05.03.201927.05.2017

Значение чисел в фэн шуй

В искусстве фэн шуй довольно важное место отводится толкованию значений чисел и их влияния на судьбу человека. Существует специальная наука- нумерология, которая пользуется большой популярностью в Китае.

Китайцы и представители других традиционных культур были уверены, что числа обладают магической силой . Они издревле использовали в архитектуре и планировке городов и других населенных пунктов те числа, которые они считали благоприятными.

Например, в книге о строительном ремесле под названием «Джоусские обряды» , описывающей ритуальные практики династии Джоу, говорится о том, что повторение особенно благоприятных чисел «освящает» столицу: «Столица должна простираться на девять ли (ли- китайская миля) во все стороны, и с каждой стороны должно быть по трое ворот. В пределах города должно находиться девять улиц, проходящих с севера на юг, и девять улиц, проходящих с запада на восток. По улицам, ориентированным в направлении с севера на юг, должны пройти девять колесных путей».

В качестве примера китайской архитектуры , основанной на магии чисел, можно привести императорский дворец в Пекине, построенный по принципу «магических квадратов», а также Небесный Храм (Мин Тан), в ступенях которого присутствует комбинация чисел 3 и 9.

Согласно восточным учениям, все цифры делятся на Инь-цифры (четные) и Ян-цифры (нечетные). С одной стороны, наиболее счастливыми, благоприятными считаются нечетные цифры. С другой стороны, вся китайская философия основана на идее баланса Инь и Ян. Поэтому для обеспечения такого баланса четные и нечетные цифры должны присутствовать в равном количестве. Очень хорошо, когда в номере дома, автомобиля, телефона или в дате рождения присутствуют элементы и Инь и Ян.

При выборе числа – например, номера для автомобиля - прежде всего, стоит обратить внимание как «звучат» числа , и привлекают ли они благоприятную энергию. В Китае, Малайзии, на Тайване и в Макао люди прислушиваются, как звучат числа на Кантонском диалекте. Кстати именно в этих странах более 90% автолюбителей сами выбирают себе номера на основании очень сложного анализа их благоприятности. По статистике машины со счастливыми номерами в дальнейшем гораздо проще и выгоднее перепродать.

Самыми счастливыми числами считаются цифры «8», «6» и «9». Они несут положительные вибрации в любых комбинациях: «168», «8998» «7788», и конечно «8888» (четыре восьмерки – это особый случай, благоприятный даже при отсутствии Ян).

Давайте более подробно рассмотрим значения цифр , разберемся, какие цифры можно назвать счастливыми, а какие лучше избегать.

Цифра «1» является очень удачной. Единица символизирует единство и звучит как "выигрыш, честь". Единица усиливает благоприятный смысл других удачных, например, «1898» или «1389».

Цифра «2» звучит как «легко». Двойка приносит особенную удачу, если располагается перед другими цифрами. Вы сами уже можете расшифровать, что число «21» звучит как «легкий выигрыш».

Цифра «3» тоже считается благоприятной, и символизирует «жизнь». Тройка звучит еще и как «рост», «путь». Очень популярна комбинация «328» она означает «легкий и удачный путь в бизнесе».

Цифры «4» китайцы стараются избегать, так как четверка на кантонском диалекте означает «смерть». Самая неблагоприятная комбинация это «24» означающая «легкую смерть». Избегайте ее, ведь беспрепятственная смерть - это не то, что вам нужно, правда? А вот в комбинации с пятеркой (число «5» звучит как «нет», «не будет»), четверка не опасна, так как «45» означает «смерти не будет». И самое главное правило - никогда не ставьте 4 в конце числовой комбинации.

Что касается цифры "5" её не стоит комбинировать с другими благоприятными числами, так как ее смысл - «нет», «не будет» - будет ослаблять удачу. Попробуйте сами расшифровать число «51». Ничего хорошего вы не увидите – это будет «отсутствие выигрыша», «потеря чести».

Цифра «6» является очень благоприятной, она означает «богатство», «доход». Мало того, шестерка - это же удвоенная тройка! Поэтому она означает «удвоенный рост», «удвоение всего, что вы имеете». Если номер вашей машины, например, «1368», то это означает «вы везунчик, и ваше богатство будет все время удваиваться». А комбинация «68» означает «много денег».

Цифра «7» означает «уверенность», «наверняка». Например, комбинация «78» означает «гарантированное богатство». Но не стоит использовать семерку с неблагоприятными числами. Так сочетание «57» будет выражать «нет уверенности», а «74» звучит как «наверняка умрет».

Цифра «8» считается самой благоприятной и счастливой, особенно сейчас, в восьмом периоде времени по фэн шуй (2004- 2024). Восьмерка приносит огромное богатство и процветание. Восьмерка также символизирует рост и развитие и интерпретируется как «большое богатство», «процветание». Так «18» означает «богатый выигрыш», а «88» - «необыкновенное богатство».

Цифра «9» тоже является очень удачной. Она символизирует «здоровье» и «долголетие».

В нумерологии же цифры 1-9 имеют несколько другое значение (см. таблицу ниже)

Метод толкования сочетаний цифр на Востоке отличается от западной традиции. На Западе принято определять значение числа по сумме всех цифр, сведенной к одной цифре, а в восточных странах трактуется каждая цифра в отдельности . Например, число 58 имеет значение «нет денег», 68 – «много денег», 18 - «выигранные деньги». Интересным фактом является и то, что четверка в ряде ситуаций интерпретируется не как несчастливое число, а, напротив, как приносящее удачу. Например, сочетание 4 и 8 звучит не как «смертельные деньги», а как «большое богатство», поскольку число 4 ассоциируется еще и с тяжелым честным трудом. Поэтому число 48 – это символ богатства, которое человек заработал, трудясь честно и напряженно.

Ознакомившись со значениями чисел, вы сможете сами составить прогноз для себя и членов своей семьи , например, по номеру вашего офиса. Допустим, вы работаете в кабинете под номером 75. Данное сочетание цифр можно интерпретировать следующим образом: в ближайшее время вы будете уделять много внимания совершенствованию своих профессиональных знаний и навыков, вас также ждут значительные изменения в жизни. Но здесь возможна и другая трактовка: близкая поездка в командировку с целью повышения квалификации. В фэн шуй числа тесно связаны с пятью элементами и географическими направлениями. При необходимости влияние важного в определенный период вашей жизни направления можно усилить с помощью не только цвета, рисунка, материала, но и с помощью чисел. Ознакомившись с таблицей 36, вы сможете использовать в практической деятельности соответствия чисел, направлений, элементов и зон Ба-Гуа.

Правильно используя значения чисел , а также располагая их определенным образом, можно привлечь благоприятную энергию Ци в дом или офис , повлиять на успешность своих начинаний, создать гармоничные отношения с окружающими людьми и т.д. В фэн шуй табличка с указанием номера здания или кабинета в офисе является хотя и не определяющим, но важным элементом жизни владельца бизнеса и его деятельности, а также работников этого офиса, так как она воплощает дух и природу помещения, влияет на успех живущих в нем людей. Каким должен быть ее цвет, вам также подскажет таблица 36. Благоприятные с точки зрения фэн шуй размеры определяются при помощи линейки геоманта или путем подбора чисел Инь и Янь. Например, если высота таблички 5 см (нечетное число Янь), то ее ширина должна представлять элемент Инь, то есть четное число, например, число 12.

