Как похудеть сборник диет от профессионалов. Питание для похудения при тренировках. Эффективные диеты. По-американски

Диеты - это наилучший способ похудеть быстро и с пользой для здоровья.

Во время диеты вы многого себя лишаете, поэтому врачи советуют обязательно принимать любые поливитамины. От них не толстеют!
Зарядка помогает худеть, если заниматься ею не меньше сорока минут, причем четыре раза в неделю.
Ешьте во время диеты больше сырых овощей, особенно капусты - она содержит клетчатку, которая не усваивается организмом и при этом хорошо очищает желудок. Лучшие обработанные овощи - приготовленные на пару. Для этого необязательно иметь пароварку; просто поставьте обычный дуршлаг на кастрюлю и прикройте всю конструкцию крышкой.
Не употребляйте газированные напитки, они растягивают желудок. Пейте минеральную воду без газа, и побольше!

Решите, кто вами правит: мозг или желудок

Не забывайте: когда вы кардинально меняете режим питания, очень тяжело только в первые два-три дня. Потом вы начинаете так гордиться своей силой воли, что смотрите на соблазны почти без трепета.
- Сидя на диете , по пунктам распишите свое меню с самого утра и не меняйте его ни на йоту. Да, лишняя сырая морковка ни капли не навредит вашей талии. Но вечером вы решите: ах, я все равно уже сорвалась, съела лишнюю морковку, так что этот день не засчитывается, можно покушать пельмешек!
- Когда пельмешки в мужниной тарелке совсем затуманят ваше сознание, позвоните подруге, которая тоже худеет. Поиронизировав друг над другом, вы обе выстоите.
- Муж, кстати, без пельмешек вполне может обойтись. Нет, не сажайте его на диету, этого мужчины не переносят, а просто готовьте ему из тех же продуктов, которые едите сами. У вас, по диете, сегодня вареная говядина и чернослив? Так потушите ему такую же говядину с таким же черносливом. И он останется доволен, и у вас не будет сильного желания залезть в его тарелку.
- В отчаянные моменты спрашивайте себя: «Кто мной правит: мозг или желудок? Что, желудок? Это же унизительно!»
- Держите в шкафу эталонные джинсы - те, которые будете носить, когда добьетесь желаемого веса. По понедельникам примеряйте их перед зеркалом. С каждым разом они будут натягиваться все легче, и это вдохновит вас на дальнейшие подвиги.
- Если вы пришли в гости, где вас стараются от души накормить, не заостряйте внимания на своей диете, а подбейте всех плясать. От души танцуя, можно легко забыть о соблазнах, да и калорий сожжете порядочно.
- Не мечтайте о том, как, добившись результата, вознаградите себя тортиком. Иначе все ваши сегодняшние мучения пойдут насмарку! Раз вы все равно сейчас не можете думать ни о чем, кроме еды, составьте себе список рецептов легких, низкокалорийных и вкусных блюд, которые вы будете готовить после окончания курса диет. Можно подкорректировать старые методики: в суп, например, добавлять вместо картошки перловку. Она хоть и намного калорийнее, зато в отличие от картошки прекрасно очищает кишечник. Или взять вот голубцы: если в фарш класть вместо обычного риса коричневый, получится идеальное диетическое блюдо, а ваши домашние и не заметят разницы.

Эффективные диеты. По-турецки

Продолжительный «корректирующий» эффект для дам, страдающих избыточным весом, дает самое простенькое растение - чеснок. Возьмите в привычку съедать по одной дольке в день, и ваши сосуды улучшатся, разгладится кожа.

Эффективные диеты. По-китайски

Если от предыдущего дня осталась заварка - не выбрасывайте. Разведите кипятком и сполосните этим составом тело после душа. Можно периодически добавлять чайную смесь в ванну.
Чай (особенно зеленый) снабжает кожу витамином С, хорошо очищает поры, выводит шлаки и улучшает фигуру.

