Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.
Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .
Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.
Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .
Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!
Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .
Д ень 1:
Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;
Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.
Д ень 2:
Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.
Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .
Д ень 3:
Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.
Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.
Д ень 4:
Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),
Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.
Д ень 5:
Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .
Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.
Д ень 6:
Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .
Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .
Д ень 7:
Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.
Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).
Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.
Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .
Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.
Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней
Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .
День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.
День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .
День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.
День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .
День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .
День 6 :
завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;
2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;
обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;
перекусываем: яблочко;
ужинаем: яблочко;
До 21 ч. яблоко.
День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .
Строгая к итайская диета н а 7 дней
Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .
К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .
Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .
Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.
Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты
Достоинства:
Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .
В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .
Недостатки:
диета строгая,
невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,
питаемся только трижды в день .
Противопоказания к соблюдению китайской диеты :
период б еременности,
период грудного вскармливания,
подростковый и детский возраст,
наличие заболеваний ЖКТ,
гипертония,
заболевания сердечно-сосудистой системы .
Строгая китайская диета - меню на день
Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).
Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.
2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,
О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.
Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.
Строгая китайская диета - меню на 7 дней
День 1:
Завтракаем: бокал несладкого кофе.
О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.
Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .
На ночь: стакан кефира малой жирности .
День 2:
Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.
Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.
Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .
День 3:
З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .
Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.
Ужинаем: любое количество свежих яблок.
День 4 :
Завтракаем: бокал несладкого кофе.
Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.
Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.
День 5:
Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.
Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.
Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .
День 6:
Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.
О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .
У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .
День 7 :
Завтракаем: стакан зеле ного чая .
Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.
Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .
На ночь: стакан молока малой жирности .
Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.
После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .
Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.
Советы:
Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);
П ропиваем комплекс витаминов;
Не переедаем;
Кушаем малыми порциями пять раз в день.
Китайская диета — отзывы
У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .
По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.
Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.
Отзывы:
Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»
Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»
Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»
Подведём итоги:
До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !
Приближается лето, пора отпусков, свадеб, легкой одежды и многие задумываются о срочном похудении. Как вариант рассматриваются строгие диеты.
Такой кардинальный и не щадящий организм метод может помочь избавиться от лишних килограммов, но следует быть готовым к тому, что зачастую они возвращаются со знаком плюс. Поэтому прибегать к таким мерам часто не стоит. Еще одна рекомендация – это правильный выход из любой строгой диеты.
Свое название « » оправдывает сполна. Множество серьезных ограничений в питании позволяет сбросить лишние килограммы. В основном при переменах в питании жир тает медленно, а отвес происходит за счет вывода жидкости и потери мышечной массы.
Именно поэтому обратно вес возвращается быстро при переходе на обычный план питания. В основном строгие диеты рассчитаны не более чем на месяц, но соблюдать даже подробное меню не у всех хватает силы воли. Поэтому чтобы не было срывов рекомендуется придерживаться строгой диеты от 10 дней до 2 недель.
Поскольку любая перемена в плане питания – это стресс для организма. Возможно, проявятся усталость, сонливость и общее недомогание. Для первого раза достаточно будет придерживаться плана питания строгой диеты на протяжении 5 дней. Потом устроить неделю отдыха и увеличить продолжительность.
Общие правила и принципы
Для того чтобы строгая диета для похудения принесла пользу в виде потерянных килограмм, следует придерживаться правил. Любой план питания должен быть составлен правильно, а меню обязано быть сбалансированным. Только в таком случае лишний вес уйдет за счет сброса жировых отложений, а все органы, несмотря на стресс, будут функционировать полноценно.
Пищевое поведение, которое предусматривает любая строгая диета, ведет к быстрому похудению: диетологи утверждают, что в среднем за неделю можно потерять от 3 до 7 килограмм, за месяц число может достигать 15. Но при условии, что все рекомендации будут соблюдены. Собственно, вот они:
- Чтобы метаболизм работал хорошо и вес уходил за счет жира, следует пить воду в количестве не менее 1,5 литра. В расчет не берутся другие напитки: чай, кофе, соки и т.д.
- Кушать следует маленькими порциями и включить в рацион перекусы. За день должно быть не менее 5 приемов пищи.
- Последний прием пищи осуществляется не менее чем за 3 часа до сна.
- Полный отказ от сладкого и выпечки.
- Ограничить употребление соли.
- Не превышать суточную норму калорий. В день можно употреблять не более 1 тыс. килокалорий.
- Если нет противопоказаний, подключить физические упражнения.
