Существует поговорка «мужчины как дети», однако это не совсем правда. Просто природа наградила их другим складом ума. И если некоторые вещи для девушки – это само собой разумеющееся, то мужчина может искренне не понимать, что от него хотят. Попробуй детально объяснять ему каждый шаг к вашей большой любви. Психологи считают, что сделать так, чтобы парень боялся тебя потерять, практически невозможно. Однако, попробовать стоит.
Как сделать так, чтобы мужчина боялся тебя потерять
Вот несколько психологических «хитринок», которые позволят тебе удержать парня.
- Во-первых, не стоит его постоянно контролировать , иначе скоро ему это наскучит, и ты рискуешь потерять его навсегда. Звонки и смс-ки, требования отчета, где он был 5 минут назад и с кем – это не самый лучший способ удержать парня. Подари ему немного больше свободы, он сам поймет, что среди всех окружающих его людей ему приятнее проводить время с тобой.
- Поддерживай его. Конечно, не обязательно смотреть с ним футбол, пить пиво и после забитых голов орать так, чтобы соседи вызывали полицию, но в разумных пределах этот способ очень даже действует.
- Позволь ему иметь личное время , которое он может проводить без тебя. Ему тоже хочется заняться своим хобби или даже отдохнуть в одиночестве и подвести итоги дня.
- Не стоит также выпытывать у него, где он был в тот вечер, когда вы были не вместе. Обычно парни сами рассказывают, чем они занимались.
- А вообще, помни тибетскую мудрость: не задавай тех вопросов, на которые, возможно, не хочешь знать настоящих ответов .
- Еще один способ удержать парня – не надо заставлять его заниматься тем, что ему не по душе. Например, совместные походы по магазинам могут его только отпугнуть. Запомни, провокации типа «ну если ты меня любишь, то пойдешь со мной» вообще должны быть под запретом. А в один прекрасный момент ты просто можешь увидеть его спину. Вспомни в такие моменты, что выбирать запчасти на его машину тебе бы не очень понравилось.
- Никогда не показывай парню , что ты не уверена в себе . Выдать тебя может глупая ревность. Не ревнуй его за то, что он смотрит на других девушек. У большинства парней это получается механически. Если тебе так будет проще, то смотри на красивых парней. Кстати, не бойся, он, скорее всего, этого даже не заметит. А ты будешь ощущать себя коварной мстительницей.
Часто девушки делают множество ошибок, когда пытаются удержать парня. Не говори ему первая о том, как сильно ты дорожишь им. Попробуй такую игру: он говорит тебе такие слова, а ты отвечаешь тем же. Если же он не сказал, то и ты не начинай. Посмотришь, как через пару дней ты начнешь слышать слова любви намного чаще. Кстати, это будут не просто слова, они подтвердятся поступками.
Иногда девушки дают понять, что их намерения настолько серьезны, что можно хоть завтра идти в ЗАГС. Это всегда отпугивает мужской пол. Так устроено природой, что мужчины сильнее боятся ответственности, чем женщины.
Но это нетрудно исправить. Позволь ему узнать, какой ты замечательный человек, как сильно ты ему подходишь, и как ему будет хорошо с тобой на протяжении всей жизни. Кстати, для этого нужно время.
Если хочешь удержать парня и сделать так, чтобы он боялся тебя потерять, то позволь ему доминировать в отношениях. Пусть он принимает решения, а ты просто подталкивай его по нужному пути. Забудь о приказном тоне, формируй свои желания в форме просьб. Если даже тебе что-то очень сильно не нравится, согласись с ним, а потом с помощью пары действенных аргументов убеди его в том, что он не прав. И не забудь подсказать единственное правильное решение, иначе будешь отговаривать от неподходящих идей многократно.
Мы же – девушки!
Кстати, чтобы парень боялся тебя потерять, нужно хорошо выглядеть. Это знали еще наши прапрабабушки. А если ты будешь достойно выглядеть, то и заглядываться на других девушек он будет меньше. А это в свою очередь придаст тебе уверенности в себе.
