Все больше экспертов в области здоровья и красоты сходятся в одном: косметические средства промышленного производства содержат вредные вещества. Это химические добавки, консерванты, отдушки. Альтернатива этим средствам натуральная домашняя косметика, произведенная собственными ручками.
Уход за красотой лица и тела – дело, требующее большого внимания и серьезного подхода. В этой статье вы найдете основные принципы приготовления косметических средств в домашних условиях, а также проверенные и эффективные рецепты.
Преимущества, также недостатки натуральной косметики, сделанной в домашних условиях
Многие женщины хотели бы попробовать делать самостоятельно косметические препараты в домашних условиях. Однако не решаются на это, так как не уверены в эффективности народных средств. Тем не менее, препаратам собственного приготовления очень часто под силу справиться с такими проблемами, против которых бессильны средства самых известных марок.
Плюсы домашних препаратов:
- полная натуральность и высокое качество ингредиентов;
- отсутствие в составе консервантов, химических отдушек и красителей;
- небольшая стоимость;
- высокая эффективность средств, проверенных многими поколениями;
- вариативность рецептов. Всегда есть возможность индивидуально подобрать компоненты для каждого рецепта, а также убрать те, которые вы не переносите.
Минусы домашних препаратов:
- небольшой срок хранения;
- возможность аллергической реакции.
Косметика, созданная самостоятельно: правила приготовления
Чтобы средства, приготовленные собственными ручками, были действительно полезны, соблюдайте правила их изготовления и применения:
- Используйте только чистую посуду;
- Для приготовления косметических средств берите только свежие, натуральные ингредиенты;
- Сделайте тест на чувствительность к выбранным компонентам. Не используйте те, которые вызвали даже небольшую аллергическую реакцию;
- Эфирные масла, специи, жгучие и кислые вещества берите в малых количествах, указанных в рецепте;
- Наносите косметическое средство, сделанное своими руками, в небольших количествах;
- Храните домашнюю косметику исключительно на нижней полке холодильника от 2 до 5 дней.
Рецепты домашней косметики
Для лица
О целебных свойствах алоэ многие наслышаны. Это растение просто кладезь полезных веществ. Оно оказывает увлажняющее воздействие на кожу, заживляет раны, устраняет раздражения, разглаживает морщины. Все эти свойства делают алоэ для приготовления косметики в домашних условиях незаменимым. Особенно полезны такие средства для увядающей или поблекшей после болезни кожи.
Маска для тонкой, чувствительной кожи:
- целебные травы по 1-2 чайных ложки:
- липовый цвет;
- лепестки роз;
- ромашка аптечная;
- зверобой.
Травы смешать и запарить кипятком. Дать настояться всего-то 15-20 минут. В слегка остывший настой добавить кашицу из листьев алоэ. Из мягкой ткани или марли сделать маску, обильно смочить в теплом настое.
Держать на лице 15 минут. Затем, умыться теплой водой. Подобная масочка успокоит раздражение кожи, напитает ее витаминами.
Маска для жирной и склонной к блеску кожи:
- кашица из алоэ 1-2 столовых ложки;
- яичный белок 1штука;
- лимонный сок 10 капель.
Смешать все ингредиенты. Нанести на заранее очищенную кожу лица. Выдержать 15-20 минут. Препарат смыть водой комнатной температуры. Средство заживляет раны и устраняет воспаления, сужает поры, устраняет жирный блеск.
Для тела
В домашних условиях полезно создавать различные скрабы, кремы, лосьоны для ухода за телом. В состав таких косметических средств рекомендуется включать молотый черный и зеленый кофе, мед, растительные и эфирные масла. Также в домашней косметике широко используются различные специи. Очень эффективны пилинги с морской солью. Натуральные косметические средства, приготовленные в домашних условиях, очищают кожу, разогревают и увлажняют ее.
Скраб с морской солью:
- морская соль 2-3 столовых ложки;
- перец красный молотый 1 чайная ложка;
- растительное косметическое масло (не эфирное!): льняное, миндальное, кунжутное или любое другое – 3 столовых ложки.
Все вещества перемешать. Нанести на тело массажными круговыми движениями. При нанесении избегать чувствительных участков: грудь, подмышки и другие. Скраб, благодаря наличию такой специи, как красный молотый перец, разогревает кожу, борется с целлюлитом. Препарат оказывает смягчающее действие, делает тело гладким.
- тертый имбирь 2 столовые ложки;
- апельсиновый сок 1 столовая ложка;
- молотый зеленый кофе 2 столовые ложки;
- оливковое или другое растительное маслице 3 столовые ложки, можно взять больше для удобной консистенции.
