– гимнастике от подагры узнал случайно. Думал, что о лечении этого заболевания знаю почти все. А именно, что оно ограничивается строгой диетой и регулярным приемом аллопуринола.
Но попалась на глаза книжка этого доктора - "Боль в ногах". Прочитал её и понял, что лечебная гимнастика – одна из главных составляющих в деле выздоровления.
Её регулярное использование позволяет значительно снизить объемы принимаемых лекарственных препаратов. Или полностью отказаться от их употребления. Известный врач – ревматолог предлагает комплекс из четырех простых упражнений для борьбы с подагрой и восстановлении голеностопного сустава.
тренируем мышцы стопы
И. П.: встаем прямо рядом со спинкой стула. Она будет служить своеобразной опорой.
Выполнение: поднимаемся на носках на максимальную амплитуду и остаемся в такой позиции одну минуту.
В медленном темпе возвращаемся в и.п. – опускаемся на всю площадь стопы. Расслабляем на одну – две минуты мышцы ног.
Десять – пятнадцать раз выполняем те же движения плавно в динамике. Порядок следующий:
поднимаемся на носках на максимальную амплитуду;
фиксируем эту позицию на одну – две секунды;
так же не торопясь возвращаемся в и. п.;
расслабляем мышцы ног в течение такого же периода времени.
И. П. – то же, что и в предыдущем. Если до этого мы поднимались на носках, сейчас это нужно будет делать на пятках.
Статический вариант выполнения упражнения: подняли носки, остались в этом положении в течение минуты.
Вернулись в и. п., встали на полную стопу, расслабили мышцы ног.
Порядок выполнения движений в динамике (также 10 – 15 раз):
стоя на пятках плавно поднимаем носки;
в точке максимальной амплитуды фиксируем свое тело на одну – две секунды;
носки возвращаем на пол;
кратковременно расслабляем мышцы стопы и голени.
И. П. – такое же, как и в предыдущих упражнениях. Придерживая спинку стула двумя руками делаем опорной точкой носок левой ноги. Пятку поднимаем на максимальную высоту. Ступня другой ноги полностью находится на полу.
Выполнение: плавно меняем опорную конечность:
левая стопа постепенно становится на пол на всю площадь подошвы;
одновременно пятка другой ноги поднимается до максимальной точки.
Повторяем движения не менее минуты. Для получения максимального эффекта при выполнении динамического варианта упражнений 1 – 3 доктор Павел Евдокименко советует создавать внутренне ощущение "волны крови" вверх по ногам.
укрепляем голеностопный сустав
Этот гимнастический элемент рекомендуется для укрепления мышц голеностопного сустава. Именно от их тонуса во многом зависит качество питания суставов стопы. А значит, и их состояние.
И. П. – сидя на стуле. Пятки – на полу, на ширине плеч. Носки естественным образом приподняты.
Порядок выполнения (10-15 раз):
носки плавно сводим друг к другу. Пятки остаются на полу;
стопы разворачиваем наружу;
возвращаемся в и. п. и стараемся расслабить мышцы стопы и голени.
Несомненным достоинством этого лечебного гимнастического комплекса является отсутствие необходимости хождения в спортзал. Отдельные его упражнения можно выполнять в любом подходящем месте - дома, в офисе, даже – на автобусной остановке. Без преувеличения можно сказать, что лечебная гимнастика Евдокименко Павла Валерьевича способна творить чудеса.
При артрозе тазобедренного (коленного, локтевого, голеностопного) сустава обязательно назначается исцеляющая гимнастика. Тип упражнений зависит от формы, степени запущенности заболевания, от возраста пациента и сопутствующих патологий.
Полноценные тренировки доктор может назначить только в период ремиссии болезни, то есть в тот момент, когда острая фаза пройдена и наступило угасание воспаления, которое характеризуется:
- уменьшением болевых ощущений;
- снижением воспалительной симптоматики;
- нормализацией температуры тела.
Доктор Евдокименко и его научные труды
- «Артрит».
- «Артроз».
- «Легкая атлетика».
- «Боль в ногах. Пособие для больных».
Доктор Евдокименко практикует комплексное лечение многих патологий суставов и позвоночного столба:
- артроз тазобедренных суставов;
- артроз коленного сустава;
- остеохондроз и остеопороз;
- грыжи Шморля;
- болезнь Шейермана-Мау;
- искривления позвоночника;
- повреждения менисков;
- шейный радикулит, миозит и многие другие болезни.
Исцеляющая гимнастика для тазобедренных суставов по Евдокименко
Упражнение №1
Пациент находится лежа на животе, на коврике, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На 15 см от пола нужно медленно поднять правую ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу так же медленно опустить и полностью расслабить.
После небольшого отдыха упражнение выполнить другой ногой. В таком варианте упражнение выполняется лишь по одному разу каждой конечностью. Поднимая вверх ногу нужно следить за тем, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть крепко прижаты к полу.
Доктор Евдокименко оставляет свои примечания: при артрозе тазобедренного сустава обе конечности должны работать с одинаковым усилием и одинаковое время.
Это же упражнение после короткого отдыха выполняется в динамическом варианте. Плавно и медленно выпрямленная в коленном суставе нога поднимается вверх и на 1-2 секунды фиксируется в верхней точке. Точно так же плавно и медленно нога опускается вниз. Необходимо выполнить 10-12 раз каждой ногой. Такая гимнастика очень эффективна при артрозе не только тазобедренного, но и коленного сустава.
Опуская ногу, необходимо каждый раз хотя бы на две секунды расслаблять мышцы тазобедренного сочленения и обязательно задерживать конечность в верхней точке. Вовсе не нужно поднимать ногу очень высоко, ее достаточно приподнять от пола на 15 см.
При артрозе, требует, чтобы все движения конечностями осуществлялись за счет ягодичных и бедренных мышц. Перед пациентом не стоит задача поставить рекорд относительно высоты подъема ноги.
Данная гимнастика при артрозе преследует цель пустить по конечности волну крови, что возможно только при плавных мягких движениях.
Упражнение №2
Как и предыдущее выполняется на полу, лежа на животе. Руки лежат вдоль туловища. Левая нижняя конечность выпрямлена. Правую следует согнуть в коленном суставе под прямым углом.
Медленно приподнять примерно на 10 см согнутую в колене ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу опустить на пол и полностью расслабиться. Упражнение следует после непродолжительного отдыха повторить левой ногой. В статическом варианте упражнение нужно выполнить только один раз.
Как и в предыдущем упражнении, поднимая конечность, нужно контролировать, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть плотно прижаты к полу.
Торс не должен поворачиваться вслед за конечностью. Не обязательно слишком высоко поднимать ногу, гораздо более важно, чтобы упражнение выполнялось по всем правилам, без поворота корпуса.
После непродолжительного отдыха упражнение выполняется в динамичном варианте. Согнутая в коленном суставе нога плавно и медленно поднимается на 10 см от пола. В этой точке ее нужно зафиксировать на 1-2 секунды. Затем также плавно и медленно конечность опускается вниз.
Положение сустава в колене должно сохраняться неизменным, то есть под прямым углом. Примерно 10-12 таких поднятий нужно выполнить сначала одной ногой. Каждый раз, опуская ногу, пациент должен расслаблять мышцы конечности хотя бы на пару секунд. А при поднятии ноги нельзя забывать о ее фиксации в верхней точке.
Выполняя упражнение, нужно следить, чтобы угол сгибания коленного сустава составлял 90°. Дав телу короткий отдых, упражнение следует выполнить другой ногой.
Как и в первом упражнении, нужно следить, чтобы в работе были задействованы исключительно ягодичные мышцы и мышцы тазобедренного сустава. Тазовые кости и живот должны быть прижаты к полу. Тело не должно реагировать поворотом на поднимающуюся вверх ногу. Не следует поднимать конечность очень высоко.
Пустить по сосудам волну крови можно только при условии, что гимнастика будет выполняться медленно и плавно, правильно и без надрыва.
И правая, и левая нога должны работать с одинаковым напряжением и выполнять упражнение равное количество раз.
Чаще всего функциональность коленей нарушается при остеоартрозе, для которого характерно:
- нарушение выработки синовиальной жидкости;
- разрушение костной и хрящевой ткани;
- уменьшение амплитуды движений в нижних конечностях.
Причины заболевания обычно две: травма, после которой в суставных тканях нарушается обмен веществ; воспалительный процесс в суставных структурах (периартрит, артрит).
Лечебная физкультура имеет небольшой список противопоказаний,.
Поэтому прежде чем начать выполнение комплекса ЛФК, необходимо ознакомиться с ним:
- повышение внутричерепного давления;
- артериальная гипертензия;
- острые заболевания крови;
- грыжи живота и паха;
- острый воспалительный процесс внутренних органов;
- повышение температуры тела;
- тяжелые хронические патологии сердца и сосудов;
- менструальные кровотечения;
- послеоперационный восстановительный период в течение месяца.
При артрозе коленного сустава лечебно-оздоровительный комплекс состоит из девяти пунктов. Их необходимо выполнять в строгой очередности.
- Пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Следует поочередно поднимать от пола выпрямленные ноги примерно на 15-20 см. Конечность нужно на 40 секунд зафиксировать в верхней точке.
- Исходное положение пациента, как и в первом упражнении. Правую ногу нужно согнуть в коленном суставе под прямым углом и медленно поднимать ее от пола на высоту 10 см. Зафиксировать конечность на весу на 10 секунд. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнение левой ногой.
- Исходное положение то же. Медленно и плавно нужно поднять обе ноги на максимально допустимую высоту. Далее плавно, без резких движений следует разводить конечности в стороны и опять сводить их вместе. При выполнении этого упражнения у пациента может повышаться артериальное давление, поэтому гипертоникам его нужно делать с осторожностью.
- Пациент находится лежа на правом боку. Правая нога должна быть согнута в коленном суставе, а левую ногу нужно стараться по максимуму поднять вверх. В верхней точке конечность необходимо зафиксировать на 20-30 секунд. Упражнение повторяется на левом боку правой ногой.
- Сидя на стуле нужно по очереди поднимать ноги параллельно полу и фиксировать их в таком положении на 60 секунд.
- Больной в положении «стоя» должен повернуться лицом к спинке стула и, придерживаясь за нее, подниматься на носочки. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, затем опустить пятки на пол.
- Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь нужно встать на пятки, максимально приподняв носки вверх.
- Исходное положение то же. Правую ногу нужно поднять на носок, левая конечность остается неподвижной. Упражнение повторяется другой ногой. Получается своеобразный перекат с одной стопы на другую. При выполнении пациент должен ощутить прилив крови к коленным суставам.
В заключение комплекса в течение 5 минут нужно провести процедуру массажа переднебоковой поверхности бедра. Сначала растирают кожу, а затем мышечную ткань. Заканчивается процедура поглаживающими движениями. Массаж должен принести пациенту ощущение приятного тепла.
Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.
Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:
- Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
- Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
- Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
- Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
- Мануальная терапия.
- Физиотерапевтические процедуры.
- Компрессы.
Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.
Комплекс упражнений по методике
Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:
- Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
- Повышает эластичность коленных связок.
- Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
- Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.
Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.
Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:
- на месте;
- на цыпочках
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- дыхательная гимнастика.
Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.
ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.
Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.
8 лучших упражнений при артрозе
Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:
- Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
- Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
- Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
- Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
- Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
- Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
- Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
- Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.
После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.
Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.
Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.
Статодинамическая гимнастика по методике
Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:
- Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
- Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
- Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
- Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
- Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
- Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
- Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.
При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.
Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?
- сердечно – сосудистые заболевания;
- нарушения свертываемости крови;
- грыжа;
- в первые дни после операции на колене;
- в период острой инфекционной патологии.
Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.
Особенности мануальной терапии и физиотерапии
Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:
- Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
- Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.
Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:
- использование пиявок, или герудотерапия;
- акупунктура;
- лазерное лечение;
- метод охлаждения, или криотерапия;
- лечение ультразвуком;
- лечение озокеритом.
Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.
Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.
- круговые движения плечами . Исходная позиция – сидя на твердой поверхности. Руки разведены, а ладони охватывают талию. Суть упражнения – не отрывая верхних конечностей, производить круговые движения в плечевом суставе не менее 2 минут;
- плечи вперед . Исходная позиция – как в предыдущем упражнении. Суть занятия - движения плечами вперед и назад, не отрывая рук от талии. Продолжительность тренировки – 5 минут;
- движения локтем . Исходная позиция – сидя, ладонь правой руки расположена на левом плече, а локоть под острым углом направлен вниз. Суть тренировки – свободной верхней конечностью тянуть за противоположный локоть, который нужно удерживать и не отрывать от плеча. Так оказывается давление на плечевой сустав. Выполнять следует не менее 5 раз с каждой стороны;
- напряжение руки . Исходная позиция – лежа на кровати, рука свисает вниз. Суть упражнения – поднять верхнюю конечность и напрячь мышцы, удерживать в таком положении максимально долго, затем опустить. Повторить со второй рукой. Количество повторов – до 10 в сутки;
- движение к цели . Выполняется стоя лицом к стене. Необходимо поднять пораженную руку максимально высоко. Затем отметить точку на несколько сантиметров выше и стараться достичь ее путем медленных, но постоянных движений пальцами вверх.
Физические упражнения при поражении верхнего плечевого пояса помогают восстановить объем движений, способствуют облегчению болезненных симптомов.
Гимнастика для коленных суставов
Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, способны помочь восстановлению пациента после различных травм колена, увеличить объем движений при гонартрозе. Актуальные упражнения:
- подъем ноги . Изначальное расположение – лежа на твердой поверхности. Руки вдоль тела, а ноги полностью разогнуты в коленном суставе. Лечебная тренировка заключается в подъеме выпрямленной ноги на 10-15 см от пола и удержании в таком положении с помощью силы мышц. Продолжительность занятия – до 10 повторов;
- подъем согнутой ноги . Суть упражнения такая же, как у предыдущей тренировки. Ногу предварительно согнуть в коленном суставе и поднимать уже с углом 90 градусов. Удерживать нужно не менее 1 минуты или дольше. За сутки не требуется более 5 повторов;
- разведение ног . Исходная позиция – лежа на твердой поверхности на животе. Необходимо поднимать обе выпрямленные ноги, а в воздухе медленно постараться развести в разные стороны. Затем вернуться в исходную позу. Количество повторов – не более 10;
- подъем ноги сидя . Начальная позиция – на стуле в сидячем положении. Ноги опущены вниз. Необходимо выпрямить нижнюю конечность в коленном суставе и поднять на максимально возможную высоту. Удерживать не менее 1 минуты, а затем снова вернуться в исходную позу. Количество повторов – не менее 10 в сутки;
- подъем на пальцах ног . Исходная позиция – стоя на твердой поверхности, руки упираются в расположенный спереди стул. Усилиями рук и икроножных мышц необходимо подняться на носочки, а затем опуститься. Повторять не менее 15 раз в медленном темпе.
Если , то все 16 упражнений доктора Евдокименко подробно описаны на официальном сайте, в печатных изданиях. Однако даже использование 5 самых важных облегчит двигательную активность больного.
Упражнения для тазобедренных суставов
Две основные причины поражения тазобедренного сочленения – и травмы - не обошлись без внимания Павла Валерьевича. Им разработана , стабилизирующая состояние костно-хрящевой системы, укрепляющая мышцы. Ниже представлен комплекс упражнений доктора Евдокименко:
- подъемы ног . Исходное расположение - на животе, ноги выпрямлены в коленных суставах. Суть упражнения - подъемы разогнутой нижней конечности на высоту до 40 см и медленное опускание назад. Необходимо чередовать используемые ноги. Количество повторов – до 15 в сутки;
- подъем таза . Первоначальное положение – на спине, ноги максимально разогнуты, руки вдоль тела. Необходимо за счет напряжения мышц плечевого пояса и бедер поднять таз на высоту до 30 см и удержать в таком положении до 60 секунд. Упражнение полезно и для рук, так как в нем участвуют несколько мышечных групп. Повторять до 5 раз в сутки, можно в динамике;
- дотянуться до стопы . Изначальное положение - сидя на твердой поверхности, ноги выпрямлены. Суть тренировки - попытаться дотянуться до кончиков пальцев ног, не разгибая их. Поначалу выполняется довольно трудно, но постепенно мышцы окрепнут, а объем движений увеличится. Продолжительность занятий - не менее 15 минут;
- захват колена. Изначально следует расположиться на твердой поверхности сидя. Одна нога выпрямлена, а вторая согнута в колене. Суть тренировки – обхватить колено руками и попытаться притянуть к туловищу на максимально возможное расстояние. Затем зафиксировать его на 40-50 секунд и вернуться в исходную позицию. Повторять не менее 5 раз за сутки;
- массирование бедра . Выполняется упражнение в конце всего комплекса занятий. Суть его заключается в массаже наружной поверхности бедра по направлению лимфооттока (вверх). Достаточно 3-5 минут активных растираний для стабилизации кровотока в зоне тазобедренного сустава.
Упражнения при патологии тазобедренного сустава лучше сочетать с занятиями для шеи. Это поможет бороться с остеохондрозом позвоночника и укрепит сустав.
Доктор Евдокименко – коксартроз
Будучи врачом-ревматологом, Павел Валерьевич занимается не только физическими способами терапии патологии тазобедренного сустава. При различных стадиях болезни доктор рекомендует индивидуальные методы лечения, которые представлены в таблице ниже.
|
Тип патологии/методы лечения |
Препараты | Хирургические способы |
Вспомогательные средства лечения |
| – | Не применяются | Физиолечение: ДДТ, ультразвук, | |
| Легкие : нимесулид, ацеклофенак, миорелаксанты, хондропротекторы | Ведение и хондропротекторов в сустав, иногда эндопротезирование при | Физиопроцедуры: ультразвук, электрофорез, амплипульс, лечебная физкультура | |
| Любые НПВС плюс анальгетики при необходимости, миорелаксанты | Лечебная гимнастика в качестве предоперационной подготовки | ||
| Весь комплекс средств | – единственный вариант радикальной коррекции | Легкие физические упражнения для в послеоперационном периоде |
Гимнастика для лечения патологии тазобедренного сустава используется при любой степени коксартроза. Однако оптимальные терапевтические результаты она приносит только в самом начале дистрофических изменений. В запущенных стадиях, при двустороннем поражении доктор Евдокименко рекомендует оперативную тактику, как основу для скорейшего улучшения качества жизни.
Плечо – доктор Евдокименко
Патология пояса верхних конечностей встречается довольно часто в практике Павла Валерьевича. Однако непосредственно – редкое заболевание. Поэтому основу лечения составляет преимущественно консервативная тактика. Комплексное лечение плечевого сустава включает:
- НПВС для снятия боли и ;
- миорелаксанты для устранения спазма мышц;
- периферические вазодилататоры для улучшения кровотока в конечностях;
- введение гормонов и хондропротекторов в сустав;
- массаж, физиопроцедуры;
- лечебную гимнастику с помощью разработанных доктором упражнений.
Перспективы восстановления весьма неплохие. При высокой комплаентности удается добиться результатов уже в течение первой недели. Полный курс терапии, особенно физических методов лечения, рассчитан на длительный период.
Доктор Евдокименко – шейный остеохондроз
Патология позвоночника, хотя напрямую не угрожает жизни, способна приводить к серьезному ухудшению ее качества. Сдавливаются спинномозговые корешки и питающие головной мозг сосуды, что приводит к появлению болезненных симптомов в области центральной нервной системы и верхних конечностей. Доктор Евдокименко справедливо полагает, что остеохондроз провоцирует многие болезненные состояния. К ним относятся:
- гипертония , как следствие реакции нервной системы и прямого спазма сосудов;
- в любом отделе, в зависимости от локализации дегенеративно-дистрофических изменений;
- боль и , как следствие иррадиации по спинномозговым корешкам;
- судороги в ногах, провоцируемые сужением кровеносных сосудов, нарушением метаболизма тканей;
- туннельный синдром – патология кистей рук, возникающая за счет нагрузки на лучезапястный сустав и нарушения кровоснабжения конечностей.
Провоцирует патологические симптомы имеющийся сахарный диабет или грыжа позвоночника поясничного отдела . Однако все болезненные состояния поддаются лечению с применением комплексной тактики. Изначально доктор рекомендует изменение образа жизни со снижением калорийности питания, прием медикаментозных средств в сочетании с гимнастикой. При наличии хирургической патологии, например, грыжи диска, рекомендуется радикальная терапия посредством нейрохирургической операции и упражнениями для раннего восстановления.
Доктор Евдокименко – попасть на прием
Где принимает Павел Валерьевич? Этот вопрос волнует многих пациентов, страдающих разнообразной патологией опорно-двигательного аппарата. Однако специалист не скрывает своей деятельности, так как является практикующим врачом. На официальном сайте представлен список патологий, с которыми следует обращаться к доктору Евдокименко.
Клиника, где принимает врач, называется «З.О.В.» (аббревиатура от слов «здоровье – основа всего»), расположена в Москве на Ленинском проспекте. Записаться на прием можно в рабочие часы по указанному на сайте телефону. Доктор Евдокименко работает только на платной основе. Цена первичного посещения – 5000 рублей, вторичного - на 20% дешевле. На прием желательно приходить с имеющимися результатами обследования. Доктора Евдокименко, как врача-ревматолога, интересуют снимки пораженных суставов, анализы крови с включением острофазовых показателей и мочевой кислоты. Попасть на прием по предварительной записи достаточно просто, а сам Павел Валерьевич подробно объяснит способы избавления от патологии.
При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.
Принципы ЛФК от Евдокименко
Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.
Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.
Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.
При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.
ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 - для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.
Виды упражнений при заболеваниях суставов
При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.
Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае - медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.
Самый распространенный пример статического упражнения - лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение - несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.
Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.
ЛФК при коксартрозе
Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.
Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:
- На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
- Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
- Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
- Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
- Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.
