Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» - самая лёгкая и радостная диета
Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.
Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, - утверждает доктор Юханссон.
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.
Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!
Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!
Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.
Как работает диета
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, - рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых , любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, - заявляет Анна Юханссон, - возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых , - утверждает шведский диетолог, - суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих : еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами:
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
- Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
- Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
- Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
- Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», - предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1 - Рыбная монодиета
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2 - Овощная монодиета
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3 - Куриная монодиета
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4 - Злаковая монодиета
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5 - Творожная монодиета
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6 - Фруктовая монодиета
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.
Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.
Помните сказку Валентина Катаева «Цветик – семицветик»? Вот бы и нам, как девочке Жене из этой волшебной истории: отрываешь лепесток сказочного цветка и без труда теряешь три – пять лишних килограммов!
Оказывается, это вполне реально, если следовать принципам системы питания, предложенной знаменитым диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она известна как «шесть лепестков» или «цветочная» диета.
Её можно представить в виде ромашки. Шесть лепестков цветка – шесть дней одной недели, в течение которых нужно питаться определёнными продуктами. Если строго следовать рекомендациям автора, каждый день будет «уходить» 500 – 700 г, а еженедельно - до 5 кг!
Суть диеты
Чередование шести специальных монодиет, последовательно сменяющих друг друга, составляют основу «цветочной» диеты. То есть один цикл диеты продолжается шесть дней. Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета эффективнее всего избавляет от лишнего веса.
С чего начать
Каждый желающий похудеть вовлекается в своеобразную увлекательную игру.
- 1 - й - рыбный;
- 2 – й – овощной;
- 3 – й – куриный;
- 4 – й – злаковый;
- 5 – й – творожный;
- 6 – й – фруктовый.
Следует вырезать из бумаги свой цветок. Дальше – самое интересное!
После каждого дня, проведенного на «цветочной» диете, нужно отрывать по одному бумажному лепестку. Визуализация результатов придаст уверенность, что день прошёл не зря для фигуры, что все гастрономические соблазны успешно преодолены!
Советы похудевших
Для большей мотивации повесьте свой цветок на дверцу холодильника.
В конце диеты от ромашки останется лишь серединка. На ней рекомендуется написать количество сброшенных килограммов. Поверьте, это очень мотивирует всех худеющих!
Как работает
Три основополагающих принципа лежат в основе этой диеты.
1. Белково – углеводное чередование.
Эффективность диеты Юханссон объясняется строгим чередованием белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый дни – чисто белковый рацион питания, а второй, четвёртый и шестой – углеводный.
Это помогает «обмануть» организм:
- вес снижается за счёт расходования подкожных жировых запасов;
- углеводные дни позволяют не чувствовать «энергетическое» голодание.
Между тем в рационе «цветочной» диеты есть и жировая составляющая. Жиры содержатся в курином мясе, твороге и рыбе. Они необходимы для сбалансированного и полноценного питания.
2. Сменяющиеся суточные моно – диеты.
Однообразное питание в течение суток провоцирует очень стремительное снижение веса.
Доказано!
Монодиета, которая длится не более 25 часов, наиболее эффективно помогает сжигать лишние килограммы.
(Европейский Центр Снижения Веса)
3. Раздельное питание.
Правила диеты исключают употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом.
Несовместимые продукты резко замедляют скорость пищеварения. Не успевая в полной мере перевариться, белки, углеводы и жиры превращаются в подкожный жир и лишние килограммы. Строго следуя схеме «6 лепестков», это исключается. То есть раздельное питания задаёт скорость похудению.
Противопоказания
- Хронические заболевания желудка и кишечника.
- Гормональная терапия.
- Сахарный диабет.
- Химиотерапия.
- Анемия.
- Беременность и кормление грудью.
Правила «цветочной» диеты
- Менять местами дни нельзя. Они идут строго друг за другом: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Это звенья одной цепи.
- Питаться желательно пять раз в день. Пищу пережёвывать нужно очень тщательно.
- Пить больше воды. Допускаются зелёный или чёрный чай, 1 – 2 чашки кофе в день без добавления сахара. Во время приёма пищи пить воду не рекомендуется. Алкоголь категорически запрещён.
- Все продукты, содержащие сахар, во время «диеты шести лепестков» исключаются.
- Если хочется усилить результативность диеты, через семь дней после первого цикла можно повторить курс «шести лепестков» (у худеющих это называется «сделать несколько кругов»).
- Занятия физкультурой во время диеты приветствуются.
Меню на каждый день
Первый день диеты – рыбный
. Допускается съесть за сутки 300 – 500 г рыбы и морепродуктов. Можно употреблять любую рыбу в запечённом, варёном или тушёном виде, уху без картофеля или рыбный бульон. Отвес в среднем составляет полкилограмма.
