Запуск приложений, переход на домашний экран, вызов многозадачности и другие действия при работе пользователя с iOS сопровождаются анимацией. С одной стороны, система радует глаз своей интерактивностью и плавностью, но с другой - эффекты ощутимо тормозят работу iOS. Пользователь не может совершать какие-либо действия, пока анимация не завершится. Чтобы исправить эту ситуацию, вам не нужно подвергать гаджет процедуре джейлбрейка. Отключить все визуальные эффекты можно средствами самой iOS.
Полное отключение анимации в iOS официально не предусмотрено, но нужного результата можно добиться при помощи специфичного бага. Он присутствует во всех версиях iOS 9, включая iOS 9.3 beta 6. Убрав с его помощью системную анимацию, можно существенно ускорить работу iPhone или iPad.
Ниже представлена пошаговая инструкция по отключению анимации в iOS:
Шаг 1 : Активируйте опцию AssistiveTouch в меню Настройки -> Основные -> Универсальный доступ.
Шаг 2 : Перетащите появившийся круг AssistiveTouch в правый нижний угол.
Шаг 3 : Вернитесь на главный экран и сделайте свайп сверху вниз, чтобы вызвать Spotlight.
Шаг 4 : После того, как круг AssistiveTouch появится вверху справа над виртуальной клавиатурой, проведите пальцем снизу-вверх, чтобы закрыть Spotlight.
Шаг 5 : Повторите шаги 3 и 4 примерно 10-20 раз, чтобы отключить анимацию в iOS. Количество попыток может варьироваться в зависимости от устройства. В один момент вы заметите, что анимация полностью исчезла.
После того, как баг сработает, вы сможете взаимодействовать со своим iPhone и iPad гораздо быстрее. Чтобы вернуть iOS в исходное состояние, достаточно перезагрузить iPhone или iPad.
GIF-анимация на разных сайтах бывает как очень милой, так и совершенно раздражающей. Просмотр анимашек на страницах может доставить удовольствие, но только тогда, когда просмотрев их, пользователь листает дальше или вовсе закрывает страницу. А вот читать новости или работать с текстом, когда в основной ленте или где-то сбоку постоянно что-то отвлекает, совершенно неудобно. Именно тогда возникает желание заблокировать движущуюся картинку. Как это сделать в разных браузерах, читайте ниже.
Firefox
Пожалуй, «огненный лис» является единственным браузером, в котором имеется встроенный инструмент для отключения анимации, а точнее для того, чтобы сделать ее менее надоедливой. Для того чтоб воспользоваться этими инструментами, придется проделать всего лишь три простых действия.
Для начала необходимо зайти в редактор настроек браузера. Для этого нужно в адресной строке ввести команду about:config. После нажатия Enter веб-обозреватель покажет предупреждение о том, что изменение настроек может привести к ухудшению работы Firefox, снижению его производительности и уровня безопасности. Чтобы продолжить работу, нужно нажать на кнопку «Я обещаю, что буду осторожен!». После подтверждения перед пользователем откроется вкладка с целым большим списком дополнительных настроек. Чтобы найти нужную в строке поиска необходимо ввести image.animation. По молчанию в колонке «Значение» прописано «normal». Чтобы изменить его, необходимо дважды клацнуть на это слово и в открывшемся окне ввести “once” или “none”. В первом случае анимация не будет зацикливаться, а воспроизведется только один раз. Во втором случае она будет полностью отключена.
Чтобы изменения начали действовать, придется перезагрузить браузер.
Существует еще один очень простой способ отключить анимацию в Firefox. Для этого необходимо установить в веб-обозреватель дополнение SuperStop. Оно позволяет использовать для отключения анимации сочетание клавиш Shift + Esc.
Chrome
К сожалению, в Chrome для пользователя не предусмотрены встроенные настройки для отключения анимации, но зато сделать это можно с помощью дополнительных расширений. Их существует несколько.