Не забывай про , а грубые «мужские» черты характера убери подальше – они тебе совсем не к лицу. Он не захочет тебя терять, если ты сможешь показать ему, что именно ты – девушка его мечты. Попробуй ненавязчиво узнать, какие качества в девушках он больше всего ценит. Когда соберешь достаточно информации, начинай растить в себе эти качества. Однако не стоит и переигрывать. Иногда девушки устраивают целые театральные представления, даже не подозревая о том, что фальшь в чувствах скрыть невозможно.
Заговоры или применение магии в этом вопросе
Ах, эта загадочная черно-белая магия…
Часто девушки, которые хотят, чтобы парень боялся их потерять, обращаются к нетрадиционным методам: заговорам, приворотам и магии. Конечно, мистика – это увлекательно, но очень сомнительно. Хотя, признаюсь, знаю двух девушек, которым когда-то помогла магия. По крайней мере, они так считают!
- Приворот на яблоко – самый, пожалуй, известный ритуал, среди отчаявшихся женщин. Почему именно яблоко, можно понять из многих мифов, астрологии – именно с яблоками связана в древних мифах Венера – богиня любви. Также Библия показывает яблоко тем самым предметом, которое сблизило Адама и Еву.
Если хочешь справиться самостоятельно, то бери большое яблоко красного цвета, разрезай его на две половины и внутрь клади записку. В ней предварительно напиши молитву: «Как яблоко будет сохнуть, так и раб Божий (имя парня) будет по рабе Божьей (твое имя) сохнуть. Аминь».
Гадалки и колдуньи делают этот обряд по-другому. Они просят принести с собой яблоко и икону. На яблоко они что-то наговаривают. С иконой тоже проводят понятные только им действия. Потом отдают это все тебе. Дома ты должна положить яблоко на подоконник и приставить к нему икону. Эти предметы никто не должен видеть. Пока яблоко будет морщиться и высыхать под лучами солнца, будет нарастать любовь парня к тебе. Окончательно – пройдет около двух недель – парень иссохнет от любви к тебе, когда иссохнет это яблоко.
- Приворот на вещи – сильнейший ритуал. Недаром, в древности у людей начиналась паника, когда какая-то их личная вещь попадала в руки врага. В африканских странах до сих пор существует ритуал магии вуду, который может убить человека или сделать его зомби всего лишь имея его вещь. Как бы не смешно это казалось нам в эпоху интернета и айфонов, но есть много ужасающих тайн, от которых мороз идет по коже – и это связано именно с магией.
Но если тебя уже не остановить или, возможно, ты очень смелая, тогда бери любую вещь парня и делай заговор на тоску. Надо произносить следующие слова: «Ты вещь у меня берёшь, я у тебя твой покой забираю. Ни ночью тёмной, ни днём ясным не забудешь рабу Божью (твое имя). Аминь».
Тут обязательно надо сказать, что купленный специально для парня подарочек с наговоренной молитвой не подойдет! Весь смысл в том, что он уже должен был держать в руках вещь и передать ей частичку своей души. Ритуал заговора сделает так, чтобы твои слова передались ему в душу вместе с вещью, которая ему уже знакома.
- Заговор на еду действует постепенно, но с нарастающей силой. Говорят, что неизвестно, будет ли парня тянуть к тебе или к твоей еде. Но как бы там не было, можешь попробовать. Для этого придется постараться больше, чем в предыдущих вариантах. Приготовь его любимое блюдо, приготовь вкусно и прочти на него эту молитву:
Рыба не может без воды,Раб Божий (имя парня) не может без еды,
Так бы он не смог жить и быть без меня (твое имя),
Думал бы всегда про меня с утра до ночи.
Не было бы без меня ему мочи.
Ни есть, ни пить, ни на сон очи закрыть.
Скучал бы он по мне, по своей жене.
Как дитя тоскует по своей мати,
Кобыла скучает по жеребяти,
Овца тоскует по ягняти,
Ой бы он скучал,
Ой бы он тосковал.
Слова свои закрываю,
Дела свои замыкаю
На семь ключей и семь замков.
Нет крепче слов-оков моих.
Мои оковы на его ногах,
Мои оковы на его руках.