Эффективные диеты. По-испански

Расставьте дома цветы на самых разных уровнях: одни - в больших горшках на полу, другие развесьте в кашпо по стенам, третьи - вообще под потолком. Ваша задача - сразу после пробуждения взять в руки лейку и вместо аэробики устроить «потягушки-присядушки» возле лютиков-цветочков. Растениям приятно, и для фигуры польза.

Эффективные диеты. По-японски

Как можно больше растягивайте трапезу: блюда накладывайте в тарелки для десерта - меньше войдет. Попробуйте есть палочками или десертными вилочками. Перед собой ставьте часы и засекайте время - не менее 3 минут на пережевывание пищи.

Эффективные диеты. По-американски

Предпочтите супы всем другим блюдам. Пусть бульон станет главной пищей на завтрак, обед и ужин. А чтобы это не выглядело так уж однообразно, можно чередовать рыбные и мясные с молочными, фруктовыми, овощными.

Козыри французской диеты

Катрин Денев время от времени прибегает к диете, особенно перед киносъемками, чтобы предстать перед камерой во всем своем блеске. Ее не менее знаменитый соотечественник Жерар Депардье постоянно сражается с лишним весом и довольно успешно. Ему удалось сбросить 15 ненужных килограммов. Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен ЖЕСТАН.

Ее диетические рекомендации доступны каждой женщине. Подойдут они и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто намерен очистить свой организм. Хотя первое без второго, как мы знаем, невозможно. Диета состоит только из растительных компонентов. Даже после двух дней предлагаемого режима питания вы почувствуете результат. На несколько сантиметров похудеет ваша талия, вы избавитесь как минимум от двух лишних килограммов.

В зависимости от того, какие цели вы ставите и каким количеством времени располагаете, диету можно проводить и раз в неделю, и раз в месяц, и раз в полгода. Для профилактики оптимально "чиститься" раз в месяц в течение двух дней.

Мадлен Жестан считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Женщине важно относиться к себе с любовью. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса баловать себя время от времени медом, шоколадом, сухофруктами, вареньем, орехами. Разумеется, речь идет о разумных количествах и качественных продуктах.

Диета и МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Вы замечали, как передергивает мужчин от слов «диета», «похудение», «коррекция фигуры»? «Бабья дурь это», и точка. И вы начинаете метаться: а вдруг и вправду стараться ради них не стоит? Как быть в этом случае, советует психолог Мария Мелешина:
Тогда подумайте: а что им, мужчинам, остается отвечать? Скажут они вам: «Правильно, умница, так и надо», - вы же первая расцените это как «точно-точно, тебе, коровушка, похудеть не мешает». Вот и приходится им распекать нас за «глупости», чтобы мы не решили, что они нашими фигурами недовольны.

Если любимый обругал вашу диету

А если серьезно, их приоритеты здесь - действительно не главное. Многие мужчины говорят, что любят полных, а на самом деле только на худышечек и заглядываются. И наоборот: рассуждают о привлекательности тонкой талии, а выбирают себе «пышечку» за «пышечкой». И ведь дело не в том, что кому-то действительно нравятся худые, а кому-то полные. Нравятся им - веселые!
А веселыми мы становимся тогда, когда довольны собой. Так что живите, девушки, с тем весом, который нравится вам и только вам.

Эта система помогает за неделю сбросить пару накопившихся за праздники килограммов и позволяет перегруженным органам пищеварения наладить нормальную работу.

Правила экспресс-диет

1. Соблюдать диету можно не дольше указанного времени. В противном случае вы рискуете нарушить обмен веществ и получить истощение организма.
2. Обязательно принимайте витаминные добавки во время диеты.
3. После окончания курса нужно вернуться к полноценному и умеренному питанию.
4. Ни в коем случае не придерживайтесь экспресс-диет, если вы беременны, кормите ребенка или страдаете хроническими заболеваниями. (Инга ЛОБОВА «Женское здоровье»)

Диета с низким содержанием жиров

Диета с низким содержанием жиров - это превосходная возможность достичь стойкой потери веса и оздоровиться. Жиры и являются причиной нашего ожирения - а не изобилие крахмала или других углеводов. Но в то же время минимальное потребление жиров является и основой здорового питания, а это гораздо важнее, чем вопросы потребления сахара, клетчатки, соли или холестерина. Нельзя сказать, что эти вопросы-мелочи, но основа всех основ для нас - есть меньше жиров. Помните, что жировые клетки обожают жир - так не кормите же их!