Первое называется Gif Jam. После его установки в веб-обозревателе рядом с адресной строкой появится специальная иконка, при нажатии на которую анимация на странице перестанет воспроизводиться.
Другое расширение называется Animation Policy. Оно тоже добавляет свою иконку на панель браузера, вот только при нажатии на нее пользователь получает возможность выбрать соответствующие настройки. Можно либо совсем отключить анимацию, либо же воспроизводить ее только один раз.
Safari
В Safari ситуация с анимашками обстоит хуже всего. В этом веб-обозревателе не предусмотрены абсолютно никакие пользовательские настройки для отключения гифок. Толковых расширений тоже нет. Но спастись от постоянно мелькающих перед глазами анимированных картинок можно с помощью дополнения Deanimator. Разработчики уже давно забросили собственный продукт, поэтому расширенного функционала от него ждать не стоит. Но зато после установки плагина и его активации анимация отключается очень легко и быстро.
Посетителям тренажёрных залов и фитнесс-клубов предлагают, как правило, традиционный набор упражнений для тренировки мышц. Но в последнее время появляется много новых фитнес-систем, которые на первый взгляд могут показаться весьма странными. В эффективности многих из них можно усомниться, зато хорошее настроение точно гарантировано.
1. Prancercise
В 1989 году любительница фитнеса Джоанна Рорбак Rohrback занималась пробежками по голливудским бульварам. При этом она одевала на лодыжки дополнительные грузы-утяжелители. Джоанне стало скучно просто бегать и она решила параллельно совершать ритмичные движения руками. Свои эксперименты она описала на YouTube как "ритмичный способ передвижения, который похож на походку лошади".
В 1994 году Рорбак написала книгу "Prancercise: искусство физического и духовного совершенства", которая так и не была опубликована. Помимо того, что Prancercise - довольно неплохое физическое упражнение, эта тренировка также позволяет также отказаться от скуки и однообразия тренажерных залов. Необычная тренировка имеет еще одно преимущество - она подойдет большинству людей и лояльна к новичкам.
2. Тренировки на высоких каблуках
Высокие каблуки очень неудобны. Часто врачи даже запрещают их носить из-за негативных последствий для организма. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что ношение высоких каблуков может привести к остеоартриту, а также деформации мышц голени, четырехглавой мышцы и стабилизирующих колено сухожилий. Также некоторые ученые считают, что ходьба на высоких каблуках сжигает меньше калорий, поскольку подобная обувь замедляет скорость ходьбы человека. Идея тренировок в подобной обуви звучит довольно безумно, но подобные тренировки на сама деле существуют. Более того, их даже предлагают в некоторых тренажерных залах.
3. Пятьдесят оттенков серого
Практически все знают о нашумевшей книге писательницы Э.Л. Джеймс "Пятьдесят оттенков серого" и об одноименном художественном фильме. Недавно появились тренировки, которые основаны на интимных сценах из романа. Фитнес-тренер Кристен Джеймс разработала 13-упражнений, которые можно легко выполнить с помощью только стула и коврика. Клубничка заключается, по всей видимости, в эротических названиях упражнений. Как поясняет Джеймс, тренировка "Пятьдесят оттенков серого" предназначена для развития гибкости и общей выносливости, необходимых для того, чтобы воспроизвести интимные сцены из книги в своей спальне.
4. Тренировка в прыгающей обуви
Уникальные выглядящие ботинки, известные как Kangoo Jumps (предположительно, в названии обыгрывается слово "кенгуру"), были разработаны в 1990-х годах для спортсменов, чтобы уменьшить влияние на суставы интенсивных упражнений (при занятиях по этой методике, суставы подвергаются перегрузкам в5G). Ботинки Kangoo позволяют мышцам правильно поглощать энергию удара. Исследования показали, что они уменьшают ударную нагрузку на целых 80 процентов, защищая суставы. В последние годы Kangoo Jumps начали использовать не только при подготовке спортсменов, а также в танцевальных и фитнес-залах.