Организм «загружается» большим количеством белка, омега-3 жирных кислот. Это стимуляция обмена веществ.
Советы похудевших. Запечённый минтай
1. Рыбу посолить и поперчить.
2. Выложить на противень и запечь.
3. Украсить приготовленную рыбу веточками укропа и петрушки.
Второй день «диеты шести лепестков» - овощной, когда насыщение происходит за счёт не крахмалистых растительных углеводов . Это день очищения. Калорийность суточного рациона снижается ещё больше! В течение него можно потерять 0,7 – 0,8 кг лишнего веса.
Второй день «диеты шести лепестков» - овощной
Овощи необходимо употреблять в сыром виде до полутора килограммов. Энергия, которая нужна на их переработку организмом, будет превышать энергию, полученную с этими овощами. Недостающая энергия будет черпаться из собственных жировых запасов.
Овощи можно все, кроме картофеля, консервированного горошка и кукурузы. Также в этот день допустимы свежевыжатые овощные соки.
Советы похудевших. Вкусный овощной суп с баклажанами
1. Нарезать один небольшой баклажан кубиками, морковку – соломкой, два помидора – дольками, а две головки лука мелко измельчить.
2. Пучок укропа и три веточки базилика очень мелко порезать.
3. В 750 мл. кипящей воды опустить все овощи и варить минут 20 на небольшом огне.
4. После приготовления добавить один зубчик растёртого чеснока и соль.
Третий день диеты – куриный . Это день насыщения энергией. Разрешается съесть до 500 г. куриного филе (грудки) без кожи. Куриное мясо можно приготовить на пару, сварить или запечь. Небольшое количество соли, зелени и приправ вполне допустимо. Не запрещён и куриный бульон. Его лучше съесть в первой половине дня.
Это белковая моно – диета призвана восполнить дефицит белка в организме. Кроме того, в большом количестве с курицей организм получает витамин В12 (цианокобаламин). А без него невозможно правильное кроветворение.
Советы похудевших. Сочная куриная грудка
Очищенную от кожи куриную грудку натереть травами. Завернуть в фольгу и запекать до готовности.
Середина, или «экватор» диеты представлен злаками . Последние богаты крахмалистыми углеводами, витаминами, полезными микроэлементами и растительным белком. Имея очень твёрдую оболочку, злаки перевариваются в желудке очень долго и с большим расходом энергии из собственных жировых отложений.
Всего за день разрешается съесть до 300 г. злаков в сухом виде. Предпочтение следует отдать бурому или дикому рису, гречке и овсянке в виде быстро сваренных каш. В этот день разрешён квас.
Советы похудевших. Овсяные батончики
1. Стакан геркулеса залить стаканом воды до мягкого состояния.
2. Измельчить в блендере до однородной массы.
3. Добавить порошок стевии, кардамон, ванилин, корицу. Всё смешать.
4. Выложить ложкой на пекарскую бумагу и выпекать в духовке при 160 градусах до подсыхания.
Пятый день «цветочной диеты» - творожный (молочный) . Это базовый день для всех процессов омоложения в организме. О пользе творога знают все. Чего в нём только нет! Это и незаменимые аминокислоты, и молочнокислые бактерии, и легко усваиваемые белки, и насыщенные жирные кислоты. Он восполняет минеральные запасы организма. Кроме того, творог обладает слабительным действием. А это ещё больший отвес!
Творог нужно выбрать обезжиренный. Максимальная жирность творога – 5%. Суточная норма – 500 г. творога.
Допустимы в этот день диетические кисломолочные продукты и молоко 0,5% - 1,5% жирности.
Советы похудевших. Творожный мусс
В течение пяти минут взбивать в блендере 500 г. обезжиренного творога, 200 г. 1,5% молока, ? чайной ложки сахарозаменителя и чайную ложку корицы.
Наверное, самый вкусный день диеты – шестой
. В течение него можно есть только свежие или запечённые фрукты. А это кладезь полезных веществ: сложные углеводы - полисахариды, минералы, витамины и органические кислоты. Последние сильно ускоряют метаболизм.
Более полутора килограммов фруктов есть нельзя. Важно соблюдать правило: с утра съедаются сладкие фрукты, например, слива, черешня, а на обед и вечером – не сладкие, например, грейпфрут. Допускаются в этот день свежевыжатые фруктовые соки. Лимонная цедра, ванилин, корица и кардамон разрешены тоже.
Советы похудевших. Смузи из киви и банана
Необходимо взбить в блендере 2 киви, банан и 50 мл. яблочного сока без добавления сахара. Получается очень вкусно!
