Похудеть за счет воды. Строгие «питьевые» системы. Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки

Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Потребление рекомендуемых 8-10 стаканов в день может быть трудной задачей, но благодаря решимости вы скоро встанете на верный путь использования воды в пользу потери веса.

Шаги

Увеличьте потребление воды

Пейте воду на протяжении дня. Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.

• Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее.
• Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье .
• Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду.
• Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам.

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса.

   • Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. Не стоит пить воду, но все же есть нездоровую пищу, полную калорий.
   • Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества.

2. Замените подслащенные напитки водой. Вместо того чтобы пить газировку, алкогольные напитки, коктейли или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Смена высококалорийных напитков на альтернативу с нулевой калорийностью избавит вас от сотен лишних калорий в день, что в дальнейшем поможет с потерей веса.

   Сочетайте потребление алкоголя с равным количеством воды. Это смешанное потребление жидкости не засчитывается в ваше ежедневное потребление воды. Любое количество воды, которое вы потребляете таким образом, должно быть дополнением к вашей ежедневной водной цели.

   Пейте воду и сократите потребление соли, чтобы потерять водный вес в вашем организме. Снижение количества употребляемой пищевой соли поможет быстро сбросить водный вес, особенно в сочетании с увеличением ежедневного потребления воды.

   • Проверяйте этикетки на наличие натрия. Некоторые продукты, в которых, кажется, не содержится большое количество соли, могут быть богаты натрием.
   • Попробуйте другие ароматы и специи для придания вкуса пище. Свежие травы и чеснок не оказывают негативного влияния на здоровье, их можно добавить, чтобы усилить вкус многих продуктов.
   • Консервированные и замороженные овощи могут содержать много соли, которая используется в качестве консерванта. Покупайте свежие овощи как можно чаще.
   • Если марка предлагает вариант с более низким содержанием натрия, сделайте выбор в его пользу. Это простой способ наслаждаться продуктами, которые вы любите, избавив себя от ненужной соли.
   • Проверьте факты про питательные вещества блюда, прежде чем есть вне дома. Блюда и напитки в ресторанах содержат огромное количество соли, даже такие блюда, в которых вы этого не ожидаете. Многие рестораны в наше время публикуют информацию об используемых продуктах и веществах онлайн.

   Попробуйте водную диету, выводящую токсины

   1. Попробуйте короткую детокс-диету. Суть ее в том, чтобы пить воду, настоянную на овощах и фруктах. Купите овощи и фрукты, чтобы настоять на них воду, можно использовать огурцы, дыни, клубнику, листья мяты и другие травы, разные цитрусовые фрукты, яблоки и ананасы.

      Решите, как долго вы будете сидеть на детокс-диете. Такая диета в течение длительного времени может иметь негативные последствия, поскольку ваш организм не получает всех питательных веществ, которые обычно получает, например, не получает клетчатку и белок. Лучше сидеть на такой диете неделю или меньше.

      • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на эту диету. Если у вас есть определенные ограничения в питании, детокс-диета не будет подходящим для вас методом скинуть вес.
      • Если вы обнаружите, что стали слишком уставшим или испытываете головокружение, прекратите сидеть на детокс-диете и возвращайтесь к нормальному питанию. Общее состояние вашего здоровья более важно, чем быстрое похудение.

   2. Бросьте нарезанные фрукты и овощи в воду и оставьте в холодильнике на несколько часов. Можно сделать целый кувшин воды со вкусом, который вам нравится больше всего, или отдельные порции различных комбинаций. Поэкспериментируйте и найдите те сочетания вкусов, которые понравятся вам больше всего.

      • Не добавляйте сахар или другие подсластители, хотя это может быть очень заманчивой идеей. Если захотите добавить других специй, например, корицу или мускатный орех – смело добавляйте. Избегайте всего, что содержит калории, и всего, что будет способствовать удержанию воды в организме.
      • Срезайте корку с цитрусовых, чтобы она не придала напитку горьковатого привкуса.
      • Не употребляйте воду, которая стоит в холодильнике больше трех дней, так как овощи и фрукты могут испортиться и забродить в воде. Лучше всего хранить напиток в холодильнике, но в течение одного дня можно хранить и при комнатной температуре.