5. Europlate - никаких движений
Мало кто знает, но существуют тренировки, при которых практически не нужно двигаться. Подобное стало возможным благодаря специальному тренажеру с вибрационной пластиной Europlate, на которую становится пользователь. Вибрации пластины на частоте 30-50 герц заставляют мышцы сокращаться и растягиваться, подобно тому, как это происходит во время обычных тренировок, только более эффективно.
Производители тренажера утверждают, что 10 минут на Europlate примерно равны часовой тренировке. Помимо разработки мышц, такие тренировки также улучшают плотность костной ткани, кровообращение, обмен веществ, общую выносливость и тонус. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины с ожирением, которые использовали вибрационные пластины, потеряли больше веса, чем те, которые использовали обычные упражнения.
6. Chair-A-Cise - тренировки сидя
Одними из самых практичных являются тренировки, которые можно делать сидя, совмещая их с чтением. Тренер Дэрил Мэдисон разработал программу Chair-A-Cise как средство для тех, кому нужны упражнения, но нет на них времени. Теперь вместо того, чтобы тратить несколько часов на посещение спортзала, можно разминаться сидя дома в кресле или даже во время обеденного перерыва. Желающие могут увеличить нагрузку, просто взяв гантели. В настоящее время существует четыре программы Chair-A-Cise, различающихся по времени и интенсивности.
7. Zuu - тренировки с высокой интенсивностью
В последние годы стали популярными тренировки с высокой интенсивностью. В 2010 году австралийцем Натаном Хелбергом была создана уникальная система тренировок по снижению веса, основанная на движениях животных. Тренировка заключается в том, что инструктор произносит название животного, а участники имитируют движения этого животного в течение 30 секунд. Несмотря на то, что подобные упражнения выглядят достаточно глупо, они очень эффективны. Пятнадцать минутZuu могут сжечь 500-1000 калорий. Секрет заключается в том, что задействованы буквально все мышцы.
8. Тренажер верховой езды
Верховая езда на самом деле является прекрасной тренировкой. С точки зрения затрат энергии организмом, она является эффективнее многих упражнений. Было доказано, что регулярная верховая езда также улучшает мышечную силу. Учитывая эти факты, корейцы сделали тренажер Ace Power, который предназначен для имитации движения верхом на лошади. К сожалению, он не имитирует все движения лошади, а двигается только определенным образом. Также при подобной тренировке не задействованы руки.
9. Waterwalkerz - экстремальная разминка
Уже давно стал популярным такой аттракцион, как зорб. В Японии и в Китае в последние годы появилась версия зорба, которая одновременно является прекрасной заменой тренировке. В Waterwalkerz, запаса воздуха в котором хватает на 30 минут, люди передвигаются по воде. Прогулка в подобном шаре не такая легкая, как кажется - понадобится незаурядная координация. Масса фана, а заодно и прекрасная разминка для всего тела обеспечены.
10. Pao Facial Fitness
В Японии разработали, пожалуй, самый смешной тренажер в мире. Фитнес-тренажер для лица должен убирать все признаки старения кожи, подтягивать мышцы нижней части лица, а также предотвращать появление складок. Упражнение очень простое - нужно вставить загубник-держатель в рот и в течение 30-90 секунд трясти головой вверх-вниз под музыку.
Некоторые люди узнают новости, читая газету каждое утро, посещая сайты, просматривая телепередачи. Мы предпочитаем новости из научных журналов, особенно тех, которые связаны с физическими упражнениями.
Одно исследование, на которое мы недавно обратили внимание, изучило гипертрофию и увеличение силовых ощущений среди групп, которые отличаются как по интенсивности, так и по категориям тренировок. В исследовании, опубликованном в одном известном зарубежном журнале, сказано, что использование тренировок постоянной интенсивности (один и тот же вес), но с различными упражнениями является более эффективным в процессе увеличения силовых ощущений для физически активных людей, чем в других группах, где интенсивность тренировок достигала минимального уровня.