Что делать с «седьмым лепестком»
Как показывает опыт похудевших на этой чудесной диете, седьмой день лучше сделать «голодным». В этот разгрузочный день можно пить минеральную воду без газа или обычную воду. Есть ничего нельзя!
Правила выхода из диеты
Для того, чтобы выйти из диеты Юханссон правильно, не набрав прежние килограммы, нужно соблюдать ряд простых правил.
- Питаться продуктами «из диеты», но без ограничения по дням.
- Постепенно увеличивать калорийность суточного рациона до 1800 ккалл.
Анна Юханссон обещает приверженцам своей системы питания похудеть без вреда для здоровья на 10 – 15 кг. всего за две недели! Разве это не сказка?
Наталья Богданова
Время на чтение: 13 минут
А А
Шведский диетолог Анна Юханссон (Anna Johansson) – не только профессионал своего дела, но и человек творческий, неординарный. Именно поэтому она изобрела очень эффективную диету, снабдив её прекрасным дополняющим символом – цветком с шестью лепестками.
Эта система питания имеет большую известность в мире, её легко соблюдать , она нравится всем, кто однажды отдал ей предпочтение.
Принципы работы диеты 6 лепестков и ее особенности
Итак, диета 6 лепестков сопровождается визуальным символом, который может сделать для себя каждый худеющий. Анна Юханссон рекомендует нарисовать на бумаге и затем вырезать красивый цветок с шестью лепестками , на каждом из которых написать название одного из шести дней диеты.
Такая подготовка, по мнению шведского диетолога, настраивает на предстоящую диету психологически , делает её личностно ориентированной, повышает значимость для человека и усиливает мотивацию.
Кому лучше подходит диета 6 лепестков?
- Всем, кто мечтал похудеть, но так и не нашел мотивации для начала диеты. В диете 6 лепестков мотивация очень сильна – в этом помогает собственноручно нарисованный цветок с планом диеты.
- Всем, кто мечтает о быстром похудении – в диете 6 лепестков вес уходит по 500-800 граммов в день. В итоге, за пару недель, при повторении диеты, можно избавиться от 10 и более кг лишнего веса.
- Людям, желающим похудеть, но переносящим с трудом чувство голода в низкокалорийные разгрузочные дни или питание исключительно овощными салатами. В данной диете чередуются белковые и углеводные дни, а поэтому придерживаться её гораздо легче.
Смысл диеты 6 лепестков в том, что монодиеты, каждая — на 1 день, являются своего рода мощным стимулом для усиления метаболизма . Организм легче переваривает продукты одного вида, но – без отложений в жировые запасы.
На каких продуктах основан рацион?
Диета 6 лепестков состоит из шести однодневных моно-диет – в эти дни диетолог Анна Юханссон рекомендует есть только указанный продукт, и ничего более.
Принцип раздельного питания , который лежит в основе данной диеты, не позволяет углеводам и белкам смешиваться и затруднять переваривание пищи. Как было замечено выше, белковые дни в этой диете чередуются с углеводными.
Продукты, которые понадобятся для соблюдения системы питания 6 лепестков: рыба, овощи, и куриный бульон, злаковые, творог фрукты. Причем все эти продукты нужно распределить по порядку, на каждый из 6 дней диеты.
На период диеты необходимо запастись терпением, и воздержаться от употребления других продуктов и блюд, не заявленных в рекомендациях Анны Юханссон. Следует также исключить из рациона алкоголь, сахар и соль, жиры и масла
.
Продукты, которые нельзя употреблять:
- Сахар.
- Шоколад.
- Консерванты.
- Хлеб.
- Масло.
Монодиеты этой системы питания необходимо выполнять в строгой последовательности и не менять их местами.
Из каких продуктов состоит меню на 6 дней?
Прежде всего, если Вы хотите придерживаться диеты 6 лепестков, Вам необходимо нарисовать цветок с 6 лепестками и подписать их по названию монодиет – «рыбный», «овощной», «куриный», «злаковый», «творожный», «фруктовый» .
Этот цветок можно расположить на самом видном месте, например – на холодильнике, и каждый день по его завершению отрывать соответствующий лепесток . А можно спрятать цветок в укромное место – тогда это будет оставаться Вашей тайной стройности.
К меню диеты можно подходить также творчески, составляя различные блюда . Одно условие – эти блюда должны быть приготовлены только из тех продуктов, которые соответствуют дням монодиет.
- Рыбный день.
В этой монодиете Вам разрешается есть рыбу любых сортов (даже жирную), от 300 до 500 граммов на весь день.
Рыбу можно готовить, как Вам больше нравится – в запеченном, отварном или тушеном виде. Разрешается немного присолить готовое блюдо, посыпать зеленью или неострыми приправами. В течение дня можно пить также рыбный бульон.