   3. Пейте в день, по крайней мере, рекомендуемые 2 литра воды. Не пейте все 2 литра за раз, а выпивайте по стаканчику 9-10 раз в течение дня. Это дозаправит воду в организме, которую вы теряете в течение дня. Пейте больше воды, если можете, 2 литра – это минимум.

      • Лучше делать это в период времени, когда вы свободны от работы и других обязанностей, чтобы вы могли сосредоточиться на употреблении как можно большего количества как можно более свежей воды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте сидеть на этой диете только на выходных, когда проводите большую часть времени дома.
      • В течение этого времени будет много перерывов на туалет. Оставайтесь недалеко от туалета, чтобы вам не пришлось бегать в его поисках, когда природа позовет.

   4. Ешьте пищу, богатую водой, во время этой диеты. Если вы и будете что-то есть, найдите продукты с высоким содержанием воды. Замечательно подойдут фрукты и овощи. Можно кушать арбуз, клубнику, цуккини, персики, помидоры, цветную капусту, ананас, баклажан или брокколи. Если вам необходимо съесть мясо, ешьте постное мясо, например, курицу или индейку, вместо красного мяса или свинины.

      • Комбинируйте диету с ограниченным потреблением калорий с водной диетой. 500 грамм воды перед каждым приемом пищи и ограничение ежедневного потребления калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) дадут существенный толчок потере веса и помогут вам успешно поддерживать сниженный вес в течение года.

   5. Помните, что это не является долгосрочным решением. Хотя такая диета поможет вам быстро сбросить вес, если ваш обычный образ жизни не способствует здоровой жизни, вы, скорее всего, наберете этот вес обратно.

      Держите водный пост

      1. Решите, как долго вы хотите держать пост. Как правило, лучше всего это делать только несколько дней. Если вы не уверены, что сможете выдержать так долго, для начала попробуйте продержаться 24 часа. Если по окончании этих 24 часов вы почувствуете, что можете продолжать, так и сделайте.

         • Помните, что это временный способ быстро сбросить вес. Если вы не можете выдержать целый пост, можно просто прекратить его и возобновить нормальные привычки в еде.
         • Придерживайтесь поста с перерывами. Подержите пост совсем недолго, а затем повторите его снова через несколько недель или месяц.

      2. Проконсультируйтесь с врачом. Не стоит держать такой пост, если у вас есть какие-либо ограничения в диете или здоровье, которые могут поставить под угрозу ваше благосостояние (например, диабет), либо если вы – кормящая мама. Оно того не стоит. Выберите другой способ сбросить вес, если вы не можете поститься.

         В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Повысьте количество потребляемой воды, фруктов и овощей, ешьте только постное мясо и только коричневый рис.

         • Не добавляйте в пищу соль, так как она задерживает воду, а не пропускает ее через организм, а именно последнее вам и нужно.

      3. Не занимайтесь физическими упражнениями. Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение поста. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение.

      4. Начните поститься. Пейте только воду на завтрак, обед и ужин, и в течение дня, когда почувствуете голод. Внимательно следите за телом в это время. Обращайте внимание на факторы, вызывающие голод. Если чувствуете головокружение, выпейте немного чаю или сельтерской воды, это поможет успокоить организм и вернуться в колею.

         • Также во время этого поста можно использовать 15-минутные медитации. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном благополучии и очистите ум ото всех нежелательных мыслей и чувств. Пройдите по этой ссылке, чтобы получить больше советов по поводу медитации – .
         • Можно принимать травяные добавки или найти безопасную добавку к воде, которая бы балансировала уровень электролитов. Хотя водный пост исключает подсластители и твердую пищу, рекомендуются добавки чернослива или натуральные соли для предупреждения водной интоксикации.

      5. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион. Постарайтесь питаться так же, как вы питались до поста, чтобы постепенно возвратиться к нормальному рациону. Ешьте сырые фрукты и овощи, постное мясо, коричневый рис, и придерживайтесь прежнего количества употребляемой воды.

         • Большинством потерянного веса будет мышечная масса. Поэтому, если после водного поста вы снова наберете пару килограмм, – это нормально. Не расстраивайтесь и не думайте, что ваш пост был безрезультатным. Поддерживайте другие здоровые привычки, улучшайте диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать результаты водного поста.

