Чтобы сохранить фигуру красивой и изящной, многим приходится соблюдать диету. Один из способов избавиться от лишних килограммов заключается в употреблении жиросжигателей. Многие считают этот продукт почти волшебным, думая, что с его помощью смогут избавиться от лишнего веса без каких-либо усилий. Однако такое мнение является ошибочным. Прилагать усилия придется в любом случае. Иначе избавиться от отложений жира просто не получится.
Главные «проблемные» зоны на теле женщины – это талия, ягодицы, бедра и, конечно, живот. Избавиться от жировых отложений в каком-то конкретном месте очень трудно. Намного легче снизить общий вес, ведя активный образ жизни и питаясь по диете. Ее главными элементами должны стать жиросжигательные продукты.
Что такое жиросжигатели и как они работают
Жиросжигатели бывают разными. Профессиональные атлеты пользуются специальными смесями из ассортимента , которые являются полностью синтетическими. Действуют они только в комплексе с интенсивными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.
Действие жиросжигателей направлено на:
- стимуляцию и ускорение обмена веществ;
- подавление аппетита;
- снижение усвоение жира и углеводов;
- блокировку образования новых жировых клеток;
- вывод избыточной жидкости из организма.
Спортивные средства для сжигания жира, как правило, состоят из 5-7 веществ разного действия. Принимать такие смеси следует осторожно. Они действуют эффективно, но их прием часто сопровождается побочными эффектами. Особенно, если будет превышена норма потребления.
Поэтому для домашнего похудения больше подойдут жиросжигатели домашнего же приготовления. Эти природные смеси абсолютно безопасны и действуют очень эффективно. Готовят их из продуктов с минимальным содержанием калорий, которые улучшают метаболизм. Потребление таких продуктов заставляет организм использовать старые запасы жира, уменьшая объемы талии и живота.
Жиросжигатели для похудения для женщин можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Важно только знать, какие продукты в обязательно порядке должны присутствовать в составе домашнего коктейля. Именно они способствуют сжиганию лишних жировых отложений. О том, что это за продукты, речь пойдет ниже.
Продукты – борцы с лишним весом
Для необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. В первых рядах здесь, конечно, овощи и фрукты. Многие из них способны существенно помочь в борьбе с ожирением.
Но не только овощи и фрукты способны избавить от лишнего жира. Диетологи составили целый список продуктов, которые, выводя из организма лишнюю жидкость, регулируют пищеварительные процессы и улучшают обмен веществ.
Самыми эффективными продуктами-жиросжигателями для похудения являются:
- грейпфрут – притупляет чувство голода, снижая уровень инсулина в крови;
- яблоки – отличные антиоксиданты и очистители;
- киви – низкокалорийный фрукт, улучшающий пищеварение;
- капуста (белокочанная, брокколи, морская) – низкокалорийна, содержит много клетчатки;
- кабачки – низкокалорийны и очень полезны для пищеварения;
- сельдерей, петрушка, укроп, листья салата – ускоряют обмен веществ;
- специи – усиливают потоотделение, расширяют сосуды, улучшают обменные процессы. Важно использовать их правильно. Употребление специй с жареной и жирной пищей пользы не принесет;
- вода – улучшает биохимические реакции в организме, выводит токсины и шлаки;
- овсянка, гречка – содержат много витаминов, клетчатки и белков, нормализуют работу кишечника, улучшают показатели глюкозы;
- творог, молоко, кефир, нежирное мясо, нежирная рыба – эти продукты, содержащие много белка, укрепляют мышцы и сжигают лишний жир;
- зеленый чай – тонизирующий жиросжигатель, укрепляющий сердечную мышцу. Является профилактическим средством от онкологических заболеваний;
- оливковое масло – в небольших дозах является активным сжигателем жира на животе для женщин;
- молочные продукты – содержат много витамина D, который активизирует процесс расщепления жиров в области живота.
Готовим дома
Ознакомившись с перечнем продуктов, можно попрактиковаться в приготовлении блюд и коктейлей для сжигания жира на их основе.
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 л томатного сока;
- 8 помидоров;
- 1 большой кочан капусты;
- 3 – 4 штуки сладкого перца;
- 1 средний корень сельдерея;
- 200 г зелени сельдерея;
- зелень и специи по вкусу.
Сельдерей – это мощный жиросжигатель. Поэтому суп из него идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес. Чтобы приготовить его, нужно измельчить все овощи, залить их томатным соком, довести до кипения и выключить. Суп должен настояться около 20 минут. После этого его можно кушать.
Питаясь супом из сельдерея в течение 2-3 недель, можно снизить вес на 10 кг. Пропорции ингредиентов сельдереевого супа можно изменять, добавлять разные специи, чеснок, зелень, грибы, отруби.
Тем, кто любит пить чай с печеньем, отлично подойдет имбирное печенье. Оно имеет отличный вкус и содержит мало калорий, поэтому не навредит фигуре.
Для приготовления такой выпечки понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 г овсяной муки;
- 2 столовые ложки имбирного порошка, который можно купить или приготовить самостоятельно, перетерев корень имбиря в блендере;
- 2 перепелиных яйца;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 чайная ложка меда;
- 1 столовая ложка молока.
Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Из полученной смеси формируют печеньки. Выпекать их нужно в духовке при температуре 180 градусов не дольше 20 минут.
Рецептов приготовления жиросжигающих напитков для похудения в домашних условиях существует множество.
Вот один из них:
- 1 стакан нежирного кефира;
- половина чайной ложки молотой корицы;
- чайная ложка натертого на мелкой терке имбиря.
Все компоненты нужно смешать и немного подогреть. Выпивая этот кисломолочный напиток каждый вечер, можно существенно снизить жировые отложения.
Следует понимать, что употребляя в пищу жиросжигательные продукты и не выполняя никаких в домашних условиях, положительных результатов вы не увидите. Конечно, физические тренировки необходимы. Чтобы усилить их воздействие, можно приготовить цитрусовый энергетик.
Для него понадобятся:
- грейпфрут;
- апельсин;
- немного лимонного сока.
Грейпфрут и апельсин нужно перетереть в пюре и смешать, добавив немного сока лимона. Принимать такой энергетик лучше всего сразу после тренировок.
Коктейль «Красный»
Ингредиенты:
- половина спелого помидора;
- половина стакана клюквы;
- 1 чайная ложка меда.
Все компоненты необходимо тщательно перемешать с помощью блендера. Пить такой коктейль можно в любое время.
