Упражнения для уборки живота и боков. Как убрать живот — подробное описание. Способы убрать живот, упражнения, диета. Эффективные упражнения для сжигания жира внизу живота

Сделать локоны блестящими и здоровыми, помогут ополаскиватели для волос. Средства подобного рода можно приобрести в магазине, но они не всегда дают ожидаемый эффект. Причиной этому служит наличие химических составляющих, которые, устраняя одну проблему прибавляют другую. Натуральные средства по уходу за волосами более эффективные и менее затратные. Их можно приготовить из того, что есть в каждом доме. Эликсиры крепости и стойкости для локонов лучше делать своими руками.

Какая польза и для чего нужен ополаскиватель?

Уход за волосами – это длительный и постоянный процесс. Он требует периодической смены средств. В дополнении к маскам можно использовать ополаскиватели для волос в домашних условиях, приготовленные из простых, но эффективных продуктов. Они используются для придания блеска и крепости локонам.

Используются домашние ополаскиватели для того, чтобы качественно очистить кожу и волосы, придать им эластичность и крепость. Локоны избавляются от жира, пыли и налёта. Благодаря воздействию ополаскивателей, волосяные стволы становятся более крепкими, они быстрее растут и не секутся. Хорошая маска поможет также избавиться от ломкости.

Необходимо учитывать, что некоторые ингредиенты ополаскивателей, приготовленных в домашних условиях, могут изменить оттенок локонов. Выбирая рецепт, надо тщательно выбирать компоненты, чтобы сохранить свой насыщенный цвет.

Народные рецепты предполагают использование природных составляющих. Они богаты витаминами разных групп, что очень хорошо сказывается на здоровье прядей. Особенно это заметно в весенний период, когда организм ослаблен. Рецепт ополаскивателя должен соответствовать типу волос. Также необходимо чётко осознавать проблему и использовать только те ингредиенты, которые способны её устранить.

Из чего можно сделать домашний ополаскиватель?

Правила приготовления домашних ополаскивателей могут быть различными. Некоторые средства варятся или запариваются, а другие просто смешиваются до нужной консистенции. В качестве основного компонента для сухих и повреждённых локонов чаще всего используются травяные отвары и эфиры . А для жирных – натуральный яблочный уксус .

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

А также для эффективного ополаскивателя могут использоваться:

• луковая шелуха;
• цветы подсолнечника;
• скорлупа и перегородки грецкого ореха;
• семена льна и кора дуба;
• лимон и листья лопуха .

Для каждого типа волос требуется свой подход и тщательный выбор ингредиентов. Приготовить дома можно любой ополаскиватель и устранить появившиеся проблемы с локонами.

Домашние рецепты ополаскивателей для волос

Лучшие средства для ополаскивания волос можно приготовить в домашних условиях из продуктов, которые легко приобрести или найти у себя в холодильники. Высоко витаминизированные средства благотворно влияют на волосы и позволяют решить ряд существенных проблем. Все элементы домашних средств натуральные и не содержат химии. Их польза ощущается после нескольких применений. Ощутимый эффект наступает при постоянном использовании. Для разных типов волос требуются свои средства. Их легко подобрать, отталкиваясь от насущной проблемы с локонами.

Универсальный ополаскиватель

Практически панацеей от многих проблем может стать средство на уксусно-медовой основе.

Компоненты:

• вода;
• уксус;

Для приготовления ополаскивателя понадобится литр тёплой воды. В ней растворяются три ложки мёда, а затем добавляется уксус. Ополаскивание волос проводится после смывания шампуня. Рецепт с яблочным уксусом более щадящий, поэтому его лучше использовать для пересушенных прядей. Это средство рекомендуется применять после каждого мытья головы.

Для роста

Лучшими натуральными средствами для роста волос являются плющ и лопух. Их можно использовать в свежем и сушёном виде.

Компоненты:

• корни лопуха;
• вода.

Ополаскиватель из корня лопуха представляет собой насыщенный отвар. Необходимо на одну часть травяного сырья взять десять частей воды. Кипятить отвар надо в течение пятнадцати минут. Затем потребуется три часа для того, чтобы получился витаминизированный настой. Этим средством можно постоянно ополаскивать волосы после мытья. Если вместо лопуха используется плющ, то в отвар требуется налить лимонный сок, в количестве десяти капель. Рекомендуем ознакомиться с лучшими масками для роста волос .

От выпадения

Справиться с серьёзной проблемой выпадения помогут эффективные народные средства, если их использовать правильно и постоянно.

Компоненты:

• льняные семена;
• вода.

От выпадения эффективно помогают льняные семена, взятые в количестве одной ложки. Их надо довести до кипения в двух стаканах воды и дать настояться. Отвар необходимо процедить перед употреблением. Средство служит для укрепления корней, поэтому его надо слегка втирать в кожу. Если дать локонам время впитать раствор в течение десяти минут, а затем смыть, то эффект будет более ощутимым.

