За окном холодает, и всем, даже самым отчаянным модницам, приходится утепляться и продумывать каждый свой «лук» не только с точки зрения стиля, но и с учетом особенностей погодных условий. Брюки, джинсы, легинсы и прочие элементы гардероба отлично согреют и будут вполне уместны, но вот как быть с юбками и платьями? Конечно же, отказываться от женственных образов не стоит, а необходимо лишь правильно подобрать теплые аксессуары. Например, С чем носить, под что надевать и прочие тонкости желательно изучить заранее, чтобы не выглядеть вульгарно и не прослыть дамой без вкуса.
Бесконечное разнообразие
Итак, черные колготки: с чем носить, как сочетать и на что обращать внимание? Отчего столько вопросов? Дело в том, что разнообразие этого элемента одежды настолько велико, что запросто можно растеряться и ненароком ошибиться с выбором: тоненькие и едва заметные, толстые и теплые, гладкие глянцевые и ажурные, с рисунками и т. д. Но обо всем по порядку.
Классика бессмертна
У каждой дамы в гардеробе есть черные колготки. С чем носить? Конечно же, их можно надеть под деловой костюм, платье средней длины или юбку-карандаш. В общем, они отлично вписываются в классический стиль. Такой «лук» уже не одно десятилетие остается актуальным. Этот образ может быть женственным или романтичным, строгим и деловым, простым и повседневным. Но последнее время на вопрос «с чем носить черные колготки?» фото из модных глянцевых журналов и обзоры недель моды подсказывают новые варианты ответов. Например, с шортами из денима, с длинной вязаной туникой или же просто с удлиненной рубахой. Такие наряды необычны, нестандартны и кому-то могут показаться непонятными, но ведущим модельерам и дизайнерам, как говорится, виднее.
Строгий этикет
Чтобы правильно подобрать все элементы наряда и не выглядеть безвкусно, стоит помнить несколько основных правил для такого аксессуара, как черные колготки: с чем носить, а с чем не стоит.
Во-первых, этот предмет гардероба предполагает только закрытую обувь. Никаких шлепок, босоножек или туфель с открытым носком или пяткой. Это обязательно бросится в глаза и будет выглядеть "по-деревенски".
Во-вторых, если на черных колготках есть шов сзади, то он должен быть идеально ровным, а не перекрученным или съехавшим на бок. Нужно помнить, что такой дизайн могут позволить себе только барышни с ровными Если это не так, то черные колготки со стрелкой (швом) только подчеркнут недостаток.
Третье важное правило - черные колготки должны всегда быть в идеальном состоянии. Любые затяжки, потертости или дырочки будут очень заметны и прославят свою обладательницу неряхой. И еще один важный момент: колготки умеют отлично подтягивать и сглаживать недостатки фигуры, но не стоит перебарщивать. Капрон не должен быть натянут на ножках до треска в нитях, это не только не скроет недостатки, но и будет выглядеть просто отвратительно. Так что колготки, как и любую другую одежду, лучше выбирать по размеру.
Невидимая черта
Практически каждой женщине хочется не просто выглядеть привлекательной, но и пробуждать в мужчинах интерес и желание. Иными словами, большая часть прекрасной половины человечества хочет выглядеть сексуально. Желаемый результат достигается как с помощью определённых стилей или моделей одежды, так и с помощью различных аксессуаров. Незаменимыми в этом смысле являются черные С чем носить этот соблазнительный элемент, чтобы не перешагнуть невидимую черту и не превратиться из сексуальной леди в вульгарную даму легкого поведения? Самое главное правило - не переборщить! Если наряд щедро украшен кружевами, например платье или блуза, то не стоит дополнять образ рисунком на ногах. Это будет сильно пестрить и выглядеть безвкусно. Также не стоит надевать кружевные колготки под укороченную юбку или мини. Такой образ подойдет только для улицы Красных фонарей. Кружевные колготки черного цвета сами по себе уже очень заметны и привлекают внимание, поэтому надевать их стоит только под умеренный наряд и не по всякому поводу.
