Множество людей в современном мире когда-либо задумывались о своем весе, а в основном о его избытке. Все дело в том, что наша жизнь идет в ускоренном ритме и заставляет многих питаться на ходу или вообще пропускать трапезы. И как следствие, неправильное и нерациональное питание становится причиной появления лишних килограммов и прочих проблем, связанных с ними. Специально для того, чтобы каждый человек смог нормализовать свой вес, диетологи всех стран ежегодно разрабатывают разнообразные диеты, которые способны помочь уйти лишним килограммам.
В представленной ниже статье попробуем разобрать несколько подобных рационов питания, которые при правильном подходе избавят худеющего от 10 кг за 10 дней.
Худеем правильно и без вреда для организма
Для начала, перед тем как сесть на диету, каждый человек должен четко понимать, что организму в разгрузочные дни придется несладко. Срочные диеты с минимальным числом потребляемых калорий очень тяжелые, выдержать их способен по-настоящему сильный человек.
Если вы четко решили, что обладаете достаточно хорошей силой воли и сумеете держать себя в руках и не позволять себе слабости в еде, то первое, что нужно сделать, это посетить врача. Дело в том, что любая диета - это стресс для внутренних органов, и прежде чем придерживаться ее меню, необходима консультация специалиста.
Если доктор дает добро, то уже можно задуматься над выбором диеты, которая придется вам по душе.
Рационов, которые помогают похудеть за 10 дней на 10 кг, огромное количество, вот несколько из них:
- белковая;
- кефирная;
- гречневая;
- капустная.
Смысл этих диет заключается в исключении из десятидневного рациона определенных продуктов. Сладости, каши, мучные изделия, копчености, макароны кушать строго запрещено. А в качестве питьевой подзарядки следует использовать чистую воду или чаи на отваре трав.
Диета «10х10», или белковая
Данная диета (10 кг за 10 дней) одна из более известных и менее строгих. Ее нагрузка на организм распределена равномерно и не приносит сильного ущерба. Ее рацион богат белками и помогает уйти весу за счет отложений жира, но при выборе белковой диеты следует знать, что она противопоказана тем, у кого избыточный вес очень большой.
Правила диеты:
- Строго запрещается употребление в пищу сладких, мучных, колбасных изделий, также под запретом алкоголь, жирные молочные продукты, сахар, фрукты, крахмалистые овощи.
- Результата минус 10 кг за 10 дней можно достигнуть лишь в том случае, если вы будете питаться строго пять раз в день.
Примерное меню № 1
- К завтраку подается куриное яйцо, отваренное всмятку, салатик из огурцов, помидор и пекинской капусты, кофе или чай (лучше зеленого сорта).
- Во время перекуса - сыр (твердый сорт), салатные листья.
- Обед - куриная грудка, приготовленная на гриле, легкий салат, несладкий чай.
- Полдник - ягоды, кефир (200 г).
- Ужин - запеченные под сырной шубой овощи, филе лосося, 200 г кефира.
Второй день:
- Завтрак - омлет с томатами и зеленью, йогурт (натуральный), чай.
- Перекус - кефир, любые ягоды.
- Обед - рыбное филе, овощное рагу.
- Полдник - фаршированный сыром томат или огурец.
- Ужин - стейк из мяса говядины, овощной салат, чашка чая, на ночь допускается 200 мл кефира.
- Первый завтрак - омлет с сельдереем и сыром, чай (кофе).
- Второй завтрак - йогурт.
- Обеденный перерыв - рыбное филе, легкий суп из овощей.
- Полдник - кефир, ягоды.
- Ужин - филе свинины (на гриле), капуста на пару, чай.
Следующий день:
- Завтрак - ягоды под заправкой из йогурта, яйцо (всмятку), чай.
- Перекус - творог, листья сельдерея.
- Обеденный перерыв - рыбное филе, салат.
- Перекус - ягоды, кефир.
- Ужин - грудка, оладьи из кабачков, чай (кефир).
Середина диет-меню:
- На завтрак - творог с горстью ягод, кофе.
- Во время перекуса - салат «Цезарь»
- На обед - овощной салат, рыбное филе.
- На полдник - роллы.
- На ужин - говяжий стейк, спаржа с сыром, чай.
День номер шесть:
- Творог с ягодами, кофе.
- Куриная грудка, салат «Сальса».
- Лосось, суп-лапша с грибами.
- Сыр, сельдерей.
- Грудка, спаржа, чай.
- Омлет с помидорами, йогурт, чай.
- «Цезарь».
- Рыба, запеченные овощи.
- Грудка, салат «Гуакамоле», чай.
Меню, избавляющее от 10 кг за 10 дней № 2
- Первые сутки: вареные яйца (пять штук).
- Вторые сутки: одна вареная рыба.
- Третье сутки: куриная отварная грудка.
- Четвертые сутки: пять вареных картофелин.
- Пятые сутки: полкилограмма вареной говядины.
- Шестые сутки: фрукты (под запретом бананы).
- Седьмые сутки: салат из овощей с подсолнечным маслом.
- Восьмые сутки: 500 грамм творога.
- Девятые сутки: литр кефира (низкий процент жирности).
- Десятые сутки: отвар шиповника.
Диета «10х10» стимулирует сжигание жировых отложений, а не мышц, уменьшает риск диабета и зависимость от сладостей, защищает от заболеваний сердца и сосудов.
Кефирная диета: 10 дней - 10 кг
Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. Он нормализует всю систему пищеварения, выводит шлаки, является источником питательных веществ, хорошо утоляет голод и обогащает микрофлору «полезными» бактериями. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа.