Чтобы быстро сжечь жир на животе, подойдет рецепт мощного жиросжигателя из таких натуральных ингредиентов:
- средний корень имбиря;
- 12 красных яблок среднего размера;
- 2 лимона;
- палочка корицы;
- 5 л воды;
- мед по вкусу.
Порядок приготовления:
- Имбирь следует очистить, нарезать пластинками и уложить в кастрюлю.
- Яблоки надрезают, с одного лимона снимают цедру. Все это укладывают к имбирю, добавляя корицу и воду.
- Массу доводят до кипения, варят 3 минуты, снимают с плиты и процеживают.
- Готовый отвар должен настояться 30 минут. После этого в него добавляют сок лимона и мед.
Напиток получается не только очень эффективным, но и вкусным!
Фруктовый жиросжигатель
Какие еще продукты сжигают жир на животе? Конечно, фрукты.
Для приготовления фруктового жиросжигателя понадобятся:
- 1/4 ананаса;
- четверть грейпфрута;
- 1 столовая ложка масла кокоса;
- 30 г семян тыквы;
- 250 мл кефира.
Все компоненты смешиваются с помощью блендера. Получается очень вкусно и экзотично.
Что касается жиросжигающих коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, то и таких рецептов немало. Предлагаем яркий коктейль с киви, лимоном и мятой.
Чтобы приготовить его, понадобятся такие ингредиенты:
- 100 мл воды;
- 1 киви;
- долька лимона;
- 6 листочков мяты.
Все ингредиенты взбиваются в блендере и заправляются медом по вкусу. Лимон можно заменить апельсином или грейпфрутом. Такой коктейль следует употреблять сразу после приготовления.
Для приготовления воды «Сасси» понадобятся:
- 1 чайная ложка имбирного корня;
- 1 свежий огурец;
- 1 лимон;
- 12 листочков свежей мяты;
- 2 л очищенной воды.
Порядок приготовления:
- Имбирь натирают на мелкой терке.
- С огурца счищают кожуру и нарезают кольцами.
- Лимон нарезается тонкими ломтиками.
- Все ингредиенты укладываются в банку или кувшин, заливаются водой и оставляются на ночь в холодильнике.
- К утру вода готова к употреблению.
Все два литра воды нужно выпить в течение суток!
Из имбиря можно приготовить очень эффективный жиросжигающий чай. Вам понадобится:
- 1 крупный корень имбиря;
- 1 л воды.
Приступаем к приготовлению:
- Имбирь очищается и нарезается тонкими ломтиками.
- Их помещают в кипящую воду и кипятят 5 минут.
- После этого имбирный чай должен настояться 5 минут под крышкой.
Пьется такой чай 2 раза в день. Время приема зависит от секреции желудочного сока. Если кислотность повышена, то чай пьют сразу после еды. При нормальной кислотности имбирный чай пьют через час после еды. Если кислотность понижена, то принимать напиток следует за 15 минут до еды.
Все натуральные жиросжигатели полезны не только атлетам, но и обычным людям, которые хотят сбросить лишний вес. Последнее время большой популярностью пользуется имбирная диета. Из имбиря можно приготовить жиросжигающий напиток для ленивых, позволяющий снизить вес на 24 кг. Для приготовления напитка понадобится 1-2 столовых ложки тертого имбиря и 1 большой лимон. Все это измельчают, смешивают и заливают 1,5 литрами воды. Напиток должен настояться 4-6 часов. Пить его следует по 1 стакану за 30 минут до еды. Перед употреблением в напиток можно добавить мед.
Домашний жиросжигатель может быть не только съедобным. К примеру, можно принять ванну, которая будет способствовать не только расслаблению, но и удалению лишнего жира. Можно приготовить ванну с горчицей. Стакан сухой горчицы растворяют в кастрюле с теплой водой и выливают в ванну. Принимать такую ванну можно в течение 10 минут. При этом сидеть нужно так, чтобы область сердца оставалась над водой.
Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес и убрать жир с живота, необходимо полностью изменить свой рацион. Самые лучшие сжигатели жира на животе для мужчин – это цельнозерновые каши. Также хорошо помогают сбросить вес горох, чечевица, соя, нут, яблоки, груши, свежая морковь, огурцы и капуста. Конечно, диетическое питание поможет избавиться от живота, но для этого потребуется много времени. Чтобы ускорить результат, придется заниматься спортом. И это касается не только мужчин, но и женщин.
Видео
Еще несколько рецептов жиросжигающих коктейлей вы найдете в этом видео.
Худеть. Это сверхзадача, перманентно стоящая перед прекрасной половиной человечества. Даже дамы, никогда не имевшие лишнего веса, систематически работают над поддержанием физической формы. Впрочем, времена, когда мужчинам было достаточно быть чуть красивей обезьяны, остались в прошлом, и за своим весом они следят также старательно. Потея в спортзале и составляя диетическое меню, люди зачастую забывают о небольшой детали, способной ощутимо повысить эффективность их работы над собой. Тема сегодняшнего разговора — напитки для похудения в домашних условиях, ускоряющие потерю надоевших килограммов и сантиметров.
Напитки для похудения – механизм влияния и классификация
Одной из постоянных рекомендаций диетологов является соблюдение питьевого режима. Человеку среднего веса (60-70 кг) рекомендовано выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки. Представьте себе, что весь этот объем не только насыщает клетки влагой, но и активизирует уменьшение жировой прослойки. Здорово? И вполне реально, достаточно лишь всю, или хотя бы часть, рекомендованной воды заменить на диетические напитки для похудения.
В такой возможности нет ничего чудесного, существует целиком рациональное объяснение, за счет чего худеет человек, пьющий специальные коктейли, настои или чаи. Механизм воздействия различных видов неодинаков, и, согласно этого критерия, они классифицируются так:
- Жиросжигающие напитки для похудения;
- С дренажным механизмом;
- Со слабительным и детоксикационным действием.
Классификация несколько условна, поскольку зачастую имеет место сочетанное влияние, в котором объединяются два или три механизма, но основным все же остается один из них, и ориентироваться стоит именно на него.
Жиросжигающие напитки в домашних условиях: рецепты
Название группы само по себе звучит привлекательно. Кто же не хотел бы взять, и безжалостно сжечь накопленные жиры? Не стоит ждать чуда, снижение веса потребует планомерных усилий, и натуральные жиросжигатели лишь помогут в этом, а не сделают всю работу сами. Работают они за счет следующих факторов:
- Активизация обмена веществ, благодаря которой ускоряются все метаболические процессы, в том числе и расщепление жировых клеток (липолиз).