Слова мои у Богородицы в облаках
На ныне, на вечно, на бесконечно.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне и присно и во веки веков. Аминь.
После этого, зови своего любимого к столу. Рекомендую, добавить чисто по-женски красивую сервировку, улыбку на лицо и ласковые слова. Как бы ты не верила в силу магии, психология играет свою роль в отношениях. Твоему ничего не подозревающему парню понравится и надолго запомнится такое угощение.
- Приворот на веревочку. Название, конечно, смешное – сам приворот очень серьезный. Надо взять тонкую веревочку, можно толстую нитку. Думая о парне завязывай узелки узелки. Долго думать там не надо, за две-три минуты ты завяжешь много узелков. Теперь посчитай их. Если получилось четное, в магии это называют пАрное количество, то можешь начинать свою молитву. Если на веревочке получились парные узелки, и из вас получится хорошая пара. А вот если количество узелков – нечетное, то отложи заговор на другой день, сегодня у тебя ничего не выйдет.
Как веревочка ни длинна, Последний узел будет.
Как бы ты, раб Божий (имя парня),
Ни ходил от меня,
Наговор мой тебя погубит.
Люби, душа раба Божьего (имя парня),
Душу рабы Божьей (твое имя). Аминь.
Я надеюсь, этого молитвенного арсенала тебе хватит, чтобы твой парень боялся тебя потерять. Главное, не переусердствуй. А самое главное-преглавное – не рассказывай об этом ни одному человеку. Даже самое лучшей подруге, даже, если ты в ней уверена на сто процентов. Если когда-нибудь, об этом узнают, самое легкое, что тебя ждет – парни начнут обходить тебя стороной. А самое опасное – попадешь в больницу, благодаря тому же парню. Запомни, они заговоров очень боятся и никогда не прощают!
Здравствуйте, дорогие читатели! Многие девушки задумываются о том, что сделать чтобы парень боялся тебя потерять. Им кажется, что от этого их отношения станут крепче. Так мы стремимся , предательства, непристойного поведения со стороны мужчины. Надо лишь определиться с планом действий и все в жизни пойдет хорошо. Так ли это на самом деле?
Сегодня я расскажу вам о том, стоит ли что делать, чтобы молодой человек боялся вас потерять, к каким последствиям это может привести, какими опрометчивыми методами пользуется большинство девушек и как лучше поступать, чтобы ваши взаимоотношения с партнером были гармоничными, а он никогда не захотел вас покидать.
Все это я объясню с точки зрения психолога. Никакой магии и заговоров. Только полезные для отношений советы.
Ваш собственный страх и его опасность
Женщины, которые ищут различные техники рождения в партнере опасений по поводу расставания, как правило, не очень уверены в себе. Это совершенно нормальное явление, которое свидетельствует о том, что вам действительно нравится человек, с которым вы встречаетесь.
Проблема заключается лишь в том, что вы изначально ставите своего мужчину чуть выше вас. Вы подсознательно боитесь, что он совершит какую-то подлость и потому желаете себя обезопасить. Также в связи с неудачным опытом, вы можете не , а потому подсознательно ждете какого-то подвоха.
Все это чувствует ваш партнер и его собственные страхи и опасения утихают. Вы заинтересованы в нем больше, чем он сам в этой любви. Тем самым вы вредите себе. Желание удержать мужчину не дает ничего, кроме его собственной уверенности, что вы дорожите им, боитесь потерять и никуда не денетесь. Он чувствует, что вы пойдете на многое, чтобы сохранить этот союз, будете прощать его и делать первые шаги после ссоры, когда это потребуется.
Чем больше свободы вы даете молодому человеку и чем меньше зависите от него, тем больше с его стороны интереса. Он будет стремиться поступать правильно не из-за страха, чувства вины или , а потому как сам этого захочет. С ним полноценная девушка, которая не потерпит нанесенных обид. Это даст вам куда больше, нежели иные методы.
Пусть вашим первым шагом на пути к тому, чтобы потерять, будет избавление от собственных страхов. Вам хорошо вместе, вы влюблены, но вы ни в коем случае не зависите от партнера. Любите себя больше, чем его и не позволяйте даже мысли о том, что если он уйдет – жизнь закончится. Вы найдете кого-то другого. Возможно, лучше.