Для жирных волос

Чтобы убрать с локонов продукт работы сальных желез и сделать их блестящими и рассыпчатыми, необходимо использовать дубовую кору. Она прекрасно подходит для жирных локонов.

Компоненты:

• вода.

Высушенная и измельчённая дубовая кора в количестве трёх ложек кипятится в литре воды около двадцати минут. Когда отвар остынет, его надо процедить через марлю и использовать по назначению. Это средство хорошо подходит для людей с тёмными локонами, так как имеет окрашивающий эффект. Блондинкам лучше всего заменить дубовую кору на зверобой , который можно приобрести в аптеке. Чтобы эффект был более ощутимым, вместо воды используется молоко.

Для сухих волос

Многие натуральные средства имеют окрашивающий эффект, поэтому с их выбором надо быть осторожными. Для сухих прядей хорошо подойдут нейтральные берёзовые листья .

Компоненты:

• листья берёзы;
• вода.

В зависимости от длины прядей надо рассчитывать количество ополаскивателя. На стакан горячей воды берётся одна ложка измельчённых листьев. Средство должно настаиваться в течение получаса. Каждое мытьё должно сопровождаться подобным ополаскиванием. Если пряди сильно сухие, то воду можно заменить свежей заваркой зелёного чая, из расчёта две ложки на литр.

Для блеска

Польза цитрусовых для волос давно известна, и её надо использовать на полную мощность.

class="eliadunit">

Компоненты:

• апельсин;
• лимон;
• вода.

Предварительно плоды необходимо разрезать на дольки. Их помещают в три литра тёплой воды и оставляют на три часа. Кожа цитрусовых имеет большое количество витаминов, поэтому её не надо удалять. При необходимости вода процеживается перед употреблением. Средство хранить не рекомендуется, чтобы оно не испортилось и не потеряло свои возможности. Готовить его надо на один раз. Применение ополаскивателя после каждого мытья гарантирует живой и натуральный блеск прядей. Эффект виден после первых процедур.

Видео: Рецепт для окрашенных волос в домашних условиях

Для объёма

Чтобы придать локонам объем, понадобится минимальное количество ингредиентов. Средство надо применять только в особом случае при острой необходимости.

Компоненты:

• мята;
• вода.

Чтобы добиться густоты и объёма причёски, необходимо заварить в кипятке мятные листья. Они настаиваются в течение трёх часов, а затем процеживаются. Прекрасный аромат и хороший эффект гарантирован. Пряди после высыхания станут пышными и красивыми.

Видео: Рецепт мятный ополаскиватель для объема и блеска

Для тонких волос

Для секущихся волос лучшим средством является подорожник. Он делает больные и слабые локоны живыми и блестящими.

Компоненты:

• листья подорожника;
• вода.

Можно использовать свежие листья растения или их сухой аналог. Три ложки сырья заливаются стаканом кипятка на час. За это время все полезные свойства уйдут в настой. Ополаскивание можно проводить после каждого мытья. Средство также используется, чтобы волосы стали прямыми.

Маска-ополаскиватель

Одно из самых действенных растений для здоровья локонов – это привычная всем крапива , которая растёт в каждом огороде. Летом надо пользоваться её целебными силами и запасать их на зиму. Для приготовления понадобятся свежие листы крапивы.

Маска-ополаскиватель из крапивы готовится очень быстро. Для неё надо собрать сочные листья и пропустить их через мясорубку. Получившуюся кашицу необходимо отжать и получить сок. Именно он и используется для маски. Сок наносится на корни и пряди. При создании теплового эффекта маска держится двадцать минут. Её легко смыть тёплой водой. Эффект от средства становится заметен после первого применения.

Кондиционер-ополаскиватель

Средство для любых типов волос хорошо влияет на натуральные и окрашенные локоны. Кондиционер изготавливается на натуральной основе.

Кондиционер:

• стакан глицерина;
• ложка базового масла;
• стакан розовой воды;
• эфирные масла.

Средство можно использовать несколько раз, оно не портится. В закрывающейся бутылке надо смешать в равных долях глицерин и розовую воду. Их достаточно просто потрясти. Затем в получившуюся смесь добавляется несколько капель эфира и ложка масла. Можно выбрать жожоба или оливковое. Эта смесь используется как кондиционер. Он помогает оживить локоны и придать им живой блеск.

Бальзам-ополаскиватель

Чтобы избавить локоны от излишней жирности, необходимо применять подсушивающие средства. Бальзам-ополаскиватель изготавливается на основе яблочного уксуса.

Компоненты:

• уксус яблочный;
• бальзам-ополаскиватель;
• листья мяты, розмарина, шалфея, базилика, лаванды;

Бальзам требует некоторого времени для приготовления. В два стакана яблочного уксуса необходимо немного прогреть и поместить в них измельчённую смесь из трав. В закрытой герметично банке настойка должна простоять две недели. Затем она полностью готова к использованию. Средство не пропадает и хорошо храниться в закрытой банке и прохладном месте.