Ингредиенты тщательно перемешать. Крем использовать для массажа проблемных зон: живота, бедер, рук. Обратите внимание: имбирь может вызвать сильное жжение! Перед применением средства нанесите его на запястье или в локтевой сгиб. Используйте, только если нет сильного покраснения и жжения. Массаж в сочетании с этим кремом выравнивает кожу, устраняет целлюлит.
Для волос
Шампуни и лечебные маски для волос сделанные своими руками гораздо эффективнее, а главное – полезнее покупных. Для их изготовления используются растительные и эфирные масла, специи, мед, молочные продукты, отвары и настои целебных растения, алоэ, яичный желток.
Маска из меда и алоэ:
- сок алоэ 1- 2 чайных ложки;
- касторовое масло 1 чайная ложка;
- мед 1 столовая ложка
Смешайте ингредиенты. Сделайте смесь на 2-3 применения и храните ее в холодильнике. Применяйте за полчаса до мытья волос не более трех раз в неделю. Маска отлично восстанавливает ломкие волосы, придает им блеск.
Питательная маска из алоэ и масел:
- сок алоэ 3 столовых ложки;
- масло жожоба 1столовая ложка;
- эфирное масло ванили 4-5 капель.
Смесь наносим на слегка увлажненные прядки, не забывая тщательно массировать голову. Покрываем полотенцем и оставляем на 20-30 минут. Смываем теплой водой с применением мягкого шампуня. Масочка питает волосы, придает им блеск и шелковистость.
Натуральная декоративная косметика в домашних условиях
Натуральные средства для ухода за телом, кремы и маски можно легко сделать и самостоятельно. Своими руками вы способны изготовить также ароматное и очень полезное мыло и даже помаду, блеск, тени.
Ингредиенты для декоративной косметики можно приобрести в аптеках или интернет-магазинах. Для приготовления помады понадобится качественный пчелиный воск. Основа пудры и теней – минеральные базы. Также понадобятся базовые и эфирные масла, загустители, пигменты и перламутры.
Для самостоятельного изготовления качественной декоративной косметики необходимо иметь следующие приспособления:
- Мини-миксер . Можно смешивать компоненты вручную, но это займет больше времени;
- Миска из толстого стекла или керамики . Посуда должна выдерживать высокие температуры;
- Лабораторные весы . Во многих рецептах указывается очень точный вес. От соблюдения рецепта зависит качество продукта;
- Стерилизатор . Отлично подойдет тот, в котором стерилизуются детские бутылочки;
- Баночки и флакончики . Для расфасовки и хранения косметики.
Ознакомьтесь с тем, как сделать шампунь, смесь для шугаринга, скраб, духи, содовые бомбочки для ванн, дезодорант своими руками, а также кокосовое масло.
Как сделать шампунь своими руками?
Его можно составить из минимума компонентов, добавив только натуральные ингредиенты. Главным является ржаная мука, в ней содержится много полезных микроэлементов.
Для приготовления шампуня не используйте пшеничную муку, так как она слипнется на волосах.
Чтобы сделать натуральный шампунь, возьмите:
- 140 г тёплой воды;
- 60 г ржаной муки.
- Влейте воду в муку, хорошо перемешайте. Намочите волосы водой, нанесите данную массу на них и на кожу головы.
- Распределите шампунь на все волосы и помассируйте их минут 5. Теперь нужно вымыть волосы тёплой водой, чтобы смыть остатки шампуня. Если крупинки всё-таки останутся, впоследствии удалите их расчёской.
- Теперь на волосы нужно нанести натуральный бальзам. Для этого заварите пакетик сушеной зелени, который вы можете купить в аптеке, ополосните волосы.
- по одному фильтр-пакету сухих: мяты, крапивы, ромашки;
- яблочный уксус - 1 ст. л.;
- кипяток - 1 литр.
Вот как сделать ополаскиватель и шампунь. В домашних условиях можно создать и другие средства для мытья волос. Вы можете сделать ещё один из ржаной муки c травами.
Постоянно пользоваться данным шампунем не рекомендуется, так как тогда можно пересушить волосы, вызвать раздражение кожи головы или грибковое заболевание.
Используйте такое средство для мытья волос лишь время от времени. Для кого-то этот период составляет промежуток в 1 неделю для других - 10 дней или 2 недели.
Чтобы сделать данное косметическое средство, потребуются:
- 60 г ржаной муки;
- 20 г целебных трав;
- 10 г порошка горчицы;
- тёплая вода.
- крапиву;
- соплодия хмеля;
- ромашку;
- пижму;
- календулу;
- шалфей и так далее.
Влейте тёплую воду, вместо неё можно использовать фиточай. Сначала масса будет густой, подливайте воду, чтобы консистенция стала похожа на шампунь.
Лучше сделать из этого средства одновременно и маску для головы, для этого нужно смазать им волосы, а затем укутать их на 20–30 минут. По истечении этого времени смойте волосы настоем, приготовленным из воды с яблочным уксусом.