Сочетание оттенков
Если с текстурой все более-менее понятно, то остается вопрос с цветовой гаммой. Например, носят ли бежевые туфли с черными колготками? Однозначный ответ на этот вопрос дать сложно, так как очень многое зависит от всего женского образа и стиля. В теории колготки не должны визуально разделять силуэт на две части. Иными словами, если надеть бежевый костюм и такого же цвета туфли, то черные колготки будут явно неуместны. Но если в одежде присутствуют элементы декора черного цвета, иные аксессуары, например бижутерия или пояс, то возможно цветовое решение и в пользу такого сочетания. Вывод один: прежде чем выйти «на люди», стоит внимательно посмотреть в зеркало и понять, не выделяются ли черные колготки на фоне всего остального наряда.
Тонкие нюансы
Если раньше дамы носили только тоненькие нейлоновые или то сегодня, особенно в холодную пору, барышни часто надевают черные плотные колготки. С чем носить этот предмет гардероба? Ответ прост - с юбками, платьями и шортами из плотных тканей, таких как шерсть, букле, вельвет, деним, джерси, жаккард и так далее. Ни в коем случае нельзя надевать плотные колготки с шелковыми юбками и платьями, с нарядами из крепдешина, органзы и прочих легких летних материалов. А вот тоненькие черные чулки, наоборот, можно без проблем сочетать и с плотными тканями.
В общем, аксессуар этот просто незаменим! Если правильно подобрать наряд, то черные колготки и согреют, и придадут сексуальности, и дополнят образ.
Еще несколько десятилетий назад вопрос об уместности колготок не мог возникнуть в умах наших женщин. Колготки есть, и это уже хорошо. Были бы попрочней, да блеска побольше для красоты! Но с проникновением в отечественный лексикон слов «стильно», «тренд», «дресс-код» и им подобных женщины все чаще стали задаваться «колготочным» вопросом. Какие колготки лучше: черные или телесные, а может, вообще нужно выйти без них? Попробуем разобраться.
Модно или комфортно: что плохого в колготках?
Прежде чем выяснять, какой выбрать цвет, нужно обозначить ситуации, в которых данный предмет гардероба будет уместен.
В представлении о гардеробе среднестатистической женщины понятие «колготки» - это некая универсальная, дополнительная вещь, на которую никто особо не обратит внимание. Ну, может, и обратит, если стрелка поползла… И под праздничное платье, и на работу - везде колготки нужны.
Вскоре колготки стали иметь не только эстетическое, но и практическое значение. Женщинам предлагали модели со слегка стройнящим эффектом, большим или меньшим количеством загадочных «ден», и крайне популярной в девяностые лайкрой.
Но наши мамы (а, возможно, и более молодые представительницы прекрасной половины) все чаще задаются вопросом о том, почему телесные колготки - дурной тон? Они крайне удивились бы, узнав, что колготкам как элементу гардероба отводится немалое внимание на модных показах. Более того, существуют всемирно известные бренды, которые разрабатывают только колготки!
И вот эти самые законодатели моды постановили, что носить колготки - это совершенно немодно. Даже практически незаметные телесные колготки. Уж лучше голые ноги везде и всюду. Исключение могут составить только плотные колготки разных цветов, которые дополняют стильный образ.
Следить за последними веяниями и тенденциями модной индустрии, конечно, нужно. Но все же, если вы не икона стиля и пример для подражания многих, то стоит адаптировать советы мировых подиумов к реалиям нашей жизни.
Надевать или нет?
Существует не так много ситуаций, в которых наличие колготок является обязательным:
- Офис с деловым дресс-кодом. Современная деловая женщина, безусловно, должна быть модной. Но на работе ключевым должно оставаться слово «деловая». Поэтому в офисе колготки актуальны.
- Холодное время года. Тут ключевой характеристикой модной женщины должен стать здравый смысл. Если вы надели платье или юбку в октябре, то голые ноги будут выглядеть как минимум странно. Как максимум - осенний букет болезней вам гарантирован.
