Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.
Основные правила водной диеты
Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:
- Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
- При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
- Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
- За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
- Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
- После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.
Длительность диеты
Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:
- Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
- Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.
Как правильно пить воду на диете?
Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:
- Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
- Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
- Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
- Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
- Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
- Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.
Узнайте подробнее, и начать худеть.
Меню водной диеты для похудения
Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:
- завтрак - яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
- обед - порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
- ужин - порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).
- завтрак - творог, хлеб, настой из трав;
- обед - рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
- ужин - яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.
- завтрак - зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
- обед - овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
- ужин - рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.
Меню водно-солевой диеты
Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.
Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.
Противопоказания
Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.
Узнайте, что такое , как правильно из нее выйти.
Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.
Как работает водная диета
По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.
Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.
Основные требования диеты
Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
Во время приемов пищи и 2 часа после пить строго запрещено!
По истечению 2 часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков. Длительность диеты составляет 2 недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
Жизнь человека, так же как и любого другого живого организма, возможна только при постоянном поступлении пищи из внешней среды. Вместе с пищей в организм поступают белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и другие вещества, служащие своеобразными стройматериалами: благодаря им синтезируются новые клетки, которые заменяют износившиеся в процессе жизнедеятельности организма соединения. Одновременно с этим пища является источником энергии, необходимой для постоянной умственной и физической деятельности человека.
Эта энергия высвобождается в процессе распада поступивших с пищей питательных веществ. Пища поступает в организм через пищеварительный тракт. Однако организм не может сразу, без соответствующей обработки, использовать поступившие с пищей стройматериалы и источники энергии в том виде, в котором они находятся в пище. Предварительно эти продукты должны подвергнуться специальной обработке, которая и производится в пищеварительном тракте. От состояния пищеварительного тракта зависит качество обработки пищи, а значит, и многие протекающие в организме процессы.
Немаловажную роль в развитии заболеваний пищеварительной системы играет также питьевой режим.
Чем полезна вода
Вода более необходима для жизни, чем пища. Без пищи человек может прожить 40−50 дней, а без воды не более 2−3 суток. Тело человека на 70% состоит из воды. Примерно 50% воды содержится в мышцах, 13% — в костях, 16% — в печени, 5% — в крови. Вода сосредоточена как внутри клеток, так и вне их.
Внеклеточная жидкость — это кровь, лимфа, кишечные соки, спинно-мозговая жидкость, жидкость, имеющаяся в глазах, в суставах и около них. Внеклеточная жидкость схожа по химическому составу с морской водой. Она содержит хлористый натрий и белки. Внутриклеточная жидкость отличается от внеклеточной по своему составу : в ней мало натрия и относительно много калия.
Какие же функции выполняет вода в человеческом организме? Вода:
- участвует во всех физико-химических реакциях организм а: она растворяет плотные питательные вещества в пищеварительном тракте, превращая их в жидкость;
- участвует в обменных процессах : все химические реакции в организме протекают в присутствии воды;
- играет транспортную роль : она доставляет растворенные в ней вещества и кислород в клетки, а также выносит из клеток в кровь (для последующего удаления) продукты распада;
- участвует в удалении продуктов обмена , скапливающихся в организме;
- поддерживает постоянную температуру тела : при повышении температуры тела или окружающей среды она усиливает испарение влаги через кожу и слизистые, в результате чего выделяется тепло и температура тела нормализуется;
- обеспечивает физическую активность : потеря 5% воды из организма резко снижает возможность физической активности.
Сколько пить?
Вода поступает в организм через пищеварительный тракт, а выделяется несколькими путями : вместе с мочой и калом, через легкие в виде пара, через кожу с потом. Количество употребляемой жидкости определяется ее суточной потерей . Взрослый человек теряет за сутки примерно 2,5−3 л жидкости.
В жаркую погоду, при работе в условиях повышенной температуры (металлурги, горняки и др.), при больших физических нагрузках воды теряется в несколько раз больше. Эти потери воды должны быть полностью компенсированы, так как недостаток воды в организме может вызывать нарушение его жизнедеятельности .
В нормальных условиях при средней потере воды, равной 2,5−3 л (примерно 12 стаканов), требуется ежедневное введение в организм такого же количества жидкости. Однако это не значит, что за день надо выпить 3 л воды. Большая часть пищевых продуктов, включая сухофрукты, содержит жидкость. Больше всего воды — во фруктах, овощах и их соках. Вместе с пищей в организм ежедневно поступает в среднем около 4 стаканов воды.
Как пить?
Возьмите за правило пить только перед едой, за 15−20 минут . Ни в коем случае не пейте во время еды или сразу после нее. Вода покидает желудок в течение 10−15 минут. Если пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок, а это нарушает пищеварение. Если пить сразу после еды, жидкость вынесет из желудка непереваренную пищу, которая будет обречена на гниение и брожение. Крахмалистая пища переваривается за 2 часа, белковая — за 4−6 часов. Только по истечении этого времени (в зависимости от съеденной пищи) можно пить воду после еды.