Рыба содержит полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые очень полезны для организма, и не образуют подкожного жира.
- Овощной день.
На эту монодиету запасите до 1-1,5 кг любых овощей.
Разрешается даже небольшое количество картофеля. Овощи можно отваривать, тушить, запекать без масла. Можно готовить , овощное пюре или фреш.
Смысл монодиеты в том, что овощи содержат «медленные» углеводы, которые требуют больше затрат энергии организма на переваривание, а потому – способствуют похудению. В овощах также много клетчатки, что стимулирует работу кишечника.
- Куриный день.
В период данной монодиеты разрешается съедать за день до 500 граммов куриного филе (лучше – грудку) без кожи и жира.
Блюда из курицы можно приправить зеленью и неострыми специями, а также немного присолить. Можно также выпить куриный бульон, который остался от приготовления отварного филе.
Отсутствие углеводов в меню этого дня заставит организм сжигать собственные жиры, и вес начнет уменьшаться быстрее.
- Злаковый день.
Эта монодиета предполагает употребление каш (из расчета 200 граммов сухого продукта на день).
Каши можно дополнить отрубями, клетчаткой, семечками, зерновым хлебцем, проросшими зернами.
Так же, как и фрукты, злаки содержат «медленные» углеводы, которые потребуют организм тратить гораздо больше энергии на их переработку, чем они приносят в калориях. Полезна также клетчатка, в большом количестве содержащаяся в злаковых культурах, так как между белковыми днями очень важно поддержать хорошую работу кишечника и вывести все шлаки из него.
- Творожный день.
Эта монодиета основана на употреблении до 500 граммов творога в течение дня (обезжиренного или с невысокой жирностью – до 5%).
Можно также в этот день выпить немного нежирного молока (до 1,5%).
Творожная монодиета насытит организм минералами, высококачественным белком, и не даст ощущать чувство голода.
- Фруктовый день.
На период фруктовой монодиеты Вам необходимо запастись 1-1,5 килограммами фруктов (лучше – не очень сладких и некалорийных).
Фрукты рекомендовано употреблять в любом виде – в запеченном, сыром, выжимать из них сок, делать фруктовые салаты и пюре.
Преимущества и положительные результаты похудения
Плюсы диеты шесть лепестков
- Диета 6 лепестков не заставляет голодать, благодаря тому, что углеводные дни чередуются с белковыми.
- Диета очень эффективна, и за два цикла, то есть – за 12 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса.
- Широкая вариативность меню – можно готовить любые блюда и даже со специями, единственное условие – из названных продуктов в каждой монодиете.
- Отсутствие строгих правил к продуктам. Например, творог может быть, как обезжиренным, так и с небольшим процентом жирности. То же самое касается и рыбы.
- Раздельное питание, которое лежит в основе диеты 6 лепестков, очень полезно для здоровья и щадяще действует на желудочно-кишечный тракт.
- Чередование углеводных и белковых дней заставляет кишечник работать и способствует выведению из него шлаков.
Результаты диеты 6 лепестков просто ошеломляют, ведь худеющим удается избавиться от ненавистных лишних килограммов в срок менее 2 недель, и потерять от 8 до 10 кг.
Фото результатов диеты 6 лепестков – до и после:
Недостатки и противопоказания
Итак - чем диета 6 лепестков может навредить?
- Как и любая другая диета, 6 лепестков предполагает ограничение в пище, а значит – потенциально вредна для здоровья. Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться с врачом о целесообразности данной системы питания!
- Диетологи считают, что избавление от лишних килограммов должно идти предельно медленно, а диета 6 лепестков приводит к быстрой потере веса. Дело в том, что жировая масса даже на самой строжайшей диете может уменьшаться на 100-150 граммов в день. Все остальные потери веса – ни что иное, как содержимое кишечника, вода и мышечная ткань. То есть, после окончания диеты 6 лепестков Вы можете столкнуться с проблемой дряблых мышц и обвисшей кожи. Чтобы этого не случилось – уделяйте внимание физическим нагрузкам и массажу во время диеты.
- Знатоки диеты и диетологи утверждают, что в белковые дни диеты 6 лепестков человек ощущает слабость, нежелание что-либо делать, двигаться активно. Это объясняется отсутствием углеводов, и быстро исправляется в последующие углеводные монодиеты.
- Вредной диета 6 лепестков может быть в случае нарушений основных правил, употребления некачественных продуктов или слишком частом её применении.
Противопоказания для диеты шесть лепестков:
- Абсолютным противопоказанием для данной диеты является беременность и кормление ребенка грудью.
- Сахарный диабет 1 или 2 типа.