Популярные строгие диеты
- « ». Придерживаться ее мало у кого получается. План питания предусматривает 3 дня голодовки, разрешено только пить воду, последующие четыре дня можно кушать овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
- « ». Подразумевает под собой питание только этой крупой и кефиром. Разрешено замачивать гречку в воде и кисломолочном продукте. Придерживаться рекомендуется не более 14 дней, потерю в весе диетологи обещают до 15 килограмм, в зависимости от степени ожирения;
- « » отлично помогает справиться с потерей веса, а именно жира. Но главное условие: помимо соблюдения плана питания, нужно подключить физические нагрузки. Придерживаясь строгой белковой диеты для сжигания жира, возможно избавиться от 10 лишних килограмм за пару недель.
Первые два варианта больше подходят для спортсменов, а вот «Белковая» поможет привести в порядок тело людям, организм которых не подготовлен.
Противопоказания
Любые голодания, ограничения в употребляемых калориях и резкая смена рациона имеют свои противопоказания, строгие диеты для быстрого похудения не исключение.
- Категорически запрещено придерживаться любой строгой диеты беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам.
- Если имеются заболевания ЖКТ, патологии эндокринной системы и выявлен гиповитаминоз, следует проконсультироваться с врачом.
- На следует «сидеть» с осторожностью, если имеются проблемы с почками.
Разрешенные продукты
На диете разрешены такие продукты:
- куриное филе и нежирная рыба;
- некрахмалистые овощи и фрукты;
- гречка, рис и овсянка;
- обезжиренный кефир, творог и натуральный йогурт;
- для заправки салата лимонный сок или 1 столовая ложка оливкового масла;
- зеленый чай и вода.
Запрещенные продукты
В число запрещенных попали:
- жирные сорта мяса и рыбы;
- банан, виноград;
- картофель и другие овощи с большим содержанием крахмала;
- жирные кисломолочные продукты с содержанием сахара и других добавок;
- подсолнечное и сливочное масло;
- черный чай и кофе не более 1 раза в сутки.
Меню на неделю
| День | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | 1 яблоко кислых сортов, 1 стакан зеленого чая |
| Второй завтрак | 0,5 грейпфрута | |
| Обед | 200 грамм отварного куриного филе, 1 огурец | |
| Полдник | 0,5 грейпфрута | |
| Ужин | ||
| Вторник | Завтрак | 150 грамм овсяной каши на воде, 1 стакан зеленого чая |
| Второй завтрак | 0,5 грейпфрута | |
| Обед | 200 грамм супа на овощном бульоне | |
| Полдник | 1 яблоко | |
| Ужин | 1 стакан обезжиренного кефира | |
| Среда | Завтрак | |
| Второй завтрак | 150 грамм обезжиренного творога | |
| Обед | Овощной салат с заправкой из лимонного сока или оливкового масла | |
| Полдник | 0,5 грейпфрута | |
| Ужин | ||
| Четверг | Завтрак | 1 стакан свежевыжатого сока |
| Второй завтрак | Обезжиренный творог | |
| Обед | Салат из овощей с заправкой из лимонного сока или оливкового масла | |
| Полдник | 0,5 грейпфрута | |
| Ужин | Фрукты | |
| Пятница | Завтрак | 1 порция отварного риса, 1 помидор |
| Второй завтрак | 1 стакан кефира | |
| Обед | 150 грамм рисового супа с томатом без зажарки | |
| Полдник | Яблоко | |
| Ужин | 1 порция отварного риса | |
| Суббота | Завтрак | 250 миллилитров зеленого чая, 100 грамм обезжиренного творога с проращенной пшеницей |
| Второй завтрак | Яблоко | |
| Обед | 200 грамм отварного куриного филе, овощной салат с заправкой из лимонного сока | |
| Полдник | 2 натертые моркови с заправкой из оливкового масла | |
| Ужин | 200 миллилитров обезжиренного кефира | |
| Воскресенье | Завтрак | Любой 1 фрукт, в котором содержится минимум крахмала |
| Второй завтрак | 100 грамм обезжиренного творога | |
| Обед | 200 грамм отварного куриного филе, 80 грамм овощного салата с заправкой из лимонного сока | |
| Полдник | Яблоко, 250 миллилитров зеленого чая | |
| Ужин | 150 грамм куриного филе приготовленного на пару |
Приготовление блюд
Меню на неделю строгой диеты имеет свои особенности в приготовлении блюд. Есть три разрешенных варианта. Мясо можно:
- варить;
- запекать в фольге;
- парить.
Следует отказаться от жарки мяса и овощей даже на сухой сковороде. Гриль тоже под запретом.