- Полученная в результате липолиза энергия поступает в кровь, человек чувствует прилив сил. В этот момент важно потратить энергорезерв, так как в противном случае он будет снова отложен про запас в виде жировой прослойки.
- Усиление кровотока, за счет которого продукты обменных реакций выводятся из организма.
Благодаря перечисленным механизмам, употребляя жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях, человек становится активнее и подвижнее, легче переносит физические нагрузки и ограничения в питании. Особого внимания заслуживают следующие представители жиросжигателей:
- Имбирные напитки;
- Вода сасси;
- Настой корицы.
Имбирные напитки
Корень восточного растения – яркий представитель жиросжигающей группы, из которого готовят ароматные похудательные эликсиры различными способами:
- Чай – самый простой и быстрый способ, для которого достаточно залить кипятком измельченный имбирь и дать настояться в течение 7-10 минут;
- Отвар – дает насыщенный цвет, вкус и аромат имбиря. Чтобы приготовить отвар, натертый на терке или нарезанный кубиками корень нужно залить холодной водой, довести до кипения и отварить на медленном огне 15 минут.
- Настой – сохраняет максимальное количество витаминов и позволяет получить интенсивные вкусовые качества. Готовить настой удобней в термосе, но подойдет и кастрюля с плотной крышкой. Залейте имбирь кипятком, закройте крышкой и оставьте настаиваться 12-24 часа.
Какой бы способ приготовления вы не выбрали, соблюдайте пропорцию – 50 г имбиря на 200 мл воды. При наличии вдохновения, добавляйте лимон, корицу, кардамон, гвоздику, перец горошком и даже чеснок – аромат порадует разнообразием.
Осторожно!
Напитки для сжигания жира в домашних условиях наделены побочным эффектом в виде усиления аппетита. Не поддавайтесь своим желаниям, и соблюдайте принципы правильного питания, иначе результат от их применения может огорчить.
Вода сасси
Освежающая вода, с мягким, ненавязчивым вкусом, прекрасно подойдет для ежедневного употребления вместо бутылки минералки, которую вы обычно берете в спортзал или носите в сумочке. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- 2 литра очищенной воды;
- 70 г корня имбиря;
- 1 крупный или 2 средних огурца;
- Горсть свежих листьев мяты;
- ¼ часть лимона.
Огурец нарежьте тонкими ломтиками, если приходится использовать зимние тепличные огурцы – предварительно очистите их, так как в кожуре накапливаются неорганические удобрения. Имбирь натрите на мелкой терке, а мяту слегка перетрите пальцами, чтобы получить больше экстрактивных веществ.
Лимон нарежьте кружочками, и, сложив все компоненты в графин, залейте водой комнатной температуры. Вода подойдет фильтрованная, бутилированная или талая, а по желанию можно разнообразить коктейль дольками мандарина, апельсина или грейпфрута. Оставьте смесь в холодильнике на ночь, а завтра начните свой день со стакана сасси. Огуречно-мятные напитки для сжигания жира будут незаменимы в летнюю жару.
Коричный настой
Пряный густой аромат корицы больше подойдет для холодного времени года, но ничто не мешает использовать его круглогодично, если коричный запах вам по душе. Пахучие палочки обладают уникальной способностью стимулировать выработку инсулина – гормона, который ответственен за переработку глюкозы в энергию. Чтобы приготовить коричный настой потребуются следующие продукты:
- 4 палочки корицы;
- 2-3 звездочки аниса (бадьяна);
- 2 кружочка лимона;
- 2 литра воды.
Готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях удобней на ночь, чтобы утром была готова суточная порция, которую можно взять с собой на работу. Все компоненты сложите в термос, коричные палочки можно предварительно поломать на мелкие фрагменты, и залейте кипятком. Сразу же плотно завинтите крышку, и оставьте настаиваться до утра. Если под рукой не оказалось палочек корицы, можно использовать 2 ст.л. порошка, но в таком случае готовый настой придется процедить через марлю.
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
фото с сайта http://hochu.ua
Принцип действия этой группы кардинально отличается, и направлен на борьбу с избытком тканевой жидкости. Регулирует количество межклеточной жидкости лимфатическая система, но, в отличие от кровеносной, она не имеет сердца-насоса. Поэтому отток лимфы от тканей происходит пассивно, за счет работы прилежащих органов и мышц.
Зачастую, организм не справляется в полной мере с лимфодренажем, что выливается в некрасивую апельсиновую корку на ногах и ягодицах, и огорчает несколькими лишними килограммами на весах. Помочь этой беде и призваны дренажные напитки для похудения, среди которых стоит выделить:
- Лимонная вода;
- Настой петрушки;
- Брусничный отвар.
Лимонная вода
Несмотря на то, что этот напиток выделен в лимфодренажную категорию, он обладает слабовыраженным жиросжигающим влиянием, а также нормализует моторику кишечника. Так что, если вы страдаете запорами, лимонная вода станет оптимальным выбором, а приготовить ее можно одним из следующих способов:
- Растворить сок ½ лимона в 2 литрах минералки нейтрального вкуса – такой состав сразу готов к употреблению.
- 1 лимон нарезать тонкими полукольцами, добавить 1 ст.л. жидкого меда, перемешать и оставить на сутки, чтобы лимонный сок максимально высвободился. После этого добавьте 2 литра холодной очищенной воды и размешайте.
- ½ нарезанного лимона залейте 1,5 литрами кипятка и дайте постоять 10-15 минут. Пить можно как в горячем виде, сразу после приготовления, так и в остывшем.
Вместо лимона можно использовать лайм, но количество цитрусового компонента следует уменьшить на треть.
Настой петрушки
Отличный способ разнообразить свой питьевой режим, поскольку вкус получается достаточно неожиданным и освежающим. Для приготовления суточной порции, выполните такие действия:
- Пучок (120-150 г) петрушки нарвите руками или крупно измельчите ножом.
- Разотрите измельченные листья пальцами или пестиком, чтобы разрушить клеточную структуру растения.
- Залейте полученную кашицу 1,5 литрами кипятка и прогрейте на медленном огне 3-4 минуты, не допуская закипания.
- Остудите при комнатной температуре под крышкой.