Каждое утро полезно выпивать натощак стакан воды с ломтиком лимона (лимон желательно положить в стакан с водой с вечера, чтобы он настаивался в воде всю ночь). Затем перед завтраком выпейте стакан чая, травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом, в первой и во второй половине дня и наконец выпейте пару стаканов жидкости (чая, сока, воды) перед ужином.
В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливается, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1−2 глотка через небольшие промежутки времени.
Приветствую вас, дорогие друзья. Согласитесь, на что только мы не идем, чтобы иметь красивую фигуру? Это и выматывающие тренировки, подсчет калорий и походы в салоны красоты. Часто это занимает много времени и сил. Но есть один секретный компонент, который поможет с легкостью добиться желаемой цели. Это вода. О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, я вам сегодня расскажу.
По праву ее можно назвать «эликсиром жизни». Она присутствует в каждой клеточке организма. Сложно переоценить пользу этой жидкости:
- Увлажняет кожу изнутри, тем самым увеличивает ее эластичность и улучшает цвет. Без достаточной гидратации кожа сохнет и появляются излишние морщинки.
- Помогает в уменьшении веса. Если вода не поступает в организм в нужном объеме, печень перестает нормальным образом функционировать. И это заканчивается лишней парой складочек на боках.
- Является температурным регулятором. Летом во время жары или после интенсивной тренировки в спортзале мы потеем. Выделяющиеся на поверхность кожи капельки жидкости способствуют охлаждению тела - защищают нас от перегрева.
- Служит фильтром – помогает выводить токсины, шлаки и прочие вредности из организма.
- Восстанавливает энергию и придает сил. Частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность – все это признаки того, что организм недополучает воду.
- Растворяет витамины и минеральные соединения, перенося их к клеткам организма. Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость транспортировки полезных веществ. В результате клетки голодают и гибнут. А это приводит к проблемам с обменом веществ – появляется лишний вес.
- Служит смазкой суставов. Если ежедневно пить достаточное количество воды, это минимизирует вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Согласно википедии, наше тело на 70% состоит из воды. Это весомый довод, зачем нужно пойти на кухню и вывить еще стаканчик H2O 🙂
Как вода способствует похудению
Недавно прочитала об одном интересном исследовании. В ходе него изучали эффект увеличения потребления воды на 1 л в день. Обнаружили, что за год женщины сбросили от 2 кило и больше (1 ). Причем, они совсем не вносили какие-либо изменения в свой образ жизни. Разве что стали пить больше воды. Результаты очень впечатляют. А вы хотите так?
Можно достичь еще лучших результатов, если потребляемая вода холодная. Когда пьете прохладную жидкость, организм использует больше ккал, чтобы довести ее до температуры тела.
Выпивая пол-литра воды, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий за час на 23 ккал. За год выходит около 17 000 калорий - это потеря более 2 кг веса
В еще одном эксперименте участники с лишним весом перед каждым приемом пищи пили по одному стакану воды. Эксперимент показал прекрасные результаты! Участники сбросили на 44% больше веса в сопоставлении с контрольной группой (2 ).
Все эти полезные свойства воды отмечались у пожилых и лиц среднего возраста. Исследования, проводимые на молодых людях, не демонстрируют такого же впечатляющего сокращения потребления ккал. Так что, нам все равно придется подключать тренировки. Зато здоровее будем 🙂
Как пить для похудения
Чтобы достичь желаемого результата, целебную жидкость пить нужно правильно. Не думайте, что, если будете употреблять много воды по 5-6 л в сутки, быстрее похудеете. Такой подход неправильный. Более того, это даже опасно для организма. Увеличится нагрузка на почки, сердце и печень. Поэтому везде необходима мера.
Ниже привожу основные правила для правильного похудения:
- После пробуждения следует выпить натощак стакан теплой воды. Так вы сокращаете количество потребляемых калорий во время еды на 13% (3 ). Плюс, помогаете организму проснуться и запустить все важные для нормальной жизнедеятельности процессы.
- Пить воду нужно за 20-30 минут до каждого приема пищи. За раз лучше пить не более 1-ого стакана жидкости. Если много пить воды, растянется желудок. А это приведет к увеличению объема потребляемой пищи. Если уж сильно хочется пить, то выпейте один стакан воды, а минут через 10 – второй.
- Пейте не спеша – маленькими глоточками, можно даже через соломинку.
- Нельзя пить воду во время еды или сразу же после приема пищи. Подождите 15-20 минут и лишь после этого только подзарядитесь освежающим напитком.
- Перед сном потребление жидкости сведите к минимуму. Это позволит вам выспаться, а не бегать бесконечно в туалет, и .
- Не забывайте пить воду во время тренировок. Ведь при физических нагрузках вы теряете много жидкости. Если ее не восполнять, может наступить обезвоживание.