Далее следует список из шести упражнений (некоторые в сочетании с повышенным уровнем техники), которые, скорее всего, Вы никогда не пытались выполнить ранее. Отбросьте свои устаревшие привычки и приступайте к новым более интересным и перспективным навыкам. Используйте шесть упражнений по одному на каждую крупную группу мышц.
1. Жим от груди с поворотами гантелей на 180 градусов
Если Вы однажды рвали грудные мышцы, то согласитесь, что жим со штангой не является идеальным вариантом. Поэтому, вместо них можно уверенно использовать гантели.
Но эти упражнения не должны быть обычным жимом от груди. Добавьте к ним повороты в буквальном смысле, чтобы использовать преимущества положения лежа при обратном захвате. Исследование, выполненное в Торонто установило: когда субъекты использовали супинацию (обратный) захват во время изометрического толчка штанги жима лежа, это привело к повышению активности в верхней части грудной мышцы, по сравнению с обычным внешним захватом.
Тренировки: делайте эти упражнения с первого по третью тренировку на грудь с 8-12 повторениями. Перед тем, как приступить к тренировке, обратите внимание на общий вес, используемый ранее, вероятно, он будет здесь слишком тяжелым.
- Ложитесь на горизонтальную скамью, держа две гантели стандартным захватом (ладони вперед) с вытянутыми руками над грудью.
- Медленно опустите вес к груди, а затем разверните Ваши руки на 180 градусов и верните руки в прежнюю позицию, выполняя жим, захват у Вас получается противоположный и Ваши ладони должны смотреть на лицо, когда руки находятся в верхнем положении. Задержите руки в этом положении пару секунд перед опусканием к следующему повторению.
- Держите плечи немного опущенными назад во время жима для максимального задействования грудных мышц.
2. ТРОЙНОЙ СЕТ С ПЛЕЧАМИ
Такая тройная линейка связывает три однотипные упражнения с гантелями, каждое из которых необходимо выполнять по 7 повторений. Это отличный вариант, чтобы разнообразить свою тренировку. Помните, что работа на общее задействование мышц поможет максимизировать каждое повторение.
Тренировки: делайте эти упражнения после всех выполненных нагрузок на плечи. Делайте 3 вида упражнений, состоящие из 21 повторения.
- Станьте в положение наклона, крепко стоя на ногах. Не смотрите вверх.
- Выполните первые 7 повторений с захватом гантели сверху вниз (ладонями назад), разводите руки в разные стороны
- В течение следующих 7 повторений, поменяйте захват (ладони повернутые к Вам) и сделайте боковые подъемы гантелей.
- Финальные 7 повторений выполните в положении наклона. Используя тот же захват, поднимайте гантелей вперед. Держите плечи опущенными, когда поднимаете гантели и медленно опускайте их, таким образом контролирую процесс.
3. СГИБАНИЯ ЗОТТМАНА НА БИЦЕПС И ПРЕДПЛЕЧЬЕ
Вряд ли кто-нибудь выполнял такие упражнения, хотя они точно стоят Вашего внимания! Потому что Вы акцентируете внимание на бицепсы, когда поднимаете гантели и на предплечье, когда их опускаете. Сгибание Зоттмана является упражнением, задевающие полностью бицепсы и предплечья.
Тренировки: это упражнения могут совместить тренировки бицепсов и предплечья. Их не стоит выполнять с очень тяжелым весом, сделайте их в конце своего тренировочного процесса, если Вы специально не нагружали перед этим предплечья.
Выполняйте упражнения правильно
- Возьмите гантели обратным захватом и сгибайте-разгибайте руки, как обычно. Держите локти строго по бокам.
- Согните руки, остановите в верхней позиции, разверните запястья так, чтобы ладони смотрели лицом вниз, опускайте свой вес, полностью контролируя его
- Проверьте свои возможности на этом упражнении, выполняя по возможности качественные повторения!