Видео-рецепт: Ополаскиватель для мягкости и шелковистости волос

Каждая девушка на этой планете делает все возможное, чтобы выглядеть красиво и непревзойденно. Здоровые, пышные и блестящие локоны - это визитная карточка ухоженной и уважающей себя женщины. Иметь такие волосы несложно, это не требует больших денежных затрат. Для этого нужны только желание и немного времени для того, чтобы самостоятельно сделать средства для ухода за локонами. Одним из таких средств является ополаскиватель для волос. Отзывы от тех, кто уже опробовал на себе народные рецепты масок, кондиционеров, бальзамов и других средств, вне сомнения, убедят каждую женщину не использовать дорогие и малоэффективные искусственные продукты.

Польза

Каждый наш волос состоит из трех составляющих: кутикулы, сердцевины и коры. Сердцевина хранит в себе все полезные элементы и вещества, кора помогает защитить эти вещества от вымывания. Кутикула выступает в роли защитника волос от разрушений. При мытье она повреждается и происходит вымывание всех питательных веществ, которые помогают выглядеть локонам здоровыми и живыми.

Для того чтобы восстановить кутикулу и остановить потерю полезных веществ, и используется Он покрывает локоны тонкой защитной пленкой.

Ополаскиватель для волос, который можно приобрести в магазине, только сглаживает волосы, но по-настоящему не подпитывают их. Напитать полезными элементами и хорошо увлажнить могут только средства, сделанные своими руками. Такие бальзамы содержат только натуральные элементы без химических примесей.

Что придает волосам блеск

Каждая девушка мечтает о красивых и блестящих волосах, как на страницах журналов, на экране телевизора и в рекламе. Для того чтобы локоны были здоровыми, сильными и блестящими, совсем необязательно тратить уйму денег на дорогие средства. Нужно просто знать пару секретов для того, чтобы приготовить ополаскиватель для волос в домашних условиях.

Кожура яблок. Двух яблок будет вполне достаточно. Кожуру заливаем полулитром воды и доводим до кипения, оставляем остывать. Кожура яблок изобилует воском и эфирными маслами. А это именно те вещества, которые способны придать блеск и шелковистость волосам.

Петрушка. Свежая мелко порезанная петрушка (три столовых ложки) заливается половиной литра кипятка и настаивается два часа. После этого процеживается и наносится на волосы.

Рябина . Четыре столовых ложки ягод рябины заливаются кипятком в количестве полу-литра и кипятится пару минут. Даем отвару остыть, а после процеживаем.

Светлые волосы

Ромашка и лимон. В один литр теплой воды добавляем эфирное масло лимона (две капли) и ромашки (три капли), одну столовую ложку уксуса. В этом растворе ополаскиваем волосы после каждого мытья.

Одуванчик . Кипятком в объеме триста миллилитров заливаем одну чайную ложку сухого одуванчика и оставляем на пятнадцать минут, а затем процеживаем. Перед тем как наносить на волосы, проследите, чтобы настой оставался теплым.

Ромашка . Стакан сухих цветков ромашки помещаем в трехлитровую емкость и полностью заливаем кипятком. Когда отвар остыл, процеживаем и наносим на волосы. Ромашка отлично оздоравливает локоны и помогает избавиться от раздражений и кожных заболеваний. Также отвар придаст волосам насыщенный и ровный оттенок.

Ромашка, хмель, полевой хвощ. Берем по чайной ложке каждой из трав, заливаем полулитром кипятка, настаиваем, процеживаем и добавляем немного лимонного сока.

Лавровый лист . На литр кипятка - 2 столовых ложки сухого лаврового листа, прокипятить пару минут. После применения нужно быть готовой к тому, что понадобится некоторое время на то, чтобы выветрился аромат лаврового листа.

Темные волосы

Шалфей и крапива. Чайную ложку листьев шалфея и столько же крапивы заливаем 450 миллилитрами кипятка, настаиваем пятнадцать минут. Затем процеживаем и наносим ополаскиватель для волос сразу после мытья.

Луковая шелуха . В трехлитровую емкость помещаем луковую шелуху, чтобы она заполнила практически все пространство, заливаем кипятком и оставляем на тридцать минут. После процеживаем и используем. Лук прекрасно стимулирует рост волос и обладает антисептическим действием. Отвар из шелухи добавит волосам золотистые отблески. Если использовать красный лук, то локоны приобретут вишневый оттенок. Так как отвар обладает не очень приятным ароматом, то после применения средства не рекомендуется закутывать волосы, чтобы они не вобрали в себя этот запах.