Связь чисел, направлений, пяти элементов, цветов и зон Багуа

Число	Географическое направление	Элемент	Зона Багуа
1	Север	Вода	Карьера
2	Юго-запад	Земля	Личные отношения, брак, дружба
3	Восток	Дерево	Семья, родители
4	Юго-восток	Дерево	Благосостояние, процветание
5	Центр	Земля	Здоровье, удача
6	Северо-запад	Металл	Помощники, покровители
7	Запад	Металл	Дети, творчество
8	Северо-восток	Земля	Мудрость, самосовершенствование, образование
9	Юг	Огонь	Слава, самореализация, признание

Если цифры номера вашего офиса будут расположены по диагонали снизу-вверх , это будет способствовать подъему энергии и успеху в любом вашем деле. Исключение составляют номера, последней цифрой которых является 4. Это число означает медленное развитие и ограничение, поэтому цифры такого номера лучше расположить горизонтально, на одном уровне, чтобы нейтрализовать негативное влияние четверки.

Числа 8 и 9 считаются самыми счастливыми в китайской нумерологии. Это связано с тем, что сейчас мы живем в восьмом периоде по китайскому календарю и на кантонском диалекте число 8 омонимично слову «драгоценность», а число 9 обладает магическими свойствами и сулит процветание в будущем. Девятка означает полную завершенность, гармонию Неба и Земли, а если умножить число 9 на любое другое, то сумма цифр полученного результата также будет равна 9. Например, 9 х 8 = 72, 7 + 2 = 9; 9x31 = 279, 2 + 7 + 9 = 18, 1 +8 = 9. Поэтому китайцы считают, что магическое число 9 ничем нельзя испортить.

Очень часто в китайских магазинах (а также во многих европейских) устанавливаются цены , оканчивающиеся не нулями, а именно восьмерками или девятками. Также считается очень благоприятным, если последние цифры офисного или домашнего телефона – 8 или 9.

В практике фэн шуй существуют специальные методы для того, чтобы определить благоприятную дату для совершения сделки, открытия выставки или другого бизнес-мероприятия. Эти методы доступны только хорошим мастерам фэн шуй. Также в Китае выходит ежегодный альманах Тун-Шу, в котором описываются благоприятные и неблагоприятные дни.

Нумерологию можно использовать не только для изучения собственного характера. Но и для внесения изменений в свою жизнь и судьбу.

Благоприятного вам фен-шуй!

Ежедневно человеку приходится сталкиваться с числами – мы набираем номера телефонов, записываем важные даты. Считается, что счастливые цифры по фен-шуй будут позитивно влиять на вашу жизнь в выбранном вами ключе. Вообще нумерология древняя наука и ее правильное использование является одним из инструментов приведения своей жизни в порядок.

Особенности китайской нумерологии

В системе фен-шуй все цифры делятся на Ян-цифры – нечетные и Инь-цифры, четные. С одной стороны, наиболее благоприятными считаются нечетные числа. Однако с другой стороны вся китайская философия основана на создания гармонии и баланса между Инь и Ян. Таким образом, чтобы достичь точки гармонии важно, чтобы четных и нечетных цифр было одинаковое количество. Благоприятным считается присутствие в номере автомобиля, дате рождения, номере дома, элементов Инь и Ян. Получается, что одинаковые цифры в номере автомобиля не принесут большого счастья его владельцу.

Так выбирая число, к примеру номер телефона, в первую очередь обратите внимание на «звучание» чисел, и способны ли они привлечь благоприятную Энергию. На Тайване, в Китае, Малайзии люди склонны прислушиваться к звучанию чисел на кантонском диалекте. К слову, именно в этих странах больше 90% водителей автомобилей самостоятельно выбирают номера на основании сложного анализа их благоприятности. Даже статистика говорит о том, что автомобили со счастливыми номерами будет намного проще потом перепродать.

Самые счастливые числа – это «6» «8» и «9». Они несут мощный положительный заряд в любой комбинации: «186», «9889», «8877», и само собой любимое китайцами «8888» — это особый случай, когда комбинация благоприятна даже при отсутствии энергии Ян.

Значение каждой цифры в фен-шуй

Цифра «1» считается очень удачной. В фен-шуй единица является символом единства и звучит, как «честь, выигрыш». Она хорошо усиливает благоприятное влияние других удачных номеров, к примеру, «1989» или «1389».

Цифра «2» звучит как «легко, просто». Считается, что она приносит особенную удачу, если стоит вначале комбинации.

Цифра «3» также благоприятна и ассоциируется с жизнью, такой как она есть. Еще тройка символизирует рост и путь. В Китае одной из популярных комбинаций является «328», которая означает «удачный и легкий путь в бизнесе».

Цифра «4» у китайцев считается нехорошим числом, так как на кантонском диалекте она звучит, как «смерть». Самой неблагоприятной комбинацией является 24, означающая «легкую смерть». Ее рекомендуется избегать, если вы не хотите беспрепятственно умереть. В целом очень важно, чтобы в конце числовой комбинации не стояла четверка.

Цифра «5» звучит как «нет», ее можно комбинировать с другими цифрами, особенно с четверкой, когда 45 будет означать, что смерти не будет. С благоприятными цифрами пятерку не стоит ставить, ведь тогда она будет ослаблять стоящее рядом число.

Цифра «6» одна из самых благоприятных, она символизирует доход и богатство. Кроме того, шестерка – это два раза по три, а значит, ее можно трактовать, как «двойной рост», «удвоение всего, что уже есть».

Цифра «7» звучит как «наверняка», «уверенность». К примеру, комбинация «78» звучит как «гарантированное обретение богатства». При этом ставить семерку с неблагоприятными цифрами не рекомендуется.

Цифра «8» одна из наиболее благоприятных, символизирует процветание и богатство. Вместе с ней приходит рост, развитие, поэтому комбинация 18 означает «богатый выигрыш» а «88» — «нереальное богатство».

Цифру «9» тоже любят в Китае, поскольку она звучит, как «здоровье», «долголетие».

Таким образом, зная значение каждой цифры, вы можете самостоятельно создавать необходимые вам комбинации.

Статьи по теме

Значение чисел по Фен-шуй имеет определенное соответствие планетам и стихиям. В древнем учении к цифрам относятся по-особенному. Ведь за каждой…
Число богатства в Фен-шуй несет в себе сочетание нескольких цифр, которые способны усиливать друг друга. Ведь еще во времена Пифагора,…
Номер телефона по Фен-шуй представляет собой комбинацию цифр, которые человек использует ежедневно, а сами цифры уже ассоциируются с вашим образом…
Число Гуа по Фен-шуй определяет личную энергетику человека, поэтому для определения благоприятных и неблагоприятных направлений нужно знать, как рассчитать его. Различные…

Привет всем!
Обычные, знакомые с детства числа, оказывается, имеют свое мистическое значение. Каждое несет в себе уникальную энергию и вибрацию. Есть счастливые числа или не очень. Значение числа или комбинации чисел предоставляет возможность выбора в любой ситуации. На каждой входной двери присутствует номер, где каждый имеет свое значение. Давайте разберем что значат цифры в фен шуй!

Из статьи вы узнаете:

Значение цифр по фен шуй

Знаковая система цифр по преданиям впервые возникла в Индии задолго до наступления нашей эры, изучалась параллельно двумя науками – математикой и философией. Позднее нумерология распространилась по Египту и Вавилону. К шестому веку до рождества Христова древнегреческим философом Пифагором были разработаны основные принципы влияния чисел на нашу жизнь. Значение цифр по фен шуй также нельзя недооценивать, ведь принято считать, что каждая из них хранит тайный глубокий смысл восточной философии.

Какое существует значение цифр по фен шуй

Основным отличием от пифагорейской теории, рассматривающей общую сумму чисел, здесь важен каждый элемент, а их правильное сочетание может создать счастливые комбинации цифр по фен шуй. При классификации фен-шуй условно делит их на две категории, присущие даосскому учению. Это:

Янь – нечетные цифры. Оказывают более благоприятное влияние;
Инь – четные. Менее позитивные, но восточная философия призывает к гармоничному балансу жизни, поэтому они тоже необходимы для равновесия.