- В анамнезе – все сердечнососудистые заболевания, болезни эндокринной системы и пищеварительного тракта.
- Гастриты, язва желудка.
- Заболевания почек, мочекаменная болезнь.
- Все заболевания, при которых показано медикаментозное лечение и специальное питание.
- Период после операций и серьезных заболеваний, при повышенной температуре тела и слабости .
Варианты седьмого дня между блоками двух диет 6 лепестков:
- Если Вы намерены продолжать диету 6 лепестков дальше (Анна Юханссон рекомендует два цикла, то есть – две недели), то седьмой день после начала диеты следует питаться, как обычно , то есть – обычными блюдами, как и до диеты, но – с меньшим количеством жирного, жареного, острого и соленого. Не следует также набрасываться на сладости и углеводы. После этого дня следует начинать с рыбной монодиеты, и дальше, по порядку, все шесть «лепестков».
- Второй вариант седьмого «промежуточного» дня между двумя блоками диеты предложили сами худеющие – очень популярно стало устраивать разгрузочный седьмой день на минералке без газа, или чистой негазированной питьевой воде. Диетологи предупреждают, что этот режим целесообразно выполнять, если все предыдущие дни монодиет Вы набирали ежедневное количество калорий, равное Вашему основному обмену, а также если в эти дни Вы не занимались спортом и были весьма пассивны.
Правильный выход с диеты 6 лепестков и закрепление результата:
- Все понимают, что после окончания диеты, если даже Вы потеряли достаточно много лишних килограммов, нельзя набрасываться на калорийные блюда : жирное мясо, сладости и жареную
Шведский диетолог Анна Юханссон создала уникальный способ избавления от лишнего веса, названный весьма необычно — диета 6 лепестков. Немало жительниц Европы значительно снизили свой вес благодаря применению этой диеты.
Этот способ снижения веса становится всё более популярным, ведь количество желающих приобрести стройную фигуру, используя диету 6 лепестков, растёт с каждым днём.
Эта диета даёт просто впечатляющие результаты! Статистическое исследование подтвердило значительное снижение веса у 80%, использующих цветочный способ. Ежедневно уходит до 800 гр.
А за пару недель можно с лёгкостью сбросить до 15 кг!
Отдельный день имеет отдельную монодиету
Применение этого метода рассчитано на 6 суточных циклов. Каждый цикл обозначен своими требованиями и правилами, которые называют монодиетами. Очень важно соблюдать очерёдность ежедневных монодиет.
Суть 6 лепестков состоит в строгом их чередовании. Разработчик этой методики похудения Анна Юханссон считает этот способ наиболее результативным. И практика это подтверждает.
Требования диеты легки и интересны в исполнении
Желающие похудеть, испробовавшие не один приём стать стройнее, считают методику 6 лепестков самой простой и весёлой. Недаром она так причудливо названа.
Анна Юханссон, прежде всего, учитывала психологический момент в процессе применения методики и старалась облегчить его, продумывая свой уникальный проект. Анна представила диету в образе цветка с шестью лепестками, на каждом из которых имелось меню отдельного дня.
Так она продемонстрировала, что помимо впечатляющего результата в процессе похудения ещё и поднимется душевный настрой, укрепится общее состояние, а также будет обеспечен позитивный настрой.
Ведь всем известно, что даже очень результативная диета не окажет положительного влияния, если её использование будет связано с отрицательными эмоциями и дискомфортом. Поэтому при разработке своей методики Анна Юханссон отталкивалась от этого принципа.
Диетолог предлагает провести процесс диеты в форме увлекательного развлечения, которое с каждым днём станет усиливать ощущение самоудовлетворения.
С этой целью разработчик предлагает сделать любой бумажный цветок. Нужно, чтобы у цветка было 6 лепестков, которые можно будет с лёгкостью срывать.
По окончании очередного дневного цикла с соответствующей монодиетой, указанной на лепестке, с чувством облегчения и благодарности к себе за проявление силы воли лепесток отрывается.
Чтобы соблюдать очерёдность монодиет, лепестки следует пронумеровать и подписать.
Решать вам, применить ли данный способ с использованием образа цветка. Однако, исходя из статистических данных, следует, что использующие цветочную модель, достигли наибольшего прогресса.
Для достижения максимального результата, поместите свой цветок на холодильник.
Принцип работы диеты
Действие этой диеты понять очень легко. Юханссон объясняет всё особенностями пищеварения человека.
Смысл действия, по её словам, основан на трёх основных принципах:
- Использование монодиет основано на употреблении набора продуктов, основываясь на принципах раздельного питания. Чтобы не соединять различные по составу элементы продуктов, что приводит к стремительному увеличению веса, следует ежедневно употреблять свой набор продуктов. Это даёт возможность не соединять вещества, требующие раздельного употребления для лучшего усваивания.