Категорически не смотрится никакой вариант колготок в открытой обуви. Босоножки или туфли с вырезанным носком или пяткой предполагают полное отсутствие "одежды" на ногах. Носочки или колготки телесные, черные или цветные в этой ситуации абсолютно не уместны. Современные производители придумали специальные колготки для открытой обуви. Они отличаются открытыми пальцами, а сами колготки держатся на ноге по принципу вьетнамок: за счёт перепонки между первым и вторым пальцами. Но если вы планируете надеть босоножки, это значит, что на улице не холодно и вы не идете в офис. Поэтому лучше откажитесь от любых колготок вовсе.
Палитра телесного: как выбрать правильные колготки
Если вы решили, что колготки должны быть надеты в обязательном порядке, следует знать несколько основных правил их выбора. Для начала определимся, что если на вас колготки телесные, то их задача не привлекать к ногам дополнительное внимание и делать вид, что колготок на ногах нет.
Чтобы реализовать такую задачу для ваших колготок, нужно правильно подобрать их плотность, цвет, фактуру.
Плотность изделия обычно маркируется на упаковке, единица её измерения обозначается den. Чем больше эта величина, тем плотнее колготки. Следовательно, тем больше они заметны на ноге. Желательно выбирать телесные колготки, плотность которых не превышает 20 den.
Особое внимание стоит уделить выбору телесных колготок, на первый взгляд, мало различимы. Однако нужно не пожалеть времени и выбрать тот самый свой цвет. Сделать это совсем несложно: при выборе достаточно растянуть колготки на кисти своей руки. Чем меньше цвет колготок будет отличать от цвета вашей кожи, тем лучше. Не нужно пытаться создать эффект загорелых ног или выбирать просто понравившийся оттенок. В этом случае ноги будут контрастировать с руками и лицом, и задача колготок оставаться незаметными будет провалена.
Изделия с лайкрой
Очень важным элементом колготок является наличие в них добавочных нитей, попросту говоря - блеска. Эта пресловутая лайкра вышла из моды сразу после того как в нее вошла. Кроме этого, блестящие обтянутые ноги выглядят визуально гораздо полнее. Этого не хочет ни одна женщина. Блестящие колготки выглядят совершенно ненатурально и зачастую портят весь образ.
Прозрачная дымка или матовый уголь: секреты черных колготок
Если колготки телесные считаются преимущественно деловым вариантом, то черные колготки являются вариантом вечерним, и в офис носить их недопустимо.
Наиболее выигрышно смотрятся черные колготки небольшой плотности (оптимально до 20 den). Они подчеркивают стройность ног и визуально удлиняют их.
Подбирая колготки к наряду, не стоит забывать, что они никогда не должны быть темнее, чем обувь. Если у вас светлые туфли, то лучше выбрать телесные колготки. С чем носить и стоит ли выбирать плотные черные колготки, вопрос щекотливый. Подобный визуально подчеркивает все возможные недостатки ног, уплотняет их. Отдать предпочтение такому виду колготок стоит в том случае, если они гармонично дополняют ваш целостный образ.
За ценой не постоим!
Проблема женских колготок известна всем: они способны рваться внезапно и в самый неподходящий момент. В попытках сделать ношение колготок более долговечным и предсказуемым представительницы прекрасного пола обращаются к именитым брендам и производителям с хорошей репутацией. А она, как известно, идет под руку с довольно высокой ценой.
Но практика показывает, что с колготками не срабатывает принцип хорошей обуви: купить дорого, но одни на много лет. Колготки - это элемент гардероба расходный, предусмотренный как недолговечный. Поэтому, покупая очень дорогие брендовые колготки, подумайте: может быть, вы платите больше за раскрученный бренд?
Стоит выбрать оптимальное сочетание цены и качества, подобрать один раз «свой» цвет и модель и в дальнейшем придерживаться выбранной марки.