- На протяжении трех первых дней диетического питания употребляем лишь кефир.
- Следующие три дня съедаем по полтора килограмма яблок (желательно зеленых).
- Далее в течение трех дней снова кефир.
- Заключительный день диеты самый тяжелый. Разрешается пить только воду.
Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.
Диета на гречневой крупе
В данной системе питания основной продукт - это гречка. Крупу на ночь следует заливать кипятком (1:2) и употреблять на следующий день. Гречка является очень полезным продуктом, имеет множество витаминов, и ее употребление обычно благоприятно сказывается на организме. Правило диеты: пить много жидкости (желательно чистой воды).
- На протяжении всех дней кушаем одну гречку.
- Лишь перед завтраком выпиваем стакан воды, съедаем чайную ложку меда и два ломтика лимона.
Данная диета однообразная и тяжелая, но с ее помощью можно избавиться от 10 кг за 10 дней и не нанести большого вреда организму.
Капустная диета
Капуста - это продукт с минимальным содержанием калорий, который помогает очень быстро похудеть. Диета на капусте разрешает, кроме основного ингредиента, кушать курицу, рыбу и мясо, а количество употребляемого растения не ограничено. Поэтому данная диета обычно легко переносится и не заставляет сильно голодать. Кроме того, грубое волокно овоща замечательно регулирует работу ЖКТ и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
Капустная диета 10 дней минус 10 кг (меню):
- Во время завтрака: кофе или зеленый чай (без молока и сахара).
- Во время обеда: отварная курица (рыба или говядина) не больше 200 грамм и капустный салат с морковью и растительным маслом.
- Во время ужина: ½ куриного яйца, не крупное яблоко, салатик из свежей капусты.
Придерживаясь вышеуказанного рациона, можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней. Чтобы разнообразить меню, за два часа до отхода ко сну допускается выпивать стакан кефира (не более 1% жирности). Салат из капусты в любой день можно поменять на капустный суп-пюре с добавлением овощей.
Главный плюс диеты на капусте - максимально эффективное похудение, долговременный результат, очищение организма от шлаков.
Минусы диеты - снижение работоспособности, возможное появление головных болей, чувство голода. Диета не сбалансированная, и требует дополнительный прием витаминов.
Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.
Гречневая диета
О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.
Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.
Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.
Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность - это сделать.
Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.
Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.
Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.
Семидневная кефирная диета
Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».
Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:
400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.
Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .
Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:
Юлия, 22 года
С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.
Питьевая диета
Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.
Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.
Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:
Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.
Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.
Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.
Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.
Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.
Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.
На сколько кг можно похудеть за неделю
Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.
Как похудеть за неделю на 10 кг
Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.
Эффективная диета на 7 дней
Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.
Любимая
Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:
- 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
- 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
- 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
- 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
- 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
- 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
- 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.
Питьевая
Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:
- 1 – нежирные молочные продукты.
- 2 – суп-пюре, бульон.
- 3 – свежевыжатые соки.
- 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
- 5 – кисель, компот из свежих ягод.
- 6 – овощной крем-суп.
- 7 – .
Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.
Гречневая
Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.
Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.
Очищающая
Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:
- Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
- Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
- Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
- С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.
Ромашка
Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:
- Понедельник – рыбный.
- Вторник – овощной.
- Среда – белковый.
- Четверг – фруктовый.
- Пятница – злаковый.
- Суббота – творожный.
- Воскресенье – водный.
- Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
- Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
- Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
- Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.
Кефирная
Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:
- 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
- 0,5 кефира, свежие овощи.
- 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
- 0,5 кефира, сезонные фрукты.
- 0,5 кефира, свежие овощи.
- пьем только воду.
- 0,5 кефира, сезонные фрукты.
Видео: Яблочная диета на неделю
Многим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!
Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.
Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.
Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.
Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:
- пить достаточно воды, потому что именно она начинает усиленно выводиться из организма;
- делать физические упражнения, чтобы мышечная масса не уменьшилась;
- строго соблюдать рацион диеты;
- заменить тарелки с больших на маленькие;
- принимать пищу небольшими порциями, каждые 3–3,5 часа.
Отзывы об эффективных недельных диетах (минус 10 кг)
Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:
«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.
Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:
- свежая капуста – 250 гр;
- помидоры – 3 шт;
- сладкие перцы – 2 шт;
- мелко порубленные куриные грудки – 150 гр;
- репчатый лук – 1 шт;
- зелень – пучок.
Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.
Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.
1 день
– только суп.
2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.
4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.
5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!
6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!
7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.
Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»
Наташа, 35 лет, предложила свою диету:
«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:
- нежирным кефиром;
- отварным постным мясом или рыбой;
- огурцами;
- кабачками;
- помидорами;
- капустой;
- яблоками;
- лимоном;
- зеленым чаем.
Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».
Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:
«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:
- грибной суп;
- гречневую и овсяную каши;
- борщ и щи;
- овощное рагу;
- дранники из кабачков;
- постные голубцы.
Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.
К запрещенным продуктам относят:
- мясо и рыбу;
- яйца;
- молочные продукты;
сахар; - хлеб.
Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».
Существует одна очень , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.
Меню эффективной диеты:
1 день эффективной диеты:
Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
2 день эффективной диеты:
Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.
3 день эффективной диеты:
4 день эффективной диеты:
Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.
5 день эффективной диеты:
Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.
6 день эффективной диеты:
Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
7 день эффективной диеты:
Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью.
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»
Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.
Анекдот для любителей юмора 🙂
У тебя высшее образование?
Или даже два? Сделай
домашнее задание со школьником
4-го класса по современным учебникам,
— почувствуй себя идиотом.
Еще эффективные диеты.
