Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов...
— Мне нужна энергия. Весь список два раза!
— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!
— Тогда — 62 порции...
Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.
Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!
Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют . Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.
Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.
Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.
Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.
Диета грейпфрут и яйца: приступим!
Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.
У диеты есть свои разновидности.
- Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:
- четыре грейпфрута;
- четыре варёных вкрутую белочка;
- два-три сырых желтка;
- два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.
Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.
- Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:
- завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
- днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
- вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).
Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!
- На десять дней, с голодным периодом.
Первые три дня ешь два раза:
- первый — половинка грейпфрута;
- второй — два яичка.
Следующие шесть дней:
- утром два яйца и ½ плода;
- на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;
- на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
- на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.
Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.
- На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:
- с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
- в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
- всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.
Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.
Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести
Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.
На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:
- половинка яичного белочка;
- через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
- ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
- итак далее, до вечера.
В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.
Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.
Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться
Не верь, что «в этом мощном цитрусе много Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).
Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.
Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).
Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.
На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.
Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:
- 14 кг грейпфрута;
- белки от 7 яиц.
Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!
Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики
Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два С и В2.
Норма витамина С — 50-100 мг.
В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.
Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.
1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!
В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.
А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.
- кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
- калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
- железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
- натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
- фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.
И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.
Калораж — отдельная история
Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:
- 4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
- 4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.
Итого: 623 килокалории в сутки (!)
Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на
3 комментария
Диета на яйцах и грейпфрутах предназначена для быстрого похудения. По отзывам, она помогает избавиться от пары килограммов в считанные дни. К сожалению, питание не совсем полноценное, потому долго сидеть на такой диете нельзя. Перед тем как начать похудение, посоветуйтесь с врачом: диета из яиц и грейпфрутов подходит не всем.
Польза от яичек и грейпфрутов
Яичко - продукт, приносящий пользу. В нем содержится много протеина, витаминов и микроэлементов. Ценнейшим компонентом яиц является желток. В нем есть железо, цинк, витамин Д, РР и группы В, что хорошо влияет на кроветворение, состояние кожи и волос. Многие задают вопрос, не слишком ли много в желтках холестерина. Действительно, жиры и холестерин составляют основную часть желтков куриных яиц, до 250-275 мг. Но последние исследования доказали, что на уровень собственного холестерина человека яичный влияет мало, так как усваивается только незначительная его часть. Кроме того, дневная норма холестерина для человека составляет 500 мг, значит, 2 яичных желтка можно съедать без каких-либо опасений.
Грейпфрут - это кладезь витаминов и минералов с низкой калорийностью. В нем есть аскорбиновая кислота, никотиновая кислота (витамин РР), антиоксидант токоферол (витамин Е), витамины группы В, магний, кальций. Также грейпфруты богаты веществами, которые способствуют сжиганию жиров. В 100 г мякоти содержится всего 35 кКал. Яично-грейпфрутовая диета способна пополнить организм минеральными веществами, витаминами, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Она быстро избавляет от жировых отложений.
Противопоказания к диете
Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты. С осторожностью следует отнестись к способу похудеть на грейпфрутах и яйцах людям, с заболеваниями сердца и сосудов.
Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения
Худеем на 2 килограмма за один день.
Грейпфрутовая диета на 3 дня - БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГ
Грейпфрут - польза и вред. Грейпфрутовая диета
Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.
В целом, отзывы специалистов о диете неплохие. Она за короткое время позволяет сбросить вес. Если нет противопоказаний, а сидящий на диете придерживается основных рекомендаций, она приносит организму пользу. Правда, при возвращении к обычному питанию, килограммы быстро возвращаются назад, поэтому советуют после диеты изменить свой рацион, уменьшить в нем количество калорий и вредных продуктов.