Ознакомьтесь с тем, как сделать домашний шампунь, используя:
- светлое пиво;
- корень лопуха;
- цветы календулы;
- березовые листья;
- шишки хмеля.
Если в доме имеется только сыворотка, используйте ее для мытья головы. Сыворотку надо подогреть, чтобы она имела теплую температуру, такую, чтобы было комфортно волосам. Смочите ею влажные волосы, укутайте на 10 минут, после чего нужно хорошо промыть тёплой водой.
А вот как сделать шампунь для волос, чтобы он одновременно стал питательным средством для них. Для этого смешайте столовую ложку масла авокадо с двумя желтками, хорошо размешайте и несите на волосы. Укутайте их, пусть побудут в таком состоянии 20 мин., после чего средство смывается.
Если нет возможности вымыть в голову, тогда используйте сухой шампунь. Посмотрите, как его сделать. Возьмите:
- 3 ст. л. отрубей;
- 1 ч. л. череды;
- 1 ч. л. корня аира.
Измельчите травы в кофемолке, а затем просейте их. Если у вас отруби в гранулах, тогда те также нужно измельчить. Смешайте эти ингредиенты, а затем вотрите их в кожу головы.
Накройте волосы полотенцем, втирайте им эти травы. Это нужно делать в течение 3-х минут. Затем уберите полотенце и расчешите волосы густой расчёской или гребешком.
А более крупные частички, которые остались от просеивания, вы также пустите в дело. Изготовьте из них натуральный скраб для тела. Для этого добавьте сюда по столовой ложке гидрофильного эфирного апельсинового масла, а также 120 г сахара. О том, как сделать подобные средства, вы узнаете из следующего раздела.
Как сделать натуральный скраб для тела?
Кофе бодрит не только дух, но и тело. В этом вы убедитесь прямо сейчас. Но сначала приготовьте:
- 20 г экстракта ванили;
- по 60 г тростникового сахара, свежемолотого кофе, оливкового масла;
- 4 г эфирного масла апельсина.
Измельчите зерна кофе, добавьте остальные ингредиенты, хорошо перемешайте массу.
Она будет вкусно пахнуть кофе и апельсином, бодрить. Переложите это средство в стеклянную баночку, накройте его крышкой. Храните скраб в ванной комнате, когда нужно будет, извлеките его из емкости ложечкой или сухими руками.
Чтобы очистить не только тело, но и лицо, приготовьте пилинг по другому рецепту. Возьмите:
- горячей кипяченой воды - 20 мл;
- натуральное щелочное мыло - 6 г;
- раствор кальций хлористый 10 % - 20–40 мл;
- ватные диски;
- пластиковую пиалу;
Ампулы с кальцием хлористым добавьте в конце. Для этого откройте их и вылейте в миску. Масса начнет изменять консистенцию, станет более густой.
Нанесите эту смесь на руки, на лицо, но избегайте попадания на кожу вокруг глаз. Оставьте массу минут на 15, затем хорошо смойте. Вы заметите, что кожа стала более гладкой и нежной.
Ухаживайте за кожей, иногда протирайте ее льдом, сбрызгивайте минеральной водой.
Ознакомьтесь с тем, как сделать скраб и одновременно маску из овсяных хлопьев. Эта крупа содержит множество полезных микроэлементов. Овес очищает, питает, успокаивает и подтягивает кожу. В тростниковом сахаре, который также входит в состав полезного скраба, содержится гликолевая кислота. Она способствует увлажнению и выведению токсинов.
Вот что вам потребуется, чтобы сделать маску скраб в домашних условиях:
- овсянка - 60 г;
- нерафинированное масло жожоба - 14 г;
- тростниковый сахар - 36 г;
- мед - 6 г;
- масло кокосовое - 40 г;
- витамин Е - 0,6 г.
Те, у кого жирная кожа, могут использовать вместо тростникового сахара морскую соль. Тогда можно уменьшить и количество масла.
Измельчите овсянку в блендере или в кофемолке. Добавьте сюда тростниковый сахар и перемешайте эту массу. Отдельно смешайте масло жожоба, кокосовое и витамин Е.
Выложите эту мягкую массу к сыпучей. Перемешайте. Получится прекрасная домашняя маска.
Антицеллюлитный скраб
Не обязательно покупать дорогостоящие средства, тем более что антицеллюлитный скраб можно сделать своими руками.
Вот вам несколько рецептов на выбор.
Не забудьте, что наибольшего эффекта вы достигнете, если нанесете представленные маски на распаренное тело. После окончания процедуры смойте скраб теплой водой.
- Смешайте массажное масло либо сметану, либо гель для душа с кофейной гущей. Нанесите на кожу массирующими движениями, втирая в течение 5–10 мин.