- Следует сказать, что определённые вещества, содержащиеся в пище, практически не усваиваются при совместном употреблении. В результате образующиеся белки, жиры, углеводы, которые не усвоились, становятся компонентами жировой ткани. Продукты отдельных ежедневных рационов методики Анны Юханссон, учтены по совместимости, что способствует их наиболее качественному усвоению.
- Врачи-диетологи утверждают, что предлагаемые монодиеты способствуют сокращению лишних жировых тканей, ведь в течение суток человек употребляет только продукты, содержащие совместимые между собой элементы. Исследования Европейского Исследовательского Центра по снижению веса подтвердили, что при продолжительности однообразной диеты не более 24 часов, происходит ускоренный расход калорий и уничтожение жировых излишков. Это объясняется тем, что пищеварительная система человека имеет свои особенности, и в частности, особенности печени.
Печень является в организме человека своеобразным депо. Там накапливаются те вещества, которые в данный момент в организме содержатся сверх нормы.
Организм откладывает излишки «про запас на чёрный день». Этим объясняется достаточно большой объём запасов в печени.
Меню диеты
Для каждого лепестка определён свой день диеты. Каждый из 6 дней будет иметь отдельную диету, предполагающую употребление одного конкретного продукта: рыбы, курицы, телятины, творога, овощей…
Печень, одновременно со всем организмом, получит, к примеру, рыбу и насытится этим продуктом. Она пополнит свой склад содержащимися в продукте конкретными химическими соединениями и будет требовать поступления других питательных веществ.
Но никакие другие вещества не поступят. В этом и заключается смысл монодиеты.
Работая в привычном режиме, организм настроен на поступление новых питательных веществ и не станет слишком напрягаться, переваривая утреннюю рыбу. Объём энергии будет расходоваться впустую.
Организм не станет по максимуму использовать энергию. Но так как других веществ не поступит, то организм воспользуется дополнительным энергоисточником. Излишки жира служат единственным источником дополнительной энергии.
Эта стадия начнётся уже со второй половины первого суточного цикла. И уже в первые сутки возможно уничтожение значительной массы жировых запасов. Уже после выполнения условий первого лепестка будет заметен значительный результат.
Как четвёртый принцип в работе рассматриваемой методики можно назвать поочередность употребления белков и углеводов. Анна Юханссон считает, что 50% успешного снижения лишнего веса достигается путём использования этого принципа.
Меню на каждый день
- Первый день — предлагается использовать рыбную диету. Это употребление исключительно белковой пищи.
- Второй день — следует употреблять овощи. Это углеводный день.
- Третий день — следует применять куриную диету. Это снова белковый день диеты.
- Четвёртый день — рекомендуется потребление злаковых. Опять наступает день углеводов.
- Пятый день — кушаем творог. Это белковый день.
- Шестой день — довольствуемся фруктами и насыщаем организм в течение дня углеводами.
Мы наблюдаем поочерёдность монодиет, связанных с приёмом продуктов, содержащих белки и углеводы в раздельном виде. Что замечательно, совершенно не нужно лишать себя пищи с целью принудить организм к расходованию запасов жировой прослойки.
Следует просто перенастроить организм на другой режим работы и никаких ограничений в калориях. Тогда человек сыт и доволен, нервная система в порядке, жир уходит.
Следует упомянуть несколько слов об употреблении жиров в период применения диеты 6 лепестков. Для многих является известным тот факт, что жиры можно поделить на разные виды, в зависимости от состава и действию на человеческий организм.
Они не откладываются в жировой ткани, а поддержание красоты и здоровья без них просто невозможно. Эти жиры относятся к диетическим и они включены в меню с целью поддержания сбалансированности рациона питания.
Дальнейшие выводы о применении диеты
Итак, мы определились с аспектами использования диетической методики 6 лепестков, благодаря которым значительный сброс лишнего веса происходит за считанные дни:
- Сменяются белки и углеводы
- Придерживаются главные принципы раздельного питания
- Эффективное сжигание жиров благодаря 24 часовой монодиете
- Отсутствие в рационе продуктов, замедляющих пищеварение
Примерное меню диеты 6 лепестков
Очень важно строго следовать определённой последовательности монодиет, определённой диетологом. Это оказывает значительное влияние на достижение эффекта.
Лепестки с монодиетами должны отрываться в определённой очерёдности:
- Овощи
- Курица
- Злаки
- Творог
- Фрукты
Ни в коем случае не меняйте последовательность монодиет! Несмотря на то, что и рыба, и курица, и творог являются продуктами белкового происхождения, нельзя менять местами дни их употребления.