Крапива, кора дуба, полевой хвощ . Берем каждого ингредиента по столовой ложке и добавляем пол-литра кипящей воды. Отвар завариваем, остужаем и добавляем одну столовую ложку уксуса.

Кофе . Шесть столовых ложек молотого кофе на литр кипятка - и ополаскиватель для темных волос готов.

Нормальные волосы

Лимон . Это самый простой рецепт ополаскивателя для волос. Нужно в теплую воду объемом один литр выжать половину лимона. Такая лимонная «водичка» придаст волосам свежесть, блеск и позволит их легко расчесать.

Чайный гриб . Пропорции этого кондиционера один к двум. Одна часть чайного гриба на две части воды. Чтобы эффект не заставил себя ждать, нужно применять раствор после каждого мытья.

Березовые листья и лаванда. Этот народный рецепт давно по праву считается классическим. Его можно найти где угодно: одна ложка (чайная) лаванды, столько же березовых листьев на стакан горячей воды. Затем раствор настаивается под крышкой и процеживается. Если использовать ополаскиватель для длинных волос, то количество составляющих нужно увеличить.

Корень аира . Он поможет в борьбе с перхотью, выпадением волос и секущимися кончиками. Для изготовления кондиционера нужно четыре столовых ложки залить половиной литра кипящей воды. Настаивать ополаскиватель нужно в течение получаса.

Сухие волосы

Березовые листья. Одна ложка сухих березовых листьев заливается стаканом кипятка и настаивается в закрытом состоянии два часа. Такой ополаскиватель для волос придает локонам блеск, свежесть, эластичность.

Смесь трав . Берется сухая смесь из мяты, хмеля, шалфея, мальвы (две столовых ложки) и заливается стаканом кипятка. Настаивается ополаскиватель полчаса, остывает и процеживается.

Зеленый чай . Литр горячей воды и две столовых ложки чая - домашний ополаскиватель для волос готов. Все предельно просто и легко. Даем настояться тридцать минут, процеживаем и используем.

Жирные волосы

Кора дуба . Самое эффективное средство, которое помогает уменьшить жирность волос и самой кожи головы. Три столовых ложки сухой смеси нужно залить одним литром кипятка и оставить на пятнадцать минут. Затем отвар остывает, и его следует процедить. Обладательницы светлых локонов должны быть готовы к тому, что бальзам-ополаскиватель для волос может придать темный оттенок цвету.

Зверобой . Две столовых ложки сухого и измельченного заливаются половиной литра кипятка и настаиваются полчаса. Светлые волосы могут приобрести шоколадный оттенок.

Липа . Заливается литром кипятка и в течение десяти минут кипятится на маленьком огне. Липовый кондиционер придаст волосам красивый золотистый оттенок.

Хвоя . Рецепт приготовления такой же, как и в случае с липой. Только настой из хвои придает волосам более темный оттенок.

Молоко и соль. Стакан молока и чайную ложку соли смешивают, наносят на волосы, а затем смывают теплой водой. Вместо молока можно использовать и сыворотку. Такой бальзам отлично устранит проблему жирного блеска, но увлекаться им не стоит. Большое количество молочнокислых бактерий может придать волосам неприятный запах.

Тусклые волосы

Чай и мята . По одной чайной ложке каждого ингредиента залить литром воды и оставить на четверть часа, затем процедить. Для светлых волос берется зеленый чай, для темных - черный.

Ромашка, крапива, полевой хвощ . Берем по чайной ложке трав, заливаем литром кипятка и настаиваем как минимум тридцать минут. Ополаскиватель для волос придаст здоровый блеск и гладкость локонам.

Поврежденные волосы

Ослабленным и больным локонам после тяжелых химических вмешательств, таких как завивка, осветление и повреждения от солнечных лучей, нужно время для восстановления. В таких случаях прекрасно помогает маска-ополаскиватель для волос. Результат можно будет увидеть после нескольких регулярных применений. Вот несколько рецептов для восстановления волос.

Рецепт №1.

• Сметана - две столовых ложки.
• Масло розового дерева - пять капель.
• Отвар ромашки (крепкий) - тридцать миллилитров.
• Огуречный сок (свежий) - две столовых ложки.
• Димексид - половина чайной ложки.
• Яичный желток - один.

Все ингредиенты смешиваем и наносим на волосы после шампуня, кончикам уделяем большего всего внимания.

Рецепт №2.

• Желатин - одна чайная ложка.
• Настой лопуха - две чайных ложки.
• Мед (густой) - одна столовая ложка.
• Иланг-иланговое эфирное масло - пять капель.

Смесь этих компонентов наносим на волосы и держим более четверти часа.

Рецепт №3.

• Банан - один.
• Мед - две столовых ложки.
• Эфирное масло корицы - пять капель.
• Спирт (водка) - одна чайная ложка.

Банан разминается в пюре и добавляется к остальным ингредиентам. Маска-кондиционер будет более эффективна, если во время нанесения кожу головы дополнительно массажировать.