- Половину стакана меда смешайте с 2 ст. л. молотого кофе. Втирайте средство в распаренную кожу в течение 5–10 мин.
- 100 г молотого кофе смешайте с 1 ст. л. масла миндаля, оливкового или из косточек винограда. Добавьте 8–10 капель эфирного масла. Используйте средство по назначению.
- Натрите морковь, добавьте столько же манки и массируйте выбранный участок кожи вверх.
- 2 ст. л. растительного масла смешайте с 4 ст. л. сахара. Обработайте проблемную зону.
- Шоколадное обертывание на дому вы можете сделать сами. Для этого возьмите по 2 ст. л.: какао; сахара; оливкового масла; морской соли; сливок. Смешать все ингредиенты и массирующими круговыми движениями нанесите на участки кожи. Делайте это 10 минут. Оставьте ещё на 5 минут, после чего смойте.
- Антицеллюлитный скраб своими руками можно сделать и из фруктов. Отделите мякоть 5 абрикосов и разомните вилкой. Разбейте косточки, выньте из них ядра и измельчите их. Смешайте эти два компонента. Используйте по назначению.
- Чтобы кожа не была похожа на апельсиновую корку, используем для следующего средства именно её. Высушите кожуру апельсина, затем измельчите ее, на 2 ст. л. добавьте одну ст. л. растительного масла. Смешайте компоненты, помассируйте этим средством кожу.
Если нужно избавиться от лишних волос, помогут следующие домашние косметические средства.
Как сделать пасту для шугаринга?
Возьмите:
- теплую воду;
- лимонную кислоту;
- сахар;
- кухонные весы;
- кастрюлю.
При помощи весов взвесьте ингредиенты, отмерив:
- воды - 1 часть;
- лимонной кислоты - 1 часть;
- сахара - 10 частей.
Варите карамель до тех пор, пока капелька, брошенная в холодную воду, не будет иметь такой цвет.
Теперь надо сразу отключить огонь, но масса всё равно будет немного темнеть, так как она имеет высокую температуру, и процесс карамелизации не закончился. Чтобы его прекратить, перелейте пасту для шугаринга в холодную ёмкость. Остудите её. Теперь она должна будет стать пластичной и тягучей, но не должна прилипать к рукам.
Лучше использовать свежеприготовленную пасту для шугаринга, тогда она имеет нужные свойства.
Возьмите небольшой кусочек данного средства, потяните его и приклейте на выбранный участок кожи, чтобы масса расположилась против роста волос.
Подождите немного, и теперь надо резко дернуть за оставшийся толстый край данную пасту уже в сторону роста волос.
Чтобы на коже не появился синяк, не тяните эту массу наверх, нужно ее снимать движением, параллельным коже.
Если сразу все волосы с данного участка не удалились, можно нанести сюда пасту еще несколько раз, но не более четырех.
Используйте всё тот же кусочек пасты, выбросите его тогда, когда она уже будет плохо прилипать к коже. После того, как вы произвели депиляцию, смажьте данный участок кремом. Посмотрите, как можно создать это средство своими руками.
Как сделать натуральную косметику дома - рецепт крема
Чтобы его приготовить, возьмите:
- цветы ромашки - 2 ст. л.;
- кипяток - 200 мл;
- пчелиный воск - 1 ст. л.;
- оливковое масло - 100 г;
- мед - 2 ст. л.;
- глицерин - 2 ст. л.
Заварите ромашку кипятком, дайте ей постоять минут 20. На водяной бане растопите пчелиный воск, после чего добавьте к нему оливковое масло. Нужно брать, предназначенное для жарки. Так как в салатном масле при нагревании будут образовываться вредные канцерогены.
Добавьте сюда процеженный отвар ромашки. При помощи миксера взбейте массу в течение 3 минут. Налейте в большую кастрюлю ледяную воду или положите снег и продолжайте взбивать, чтобы масса постепенно загустевала. Но пока она ещё тёплая, температура ее не выше 40 градусов, добавьте жидкий мед, а затем глицерин.
Глицерин придаст крему более густую консистенцию. При этом сюда не нужно будет добавлять различные стабилизаторы и загустители. А консервантом станет пчелиный воск и мед. Они не дают размножаться бактериям.
Простерилизуйте стеклянную баночку или протрите внутри спиртом, вылейте крем в эту ёмкость.
Домашний крем можно хранить в холодильнике не более месяца. Сразу после приготовления он будет немного липким, но со временем это уберется. Такой крем подходит для использования всей семьей.
Вы можете сделать кокосовое масло своими руками, чтобы затем добавлять его в косметические средства, в том числе и в различные крема. Оно прекрасно подходит для увлажнения кожи вокруг глаз, подтягивает ее и устраняет небольшие морщинки.