Выбираем цифры по фен шуй для денег

Основоположники даосской философии – китайцы – в современной жизни могут заплатить немалые деньги, выбирая для себя счастливый телефонный номер, покупая квартиру или дом с удачной нумерацией. Узнаем, что такое денежные цифры.

Как упоминалось выше, важным аспектом считается сочетание определенных чисел, как бы дополняющих друг друга. Для трактовки общей комбинации необходимо знать значение каждой части. Итак:

Чистота, начало всего, кристальная репутация, честь. Усиливает влияние соседних показаний;
Легкость, дословно «легко». При сочетании с другими увеличивает их действие, не только положительное, но также отрицательное;
Рост, начало, сила;
Созвучно со словом «смерть», поэтому считается несчастливой;
Ничто, отсутствие всего, баланс между элементами;
Богатство, изобилие;
Уверенность, исполнение;
Совокупность всего лучшего; самый счастливый вариант;
Здоровье, счастье;
Двойственность – все и ничего, гармония, целостность.

Теперь остановимся на сочетаниях, способных сгенерировать счастливый номер телефона по фен шуй.

Как выбрать номер телефона для бизнеса

Нумерология телефонного номера по фен шуй может оказать определенное влияние на бизнес, взаимоотношения не только с партнерами, но также с окружающими людьми в целом. Поэтому необходимо обращать внимание на комбинации цифрового ряда. Есть наиболее удачные и наоборот, несчастливые варианты. К благоприятным относятся:

8, 6+1 в любом порядке;
6+8 обеспечат стабильный рост достатка;
2+8 или 2+8+8 гарантируют появление богатства быстро, легко;
7+8 обеспечат обязательно изобилие;
4+8 приведут к достатку, заработанному тяжкими усилиями;
7+8+9 при любых комбинациях сулят финансовую жизненную удачу;
8+8+8, 1+1, 6+6, 2+2+2 самые удачные варианты, как и дата рождения человека.

Какой номер телефона по фен шуй не стоит брать

Неблагоприятные сочетания, которых стоит избегать, выбирая номер телефона:

2+4 приведет к убыткам и потерям, хотя вероятна дословная «легкая смерть»;
5+8 финансовые потери;
2+7 либо 9+5 предрекают вероятность пожара;
6+4 к глобальным денежным потерям;
5+6 грозит разочарованием в бизнесе.

Если у вас есть возможность, то этими критериями нужно руководствоваться, выбирая номер дома по фен-шуй, и его влияние на вашу жизнь станет более предсказуемым.

Личное значение судьбы по фен шуй — число Гуа

Китайская практика фен-шуй для того, чтобы помочь человеку найти свой путь, достичь определенных высот рекомендует обратить внимание на число, отражающее личностную энергетическую направленность. В соответствии с характеристиками этой комбинации при правильной коррекции направлений внутри помещений, можно быстро исправить преследующие вас неудачи.

Как вычислить число Гуа по фен шуй

Формул есть несколько, поэтому для правильного подсчета необходимо выбрать нужное вам уточнение по году рождения и полу:

Люди, рожденные до 2000 года:
Мужчина должен найти сумму двух последних цифр своего года рождения. При получении 2-х значного ответа, снова найти сумму этих цифр. Последним этапом станет вычитание полученного результата из числа «10».
Женщина должна произвести такие же действия с последними цифрами года рождения, но к итоговому результату нужно прибавить еще «5».
Если вы родились в 2-х тысячном году или позже:
Мужчина считает все точно также, только вычитание необходимо выполнить из «9»;
Девушкам же нужно прибавлять «6».

Важные особенности при расчете

В правиле как определить число Гуа, при расчете есть определенные исключения, о которых не стоит забывать.

Если у вас получается итог «0» (например мальчик 2009 года), то число Гуа будет «9»;
Числа Гуа, равного «5» нет! Когда результат расчета соответствует этой цифре, то женщине присваивается «8», а мужчине – «2»;
Китайский новый год наступает в начале февраля, согласно лунному календарю. Поэтому людям, родившимся в январе или первых числах февраля, нужно указывать предыдущий год.
Выяснив свое значение, вы сможете определить позитивные правильные направления, согласно восьми сторонам света.

Две основные группы

Принято выделять 2 группы людей исходя из показания числа Гуа – западную либо восточную. Первая включает «2», «8», «7» или «6». В этом случае вам принадлежит западный, северо-восточный, северо- и юго-западные секторы. К восточной группе относятся результаты «9», «4», «3» и «1», с благоприятным направлением на востоке, севере, юге и юго-востоке.

Узнав свое «Число судьбы» старайтесь применять эти знания в повседневной жизни. Оптимальные направления можно использовать для изголовья кровати, рабочего места, входной двери. Причем, чем чаще происходит обращение к данным секторам, тем больше они накапливают силы, тем положительнее и благоприятнее влияют на жизнь, принося в нее гармонию, удачу и счастье.

1 — Находится под влиянием Солнца, означает творческую энергетику, жизнерадостность. Благоприятствует креативному воплощению идей, дает возможность проявить свои творческие наклонности, достичь успеха и признания. Хороший вариант для литературных деятелей, работников сцены, дизайнеров, для тех, кто связан с созидательными профессиями. Также замечательно для проживания писателей или журналистов. Дом под таким номером позволяет объективно смотреть на жизнь, все равно радоваться и любить жизнь. В таком жилье обычно присутствует приличное количество осветительных приборов, цвета используются солнечные и яркие. В доме обычно приятная и открытая атмосфера. Цифра 1 проверяет человека на сердечную доброту. У хорошего человека в жилище будет царить благополучие и счастье, а у плохого проблемы с душевными и материальными вопросами, болезни.

2 - Находится под влиянием Луны. Влияние интуиции и душевное созерцание. Замечательно для проживания людей, чья работа связана с детьми. Также подходит тем, кто связан с общественным питанием, занимается водоемами. Присутствует в интерьере квартиры много зеркал. Самое запоминающееся место в доме оригинальная ванна. Весь дом оформлен в нежных молочных или кремовых тонах, иногда используется цвет изумруда. Не стоит в доме с таким номером жить людям со слабой психикой, может усилить психические болезни. Успокаивает в доме присутствие проточной воды.

3 — Находится под воздействием Марса, означает сильную волю, призыв к действию, а не к раздумьям. Дом для принятия быстрых решений и последующих действий. Число требует выхода энергии, действия, поэтому хорошо подходят профессии пожарного, слесаря или оперативника. Энергия будет требовать реализации и без дела не придется сидеть, всегда найдется, чем заняться. Лень приводит к серьезным болезням. Главный цвет в помещении – все варианты красного. Главное правило для живущих в доме – стараться не вестись на конфликты.

4 -Находится под влиянием Меркурия, означает контакты, взаимосвязь. Очень понадобится красноречие и умственные таланты. Профессии, связанные с общением: диспетчер на телефоне, работник биржи. От вашей честности зависит благосостояние и счастье в доме. Используйте все оттенки синего в интерьере дома. Очень понравятся живущим в доме прогулки и путешествия.

5 - Находится под влиянием юпитера, означает расширение, перемены. Появится желание заняться широкомасштабными вопросами политики, науки. Работа над духовными идеями. Возникает желание умчаться вдаль, за границу или грани неизведанного. Удачный цвет фиолетовый. Украшением дома станет посуда из бронзы, телескопы. Старайтесь подавлять желание вспылить. Не лишним будет забота о печени.

6 - Находится под влиянием Венеры, означает отдых, любовь и комфорт. Живут сердечные и дружелюбные люди, умеющие многое делать своими руками. Дом очень уютный и комфортный, всегда много вкусного угощения. Но могут жить и скандалисты с избыточным весом при плохом варианте. Много используется мягкой и уютной мебели и ковров в нежных, природных тонах. Обычно в таких домах есть кошка или собака, присутствует большое количество растений. Не отказывайте себе в возникшем желании провести время среди природы. В преддверии конфликтов решите кто инициатор, возможно желание ссорится, пропадет.