Жесткая семидневная диета
Первый тип диеты рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. Рацион всю неделю состоит лишь из грейпфрутов и яиц. Вот основные рекомендации для 7-и дневной диеты:
- в день следует съедать лишь 4 грейпфрута и 4 вареных белка из яиц;
- желтки едят сырыми, 3 штучки в день;
- пить надо много зеленого чая или водички (2,5 л в день);
- необходимо делать ежедневно зарядку, бегать либо заниматься в тренажерном зале;
- Есть следует раз в 1-2 часа.
Будьте внимательными при покупке яичек. Сырые желтки часто заражены сальмонеллезом, поэтому брать следует либо домашние от проверенных фермеров, либо из птицефабрик с хорошей репутацией.
Трехдневная диета
Экспресс-диета помогает за 3 дня уменьшить вес на 2 кг. Чтобы достичь результата, следует точно придерживаться следующего меню:
Календарь питания
Утро Утром на завтрак съедают вареное яйцо с грейпфрутом (половинкой), кусочек ржаного хлебушка либо из цельного зерна. Пьют чай с лимончиком или чашечку черного кофе (несладких).
Обед Вторая половинка грейпфрута, 2 яичка, чай с лимончиком либо кофе по вкусу.
Ужин Вечером опять съедают 2 яйца, можно вареных вкрутую либо всмятку, половинку грейпфрута, пьют чай.
Подходит быстрая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня тем, кто должен привести себя в порядок за короткое время. После таких разгрузочных дней есть большой риск возвращения веса обратно, поэтому пересмотрите свое питание на ближайшие недели и месяцы.
Четырехдневная диета
Вариант похудения на основе яиц и грейпфрутов на 4 дня предусматривает некоторое расширение рациона. Вот рекомендованное для похудения меню:
Календарь питания
Утро На завтрак едят 1 вареное яичко, выпивают стаканчик сока из грейпфрута и чашечку кофе либо зеленого чая.
Ужин Вечером - половинка грейпфрута, 1 яичко вареное, стаканчик сока из помидоров, чашечка зеленого чая с лимончиком.
Вареные яички и грейпфруты в таком варианте помогают сбросить 2-3 кг. 4-х дневная диета полноценнее и разнообразнее, чем предыдущие.
Диета на 10 дней
10-и дневная диета из яиц и грейпфрутов позволяет потерять от 3 до 5 кг лишней массы. Она состоит из двух этапов. Первый - 3-х дневная жесткая диета, второй – расширенное низкокалорийное питание на неделю. Вот рекомендации на первые дни.
Диета «Грейпфрут+ и яйцо» является одной из популярных диет. Она считается экспресс-диетой и особенно подходит для тех, кто хочет быстро сбросить до 2-4 килограмм и любит вареные яйца и грейпфрут. Судя по отзывам грейпфрутовая диета дает хорошие результаты, но диетологи не рекомендуют «сидеть» на этой диете больше одной недели и она не подходит тем, у кого избыточный вес более 15-20 кг. Помните, что однообразие в еде ведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и ухудшению здоровья.
Грейпфрут самый доступный и популярный фрукт для похудения. В дикой природе он не растет, так как он появился на свет в результате скрещивания помело и апельсина. Изучая грейпфрут, ученые выявили в нем вещества, которые помогают сжиганию лишних жиров в организме и уменьшают холестерин в крови. Поэтому его включают в меню известных диет для похудения. В грейпфруте содержится много других полезных витаминов и микроэлементов, которые есть в цитрусовых, а также он богат клетчаткой, что немаловажно при диете грейпфрут и яйцо .Но кроме плюсов есть и минусы, которые нужно знать. Нельзя употреблять грейпфрут с лекарственными средствами, так как он загружает печень и не дает лекарственному препарату синтезироваться в нем и быстро выйти из организма. Также лучше не употреблять грейпфрут, если имеется аллергия на цитрусовые.
Польза и вред яиц
Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо . Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.
С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.
Меню диеты грейпфрут + яйцо
Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.
1.
И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо»
рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).
Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.