На макушке кокоса находится три углубления. Выберите два, сделайте в них дырочки штопором, ножом или отверткой. Слейте сок, а сам орех расколите молотком. Извлеките мякоть и натрите на тёрке. Сложите измельчённый орех в банку и залейте чуть остывшим кипятком ёмкость по плечики. Накройте эту посудину полотенцем. Пусть в содержимое в ней настаивается и остывает естественным образом.
Теперь нужно отжать эту стружку через материю. Но не выбрасывайте данную мякоть кокоса, ее можно высушить или заморозить, затем использовать для выпечки. Если хотите применить в косметологии, тогда готовьте на этой основе скрабы. Полученную жидкость поставьте в банке в холодильник, подождите, пока она отслоится. Постепенно масло начнет застывать наверху. Тогда снимите его шумовкой или вилкой. Сок не выливайте, его можно пить так или готовить вкусные полезные напитки. Храните масло в холодильнике. Вот сколько его получится всего с одного кокоса.
Осталось сделать ароматные средства, чтобы подготовленная увлажненная кожа приятно благоухала.
Как сделать натуральные духи, дезодорант своими руками?
Данный мастер-класс прекрасно подойдёт начинающим парфюмерам. Вы научитесь собирать духи нужного вам аромата.
Возьмите:
- отбеленный пчелиный воск;
- эфирные масла;
- лист бумаги или хлопковую ткань;
- масло без запаха, такое как жожоба или миндальное;
- кофейные зерна;
- ёмкость;
- мисочки.
Всего существует 7 разновидностей ароматов:
- экзотические;
- цветочные;
- древесные;
- травяные;
- пряные;
- смолистые;
- цитрусовые.
Чтобы сделать духи дальше, до конца остудите их и можно наносить на выбранные части тела.
Еще приятно благоухать вам поможет дезодорант. Его тоже можно создать собственноручно.
Как сделать дезодорант?
Он получится совершенно безвредным, без химических добавок и консервантов. Данное косметическое средство состоит из:
- 20 г пищевой соды;
- 5 г кокосового масла;
- 10 г крахмала;
- 5 г масла карите;
- небольшого количества эфирных масел.
Положите масло кокоса и карите в небольшую ёмкость, например, в кружку. Поставьте ее в горячую воду, чтобы масла растаяли.
Насыпьте в миску соду и крахмал, перемешайте эти вещества. Теперь добавьте сюда несколько капель эфирного масла. Если вам нравится аромат цитрусовых, используйте апельсиновое эфирное масло.
Влейте сюда расплавленное масло кокоса и карите, перемешайте. Переложите средство в чистую стеклянную банку, поставьте в холодильник на 3 дня. Затем вот как вы будете им пользоваться. Нужно будет взять ложкой маленький кусочек массы, разогреть его в руках и нанести небольшое количество на подмышки.
Если у вас есть пустая туба от промышленного дезодоранта карандаша, залейте при приготовлении ваш дезодорант сюда и уберите в холодильник.
Средство, нанесённое на кожу, будет эффективным до 10 часов.
Используя такой дезодорант первый раз, нанесите его сначала на совсем небольшой участок тонким слоем. Посмотрите, не будет ли раздражение в течение суток. Если нет, тогда можно использовать это средство и в дальнейшем.
Также сода поможет и в следующем мастер-классе.
Как сделать бомбочки для ванн?
Чтобы сделать такое домашнее средство, возьмите:
- пищевую соду - 4 ст. л.;
- лимонную кислоту - 2 ст. л.;
- кукурузный крахмал - 1 ст. л.;
- пищевые красители;
- сухоцветы;
- смесь масел или базовое масло - 1 ст. л.;
- ароматизаторы или эфирные масла.
- облепиховое;
- миндальное;
- жожоба;
- грецкого ореха;
- виноградных косточек;
- оливковое или другое.
Лимонную кислоту нужно перемолоть, чтобы ее частички стали ещё мельче. Положите этот сыпучий продукт после обработки в ёмкость и добавьте сюда крахмал и соду. Затем приобщите масло, интенсивно перемешайте смесь.
Возьмите перчатками небольшой кусочек массы, попробуйте его сжать в руке. Если он хорошо слипается, значит, консистенция нормальная. Если нет, тогда добавьте несколько капель базового масла.
Разложите смесь по небольшим плошкам, добавьте в каждую пищевой краситель определённого цвета. Перемешайте.
Теперь выложите массу небольшими порциями в формочки, тщательно утрамбуйте. Можете использовать пластиковые формочки для льда или упаковки от Kinder сюрприза.
Теперь осторожно выньте каждую бомбочку из ёмкости и оставьте их на сутки, чтобы они полностью подсохли.
Затем можно будет принимать ванну, бомбочки окрасят воду, придав ей интересный цвет, будут шипеть, растворяясь.