7 - Находится под воздействием Сатурна, означает много испытаний. Живущим в таком доме ждет много испытаний холодом, голодом, много ограничений. Но это замечательный вариант для освоения мастерства, специальности, духовного развития. Все неправильное поведение отражается на проблемах со спиной, костями, суставами. Хорошо заниматься восточной гимнастикой. Удачно впишется темно-синие цвета для интерьера.

8 - Находится под воздействием Урана, означает свободу, непредсказуемость и взаимовыручку. Хорошо для всех предприятий и изобретений, обретения множества друзей. Профессии, связанные с мистикой и необычными технологиями. Реалистам грозит крушение планов, неразбериха. Подходят все радужные цвета в оформлении дома, возможен цвет неба. Аккуратно следует использовать электричество, стекла содержать в идеальной чистоте.

9 - Находится под влиянием Нептуна, означает зависимость, проблемы с психикой. Достаточно тяжелое помещение. Подходит для мореплавателей, экстрасенсов, священнослужителей, музыкантов. Остальным уготованы неприятности с пропавшими вещами, возникает зависимость к курению и выпивке, предрасположенность к бессоннице, угрозы отравления.

0 — Неоднозначное число — одни считают, что это пустота и ничего не значит, другие наоборот, считают, что это начало без конца, полнота и целостность мира. Я думаю, что нужно верить в положительное и позитивное, поэтому я выбираю второй вариант, так как сама живу в квартире под номером 100

Выбирайте ваши любимые цифры или гармонизируйте ваш дом дополнительными «любимыми числами»! Удачи!

***

На сегодня занятия йогой плотно ассоциируются в обществе со здоровым образом жизни. Обычно прямо так и говорится многочисленными экспертами ЗОЖ - "начните питаться правильно, займитесь йогой, физкультурой и т.д."

В московских фитнес-клубах, опять же, классы йоги почти всегда присутствуют. Не говоря уж о бесчисленных секциях/кружках. Это очень популярный способ оздоровления, особенно среди женщин. Среди моих знакомых женского пола большинство йогой занимались или занимаются. Да я и сам когда-то месяца два этим увлекался, давным-давно, по молодости. Обошлось без каких-либо последствий, отрицательных или положительных. Но со временем у меня сформировалось резко отрицательное мнение об этой "физкультуре" (здесь и далее речь идет конкретно о "гимнастическом" аспекте классической йоги).

Во-первых, я выяснил, что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием. Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно, потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.

Конечно мне попадались по жизни люди (обычно женщины) с рассказами о чудесных исцелениях. Но это все было из серии - "поехали к бабке, та поколдовала и все рассосалось". Йогу в их рассказах можно с успехом заменить на ношение магнитного браслета, употребление заряженной воды и тому подобную магическую бредятину.

А недавно в The Times мне подвернулась интересная статья о вреде йоги, которая окончательно расставила все точки над "и".

Текст очень длинный, я местами вольно перескажу, местами пропущу, там где важно - точно переведу.

How Yoga Can Wreck Your Body

Автор статьи - 30-летний журналист, который повредил себе межпозвоночный диск в пояснице, пытался вылечиться с помощью йоги и потерпел неудачу. Тогда он обратился к нью-йоркскому знаменитому инструктору йоги, который известен тем, что специализируется на травмах, получаемых йогами, и знает все не только о достоинствах этих занятий, но и может многое рассказать об обратной стороне. Зовут его Гленн Блэк, йоге он учился в Индии, затем много лет практиковал, имеет обширную клиентуру среди звезд и даже самих йога-тренеров, проводя для них мастер-классы.

Вот на таком мастер-классе журналисту удалось поговорить с Блэком и услышать от того немало обескураживающих сведений.

Первое, что менее всего он ожидал услышать от человека, посвятившего всю жизнь йоге, это когда тот сказал, что пришел к убеждению что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Полностью. Это просто слишком опасно для их здоровья. Блэк сказал, что не только новички, но даже знаменитые инструкторы часто наносят себе серьезный вред, и вместо йоги им нужна лечебная физкультура или даже лечение. Йога подходит только для людей в отличной спортивной форме, она не для всех.

По Блэку, разные факторы могут увеличивать риск для обычного человека. В первую очередь это то, что методика была разработана индийскими практиками для которых сидеть, например, со скрещенными ногами - это повседневная привычка. И йоговские асаны стали лишь развитием привычных для индийцев поз. Современные же офисные работники, просидев весь день в кресле, приходят пару раз в неделю в зал и пытаются скрутиться в положение, для которого у них нет ни гибкости, ни здоровья.

Все это усугубляется взрывным ростом популярности йоги (в США число занимающихся выросло с 4 млн. в 2001 до 20 млн. в 2011), из-за чего выросло число малоопытных инструкторов, которые ведут занятия просто не понимая как могут навредить ученикам.

Очень многие давят физически и морально на учеников, чтоб те приняли те или иные позы "через не могу".

Когда такие горе-инструкторы приходят к Блэку с серьезными травмами, он им просто говорит - "Бросайте йогу!" Они смотрят на него как на сумасшедшего, но Блэк уверен, что это их единственный путь вылечиться.

Автор спросил, с какими самыми серьезными травмами у учителей йоги тому приходилось сталкиваться, и Блэк рассказал что знает нескольких "звезд", которые повредили ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой базовой асаной как "поза собаки мордой вниз".

Еще он видел полностью "убитые" бедра. Одна из знаменитейших американских преподавателей йоги просто потеряла подвижность в бедренных суставах, ей нужно было делать операцию по имплантации протезов. При этом она продолжала преподавать!

А у многих инструкторов настолько большие проблемы со спиной, что они вынуждены вести уроки лежа!

Среди приверженцев йоги, от гуру до их помощников распространено мнение о ее чудесной целительной силе.

Они говорят о том что йога успокаивает, лечит, поднимает энергию и укрепляет. И действительно, эти занятия могут понижать давление, вырабатывать естественные антидепрессанты или даже улучшать сексуальную жизнь.

Но йога-сообщество долго хранило молчание о том какую ошеломляющую боль она может причинить.

Джаганнатх Ганеш Гун, один из тех кто принес йогу в современность, не оставил ни намека о возможных травмах в своем журнале "Йога-миманса" или книге "Асаны" (1931 г). Индра Деви избежала таких упоминаний в своем бестселлере "Быть вечно молодым, вечно здоровым" (1953 г), как и Б.К.С. Айенгар в его работе "Свет на Йоге", опубликованной в 1965 г. Уверения о полной безопасности йоги содержатся в самоучителях таких авторов как Свами Шивананда, Паттабхи Джойса и Бикрама Чоудхури. "Настоящая йога так же безопасна как материнское молоко" - провозгласил Шивананда, великий гуру, совершивший 10 мировых турне и основавших несколько ашрамов на нескольких континетах.

Но растущее число свидетельств медиков поддерживает точку зрения Гленна Блэка о том что для многих людей использование обычно практикуемых поз несет неизбежный риск для здоровья.

Первые наблюдения "йога-болезней" появились несколько десятков лет назад и опубликованы в уважаемых медицинских журналах: среди них такие как "Неврология", Британский медицинский журнал, журнал Американской медицинской ассоциации. Описанные проблемы варьировались о легкого вреда здоровью до постоянной инвалидности.

В одном случае студент колледжа, занимавшийся йогой больше года, после усиленной практики ваджрасаны (сидение на коленях) обнаружил, что ноги плохо слушаются, он с трудом ходил, поднимался по ступенькам и бегал.