Мода диктует нам свои законы ежедневно. Следовать ей или нет - решение индивидуальное. Выбирая колготки телесные или черные, тонкие или плотные, помните: главное - это комфорт, гармония со своим видением красивого и прекрасное самоощущение!
Инструкция
Выполняйте специальные упражнения для области живота, укрепляющие мышцы и формирующие пресс:- Лежа на , одну руку положите под голову, другую – на живот. Ноги слегка согните в коленях, соединив их вместе. Интенсивно поднимайте верхнюю часть тела, поочередно соединяя локти с коленями. Делайте по пять раз в каждую сторону, постепенно увеличивая число повторов до тридцати. Такие скручивания убирают лишние сантиметры в талии , ее тоньше;- Лежа , согните ноги в коленях, оторвите от пола, руки заведите за голову. На выдохе слегка приподнимайте верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота и лишь немного отрывая от пола лопатки. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте по двадцать повторов;- Лежа на спине, поместите руки под ягодицы, на выдохе поднимайте прямые ноги вверх, на вдохе опускайте. Начинайте с двадцати раз, постепенно доведите до пятидесяти повторов;- Лежа на боку, вытяните руки так, чтобы тело напоминало прямую линию, приподнимайте одновременно туловище и ноги, напрягая пресс. Сделайте двадцать повторов;- Стоя поднимите руки вверх, наклоняйтесь по двадцать раз в каждую сторону.Выполняйте такие упражнения минимум три раза в . Во время тренировки держите мышцы живота в в напряжении, но без фанатизма, чтобы не спровоцировать появление грыжи.
Регулярно делайте «невидимую» гимнастику. В любое время, дома или на работе, вы можете втягивать и расслаблять мышцы живота. На выдохе удерживайте мышцы в напряжении в течение трех секунд. Чем чаще вы будете упражнение, тем быстрее уберете с талии лишние сантиметры .
Займитесь любым видом спорта. Выбор огромен: бег, аэробика, спортивные танцы, шейпинг и многое другое. Приобрести тонкую помогает калланетика - упражнения хоть и достаточно сложные, но очень эффективные. Если есть возможность, плавайте в бассейне, так как плавание укрепляет мышцы живота. Приобретите обруч с массажными насадками, крутите во время просмотра телевизора. Небольшой минус – могут появиться синяки.
Делайте самомассаж области живота, растирания массажной варежкой, втирайте в кожу любой подтягивающий крем или лосьон для тела. Эти меры хороши как вспомогательные средства – способствует лучшей циркуляции крови, «разбивает» жировые отложения в области талии . Кожа станет более упругой и подтянутой, а талия – более тонкой.
Очень важен ваш внутренний настрой. Научитесь получать удовольствие от занятий и тогда вы обязательно достигнете поставленной цели;
Одними только физическими упражнениями без корректировки питания убрать с талии лишние сантиметры довольно сложно. Ограничьте жирное и печеное, не игнорируйте овощи и фрукты, пейте чистую воду – вскоре ваша талия станет гораздо тоньше.
Тонкая талия – признак стройности, красоты, молодости. Но не все девушки могут похвастаться плоским животом. Как убрать лишние сантиметры с талии ? В этом деле главное - не лениться.
Инструкция
В первую очередь необходимо питаться. В день должно быть не меньше шести приемов пищи, но количество съеденной еды за раз должно быть не большим. В ежедневный рацион включайте творог, морепродукты, пищу, содержащую белки. Ведь на усвоение их организм тратит очень много калорий. Налегайте на овощи и фрукты. Больше всего грейпфрут. С каждым приемом пищи съедайте половину плода. Употребляйте по возможности больше жидкости. Вода в чистом виде не только поможет
Проблема лишних сантиметров в области бедер знакома многим женщинам и девушкам. Эта привлекательная и соблазнительная иногда, в силу некоторых обстоятельств, приносит своим обладательницам лишь слезы и разочарование.