Вот сколько косметических и гигиенических средств вы можете изготовить своими руками. Если хотите узнать, как сделать блеск для губ в домашних условиях, тогда к вашим услугам следующий видеосюжет. Здесь дано 6 рецептов приготовления подобных средств.
Если вы хотите увидеть, как сделать шампунь, тогда и это ваше желание будет исполнено прямо сейчас.
Голодание — подробное описание, советы, плюсы и минусы. Методы лечебного голодания.
05.03.2013 13:09
Лечебное голодание относится к методам стимуляции защитных сил организма. Как ученые пришли к мысли о пользе голодания? Когда животное начинает болеть, оно сразу же прекращает прием пищи. Во время сильных стрессов человек также теряет аппетит, автоматически может проявиться даже отвращение к пище. Так проявляются природные восстановительные процессы. Это не панацея от всех заболеваний, а всего лишь один из способов мощного воздействия на организм. Причем достаточно стрессового, но позволяющего добиваться поразительных результатов.
Прежде чем начинать голодание, следует взвесить все «за» и «против», правильно подготовить пищеварительную систему, возможность применять комплексную терапию в достижении цели.
Таким образом можно вылечить большое количество заболеваний внутренних органов. Однако не стоит рассматривать этот метод как слишком простой, обязательно нужно учитывать массу нюансов. Сторонников лечебного голодания достаточно много. Наиболее знаменитый из них Поль Брегг считает, что нежелательно применение самых крайних форм - длительного сухого голодания без воды или без движения. Обязательно нужно проводить комплекс очистительных процедур.
Основные этапы голодания
Разгрузочно-диетическая терапия состоит из подготовки и двух основных этапов. Чтобы подготовиться к голоданию проводят комплекс очистительных процедур. На первом этапе голодание проводится в течение от трех до пяти недель. Пища не применяется никакая, не используются лекарства. В изобилии должна быть только чистая питьевая вода. Обязателен режим дня, принятие ванны и очистительные процедуры.
На втором этапе главной целью является восстановление по особому способу. Вначале употребляются овощные и фруктовые соки, затем овощи трутся на мелкой терке. Далее готовятся вареные овощи и подаются в виде специального винегрета с зеленью, орехи, каши, кефир или кисломолочные продукты. Восстановление должно продолжаться столько же, сколько длилось само голодание, или даже больше.
Психологическая безопасность при лечебном голодании - поддерживающий фактор
Полное и неполное голодание имеют принципиальную разницу. Если пища все же употребляется, пусть даже и самый мизерный объем, организм переключается на внутреннее питание. Из-за искажения нормальных обменов веществ в организме может спровоцировать явления дистрофии. Лечебное голодание проходит принципиально иначе. У большинства людей чувство голода пропадает совсем, и голодание переносится легко.
Человеку не грозит истощение, в отличие от вынужденного голодания в экстремальных условиях, в которые попадали люди. Объясняется это тем, что с выведением токсинов помогает справляться дополнительные процедуры — ванны, массажи, прогулки на свежем воздухе. Большое поддерживающее значение имеет психологически безопасный настрой, наличие контроля врачей, которые исключат осложнения. Если человек знает, когда он начнет полноценное питание, практически исключается страх голодной смерти.
Кому показано голодание?
На практике было доказано, что данный метод продуктивен в тех случаях, когда у пациентов есть риск возникновения осложнений при лечении медикаментами, а также с избыточной массой тела.
К лечебному голоданию могут быть показания у больных, имеющих избыточный вес и следующие заболевания:
— аллергия (пищевая и медикаментозная);
— кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
— астма бронхиальная;
— начальные стадии атеросклероза;
— ожирении, и сопутствующему ему эндокринном бесплодии;
— нарушениях обмена (остеохондроз, остеоартроз, болезнь Бехтерева);
— цирроз печени и хронический гепатит;
— панкреатит, бескаменный холецистит;
— гипертонической болезни I - II степени;
— ишемической болезни сердца и начальных стадиях атеросклероза;
— хроническом энтерите, колите, заболеваниях органов пищеварительной системы;
— неврозах и депрессии.
Воздействие голодания на организм
Первая процедура — очищение. Можно составить настоящую схему, по которой организм очищается. Под шлаками понимают вещества, которые скапливаются в организме, но совершенно ему не нужны. Например, отходы клеточных процессов, токсины. Вначале они попадают в кровь, которая является основным каналом для переноса их в организме. Увеличение шлаков вызывает слабость, самочувствие ухудшается. Кровь очищается с помощью выделительной системы, в которую входят почки, кишечник, кожа. Кровь очищается, самочувствие улучшается.