Салаты разрешено заправлять лимонным соком и не более чем 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла. Готовить любые блюда следует без специй и с минимальным добавлением соли.
Творог кушать можно с заправкой из натурального йогурта или сухим. Разрешено взбить блендером до получения творожной массы.
К сожалению, для сладкоежек меню покажется особенно жестким, так как любимые . Но чтобы неделя прошла без срыва, можно 1 раз в первой половине дня съесть половину чайной ложки натурального меда без сахара.
Рецепты
«Овощной суп»
Чтобы овощной суп был вкусным, следует отварить овощной бульон. Сваренное на воде, блюдо будет несытным.
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- 2 луковицы;
- 1 кабачок;
- 1 болгарский перец;
- 2 зубчика чеснока.
Приготовление:
- В кастрюлю налить 2 литра воды, поставить на огонь. Дождаться пока она закипит, положить в кастрюлю 1 очищенную луковицу и морковь. Проварить бульон 20 минут. Выложить морковь и лук.
- Нашинковать мелко лук, выложить в кипящий бульон. Пока лук варится, следует нарезать маленькими кубиками морковь. Добавить в кастрюлю.
- Выдавить через пресс чеснок.
- Натереть на мелкой терке болгарский перец и перемешать с чесноком.
- Через 15-20 минут, когда морковь и лук стали мягкими добавить болгарский перец с чесноком. Перемешать и накрыть крышкой. Дать супу протомиться на маленьком огне минут 10. Выключить огонь, можно подавать суп.
«Рисовый суп с томатами»
Для того чтобы рисовый суп соответствовал рецептам строгой диеты, его следует готовить без зажарки. Поэтому вместо томатной пасты лучше использовать свежие помидоры.
Ингредиенты:
- 100 грамм риса;
- 4 помидора;
- 1 болгарский перец;
- 1 лук;
- 1 морковь;
- 2 литра воды;
- зелень;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 лавровых листа.
Приготовление:
- Рис следует хорошо промыть. Выложить в воду и поставить на огонь вариться.
- Мелкими кубиками нарезать лук и морковь. Через 10 минут после того как вода с рисом закипела, обязательно надо удалить пену и выложить нарезанные овощи.
- Помидоры обдать кипятком и удалить кожуру. Натереть на мелкой терке мякоть помидора.
- Выдавить чеснок через пресс смешать с помидорами.
- Мелко нашинковать болгарский перец и добавить в кастрюлю. Варить суп 7 минут.
- Выложить томатную массу в суп, хорошо перемешать. Накрыть кастрюлю крышкой, дать протомиться рисовому супу минут.
- Выключить газ, оставить суп под закрытой крышкой еще на 10 минут.
«Овощной салат»
Для овощного салата нужно 20 грамм капусты белокочанной, 1 огурец, половина помидора. Следуем мелко нарезать все ингредиенты и смешать в чашке. Заправить 1 столовой ложкой лимонного сока. В качестве заправки также разрешено использовать льняное или оливковое масло.
Люди, которые страдают чрезмерно избыточным весом, вряд ли смогут привести свою фигуру в порядок за несколько дней. Даже самые строгие монодиеты не станут решением проблемы. Они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а учитывая то, что ожирение - это уже заболевание, даже фатальные. Увлекаться распиаренными системами питания, которыми якобы пользуются знаменитости, не стоит, поскольку в них мало пользы. Применять для похудения экспресс-диеты также не нужно. Причин тому несколько. Прежде всего, на фоне вашего общего веса потеря 2-3 кг будет казаться совершенно незначительной. Кроме того, все быстрые методики избавления от накопившегося жира предполагают употребление низкокалорийной пищи.
Скудный рацион может стать причиной развития серьезных заболеваний, а еще ваш организм будет неадекватно на него реагировать. Это значит, что при каждом последующем голодании он будет отдавать килограммы менее охотно, есть у него такая особенность - застраховывать себя от потери всех жировых запасов.
Строгость всех диет заключается в некоторых ограничениях рациона. Если психологически вы можете настроить себя на поедание гречки с кефиром в течение месяца, то физически это будет нереально. Именно по этой причине нужно делать разумный выбор, изучая эффективные методики для снижения веса. Похудеть на 20 кг можно, но вы должны понимать, что нельзя это сделать за 6-7 дней, потому будьте готовы к продолжительной войне с лишним жиром.
Эффективное избавление от лишнего веса возможно при таких условиях:
Учитывая все эти факторы, можно с уверенностью сказать, что вам придется отказаться от вредных для фигуры продуктов и контролировать свой рацион не меньше нескольких месяцев.