Редко кто сейчас делает домашние шампуни - в основном все пользуются покупными. Но даже если вы купите самую дорогую бутылочку, после мытья шампунь все равно оставит на волосах немного «химии», которая будет понемногу пересушивать как прядки, так и кожу под волосами, вызывая появление перхоти и аллергию.

Полностью очистить каждый локон поможет ополаскивание волос: домашние рецепты не только помогут вам попрощаться с «таблицей Менделеева», но и подлечат секущиеся кончики, ломкость, утрату яркости, потерю волосков, а также перхоть.

Но не только шампуни вредят красоте волос - даже сама вода вымывает из волоска белок, «подтачивая» его. Правильно подобранный рецепт ополаскивания утолщит кератиновый «панцирь», благодаря чему ваша «грива» станет пышнее и гуще, а каждая прядка станет шелковистее и мягче.

Чем ополаскивать волосы: лучшие домашние рецепты

Любой из этих составов не только подойдет для обливания вымытой головы, но и кондиционер заменит.

Ополаскивание волос уксусом

Купите этот продукт, если вы - обладательница нормальных или жирных волос. Яблочный уксус вымывает не только «химию» и грязь, но и остатки кожного сала: прощай, надоевший жирный блеск! Ополаскивание разглаживает чешуйки волос, благодаря чему «грива» буквально начинает сверкать.

Состав: 50 мл яблочного уксуса на 1 литр воды. Вместо последней можете заварить отвар травы, которая вам подходит (2 большие ложки травы на литр кипятка). Если вы блондинка, заварите зеленый чай, ромашку либо липу. Если брюнетка - розмарин, крапиву, дубовую кору. Ополаскивайте таким составом голову после того, как вымоете ее.

• Уксус для волос: полезные свойства, рецепты ополаскиваний и масок

Ополаскивание эфирными маслами

Составы с эфирами приятно ароматизируют шевелюру, да и внешнюю красоту улучшают. Но не забывайте: для каждых волос существует свой эфир.

Да, девушкам с жирными волосами стоит выбрать цитронеллу, шалфей, бергамот, герань, мяту, сосну или эвкалипт, гвоздику или имбирь, лимон, чайное дерево, мелиссу, кедр или кипарис, каяпут, можжевельник или вербену.

Обладательницам сухих волос подойдут иланг-иланг, ладан, сандал, розовое дерево, пачули, пальмароза, мандарин и апельсин, ромашка, лаванда, мирра.

Ну, а если ваша «грива» нормального типа, купите аир, вербену, кедр, иланг-иланг, ладан, мяту, розмарин, чайное или розовое дерево, петитгрейн, кориандр, кипарис или сосну (в виде эфира, конечно же).

Состав: на 1 литр воды (или того же отвара трав, о котором говорилось выше) капните 4 капельки эфира.

• Эфирные масла для волос: полезные свойства, как выбирать и применять

Крапива для ополаскивания волос

Это растение на дачах и в селах не очень уважают, а между тем, крапива - отличный косметолог: и подходит всем типам волос, и лечит десяток проблем (в том числе выпадение волос), и с загрязнениями справляется на ура. Но если вы блондинка, помните: такой ополаскиватель может оставить на светлых волосах неожиданный оттенок.

Состав: 1 большую ложку сухих листиков крапивы залейте 1 стаканом воды, поместите на водяную баню, позвольте закипеть, осторожно проварите минут 15. Когда отвар остынет, процедите, долейте воды, чтобы хватило на вашу длину волос, и пользуйтесь.

Ополаскивание волос ромашкой

Цветок-гадалочка - лучший друг блондинок. Он лечит перхоть и шелушение, зуд, да и волосам понравится - смягчит их, увлажняя каждый волосок. Если часто пользоваться этой травой, она изменит оттенок волос на более солнечный.

Рецепт ополаскивания из ромашки такой же, как и из крапивы.

Медовая водичка

Не пропустите этот рецепт, если страдаете от сухих, «убитых» волос. Мед «склеивает» проблемные кончики волос, восстанавливает тусклые волоски, делает их послушнее и красивее.

Состав: в литре воды разведите 2 столовые ложки дара пчел.

Лимонное ополаскивание для волос

Это средство подойдет тусклым волосам, так как лимон их буквально «подсвечивает», насыщая здоровым блеском. А кроме того, он наконец заставит норовистые волосы слушаться вас и ложиться в укладку. Важно: сухим волосам он не подойдет, так как может только усугубить их проблему; а вот жирным и нормальным подойдет отлично.

Состав: в литр воды выдавите около 100 мл сока из цитруса.

Ополаскивание волос чаем

Брюнеткам и шатенкам подойдет любой чай (зеленый и черный), а блондинкам - только зеленый. Этот простой ингредиент подарит «гриве» блеск.

