Если у вас третья положительная…
Как питаться, если у вас третья положительная группа крови? Какие рекомендации желательно соблюдать? Какие блюда и продукты полезны, а какие скорее вредны, чем полезны? Обо всем этом – в статье.
Немного информации.
Эта группа крови (как положительный, так и отрицательный резус-фактор) относится к типу В. Ее имеют порядка 20% всех людей на земном шаре.
Людей с III группой крови относят к так называемому типу «кочевников». Он возник, когда человечество перестало жить исключительно на одном месте и с интересом стало передвигаться с места на место.
Данный тип с точки зрения психологии принято считать гибким, гармоничным. Это личности созидательные, творцы и креаторы.
Они легко приспосабливаются к изменениям в окружающем мире и питании, поэтому у них высокий иммунитет, устойчивый к различным болезням, и крепкие нервы. Это, несомненно, сильные стороны «кочевников».
От природы такие люди слабостей лишены, однако нередко они ведут беспорядочный образ жизни и придерживаются такого же питания. Поэтому наживают себе проблемы искусственным путем. Такие «кочевники» наиболее подвержены следующим заболеваниям:
- хроническая усталость;
- аутоиммунные болезни;
- рассеянный склероз;
- неустойчивость к вирусам;
- диабет I типа.
Как нужно питаться «кочевникам».
Люди с III положительной легко переваривают самую разнообразную пищу. Все благодаря отличной пищеварительной системе, которой от души их наделила природа. Однако и для них существуют списки более полезных продуктов, менее полезных и вовсе вредных.
Наибольшую пользу людям этого типа принесут:
* Молочные продукты:
Кефир и йогурт;
* Мясо и рыба:
Крольчатина;
Ягнятина;
Оленина;
Баранина;
Оливковое;
Спельта;
* Приправы:
* Напитки:
Зеленый чай;
Сок ананаса;
Клюквенный сок;
* Фрукты, овощи, ягоды:
Морковь;
Шиповник;
Менее полезные продукты:
Льняное;
* Молочные продукты:
Сливочный сыр;
Масло сливочное;
Грецкие орехи;
* Выпечка:
Хлеб на основе соевой муки;
* Фрукты, ягоды и овощи:
Брусника;
Клубника;
Стручковая фасоль;
Черника;
* Напитки:
Вода с лимонным соком;
Настой из листьев земляники;
Апельсиновый, грейпфрутовый, абрикосовый соки;
Данные продукты разрешено вводить в меню, но желательно делать это скорее редко, чем часто.
А вот этот список лучше сразу запомнить (или даже носить с собой). Все перечисленное ниже приносит больше вреда, чем пользы, и неминуемо влечет за собой набор лишних кило. В алфавитном порядке:
Авокадо;
Гречневая крупа;
Креветки;
Кукуруза;
Миндальный экстракт;
Мороженое;
Ржаной хлеб;
Свинина;
Содовая вода и напитки на ее основе;
Сыры (голубые и плавленые);
Тапиока;
Томатный сок;
Топинамбур;
Хлеб из пшеничной муки;
Все дело в том, что эти продукты снижают метаболизм, поскольку уменьшают синтез инсулина в организме. Поэтому при постоянном употреблении способны вызвать гипогликемию, постоянную усталость и даже отеки.
Снижению обмена веществ (а значит и набору лишних кило) способствует жирное и сладкое. Нужно свести их потребление к минимуму, если хотите оставаться в отличной форме.
Не забывайте также, что ваш организм крайне плохо воспринимает глютен пшеницы. Это вещество тоже понижает метаболизм. Наиболее сильно это заметно, если смешивать пшеничные изделия (например, хлеб или макароны) с гречкой, арахисом, кукурузой, чечевицей.