Список продуктов-врагов фигуры и здоровья:
- жирное красное мясо;
- копчености;
- соления;
- колбасы, сардельки и другие мясные полуфабрикаты;
- консервы;
- фасфуд;
- торты и пирожные;
- изделия из рафинированной муки (выпечка, белый хлеб);
- газированные напитки;
- магазинные сухарики, чипсы, снеки и другие закуски;
- все продукты с химическими добавками.
Долгосрочная яичная диета
Самый оптимальный вариант - долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.
Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий - всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.
Первая неделя
В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).
Вторая неделя
Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе
Строгие диеты предполагают похудение в экстремально короткие сроки. Добиться этого, как можно догадаться, можно только резким снижением калорийности рациона, то есть - голоданием, или почти голоданием. Упростить процесс подбора рациона можно, если употреблять только один продукт. Именно поэтому все популярнее становятся монодиеты. Это шоколадная, кефирная, грейпфрутовая, гречневая и т. д. Вы хотите похудеть быстро? Тогда готовьтесь к тому, что вам предстоит буквально говоря адская неделя - постоянное чувство голода будет вас сопровождать и не давать полноценно выполнять даже домашние дела, не говоря уже о работе. И ведь сорваться ой как просто... Если же вы надеетесь, что потеряв, скажем, 3-4 килограмма за неделю, останетесь надолго стройной, то вы глубоко заблуждаетесь. Вернувшись к своему привычному питанию, обычной калорийности рациона, лишние килограммы вновь появятся. Потому, врачи едины во мнении, что эффективнее будет не строгая диета на неделю рассчитанная, а легкая для соблюдения и долговременная. Например, летом очень легко похудеть, употребляя овощные и фруктовые салаты, постное мясо и рыбу.
Приведем пример строгой диеты.
Завтрак. Стакан чая без сахара.
Ланч. 1 яблоко.
Обед. Овсяная каша, сваренная на воде. Соль и сахар не добавляем.
Полдник. 1 свежий огурец.
Ужин. 200 граммов отварной рыбы.
И это еще далеко не самая строгая диета, хотя и ее придерживаться даже 3 дня мало кто сможет, не говоря о том, что для достижения заметного эффекта нужно 5-7 дней. Овсяная каша, сваренная на воде, слишком пресная, невкусная. Заменить ее можно гречневой кашей. Плюс в том, что при голодных позывах можно есть овощи - огурцы, помидоры, капусту. Причем последняя обладает минимальной калорийностью. Можно есть салат из морской капусты. Салаты заправлять следует небольшим количеством растительного масла. Масло сливочное, майонез, сахар, соль строго запрещены. С таким более-менее разнообразным питанием строгая диета на 2 недели также может быть рассчитана без вреда здоровью.
Но 14 дней для многих женщин - это срок слишком длительный, и тогда они вынуждены обращаться якобы к диетам звезд эстрады и шоу-бизнеса. Пару лет назад, например, была очень популярной шоколадная диета , с помощью которой якобы похудела певица Алсу. Это очень строгая диета, которая запрещена подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также страдающим сахарным диабетом. Рацион питания довольно прост - исключительно черный горький шоколад. За сутки разрешается съесть до 80 граммов, а из жидкости рекомендуется пить черный кофе без сахара. Питаться таким образом нужно 3 дня, потеря веса будет равна по количеству дням соблюдения.
Образ жизни современного человека в условиях с загрязнённой экологией, при частых стрессах, несбалансированном питании, употреблении рафинированных продуктов, нитратов, консервантов и других вредных веществ проводит к зашлаковке организма и нарушениям обменных процессов, в результате чего появляются не только проблемы, связанные с лишним весом, но и различные серьёзные заболевания. Не стоит пытаться бороться с "болезнями цивилизации" при помощи лекарств, потому что основная причина разрушения здоровья кроется в самоотравлении организма накопившимися вредными веществами. Только сам человек, соблюдая законы Природы, вступив на путь естественного оздоровления, может поддерживать свой организм постоянно в хорошем состоянии. Самый важный шаг на пути к здоровью - это освобождение организма от накопившихся ядов с помощью очищающих диет и переход на правильное, здоровое питание.
В наше время известны много различных эффективных диет для очищения организма. Накопленный опыт сотен поколений людей, труды знаменитых врачей разных эпох и стран дают возможность каждому человеку выбрать свой собственный путь к здоровью.