Состав: на 1 столовую ложку заварки - 500 мл кипятка. Чай должен настояться (5 минут - черный, 3 - зеленый). Когда он остынет, поливайте им чистые волосы.

Ополаскивание пивом

Знали ли вы, насколько богат минералами и витаминами этот хмельной напиток? Если вы найдете хорошее темное пиво, причем не самое дешевое, сделайте из него домашнюю косметику. Она подарит волосам пышности, сделает их послушными, удалит сальные излишки, укрепит каждый волосок, да и рост ускорит.

Перед применением пиво лучше нагреть, да и «пузырьки» заранее выпустить. Кстати, лучше всего использовать это средство после того, как вы попаритесь в сауне или бане. Пользоваться им можно по-разному.

1. «Выкупайте» волосы в пиве, дайте им немного «напиться» этого хмельного «коктейля», а потом прополощите чистой водой.

2. 100 мл пива, 200 мл воды (подогретой) смешать. Ополоснуть составом волосы, не смывать.

Ополаскивание лечебными травами

Травяные отвары - природный источник красоты и здоровья волос. Выбирать траву следует исходя из своего типа и особенностей волос. Травы увлажняют волосы, насыщают полезными веществами. Заваривать отвар следует из расчета 1-2 столовые ложки на литр кипятка. Смешав несколько ингредиентов, вы усилите целебные свойства получаемого ополаскивателя. Приведенный ниже каталог лечебных свойств трав поможет вам сделать правильный выбор.

Цветочная вода и гидролаты

Эти продукты получаются в результате производства эфирных масел. Гидролаты имеют огромный ассортимент, их добывают практически из любого растения. Это модное средство можно увидеть на полках любого магазина косметики. Ополаскивая волосы после мытья гидролатом, вы насыщаете локоны полезными веществами этих растений, волосы становятся послушными, блестящими и ароматными.

Ополаскивания для блеска волос

Минеральная вода. Это несмываемое ополаскивание не только дарит волосам сияние, но и зимний «эффект одуванчика» убирает, да и кожу головы питает. Важно: используйте минералку без газа!

• Минеральная вода: полезные свойства для волос, как применять

Отвар из яблочной кожуры. В основном ингредиенте отвара содержится природный воск. Благодаря этому ополаскивание делает волосы послушными и сверкающими. Рецепт: срежьте кожуру из нескольких домашних яблок, прокипятите в литре воды. Когда остынет, пользуйтесь сразу после мытья (каждого).

Ополаскивание темных волос

Черный чай, крапива, шалфей и розмарин – такой ополаскиватель подойдет брюнеткам. Все ингредиенты можно использовать раздельно или смешивать в равных пропорциях, на литр воды берут 3 ст. л. смеси, томят на слабом огне 5 минут;

Луковая шелуха – идеально подходит для рыжих и каштановых волос. Обладает противовоспалительными свойствами и устраняет перхоть. Для ополаскивания волос необходимо сделать крепкий отвар луковой шелухи, использовать теплым.

Молотый кофе поможет насытить темные волосы цветом и придать красивый блеск. На пол литра кипятка нужно взять три столовые ложки кофе.

Ополаскиватели для светлых волос

Любимые ополаскиватели блондинок – отвары трав из ромашки, ревеня, липы, кожуры лимона, лимонный сок, глицериновый раствор, медовая вода.

Для приготовления ополаскивателей на основе эфиров блондинкам стоит обратить внимание на масло иланг-иланга и лимона. Эти средства придают сияющий блеск светлым волосам и обладают легким осветляющим эффектом.

Ополаскивание сухих волос

Ополаскивание волос раствором глицерина поможет сделать волосы мягкими, гладкими и увлажненными. Рецепт такого кондиционера простой: одна чайная ложка средства на литр прохладной воды.

Молоко. Смягчает, «выглаживает» каждый локон, даря объем, а также эффективно увлажняет волосы. В 1 литр воды (или все того же отвара трав) влейте около 5 больших ложек молока высокой жирности. Если ваши волосы пересушены или посечены, добавьте также ложку меда, а если волосы жирные - то соль (маленькую ложечку; желательно, чтобы соль была морской). После нанесения полоскание не смывается.

Отвары из трав для увлажнения сухих волос: ромашка, календула, липа, череда, шишки хмеля, шалфей, крапива, бузина, семена льна, березовые листья.

Береза. Отвар березовых листьев понравится обладательнице пересушенных и часто путающихся волос. Вас пригласили в баню? Зачерпните воды из миски, в которой запаривались веники, и полейте на голову в конце банной процедуры. Кроме всего прочего, такой уход ускорит отрастание вашей косы.

Березовый сок (лесной, а не из магазинной банки) - отличный кондиционер для волос. Он лечит перхоть и делает профилактику ее появления; смягчает вредную «соломку» на голове; придает пышности и шелковистости.