Расставьте несколько бутылочек или кружек с водой по квартире. Так будет легче вспомнить, что необходимо попить, а не бежать к холодильнику в поисках . Я сама применяю такое правило и мне помогает. А на кухне обязательно стоит кувшин с кипяченой водой. Уже выработала привычку – заходишь на кухню, наливаешь стаканчик 🙂 А потом уже начинаешь думать что бы скушать вкусненькое. И знаете, реально останавливает от поедания лишнего.
Какую пить воду при похудении
С голубых экранов нам настырно твердят, что самая полезная вода – минеральная. Не стану вас переубеждать в ее полезных свойствах. Только в ней много солей. И если вы ее будете ежедневно пить и в большом количестве – камни в почках обеспечены. Разрешается употреблять не более 1 стакана в день, если есть проблемы с ЖКТ (гастрит или язва). В общем, для похудения этот напиток не годится.
Самой полезной считается жидкость с минимальным содержанием щелочей и нейтральным рН. Это талая и обычная фильтрованная вода
Приготовить талую воду несложно. Пропустите водопроводную воду через питьевой фильтр и дайте ей с полчаса отстояться. Потом налейте ее в бутылку и поставьте в морозильную камеру. Примерно через час вытащите емкость из морозилки. Если на поверхности увидите корочку – избавьтесь от нее (там содержатся вредные вещества).
И снова помещаем на пару часов бутылку в морозильную камеру. Затем вытаскиваем ее, сливаем незамерзшие остатки жидкости. И даем возможность льду естественным образом растаять. Не пытайтесь ускорить этот процесс, ставя посудину на водяную баню. Так талая вода утратит все полезные свойства.
Для похудения также может использоваться приобретенная бутилированная вода. Только отдайте предпочтение продукции от проверенных производителей.
А вот родниковую воду пить не стоит. Не верите? А вы посмотрите видео, где Елена Малышева вам все подробно разъяснит. Я сама заблуждалась, думая, что родниковая самая полезная.
Водная диета
Существует несколько методик, позволяющих рассчитать, сколько воды ежедневно нужно пить на этой диете:
- При первом варианте – нужно вес разделить на 20. Скажем, если вы весите 60 кг, значит, ваша норма – 3 л.
- Второй вариант - на кило веса полагается 30-40 мл жидкости. Согласно этой схеме при весе 60 кг за сутки необходимо выпить до 2,4 л воды.
Как видите, суточные показатели разнятся. Не ошибиться с нормой помогут советы диетолога. Перед тем как сесть на водную диету, посетите этого специалиста. Он, учитывая особенности вашего организма, рассчитает оптимальную для вас суточную норму приема жидкости.
Водяная диета обещает потрясающий результат – до -3 кило за 4 недели. Никаких ограничений в еде и голодовок!
Просто выпейте с утра освежающую жидкость. Также пить нужно перед едой за полчаса и спустя 1,5-2 часа после трапезы. Благодаря такому режиму уменьшается объем потребляемых порций еды и ускоряется обмен веществ. Польза от такой диеты немалая. О ней вам подробнее расскажет вот это видео:
Впрочем, если хотите потерять значительное количество веса, придется сделать гораздо больше, чем просто пить воду. Ведь это только один, очень маленький кусочек головоломки. Тут без умеренных физических нагрузок не обойтись.
Чтобы поддерживать полученный результат, пейте не менее 1,5-2 л воды в сутки. Это 6-8 стаканов. Поглощение живительной влаги осуществляйте в том же режиме, что и при диете. То есть, с утра натощак, за полчаса перед едой и т.д.
Противопоказания и побочные эффекты
Водяная диета, как и другие разгрузочные программы питания, имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при патологиях:
- почек;
- сердца;
- сахарном диабете;
- гипертонии;
- холелитиазе (желчнокаменной болезни).
Также такая диета не предусмотрена для будущих мамочек. У них и так на организм сильная нагрузка. А если увеличить потребление воды, это дополнит нагрузку на почки и другие органы и системы.
Если при похудении вдруг почувствуете слабость или головокружение, прекратите диету. Помните, что к похудению на воде нужно подходить постепенно. Скажем, до этого вы едва выпивали за сутки 2-3 стакана жидкости. И тут резко начинаете пить по 2 л, отеки вам обеспечены. К тому же могут возникнуть серьезные проблемы с сердцем и почками. Не экспериментируйте! Разумнее увеличивать объем потребляемой жидкости постепенно.
Одновременно с вредными веществами вода из организма вымывать будет и полезные элементы. Это калий, кальций и т.д. Поэтому при аквапохудении обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Я принимаю .
Как сделать «витаминный напиток»
Если уж вкус чистой воды вам сильно приелся, попробуйте часть ее заменить витаминным напитком. Его можно самостоятельно приготовить в домашних условиях.