Диетолог-разработчик Анна Юханссон на вполне обоснованных основаниях считает это правило одним из ключевых.
Каждая из указанных диет играет свою важную роль в уменьшении жировых запасов. Основой диеты 6 лепестков можно с уверенностью назвать поочерёдное употребление белков и углеводов.
Это очень существенный момент. Поэтому не следует менять монодиеты местами. Если это совершить, то система необходимого направления пищеварения изменится.
Желаемый результат не будет достигнут. Использовать методику следует в том первозданном виде, в каком её представила Анна. Вы должны понимать, что каждая монодиета – это подготовка вашего организма к переходу на следующий уровень.
Как это происходит? В первый день обязательно включите в свой рацион блюда из рыбы . В ней содержится немалое количество полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот Омега-3).
Они приносят большую пользу организму и не откладываются в жировой прослойке. Кроме того, мясо рыб богата белковыми веществами, которые легко усваиваются. При поступлении белка и жиров, организм успокаивается и расслабляется.
Так как на второй день мы употребляем низкокалорийные овощи , которые содержат малое количество углеводов растительного происхождения, то наш организм получает калорий мало, а отдаёт их много, для переваривания.
Крупная клетчатка, содержащаяся в овощах, не позволит переваренной пище задерживаться в организме. Некоторые овощи требуют для своего переваривания использование запасов внутренней энергии, то есть жировых запасов.
При соблюдении всех условий и правил диета 6 лепестков поможет потерять до 2 кг веса! Овощные диеты позволят достичь наибольшего результата, если перед их применением употреблять только один белок.
За один день овощной диеты запасы белка в организме очень снижается, поэтому в третий день их нужно обязательно восполнить. Замечательным решением этой ситуации станет куриная диета.
Благодаря ей организм получит нужное количество белка, которое полностью израсходуется. Белок не попадёт ни в мышцы, ни тем более в жировую ткань.
Благодаря этому мы сможет достичь того результата, которого достигли в первый день: организм не получит углеводов и настроится на получение энергии из жировых запасов.
Затем наступает день злаковой монодиеты . Подобно овощной, она будет благоприятствовать внушительному снижению массы тела путём использования энергии из жировых клеток, разрушая их при этом.
Следующая за злаковой обеспечит организм долгожданными минералами. Ведь все предыдущие 4 дня он будет получать их в очень малых количествах только с зеленью.
Низкокалорийный творог, богатый аминокислотами, попадёт в организм, но не обеспечит его нужным количеством калорий. Снова с этой целью он воспользуется жировыми запасами. В результате ещё 1-2 кг бесследно исчезнут.
Шестой день очередной монодиеты обеспечит организм сложными углеводами (полисахаридами). Различные фрукты содержат эти вещества в значительном количестве.
Наша пищеварительная система очень тяжело переваривает эти вкусные и полезные продукты. На их переваривание требуется большое количество энергии. Чтобы её раздобыть, организм опять воспользуется запасами жировой прослойки.
Таким образом, мы понимаем, как в течение 6 дней диеты организм самостоятельно изымает у себя жировые излишки.
В диете Анны Юханссон 6 лепестков весь процесс похудения продуман до мелочей. Все 6 лепестков с монодиетами тесно взаимосвязаны. Подобно ступенькам, они приведут вас к идеально стройной фигуре.
Преимущества диеты
- Поразительная прогрессия в снижении веса
- Использование особенностей пищеварительной системы для уменьшения жировой ткани
- Отсутствие в процессе снижения веса химических препаратов
- Обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами
- Отличное настроения и бодрое самочувствие
- Безопасность для здоровья
Диета 6 лепестков – это уникальная программа похудения, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Эта диета уже помогла тысячам женщин сбросить лишние килограммы, не испытывая постоянное чувство голода. Отзывы о диете 6 лепестков свидетельствуют о том, что за пару недель можно без труда потерять 12-15 кг!
Суть диеты заключается в том, что в течение шести дней в специальной последовательности чередуются шесть монодиет. А название диета получила благодаря тому, что Анна Юханссон, стремясь поддержать желающих похудеть еще и психологически, изобразила программу питания в виде цветка с шестью лепестками. На каждом лепестке написано меню диеты 6 лепестков на определенный день. И действительно, отзывы о диете 6 лепестков подтверждают, что наилучших результатов в похудении удается добиться тем, кто вырезает такой же цветок и каждый день, отрывая очередной лепесток, выбрасывает его вместе с лишними килограммами.
Диета 6 лепестков – комфортная и полезная
Особенностью диеты 6 лепестков является возможность кушать достаточно продуктов, чтобы не ощущать чувство голода. А ведь всем известно, что голод во время диеты значительно ухудшает настроение и даже может вызвать депрессию, а депрессия – злейший враг похудения! Диета не только приносит радость из-за долгожданной потери килограммов, но и очень полезна для организма. Ведь каждый день диеты 6 лепестков в меню включает продукты, содержащие огромное количество полезных веществ.