Чаще всего мы, желая похудеть и подтянуть тело, идем в тренажерный зал. Но не следует забывать о том, что правильное питание – это 70% успеха в деле сбрасывания лишних килограммов, и только 30% «принадлежит» спорту и тренировкам. Любая девушка которая занималась сушкой тела может это подтвердить.

Поэтому если вы решили подтянуть тело, то питание для похудения при тренировках должно быть четко продуманным, сбалансированным и правильным. А еще таким, которое поможет избавиться от лишних жировых отложений. Для мужчин у нас есть специальная программа!

Во время занятий спортом повышается нагрузка на мышцы. Для того чтобы мышечная ткань была в нормальном состоянии, а спорт приносил желаемые результаты в виде подтянутой фигуры, необходимо увеличить потребление белка. Именно белок отвечает за рост новых клеток и тканей, их восстановление.

Также следует позаботиться о достаточном количестве в рационе правильной углеводной пищи. Углеводы являются основным источником энергии, поэтому их употребление очень важно при регулярных физических нагрузках.

Жиры тоже нужны, но только растительного, а не животного происхождения. И в умеренном количестве. Лишний жир откладывается «про запас», а тем, кто хочет похудеть, это совсем не нужно.

Тех, для кого питание при фитнесе для похудения очень важно, наверняка, задаются вопросом: сколько и как кушать до и после тренировки. Тут есть определенные правила, соблюдая которые, через некоторое время вы получите прекрасную фигуру и избавитесь от тяжести в желудке.

Кушать нужно за полтора-два часа до тренировки. Если вы примете пищу непосредственно перед занятием, то будете ощущать лишь неприятную тяжесть в области живота, а пользы и эффекта похудения от занятия спортом не получите.

За пару часов перед тренировкой лучше скушать что-нибудь из белковой пищи (запеченное нежирное мясо) и правильных углеводов (каши). Так вы подкрепите организм белком и необходимой энергией для занятий.

Питание при спорте для похудения обязательно должно включать в себя достаточное количество чистой воды. Бытует ошибочное мнение, что нельзя пить воду во время тренировки. Это неправда! Во время тяжелых физических нагрузок человек теряет много воды, и, если не восполнять потери, то может возникнуть обезвоживание.

Непосредственно во время тренировки следует пить воду небольшими глотками, каждые 15-25 минут. Не стоит пить холодную воду: после жаркой тренировки такая водичка может сослужить плохую службу и привести к простуде. Пейте чистую бутилированную, но не газированную воду комнатной температуры.

Итак, тренировка подошла к концу. Что делать теперь? Когда и что кушать? Не стоит ждать 2-3 часа после занятия, чтобы покушать. С учетом того, что вы поели за полтора часа до тренировки и само время занятия, это будет слишком большой промежуток в еде.

Достаточно подождать час и можно приступать к трапезе. Можно восполнить потраченную энергию при помощи углеводов, например, каши (гречка, рис), не стоит забывать и о белковой пище (творог, бобовые, рыба, нежирное мясо).

Для того чтобы худеть, нужно питаться часто. но небольшими порциями. Особенно, если вы при этом еще и занимаетесь спортом. Нельзя голодовать, садиться на жесткие диеты или использовать разгрузки в дни тренировок. В ваш организм должны поступать все питательные вещества и витамины. Питаясь сбалансированно и правильно, при этом подключив спорт, вы будете активно худеть.