Только не путайте: вода – это не чай и кофе даже без сахара. А тем более не сладкие газированные напитки. Все это организм воспринимает как еду
От них во время похудения диетологи советуют отказаться. Однако если вдруг уж сильно захочется выпить чашку кофе, можете себе позволить такое удовольствие. Этот объем жидкости должен стать дополнительным к суточной норме, поскольку кофе обезвоживает организм.
Ниже предлагаю три самых оригинальных рецепта как разнообразить потребление простой воды. Поверьте, это очень вкусно и освежающе 🙂
Как приготовить сасси
На литр воды возьмите:
- 1/3 часть лимона;
- 1/2 ч.л натертого свежего корня имбиря;
- половинку очищенного от кожицы свежего огурца;
- 5-7 листиков мяты;
- 1,5-2 литра воды (по желанию).
Лимон, имбирь, огурец и мяту измельчите в кашицу с помощью блендера. И обогатите воду этой ароматной массой. Получившийся напиток отправьте в холодильник на ночь. Только предварительно накройте емкость, в которой он находится, крышкой. Иначе все ценные аромакомпоненты улетучатся.
Имбирный напиток
Вам понадобится 2-2,5 литра воды, 1/2 лимона и 2 ч. ложки натертого свежего корня имбиря. Воду нужно закипятить. Цитрусовый плод вместе с кожицей нарезаем дольками. Отправляем в термос лимон и имбирь, и заливаем все это горячей водой.
Спустя 4-6 часов витаминный напиток будет готов к потреблению. Пейте по 150 мл за 20 минут до еды. В том, помогает ли такой напиток похудеть, даже не стоит сомневаться. Ведь имбирь ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и жиры сжигает. А лимон усиливает его полезные свойства. Отзывы тех, кто пил напиток, подтверждают это. Единственное, чтобы предупредить возникновение бессонницы, последнюю порцию имбирной воды пейте за 4 часа до сна.
Делаем огуречную воду
Этот освежающий напиток ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. А еще огуречная вода, приготовленная по этому рецепту, является эффективным противораковым средством. Она не только помогает похудеть, но и оздоравливает.
Ее рецепт таков:
- 2 л воды;
- 1 свежий огурец;
- пару листиков мяты;
- 1 лайм;
- пучок базилика.
Все составляющие, кроме воды, отправляем в чашу блендера и пюрируем. Потом добавляем к ним воду, и все тщательно перемешиваем. Емкость с напитком накрываем крышкой и отправляем на ночь в холодильник.
Уверена, что сегодняшняя статья помогла вам разобраться в вопросе – можно ли похудеть с помощью воды и как влияет этот напиток на организм. Теперь вы своим подругам целую лекцию об этом можете прочитать 🙂 – это позволит вам и дальше увеличивать свои познания в этой области. А на сегодня все: пока-пока!
оценок, среднее:
Оглавление [Показать]
Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”
Водная методика - это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.
Похудение по принципу водной схемы питания - это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.
Какие же плюсы данной диеты?
- Полное очищение организма;
- похудение;
- Улучшение работы всех жизненноважных органов;
- Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
- Очищение сосудов головного мозга.
Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.
Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.
Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:
- Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
- Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
- Отказаться о питья во время приема пищи;
- Избегать острых и жареных блюд;
- Составить правильное сбалансированное меню.
Примерное меню
Главное правил о остается неизменным - перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!
Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:
Понедельник
- Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
- Перекус - грейпфрут;
- Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
- Полдник - 150 г натурального йогурта;
- Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.
Вторник
- Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
- Перекус - 1 вареное яйцо, 1 огурец;
- Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
- Полдник - 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
- Ужин - 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.
Среда
- Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
- Перекус - 100 г натурального йогурта;
- Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
- Полдник - 2 зеленых яблока;
- Ужин - 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.
Четверг
- Завтрак - 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
- Перекус - 150 г натурального творога;
- Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
- Полдник - 150 г кефира 1% жирности;
- Ужин - белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.
Пятница
- Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
- Перекус - 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
- Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
- Полдник - 150 г фруктового смузи из яблока;
- Ужин - 150 г творога 5%, стакан кефира.
Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.
Как часто нужно пить воду?
Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения - это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.
Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду , а так как у нас 5 приемов пищи , нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.
Сколько можно сидеть на диете?
Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели . Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.
Как действует диета “2 стакана воды”?
Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.
Преимущества и противопоказания
Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.
Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Обновление и очищение организма;
- Улучшение работы органов ЖКТ;
- Улучшение состояния кожи;
- Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
- Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
- Происходит эффективный разгон метаболизма.
Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Заболевания почек и моче-выделительной системы;
- Болезни сердца;
- Острый период хронических заболеваний;
- Гипертоническая болезнь;
- Сахарный диабет.