Врачи выявили у него проблему с ответвлением седалищного нерва, проходящим под коленями. Сидение на коленях ухудшало кровоснабжение этого нерва, что вызывало его дисфункцию. Как только студент отказался от этой позы, он быстро пошел на поправку.

Клиницисты отметили уже достаточно большое число таких случаев, чтобы даже ввести специальный термин: "йоговский отказ ног" (yoga foot drop)

Позднее последовали и более грозные сообщения. В 1972 году видный нейрофизиолог из Оксфорда, Рич Рассел опубликовал статью в Британском медицинском журнале, в которой утверждает, что хоть и крайне редко, но некоторые позы йоги могут стать причиной инсульта у относительно молодых здоровых людей. Рассел обнаружил что повреждение мозга может вызвать не только прямая травма черепа, но и быстрые движения шеей, как и избыточные ее изгибы, которые происходят в некоторых позах йоги.

Дело в том, что в норме шея может изгибаться на 75 градусов назад, на 40 градусов вперед, на 45 градусов в стороны и вращаться на 50 градусов вправо и влево. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти возможности. Средний ученик может поворачивать голову аж на 90 градусов, что вдвое превышает допустимые значения. И такая сверхгибкость шеи поощряется учителями! Айенгар подчеркивает, что в позе кобры голова должна откинуться назад как можно дальше, а в стойке на плечах голова, прижатая к груди должна образовать прямой угол с туловищем. И он называет такую позу (якобы стимулирующую щитовидку) - "одним из самых ценных подарков от мудрых предков."

Рассел предупреждает, что такие экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии, что приведет к образованию тромбов или их пережатию, с последующим повреждением мозга. Ведь эти артерии соединяются в базилярную, питающую важнейшие отделы мозга, отвечающие за координацию, дыхание, движение глаз и др. жизненно важные функции.

Известно, что уменьшение тока крови по базальной артерии приводит к инсультам, которые редко сопровождаются нарушениями речи или приводят к потере сознания, но повреждают базовые механизмы вплоть до смертельного исхода.

У большинства пациентов с таким типом инсульта основные функции восстанавливаются, но иногда головные боли, головокружения и проблемы с координацией могут продолжаться годами.

Рассел также обеспокоен тем, что йога, как причина инсульта, может быть скрыта от докторов, поскольку повреждение мозга может произойти с большой задержкой (до нескольких часов), например лишь ночью и внимание врача может привлечь какая-то другая возможная причина.

В 1973 году, через год после выхода работы Рассела, Виллибальд Наглер, известный специалист по реабилитации медицинского колледжа Корнуэльского университета, опубликовал статью о странном случае.

Здоровая женщина 28 лет получила инсульт когда выполняла асану "колесо", занимаясь йогой. Когда принимала эту позу, в какой-то момент она балансировала на откинутой назад голове и вдруг испытала сильную головную боль. Подняться самостоятельно она уже не смогла, так же как и ходить.

Женщина была доставлена в госпиталь - ее правая сторона тела потеряла чувствительность, левая рука и нога тоже плохо слушались. Глаза косили налево.

Врачи обнаружили, что ее левая позвоночная артерия значительно сужена между первыми двумя позвонками, и артерии питающие мозг значительно смещены. Диагностическая операция показала что у нее произошло омертвение участков коры в левом полушарии и вторичные кровоизлияния. После 2 лет лечения женщина смогла начать с трудом ходить, но левая рука и глаз по-прежнему не слушались. Наглер заключил, что хоть такие случаи и редки, но должны служить предупреждением о вреде избыточных нагрузок на шею, особенно для людей среднего возраста.

И данный случай с пациенткой Наглера вовсе не уникален. Несколькими годами позже, 25-летний молодой человек был доставлен в чикагский госпиталь с жалобами на затрудненное глотание, ухудшившееся зрение и плохо контролируемую левую половину тела.

Пациент имел отличное здоровье и полуторалетний стаж занятий йогой каждый день. Обычно сначала он скручивался всем телом вправо-влево до отказа, включая голову, затем делал стойку на плечах, принимая положение четко по инструкциям Айенгара и удерживая его в течение 5 минут. От частых стоек у него на позвонках шеи даже образовались мозоли от контакта с твердым полом.

***

Читайте также по теме:

Синод Элладской Православной Церкви: йога абсолютно несовместима с православной верой - Седмица.Ru
Индуизм причинил много зла - старец Паисий Святогорец
Занятие йогой является хулой на Духа Святого - митрополит Пирейский Серафим
Йога. Как "гуру" скрывают "религиозное ядро" йоги - архиепископ Анастасий Яннулатос
Йога - духовно опасная практика - священномученик Даниил Сысоев
Можно ли христианину заниматься йогой? - протоиерей Дмитрий Смирнов
О йоге и прочих восточных практиках - Валерий Духанин
Нужна ли православному христианину йога? - Андрей Шишков
Разочарование в йоге - Виталий Юренко
Йога - путь к смерти - Собор блг. князя Александра Невского

***

Диагностика выявила блокаду левой позвоночной артерии между вторым и третьим позвонком, практически до полного прекращения кровотока. Через два месяца интенсивной терапии пациент смог ходить с тростью, но точные движения левой рукой так и не восстановились. Команда лечащих врачей пришла к заключению, что состояние этого молодого человека представляет пример нового вида угрозы. Здоровые люди могут серьезно повредить позвоночные артерии движениями шеи которые превышают физиологически допустимый порог. "Йога", они подчеркнули, -"должна рассматриваться как возможная причина инсульта". По этому поводу была опубликована статья (Steven Н. Hanus), где были процитированы и случай Наглера, и упомянуты предупреждения Рассела. Таким образом, сомнения в безопасности йоги стали усиливаться в медицинском сообществе.

Вышеприведенные случаи могут казаться исключительно редкими, но обзоры Комиссии по безопасности потребителей показали, что число обращений в травмпункты, связанных с йогой, стало быстро расти в последние годы.

В 2001 году было отмечено 13 случаев, в 2001 - 20 обращений и в 2002 уже 46. Надо понимать, что это вовсе не исчерпывающая статистика, а лишь показательная тенденция, по той причине, что далеко не все пострадавшие обращаются в травматологию и с менее серьезными проблемами идут к семейным врачам, хиропрактикам и другим врачам.

Со временем истории о пострадавших от йоги стали появляться в СМИ. Газета "Таймс" опубликовала сведения о том что "тепловые" упражнения Бикрам-йоги повышают риск растяжений и повреждений мускулов и связок. Один из специалистов заметил, что избыточная растяжка связок не позволяет им восстанавливаться, возвращать прежнюю форму и так повышается риск их надрыва, вывихов и смещений.

В 2009 году команда ученых из медицинского колледжа Колумбийского университета опубликовала результаты глобального опроса учителей йоги и врачей. Вопрос задавался такой: С каким серьезными проблемами вызванными йогой вам приходилось сталкиваться? Самое большое число ответов (231) касалось низа спины. Другие часто повреждаемые места - плечи (219), колени (174), шея (110). Затем идут инсульты. Респонденты отметили 4 случая когда йоговские экстремальные упражнения привели к повреждению мозга той или иной степени. Числа не сказать, что ужасающие, но они доказывают потенциальную опасность йоги.

В последние годы в йоговском сообществе появились реформаторы, которые стали обращать внимание на возможный вред от нее. В 2003 году в "Йога Джорнал", Кэрол Крукофф, йога-инструктор и врач, которая работает в медицинском центре универстиета Дюка (Сев. Калифорния) - поделилась своими собственными проблемами.