      Другие способы потери веса

      1. Попробуйте диету на зеленом чае. Его суть в том, чтобы выпивать 250-граммовый стаканчик холодного или горячего зеленого чая четыре раза в день: когда вы только проснулись и перед каждым приемом пищи. Чай повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет вам чувствовать сытость перед едой, и вы, таким образом, съедите меньше.

         • Выпейте еще чаю вместо перекуса. Увеличение количества потребляемой жидкости будет способствовать потере веса и потреблению меньшего количества калорий в день.
         • Продолжайте пить воду в течение дня. Зеленый чай на самом деле может обезвоживать ваш организм. Чтобы избежать этого, выпивайте обычное количество воды, помимо чая.

      2. Попробуйте соковую диету. Это отличный и простой способ ввести в рацион больше овощей и фруктов. Найдите хорошую соковыжималку или блендер, который может довести еду до консистенции смузи. Можете употреблять только сок в течение этого периода времени, или просто заменить один или два приема пищи здоровым смузи, обычно это делают на завтрак и обед. Постарайтесь продержаться на этой диете неделю.

         • Употребляйте не только фруктовые соки и смузи, но и овощные. Хорошо подойдут листовые овощи, например, листовая капуста или шпинат. Если не хотите чисто овощного смузи и хотите немного подсластить его, добавьте яблоко.
         • На ужин ешьте сырые овощи и постное мясо. Если в это время вы будете потреблять нездоровую пищу, это даст обратный эффект.
         • Если проголодаетесь, выпейте еще сока, воды, или перекусите, например, миндалем или сухофруктами, чтобы успокоить чувство голода.

      3. Введите в рацион больше чистых продуктов. Просто ешьте в основном необработанные продукты, которые не содержат консервантов и добавок. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и натуральных продуктов, и держитесь подальше от искусственных добавок, таких как подсластители и красители. Это будет гарантировать, что вы едите пищу в наиболее естественном ее состоянии, что будет для вас самым здоровым вариантом.

         • Всегда смотрите на этикетку, чтобы проверить ингредиенты. Если видите что-то незнакомое – поищите в интернете. Это может быть техническим термином для чего-то известного и совсем не вредного. Если в списке ингредиентов слишком много пунктов, которых вы не знаете, лучше не покупайте этот продукт.
         • Ходите за покупками в магазины продуктов здорового питания или на рынки. В этих местах легче всего найти продукты, которые ближе всего к своему естественному состоянию.
         • Сами выращивайте овощи и фрукты. Нет ничего более натурального, чем то, что выращено на собственном огороде. Попробуйте засадить небольшой фруктово-овощной садик, чтобы контролировать то, что поступает в ваш организм.
         • Старайтесь больше готовить сами. Если вы найдете рецепты приготовления, например, заправки для салата, мороженого или даже детского питания, то будете точно знать, что ест ваша семья.

      4. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым. Физические упражнения и здоровое питание – это наиболее эффективные способы сбросить вес и поддерживать его в нормальном состоянии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он поможет вам распознать ошибки, которые вы, возможно, совершаете, и составит план здоровья, которого вы сможете придерживаться.

         • Избегайте жестких диет, так как они обеспечивают лишь временный результат. Для долгосрочного результата лучше вырабатывать более здоровые привычки.
         • Будьте терпеливы в потере веса. Если вы быстро сбросили вес, это не значит, что вы добились долгосрочного результата. Стоит больше сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на быстрой потере веса.
      • Увеличение потребления воды или водная диета дадут наибольший эффект в потере веса, если сочетать их с планом упражнений и здоровой, сбалансированной диетой.
      • Но можно следовать водной диете, описанной в этой статье, которая делает особый акцент на значительном повышении суточного потребления воды и не требует упражнений и изменений в питании для потери веса. Хотя эти диеты несут определенный риск из-за недостаточного количества минералов и электролитов, с другой стороны, им очень легко следовать. У некоторых людей они могут привести к значительной потере веса.
      • Исследования показали, что относительное и абсолютное повышение количества воды, которую вы пьете каждый день, улучшает результаты потери веса. Попробуйте повысить свое ежедневное потребление воды, чтобы оно соответствовало или немного превышало рекомендуемые ежедневные нормы. Типичные рекомендуемые ежедневные нормы: 3,7 литров в день для взрослого мужчины и 2,7 литра в день для взрослой женщины из всех источников (питьевая вода, другие напитки и пища).
      • Если вы спортсмен, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящего количества воды во время тренировок. Он может посоветовать чередовать воду со спортивными напитками, содержащими электролиты.