Первый завтрак должен быть не очень сытным, он может состоять из стакана кефира или йогурта, творога, свежевыжатого сока или чая. Если вы тренируетесь по утрам, то такой завтрак будет идеальным для первого приема пищи.

Второй завтрак может состоять из каши (овсянка), яйца, салата из свежих овощей. Первый и второй завтрак можно и объединить, если вы не имеете возможности кушать утром два раза.

При занятиях спортом обед должен быть питательным, он может состоять из жидкого блюда (суп), макарон (из твердых сортов пшеницы), каши, нежирного мяса или рыбы, свежих овощей. Только не забывайте о размерах порции: если вы хотите худеть, порции не должны быть большими.

Ужин должен быть легким, лучше употреблять белковые продукты, овощи. Примером блюда на ужин может служить запеченная рыба с овощами, стакан зеленого чая.

На протяжении дня и перед сном можно выпить нежирный кефир или йогурт. Не забывайте о достаточном количестве витаминов и минералов. 15-20% всего дневного рациона должны составлять фрукты, их лучше употреблять в первой половине дня.

Питание должно быть полноценным и сытным. Особенно это нужно учитывать, если вы планируете питание при тренировках для женщин. Ошибка многих представительниц прекрасного пола – сильно ограничивать себя в еде, а это негативно сказывается на здоровье и, как ни странно, мешает сбрасывать вес.

Есть продукты питания, которые при занятиях спортом лучше свести к минимуму или вовсе исключить, особенно если вы хотите похудеть. Как уже говорилось выше, лучше не увлекаться жирной едой, допустимо добавлять в салаты из свежих овощей 1-2 столовые ложки растительного масла.

Стоит отказаться от жареной, копченой и соленой еды. Она приводит к лишнему весу, задерживает жидкость в организме, поэтому даже эффект от регулярных тренировок не будет хорошо заметен, а показатели весов могут разочаровать.

Любые сладкие напитки (чай, кофе с сахаром, газированные напитки), сдобу и выпечку лучше исключить. Хлеб замените цельнозерновыми хлебцами, вместо сладостей ешьте фрукты.

Откажитесь от полуфабрикатов, различных пирожных и тортов, купленных в магазине, конфет. Кроме того, что эти продукты очень калорийны. они содержат множество вредных добавок, которые мешают нормальному похудению при занятиях спортом.

Пусть правильное питание для похудения при тренировках станет вашим привычным образом жизни, тогда вам не нужно будет беспокоиться о наличии лишних килограммов – их просто не будет! А тренировки и занятия спортом помогут подтянуть фигуру, укрепить мышцы и обвисшую кожу. Не забывайте так же правильно питаться при тренировках даже после диеты. Приятного похудения!

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам - потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Заниматься спортом ради похудения это самое последнее дело. А вот ограничение приема пищи может быть полезно не только для избавления от лишних килограммов, но и для поправки здоровья. Только пища нужна сбалансированная.

Хорошая статья. Полезная. Прочел, со многим согласен. На кое-какие советы есть свое мнение. Все не расписать здесь.
Я придерживаюсь такого питания. Я спортсмен. Выходит 5-6 раз в день. 3 раза основная еда (легкий завтрак, обед, ужин), плюс 2 перекуса кефир и фрукты, иногда отварное белое мясо.Я ем только легкую еду. Спасибо маме, что она помогает мне придерживаться необходимого для меня питания. Она выдерживает все мои требования и капризы. Да и сама, уже подсела на такое здоровое питание, и скинула несколько лишних кг. Довольна! И я тоже.

Перед тем как подбирать себе рацион, следует обязательно проконсультироваться у врача. Резкая смена образа жизни не рекомендуется. Если Вы ранее употребляли большое количество сладостей и часто пили крепкий кофе, то отказ от такого удовольствия должен быть постепенным, в течении длительного времени.