Ополаскивание жирных волос

Если волосы быстро становятся грязными, помогут отвары из следующих трав: крапива, мята, подорожник, хвоя сосны и пихты, мать-и-мачеха, кора дуба.

Ополаскиватель с добавлением нашатырного спирта быстро поможет устранить проблему жирных локонов. Чтобы его приготовить, добавьте в литровую банку воды чайную ложку нашатыря.

Жировые отложения в области живота, которые мы называем боками, беспокоят многих людей, особенно девушек. Они ужасно портят фигуру и выглядят непривлекательно. К сожалению, многие факторы нашей жизни приводят к их образованию. В частности, это сидячая работа и неправильное питание, да и отсутствие времени на полноценные тренировки тоже дает о себе знать. Впрочем, тратить много времени целесообразно не всегда. Существуют эффективные упражнения для боков, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, посвящая им лишь полчаса. Главное – не сдаваться и заниматься регулярно.

Если вы решили убрать бока упражнениями и готовы приступить к тренировкам, то предварительно учтите следующие рекомендации:

• В будущем постарайтесь избегать стрессов и волнений , так как в подобных ситуациях организм активно вырабатывает гормон кортизол, который приводит к накапливанию жира в районе живота.
• Старайтесь не употреблять спиртное , в особенности пиво. Оно содержит фитоэстроген, способствующий образованию так называемого «пивного живота».
• Питание должно быть правильным и сбалансированным. Не обязательно сидеть на жестких диетах, но здоровое меню должно стать вашим другом.
• Пейте достаточное количество воды . Она помогает поддерживать обмен веществ, а также очищает организм от шлаков и токсинов, что также способствует похудению.

Воды нужно пить не меньше 1,5-2 литров в день.

Разминка перед тренировкой

Прежде чем начинать выполнять эффективные упражнения для боков, сделайте небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Достаточно выполнить простые движения из приведенного ниже списка:

• Круговые движения плечами и руками.
• Круговые махи ногами, согнутыми в коленях.
• Хождение на носочках;
• Повороты туловища в стороны;
• Круговые движения корпусом;
• Неглубокие приседания с подъемом на носки.

Эффективные упражнения, чтобы убрать бока

Упражнения для похудения боков в домашних условиях помогут проработать проблемную зону и скорректировать силуэт. Не ленитесь выполнять их регулярно, и уже вскоре вы заметите результаты. Рассмотрим, какие из них эффективны против боков.

1. Планка

Планка – прекрасное упражнение для пресса и боков, оно помогает эффективно проработать вес корпус, задействуя также руки, спину, ягодицы, ноги. Упражнение не направлено на накачку мышц, зато замечательно помогает подтянуть бока и цело в целом. Существуют разные вариации планки: базовая, на локтях, боковая, с поднятой ногой и так далее. Чередуя различные варианты, вы можете смещать акцент нагрузки и делать тренировки более разнообразными.

Спина должна быть прямой, не сутультесь и не прогибайте поясницу. Все тело должно составлять прямую линию. Смотреть нужно в пол. Руки должны быть согнуты в локтях, кисти соберите в кулак и руками образуйте будто треугольник, чтобы локти были расположены перпендикулярно линии плеч – это поможет обеспечить устойчивость. Ноги также держите прямо, не сгибайте их в коленях, стойте на носках. Втяните живот, дышите ровно. В процессе выполнения упражнения необходимо держать напряжение – не допускаются прогибы спины и провисания живота. Планка относится к категории статичных упражнений, поэтому нужно максимально сконцентрироваться на его выполнении.

Для начала будет достаточно выдержать в планке 30 секунд. Затем постепенно увеличивайте это время до нескольких минут. Помните о напряжении. Если вы чувствуете, что планка дается вам легко, увеличьте длительность ее выполнения и попробуйте другие варианты.

2. Скручивания

Скручивания — отличные упражнения для похудения боков, направленные на область живота. При их выполнении задействуются прямые и косые мышцы пресса, мышцы кора.

Для выполнения базовых скручиваний нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки поместить за голову или на грудь. Играет роль положение спины. Поднимаясь, немного округляйте ее, чтобы работал именно пресс, а не поясница.

Если поначалу выполнять упражнение вам тяжело, можете держать руки впереди перед собой, что поможет улучшить равновесие.

Для начала достаточно выполнять три подхода по пять раз, постепенно повышая нагрузку .

3. Велосипед

Упражнения на бока для женщин включают в себя знакомый нам еще с детства велосипед. Он отлично помогает проработать косые мышцы живота, борясь тем самым с ненавистными жировыми отложениями.

Для его выполнения нужно лечь на спину, убрать ладони за затылок, широко развести в сторону локти. Ноги нужно держать на весу, колени согнуть под прямым углом и расположить их четко над тазом. Плечи немного приподнять над полом и вытянуть шею – это ваше исходное положение. Вдохните, на выдохе поверните корпус влево и потяните левое колено и правый локоть друг к другу. Одновременно вытягивайте правую ногу от себя. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните аналогичное скручивание в другую сторону – это будет один повтор.