2.
Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо»
на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).
-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.
-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе — 200 мл.
-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута и несладкий чай.
3.
Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо»
, которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).
Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.
Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.
Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.
Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.
Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.
Грейпфрутовая диета Анна
Рейтинг грейпфрутовой диеты
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.
3.5 Неплохая эффективная диета
Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.
Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.
В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.
В солнечном фрукте содержатся также витамины В 2 , D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.
Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.
Основные правила грейпфрутовой диеты
Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10-12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.
Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:
- Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
- Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
- В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
- Не есть за три часа до сна;
- Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
- Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
- Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
- На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
- Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
- Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
- Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
- Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
- Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.
Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.
Диета на грейпфрутах на 3 дня
Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».
Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.
Примерное меню:
Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета
Знаменитая диета Магги также прочно связана с грейпфрутом. Поговаривают, что это была любимая диета именно Маргарет Тэтчер , знаменитой «железной леди» Великобритании, поэтому она имеет такое название. Основана диета на питании, состоящем на куриных яйцах и грейпфруте.
Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.
Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.
Меню диеты Магги:
| Понедельник | Завтрак | |
| Обед | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута | |
| Ужин | 2 яйца + салат из овощей и зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба; грейпфрут; чай | |
| Вторник | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | 2 яйца, помидоры и кофе | |
| Ужин | ||
| Среда | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | Омлет из 2-х яиц и шпината | |
| Ужин | Отварная курица, салат из огурцов и помидоров, чай | |
| Четверг | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | Омлет из 2-х яиц и шпината | |
| Ужин | 2 яйца, творог, 1 цельнозерновой хлебец. | |
| Пятница | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | Омлет из 2-х яиц и шпината | |
| Ужин | Рыба, приготовленная в духовке, салат из овощей, 1 цельнозерновой хлебец, грейпфрут | |
| Суббота | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | Фруктовый салат из любых фруктов | |
| Ужин | Кусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок | |
| Воскресенье | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай |
| Обед | Курица отварная или на пару, рагу из моркови, капусты и помидоров | |
| Ужин | Кусочек курицы приготовленной в духовке или на гриле + помидоры; 1 грейпфрут |
Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.
Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты
Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:
- Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
- Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
- Растворимый кофе;
- Жареные блюда;
- Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
- Алкоголь;
- Газированные напитки;
- Полуфабрикаты, консервы, копчености;
- Кондитерские изделия.
И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:
- Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
- Фрукты;
- Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
- Зеленый и травяной чай;
- Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
- Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
- Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
- Отрубной и зерновой хлеб;
- Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
- Мед и сухофрукты в небольшом количестве.
Противопоказания, на которые стоит обратить внимание
Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.
Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:
- Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
- Во время похудения не принимать никакие лекарства;
- Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.
И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.
Эта диета также противопоказана:
- Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
- Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
- Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
- Страдающим печеночной недостаточностью.
Положительный и отрицательный эффект диеты
Цитрусовые плоды настолько полезны и имеют уникальный богатый витаминный состав, что решившись худеть на грейпфрутовой диете, можно не только потерять лишний вес, но и получить дополнительно жизненную энергию и хорошее настроение.
Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.
Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.
К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.
Выход из грейпфрутовой диеты
Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.
В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.
Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения
Особенности диеты и противопоказания
Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.
Противопоказания к диете:
- заболевания ЖКТ;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- тяжелая патология печени и почек;
- сахарный диабет;
- аллергия на цитрусовые и яйца;
- диета противопоказана беременным и кормящим.
Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня
Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.
Меню на 3 дня:
- 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
- 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
- 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.
Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней
Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:
- для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
- для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
- для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
- для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
- для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
- для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
- для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).
Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:
- на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
- на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
- ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.
Грейпфрутово-яичная диета на месяц
Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.
Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:
На завтрак:
- 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.
- 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
- 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
- овощное рагу - 250 г.
Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.
- повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.
Перекусы:
- любые фрукты кроме бананов.
В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.
Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.
Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.