Согласна, что спортивные тренировки, например фитнес, дают хороший результат для фигуры. Можно скинуть лишние килограммы, но только не так быстро, если сидеть на жесткой диете. Понадобится гораздо больше времени, несколько месяцев. Зато тренировки не только помогут похудеть, но и также подтянут фигуру, а мышцы будут в тонусе. И за питанием нужно следить, занимаясь спортом, тут я полностью согласна.

Балансом БЖУ называется соотношение трех жизненно необходимых организму компонентов – жиров, белков и углеводов. Именно на эти показатели вместе с энергетической ценностью пищи необходимо ориентироваться во время составления диеты.

Набрать лишние килограммы довольно легко. Поздние застолья, еда из фаст-фуда, постоянная подверженность стрессам провоцируют организм запасаться жиром.

Красивый внешний вид, подтянутое спортивное тело - это один из путей к счастью. Зачастую именно отсутствие проблем с избыточными килограммами становится индикатором успешности и здоровья человека.

Наверняка, каждый из нас слышал о «правильном» похудении, не с помощью диет и разгрузочных дней, а соблюдая принципы здорового питания. Слово «диета» и «питание» подразумевают разный смысл.

See also: Самые эффективные диеты - лучшая подборка!

Если вы не из тех, кто каждодневно борется с лишним весом, а всего лишь набираете время от времени «лишние» килограммы, то у вас есть возможность быстро их сбросить, выбрав одну из наиболее эффективных диет. Главное их достоинство - не надо подсчитывать калории. Одна из самых эффективных диет - диета Барри Спирс - уже давно в ходу у голливудских звезд.

1. Зональная диета или диета Барри Сирса

Дженнифер Энистон, Анжелина Джоли и Синди Кроуфорд являются поклонницами этой диеты, разработанной 30 лет назад лауреатом Нобелевской премии Барри Сирсом. Она основана на определенных пропорциях потребления белков, жиров, углеводов и жирных кислот Омега 3. Соблюдая эту диету, вы должны поддерживать следующий баланс основных «миниблоков»: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров.

Ни один из них нельзя исключать из рациона, кроме того, временной промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. Количество пищи за один прием пищи не оговаривается.

Из продуктов Спирс советует есть нежирное мясо, рис, овощи и фрукты. Поставщиками жирных кислот Омега 3 являются рыба и морепродукты. Примерно после 5-ти дней ваш вес снизится на 2-3 кг. Этот режим питания многие звезды сделали повседневным.

2. Диета с луковым супом

Если вы желаете сбросить от 4-х до 7-ми килограмм за семь дней, то вам подойдет суповая диета из лукового супа или диета 6-ти овощей. Для чудо-супа понадобятся 6 луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 6 очищенных помидоров, 1 пучок сельдерея, одна морковка, 500 г белокочанной капусты, перец, соль по вкусу.

Овощи нашинковать, бросить в кипящую воду и варить до готовности, можно добавить бульонный кубик. Суп можно есть без ограничений, кроме того, дозволяется включать в меню нежирное мясо, фрукты и пить воду без ограничений. Диету не стоит продолжать более недели.

3. Диета раздельного питания - одна из самых модных.

Существует множество ее вариантов. Главное правило - разделить по времени прием пищи белковой и углеводистой, содержащей большое количество крахмала. Белки - это мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. Углеводы - мучные продукты, крупы, картофель.

Жиры - растительные и животные масла, молочные продукты. Несовместимы рыба и картофель, мясо и макароны, хлеб и колбаса, недопустимы соусы на мучной основе или рыба и мясо в панировке. Кроме того, запрещены фрукты, за исключением яблок и груш, и то время от времени. Очень важен режим питья воды. Пить ее надо между приемами пищи за полчаса до и после еды.

4. Низкокалорийная диета стала популярной в конце прошлого века .

Классическое сочетание пищевых компонентов в рационе следующее: белки -30%, жиры - 10%, углеводы - 60%. Главная задача - борьба с «плохим» холестерином.

При этой диете рекомендуется пить не менее 2-х литров воды и заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком не менее получаса в день. Преимущество диеты в том, что не надо отказываться от таких любимых продуктов как картофель, рис, макароны, хлеб, фрукты - главных поставщиков углеводов, дающих ощущение сытости.