Репутация
210617
Россия, Екатеринбург
Эффект есть
Достоинства:
вес уходит
Недостатки:
вес уходит медленно
Подруга съездила в Израиль к родственникам. Вернулась очень стройной. На мой вопрос, как она за пол года умудрилась скинуть больше десяти килограмм, она ответила кратко: «Стакан воды перед едой!» Мы очень дружили, по выходным проводили…
Репутация
111803
Россия, Сухой Лог Свердловской области
Вернула форму после родов
Достоинства:
безболезненно
Недостатки:
Так получилось, что у меня две беременности подряд, и каждого ребенка я кормила грудью чуть больше года. Все эти периоды были связаны с большим количеством употребляемой пищи, так как и во время беременности хочется больше…
Репутация
84673
Казахстан, Караганда
И правильно и совершенно нет! Объясняю почему…
Достоинства:
Заполняет желудок водой и не хочется есть.
Недостатки:
Вредно на самом деле!
Добрый день всем-всем! Почитала тут отзывы про диету «Стакан воды перед едой» и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать…
Репутация
49903
Украина, Хороший
Это не диета, это стиль жизни…
Достоинства:
Эффективно, полезно, не накладно))
Недостатки:
Думаю, что их нет
С этой «диетой», как не странно, меня познакомил муж. В одно время, страдая избыточным весом и стремясь его убрать, он начал более тщательно интересоваться спортом и улучшением качества питания. Тогда и наткнулся на на статью…
Репутация
8
Россия, Москва
самый простой и полезный для здоровья способ похудеть за несколько недель
Достоинства:
быстрый результат, не отказывая себе в пище, улучшение самочуствия, внешнего вида за несколько дней
Недостатки:
это не для поклонниц садистких методов
Репутация
44238
Россия, Белгород
Стакан воды перед едой, не знаю как именно но работает!
Достоинства:
можно потерять несколько кг
Недостатки:
Я если честно даже не знала что стакан перед едой это диета) Прочитала я о ней в интернете. Думаю а почему бы и нет. Ведь выпивать стакан чистой не газированной еды перед едой не так…
Репутация
24919
Россия, Москва
мудрые страдиции предков
Достоинства:
полезно и эффективно
Недостатки:
Доброго времени суток всем читателям Отзовика! Я вообще очень удивилась, увидев тут отзывы об питье воды до еды, как о диете. Сама того не зная, сижу на ней уже долго время. Все дело в том…
Репутация
12
Россия, Киров
худеть легко
Достоинства:
легкость в применении
Недостатки:
нет минусов
Как и многи после рождения сыночка набрала очень много и вот уже 10 лет в постоянном поиске волшебного средства, которое помогло бы мне скинуть ненавистные 10 килограмм! Пробовала многие диеты, не хватает силы воли…
давно известный метод
Достоинства:
реально действует,
Недостатки:
но применять ее необходимо правильно
Диета «Стакан воды перед едой» - это давно известный, так называемый, метод балерин, используемый для поддержания веса или похудения. Он реально действует… необходимо выпить 1 стакан не газированной бутилированной холодной воды за 30 минут до…
Репутация
56649
Россия, читаю за 07.05
Обмани желудок водой
Достоинства:
Чувство сытости, вода поможет вывести «мусор» с организма. Дешево.
Недостатки:
Доброго времени суток дорогие читатели моего отзыва. Стакан воды перед едой-это не ДИЕТА, а образ жизни. Я очень сильно растолстела после родов. На данный момент упорно привожу себя в порядок, обязательно расскажу как, если конечно…
Репутация
8432
Беларусь, Minsk
хочешь есть? Выпей воды!
Достоинства:
хорошее самочувствие
Недостатки:
уходит только пару кг
Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3…
Ленивая диета или Как похудеть, ничего не делая!
Достоинства:
Лёгкость в применении, улучшение пищеварения.
Недостатки:
«Всё, с понедельника я сажусь на диету!». Знакомая фраза? Не знаю, сколько таких «магических понедельников» было у Вас, но у меня - очень много, потому что я до сих пор не на диете! Да и…
Репутация
60044
Беларусь, Новополоцк
Можно иногда.
Достоинства:
Недостатки:
В своей борьбе с лишним весом естественно я не могла не опробовать и такую диету. Суть ее заключается в том, чтобы за 15-30 минут до еды выпить стакан воды, причем пить нужно маленькими глотками. В…
Репутация
10643
Украина, Харьков
Иллюзия диеты для ленивых.
Достоинства:
доступно для всех, даже самых ленивых
Недостатки:
результат весьма спорный, процесс - не всем подходит
Мой отзыв и рассуждения на тему пользы или вреда приема стакана воды перед едой - скорее для тех, кто не только слепо слушает советы диетологов, но и прислушивается к потребностям собственного организма! Эта разновидность диеты…
Репутация
44000
Россия, Приморский край
Самый легкий способ сбросить лишний вес!
Достоинства:
Полезно для всего организма в целом!