Такой подход позволит вам правильно реагировать на поступки мужчины, не давать себя в обиду, и подсознательно показывать как можно поступать, а чего лучше не делать.
Путь ревности
Не все девушки знают как вести себя, чтобы мужчина не хотел потерять женщину. Обратите внимание, ключевое слово тут будет не «боялся», а именно «не хотел».
Страх приводит к необдуманным поступкам, зависимости от другого человека. Это не очень приятные эмоции, а любой человек рано или поздно начинает руководствоваться инстинктом самосохранения и пытается избавиться от отрицательных эмоций в жизни. Каждый стремится к счастью, гармония невозможна, если в отношениях есть страх.
Так вот, некоторые барышни стремятся заставить парня ревновать, так как думают, что это поспособствует тому, что мужчина будет их больше ценить. Не думаю, что нужно объяснять какими мыслями они руководствуются, применяя различные техники, но работает ли метод изначально?
Ревность – это еще одна отрицательная эмоция и она дает неправильную характеристику человека, которого, собственно ревнуют. Думаете молодой человек будет гордиться женщиной, привлекающей внимание сотен? К сожалению, зачастую это не так. От ревности очень быстро устают и начинают обвинять в постоянном отсутствии настроения у себя не молодых людей, оказывающих знаки внимания, а саму девушку, подозревая, что она ведет себя как-то неправильно, не скромно.
Ревность – это проявление неуверенности в себе и партнере. Мужчина начинает чувствовать себя рядом с женщиной, пользующейся спросом, менее красивым, умным, ему приходится постоянно сравнивать себя с другими и пытаться соответствовать. В конечном итоге, люди, в которых превалирует это чувство, начинают вести себя неадекватно и виной тому становится усталость от собственных эмоций.
Порой они даже отказываются от отношений совсем, дабы восстановить силы. Самое интересное, что со следующей девушкой ситуация повторяется.
Как действовать
Если вы хотите, чтобы мужчина боялся вас потерять, создайте для него такие условия, чтобы он ни за что на свете не хотел оказаться рядом с другой женщиной, чтобы он понимал, что вы – это лучшее, что случилось с ним в этой жизни. Как этого добиться? Все достаточно просто.
Всем мужчинам не хватает уверенности в себе. С рождения их заставляют что-то доказывать окружающим, говорят о необходимости соответствовать своему гендеру: «Ты же мальчик», «Ты же мужчина».
Чаще делайте своему молодому человеку комплименты. Звучит как-то странно, не правда ли? Однако, это работает.
Говорите ему как он замечательно справился с проблемой, быстро пришел на помощь, насколько он интересный, сколь сильно его ценят друзья и вы. Мужчины не привыкли к такому поведению и первое время очень смущаются, однако, сложно не заметить, как их лицо расплывается в довольной улыбке, когда им не приходится доказывать в очередной раз, что они достойны звания «мужчина». Это и так признается женщиной. Они подсознательно начинают превозносить ее, чтобы мнение о его мужественности имело большую ценность.
Одна моя подруга не совсем верно пользовалась этой техникой, периодически давая понять, что без конкретного молодого человека она чуть ли не умрет. Вот скажите, зачем мужчине встречаться с настолько неуверенной в себе барышней? Он – ее верхняя планка и ничего лучше у нее в жизни не будет уже никогда.
Все-таки, что ни говорите, неуверенность мужчин играет нам на руку. Я уже говорила, что использовать факты, вызывающие ревность – не лучшая идея, но, если мужчина сам придумывает что-то – это замечательно. Вы не должны забывать о себе. Вы ничем не хуже, и он должен это понимать, чтобы не зазнаться.
Помните же, что вы не боитесь его потерять?
Я не разделяю мнения, что молодому человеку нужно давать полную свободу и позволять гулять с друзьями даже тогда, когда вы этого не хотите, тем самым доказывая собственную независимость. Некоторые уверены, что каждому нужно пространство. Если вы сами относитесь к этой категории людей, то к чему вам советы? Вы знаете как лавировать между отношениями и свободой. Если же нет, зачем себя мучать и показывать качества, которых вы не имеете? Тем самым мы обманываем партнера.