На телепередаче она демонстрировала сложную позу, хотела сделать поэффектнее растяжку ног и надорвала подколенное сухожилие. На следующий день она ходила с большим трудом. Ей пришлось потратить год на полное восстановление, когда она смогла снова вытянуть ногу. Редактор "Йоги", Кейтлин Куистгаард описала как надорвала связку в классе йоги. "Я поняла как йога может лечить", она писала, "но также поняла что она может и калечить - и слышала это многократно от коллег"

Один из самых заметных слышимых реформаторов - Роджер Коул, учитель Айенгар-йоги с дипломом психолога (Стэнфорд).

Коул много писал в "Йога Джорнал" и рассказывает о вопросах безопасности в Американском колледже спортивной медицины. В одной из колонок он обсуждал практику уменьшения сгиба шеи в "стойке на плечах" путем подкладывания сложенных полотенец под плечи. Это придумано для того чтоб уменьшить угол между головой и телом с 90 градусов до 110. Коул предупреждает об опасностях использования немодифицированной стойки в виде повреждения мышц, связок и дисков.

Но модификации классических асан не всегда помогают. Тимоти МакКолл, врач, медицинский редактор "Йога Джорнал" называет стойки вниз головой вообще слишком опасными для обычных классов йоги. Его опасения основаны на его собственном опыте - он обнаружил, что стойка на голове вызывает опасное явление пережатия нервов, "синдром лестничной мышцы", при котором возникает покалывание в правой руке и онемения. Когда он прекратил делать эту позу - все симптомы исчезли. Позднее он заметил, что перевертывание может производить и другие повреждения, включающие дегенеративный артрит затылочной части позвоночника, повреждения сетчатки (из-за повышенного давления в глазах).

"К несчастью", МакКолл заключает, "отрицательные эффекты стойки на голове могут быть крайне непредсказуемы"

Через год после того как автор статьи встретил впервые Гленна Блэка на его мастер-классе в Манхэттене, он получил мыло от него, в котором йог писал что сделал операцию на позвоночнике. "Все прошло успешно" - он написал, "но восстановление долгое и болезненное. Позвони если хочешь"

Причиной болезни, Блэк сказал, были четыре десятилетия перегибов в спине назад и поворотов в пояснице. У него развился стеноз, серьезное поражение позвоночника, при котором хронически сужается центральный канал в позвоночнике, в нем сдавливаются нервы и возникают дикие боли. Блэк сказал, что он еще 20 лет назад стал что-то ощущать, когда выходил из поз "плуг" и "стойка на плечах", но два года назад боли стали просто невыносимыми. Хирург сказал, что без операции он не сможет ходить. Операция длилась 5 часов, в ней пришлось скрепить несколько поясничных позвонков. Блэк со временем выздоровеет, но более никогда не сможет сгибать эту часть позвоночника.

Блэк - один из самых осторожных йогинов, которые встретились автору. При первой встрече он уверял что никогда не причинял вред йогой себе или своим ученикам. Автор спросил - а вот этот стеноз может и не связан с йогой, это просто возрастное? Нет, ответил тот, это точно йога.

С этими мыслями Блэк выступил на конференции в Омега Инститьют, углубленными ощущениями от последней операции. Но его предупреждения кажется прошли мимо ушей. "Я был решительнее, чем обычно, моя мысль была такая что "Асана это не панацея и не лечение. На самом деле, если ты делаешь это слишком настойчиво – ты, в конце концов, получишь проблемы" Многим не понравилось услышать это".

By: William J. Broad

***

Вот такая статья. Я не перепроверял сведений изложенных автором, и не воспринимаю все это за чистую монету, но совокупности изложенного (и известного мне ранее) вполне достаточно чтобы прийти к такому резюме насчет йоги:

Довольно глупо всерьез заниматься по методике "оздоровления", высосанной из грязного пальца какими-то невежественными индийцами, не имеющими представления о физиологии/анатомии тела. Надо немножко стать самому таким же диким "папуасом", чтоб поверить в то что, становясь в идиотские, противоестественные позы ты станешь здоровее. В лучшем случае это время будет просто потрачено впустую, а в худшем возможны самые ужасные последствия вплоть до инвалидности. Конечно, и обычный фитнес/физкультура тоже несут в себе определенные риски для здоровья, но их польза для тела хотя бы доказана и даже очевидна, тут понятно зачем рискуешь. В случае же йоги все очень зыбко и спорно, мягко говоря. Если не называть йогой какие-то элементы аккуратной растяжки, от которых конечно есть польза.

P.S. А еще ситуацию утяжеляют хронический ринит (из-за постоянного промывания и чистки носа жгутами), хронический колит (из-за клизм) и болезни обмена веществ (из-за так сейчас модного веганства) и т.п.

Спорт

Ищете мотивацию для занятий йогой? Предлагаем вам узнать 38 способов, как йога помогает улучшить здоровье. Возможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс для занятий.

Если вы уже пробовали заниматься йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказывается на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужаться и чувствуете, что можете как следует расслабиться. Однако если вы говорите начинающему, как работает йога, используя выражения вроде "Она повышает поток праны" или "Она дает энергию вашему позвоночнику" , вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику.

Лучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковаться, более конкретные объяснения, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. Если вы поймете всю пользу занятий, это поможет вам не потерять мотивацию для начала занятий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на понятном им языке.

1) Гибкость

Улучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. Во время первого занятия, вы, скорее всего, с трудом могли дотянуться до кончиков пальцев ног. Однако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполнять позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. Вы, возможно, также замечали, что болезненные ощущения стали проходить. Это не случайность. Слабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположения бедра и берцовой кости. Слабые мышцы бедра могут давать напряжение позвоночнику, что приводит к появлению болей в спине. Недостаточная гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасция) и связки, может привести к неправильной осанке.

2) Сила

Сильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. Они также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. Если вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. Если вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.

3) Правильная осанка

Ваша голова в чем-то напоминает шар для боулинга – она круглая, большая и тяжелая. Если вы держите голову над прямым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, давая баланс. Наклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напряжение в мышцах. Удерживая голову по 8-12 часов в наклоненном состоянии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дня вы почувствуете себя очень уставшим. Утомляемость – не единственная ваша проблема. Неправильная осанка приводит к появлению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами. Когда вы сутулитесь, ваша спина и шея получают изгиб, а длительное пребывание в таком состоянии приводит к появлению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.

4) Здоровье сустав и хрящей

Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваются на максимальное расстояние. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно остаются неподвижными из-за недостаточного движения. Соединительные ткани хрящей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаются, а новые впитываются обратно. Если эти области недостаточно работают, они изнашиваются, оголяя кости, что в итоге оборачивается болью в ногах.

5) Здоровье позвоночных дисков

Позвоночные диски - амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимися нервами – должны быть подвижны. Именно таким образом они получают необходимое питание. Если вы будете заниматься йогой, включая в тренировки сбалансированные позы, сгибая и выгибая спину, делая скрутки, это даст вашим дискам гибкость.

6) Крепкие кости

Хорошо известно, что упражнения с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Многие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Например, такие позы, как "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх", помогают укрепить кости рук, которые особенно уязвимы при повреждении остеопорозом. Как показывают исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. Способность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохранять кальций в костях.

7) Улучшение кровообращения

Йога помогает улучшить кровообращение. Упражнения на релаксацию способствуют хорошей циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Йога также помогает доставить больше кислорода в клетки, которые в результате лучше начинают работать. Позы на скручивание выжимают венозную кровь из внутренних органов и помогают доставить обогащенную кислородом кровь, когда вы выходите из положения скрутки. Перевернутые позы такие как, стойка на голове, руках и плечах, помогают венозной крови из ног и таза возвращаться к сердцу, где она попадает в легкие и лучше обогащается кислородом. Это особенно полезно тем, у кого имеются проблемы с ногами из-за плохой работы сердца и почек. Йога также помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани. Это разжижает кровь, не давая образоваться тромбам, и сокращает уровень белков крови, который способствует закупорке сосудов. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов, так как тромбы часто приводят к этим проблемам.