В этом рецепте гармоничным дополнением станут несколько горошков душистого перца или гвоздика. Но если вам по душе другие специи – используйте их.
Брусничный отвар
Для приготовления сгодятся свежие или сушеные ягоды, и даже листья растения. Брусника обладает ощутимым мочегонным действием, так что пить такой напиток на ночь для похудения не рекомендуется. Готовить его совершенно несложно:
- Возьмите 4 ст.л. сушеных, или 250 г свежих ягод, или горсть листьев брусники – используйте любой из ингредиентов или их сочетание.
- Залейте 1,5 литрами крутого кипятка, и варите на медленном огне под крышкой 7-10 минут, не доводя до кипения.
- Выключите плиту, и дайте отвару остыть, не открывая крышку.
Приятным бонусом станет тот факт, что брусника является природным уроантисептиком. А значит, отвар из ягод не только поможет в борьбе с весом, но и облегчит состояние больных хроническим циститом и пиелонефритом.
Напитки для похудения в домашних условиях со слабительным действием
От этой группы не следует ожидать степени влияния, свойственной медикаментозным слабительным. Представители этой категории имеют натуральное происхождение, и регулируют моторику кишечника в физиологических пределах.
Ежедневный стул и очищение кишечника дают такие жидкие лекарства:
- Облепиховый чай;
- Грейпфрутовый напиток;
- Укропная вода.
Облепиховый чай
Витаминно-минеральная бомба, которую представляют собой мелкие оранжевые ягоды, среди бесчисленных целебных свойств имеет и диетологическое значение. Больным с ожирением, склонным к задержке стула, рекомендуется заваривать такой облепиховый чай:
- 1 ст.л. свежих или замороженных ягод;
- 4-5 листов мяты;
- 250 мл кипятка.
Пить его нужно в горячем или теплом виде, не допуская остывания. Обратите внимание, что этот рецепт не подойдет людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, холециститом или мочекаменной болезнью.
Грейпфрутовый напиток
Отличный способ сбросить вес и побаловать свои вкусовые рецепторы, поскольку сочный и полезный грейпфрут – признанный лидер для борьбы с килограммами среди цитрусовых. Только учитывайте, что сок содержит фруктозу, поэтому суточную норму жидкости в 2 л следует обеспечивать только в разбавленном виде. Для этого смешайте:
- 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута;
- 200 мл ананасового сока;
- 1,4 л холодной очищенной воды.
В ярком и насыщенном вкусе можно незаметно растворить овощ, который является надежным другом худеющих людей – 100 мл сока корня сельдерея придадут пикантности коктейлю.
Укропная вода
Зеленое растение, являющееся привычным гостем на кухне, станет отличным помощником в деле снижения веса. Оно усиливает перистальтику кишечника и ускоряет прохождение пищевых масс, благодаря чему жиры частично не успевают всосаться. А способность семян укропа снижать газообразование, так часто применяемая для грудных детей, пригодится и взрослым. Укропная вода устраняет вздутие, и дарит плоский, впалый животик даже тем, кто имеет жировую прослойку на нем.
Для приготовления такого похудательного эликсира, вам потребуется:
- 3 ст.л. семян укропа;
- Пучок зелени укропа;
- 2 л воды.
Семена и измельченную зелень необходимо залить кипятком и дать настоятся в темном месте на протяжении 12 часов. Укропную воду можно заготовить впрок, и хранить в холодильнике, используя по мере необходимости.
После прочтения материала, напитки для похудения в домашних условиях, рецепты их приготовления и принцип работы вам досконально известны. Дело за малым – применить знания на практике.
В наше время многих женщин беспокоит тема похудения. Это совсем не странно, так как в последние года количество людей, занятых на сидячих работах резко увеличилось, а выполнение физических нагрузок практически свелось к нулю.
Результат - стремительный набор веса. Но именно женщин данный факт волнует больше всего, так как любой представительнице женского пола хочется выглядеть неотразимо в любой ситуации. Как это сделать? Мы предлагаем вам отличные способы похудеть, не затрачивая при этом особых усилий.
Натуральные жиросжигатели
Для начала разберёмся, что такое жиросжигатели. Это природные вещества, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жировых отложений.
Существует множество видов различных жиросжигателей, однако мы рассмотрим только натуральные (овощи/фрукты/напитки). Они не вредят организму как, к примеру, таблетки для похудения и имеют минимум противопоказаний.
Ко всему прочему, регулярное употребление натуральных жиросжигателей поможет вам похудеть без лишних усилий, хотя дополнительные тренировки никогда не будут лишними.
Механизм жиросжигателей таков, что организм тратит на их переваривание и переработку больше сил, нежели получает. Именно поэтому жиросжигатели обычно являются низкокалорийными продуктами.
Что даёт употребление жиросжигателей
- Снижение аппетита, быстрое насыщение едой;
- Вывод излишней жидкости;
- Расщепление нежелательных жировых отложений;
- Ускорение метаболизма;
- Препятствие задержки жидкостей в организме.
Косметические средства для сжигания жира
Среди косметических средств бывают самые разнообразные гели и кремы. Качественное косметическое средство для похудения не должно вызывать аллергию, быть чрезмерно липким или растекающимся. Мы выделили несколько основных качеств, которые должны быть присущи таким гелям:
- Усиление кровообращения;
- Гипоалергенность;
- Приятная текстура;
- Отсутствие каких-либо нежелательных реакций организма;
- В состав должны входить натуральные компоненты.
Естественно, используя только один крем, тяжело добиться желаемого эффекта, поэтому вы должны пересмотреть свой рацион питания и включить в повседневную жизнь физические нагрузки.
Они могут быть непродолжительными, всего 10-20 минут в день, однако вам стоит делать их регулярно. Крем, в свою очередь, сделает кожу подтянутой и гладкой, поэтому очень скоро вы увидите результат таких тренировок.
Список продуктов, способствующих сжиганию жира
Мы составили для вас список продуктов, которые помогут вам сжечь лишние килограммы. В него входят:
- Чеснок;
- Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны);
- Яблоки (желательно зелёные, с кислинкой);
- Зелёный чай;
- Различные фреши;
- Кофе;
- Капуста;
- Спаржа;
- Имбирь;
- Нежирное мясо/рыба;
- Молочная продукция (нежирные йогурты, кефир);
- Разнообразны приправы (к примеру, чёрный перец или паприка);
- Свежий горький перец;
- Малина;
- Изюм.