На собственном опыте могу сказать, что противные «уши» на бедрах, и увеличение на пару размеров в одежде связаны не только с обжорством или неправильным образом жизни. Определенный возраст, экология и некачественные продукты питания - и мы просто не замечаем, как из месяца в месяц наши бедра становятся все объемнее и «тяжеловеснее».
Однако не стоит отчаиваться и наедать в слезах дополнительные килограммы. Недовольство фигурой - повод взяться за себя, причем лучше незамедлительно. Как же убрать бедра?
Пересмотрите свой рацион. Зачем вам булочка перед сном? Выпейте лучше стакан Не оставляют мысли о еде? Переключитесь на что-то более «срочное»: проверить задание у ребенка, погладить мужу рубашку, переложить вещи на полке и т.д. Или берите мужа/подругу/плеер/книгу и вперед на вечернюю прогулку.
Не допускайте в жизнь плохие эмоции, плаксивость! Как убрать объем бедер? Поможет позитивное настроение, желание двигаться и хорошо выглядеть.
Третья составляющая программы «как убрать бедра» - физкультура. Либо йога, фитнес, или просто набор упражнений, которые можно делать дома в зале или спальне.
Запомните, эффект появится только тогда, когда вы станете больше двигаться. Это не означает больше ходить по базарам и магазинам, или по квартире, вытирая пыль. Поможет комплекс определенных упражнений, заставляющих работать конкретную группу мышц.
Итак, как убрать бедра. Начните с простого: поднимайтесь на свой этаж по лестнице. Делая время от времени приседайте или поднимайте ноги, согнутые в коленях. Приседания и поднятие и удержание ног, согнутых в коленях (поочередно) выполняла автор статьи, укачивая дома ребенка в детской коляске.
Как убрать бедра за неделю. В этом помогут и такие упражнения:
встаньте возле стены, упритесь обеими руками, и по очереди отводите прямые ноги в сторону, немного задерживая их в таком положении. Подход на каждую ногу: 15 (можно 10) раз.
- встаньте спиной к стене. Представьте, что вы садитесь на стул. Упираясь спиной в стену, медленно опускайтесь на «сиденье». Задержитесь на несколько секунд и медленно поднимайтесь. Спина должна быть прямой.
- Вспомните школу и уроки физкультуры. Убрать бедра помогут нехитрые упражнения, которое нас заставлял делать учитель:
- встаньте прямо. Не теряя равновесия, широко расставьте ноги. Перенесите вес на одну ногу, присядьте. В таком положении переведите вес на другую ногу, выпрямляйтесь. Теперь начните с другой ноги. Подход: 10-12 раз.
- пробегитесь или просто пройдитесь по квартире, максимально высоко поднимая согнутые в коленях ноги.
Задаваясь вопросом "Как убрать бедра», помните о массаже с помощью специальных массажеров и косметических средств. Не хватает времени? После ванны или контрастного душа разотрите проблемные места жестким полотенцем, губкой пока кожа не станет красной и не почувствуется тепло. Так вы усилите циркуляцию крови и уменьшите застой жидкости в проблемных местах.
Не забывайте про Сядьте на пол, спину и ноги держите прямо. Одну ногу согните в колене и переставьте ее за другую ногу. Теперь надавливайте на колено согнутой ноги сверху вниз, стремясь прижать колено к полу.
Следите за питанием и регулярной делайте комплекс упражнений. Уже через неделю результат заставит вас улыбнуться и поверить в свои силы. Успехов!
Как же хочется в любом возрасте выглядеть сногсшибательно! Но открытая одежда привлекает внимание к тем частям тела, на которых чаще всего появляются лишние сантиметры. И в очередной раз в примерочной магазина почти у каждой женщины в голове проскальзывает мысль: «надо быстро убрать живот и бока!».
Не у каждого человека график работы или темп жизни позволяет ходить в фитнес-клубы, спа-салоны или иные специализированн ые места для упражнений. А кому-то это просто не по карману. В таком случае следует заняться саморазвитием в домашних условиях, что будет не менее эффективно. Благодаря усердной работе и упражнениям за неделю вы точно избавитесь от пары лишних сантиметров.