Чуть позже, когда отношения станут более обыденными, вам захочется проявить свое собственное «Я». Он сильно обидится, если вы не продолжите идти на уступки.
Используйте другие методы, чтобы показать собственную состоятельность. Одной моей знакомой, к примеру, всегда хватало слов. Вместо стандартных сообщений: «Я буду любить тебя всю жизнь» или «Ты лучшее, что было со мной», она периодически отсылает своим возлюбленным что-то вроде: «Не знаю, что будет дальше, но сейчас я очень счастлива, потому что ты со мной».
Давайте мужчинам свободу хотя бы иллюзорно, и они никогда не захотят ею воспользоваться.
В книге Стива Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» вы найдете еще больше полезных советов, хотя основное вы уже и так знаете, а потому готовы делать первые шаги к созданию по-настоящему идеальных отношений.
До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.
Совет 1. Не нагружайте себя работой.
Нам, женщинам, свойственно взваливать на себя и лошадь, и горящую избу, и любимого мужчину. В общем, мы стараемся все держать под контролем. А теперь стоп. Наши ненаглядные мужчины делают что-нибудь подобное? Они приходят с работы гипер-суперуставшие и садятся отдыхать. А мы, как заведенные, после работы и ужины готовим, и гладим, и с ребенком уроки делаем, и еще надо оставить силы на себя и на секс.
Отсюда напрашивается вывод - делегируйте полномочия. Вот только без ультиматумов. Результат слишком непредсказуем. Просите о помощи. Это не признак слабости. Редко какой мужчина будет постоянно выполнять отведенные ему обязанности. Хотите заставить его работать? Каждый день обращайтесь с просьбами о помощи. Капля камень точит.
Совет 2. Любите себя больше, чем его.
Самопожертвование давно вышло из моды. Сейчас, чем больше вы ограждаете мужчину от быта, тем больше вы взваливаете этот самый быт на себя. При этом пренебрегая своими интересами, уходом за собой и, в конце концов, временем, которое вы могли бы провести вместе. Поэтому начнем с того, что полюбим себя.
Переложим часть работы на мужские сильные плечи, наденем сексуальное белье, не забудем про маникюр, каплю любимых духов - и вот настроение уже ползет вверх. Самооценка стремится за ним, и вы чувствуете себя королевой. А мужчины как-то инстинктивно тянутся к женщинам, которые довольны собой, которые следят за собой. Получается порочный круг. Не любишь себя, не ценят тебя.
Совет 3. Немного эгоизма.
Проявите его в том, чтобы уделить немного времени себе. Начните с 20 минут в день. Попросите мужа 20 минут поиграть с ребенком, пока вы делаете маникюр или принимаете ванну. Чтобы достучаться до супруга, используйте психологические приемы.
Лично я всегда мотивирую вторую половину тем, что мой внешний вид - отражение того, как он заботится обо мне, а его - как я. Напомните ему, что рядом с красивой и ухоженной женщиной находиться гораздо приятнее, чем с замученной тяжелой неволей. Выполняя переложенную на него работу, мужчина рано или поздно поймет, как много вы делаете для семьи.
Совет 4. Поиграйте в недоступность.
Мужчины - охотники. Поэтому иногда полезно немного отстранить их от себя.
Будьте спокойны, немного равнодушны или, наоборот, флиртуйте с ним на людях и подольше оставайтесь в людном месте. Его желание будет нарастать, и он с трудом дотянет до того момента, когда вы останетесь одни.
Совет 5. Займитесь своей самооценкой.
Женщинам свойственно прикладывать много усилий, чтобы поднять самооценку партнера. При этом мы абсолютно забываем о себе. А наши мужчины не сильно себя утруждают, чтобы напомнить нам, что мы самые-самые. Порой комплиментов приходится ждать годами!