Запомните несколько простых правил при соблюдении любой диеты. Первое - голодать нельзя. Второе - ешьте не менее 5 раз в день, но понемногу. Третье - пейте как можно больше воды. Четвертое - совмещайте диету с физическими нагрузками. Пятое - обеспечьте объем пищи за счет низкокалорийных клетчатки и животных белков.

Жесткая экспресс-диета

Это одна из наиболее популярных и проверенных диет. Ее считают жесткой из-за строго распорядка и регламентированного списка продуктов. Питаться надо по графику и с минимальными отхождениями. Диета длится всего три дня. Если соблюдать ее в точности со всеми указаниями, то можно избавиться до 5-7 кг.

Эта диета поможет вам быстро распрощаться с лишним весом за неделю до важного мероприятия. У моделей это съемка или участие в показе, а для нас более жизненные события - это отпуск, день рождения или долгожданное свидание.

8.00 - завтрак. Сварите одно яйцо всмятку и заварите чашку зеленого чая.
13.00 - обед. Небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
16.00 - ужин. Еще одна небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.

На этом рацион разрешенных продуктов и прием пищи заканчивается. Если вы испытываете чувство голода, то можете выпить несколько стаканов теплой воды, минералки или зеленого чая. Чай должен быть натуральным листовым, а не пакетированным.

Продолжительная диета

Этот вариант у некоторых может вызвать недоверие и улыбку. Напрасно! Кто уже опробовал, тот подтвердит эффективность этой диеты. Модели, которые постоянно ограничивают себя в еде, относятся к детской диете как к торжественному обеду. В течение двух недель вам придется отказаться от взрослой пищи и перейти на детское питание. Преимущества употребления детского питания в диете - низкая калорийность, которая достоверно указана на упаковке, небольшие порции, насыщенность витаминами и минеральными веществами.

Диета длится две недели. Вам следует подготовиться заранее и приобрести различные фруктовые, овощные и мясные пюре на ваш вкус. Дневная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал. Вы можете разделить весь прием пищи на пять раз, и, подсчитывая калорийность продуктов, составлять собственное меню. Обратите внимание, что для этой диеты не подходят молочные сладкие каши. Постарайтесь выбирать детское питание без сахара.

Примерный рацион питания на день:

8.00 - завтрак. Съешьте баночку (100 г) фруктового пюре и 100 г детской каши на воде.
10.00 - ланч. Баночка (100 г) овощного пюре или 100 г фруктового пюре.
13.00 - обед. Овощное пюре (200 г) с мясом.
16.00 - полдник. 100 г фруктового пюре.
18.00 - ужин. 100 г нежирного творога или детского йогурта без добавок.

Смузи-диета

Смузи-диета - это любимый способ избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием многих моделей и актрис. Особенно часто эту диету практикует русская красавица Ирина Шейк . В США уже в 70-х годах произошел грандиозный всплеск интереса к жидкой еде. Сначала ее приветствовали все вегетарианцы и борцы за правильное питание, а потом переняли и в бьюти-целях для поддержания здорового образа жизни и подтянутой фигуры.

Вы можете выбрать один из двух вариантов диеты - один-три раза употребления смузи в день или полный отказ от твердой пищи и переход на жидкую еду. Снижение веса во время смузи-диеты происходит благодаря низкой калорийности коктейлей, хотя организм получает сытную пищу. Пюре заполняет желудок, снижая аппетит и подавляя чувство голода, дает чувство насыщения. Именно поэтому эту диету так любят во всем мире.

Перед решением перейти на смузи-диету надо провести небольшую подготовку для организма. За пару дней до старта сократите калорийность рациона и объем порций, исключите жирную, соленую, острую и сладкую пищу.

В течение диеты вы должны употреблять смузи-коктейли каждые два часа. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 3 л жидкости. Продолжительность этой диеты - не более недели. За это время вы можете избавиться до 4 кг. Смузи-диеты можно практиковать раз в три месяца.