      Предупреждения

      • Увеличение количества потребляемой жидкости может также увеличить частоту использования туалета, так что старайтесь, чтобы у вас был к нему регулярный доступ.
      • Если человек выпивает слишком много воды, он подвергает себя риску электролитного дисбаланса, повреждения почек и даже смерти. Не пейте воду в избыточных количествах и не заменяйте ею приемы пищи без тщательного восполнения электролитов.

Известно, что человек на 70% состоит из воды. А значит постоянно ему нужно восполнять израсходованные запасы. Для этого нужно пить воду. Задумайтесь, сколько воды в день вы выпиваете? Под водой имеется в виду не любая жидкость (кофе, чай, сок), а именно чистая очищенная вода. Причем воду пьют не только, чтобы организм нормально функционировал, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Расскажем о том, как можно похудеть с помощью воды.

Правила, помогающие похудеть с помощью воды

1. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это правило поможет сократить количество съедаемой пищи. А первый прием воды должен быть утром, до завтра примерно за 10-15 минут. В идеале сразу же выпить 2 стакана воды.
2. В течение всего дня нужно пить воду маленькими глотками. Например, если вы сидите за компьютером каждый день в течение трех часов, необходимо каждые 10-15 минут выпивать несколько глотков воды. Это правило вам поможет контролировать чувство голода и не путать его с жаждой.
3. Пить воду нужно комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода может, наоборот, способствовать лишнему весу, потому что после питья холодной воды «просыпается» чувство голода.
4. Пить нужно воду не в пластиковых бутылках, а очищенную без газа. Газированная вода содержит в своем составе соли, которые мешают процессу похудения.
5. Пить воду нужно не во время еды, а до нее и после. Если же речь идет о питье до еды, то необходимо выпивать стакан за 20 минут до трапезы. А говорить о питье воды после еды, нужно выпивать воду через час, а то и через два после окончания приема пищи.
6. Если вы чувствуете, что хотите кушать, нужно выпить примерно полстакана воды. Этим можно проверить, было чувство голода или же жажда. Если через полчаса чувство голода все же останется, можно смело принимать пищу.
7. Все диетологи советуют пить около двух литров воды, однако, эта цифра у каждого человека может варьироваться. Если же молодая девушка решит похудеть с помощью воды, для нее достаточно одного или полутора литров. Точно узнать необходимое количество жидкости можно с помощью .
8. Помимо употребления воды, чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной пищи, а также уменьшить потребление мучного и сладкого. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, которые очень эффективны при похудении. У нас на сайте вы можете найти множество советов по питанию и очень много физических упражнений на все части тела!

Используя эти правила, можно очень быстро улучшить фигуру, а также внешность и здоровье!

Как сохранять стройность и хорошее здоровье? Ответ этот лежит в самой природе – нужно употреблять больше продуктов, содержащих воду. Конечно, человек пьет воду и так, однако он обязательно должен получать дополнительную воду вместе с едой. Современные люди питаются сухими и солеными продуктами и удивляются – почему же они набирают вес? А ведь травоядные животные едят пищу с высоким содержанием воды, да и в мясе, которое употребляют хищники, воды не меньше 80%.

Если перейти на «водное» питание, то уже на четвертый день такой диеты начинается липолиз – расщепление жировых тканей. Конечно, скорость липолиза зависит от индивидуальных особенностей организма, но проходить он все равно будет достаточно стремительно.

Ошибки людей при похудении

Дикие животные сохраняют здоровый и стабильный вес тела до конца жизни. Люди же наедают лишний вес, нанося вред сами себе. После этого они обычно пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи голодания, отказа от жиров, низкокалорийных диет, усиленных тренировок или даже липосакции и специальных медикаментов. Однако животные контролируют свой вес именно с помощью жидкости, которая содержится в их пище. Вода является у них существенной частью рациона, она создает ощущение насыщенности, при этом не имея никакой энергетической ценности. Также вода улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, происходящие в клетках.

Нередко, даже употребляя много воды, люди не худеют. Причина этого кроется в чрезмерном употреблении соли – из-за нее вода задерживается в тканях и создает эффект полноты.