Недостатки:
Режим и постоянность, которые порой очень трудно выдержать…
Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели отзыва! Я всегда боролась и борюсь с лишним весом, передохнуть себе иногда позволяю, но затем снова держу себя в рукавицах, но не сильно в «ежовых»!)) Потому что я…
Репутация
152
Россия, Москва
Легкость, хорошая проходимость кишечника в течение целого дня!
Достоинства:
Здоровье, молодость и красота
Недостатки:
Вот уже сколько лет подряд я утром, днем и вечером перед едой выпиваю стакан с водой. Это очень полезно делать при гастрите, колите, язве кишечника и других заболеваниях, связанных с пищеварительной системой. Иногда я выпиваю…
Репутация
1748
Россия, Новосибирск
Самая приятная и легкая диета!
Достоинства:
Улучшилось пищеварение, сказала «нет» перееданию!
Недостатки:
Абсолютно никаких минусов!
Как-то наткнулась на статью о воде, что её недостаточность в организме ведет к преждевременному старению. Затем нашла статью о диете с водой. Прочитав это всё, я отложила в голове на будущее. (мне не нужна была…
Репутация
29457
Россия, Москва
О пользе воды для организма
Достоинства:
полезно, не требует дополнительных затрат, есть реальный эффект
Недостатки:
Сейчас модно сидеть на диетах, но не все диеты безопасны, я хочу сегодня написать отзыв о том, как полезно пить воду перед приемом пищи. На самом деле все полезные советы должны стать образом жизни, а…
Репутация
49946
Украина, Харьков
Один из приемов при похудении
Достоинства:
Вес снижается
Недостатки:
Должна быть привычка, многие срываются
Как то раз услышала такое выражение: «Китайцы говорят, если хочешь похудеть - пей стакан воды до еды, если хочешь поправится - пей стакан воды во время еды, если хочешь прожить долго - пей стакан…
Самый лучший способ помочь организму похудеть!
Достоинства:
Это несложно, а главное - действительно помогает.
Недостатки:
Не стоит ожидать слишком быстрого результата.
Это действительно работает! Стакан воды за 20 минут до приема пищи (я пью не прямо перед едой, а именно за 20 минут) заметно ускоряет обмен веществ, что очень важно при похудении. И вообще - вода…
Особенности диеты
Положительные стороны диеты
- если есть болезни сердца;
Правила водной диеты
- Подождите около 20 минут.
- Приступайте к еде.
На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения являются два стакана воды перед едой - диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета - это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прикладывая никаких усилий.
Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), ничего больше делать не требуется. Никаких ограничений в рационе.
Особенности диеты
Такая система похудения относится к категории монодиет, но она самая безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без ущерба для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество скинутых килограммов будет зависеть от первоначального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать эту диету длительно не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.
Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не требуется особых усилий. Конечно, поначалу тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто соблюдает правила этой системы, практически отсутствует чувство голода.
Единственным требованием к людям, которые худеют по таким правилам, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела равна 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При верном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.
Положительные стороны диеты
Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:
- Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется ощущение сытости. Результатом такого приема является меньшее количество еды, съеденное утром, в обед и вечером.
- Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма.
- Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку либо не оседают вовсе (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей).
- Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня зачастую только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получаем множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, плюшек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится.
- Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (для движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным.
- Подобная система одобрена врачами-гастроэнтерологами, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее.
- Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами.
- С помощью воды утоляется жажда и ее основные симптомы - сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды попросту «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости.
- Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности.
- Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров).
- Вода способна воздействовать на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать об элементарном обезвоживании организма.
Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет тот человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.
Противопоказания к водной диете
Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:
- если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
- если есть болезни сердца;
- если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
- в случае гипертонической болезни;
- если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.
Если любые из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорте отменить ее и обратиться к врачу.
Правила водной диеты
Основные принципы соблюдения режима:
- Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды.
- Подождите около 20 минут.
- Приступайте к еде.
- После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость.
- Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости.
- В случае если вы захотели перекусить, не забывайте о воде перед едой. Но если вы собираетесь съесть, к примеру, булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.
Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты - питье перед едой. Перекус бутербродом либо булочкой - это новый прием еды, и перед ним нужно пить и снова соблюдать два часа табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.
Итак, диета на воде - хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь присутствуют свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.
Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и больше в день.
Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.
Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.
Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.
После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!
Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.
Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.
Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.
От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.
Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.
Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.
О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.
Очень многие люди хотели бы похудеть, и причем, быстро. Но при этом лишь единицы из желающих похудеть могут найти в себе силу воли отказаться от ночных походов к холодильнику и еды перед сном. Почему же? Главная причина – это банальная лень, которая мешает нам приложить усилия, чтобы сбросить лишний вес. Так хочется избавиться от лишнего жира, но при этом ни чем не изнурять себя! Именно для таких «лентяев» и была разработана известная диета для ленивых на воде.