Режим дня и дополнительные процедуры
Для этого можно использовать прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, морские процедуры. Чем больше кислорода переносит кровь, тем лучше самочувствие человека. Способствуют улучшению самочувствия и массаж, парная и сауна. В этом случае активизируются выделительные процессы через кожу. Массаж и баню нужно использовать осторожно, наблюдая за общим состоянием. Также для подготовки к голоданию можно использовать клизму. Нужно быть только осторожными, чтобы не продвинуть содержимое кишечника внутрь. Среди других способов очищения кишечника используют слабительные средства — магнезию, специальные настои трав.
Если процедуры не дают ощутимого результата, то для лучшего очищения организма можно ввести в рацион минеральную воду Боржоми, которая замедлит поступление шлаков в кровь. Но даже одна бутылка (500 мл) может растянуть сроки голодания. Замедлить эффект можно и в тех случаях, когда родниковая вода содержит много минеральных компонентов, например, в горах. Часть воды для клизмы также остается в организме, поэтому нужно подходить к ее выбору аккуратно. А вот если использовать дождевую или дистиллированную воду, эффект очищения проявляется гораздо быстрее.
Но в таком случае нужно помогать организму физическими упражнениями и процедурами, способствующими выделительным процессам (массаж, баня, прогулки, спортивная зарядка).
Методы голодания
В нашей статье описаны преимущественно методы А. Николаева. Классические и авторские методы голодания практически не отличаются между собой на первых этапах. Все они требуют предварительного очищения и участия дополнительных процедур — массажа, самомассажа, прекращения курения и употребления алкоголя, достаточной двигательной активности.
Метод голодания П. Брегга
Известный разработчик метода Поль Брегг практикует однодневные голодания с последующим увеличением количества дней. Одно из отличий его метода — отрицание пользы клизм. Применение клизмы он считает неоправданной тратой сил кишечника. Он сам использовал свою методику по такому принципу: в течение года он голодал три раза - один день, раз в три месяца неделю и три недели раз в год. Кроме этого, он был вегетарианцем.
Метод голодания А. Бруснева
А. Бруснев считает, что голодание можно проводить только в сочетании с законами Дыхания - это основное отличие его методики. Дыхание, вода, питание — основа, фундамент жизнедеятельности человека. Методики очищения должны идти параллельно с этими законами. Первый этап - два дня. После двух ночей с пустым желудком Бруснев рекомендует обычный обед (не более 300 мл).
Метод голодания Г. Войтовича (каскадный)
Г.А. Войтович считает, что лечение тяжелых больных методом голодания нужно проводить в несколько этапов (каскадов), в общей сложности получится достаточно длительный период. Каскадное голодание перемежается циклами восстановительного питания.
Противопоказания голодания
Пациенты, которым показано лечебное голодание, должны быть под неусыпным медицинским контролем. Противопоказания к голоданию могут выявиться во время предварительного врачебного осмотра. Для проведения голодания есть относительные и абсолютные противопоказания.
Среди абсолютных можно отметить следующие:
— туберкулез (активная стадия), легочный и внелегочный туберкулез в активной стадии;
— ревматизм;
— инсулинозависимый сахарный диабет (и несахарный);
— надпочечниковая недостаточность;
— желчнокаменная болезнь ІІ-ІІІ стадии;
— язва желудка и 12-перстной кишки;
— хронический гепатит, и цирроз печени;
— воспалительные процессы, связанные с гнойными образованиями, инфекции;
— сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма;
— тромбоз и тромбофлебит.
Относительные противопоказания определяются при осмотре врача исходя из текущего состояния пациента. Особую осторожность нужно проявлять, если в прошлом были перенесены операции по имплантации тканей, или другие хирургические вмешательства. Не стоит начинать голодание в состоянии депрессии и психомоторного возбуждения, и других психических расстройствах, а также при выраженных дистрофических проявлениях.
Плюсы и минусы голодания
Корифеи разработчики этого метода указывают на то, чтобы все процессы проводились только под строгим контролем медиков. Минусом голодания можно назвать сложность его проведения, особенно в первое время, когда мучает чувство голода. Может появиться раздражительность, нарушения сна, обостриться хронических заболеваний. Развивается ацидоз — на языке образуется белый налет, человек выдыхает воздух с ацетоном.
Масса тела перестает уменьшаться слишком сильно - в день всего лишь 200-300 граммов. Продолжительное голодание чревато обострением работы почек и образовываться отеки, ухудшается состояние волос. После 7-10 дней эти явления проходят. Плюсы — классические и индивидуальные авторские методики лечат самые разные заболевания. Голодание эффективно очищает организм и является профилактикой для возникновения новых болезней.
Парадокс, но лечебное голодание полезно и для стимуляции аппетита у людей с низкой массой тела. Это может быть состояния после болезни при нарушениях пищевого поведения. Объясняется это тем, что в ходе голодания нормализуются пищевые центры, и после выхода из голодания пища начинает ассимилироваться гораздо лучше, чем до голодания. Во время голодания масса тела может немного снизиться, но это не считается негативным фактором. Нужно провести 2-3 разгрузочно-диетических курса, примерно 10 дней. Промежутки должны быть не
менее 3-4 недель.