Смузи-коктейли надо готовить в блендере или кухонном комбайне. Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте веточкой зелени и щепоткой кедровых орешков, и вы ни за что не поверите, что вы сидите на диете. Если смузи получился слишком жидким, то его следует пить через соломинку. Но более густые коктейли ешьте чайной ложечкой.

Ингредиенты для смузи выбирайте по своему усмотрению и желанию. Конечно, лучше ограничить потребление бананов, винограда, персиков, авокадо, дыни. Эти фрукты с высоким содержанием углеводов не подходят к диетическому питанию. Готовые смузи сразу же надо употребить в пищу. Это единственный недостаток диеты, потому что вам каждые два-три часа необходимо готовить новый коктейль.

Рецепты смузи-коктейлей

Клубничный микс

Ингредиенты:

Клубника - 6 ягод
Банан - 1 целый
Йогурт - 1/2 стакана
Апельсиновый сок - 1/2 стакана

В блендере смешайте банан, клубнику, йогурт и апельсиновый сок.

Апельсиновое настроение

Ингредиенты:

Черника или черная смородина - 200 г
Апельсиновый сок - 1 стакан
Йогурт - 250 г
Мед - 1 ч. л.

Смешайте в блендере все ингредиенты, доведите до однородной консистенции. Смузи готов к употреблению.

Овощной фрукт

Ингредиенты:

Груша - 2 шт.
Шпинат - листья

Очистите грушу от сердцевины. Смешайте ингредиенты в блендере до консистенции густой однородной консистенции.

Смузи на ланч

Морковь - 1 шт.
Брокколи - 4 шт.
Апельсиновый сок - 1 стакан
Шпинат - 75 г
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 2 шт.

Очистите все фрукты и овощи от кожуры и семян. Смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте до густой консистенции.

Зеленый смузи на обед

Томатный сок - 1 стакан
Болгарский сладкий перец - 2 шт.
Огурец - 100 г
Лимонный сок - 1 ч. л.
Нашинкованный лук - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ч. л.

Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции смузи. Добавьте соль и перец по вкусу.

Город, в который нельзя не влюбиться - Евпатория, этот город один из самых лучших курортов всего Западного Берега Крыма. Город хорош, как в оздоровительных целях, так и просто для отдыха. Из-за наплыва отдыхающих едорогое жильё в Евпатории лучше бронировать заранее и тогда спокойный безмятежный отдых будет Вам гарантирован.

Желаете найти приемлемую для себя диету? Пожалуйста...

Введение:

Каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался над диетой. Кто-то из любопытства, кто-то, чтобы испытать собственные силы, а кто-то по рекомендации кого-то из друзей или по собственному хотению, поскольку, так продолжаться дальше не может. Но стоит ввести заветное слово “диета” в поисковой системе, как ваши глаза начинаются разбегаться от обилия информации. Дабы избежать этого, обратите внимание на приложение “”, в котором собрано и систематизировано большое количество диет.

Функционал:

Над интерфейсом разработчики потрудились на славу и сразу после запуска перед вами появляется список категорий. Если вы знаете название какой-то диеты и хотите попробовать ее найти, выберите пункт меню “Поиск”, а затем начните вводить ключевое слово. По мере ввода вам будут выдаваться результаты, которые подходят под ключевое слово. Как можно заметить, также присутствует пункт “Закладки”, что автоматически означает, что вы можете заносить диеты в избранное. По умолчанию открыты не все категории приложения и если вы хотите получить к десятку других полезных категорий, то будьте добры, пожертвуйте хотя бы минимальную сумму на развитие приложения. Текст отформатирован просто чудесно, размер шрифта хоть и не регулируется, но даже на планшете все читается без каких-либо проблем (приложение может работать как в ландшафтной ориентации, так и в портретной, так что читайте так, как вам удобно).