8) Укрепление лимфатической системы

Когда вы сокращаете и укрепляете мышцы, двигаетесь всем телом выполняя асаны йоги, вы улучшаете дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

9) Здоровое сердце

Когда вы регулярно тренируете сердце при аэробной активности, вы существенно снижаете риск сердечных заболеваний, а также избавляетесь от депрессии. Хотя не все асаны йоги включают аэробные нагрузки, если вы выполняете сложные упражнения, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается. Даже если некоторые позы не заставляют ваше сердце биться сильнее, они все равно способствуют хорошей адаптации сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что практика йоги снижает сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует тому, что во время выполнения упражнений вы получаете больше кислорода – все это приносит немало пользы сердечно-сосудистой системе.

10) Снижение давления

Если у вас повышенное давление, вы можете улучшить ситуацию с помощью йоги. Два исследования, в которых участвовали люди с гипертонией, результаты которых опубликованы в британском медицинском журнале The Lancet , сравнивали с действием Шавасаны ("позы трупа") с обычным лежанием на диване. Через 3 месяца результаты исследований показали, что Шавасана снизила систолическое кровяное давление (максимальный уровень) на 26 пунктов и диастолическое давление крови (минимальное давление) – на 15 пунктов. Чем выше был первоначальный уровень давления, тем больше оно понизилось до нормального уровня.

11) Избавление от беспокойства

Йога помогает снизить уровень кортизола. При нормальном состоянии надпочечная железа вырабатывает кортизол при реакции на острый кризис, который временно стимулирует функцию иммунной системы. Но если уровень кортизола все еще повышен после того, как кризис миновал, это может навредить иммунной системе. Временный подъем кортизола помогает сохранять долговременную память, но хронически высокий уровень может навредить памяти и привести к перманентным изменениям мозга. Более того, излишки кортизола связаны с депрессией, остеопорозом (он вымывает кальций и другие минералы из костей и мешает формированию костей), повышенным кровяным давлением и резистентностью к инсулину. У крыс высокий уровень кортизола, по словам ученых, приводит к поведению, при котором грызуны стремятся больше есть, когда раздражены или находятся в состоянии стресса. Организм получает дополнительные калории, которые откладываются в виде жира на животе, то есть вы начинаете толстеть, и у вас повышается риск развития диабета и сердечных заболеваний.

12) Счастье и избавление от депрессии

Вы чем-то расстроены? Сядьте в позу Лотоса. Или еще лучше, выполните Полуприподнятую позу – стоя на одной ноге одну руку выпрямите вперед, а другой захватите другую ногу сзади, сделав изгиб в спине. Хотя для начинающих эти позы могут быть достаточно сложными, но с практикой они помогут избавиться от депрессии, а также помогут существенно повысить уровень серотонина, снизить уровень моноаминоксидазы (фермента, который разрушает нейротрасмиттеры) и кортизола. Доктор философии Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) из Университета Висконсина обнаружил, что левая часть префронтальной коры головного мозга показывает активность во время медитации, что говорит о том, что человек получает достаточно высокую порцию счастья и его иммунитет повышается. Более серьезная активация этой зоны наблюдается у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией.

13) Решение вопросов лишнего веса

Больше двигайтесь и меньше ешьте – эти рекомендации получают все, кто хочет сбросить вес. Занятия йогой дают вам и физическую активность, а также способствуют переходу на правильное питание. Регулярные занятия йогой заставляют вас больше двигаться, поэтому вы сжигаете больше калорий, а духовные и эмоциональные составляющие вашей практики помогут вам сделать правильный выбор продуктов питания и смогут помочь решить проблему лишнего веса. Йога также вдохновляет вас на более осознанное питание.

14) Снижение сахара в крови

Йога помогает снизить уровень сахара и вредного холестерина, повышает уровень полезного холестерина. У людей, страдающих диабетом, йога, как показывают исследования, понижает сахар в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, помогая снизить вес, улучшая чувствительность к действию инсулина. Снижая уровень сахара в крови, вы сможете избавиться от многих последствий диабета, включая сердечные приступы, почечную недостаточность и слепоту.

15) Улучшение памяти

Важным компонентом йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, время реакции и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют трансцендентальную медитацию, демонстрируют способность решать задачи, получать и запоминать информацию лучше. Возможно, это связано с тем, что их меньше отвлекают посторонние мысли.

16) Успокоение нервов

Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Последняя помогает успокоиться, восстановить силы, она снижает частоту дыхания и сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

17) Улучшение баланса и координации движений

Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию - способность ощущения своей позы в пространстве, а также улучшают баланс. Люди с плохой осанкой и проблемами двигательных функций обычно имеют слабую проприоцепцию из-за проблем с коленями или болей в спине. Хороший баланс не позволит вам упасть. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя обслуживать, меньше обращаются к врачам. Для всех остальных такие позы, вроде позы Дерева, помогают чувствовать больше стабильности в ногах.

18) Контроль над телом

Некоторые продвинутые йоги могут контролировать свое тело необычными способами. Ученые изучали йогов, которые могли вызвать необычный сердечный ритм, сгенерировать особые показатели электроэнцефалограммы, а, используя медитативные техники, поднять температуру рук. То есть это демонстрирует, что с помощью йоги можно научиться усиливать кровообращение в области таза, если вы желаете забеременеть, или заставить себя расслабиться, если у вас появляется бессонница.

19) Избавление от напряжения в мышцах

Вы когда-нибудь замечали, что можете схватить трубку телефона мертвой хваткой или скорчить гримасу, уставившись на экран компьютера? Эти неосознанные привычки могут привести к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, плечах, шее и лице, что только усугубляет стрессы и ухудшает настроение. Когда вы начинаете заниматься йогой, вы начинаете чувствовать, где удерживается напряжение, возможно, на языке, в глазах, мышцах лица или шеи. Если вы правильно настроитесь, вы сможете устранить напряжение. Однако что касается крупных мышц, то для того, чтобы научиться расслаблять их, возможно, у вас уйдут годы практики.

20) Спокойствие

Стимуляция порой хороша, но не всегда для нервной системы. Йога помогает избавиться от суматохи современной жизни. Восстановительные асаны, йога-нидра (форма управляемой релаксации), Шавасана, пранаяма и медитация поддерживают пратьяхару - технику отвлечения чувств от объектов, что помогает успокоить нервную систему. Еще один эффект, который дают регулярные занятия йогой, как показали исследования, это улучшение сна. Это значит, что вы будете меньше уставать, и у вас будет меньше стрессов.

21) Улучшение работы иммунной системы

Асаны и пранаяма (система дыхательных упражнений) могут улучшить функцию иммунной системы, хотя ученые считают, что максимальную пользу для иммунитета дает медитация. Медитация помогает стимулировать иммунную систему, когда это необходимо, например, поднять уровень антител при вакцинации, а также снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, помогает снизить действие нецелесообразно агрессивной функции системы, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

22) Здоровое дыхание

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. В 1998 году журнал The Lancet опубликовал исследования, в ходе которых люди с легочными проблемами из-за ишемической болезни сердца научились йогической технике, известной как "полное дыхание". Через месяц их средний респираторный показатель снизился на 13,4 -7,6 дыханий в минуту. В то же время их способность переносить физическую нагрузку значительно улучшилась, так же как усилилось насыщение кислородом. Более того, йога помогает улучшить легочные функции, включая максимальный объем вдыхаемого воздуха и эффективное его выдыхание. Йога способствует дыханию через нос, что помогает очистить воздух, согревает и увлажняет его (холодный, сухой воздух способствует появлению приступов астмы у особо чувствительных к заболеванию людей), задерживает попадание пыли и загрязнений в легкие.