Вот какие советы дает голодающим и их окружению еще один автор методики голодания Г. Шелтон:
Использовать водные процедуры во время голодания в ограниченном количестве, соблюдать чистоту и гигиену. Купание должно не требовать много энергии, поэтому должно быть кратким. Вода должна быть теплой или прохладной, но не горячей и не холодной. Если голодающий чувствует слабость, можно просто помочь ему - обтереть влажной губкой. Не стоит пренебрегать и солнечными ваннами, но и нельзя постоянно находиться на солнце. Это не лекарство, а составная часть лечения.
Голод - это естественная реакция организма на недостаток пищи. Кроме того, голод является природным регулятором человеческого здоровья. В современном ритме жизни, когда мы всегда куда-то спешим, хватаем куски на ходу или по несколько раз в день забегаем в ресторан быстрого питания, люди разучились слышать свой организм и часто процесс употребления пищи становится сумбурным и непродуманным.
Индийские йоги считали, что тело - наш храм и мы то, что мы едим. И ещё с древних времён был известен такой метод очищения и оздоровления организма, как голодание. Различают три вида голодания: длительное (10-40 дней), среднее (2-10 дней) и кратковременное голодание (от 24 до 36 часов).
Замечали ли вы, что при простуде или гриппе пропадает аппетит и совсем не хочется есть? Это говорит о том, что наше тело «включило» механизм сбережения сил, ведь если мы не едим, организму не нужно тратить множество времени и энергии на переработку пищи и все его силы будут брошены на борьбу с инфекцией.
Но не всё так просто. Голодание может принести не только пользу, но и вред. А всё дело в том, что при долгом голодании в организме начинают накапливаться продукты распада, которые не могут выводиться из организма самостоятельно без поступления пищи. При голодании организм вырабатывает ацетон, который пагубно влияет на почки.
Некоторые люди используют длительное и среднее голодание как способ сбросить лишний вес. И действительно, при длительном отказе от пищи жировая прослойка на теле истончается довольно быстро и в конце можно увидеть ощутимый результат. Но есть одно «Но»! В ходе длительного голодания происходит естественное замедление обменных процессов. При выходе из голодания организм намного более восприимчив ко всем веществам, содержащимся в пище и желудок всасывает всё без остатка. На фоне замедлившегося обмена веществ все сброшенные килограммы возвращаются с невероятной скоростью, плюс ещё несколько! Поэтому можно говорить о том, что длительное голодание не подходит в качестве средства для снижения веса.
Однако длительное и среднее голодание может быть эффективным способом лечения сердечно-сосудистых заболеваний, поражений соединительной ткани, изменения гормонального фона и многих других. Но голодать при этом нужно строго под наблюдением специалистов в условиях стационара, так как неправильное длительное и среднее голодание может привести к непоправимым последствиям. Также длительное и среднее голодание противопоказано беременным и кормящим, лицам с низким иммунитетом и общим физическим истощением, детям до 18 лет, и страдающим от язвенной болезни желудка, цирроза печени, заболеваний эндокринной системы, почечной и печеночной недостаточности, сахарного диабета, подагры, гепатита, воспалительных заболеваний органов дыхания, онкологических заболеваний, мочекаменной болезни, анемии, варикозного расширения вен, нарушения сердечного ритма. Как видите, список противопоказаний внушительный, поэтому, прежде чем принять решение о длительном голодании, обязательно обратитесь к врачу.
Для очищения организма в домашних условиях можно проводить кратковременное голодание. Голодание в течении суток не нанесёт вред вашему организму, а при соблюдении определённых правил польза от кратковременного голодания будет ощутимая.
Если вы решили пройти через суточное голодание, подготовьтесь к нему заранее; выберите день, в который отказ от пищи пройдёт для вас безболезненно, особенно психологически. Накануне исключите из рациона всю тяжелую жирную пищу, а также мясо и продукты животного происхождения. За сутки до голодания можно употреблять фрукты, овощи, растительные масла. Непосредственно в день голодания можно пить только воду, и, соответственно, нельзя ничего есть. Нельзя пить чаи, соки или любые другие напитки - только чистую воду. Если вы считаете, что ваш организм недостаточно очищается и сильно зашлакован, примите в день голодания слабительное средство. На следующий день после суточного голодания ваш завтрак должен состоять из травяного чая с ложкой мёда и овощного салата без заправки. Жиры и белки животного происхождения после суточного голодания нужно вводить постепенно и мелкими порциями.
Необходимо помнить, что грамотный вход и выход из суточного голодания также важны, как и само голодание. Только правильное голодание принесёт пользу организму.