Итоги:

Хоть пункт настройки и присутствует, но вы там ничего не найдете, кроме сумм на пожертвование. Подведем итоги: “” - это хорошо систематизированная база диет, которая действительно поможет каждому, кто задался целью сесть на какую-нибудь диету. Приятного пользования!

Мечтаете похудеть или ищете подходящую диету?
★ Нам известны все диеты мира - это чистая правда!
★ Очищение организма для нас - не пустой звук!
★ Красота и здоровье - наш приоритет!
★ Наше приложение знает о способах похудения больше, чем вы думаете!

Сборник SlimDown – это, пожалуй, самый большой каталог диет и рекомендаций по правильному и здоровому питанию:
» БОЛЕЕ 1000 ДИЕТ – начиная от классики (кремлевская, японская или кефирная диеты) и заканчивая новыми веяниями (диета на активированном угле или имбирном чае).
» ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ уделяется правильному питанию при различных заболеваниях и для их профилактики. Приложение подходит не только желающим похудеть, но и тем, кто хочет просто поддерживать себя в тонусе.
» ДЛЯ УДОБНОЙ НАВИГАЦИИ все диеты разбиты по категориям.

Сборник SlimDown – это полное собрание способов и методов очищения вашего организма:
» Очищение кишечника, печени, сосудов, суставов, почек и даже легких - народные рецепты и советы, а так же рекомендации от квалифицированных медиков.

Сборник SlimDown – это советы прекрасному полу на каждый день, как быть красивой и здоровой!
» В удобном формате и без "воды" - только практические рекомендации.

Сборник SlimDown – это не только диеты, это еще и:
» Препараты для похудения - описание медицинских препаратов, помогающих похудеть женщинам во всем мире. Эффективность, способы применения, противопоказания и отзывы;
» Продукты для похудения - все то, что мы едим каждый день. Узнайте, насколько полезны эти продукты и помогают ли они похудеть;
» Средства для похудения - в борьбе с лишним весом все средства хороши, начиная от иглоукалывания, заканчивая обертываниями в домашних условиях;
» Упражнения для похудения - физические нагрузки и тренировки актуальны во все времена!

Сборник SlimDown – это все возможное для вашего удобства и комфорта:
» ПОИСК по заголовкам для быстрого нахождения необходимой информации;
» КЕШИРОВАНИЕ и работа с приложением без подключения к сети - вы можете пользоваться приложением, где и когда вам удобно, ведь, однажды открыв любую страницу приложения, вы сможете в будущем просмотреть ее офлайн;
» ЗАКЛАДКИ и быстрый доступ в один клик из бокового меню, чтобы не упустить из виду самое нужное;
» ЕЖЕДНЕВНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ БАЗЫ совершенно бесплатно и не требует от вас никаких действий и обновлений приложения!

Посетите домашнюю страницу: http://slimdown.ru
Следите за новостями в Твиттере: https://twitter.com/slimdown_ru
Будьте с нами ВКонтакте: https://vk.com/slimdown_ru

☛ ВНИМАНИЕ! В приложении вам предоставляется возможность сделать пожертвование на развитие нашего приложения и базы знаний. Размер пожертвования вы выбираете сами. Пожертвование является необходимым для доступа в некоторые разделы базы знаний. После переустановки приложения ваше пожертвование не будет учтено и для открытия разделов вам будет необходимо сделать пожертвование повторно!

☛ Если вдруг:)
В приложение встроена система отправки креш-отчетов. Таким образом, вы можете отправить информацию об ошибке разработчикам. После сообщения об ошибке, вы увидите на экране окно с заголовком "Что использовать?" ("Complete action using"). Для отправки креш-отчета нужно выбрать из списка email-клиент (например, Gmail или стандартный Android Email клиент) и отправить письмо. Текст и адрес заполняются автоматически. Будет использована только информация об ошибке и параметры устройства. Никакая личная или секретная информация не передается.
Разумеется, вы можете, просто нажать "Назад" если не желаете ничего отправлять.