23) Хорошая работа кишечника

Язва, синдром раздраженного кишечника, запоры - все эти неприятности могут обостряться. Если вы испытываете меньше стрессов, вы меньше будете страдать. Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. И хотя пока не было научных подтверждений, йоги считают, что избавиться от запоров особенно помогут позы со скруткой.

24) Душевное спокойствие

Йога помогает успокоить тревожный ум. Другими словами она помогает замедлить мысли и избавить вас от расстройства, сожалений, злобы, страхов и желаний, которые вызывают стрессы. Так как стрессы приносят множество проблем со здоровьем, от мигреней и бессонницы до волчанки, рассеянного склероза, повышенного давления и сердечных приступов, если вы научитесь успокаивать свой ум, вы с большей вероятностью будете жить долго и счастливо.

25) Знаки свыше

Многие из нас страдают от хронически низкой самооценки. Если вы заглушаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или распутства, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы обратитесь к позитивным способам поднятия самооценки, таким как йога, вы почувствуете вначале короткие проблески, а затем и более серьезные изменения вашего самоощущения. Если вы регулярно занимаетесь йогой для самопроверки или улучшения самосознания, а не просто для разнообразия после похода в зал, вы сможете найти совершенно другую сторону себя. Вы будете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, а также поймете, что являетесь частью чего-то Большого. Хотя улучшение здоровья не самая важная цель духовного развития, это часто сопутствующее явление.

26) Избавление от болей

Йога помогает избавить вас от болей. Согласно нескольким исследованиям, асаны, медитация или комбинация и того, и другого, снижает боли у людей, больных артритом, страдающих поясничными болями, фибромиалгией, туннельным синдромом запястья и другими хроническими заболеваниями. Если вы сможете облегчить боль, ваше настроение улучшится, вы будете проявлять больше активности, и вам не понадобится принимать лекарства.

27) Лечение огнем

Йога помогает вам изменить вашу жизнь. В действительности эта самая большая сила, которой обладает йога. "Тапа" – санскритское слово, означающее "жар" – это огонь, дисциплина, которая питает йогическую практику и на которой строится регулярная практика. Тапа, которую вы развиваете, может усиливаться в течение жизни для преодоления инертности и избавления от дурных привычек. Начав практиковать йогу, вы заметите, что ваша жизнь меняется: вы начинаете лучше питаться, больше занимаетесь, бросаете курить после нескольких лет безуспешных попыток.

28) Дары гуру

Хорошие инструкторы по йоге могут дать множество полезных для здоровья советов. Самые лучшие из них не просто учат вас правильно выполнять различные позы. Они следят за тем, какие позы вам следует делать, когда вам нужно пойти дальше или немного притормозить, помогают вам расслабиться и сделать вашу практику наиболее эффективной лично для вас. Уважительные отношения с учителем помогут вам научиться многим полезным вещам.

29) Меньше лекарств

Если ваш шкаф для лекарств напоминает аптечный киоск, возможно, самое время для занятий йогой. Исследования людей, страдающих астмой, гипертонией, диабетом 2-го типа или синдромом навязчивых состояний, показали, что йога смогла им помочь снизить порцию лекарственных препаратов, а для некоторых позволила совсем отказаться от лекарств. Если говорить о преимуществах меньшего количества принимаемых лекарств, то их можно насчитать великое множество: экономия, избавление от побочных эффектов, риск опасных взаимодействий и так далее.

30) Избавление от гнева

Йога и медитация способствуют осознанию. Чем больше вы имеете знаний, тем легче вам справиться с деструктивными эмоциями, например, гневом. Исследования предполагают, что хронический гнев и враждебность очень сильно связаны с сердечными приступами, как и курение, диабет и повышенный уровень холестерина. Йога, похоже, помогает избавиться от гнева, усиливая чувство сострадания и взаимосвязанности, а также успокаивая нервную систему и ум. Она также улучшает способность справляться с жизненными трудностями, стойко переживать плохие новости, найти силы справиться с событиями, выбивающими вас из колеи. Вы сможете быстро среагировать в нужной ситуации. Есть доказательства того, что йога ускоряет наши реакции. В сложной ситуации вы сможете найти правильное решение и меньше будете мучиться.

31) Хорошие отношения

Любовь не может преодолеть все, однако она может помочь излечиться. Культивируя эмоциональную поддержку друзьям, семье и обществу, вы помогаете себе, улучшаете здоровье и излечиваетесь от болезней. Регулярная практика йоги помогает развить дружелюбие, сострадание и сильное самообладание. Помимо того, что философия йоги акцентирует внимание на том, чтобы не причинять вреда другим, она также побуждает говорить правду и брать только то, в чем вы действительно нуждаетесь. Именно это поможет вам улучшить отношения со многими людьми.

32) Сила звуков

Основы йоги – асаны, пранаяма и медитация – помогают укрепить здоровье, однако йога даст вам намного больше. Возьмем, к примеру, песнопения – распевание мантр. Мантры способствуют более длинному выдоху, что помогает смещать баланс на парасимпатическую нервную систему. Если распевать мантры в группе, они могут принести больше пользы, вы испытаете более мощный физический и эмоциональный опыт. Недавние исследования Шведского Института Каролинска показали, что гудящие звуки – например, такие, как при распевании звука "Ом" – открывают носовые пазухи и облегчают дренаж.

33) Облегчение страданий больных тяжелыми заболеваниями

Если вы представляете себе какой-то образ во время занятий йогой-нитрой или других практик, вы можете заметить, что с вашим телом происходят изменения. Несколько исследований показали, что управляемая визуализация помогает снизить послеоперационные боли, избавиться от частых головных болей и улучшить качество жизни у людей, больных раком или СПИДОМ.

34) Очищение организма

Крийа – очистительные практики – еще один элемент йоги. Они включают многие практики, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника. Джала нети – нежное очищение носовых пазух с помощью соляного раствора – помогает удалить загрязнения и вирусы из носа, не дает образовываться слизи, помогает очистить носовые пазухи.

35) Польза себе через служение другим

Карма йога (служение другим) также является составляющей философией йоги. Даже если вы не стремитесь служить другим, ваше здоровье будет поправляться, если вы будете это делать. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что пожилые люди, которые занимались волонтерской работой менее 1 часа в неделю, имели в три раза больше шансов остаться в живых через 7 лет. Служение другим придает вашей жизни смысл, и ваши проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

36) Исцеляющая надежда

Большинство пациентов, которые лечатся традиционными методами, являются пассивными получателями помощи. В йоге имеет значение то, что вы делаете для себя. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики. Вы замечаете, что чем больше вы занимаетесь, тем больше пользы приносите себе. В результате вы добиваетесь следующего: вы начинаете заботиться о себе самих, вы открываете, что ваше участие дает вам силу для изменений, а также вы видите, что эти изменения дают вам надежду. Надежда, в свою очередь, сама по себе помогает исцелиться.

37) Все взаимосвязано

Когда вы читаете о полезных вещах, которые дает вам йога, вы замечаете множество совпадений. Это потому, что все эти вещи тесно связаны друг с другом. Измените свою осанку - и вы измените дыхание. Измените дыхание - и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано: ваша тазовая кость связана с таранной костью, вы связаны с обществом, окружающее вас общество связано с миром. Эти взаимосвязи жизненно важны для понимания йоги. Эта всеобъемлющая система одновременно использует множество механизмов, которые дополняют друг друга и дают множество эффектов.

38) Сила плацебо

Если верить, что вы получите лучшее, вы сможете это получить. К сожалению, многие традиционные ученые считают, если что-то работает благодаря эффекту плацебо, это не считается. Однако многие пациенты, когда по-настоящему желают вылечиться, читают мантры в начале или в конце занятий йогой или во время медитативных практик или просто в течение дня, это ускоряет их выздоровление. Даже если это эффект плацебо, как многие считают, что в этом плохого, если человек реально вылечился?