4. ПОДХОД ПРИСЕДА И ПОЛУПРИСЕДА СО ШТАНГОЙ
Превратите Ваши обычные приседания в супер эффективные упражнения, которые будут давать ощущения жжения, но при этом значительный рост мышц! Эта простая техника увеличивает время пребывания в напряжении Ваших мышц и сделает акцент на важном нижнем спектре приседа. Во время таких упражнений частичного и полного диапазона движений в повторах, Вы сможете лучше задействовать ягодицы и бедра, которые получат больше пользы, чем от всех других видов приседаний.
Тренировки: если Вы тренируетесь не для силовых ощущений, выполните этот метод в начале Вашей тренировки в течение нескольких подходов по 6-10 повторений. Повторение состоит, как из полного диапазона приседа, так и частичного. Если же Вы тренируетесь для увеличения силы, сделайте свои обычные приседания, прежде чем приступить к таким упражнениям, но уменьшите общее количество подходов.
Выполняйте упражнения правильно:
- Установите рядом с собой какую-то коробку (степ или скамейку) позади себя. Высота коробки должны быть на уровне или чуть ниже колен
- Встаньте перед коробкой, ноги на ширине плеч
- Опускайтесь до самой коробки, задерживайтесь в таком положении, держа мышцы в напряжении
- Выпрямьтесь до половины, затем медленно вернитесь обратно к коробке
- Вернитесь в начальную позицию
- Держите базу в напряжении в течение каждого этапа одного с половиной приседания, контролируйте свою позицию и мышцы во время каждого подхода.
5. ШТАНГА СО СТОЙКОЙ ДЛЯ СПИНЫ
Начните гребную тягу с мертвой точки стойки. Такая позиция с сопротивлениями разрушают концентрическую и эксцентрическую фазу упражнений, придаст больше мышечных волокон для большей мощности, развития и роста. Так как Вы начинаете с мертвой точки, вся упругая энергия освобождается, что усложняет возможность тянуть вес, как в обычных тягах. Этот метод, безусловно, поможет сделать акцент на спине.
Тренировки: выполняйте упражнения сначала в 3 подхода по 6-10 повторений. Убедитесь, что нижняя часть Вашей спины не согнута; как только Вы заметите, что спина у Вас не в нужном положении, немедленно прекратите подход.
Выполняйте упражнения правильно
- Установите высоту на середине голени на силовой стойке и разместите штангу на этом уровне
- Поднимите штангу, стоя на ширине плеч, выполнив захват сверху
- Держите спину ровной и голову нейтрально выровненной, поднимите штангу к верхней части живота резким движением. Не поддавайтесь тяге вниз, верните штангу на стойку
- Сделайте паузу в 1-2 секунды, чтобы снять напряжение, а затем повторите.
Вариант: сделайте себе вызов и добавьте цепи с каждой стороны панели, чтобы изменить кривую силы и добавить прогрессивное сопротивление всей тянущей фазы. Когда Вы будете поднимать выше штангу, она будет становиться тяжелее. Когда Вы опускаете ее, нагрузка начинает уменьшаться.
6. V-образные упражнения НА брусьях для трицепсов
Для этого упражнения Вы делаете традиционные движения на брусьях, но переносите Ваш вес в одну сторону, чередуя стороны. Это позволяет немного больше нагрузить трицепсы, чем обычно.
Тренировки: если упражнения на брусьях легкие для Вас, выполняйте их к концу тренировки. Если они для Вас сложны, сделайте их раньше. Выполняйте 3 подхода по 8-12 повторений.
Выполняйте упражнения правильно:
- Займите положение на середине брусьев, ноги свисают вниз, торс напряжен, не наклоняйтесь вперед
- Согните локти, в то время как верхняя часть рук должна быть параллельны полу
- Отталкивайтесь вверх так, чтобы переместить весь Ваш вес в одну сторону
- Медленно опуститесь в обратную позицию и выровняйтесь, а затем отталкивайтесь в противоположную сторону, чередуя упражнения.