Меню диеты 6 лепестков
Данная диета подразумевает шесть дней чередующихся монодиет.
- Первый день – рыбная монодиета. Неспроста первый день данной диеты включает именно рыбные блюда, ведь рыба легко усваивается и при этом низкокалорийна. Рыбный день помогает легко подготовить организм к последующим монодиетам. В рыбе содержатся незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые невероятно полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы, кожи, и при этом они не откладываются в подкожно-жировом слое. В этот день разрешается употреблять рыбу всех сортов (300 – 500 г) в любом виде: вареную, запеченную, рыбный бульон. Прекрасный рецепт диеты 6 лепестков на первый день – бульон из семги, слегка заправленный солью и зеленью. Такое блюдо позволит не остаться голодной, при этом оно невероятно вкусное и полезное.
- Второй день – овощная монодиета. В этот день вы можете смело съесть 1-1,5 кг овощей, причем любых, в отварном или запеченном виде. Такая монодиета эффективна благодаря тому, что с овощами в организм поступает большое количество сложных углеводов, на переваривание и усвоение которых требуется намного больше энергии, чем поступило в организм. Следовательно, организм начинает расходовать уже накопленные запасы. Хороший рецепт на второй день – овощное ассорти, запеченное в духовке.
- Третий день – куриная монодиета. Вы можете съесть 500 г филе курицы в отварном или запеченном виде. В этот день организм получает мало углеводов, поэтому расходует много своих запасов. Хороший рецепт диеты 6 лепестков, который поможет не остаться голодной и при этом активно худеть - запеченное куриное филе со специями и солью. В готовое блюдо можно добавить зелени, тогда вы получите еще и много витаминов.
- Четвертый день – злаковая монодиета. В этот день разрешается употреблять каши (из расчета 200 г в сухом виде), а также отруби, семечки, клетчатку, цельнозерновые хлебцы.
- Пятый день – творожная монодиета. Меню диеты 6 лепестков в этот день включает 500 г нежирного творога, а также небольшое количество молока (нежирного). Творожный день насытит организм необходимым белком и минеральными веществами.
- Шестой день – фруктовая монодиета. В этот день разрешается съесть до 1,5 кг фруктов в сыром, запеченном виде, а также в виде соков.
В чем секрет эффективности диеты 6 лепестков?
Во-первых, в ней соблюдены принципы раздельного питания. Если в организм поступают одновременно «конкурирующие» вещества, скорость пищеварения значительно замедляется, а жиры и углеводы, которые окончательно не расщепились, откладываются в подкожный жир. Диета Анны Юханссон исключает употребление разных по составу продуктов, следовательно, исключается и возможность дополнительного отложения жировой ткани.
Во-вторых, специалисты в области диетологии придерживаются единого мнения, что именно короткие (не более 24 часов) монодиеты наиболее агрессивны в отношении лишних килограммов. А наша программа питания включает целых шесть различных монодиет!
Третьей особенностью диеты является грамотное чередование белковых и углеводных дней. Каждый день диеты происходит смена углеводной и белковой пищи. Именно такая тактика заставляет организм максимально расходовать свои жировые запасы.
Четвертый секрет заключается в том, что рецепты диеты 6 лепестков включают такие блюда, которые позволяют не испытывать голод. А голод вызывает негативные эмоции и желание прекратить программу. Когда человек испытывает чувство голода, в его организме в избыточном количестве находится гормон инсулин, ответственный за попадание глюкозы в клетки. А именно этот гормон блокирует выход жиров из адипоцитов (жировых клеток). Именно по этой причине диеты, сопровождающиеся голодовкой, малоэффективны.
Таким образом, можно выделить 4 основных принципа диеты 6 лепестков, делающих ее эффективной , а, следовательно, и такой популярной:
- Стратегия раздельного питания, обеспечивающая быстрое похудение.
- Чередование в правильной последовательности углеводных и белковых дней, заставляющее организм максимально расходовать свои запасы.
- Однодневные монодиеты, активизирующие процессы расщепления жировой ткани.
- Отсутствие симбиозного пищеварения, препятствующее даже минимальному отложению жировой ткани.
Правильный выход из диеты 6 лепестков
Всем известно, что недостаточно просто несколько дней соблюдать диету. Очень важна правильная дальнейшая стратегия питания. Ведь если вы после потерянных перед новогодними праздниками 10 кг всю неделю будете баловать себя кулинарными шедеврами, вес может легко вернуться!