Представьте, что вам надо описать себя только с лучшей стороны. Начните с навыков и черт характера, плавно перейдите к внешнему виду. И вот вы уже чувствуете, что вы королева, ну или принцесса, как минимум. Что вы не хуже, а может быть, даже лучше всех остальных. И что вашему партнеру очень повезло с вами.
Совет 6. Запомните, что вы женщина.
Феминизм - это круто. Но порой стоит вспомнить, что мы принадлежим к слабому и хитрому полу. Непонятно только, откуда у большинства женщин дурная привычка - брать все на себя. Понятно, что надо уметь и гвоздь забить. Но если с вами обитает мужская особь, поручите ей это и сделать.Сделала поразительное наблюдение. Кто-нибудь из вас видел мужчину, прущего с рынка по 3 тяжеленные сумки в руках? Думаю, что нет. А все потому, что мы сами идем и прем эти самые сумки на себе. Очень по-женски, не правда ли? И не надо оправдывать себя, что кроме нас этого никто не сделает. Сделает, надо только попросить. Женщины, давайте учиться делегировать полномочия. В конце концов, мужчины не настолько глупы и примитивны. Попробуйте, и вы будете удивлены.
Совет 7. Принимайте комплименты.
Порой мы сами занижаем свою самооценку и зарубаем на корню все стремления мужчины сделать нам комплимент.
Сколько раз я собиралась начать худеть – и сколько раз откладывала этот процесс! Начну с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа месяца, с нового года. Наступал назначенный час – и мне снова не удавалось взять себя в руки и начать худеть. Я придумывала новые сроки и новые причины, по которым прямо сейчас начать сбрасывать лишние килограммы невозможно. С вами бывало такое? Вы задавали себе вопрос «Как взять себя в руки и начать худеть?» Тогда знакомьтесь – это прокрастинация. То есть постоянное откладывание «на потом» дела, которое связано с выходом из зоны комфорта: в моем случае – с изменением пищевых привычек и образа жизни.
Почему же я предпочитала вообще ничего не предпринимать, чем взяться за собственную фигуру и здоровье? Во-первых, потому что это важное дело вызывало у меня страх – прежде всего страх, что не получится достичь желаемых результатов, увидеть заветные цифры на весах и обнаружить, что на бирке платья в магазине написан меньший размер чем обычно. Во-вторых, потому что дело это очень трудное, однообразное и нудное, требующее ежедневных усилий над собой. В-третьих, оно очень масштабное – слишком многое требует внимания и контроля, непонятно как подступиться к этой глыбе, чтобы достичь нужного эффекта. Осознав эту проблему, мне удалось разработать собственный план борьбы с прокрастинацией, взять себя в руки и начать худеть.
Провести подготовительные мероприятия
Ступать на незнакомую территорию всегда страшно. Поэтому мне нужно было получить максимум информации о том, как правильно начать худеть. Мне пришлось перечитать множество статей о правильном питании и двигательной активности – двух главных составляющих эффективного процесса похудения. Я рассчитала калорийность рациона, долю белков, жиров и углеводов, изучила состав всех продуктов на моей кухне. Я научилась составлять меню, собрала коллекцию интересных рецептов правильного питания. Я нашла на YouTube несколько вариантов коротких тренировок на все случаи жизни – от «совсем нет времени» до «полчасика выделить могу». Вооружившись этими знаниями, я без страха отправилась покорять новую территорию стройности.
Составляем план, корректируем рацион.
Взять себя в руки и начать худеть: сделать первый шаг
Самое сложное в любом деле – это начать. Потом будет легче. Главное – изменить привычный ход событий. Поэтому, встав однажды утром на весы, я не вздохнула как обычно и не отправилась на кухню за бутербродом с колбасой с мыслью «пора взять себя в руки и начать худеть». Я встала в «планку». Простоять удалось секунд 40, но это был первый шаг – и я его сделала. За ним последовал второй – я нашла пылившийся в ящике комода шагомер и отправилась на кухню, пройдя первые 5 метров длинного пути к стройной фигуре. Открыв холодильник, я уже уверенной рукой достала творог. Пусть его жирность пока была выше, чем нужно для стройности, но ведь это начало пути! Сегодня же я составлю список полезных продуктов и отправлюсь с ним в магазин. Я пока вместо любимого апельсинового джема я взяла яблоко, быстро запекла его в микроволновой печи, смешала с творогом, достала из шкафа прятавшуюся за банками с вареньем коробочку с семенами льна. И отпраздновала начало пути правильным завтраком!