4. Мельница

Знакомое нам еще с детства упражнение мельница для боков – отличный способ избавится от жировых отложений в области живота.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки и ноги должны быть прямыми. Теперь наклоните корпус вперед и махните вниз сначала одной, а потом другой. Сделайте несколько подходов по 20 раз .

В процессе выполнения упражнения контролируйте дыхание.

5. Подъемы ног

Такие упражнения для убирания боков прорабатывают косые мышцы живота, а также отводящие мышцы бедер.

Нужно лечь на бок, опереться на нижний локоть, другую руку убрать за затылок. Вдыхая, поднимите верхнюю ногу выше нижней на 30-40 см, выдыхая, плавно подтяните находящуюся внизу ногу к верхней и на пару секунд зафиксируйтесь в таком положении. Вдохните, на выдохе возвратите вниз обе ноги. Пытайтесь не заваливаться корпусом назад либо вперед. Если вам тяжело держать равновесие, поставьте верхнюю руку кистью на пол, увеличив площадь опоры. Спину в течение всего выполнения упражнения держите прямо, плечи – расправленными, а шею – вытянутой.

Сделайте два подхода по 15-20 раз для каждого бока.

6. Бодифлекс

В вопросе о том, как убрать жир с боков, бодифлекс может стать незаменимым помощником. Нужно сесть на пол, подогнуть под себя колени, держа при этом спину прямо. Вдыхая, поднимите левую руку, отведите ее в правую сторону и задержитесь на несколько секунд. Затем на выдохе возвратитесь в исходную позицию. В процессе выполнения упражнения вы должны ощущать, как тянутся бока.

То же самое повторите с другой рукой. Потянитесь несколько раз, меняя руки. Преимущество бодифлекса в том, что он помогает не только убрать бока, но и улучшить гибкость ног и позвоночника.

7. Наклоны

Наклоны – отличные упражнения чтобы убрать бока. Если вы хотите именно похудеть, выполняйте их без веса, так как при его наличии вы будете работать больше на набор мышечной массы. Существует большое количество видов наклонов. Можно чередовать разные: в стороны, вперед, назад. Всего рекомендуется делать несколько подходов по 20-30 повторений.

Исходное положение одинаковое при всех видах упражнения. Ноги нужно поставить на ширину плеч, руки на поясе, спину держите прямо и смотрите вперед. В процессе выполнения наклона не отрывайте от пола стопу, не сутультесь. Наклоняйтесь в четкой плоскости. Если делаете наклоны вперед и назад, не сутультесь и не уклоняйтесь в сторону. Если наклоняетесь в стороны, не заваливайтесь вперед или назад.

8. Обруч

Кручение обруча – отличный помощник для тех, кто не знает, какими упражнениями убрать бока. Видов обручей или же хула-хупов сегодня существует масса – можно выбрать любой в зависимости от желаемой нагрузки. Особенно полезны обручи с массажными вставками, которые эффективны тем, что улучшают кровообращение за счет массажного эффекта.

Кручение обруча имеет определенные противопоказания. К ним относятся проблемы с внутренними органами, беременность, критические дни. Также не стоит заниматься после еды – подождите пару часиков.

Приспособления для выполнения упражнений от боков

Повысить эффективность тренировок помогут различные тренажеры и спортивное оборудование. В домашних условиях можно использовать простые снаряды:

• Гантели помогают улучшить нагрузку, укрепляют мышцы живота. В домашних условиях можно заменить их наполненными водой бутылками. Но не перестарайтесь с весами – для похудения они должны быть небольшими.
• Прыжки со скакалкой эффективно прорабатывают все группы мышц и сжигают много калорий, что положительно влияет на процесс борьбы с боками.
• Можно использовать фитбол , позволяющий укрепить мышцы живота, спины, ног, а также похудеть и улучшить осанку.
• Эффективные упражнения могут выполняться и на обычном стуле. Сядьте на него и поднимайте согнутые в коленях к животу – повторите это эффективное упражнение не меньше пятнадцати раз.
• Повороты туловища на специальном диск е – еще один прекрасный способ избавиться от живота и боков.
• В тренажерном зале особо эффективным для проработки мышц живота является римский стул.

Если вы хотите убрать бока, упражнения для девушек, представленные выше, помогут вам в этом. Все они просты и доступны, и всё, что вам потребуется – это немного времени, усердие и регулярность. Конечно, помните о том, что физическую активность просто необходимо дополнить правильным и сбалансированным питанием. Важно отказаться от вредных привычек, пересмотреть свой образ жизни и попытаться не нервничать – все это поможет обрести стройную красивую фигуру, в частности, побороть ненавистные бока.

Как похудеть в боках: полезное видео