При выборе подходящей диеты прежде всего необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма (возраст, имеющиеся заболевания и др.). Предварительная консультация у врача-диетолога, что можно есть на диете, даст возможность более эффективного очищения организма без нежелательных последствий. Наличие же некоторых лёгких побочных эффектов (головокружение, слабость, частые стул и мочеиспускание) свидетельствуют о том, что диета действует - шлаки и токсины покидают организм. Зато потом на смену неприятным ощущениям приходят лёгкость и бодрость.
Очищающая диета основана на употреблении чистых натуральных продуктов с минимальной обработкой. Организму необходимо получать все полезные вещества в умеренных количествах и при максимальном сохранении их естественных свойств. Органические крупы, орехи, семена, фрукты, овощи - в основном это то, что можно есть во время диеты. Обычно при таком режиме питания для более активного выведения шлаков из организма употребляется много жидкости - минеральная или протиевая вода, овощные или фруктовые соки (только свежевыжатые, потому что именно такие соки наиболее полезны и эффективны при очищении организма), чай из травяных сборов и некоторые другие напитки. При строгой диете хорошо поддержит организм стакан воды с добавлением небольшого количества лимонного сока и мёда.
В период проведения очищающей диеты следует отказаться от употребления алкоголя, кофе, лекарственных препаратов. Достаточные физические нагрузки усилят эффект очищения организма, но при этом необходимы полноценный сон, отдых и отсутствие стрессов, потому что смена режима питания уже большая нагрузка и сильный стресс для организма. Такая диета может длиться одну или несколько недель, но в дальнейшем обязателен постоянный полноценный режим питания, чтобы закрепить результат. Поэтому важно знать, что можно есть во время отдыха. Периодически повторяя очищающие диеты, можно поддерживать свой организм в великолепном состоянии. Очищающие диеты нужны не только тем, у кого уже наступили проблемы со здоровьем, но и всем остальным, особенно проживающим на экологически загрязнённых территориях.
Наиболее распространённые виды диет.
Когда проводится очищающая диета, что можно есть, зависит от конкретной разработанной диетологами программы. Некоторые диеты предназначены для очищения всего организма, а специальные - очищать какой-либо конкретный орган (печень, сосуды, кишечник и др.). Для усиления эффекта употребляются различные отвары из трав.
- При фруктово-овощной диете дополнительно можно употреблять орешки, семечки, йогурты, травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, немного вареной рыбы, салаты заправляются растительным маслом.
- Совмещение эффективных кефирной и яблочной диет даёт ещё более сильное лечебное воздействие и активный вывод шлаков. Во время этой диеты можно употреблять свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки, травяной чай с мёдом.
- Хорошо очищает организм гречневая диета, во время которой можно употреблять кефир (не более 1 л в день), немного фруктов или овощей.
- Рисовая диета может быть различных видов - с добавлением рыбы и морепродуктов, с мёдом, фруктами, овощами, мясом птицы (кроме утки или гуся).
- Рыба не только обязательный продукт в меню здорового питания, но и является основой специальных диет, благодаря лёгкой усвояемости и богатому содержанию полезных веществ. Подходящие продукты, с чем можно есть рыбу на диете - овощи, рис. Рыба употребляется низкокалорийных сортов- хек, треска, судак, навага, камбала, карась, щука. Рыбную диету можно использовать, если нет противопоказаний, проконсультировавшись у врача-диетолога.
Строгая диета.
Такая диета применяется при необходимости быстро похудеть. Она требует большой силы воли и имеет много противопоказаний. Длительность этой диеты может быть не более 7 суток. Выбор, что можно есть при строгой диете, основан исключительно на вегетарианских продуктах. Неправильно подобранная строгая диета с несбалансированным низкокалорийным питанием приводит к нарушениям в организме, которые сможет потом исправить только опытный диетолог. Поэтому меню при строгой диете необходимо рассчитывать очень точно и заранее подготовить свой организм, прекратив за пару дней до её начала приём пищи после 18 часов. В период диеты из употребления исключаются соль, сахар, острые приправы, лук, чеснок. Основные продукты этой диеты - каши на воде, овощные супы, рис, фрукты, салаты из овощей, кефир, творог, чёрный хлеб в небольшом количестве, пророщенная пшеница. Строгая диета, когда время кушать соблюдается точно по графику, из рациона исключаются многие привычные продукты, подходит далеко не всем. Многим лучше пользоваться более щадящими вариантами.
Удачно составленная строгая диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов. Но нормальная работа организма обеспечивается питательными веществами, поэтому лучший способ сохранить фигуру и здоровье на длительное время - регулярный сбалансированный рацион.
Читайте так же:
