В моей жизни очень много историй связанных с выздоровлением людей, прошедших очищение от коварных «гостей».
1. ПИЖМА - ПОЛЫНЬ - ГВОЗДИКА
Смолоть 100гр пижмы, 50гр гвоздики, 30гр полыни, 30гр семян расторопши и 100 гр льняного семени смолоть вместе. Принимать по 1/2 чайной ложки смеси 3 раза в день, запивая половиной стакана теплой воды за 30 минут до еды, а через 2 недели по чайной ложке смеси. Для облегчения приема смесь можно разводить в воде. Время приема 2 месяца .
Такая схема подошла и моему семейству, а далее по этой схеме начали чиститься друзья. Эффект был потрясающий. У кого-то стали отваливаться папилломы, кто-то наконец то перестал чесаться от постоянных высыпаний, были и личные встречи с «гостями» у самых смелых, желающих разглядеть, что же там все-таки вышло. В общем, много было историй. Но у всех без исключения в первые дни приема были обострения, появлялись разнообразные высыпания, начинала усиленно проявляться молочница, обострялся насморк, а одна очень худенькая девушка, сказала, что по ночам чувствует в животе биение. Но обострения быстро проходили и люди начинали себя чувствовать гораздо лучше, как минимум поднимался общий энтузиазм тела и ума - жить и творить, проходили прыщи, молочница, герпес, люди начинали реально худеть, проходили запоры и еще много чего происходило хорошего с телом. И самым интересным во всех этих историях было одно общее - люди перестали хотеть съесть чего-нибудь такого вкусненького. Сильно снижалась тяга к сладкому, копченому, жареному, мясу и так далее. Хотелось свежих овощей, побольше чистой воды и появлялись новые жизненные цели и силы на них.
Однако, у этого метода, есть свои противопоказания: беременность, детский возраст, надо быть крайне внимательными людям с гипертонической болезнью, женщинам начинать чистку после менструального цикла.
2. ! ( )
Состав смеси : ()
Хвощ полевой - мощное кровоочистительное, противовоспалительное, антибактериальное средство. Укрепляет соединительную ткань, благодаря большому содержанию кремния.
Недаром монахи Афона говорили: "Хочешь сладкой жизни — ешь и пей горькое, хочешь горькой жизни в болезнях — потребляй сладкое". Кстати, алкоголь, не смотря на его резкий вкус, является сладким продуктом, сильно «закисляющим» организм, а здоровая среда жидкостных сред тела - слабощелочная!
Теперь о клизмах и чистках кишечника без клизм.
Рецепт «бархатной» клизмы таков:
- Поваренная соль 100 грамм - 1/2 стакана
- Вода(кипяченая) 1200 мл
- Глицерин чистый (не ароматизированный) 30 мл
- 3% перекись водорода 30 мл
Температура «бархатной» клизмы должна быть комнатной, по мнению автора. Лично я его мнению доверяю.
А вот для очищения кишечника без клизм, я предлагаю следующий рецепт сбора, основой для которого послужил рецепт из той же книги М. Ингерлейба. Несколько составляющих трав я изменила, по отзывам наших клиентов, например, каркаде, многим этот чай противопоказан, усиливает сердцебиение, вызывает тошноту и головокружение. Также вместо зеленого чая в рецепт я включила иван-чай, опять же по отзывам и личному опыту. И добавила в рецепт чая «щетки», как его называет сам М. Ингерлейб, полынь горькую и плоды шиповника.
«Испытания» чая прошли более, чем успешно не менее чем на 15 родственниках, друзьях и знакомых.
Рецепт очищающего сбора для кишечника (пить в выходные дни, когда не надо никуда идти)
Спринцевание
Женщинам, страдающим от молочницы, трихомонады и других вагинальных неприятностей, рекомендуется спринцеваться утром и вечером отваром горькой полыни.
Приготовить отвар очень просто: 1 чайную ложку полыни заливаем 250 граммами горячей воды на ночь в термосе, утром процеживаем, отливаем немного настоя, подогреваем и используем для спринцевания.
Чтобы спринцевание прошло успешно, предлагаю такой вариант. Ложитесь в ванную на спину, подтяните пятки к ягодицам, введите отвар в вагинальный канал, сожмите мышцы промежности, чтобы задержать жидкость и поднимите слегка таз в вверх, задержитесь в этом положении на 30 секунд.
После спринцевания, попробуйте такой способ профилактики бактериальных атак в течении дня, нанесите одну каплю эфирного масла чайного дерева или монарды на внутреннюю поверхность белья, дайте капле немного испариться, наденьте белье и чувствуйте себя защищенной и уверенной в течении всего дня!
Я сама очень люблю такие ванны и мои подруги в восторге от них. После такой ванны, ощущение, будто побывала на термальных источниках. Эта процедура относится к щелочному оздоровлению, о чем подробно буду писать в своей следующей статье.
Что добавлять:
Заранее готовим настой трав в равных пропорциях берем: арнику, череду, шалфей, ромашку, календулу и полынь, заливаем кипятком и настаиваем пару часов.
- 1 пачка обычной пищевой соды
- 250 грамм морской соли (без добавок и ароматизаторов)
- 5 пакетиков сульфата магния (магнезия, продается в аптеках, в пакетиках по 20 гр.)
- 10 капель качественного эфирного масла гвоздики, или герани душистой в литре молока
Высыпаем и выливаем в ванну все из списка, настой трав обязательно процедить и погружаемся в целебную воду.
Температура воды должна быть приятной, а принимать такую ванну можно от 15 до 30 минут.
Эффект от такой ванны просто потрясающий! Очищаются и укрепляются сосуды, через поры кожа избавляется от токсинов, весь кожный покров очищается и тонизируется, напитываясь микроэлементами, уничтожаются патогенные бактерии и грибки, которые живут на коже, очищаются поры и укрепляются ногти. Некоторые из моих знакомых, которые страдают жирной себореей, погружают в целебную воду волосяную часть головы.
Во время приема ванны, желательно пить травяной чай, можно заварить иван-чай, листья березы и плоды шиповника.
Все лекарственные травы можно купить в Москве, в нашем интернет магазине лекарственных трав «Дом Трав». Качество, проверенное лично нами и нашими покупателями. Полностью соответствует тому, чтобы безопасно и эффективно проводить лечение народными средствами в домашних условиях.
С искренним уважением, Екатерина Тросницкая
p.s. обещанный список литературы и видео
Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты - давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.
Как обруч помогает убрать живот
Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.
Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.
Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота
- Первое, что вы должны усвоить - обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.
- Второе - вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.
- Третье - начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще - и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.
Как убрать живот с помощью обруча - упражнения
Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет сайт, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.
- Упражнение с обручем "йогическое вращение"
Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз - это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны. - Упражнение для живота "вращение планет"
Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение - ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое - влево. - Вращение обруча Небесная Стрелка
Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем - позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день. - Статичное вращение обруча
Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение - пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 - в другую.
Для
Александра Рыжкова Все права защищены
Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот с помощью обруча
Как убрать живот за две недели
. Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Думаете, несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем вы добавите нашу методику, это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь - такой материал вы искали всю жизнь. И нашли!
. Обруч - прекрасный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вашему вниманию еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести свою фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого средства.
(10
votes, average: 4,80
out of 5)
Вам уже надоело носить широкие вещи, прятать за вещами свой живот и бока? Но что делать, как убрать наши проблемные зоны? Как нам хочется показать свой красивенький животик, подтянутый и желательно с прессом. Но как этого добиться? Что делать, как ? Какие выбрать? Не переживайте, мы все расскажем. Мы поможем Вам сделать Ваш живот очень красивым и просто ошеломляющим. Все это вполне возможно с тренировками от .
Убрать живот и бока с помощью обруча Мы советуем начать заниматься обручем. Он поможет убрать Ваш лишний живот. Ведь результат будет просто ошеломляющим. То есть мужчины будут не сводить глаз с Вас, а женщины станут обижаться и завидовать. Они начнут становиться в очередь за советами по поводу Вашей фигуры.
Обруч, а вообще, что это?
- Начнем с того, что же такое обруч и зачем он необходим. Ведь если Вы решили заниматься обручем серьезно, необходимо узнать все его секреты, его плюсы и минусы. Давайте рассмотрим, что такое обруч? Ничего сложного. Это большой круг, который может быть из разного материала. Есть еще одно название, которое менее популярно, но значение одно и то же. Это название хула-хуп. Мы рассмотрим то, что может помочь нам разработать с обручем.
Во-первых, мы можем разрабатывать наш вестибулярный аппарат. Происходит тренировка дыхания и системы сосудов. Кишечных также улучшается.