Многие считают, что можно похудеть при потении в сауне или за счет физических упражнений, которые усиливают потоотделение. Однако та жидкость, которая появляется при потении на коже – это совсем не жир, а воды с электролитами, которая обогащена питательными веществами. Куда полезнее будет не просто потеть в сауне, а потом окунуться в бассейн с холодной водой или просто принять прохладный душ. После разогрева тела в сауне и резкого холода организм стремительно начинает вырабатывать тепло, сжигая жиры. Если же просто посещать сауну, то можно лишь потерять воду.

Как правильно худеть при помощи воды

Для похудения рекомендуется пить минеральную воду – она чистая и качественная, в отличие от воды из-под крана. Кипяченая вода менее полезна, так что ее лучше не употреблять. Если вы питаетесь фруктами, сырыми овощами, салатами и зеленью совершенно не обязательно пить воду все время, однако пару бутылок стоит держать наготове.

Полезно пить молоко, которое снабжает организм не только водой, но и питательными веществами. В хлебе из муки и отрубей содержится минимум 35% воды. Достаточно съесть один бутерброд из такого хлеба, зернистого творога и ломтика зеленого огурца – и вы получите более одной шестой литра качественной и очень полезной воды.

Вообще лучше употреблять в пищу как можно меньше сухих продуктов. Если вы придерживаетесь водной диеты, то тем полезнее для вас продукт, чем больше в нем воды. Не стоит, впрочем, ограничиваться только арбузами или огурцами – меню должно быть разнообразным и вкусным, для поддержания хорошего настроения и здоровья организма.

Что происходит при недостатке воды

Если клеткам организма не хватает воды, они могут усваивать весьма ограниченное число питательных веществ, которые необходимы для обменных процессов и в том числе для сжигания жира. Без воды понижается скорость обмена веществ, а на выработку клетками энергии тратится намного меньше углеводов.

Акваслим

Акваслим – это новая методика похудения, возникшая в Калифорнии. Похудение по ней основано на занятиях в бассейне. Такие занятия щадят суставы, значительно облегчают выполнение всех упражнений, и при этом дают неслабую нагрузку – ведь любой движение в воде требует удвоенной силы мускулов. К примеру, если в бассейне быстро отвести ногу назад, четырехглавая мышца бедра преодолеет сопротивление воды и испытает серьезную нагрузку. То же самое произойдет и при возвращении ноги обратно – для ее постановки на дно нужно будет применить значительную мышечную силу.

Буквально 20 минут достаточно приятно тренировки заменят час мучительных упражнений на улице. Акваслим в несколько раз легче, эффективнее и быстрее других тренировок на суше.

Американские тренеры разрабатывают все больше новых методик и упражнений, которые позволят не только избавиться от жира, но и развить мышцы без чрезмерного утомления. У нас в России Акваслим часто называют аквааэробикой или аквагимнастикой, но, по сути, это одно и то же.

Диета на воде основана на физиологических потребностях человека. Она способствует похудению, ускоряет метаболизм. Такой способ сбросить вес не требует жесткого голодания и изнурительных тренировок. После завершения диеты организм восстанавливает необходимый баланс жидкости, что положительно отражается на фигуре.

Польза воды для похудения

Водная диета направлена на стимуляцию и улучшение обменных процессов. Она воздействует на сжигание жира, а результат похудения будет зависеть от начального и желаемого веса. За месяц при соблюдении правил похудения, снижения калорийности пищи можно сбросить 2–7 кг.

С помощью жидкости сброс веса происходит комфортно. Вода для похудения обладает следующими полезными свойствами:

• подавляет голод и разгоняет метаболизм;
• очищает от токсинов, шлаков;
• устраняет запоры;
• предотвращение обезвоживание;
• питает клетки, участвующие в сжигании жира.

Как правильно пить, чтобы похудеть

Диета на воде предполагает соблюдение некоторых правил:

• Пить надо за 30 минут до приема пищи и через 1,5–2 часа после.
• Оптимальная температура потребляемой жидкости – 22–36 ºС.
• За один прием – не более 1 стакана.
• Утром натощак – 200 мл, не вставая с постели.
• Последний стакан надо пить за 1,5 часа до сна.
• Нельзя запивать еду, иначе результатом станет появление лишних складок на теле.
• Пить медленно, маленькими глотками.
• Следует прекратить диету при появлении слабости, головной боли.