Некоторые продукты, такие как цитрусовые, могут негативно влиять на слизистую желудка и вызывать повышенную кислотность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в себе или допускаете наличие у себя каких-либо болезней (язва, гастрит ).
Рецепты домашних жиросжигателей
Продукты, ускоряющие метаболизм, можно есть не только в первоначальном виде, но и комбинировать их, получая мощную смесь природных жиросжигателей. Внизу представлены наиболее популярные рецепты приготовления таких продуктов:
Имбирная вода
Очень простой, вкусный, и в то же время эффективный рецепт. Для приготовления имбирной воды вам понадобятся:
- Один имбирь;
- Один лимон;
- Один небольшой огурец;
- Небольшой пучок мяты;
- Корица на кончике ножа;
- Вода.
- Натрите имбирь с помощью наиболее мелкой терки (вам будет нужна всего лишь одна столовая ложка тёртого имбиря).
- Очистите огурец от кожуры и покрошите на небольшие кусочки.
- Порежьте лимон тоненькими ломтиками и добавьте мяту.
- Всё это засыпьте корицей, а после тщательно перемешайте.
- Возьмите кастюрлю или какую-либо другую емкость и засыпьте туда все все компоненты.
- Залейте литром воды комнатной (или чуть тёплой) температуры.
- Настаивайте всю ночь и уже утром можете пить.
За счёт имбиря коктейль способствует увеличению запаса жизненных сил и укреплению иммунитета.
Коктейль из грейпфрута и ананаса
Для данного коктейля вам понадобятся:
- 1 свежий грейпфрут;
- 1 кружок ананаса;
- вода.
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере и залить водой. Рекомендуется пить через 15 минут после приёма пищи. Ко всему прочему, коктейль отлично чистит кожные покровы, делает кожу упругой, мягкой и гладкой.
Очень полезный и эффективный коктейль, для которого вам понадобятся:
- Стакан тёплой воды;
- Половинка лимона;
- Чайная ложка мёда.
Все компоненты необходимо перелить в одну емкость и тщательно перемешать. Лимон рекомендуется измельчить вместе с кожицей. Употреблять перед сном или за полчаса до завтрака. Такой коктейль не только способствует похудению, но и укрепляет иммунитет за счёт мёда и витамина С, входящего в состав лимона.
Кефирный коктейль со специями
Для любителей острых ощущений предлагаем интересный коктейль. Вам необходимо взять:
- Кефир (любое количество, сколько сможете выпить);
- Половина чайной ложки корицы;
- Половина чайной ложки молотого имбиря;
- Щепотка жгучего перца.
Все ингредиенты нужно тщательно смешать, можете даже взять бутылку, перелить туда смесь и взболтать. Напиток может заменить ужин или полдник. Коктейль повышает иммунитет и разжижает кровь вследствие находящегося в нём красного перца. Рекомендовано людям с повышенным гемоглобином.
Для любителей сладкого
Если вы уверенно можете назвать себя сладкоежкой, то этот коктейль наверняка подойдёт вам! Для его приготовления нужно взять:
- Несколько стаканов воды;
- Одну чайную ложку мёда;
- Палочку корицы;
- Одну чайную ложку яблочного уксуса.
Перемешайте все компоненты и можете пить. К слову, он является отличным тонизирующим средством и придаёт энергии, так что вы смело можете делать его к завтраку.
Коктейль из киви
Один из наиболее оригинальных коктейлей. Чтобы его приготовить, вам необходимо взять:
- Киви (1-2 штуки);
- Два кусочка лимона (вместе с кожурой);
- Восемь веточек петрушки (без стеблей);
- Мята/мелисса (7 листков);
- Прохладная вода.
Прежде всего вам нужно очистить киви от кожуры. Порежьте лимон на ломтики и возьмите две штуки, добавьте петрушку, мяту, киви и смешайте всё это в блендере. Пить можно сразу же после приготовления. Если вы хотите сделать коктейль более сладким, но не желаете добавлять сахар — возьмите чайную ложку мёда.
Коктейль обогащает необходимым витаминами и даёт запас жизненных сил на весь день, поэтому рекомендуем пить его за завтраком.
Коктейль из киви и арбуза
Неординарное сочетание киви и арбуза отлично освежает в летнюю пору. Для него возьмите:
- Две штуки киви;
- 200 грамм арбуза (предварительно вытащив косточки);
- Кубики льда для украшения.
Все составляющие нарежьте кубиками и смешайте в блендере. Пить коктейль нужно сразу же после приготовления, подавать со льдом.
Противопоказания и показания к использованию жиросжигателей
В основном, натуральные жиросжигатели обладают исключительно полезными свойствами и благотворно влияют на пищеварительную систему.
Однако некоторые из них могут вызывать аллергию, зуд, раздражение, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Здоровый желудок;
- Нет повышенной кислотности;
- Нет аллергии на составляющие продукта;
- Нормальное артериальное и внутричерепное давление;
- Не имеется проблем с желчным пузырём.
Всё вышеперечисленное относится лишь к некоторым жиросжигателям. К примеру, лук, чеснок и цитрусовые способствуют повышению кислотности, поэтому их не следует принимать людям, страдающим от язвы.
А продукты, которые содержат эфедрин или кофеин не рекомендованы лицам с повышенным давлением, так как их употребление может привести к дисбалансу и нарушениям сердечно-сосудистой системы.
Людям с ВСД или нарушениями работы нервной системы нежелательно пить кофе, зелёный чай и другие продукты, содержащие кофеин. Лучше замените эти напитки кефиром или молочнокислыми заквасками без ароматизаторов и добавок.
- Комбинируйте употребление жиросжигателей с правильным питанием и регулярными тренировками (бег, ходьба, разминка). Так вы сможете увдеть результат гораздо быстрее.
- Можете попробовать добавить к этому ещё и косметические средства. Однако вам необходимо подобрать именно то средство, на которое у вас не будет аллергии или другой нежелательной реакции. Выбирайте крем, в состав которого входят натуральные компоненты.
- Ешьте чаще, но меньше. Этот классический совет точно поможет вам похудеть.
- Мало кто знает, но овсянка - не только источник практически всех необходимых витаминов и минералов, но и также идеальный жиросжигатель. Приготовьте на завтрак овсянку и, к примеру, лимонный коктейль - так вы увеличите свои шансы на успешное похудение.
- Наравне с овсянкой выступает гречка. Она содержит минимум углеводов, что является значимым фактом в похудении.