Как правило, нынешний способ жизнедеятельност и довольно часто не позволяет быть активным. Прогулки стали редкостью для современных людей, чаще они выбирают пассивный отдых. А это не лучшим образом сказывается на талии. Прибавьте сюда стрессы, неправильное питание, нынешнее состояние окружающей среды… Так появляется лишний вес ‒ следствие неверного образа жизни.
Эта проблема касается не только женщин. Мужчине тоже следует заботиться о своем весе, так как лишние килограммы не только не придадут уверенности в себе, но и негативно отразятся на здоровье.
Последствия
Если у вас проблема с лишними килограммами, то будьте уверены, что и со здоровьем не все гладко. Лишний жир в организме приводит к нарушению работы сердца, печени, желудка и других органов. Шлаки в кишечнике не позволяют полезным веществам усваиваться в нужном количестве.
Кроме нарушения работы внутренних органов возникает одышка, увеличивается нагрузка на позвоночник и ноги. А собственное отражение в зеркале вряд ли понравится как женщине, так и мужчине.
С чего начать?
Конечно, мы не призываем всех достичь стандартов 90-60-90. Есть люди, которые отлично смотрятся и прекрасно себя чувствуют с умеренно большим весом. Но если вы все-таки решили убрать живот и бока, то нужно изменить свой размеренный образ жизни.
Для начала стоит исключить из своего рациона такие продукты:
- мучные изделия;
- сладости;
- соль, специи;
- жирную пищу;
- алкоголь;
- майонез, кетчуп, другие соусы.
Аккуратно употребляйте фрукты – большое количество сахара в них может дать отрицательный результат. Они, конечно, полезны, но отнюдь не для объема талии. Гораздо лучше съесть немного сухофруктов. В домашних условиях достаточно легко организовать правильное питание. Эффективно будет употреблять каши из риса и гречки, так как они не содержат глютена. Идеальный вариант для завтрака или полдника ‒ стакан кефира или порция нежирного йогурта.
Свежие или отварные овощи благодаря высокому содержанию клетчатки способны дать не только пользу для организма, но и обеспечить чувство полной сытости. Волокна в желудке разбухают, благодаря чему вы не ощущаете голода.
Не последнее место в диете занимает вопрос: как кушать? Не стоит наедаться за один раз большим количеством пищи. Гораздо эффективнее есть по чуть-чуть, но чаще, около 4-6 раз в сутки. Главным правилом раньше считалось табу на ужин после шести вечера. Но необязательно придерживаться его, достаточно не есть за 3 часа до отхода ко сну, чтобы калории, приобретенные за последней трапезой, не превратились в лишний сантиметр на талии.
Вариант, конечно, попробовать более строгие диеты, которые помогут за неделю сбросить до 5 кг. Но не у всех хватит терпения и силы воли так истязать свой организм. Да и незачем.
Что поможет закрепить результат?
Очень часто одними диетами не обойтись, а если вы не можете ограничить себя в употреблении любимых продуктов совсем, то на помощь придут силовые упражнения. Такой метод точно подойдет любому мужчине. Не каждый представитель сильного пола откажется от лакомого кусочка, тем более, если серьезных проблем нет, а есть всего лишь пару лишних сантиметров в области живота.
Но для женщин такие упражнения очень полезны, ведь они позволяют не только уменьшить живот и бока, но и сделать кожу более упругой, сохранить ее в тонусе. Однако если выполнять только упражнения, за неделю вы не превратитесь в Дюймовочку. Физическую нагрузку надо давать себе регулярно, хотя бы три раза в неделю. Добавьте еще правильное питание, и результат не заставит долго ждать.
Перед началом упражнения необходимо сделать разминку, которая разогреет мышцы и подготовит их к серьезным нагрузкам. Если у вас есть хула-хуп, непременно воспользуйтесь им. Но можно просто поводить плечами, поднять-опустить руки, сделать несколько вращающих движений бедрами. После этого принимайтесь за упражнения всерьез!