Водная диета предусматривает употребление нескольких видов жидкости. К ним относится вода:

• родниковая;
• талая;
• артезианская;
• минеральная без газа;
• кипяченая.

Существует 2 основных схемы приема воды. Их описание:

1. Дробное питание обуславливает питье по 200 мл за полчаса до каждой еды, утром и вечером. Остальную жидкость пить «капельным» способом (по 3–4 глотка) в течении дня.
2. Трехразовое питание предполагает питье по 200 мл утром и вечером, а за 30 минут до каждого приема пищи – по 400 мл. Оставшееся количество воды следует равномерно распределить между едой.

Сколько пить воды

Ежедневный объем воды, необходимой для похудения, рассчитывается исходя из расчета 30–40 мл/1 кг. Взрослому человеку необходимо пить 70% от всей потребляемой жидкости – это 1,8–2 литра. Необходимый суточный объем зависит и от уровня физической активности:

Исходный вес, кг	Высокая активность, л	Средняя активность, л	Низкая активность, л

Меню водной диеты на 3 дня

Главным условием похудения при данном варианте является суточная калорийность не более 1000 ккал (низкокалорийный рацион). Утром и вечером – 1 стакан воды, столько же за 20 минут и через 2 часа после еды. Примерное меню:

	Яйцо вар. – 1, хлеб ржаной – 2 ломтика.		Салат овощной – 150 г, куриное филе – 150 г.		Телятина отварная – 100 г, тушеные овощи – 150 г.
	Творог – 150 г, тосты – 2 шт.		Рыба паровая – 150 г, свежие овощи – 100 г, хлеб (1 кусочек).		Яйцо, капустный салат (150 г), сухарик.
	Индюшиное филе – 100 г, зеленые овощи – 150 г.	Нектарин.	Суп из овощей – 150 г, паровые биточки – 100 г, хлебцы.		Рыбная котлета на пару – 100 г, винегрет – 150 г, сухарик.

Меню на 7 дней

Обязательным условием недельного водного похудения является потребление по 1 стакану водички утром, вечером, за полчаса до и через 1,5 часа после еды. Меню:

	Отварная курица – 100 г.	Сливы – 4 шт.	Суп грибной – 150 г, хлеб серый (1 ломтик).	Яблоко – 2 шт.	Паровая рыба – 120 г, огурцы свеж., сухарик.
	Яичница с помидорами – 120 г.	Нектарин – 2 шт.	Филе куриное – 150 г, салат овощной – 150 г.	Йогурт несладкий (чашка).	Телятина отварная, овощи тушеные – по 150 г.
	Тосты – 2 шт., сыр – 70 г.	Персик – 2 шт.	Запеченная рыба с овощами – 250 г, хлеб (1 ломтик).	Груши – 2 шт	Отварное мясо – 100 г, салат с огурцом и помидором – 150 г.
	Овсяная каша на воде – 120 г.	Грейпфрут.	Суп с брокколи – 120 г, хлеб (1 кусочек).	Натуральный биойогурт (чашка).	Тушенная курица с фасолью – 250 г, хлеб 150 г.
	Хлебцы с кабачковой икрой – 2 шт.	Фруктовый смузи – 100 мл.	Суп-пюре томатный – 120 мл, хлеб – 2 кусочка.	Творог маложирный – 150 г.	Биточки телячьи – 100 г, тыква печеная – 80 г.
	Паровой омлет – 150 г.	Свежевыжатый сок – 150 мл.	Щи грибные – 120 мл, сухари.	Чернослив – 3 шт.	Рыбное филе – 120 г, морская капуста – 80 г.
	Овсянка с кефиром – 120 г.	Киви – 2 шт.	Уха нежирная – 120 мл, хлебцы (2 шт.).	Твердый сыр – 70 г.	Отварная говядина с цветной капустой – по 150 г.

Меню на 14 дней

Данную программу похудения лучше применять летом, когда утолять жажду хочется больше, чем есть. Суточная калорийность пищи составляет 1700 ккал. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для пополнения нужных организму веществ.

Варианты приемов пищи:

• Завтрак – гренки, фрукты, творог, яйца, салаты, крупы (овсянка, гречка, рис). Любые вариации не более 150 г.
• Ланч – сезонные фрукты или овощи (не более 2 шт).
• Обед – овощной суп, бульон, тушеные и свежие овощи, серый хлеб (250 г).
• Полдник – ягоды свежие или замороженные, фрукты, несладкий йогурт (100 г).
• Ужин – паровые мясо или рыба, салаты овощные, сухарик (200 г).

Варианты похудения

Существует много вариантов похудения с помощью полезной жидкости. Все они имеют положительные отзывы и основаны на общем принципе соблюдения временных интервалов потребления жидкости до и после еды, а также натощак и вечером. Калорийность продуктов не должна превышать 1800–2000 ккал.

Детокс на талой воде

Похудение данным способом получило множество положительных отзывов. Эффект происходит благодаря отсутствию в талой жидкости токсических веществ, жестких солей. Приготовление полезной воды:

1. Отфильтровать водопроводную воду.
2. Перелить ее в пластиковую бутылку.
3. Не закрывая крышку, заморозить емкость.
4. Через 1 час достать бутылку, убрать ледяную корку.
5. Замораживать далее около 10 часов.
6. Использовать после размораживания при комнатной температуре.

На горячей

Теплая жидкость усиливает липидный обмен, снижает кислотность желудочного сока, улучшают перистальтику кишечника. Горячая вода не должна превышать температуру 40 ºС. Основные правила диеты:

• Натощак после сна выпить 500 мл теплой жидкости.
• Употреблять горячую воду за час до и через 1,5 после еды.

С помощью лимонной воды

Сок лимона стимулирует пищеварение, поэтому обмен веществ ускоряется вместе с перевариванием пищи. Напиток готовится смешиванием свежевыжатого лимонного сока и 250 мл воды. Примерное меню на 3 разгрузочных дня:

• День первый – стакан воды, обезжиренный кефир – 200 мл, фрукт.
• 2 день – два стакана, овсянка – 200 г, яблоки.
• 3 день – три стакана, нежирный йогурт – 200 мл, яблоки без кожуры.

Диета на минеральной воде

Похудение происходит за счет ускорения метаболизма вследствие обогащения организма магнием, калием, цинком, йодом. Для питья используется негазированная, столовая минералка. Необходимо придерживаться суточной калорийности 1300 ккал, заниматься ходьбой или бегом. Примерное меню:

• Завтрак: овсянка – 150 г, груша.
• Перекус: творог обезжиренный – 100 г, ягоды – 50 г.
• Обед: мясо отварное – 100 г, суп овощной – 120 мл, хлеб – 1 ломтик.
• Полдник: салат морковно-капустный – 120 г.
• Ужин: паровая рыба – 120 г, тушенные кабачки – 80 г.
• На ночь: кефир – 200 мл.

С подсоленной

Добавление соли способствует не только похудению, но и очищению в качестве слабительного средства. Особенности диеты:

• Проводится 1 день за 1–2 недели.
• Отказ от завтрака и обеда.
• Подсоленный раствор готовят разбавлением 5 ч. л. соли на 5 литров горячей воды.
• Натощак следует выпить стакан теплой водички, затем сделать интенсивную зарядку. Чередование повторять до появления позывов к дефекации.

С зеленым чаем

Диета основана на полном отказе от еды. Для похудения хватит 1 разгрузочного дня за неделю. Важно пить свежеприготовленный зеленый чай:

• 1 ст. л. крупнолистового зеленого чая заварить, но не крутым кипятком (90 ºС).
• Слить всю жидкость, снова заварить.
• Настаивать на протяжении 20 минут.
• Употреблять по 250 мл, чередуя с водой.

Побочные эффекты и противопоказания

Запрещено превышать ежедневный объем положенной воды. Это может привести к побочным эффектам:

• нарушение работы почек;
• судороги, боль в суставах из-за вымывания кальция;
• развитие отеков;
• нарушение водно-солевого баланса вследствие ускоренного выведения солей;
• замедление обмена веществ;
• увеличение нагрузки на органы сердечно-сосудистой системы.

Для проведения водной диеты существует перечень противопоказаний. К ним относятся следующие состояния:

• беременность;
• период лактации;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• заболевания почек;
• желчнокаменная болезнь (холелитиаз).