Наряду с физическими упражнениями и диетами, существуют специальное спортивное питание, которое позволяет ускорить сжигание жира. Оно относится к категории жиросжигателей. Эти специализированные добавки способствуют скорейшему выводу из организма излишка жидкости, поднимают температуру тела, улучшают скорость протекания обмена веществ, угнетают аппетит, обеспечивают прилив энергии. Благодаря этому воздействию, избыток жировых отложений начинает истощаться, то есть сжигаться. Следует учитывать и то, что препараты этой группы работают по-разному. Одни представляют собой сжигатели, другие - диуретики, а есть и те, что являются энергетиками.
Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют терять излишки жира благодаря улучшению метаболизма, повышению температуры тела, а также избавлению от жидкости, избыток которой накапливается в организме, ускорению транспортировки и последующему расщеплению жировых отложений с целью «высвобождения» энергии. Когда принимают жиросжигатель, он оказывает влияние на центральную нервную систему, которая в результате раздражительности повышает работоспособность.
Таким образом, данное специализированное питание действует в качестве энергетика. Производителями выпускаются добавки, представляющие собой термогеники, основой которых является сочетание эфедры (экстракт), кофеина и аспирина (ЭКА). Эти вещества способствуют повышению возбудимости и температуры, а также запускают липолиз. Они позволяют получить дополнительный прилив энергии, необходимой для тренировки.
Виды жиросжигателей
Компоненты, входящие в состав жиросжигателей, определяют конкретный принцип работы. Они функционируют по-разному, но большинство допустимо использовать вместе, то есть дополнять одну добавку другой для усиления действия.
Различают следующие виды жиросжигателей:
Они, если судить по названию, блокируют усвоение калорий или жиров, углеводов, поступающих из пищи.
Термогеники
Представляют собой препараты, повышающие теплопродукцию. Об этом свойстве добавки свидетельствует обильное потоотделение. Это, в свою очередь, приводит к улучшению скорости метаболизма и сжиганию жира. Они угнетают чувство голода, что помогает лучше перенести ограничения питания и создать необходимый дефицит калорий. Термогеник, если соблюдены дозировки, абсолютно безопасен. Единственным противопоказанием к употреблению является гипертония.
Аноректики (анароксигены)
Эти жиросжигатели оказывают непосредственное влияние на аппетит. Препарат воздействует на центр, отвечающий за чувство сытости, угнетая голод. Это позволяет сократить порции и справиться с привычкой перекусываться, а, следовательно, и снизить вес. Данное свойство аноректика характерно и для термогеника.
Липотропики
Являются препаратами, которые сжигают жир благодаря ускорению транспортировки с последующим выделением (высвобождением) энергии. К подобным добавкам относится и Л-карнитин. Он не приносит никакого вреда, но способен вызывать индивидуальную непереносимость.
Протеины
Представляют собой добавки, которые служат дополнительным источником белка, если нет возможности полноценно и своевременно питаться. Они, в отличие от прочих жиросжигателей, не подавляют аппетита, но способны заменить перекусы, обладая малой энергетической ценностью. Снижение веса, когда принимают протеин, работает лишь в тех случаях, когда рацион полностью сбалансирован. Если питание калорийное, добавка перестает работать. В каждой порции протеина заключено порядка 25 г чистого белка.
К возможным негативным последствиям, которые могут проявляться в результате приема жиросжигателя, относят:
- аритмию;
- гипертензию артериального типа;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- печеночную и почечную недостаточность;
- повышенную гиперактивность с возбудимостью;
- бессонницу.
Спортивное питание, которое помогает похудеть женщинам
В зависимости от состава, жиросжигатель способствует снижению веса либо путем непосредственной блокировки усвоения питательных веществ, либо благодаря подавлению аппетита, либо прямого сжигания жировых отложений. Однако, если рацион не является сбалансированным, то действие этих добавок сводится к минимуму. Излишек поступающих калорий, употребление сахара, жира, простых углеводов приводят к тому, что действие препарата многократно ослабевает.
И если рацион несбалансированный, то жиросжигатели принимать не рекомендуется. Сначала следует привести в норму питание, заняться физической активностью. Добавка в подобном режиме дает возможность усилить процесс сжигания жировых отложений. Препарат лучше принимать после тренировки либо по утрам. Если употребить добавку до занятий, это поможет получить дополнительный заряд энергии.
Основы сбалансированного питания для похудения сводятся к следующим пунктам:
- исключению из рациона простых углеводов в виде крахмалистых и мучных продуктов, а также сладостей;
- отказ от газированных напитков, а также алкоголя;
- вычеркивание из меню копченостей, сосисок, сала, колбасы, жирного мяса, которым является баранина и свинина;
- употреблению сухофруктов и фруктов исключительно до обеда;
- составлению послеобеденного меню преимущественно из клетчатки и белка в виде морепродуктов, овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции;
- питанию малыми порциями, что исключит переедание;
- рациону, состоящему преимущество из клетчатки (овощей) и белка;
- употреблению на пустой желудок (примерно за полчаса до приема пищи) либо жиросжигателя, либо чистой воды;
- соблюдению между каждым отдельным приемом пищи перерыва, составляющего не больше 3 часов;
- вечернего употребления пищи не позднее, чем за три либо четыре часа до отхода ко сну;
- составлению рациона из сочетающихся между собой продуктов, то есть круп, каш, белка (рыбы и мяса) с овощами;
- ограничению соли до 2 г в сутки;
- приготовлению запеченных, паровых и отварных блюд.
Если все эти условия соблюдены, в расписании присутствуют физические нагрузки, то липолиз - сжигание жиров проходит максимально эффективно, поскольку энергии тратится гораздо больше.
Следует понимать, что высокоэффективных напитков, которые позволяют потерять лишний вес, не существует. Большинство разрекламированных продуктов являются по большей части лишь «косвенными» помощниками. И зеленый чай, и кофе только ускоряют метаболизм и придают энергии, но никоим образом не воздействуют на жировые отложения, то есть не расщепляют их.
Аптечные жиросжигатели
Отличаются от специализированных добавок тем, что содержат гораздо меньшую концентрацию активного вещества. Его количество должно быть больше, нежели в аптечных препаратах. В Л-карнитине, к примеру, действующее вещество присутствует в концентрации 1000 мг, а в аптечном аналоге в несколько раз меньше.