Напротив, «разогнать» обмен веществ «кочевникам» помогают продукты и напитки из следующего списка:
Нежирные сорта мяса;
Листовой салат и зелень;
Зеленые овощи;
Кунжутные семечки;
Соевые продукты;
Лакричная настойка и чай.
А совершенно избегать лучше следующие два продукта, которые ведут к глипогликемии (снижению уровня сахара в крови), а значит, и к замедлению метаболизма:
Чечевица;
Арахис (или, как его еще называют – «земляной орех»).
В повседневной жизни людям с III-й положительной следует питаться согласно названным спискам и личным пищевым привычкам и вкусам. При этом питание должно быть дробным, т.е. кушать желательно от четырех до шести раз в день.
Лучше пить побольше простой негазированной воды, а также чай, свежевыжатые соки и другие рекомендованные полезные напитки.
Стоит взять на заметку.
Начав питаться по-новому, не забывайте про витамины, минералы, а также БАДы. Их выбору стоит уделить особое внимание. Первоочередны по важности магний, бромелайн, эхинацея, пищеварительные ферменты, лецитин.
Если вы хотите не только терять вес, но и оставаться всегда здоровыми, то помимо правильного питания, нужно привить себе любовь к спорту. На «кочевниках» наиболее эффективны и приносят больше всего пользы такие виды спорта, которые гармонично соединяют в себе физическую и психическую составляющую. К ним относятся в первую очередь йога, а также плавание, теннис, велосипед и даже обычная ходьба.
Не менее полезна экзотическая гимнастика родом из Китая – тай-чи. Чтобы правильно выполнять эти упражнения, чем-то напоминающие танец, нужна высокая точность движений, а, следовательно – отличная концентрация. Не удивительно поэтому, что те, кто занимается тай-чи, постепенно устанавливают хороший контакт между телом и сознанием.
Мнения тех, кто попробовал.
Любое питание по группе крови часто не воспринимают всерьез, эта система нередко подвергается серьезной критике. С одной стороны, это верно, ведь любой из нас – уникальная личность, свести которую к одному типу, например, «кочевника», кажется грубейшей ошибкой. Нельзя не вспомнить и тот факт, что помимо эволюционных изменений, на нас влияет генетика. Родители передают нам не только внешность, но и часть физических «неполадок». Вот и получается, что не все люди с III положительной группой крови обладают крепкой пищеварительной системой, как это положено «кочевникам».
Отзывы, мнения тех, кто попробовал эту диету свидетельствуют о том, что, как всегда, все индивидуально. Одни остались довольны результатом, других он не устроил. Кто-то в восторге, а кому-то диета не помогла совсем.
Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом!
В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.
Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.
В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.
Особенности диеты
Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.
Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.
Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.
Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.
При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты
Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.
В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:
- простокваша;
- творог и т.д.
Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.
Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.
Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки . Полезно употребление овощей зеленого цвета . Из злаков для этой категории людей особо полезен овес : его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки : печенье, хлебцы и т.д.
Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.
| Рекомендованные | Не оказывающие влияния на организм | Запрещенные | |
| Мясо | Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные | В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину | Еда не должна содержать мясо утки и свинину |
| Рыба и морепродукты | Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная | Допустимо употребление мидий | Раки, водоросли, креветки, любая икра, |
| Молочная продукция | Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог | Масло сливочное | Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой) |
| Растительные масла | Из плодов оливы | Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса | |
| Семена растений, орехи | Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде | В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха | Остальные виды |
| Бобовые культуры | Соя, бобы | Горох, фасоль | |
| Злаки и зерновые культуры | Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис | Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка | Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов |
| Фрукты | Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас | Хурма, авокадо, гранат | |
| Овощи | Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец | Допустимо употребление большинства овощей | Помидоры и продукты, приготовленные из них |
| Специи | Хрен, петрушка | Все специи | |
| Напитки | Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный | Газированные напитки |
Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.