Варианты упражнений
Рассмотрим некоторые упражнения, способствующие уменьшению объема талии и доступные в домашних условиях.
Вариант 1
Станьте ровно, ноги на ширине плеч, расслабьтесь, положите руки на талию, начните покачивать плечами вправо-влево, нижняя часть туловища неподвижна.
Область живота тоже должна прийти в действие. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вариант 2
Лягте на пол, руки вытяните над головой. Ноги согните в коленях, пятки должны быть немного оторваны от пола.
Правым локтем дотянитесь до левого колена, потом левым локтем – до правого. Движения повторите 10-15 раз довольно быстрым темпом.
Вариант 3
Примите сидячее положение, ноги согните и приподнимите над полом, носки вытяните. Руки согните и расположите возле ягодиц.
После выдоха наклоните корпус назад, а ноги выпрямите, но не касайтесь пола. Повторите упражнение несколько раз.
Вариант 4
Лягте на левый бок, согните левую руку в локте, правая находится на боку. Ноги нужно согнуть, держа их вместе.
Приподнимите бедро до образования прямой линии 10-15 раз. То же упражнение проделайте на правом боку.
Вариант 5
В положении лежа согните ноги, прижмите ступни к полу. Руки вытяните вдоль тела.
Поднимите таз и втяните живот. Попытайтесь удержаться так как можно дольше. Лучше всего сорок секунд.
Вариант 6
Лягте набок, руку согните в локте, другую заведите за голову. Ноги вытяните, одна находится на другой. Поднимите ту ногу, что сверху и снова опустите. Повторите несколько раз, потом поменяйте сторону.
Такие простые и действенные упражнения помогут вам в домашних условиях приобрести фигуру, достойную любого фитнес-клуба. Для улучшения эффективности упражнений стоит использовать утяжелители, которые можно приобрести в магазине спорттоваров.
Желательно делать не одно-два упражнения, а создать программу тренировок. Комплексные нагрузки помогут в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. За неделю можно втянуться и увеличить нагрузку, но в разумных пределах.
Лучше, конечно, делать упражнения каждый день (только на разные группы мышц), это позволит быстро избавиться от лишних складок на боках, но если не хватает времени, то можно и реже. Но тогда на скорый результат особо не надейтесь. Также стоит учесть, что не нужно сразу же давать себе большую нагрузку, увеличивать количество выполненных заданий и упражнений необходимо постепенно, через каждую неделю.
Пищу нужно принимать не менее чем за час до упражнения. После тренировки стоит подождать два часа, а потом пополнять энергетические запасы.
Дополнительные процедуры
Также эффективно использовать косметические процедуры, которые способны закрепить результат и оказать благотворное действие на кожу живота. Например, содовые обертывания. Для этого нам понадобится пищевая пленка, содовая смесь, теплый шарф.
Кашицу для процедуры очень легко приготовить в домашних условиях:
- морская соль – 5 ч. л.;
- сода – 5 ч. л.;
- мед – 1 ч. л.;
- крем – 3 ч. л.
Перед нанесением смеси следует принять душ и растереть проблемные места скрабом. Далее необходимо нанести компоненты на живот и бока, обмотать полиэтиленом и сверху шарфом. Эта процедура выполняется 2-3 раза в неделю. После обматывания надо дать физическую нагрузку с помощью упражнений выше или лечь под теплое одеяло, чтобы создать эффект сауны. Всего таких процедур необходимо провести около пятнадцати.
Время от времени меняйте состав смеси. К меду можно добавить молотый кофе или другие компоненты. Но в любом случае это один из наиболее действенных способов для улучшения состояния живота и боков.
За неделю, конечно, будет сложно привести свою талию в полный порядок. Но если вы займетесь своей фигурой всерьез и с умом, где-то за полмесяца можно ощутите разницу, и окружающие тоже это заметят.