Есть ряд препаратов, которые были произведены не для сжигания жиров, но помогают похудеть. Из аптечных средств атлеты чаще всего пьют Кленбутерол, предназначенный для терапии бронхиальной астмы, но влияющий на жиросжигание, продающийся исключительно по рецепту. Препарат выпускают не только фармацевтические компании, но и производители спортпита.
Чтобы худеть, необязательно принимать препараты. Достичь желаемого эффекта без какого-либо вреда для здоровья позволяют продукты питания. Основной особенностью такой пищи является то, что они требуют затраты гораздо большего количества энергии для переваривания, нежели поступающей вместе с ними. Они не расщепляют жира, но, имея низкую калорийность, обеспечивают энергетический дефицит, а, следовательно, способствует снижению веса.
Среди овощей следует употреблять:
- брокколи;
- кабачки;
- спаржу;
- патиссоны;
- белокочанную и цветную капусту;
- шпинат;
- редис;
- сельдерей;
- огурцы;
- репу;
- цуккини;
- перец чили;
- баклажаны.
Максимальную пользу худеющим данные продукты приносят не в готовом виде, а сырыми. Допустимо есть овощи паровыми или отварными, но не жарить на масле. В зависимости от выбираемого способа приготовления, они меняют свой гликемический индекс в сторону увеличения. Это касается даже варки.
Жиросжигающие фрукты, улучшающие обмен веществ
Чрезмерно увлекаться фруктами нельзя. Они должны употребляться в правильное время. Есть фрукты рекомендуется в первой половине дня, поскольку в большее поздние часы, содержащаяся в них глюкоза способна превратиться в жир.
В качестве перекусов в дообеденное время лучше всего есть:
- клюкву;
- яблоки;
- клубнику;
- папайю;
- манго;
- малину.
Главное, отказаться от поздних перекусов фруктами.
Представляют собой вещества, которые принимают дополнительно к основной пище для активизации обменных процессов, улучшения работы систем и органов. БАДы не относятся к медицинским препаратам. Они бывают диетическими, функциональными - обогащенными активными веществами, витаминными - содержащими витамины, метаболиты, минералы и аминокислоты.
Они, безусловно, имеют довольно безобидные свойства, улучшают самочувствие и метаболизм, но способны оказывать негативное воздействие на здоровье. Система сертификации плохо разработана, что позволяет производителям вводить в состав даже ядовитые ингредиенты, которые не прошли тестирование либо не полностью изучены. Это делает БАДы довольно сомнительным выбором для похудения.
Лучшие жиросжигатели для женщин
Лекарственные препараты
Требуют досконального изучения перед использованием. Необходимо внимательно читать состав, знать, как действует каждый из компонентов на организм, а особенно в плане побочных эффектов. Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными, действовать на периферическую либо центральную нервную систему, гормональными, снижающими сахар, подавляющими чувство голода, а также стимулирующими энергию. Они эффективны, но довольно часто вызывают много побочных действий. Чтобы избежать серьезных проблем, рекомендуется пить подобные препараты исключительно тогда, когда они назначены или одобрены врачом.
Выпускается в продажу исключительно после прохождения проверок и тестов. Это незаменимые и полного цикла аминокислоты, Омега-3, витаминные специальные комплексы, блокаторы углеводов с жирами, Л-карнитин. Они не являются жиросжигателями, не расщепляют жиры, но дают организму все требуемые вещества, улучшают обмен веществ.
Натуральные жиросжигатели для женщин
Существуют продукты, которые можно есть всем, за исключением тех, кто страдает от нарушений желудочно-кишечного тракта, ускоряющих метаболизм. Ими являются кориандр, лен, чили, укроп, имбирь, горчица. Эти специи разгоняют обмен веществ и нормализуют кровообращение.
Напитки для похудения в домашних условиях
Представлены следующими видами напитков:
- Имбирный чай. Способствует ускорению обмена веществ и кровообращения, ускорению жиросжигания.
- Цитрусовый энергетик. Является источником витамина C, который повышает иммунитет, снабжает организм энергией, поэтому рекомендован к употреблению перед занятием.
- Кефир с пряностями. Добавление красного перца, имбиря, корицы наделяет напиток способностью улучшить кровообращение и ускорить липолиз. Он не содержит простые углеводы и хорошо усваивается.
- Зеленый чай. Имеет в своем составе антиоксиданты, кофеин. Этот напиток является отличным энергетиком, позволяющим бороться с излишком веса.
- Кофе с добавлением черники, ананаса, апельсина, мяты. Благодаря кофеину, энергетик помогает улучшить метаболизм.
- Коктейли, основой которого является томатный сок. Отличаются низкой калорийностью, но хорошо насыщают организм, имея низкую энергетическую ценность. Их не рекомендуется пить лицам, имеющим повышенную кислотность.
- Вода Сасси. Употребляется на голодный желудок в течение дня. В ней содержатся лимон, мед, мята, имбирь, огурцы. В напитке заключен антиоксидант бета-каротин, благодаря чуму он улучшает метаболизм и пищеварительные процессы.
- Смузи с яблоками и сельдереем. Низкокалорийный напиток с высоким содержанием клетчатки способствует улучшению функции пищеварения.
Можно приобрести в аптеке, поскольку в составе имеются травы. Эти напитки относятся к лекарственным. Выбор ассортимента большой. Приобрести можно красный, желтый, черный, зеленый чай, с корнями и иными компонентами. Будучи диуретиками, обладая слабительным воздействием, они не отличаются высокой эффективностью, не оказывают влияния на процесс жиросжигания, но выводят излишки жидкости. Они могут быть с каркаде, хромом, китайской эфедрой, коммифором, хвощом.
Зеленый коктейль
Петрушку и мяту моют, очищают от стеблей. Киви очищают от кожуры. Берут пару долек лимона. Все нарезают кружочками. Ингредиенты закладывают в блендер, наливают воду (100 мл), измельчают.
Коктейль из кефира и корицы
На стакан однопроцентного кефира кладут щепотку красного перца, а также половину чайной ложки имбиря и корицы. Ингредиенты размешивают либо взбивают в блендере. Особенно полезен этот напиток перед сном.
Очищающий коктейль с сельдереем
Готовится из листьев шпината, яблока, груши, стебля сельдерея, четвертой части огурца. Компоненты измельчают соковыжималкой. Все тщательно перемешивают. В напиток может быть добавлен лед. Его лучше всего пить до обеда.
ТОП-5 лучших жиросжигателей для девушек
Представляет собой один из наиболее эффективных и мягко действующих жиросжигателей, который выпускает Nutrex. Выбор в его пользу делают спортсменки и те, кто хочет потерять вес. Этот термогеник состоит из синефрина - заменителя эфедрина, йохимбина, Acacia Rigidula 95%, который продуцирует выработку адреналина, а также синтетического гуггулстерона, тирамина, желатина, гордедина, кофеина и масла сезамового дерева. Каждый из перечисленных компонентов направлен на сжигание жира.
Метилдрен 25
От Cloma Pharma с содержанием комплекса ЭКА, сочетающего в себе кофеин, экстракт эфедры, аспирин. Приобретая добавку, сначала обращают внимание на противопоказания, а если проявляются побочные эффекты, препарат прекращают пить.
Производимый фирмой SAN, он оказывает термогенное воздействие.
Имеет термогенный эффект.
Наиболее популярной разновидностью является препарат, выпускаемый Weider, который не имеет никаких противопоказаний. Добавка проявляет свою максимальную эффективность только тогда, когда, помимо приема средства, еще и регулярно тренируются.
Правила приема жиросжигателей
Добавки искусственного происхождения могут привести к появлению побочных явлений и противопоказаний. Поэтому, решая употреблять такие жиросжигатели, всегда нужно сначала читать инструкцию. Чаще всего проявляется бессонница и повышенная возбудимость, поэтому лучше всего употреблять препарат перед занятием либо утром. Нельзя пить подобные препараты вечером.
– это блюдо или напиток, состоящие из таких продуктов, которые стимулируют расщепление жировых тканей. Домашний жиросжигатель можно, конечно, сделать и из кофеина, синефрина и йохимбина, но делать самостоятельно препарат бессмысленно, гораздо легче и, наверное, даже дешевле купить себе сразу готовое спортивное питание, поэтому в данной статье речь пойдет о рецептах приготовления жиросжигателей из обычных продуктов. Стоит сразу заметить, что все добавки на то и добавки, что они способны только помочь достичь той или иной цели. Если речь идет о жиросжигание, то основой является диета и тренинг, поскольку утилизация жира происходит только тогда, когда баланс калорийности отрицателен. Чтобы похудеть, нужно сделать так, чтобы траты энергии превышали её поступление в организм с едой!
Домашний жиросжигатель необходимо применять для нормализации метаболизма , поскольку во время длительного дефицита калорийности обмен веществ может замедлиться. Почти во всех рецептах приготовления жиросжигателей в домашних условиях присутствуют афродизиаки. По сути, афродизиаки – это такие продукты, которые стимулируют секрецию тестостерона. Так или иначе, в любых подобных блюдах много витамин, которые особенно полезны во время «сушки», ведь Вы диетой обезвоживаете организм. Другими словами, можно сказать, что жиросжигатели домашнего приготовления нормализуют работу организма, нивелируя отрицательные последствия низкокалорийного режима питания. Если же Вас интересуют более агрессивные средства похудения, тогда Вам следует приобрести жиросжигатели в виде спортивного питания или аптечных препаратов.
Рецепты домашних жиросжигателей
Сасси
Ингредиенты:
2 литра чистой воды без газов и минералов, чайная ложка тертого имбиря, свежий огурец, лимон и 10-12 листков свежей мяты.
1) Огурец нужно очистить от кожуры, причем заметьте, что, если Вы готовите жиросжигатель зимой, то срежьте достаточно толстый слой, летом можно срезать слой поменьше, поскольку в «зимних» огурцах содержится много вредных веществ. Очищенный огурец нарежьте кругляшками.
2) Лимон хорошо помойте и нарежьте тонкими кругляшками, чтобы он быстрее отдавал сок в воду.
3) Сложите лимон, мяту и огурец в воду и поставьте в холодильник на 10 часов.
Домашний жиросжигатель «сасси» готов! Теперь Вам осталось выпить 2 литра этой жидкости за день.
Кефирный жиросжигатель
Ингредиенты:
пол чайной ложки корицы, пол чайной ложки имбиря, 250гр обезжиренного кефира, щепотка красного молотого перца.
Смешайте все ингредиенты и выпейте напиток, рекомендуется употреблять его перед сном, поскольку во сне организм производит больше энергозатрат и происходит активный ресинтез органической ткани для чего требуются ресурсы, поэтому помочь организму расщеплять жир в это время наиболее эффективно.
Грейпфрут – этот фрукт способствует сжиганию жира, что подтверждает ряд экспериментов, хотя, теорией это пока ещё не обосновано. Наиболее правдоподобным объяснением действия грейпфрута ученные считают его способность блокировать действие инсулина. Во всяком случае, как бы там ни было, экспериментально доказано, что, включив в рацион питания грейпфруты, можно за месяц «скинуть» 2-5кг лишнего веса.
Яблоки – этот фрукт содержит полифенолы, которые влияют на аккумуляцию подкожного жира в области талии, что, опять-таки, подтверждено экспериментально. Важно заметить, что полифенолы так же дают значительную прибавку в силовых показателях и выносливости, поэтому рекомендуется есть 2-3 яблока перед тренировкой, что придаст Вам дополнительных сил. Как Вы сами понимаете, дополнительные силы – это дополнительные энергозатраты, а уже только это ускорит сжигание жира.
Орехи – этот продукт тоже можно применять в качестве домашнего жиросжигателя, как источник ненасыщенных жирных кислот и белка. К тому же, грецкий орех является афродизиаком, то есть, кушая орехи, Вы стимулируете секрецию тестостерона, а, чем больше тестостерона, тем быстрее и охотнее организм утилизирует лишний вес. Важно есть орехи по 40гр за раз, не превышая это количество!
Зеленый чай – это превосходный источник кофеина и эпигалокатехинов, которые нивелируют действие энзимов, блокирующих сжигание жира. Само собой, что этот напиток бодрит, поэтому лучше всего его пить во время тренировки, правда, придется его употреблять в холодном виде. Важно заметить, что количество зеленого чая в рационе не снижает потребности в воде.
Вода – это очень важный элемент питания во время «сушки», можно даже сказать, что это главный домашний жиросжигатель. Суть в том, что очень часто у людей нарушен водно-солевой баланс, что и является причиной лишнего веса. Вернее, у людей нет жира, у них отеки, которые невозможно убрать диетой, их можно убрать только балансировкой водно-солевого баланса. В любом случае, пейте за день 2-2.5 литра воды!