Эта методика очень проста, и практически не требует каких-либо усилий. Вам не надо будет истязать свой организм и насиловать себя, как это часто происходит на других диетах. Каких-либо конкретных запретов в программе для ленивых нет, и это главное достоинство этой диеты. К тому же эта методика больше напоминает образ жизни и очень легко переносится.
Правила методики для ленивых
Суть методики очень проста – вы перед каждым приемом пищи вы должны выпивать два стакана воды, желательно, не газированной. Еще эту методику называют диета 2 стакана воды, и это не совпадение. Вы обязательно, в любом случае, каковы бы ни были обстоятельства, должны перед трапезой выпить ровно два стакана воды, и не больше, и не меньше.
Следующее правило диеты – при принятии пищи или после еды час или два пить что-либо строго запрещено. Так же следует обратить внимание и на калорийность своего рациона – вы в день должны съедать не более 1700 ккал. Не стоит увеличивать калорийность своего рациона, так как это помешает похудению.
Пить после еды нельзя час или на протяжении двух часов, но уже через два часа можно сварить себе кофе, вкус которого покажется неповторимым, или же побаловать себя чашкой зеленого сортового чая, но без сахара (можно с медом).
На диете, хоть в ней и почти нет запретов, все же не стоит баловаться пирожными и шоколадом, так как в этом случае процесс похудения будет очень медленным. Будьте аккуратней с едой, и не ешьте слишком много калорийной пищи.
Сидя на диете помните, что даже невинный перекус яблочком или орешками – это уже полноценная трапеза, а перед едой обязательно надо выпить свои два стакана воды.
Помните, что много пить тоже вредно, а потому следует следить за количеством выпиваемой жидкости. В день не стоит выпивать более 2,5 литра воды. Для тех, кто не привык выпивать так много воды каждый день, первые дни на диете могут быть мучительными. Но со временем организм привыкает к большему количеству жидкости, и диета в целом начинает переноситься хорошо. Некоторые диетологи таким людям советуют начать программу не с двух стаканов, а с одного на протяжении недели каждый день.
Эта диета довольно простая, но дает свои результаты – вода, выпитая до еды, заполняет желудок, и вы просто не сможете много съесть. После выпитой воды перед едой многие люди съедают примерно на 40% меньше обычной своей порции. Так работает эта методика для похудения. Очень большой плюс диеты – не надо придерживаться жесткого меню.
Результаты диеты
Эта диета прошла многочисленные исследования, которые доказали ее эффективность с медицинской точки зрения. Было установлено, что при помощи этой диеты можно сбросить до 8 кило лишнего веса примерно за две недели, что очень даже неплохо, просто выпивая перед едой воду. Эти результаты впечатляют, особенно тех, кто привык много есть и никак не может похудеть, отказаться от еды.
Ученые доказали, что вода участвует в обменных процессах в нашем организме и улучшает намного обмен веществ, что способствует более быстрому похудению. Если вы будете много пить, что советует диета, перед едой, то ваш жир начнет таять, и организм будет более рационально использовать поступающую пищу за счет ускорения метаболизма.
Помните, что перед едой вы должны пить именно чистую воду, а не какую-либо другую жидкость. Не надо пить чай, компоты или сладкую газировку. На период диеты стоит исключить из рациона соки и компоты, так как они на самом деле лишь дополнительный источник лишних калорий в рационе. Пересмотрите свое меню.
Придерживаясь действительно простых правил диеты можно добиться ошеломляющих результатов и наконец-то похудеть. Вода поможет вам не просто избавиться от лишних кг, но и взбодриться, повысить тонус, вода добавит вам сил и даст энергию. Кроме того, ваша кожа начнет выглядеть лучше, если вы будете пить много чистой воды.
Как похудеть ленивым?
Диетологи разработали действительно уникальную в своем роде методику для похудения, которая поможет стать стройнее даже самым ленивым. Эта программа питания поможет вам сохранить деньги, время и сберечь нервы, и в то же самое время похудеть без особых усилий, просто выпивая воду за час или полчаса до трапезы. Вы не будете отказываться от любимых продуктов. Все, что от вас требуется – это пить неизменные два стакана воды перед каждой трапезой, даже перед легким перекусом, а потом час не пить. Вот и все.
Но, какими бы мягкими ни были правила диеты, диета есть диета, и свои ограничения в ней есть. К тому же были разработаны и варианты диеты на воде, каждый сможет выбрать свой, наиболее подходящий.
Упрощенный вариант
Если вы не готовы пить так много воды, то попробуйте упрощенный вариант диеты для ленивых. Его правила очень просты.
Привыкайте каждое утро, только проснувшись, натощак выпивать 200 мл теплой, чистой воды. Вода должна быть отфильтрованная, по-настоящему чистая. Воду можно слегка разогреть в микроволновой печи. Пить надо маленькими глотками, очень медленно. Не надо торопиться. В воду полезно добавить сок лимона или же грейпфрута.