Делаем выбор в пользу правильных продуктов.
«Съесть слона по кусочкам»
Избавиться от лишнего веса – это очень объемная задача. Для меня это было почти как стать балериной в 40 лет – настолько же трудно и недостижимо. Поэтому я решила «съесть этого слона по кусочкам». Иными словами, разбить эту задачу на много маленьких и простых. Например, довести количество шагов до 12000 в день. Я фрилансер и мне нужно было научиться худеть в домашних условиях. В первый день моей новой жизни дневной счетчик показал всего 1000 шагов. Как изменить ситуацию? Шагать по квартире, делая перерыв на 10 минут после каждого часа работы. Гулять с собакой утром и вечером по 30 минут. Отказаться от лифта. Ходить за хлебом в дальний магазин. Отправляясь по делам, выбирать самый длинный маршрут. В итоге – нужные мне 10000 шагов!
Следующая мини-задача: перестать есть по вечерам перед телевизором. Тут пришлось призвать на помощь подругу по лишним килограммам. Мы договорились синхронно ужинать в 19.00 и поддерживать друг друга, если вдруг ноги сами понесут на кухню за добавкой. Получилось! Следующими задачами стали: 5-минутная ежедневная тренировка, овощи в каждый прием пищи, 5-разовый режим питания. И все эти задачи разбивались на более мелкие и совсем не страшные элементы – и килограммы таяли, объемы уходили. Мне удалось запустить процесс и начать худеть в домашних условиях, не покупая абонементов в фитнес-клуб или бассейн.
Избавиться от лишнего веса – это очень объемная задача. Разбиваем эту задачу на много маленьких и простых. Учимся искусству маленьких шагов.
«Съедать лягушку утром»
Не скажу, что ежедневные силовые тренировки доставляют мне удовольствие. Я человек совершенно неспортивный. Но так как знаю, что без них не обойтись – нужно придумать способ борьбы с откладыванием на потом. Самое простое и эффективное решение пришло ко мне из тайм-менеджмента – «съедать лягушку по утрам». Я точно знаю, что если не сделаю утром эти несколько упражнений, то буду саботировать их весь день, придумывая отговорки и находя себе другие более важные дела. Поэтому я выделяю утром 10 минут для короткой тренировки – и, довольная собой, запускаю процесс похудения.
Придать новый смысл скучным действиям
Признаюсь, что избавление от лишнего веса – довольно скучное занятие. Нужно брать себя в руки, чтобы худеть – готовить правильную еду, ходить с шагомером, расстилать коврик и доставать гантели. И так изо дня в день. Без выходных и отпуска. Поэтому для меня было важно научиться получать удовольствие от процесса. Я не просто качаю пресс, обливаясь потом – я иду к своей новой стройной фигуре, к возможности легко взбежать по лестнице и встать из глубокого кресла с первой попытки. Мне понравился образ скульптора: я отсекаю лишнее – все то, что скрывает меня настоящую. Эта картинка стала именно тем, что заставляло меня прибавлять каждый день по 5 подъемов корпуса, по 5 секунд «планки». Она делала аппетитной паровую куриную грудку и овощной суп, выгоняла меня в любую погоду на прогулку с шагомером.
Позвольте себе быть счастливой и свободной!
Дать себе свободу выбора
Важно было признать: это мой выбор. Я делаю его осознанно. И всегда могу отказаться. Каждый раз в минуты сомнений я доставала свои внутренние весы и взвешивала. Я сделаю еще один шаг, еще одно усилие над собой – и стану еще ближе к своей цели. Или я брошу сейчас это все, перечеркнув то, чего удалось достичь, достану опять безразмерный балахон, налью сладкого чая и устроюсь с любимым пирожным на диване. Выбор есть всегда. И я его сделала! Я наконец взяла себя в руки и начала худеть!