Отзывы на диету по 3-ей группе крови
Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.
Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.
Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результат а. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.
Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.
Примерное меню
При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.
Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру :
- в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
- для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
- обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
- полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
- на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.
Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.
Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания , которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.
Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.
Немного истории
Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.
Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.
При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.
Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.
Особенности людей 3 группы крови
Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.
Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:
- быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
- наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
- наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.
Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:
- чувствительность к воздействию редких вирусов;
- высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
- склонность к развитию диабета первого типа;
- склонность к рассеянному склерозу;
- подверженность хронической усталости.
Специфика диеты
Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.
Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.
Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.
Главные принципы
Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:
- основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
- разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
- обязательное включение в меню круп и бобовых;
- ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
- если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
- обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
- разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
- для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.
Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.
Что кушать нельзя
Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.
В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:
- мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
- рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
- продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
- яйца, за исключение куриных;
- из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
- арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
- из зерновых культур: гречку, пшеницу;
- овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
- фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
- различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.
Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.
Допустимое меню
Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.
Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.
Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:
Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.
Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.
В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор - выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.
Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.
Нормализация веса
- Мясо и яйца являются источником белка.
- Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
- Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
- Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
- Наличие в рационе бобовых - гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
- Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
- Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.
- Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
- Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.
Для ускорения потери ненужных килограммов помогут , умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.
При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.
Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из :
- Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
- Помидоры и блюда из них - кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
- Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
- Подсолнечное масло.
- Гранатовый сок
- Липовый чай
Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.
Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса - говядина, телятина, печень; из рыбы - сельдь, карп; из молочных продуктов - соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.
Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для , нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций , которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.
Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре - шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить , в составе которых есть магний.
Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.
Если 1 и появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.
Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Продукты для 3 группы крови положительная
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
- Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
- Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
- Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
- Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
- Яйца ;
- Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
- Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
- Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
- Имбирь и карри ;
- Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
- Зеленый чай ,
- Практически любой сок;
- Оливковое масло .
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
- Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
- Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
- Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
- Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
- Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
- Цельное молоко , возможно сливочное масло;
- Соевое молоко ;
- Любые специи кроме душистого перца;
- Соления, майонез, джем или желе, горчица;
- Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
- Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
- Мороженое ;
- Все морепродукты , ракообразные, окунь;
- Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
- Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
- Чечевица , а еще нут;
- Томаты , кукуруза;
- Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
- Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Таблица продуктов для 3 положительной группы крови
| Рекомендуемые продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты | |
|---|---|---|---|
| Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
| Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
| Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
| Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
| Свекла | Форель | Окунь | |
| Морковь | Пикша | Соевое масло | |
| Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
| Капуста | Карп | Гречка | |
| Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
| Лосось | Зелень | Пшеница | |
| Палтус | Салаты | Ячмень | |
| Щука | Картофель | Рожь | |
| Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
| Икра | Тыква | Томаты | |
| Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
| Треска | Зеленый горошек | Груша | |
| Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
| Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
| Рис | Цельное молоко | ||
| Яйца | Сливочное масло | ||
| Соя | Соевое молоко | ||
| Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
| Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
| Нежирные сыры | Соления | ||
| Творог | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисовое лепешки | Горчица | ||
| Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
| Имбирь и карри | Кофе | ||
| Банан | Красное вино | ||
| Абрикос | Белое вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервированные бобовые | ||
| Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
| Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
| Оливковое масло | |||
Диета для 3 группы крови положительной
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
Завтрак:
- Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
- Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
- Каша гречневая с бананом, чай;
- Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
- Каша рисовая с яблоком, какао.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
- Желе молочно-фруктовое;
- Подходящие сухофрукты;
- Блины с джемом или же творогом;
- Любой фруктовый салат;
- Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
- Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
- Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
- Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
- Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
- Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Десерт творожный, сок.
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
- Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
- Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
- Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
- Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
- Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Продукты для 3 группы крови отрицательной
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Диета для 3 группы крови отрицательной
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Вконтакте