- Не знаете ? Круг поможет избавится от складок и подтянуть вашу талию.
Происходит подтягивание кожи. Талия подтягивается также и становится просто отличной, она худеет и выглядит стройнее. Происходит укрепление мышц спины и живота. Позвоночник также тренируется. То есть существует огромное количество достоинств данного инструмента.
Обруч, а вообще, что это? Есть очень популярный вопрос, убирает ли обруч живот? Да, убирает. Но есть и некоторые противопоказания, если Вы не будете пользоваться обручем регулярно, если Вы продолжите объедаться булочками и сладким. Также нужно крутить ежедневно минуты по три, хотя бы две. К сожалению, есть и противопоказания.
Главное не занимайтесь, когда только что поели. Также не нужно заниматься, если у Вас критические дни. Не желательны и занятия для людей в возрасте. Никакого обруча беременным и тем, кто только что родил. Если у Вас какие-то проблемы с органами таза, и Вы чувствуете недомогание и боль при работе с обручем, тогда обратитесь к врачу. Вам нужно будет проконсультироваться. Лишь с разрешения доктора Вам будет можно заниматься работой с обручем.
Мы уже выяснили, что обруч помогает убрать живот. Для этого необходимо все правильно выполнить. Работая с обручем необходимо крутить талией очень медленно. Ничего не кушайте за один час перед занятиями. Поза должна выглядеть так: стоим с ровно спинкой, ноги вместе, а руки сгибаем в локтях и кладем за голову. Двигаем туловищем по кругу. Не нужно двигаться вперед, не нужно двигаться назад. Двигаемся ритмично.
Помните, что резкие движения могут быть губительными для Вашей спины. Перед работой с обручем желательно делать гимнастику. Делаем полный выдох так, чтобы воздуха не осталось. Это делаем через рот. Далее необходимо вдохнуть на полную. Делаем это носом. Так лучше повторить около четырех раз. Если вдруг Вы заметите, что Ваши бока живот покрылись синяками, главное не нужно пугаться. Это нормально.
ОБРУЧ — ЗАЛОГ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ — видео
Синяки появляются из-за того, что кожа очень легенькая. Она легко раздражается и получает синяки. Например, чаще всего они появляются на боках. Не переживайте, потерпите примерно две недели и потом синяков не будет. Можно будет поработать две недели и помучаться с синяками. Синяки исчезают. А отличная фигура остается. Можно потерпеть и надевать закрытую одежду, но так Вам придется носить закрытую лишь две недели, а потом Вы сможете носить все, что хотите, сможете открыть Ваш живот. А если синяки Вас остановят, тогда Вы сможете забыть про открытую одежду, про топы. Мы уверенны, что Вы согласитесь с тем, что помогает ли обруч убрать живот, конечно, помогает. Главное правильно работать и выполнять все рекомендации. Крутить обруч нужно от пятнадцати до тридцати минут. Можете разделить на несколько раз.
Как убрать живот и бока обручем? Есть несколько обручей, и они имеют свои особенности. Первый вариант – это массажный обруч. Он наиболее эффективный. Он не только приводит фигуру в идеальное состояние, а и улучшает поток крови. Есть и обруч с шариками. Он способствует похудению и также несет массажный эффект. На голом теле его лучше не использовать, иначе могут быть сильные синяки. Есть обычный обруч. Тут нечего рассматривать. Это просто обруч. Есть обруч немного тяжелее. Он утяжеленный. Он весит около килограмм двух. И есть обруч, который занимает не много места. Его можно складывать в несколько раз. Называется он складной.
Мнения об обруче
Есть несколько мнений об обруче. То есть иногда думают, что обруч имеет просто ошеломляющие результаты, но некоторые не довольны им. Главный минус – это синяки. Их мы уже обсудили выше, возвращаться не будем. К плюсам относим и те, что крутить обруч можно во время просмотра телевидения. То есть Вы не очень напрягаетесь и может совместить приятное с полезным. Смотрите свое любимое телешоу и занимайтесь спортом.
Мнения об обруче Талия становится просто идеальной. Вся обвисшая кода исчезает. Она подтягивается. Талия становится подкаченной. И подтянутый живот. Все просто идеально. Таким животиком и боками восторгаться точно будут все. Ответ на вопрос убрать живот обручем имеет в основном позитивные отзывы. Практически все довольны результатом и получили именно то, чего хотели и в чем нуждались.
Упражнения с обручем
Убрать живот с помощью обруча очень легко. Необходимо выполнять несколько упражнений. Есть для разогревания. Ставим обруч, берем его руками и наклоняемся с ровной спиной. Берем обруч, ставим на пол и катаем из стороны в сторону, спина прогнута. Есть и , которая убирает жир с живота и качает ноги. Крутим обруч. Делаем ногами выпады. Сначала одну ногу, потом другую. Можно присесть на полусогнутые ноги.
Упражнения с обручем Этими упражнениями легко . Можно и разрабатывать равновесие. Крутите обруч на одной ноге. Для укрепления сердца, поднимайте руки вверх во время того, как крутите обруч. Можно и танцевать под музыку, во время того, как крутите обруч. Выполняйте все и у Вас все получится.
Мы можем с уверенностью сказать, как обручем убрать живот, конечно, очень легко. Крутите, крутите, крутите его. У Вас все получится. Вы сможете, у Вас будет красивая талия и отличный живот. Бока исчезнут вообще. Хватит сомневаться, слушать кого-то, просто начните уже сегодня и у Вас все получится. Займитесь собой уже сегодня. Сделайте свою фигуру просто ошеломляющей. Станьте красавицей, покорите этот мир.
Оказывается, что для исправления несовершенств фигуры необходим всего один недорогой и практичный снаряд. Если вы не знаете, как убрать живот и бока обручем, то, пожалуйста, ознакомьтесь с данной инструкцией. Физиологически так устроено, что большой живот и бока мужчин быстрее и проще поддаются сглаживанию, для этого требуется придерживаться диеты и жить в режиме подходящих физических нагрузок. Жир на боках и животе у женщин тоже можно убрать, но нам приходится труднее, порой выбранный комплекс упражнений и продуманные диеты не дают нормальных результатов. Теперь попробуем атаковать и разрушить лишние жировые отложения простыми и приятными домашними упражнениями с обручем.
Виды и эффективность обручей
Утяжеленный обруч
Информация:
- работа с утяжеленным обручем требует существенных усилий, поэтому от тренировок можно ожидать отличного результата;
- этот эффективный снаряд обеспечивает сжигание большого количества калорий;
- при вращении такого обруча задействовано много групп мышц;
- упражнения с тяжелым обручем не подходят для начинающих неспортивных людей, которые только приступили к физическим нагрузкам, не знают о своем потенциале выносливости и еще не имеют натренированных мышц.
Обруч из алюминия
Информация:
- перед нами наименее действенный вид обручей;
- не рекомендуется использовать такой обруч, если преследуется цель снижения веса и коррекции фигуры;
- при вращении этого снаряда область талии, а также наши бедра с ягодицами, хоть и соприкасаются с ним, но не получают достаточного для изменения силуэта тела воздействия.
Стальной обруч
Информация:
- при постоянных занятиях с обручем из стали мы получаем достаточные для похудения нагрузки;
- проблемные зоны тела качественно прорабатываются от воздействия стального корпуса;
- правильный подход к тренировкам с таким снарядом обеспечивает быстрый и стойкий эффект растворения жировых прослоек на животе и боках;
- назовем одну особенность, которую можно считать скорее недостатком, это легкая деформация обруча от эксплуатации.
Массажный обруч
Информация:
- внутренняя поверхность этого предмета не гладкая, а рельефная;
- при работе с обручем хорошо прорабатываются зоны с лишним жиром;
- такой обруч шире, чем стандартный;
- отзывы об использовании массажных обручей свидетельствуют о быстром и относительно легком сжигании жира на боках и животе;
- отметим также, что этот снаряд считают опасным, слишком интенсивные занятия могут оставить на неподготовленном теле гематомы и кровоподтеки.
Правила коррекции фигуры обручем
Адекватная периодичность тренировок
Мы рассказываем вам о том, как убрать живот и бока обручем для того, чтобы в нашей стране было больше сногсшибательно красивых девушек с крепким здоровьем. Лучше заранее составить схему тренировок и систематически практиковать такой график, занимаясь четко через день. Такой подход позволит полноценно нагружать и разгружать ткани и мышцы, прорабатываемые хула-хупом.
Правильное питание
Необходимо придерживаться диетического питания с достаточным количеством витаминов, рацион не должен содержать вредностей. Оптимально крутить обруч натощак. Если принято питание, значит, необходима двухчасовая пауза перед тренировкой. Надо иметь в виду, что результата снижения веса и уменьшения жировой прослойки на боках и животе невозможно будет достичь без правильного питания. Если в рационе будет присутствовать большое количество высококалорийных блюд с высоким содержанием жиров, эффект от занятий будет слабовыраженным.
Медленное наращивание нагрузки
Начав с небольших нагрузок, нужно безопасно и плавно увеличивать интенсивность занятий. Вначале занимаемся по 5-7 минут. Заметив легкую гиперемию кожных покровов, то есть небольшое покраснение, необходимо остановиться. С каждым разом время вращения обруча увеличиваем, доходя до предела 30-40 минут.
Не всем подходит хула-хуп
Нельзя использовать обруч при беременности. От вращения хула-хупа придется отказаться в течение года после полостных операций, например, сюда относится кесарево сечение. Если имеются гинекологические патологии, необходимо согласовывать занятия с врачом.
Настройка дыхания
Обычно перед сеансом занятий с обручем проводят полезную дыхательную гимнастику. Делаем глубочайший медленный вдох, затем задерживаем дыхание в течение 3-5 секунд, в конце выдыхаем тоже медленно.
Не бросайте обруч
Если отсутствуют медицинские противопоказания к использованию обруча, то однозначно нужно его крутить постоянно. Начав заниматься, не нужно останавливаться на полпути и прекращать тренировки. При регулярном проведении домашних сеансов с обручем можно заметить не только улучшение фигуры за счет сжигания калорий. Будет улучшено здоровье в целом, наладится работа сердечнососудистой и дыхательной систем. Придет в норму состояние кожи, повысится ее тонус. За счет хорошей перистальтики кишечной системы ускорится обмен веществ, что выгодно для худеющих. Наш вестибулярный аппарат получает тренировку, поэтому координация движений тоже улучшается.
Для получения наилучшего результата рекомендуем массажный обруч, оснащенный съемными деталями. Используя такой снаряд дома, можно регулировать его вид самостоятельно, снимая или напротив наращивая нужные элементы конструкции. Если вы уже поняли, как убрать живот и бока обручем, то пора начинать постоянные тренировки. Нужно проявить настойчивость и ввести посильные упражнения с обручем в свой режим, тогда мы обязательно получим желаемый плоский живот, красивую попу, изящные бедра и осиную талию.
Обруч для уменьшения живота или хула-хуп – это гимнастический снаряд, который поможет сделать талию стройнее, а тело подтянутым. Насколько эффективен снаряд и как нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?
Гимнастический обруч или хула-хуп изобрели производители детских игрушек Артур Мелин и Ричард Кнерр в прошлом веке.
Особенностью этого гимнастического предмета является:
- простота использования;
- подходит для женщин, мужчин и детей;
- возможность проводить тренировки в любое удобное время, в домашних условиях;
- огромный выбор материалов, из которых изготовлен обруч – пластик, алюминий, железо, резина;
- тренажеры разного веса – от легких до 2,5 кг;
- дополнительные возможности, такие как массажные шарики или шипы на хула-хупе, которые помогают не только похудеть, но и подтянуть кожу;
- различный вес обруча позволяет выбрать оптимальную нагрузку;
- упражнения не требуют специальных навыков и больших площадей;
- процесс проходит без лишнего шума, тренажер подойдет мамам с маленькими детьми;
- занятия с кругом можно проводить даже во время просмотра любимого сериала;
- низкие денежные затраты на приобретение тренажера.
Упражнения с обручем для похудения живота – это быстрый эффект при минимуме физической активности.
Кроме хула-хупа следует следить за питанием, водным балансом, качать все группы мышц и эффект от занятий не заставит себя ждать.
Помогает убрать бока и живот
Перед тем как приобрести тренажер, следует понимать, что обруч помогает убрать живот и висящие бока только при систематических занятиях.
Во время работы с хула-хупом задействованы все основные группы мышц туловища, рук, ног. Кроме этого, во время занятия развивается чувство ритма, улучшается кровообращение в проблемных зонах, работает вестибулярный аппарат. Обручи-массажеры дополнительно прорабатывают подкожные жировые отложения, целлюлит, улучшают трофику тканей.
Регулярные тренировки способствуют проработке мягких тканей живота, кишечника. Это нормализует моторику и о проблемах с дефекацией можно забыть.
Необычные занятия с обручем прорабатывают косые мышцы живота. Именно они отвечают за формирование красивой талии.
Помогает ли обруч убрать живот и бока? Помогает! Но только при регулярных физических нагрузках! Для похудения и плоского пресса следует заниматься с железным хулахупом не менее 15 минут в день 7 дней в неделю!
Противопоказания к тренировкам
Упражнения с обручем относятся к щадящему виду кардионагрузки, но существует ряд ситуаций, когда хула-хуп может нанести больше вреда, чем пользы.
Противопоказания к тренировке:
- беременность – хула-хуп под полным запретом;
- после родов в течение 1,5–3 месяцев – обсудить начало тренировки с гинекологом;
- роды путем кесаревого сечения – перед началом использования требует консультация врача;
- новообразования, загиб матки;
- любые патологии органов брюшины, эпигастральной области;
- воспалительные, дегенеративные заболевания позвоночника;
- повреждения кожных покровов, раздражения в месте контакта обруча с кожей.
Если возникли неприятные симптомы после занятия с хула-хупом, боли в боку или животе, то следует проконсультироваться с врачом о целесообразности продолжения занятий.
Как правильно и сколько заниматься
Как правильно крутить хулахуб чтобы убрать живот и бока? Для того чтобы совместить щадящий режим и увеличить эффективность тренировки, разработаны следующие хитрости:
- Вращать обруч либо через 2 часа после приема пищи, либо за 1 час до еды. Это запустит процесс переработки жировых отложений.
- Длительность тренировки наращивайте постепенно. Начинайте с 10 минут и в течение нескольких недель увеличивайте до 30 минут.
- Расстояние между ногами на начальных тренировках обычно равно ширине плеч. Постепенно уменьшайте эту дистанцию. Это добавит хорошую нагрузку на мышцы пресса без увеличения массы обруча.
- Не задерживайте дыхание во время работы с хула-хупом.
- Не расслабляйтесь. Во время выполнения упражнений все мышцы должны быть напряжены.
Не нужно совершать спортивный подвиг. Тренировка не должна вызывать боль, раздражение или быть в тягость. Даже если поработаете с обручем всего 10 минут, то организм будет признателен.
Когда ждать результат
Результативность тренировки вещь индивидуальная и зависит от ряда факторов. Это возраст девушки, ее физическое состояние, объем избыточного жира на боках, длительности занятий, вес хула-хупа, рацион и прочей физической активности.
Фитнесс-тренеры гарантируют, что первые заметные результаты появятся не ранее, чем через 1,5 месяца ежедневных тренировок длительностью не менее 10 минут. Это при условии следования расписанию, принципам здорового питания и контроля над количеством потребляемых калорий. Если же довести время гимнастики до 45 минут, то в течение месяца гарантировано расстанетесь с 3 кг. Отслеживать изменения лучше сантиметров, чем при помощи весов.
Чем можно дополнить эффективность
Результат тренировки можно улучшить, разнообразив комплекс дополнительными упражнениями или увеличением нагрузки при помощи собственного тела.
- Вращать хула-хуп стоя с сомкнутыми ногами. При этом мышцы тела вынуждены работать более активно, чем в стандартной стойке «ноги на ширине плеч».
- Сменить легкий алюминиевый обруч на более тяжелый, гладкий на массажный, пластмассовый — на металлический. Обратите внимание на его размеры – широкий более действенный.
- Добавить активности – во время вращения делать шаг влево, вправо, дополнительно поворачивать корпус, втягивать живот.
Эти дополнения просты и кажутся малоэффективными. Но они позволяют задействовать группы мышц, которые не участвуют в процессе вращения и удержания обруча на теле. Эффективность тренировки в этом случае возрастает. Совмещайте с другими видами активности – бегом или плаванием, прыжками на скакалке.
Обзор эффективных упражнений
После того как освоены базовые навыки работы с хула-хупом можно разнообразить тренировочный процесс. Схему упражнений придумайте самостоятельно или просмотрите тематические видеоматериалы в интернете.
Для эффективного похудения используйте следующие упражнения:
- Втянуть живот и, вращая обруч на талии, вытяните руки перед собой, скрестите и затем разведите в разные стороны.
- Во время тренировки двигайтесь в сторону небольшими шагами. Кисти рук прижмите к плечам.
- Руки в стороны, вращая обруч, перемещайте его по телу от линии бедер до груди.
- Вращение совмещайте с выпадами в стороны или приседаниями.
Положительный результат зависит только от желания и скрупулезной работы над собой.