На этом варианте ленивой диеты врачи советуют полностью исключить из своего рациона черный чай и кофе, а также любые напитки, в которых есть сахар.
Далее, уже перед самым ужином, надо снова выпить воды, а потом час не пить. Перед ужином снова выпейте 200 мл теплой воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, и к тому же заполнит желудок, так что съесть на ночь слишком много вы просто не сможете. Этот упрощенный вариант ленивой диеты очень легко переносится и очень простой, хотя поможет вам сбросить до 3 кило лишнего веса примерно за 10 дней. Уже через 10 дней вы станете стройнее!
Полноценная, классическая ленивая диета
Эта программа разработана для тех, кто стремится сбросить до 18 кило лишнего веса. Главный плюс этого варианта – вы сможете долго после выхода из диеты держать себя в форме. На этом варианте следует в день выпивать несколько стаканов простой воды, прежде чем садиться за стол.
Помните, что пить воду следует не торопясь, только маленькими глоточками, вода должна быть обязательно тепловатой. Это очень важно.
Диетологи нас уверяют, что вода отлично заполняет желудок, и что за трапезой вы почувствуете насыщение, съев гораздо меньшую порцию, чем обычно. Вода притупляет чувство голода, что помогает меньше есть, а потом вы час или больше не чувствуете голода.
Научно доказано, что лишний вес уйдет безвозвратно, если вы будете четко следовать этой методике. Перед завтраком вы должны натощак выпить 200 мл теплой воды, а затем за полчаса до обеда выпить еще 200 мл теплой воды. Почти перед самым ужином вы снова должны пить все те же 200 мл воды.
Некоторые женщины отмечают, что методика действительно работает, хотя им было достаточно сложно следовать ее правилам. Обычному человеку, который пьет около 1,5 литра жидкости в день, выпить 2,5 литра воды очень сложно за один день. Но во всем нужна привычка. В остальном же диета прекрасно переносится. Именно поэтому первый раз садиться на диету на воде лучше летом, когда мучает жажда, ведь придется постоянно пить – за час до еды и после.
Правила безопасности
Эта система питания – это прекрасный способ нормализовать обмен веществ и похудеть, улучшить свой внешний вид. Большое количество выпиваемой воды самым благоприятным образом сказывается на самочувствии и общем состоянии организма. Но только надо следовать важным правилам, чтобы похудение на воде было безопасным, иначе обильное питье может привести к грустным последствиям, которые придется устранять вместе с врачом.
Важные правила
- Покупайте минеральную воду без газа или фильтрованную, хорошо очищенную воду только высокого качества и в надежных магазинах. Поинтересуйтесь сертификатом качества. Диета допускает и питье воды из-под крана, но только после фильтрации качественным фильтром.
- Помните, что находясь на диете, ни в коем случае нельзя выпивать более трех литров воды в сутки. Если вы нарушите эту рекомендацию, то вы рискуете получить сердечно-сосудистые заболевания, а также проблемы с мочевой системой. Кроме того, слишком обильно питье может привести к сильной отечности.
- Диетологи запрещают постоянно сидеть на этой диете. Обязательно нужен перерыв. Идеально, если вы посидите на этой диете месяц, а потом сделаете перерыв в два-три месяца. Помните, что пить воду следует только перед едой. Полностью исключите из своего меню компоты, соки, чаи, кофе, газировку. Вы должны пить только воду.
- Диета не принесет ожидаемого результата, если вы будете постоянно пить различную жидкость после трапез. Это может нарушить пищеварительные процессы, что приведет к различным проблемам – запорам, вздутию живота, тяжести в животе, к плохому настроению. Это даже может стать причиной сильного ухудшения самочувствия. Диетологи советуют воздержаться от питья на протяжении двух часов после трапезы.
Противопоказания
Что хорошо одному человеку, может быть губительным для другого. Точно так же и диетой – если диета подходит вашей подруге, это не значит, что она будет подходить и вам. У каждой методики похудения есть свои противопоказания.
Хотя противопоказаний у этой методики не так много, как у некоторых других диет, вы обязательно должны быть о них предупреждены. Главное противопоказание – это болезни почек. Это могут быть различные нефриты, камни, о которых вы можете даже не знать. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом, не навредит ли вам похудение на воде. Еще одно серьезное противопоказание – это повышенное давление. Из-за высокого артериального давления слишком часто бывают отеки, так что пить много воды в этом случае нельзя. Также диета не рекомендована беременным и кормящим.
Но имейте в виду, что и здоровому человеку эта методика может быть вредна. Некоторые женщины отмечали, что у них через несколько дней на диете появлялись сильные головокружения, слабость, отмечался упадок сил. Дело в том, что слишком обильное питье не проходит бесследно для человека, ведь вода не только вымывает шлаки и соли, но и выводит множество полезных веществ – минералов и витаминов. Чтобы восполнять потери полезных веществ, стоит при похудении на воде принимать поливитаминные комплексы.