Видео

Если вы думаете, что пить воду следует только для утоления жажды и поддержания на должном уровне водно-соляного баланса организма, можно сказать, вы очень мало знаете о полезных качествах этой замечательной жидкости. Не так давно, ученые из США провели ряд экспериментов с целью выявления действия воды на протекающие процессы метаболизма. Они попытались узнать насколько правдиво утверждение о возможности похудения с использованием воды и установили, что вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. В ходе эксперимента были созданы две группы, члены одной из них соблюдали обычный питьевой режим, члены второй выпивали большее количество воды в сравнении с первыми. Контрольное взвешивание по окончании эксперимента подтвердило большую потерю веса у участников второй группы.

Полученный результат вовсе не означает, что воду следует пить без меры. Для успешного похудения необходимо точно соблюдать режим приема воды, знать в каком объеме, а также в каком качестве следует принимать жидкость. Иными словами, чтобы не навредить, при употреблении воды для похудения, необходимо ясно представлять себе, как это выполнять правильно.

Как похудеть с помощью воды (инструкция)

В результате этого открытия свет увидел специальную инструкцию для правильного употребления воды с целью похудения, получившую название «водная диета». Незамедлительно, появилась целая плеяда приверженцев этой диеты, как следствие, были получены первые результаты. Употребляя воду по программе, некоторые из последователей добились изумительных результатов, им удалось похудеть на 15-20 килограммов всего за несколько месяцев.

Как известно, любая медаль имеет две стороны, новая система так же имеет, кроме достоинств, свои недостатки. Некоторые, особо увлеченные идеей похудения женщины, пытаясь добиться быстрого результата, стали увеличивать суточную норму потребления жидкости в два и более раза. Диета предусматривала употребление в день 2-3 литров, они же доводили эту цифру до 5 литров в сутки. Чрезмерное употребление жидкости спровоцировало вымывание из организма минеральных веществ, развитие токсикоза, повышение артериального давления, возникновение мигрени. Они забыли о существовании правила соблюдения золотой середины, пытаясь бороться с лишним весом посредством употребления воды.

Согласно отзывам многих последователей диеты, употребление воды абсолютно безвредно только в том случае, если человек не бросается в крайности и не ожидает мгновенного результата. «Водная диета» позволит произвести очистку организма, приведет к нормализации веса, способствует восстановлению естественного тонуса кожи, а также ежедневно дарит существенный заряд бодрости.

Как пить воду чтобы похудеть

Для того, чтобы сбросить лишний вес с помощью воды, необходимо придерживаться ряда простых правил:

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды . Это снизит аппетит и гарантированно позволит съесть меньше.
2. Вода должна иметь комнатную температуру , так как подогрев жидкости до определенной величины внутри желудка требует времени, а в этот момент жирная пища загустеет и как следствие, будет хуже перевариваться. Общее время пребывания пищи в полости желудка сократится до 20 минут, затем она уйдет в кишечник, а человек снова будет испытывать чувство голода. Этот трюк используют многие заведения быстрого питания, предлагая своим посетителям гамбургеры и сладкие напитки со льдом.
3. Находясь вне пределов своего жилища, пейте только воду , а не кофе или чай.
4. Старайтесь использовать стеклянную посуду , так как вода, побывавшая в пластике, несет вред здоровью.
5. Сеанс похудения можно проводить с использованием горячей воды. Температура жидкости не должна обжигать губы, стакан воды следует выпивать небольшими глотками. Разрешается употребление горячей воды в объеме 100 мл в течение каждого часа.
6. Необходимо использовать только чистую воду без вкуса , так как дополнительный привкус свидетельствует о наличии различных примесей. Допускается добавлять в воду сок лимона, апельсина или лайма.
7. Не употребляйте газированную воду . Углекислый газ, сам по себе, абсолютно безвреден, но он приводит к вздутию живота. А некоторые диетологи уверены, что углекислота способствует увеличению веса.
8. Пить необходимо такое количество воды , которое требует организм в данный момент. Невозможно ограничиться нормой воды, принятой для зимнего времени, в жаркий летний день.

Грамотное употребление воды, так же как и сбалансированное питание, постепенно войдет в норму для организма. Через короткий промежуток времени вы почувствуете бодрость и превосходное самочувствие, станете лучше выглядеть, а лишние килограммы уйдут очень быстро.