Главный помощник в борьбе за красивые контуры лица и подбородка – специальные упражнения, разработанные косметологами. Уделяя им всего 30 минут в день, можно быстро избавиться от толстых щек и нечеткого подбородка за максимально короткое время – раньше, чем за месяц. Стоит отметить упражнения.
1. Наберите воздух, глубоко вдохнув и надув щеки. Задержите его на пару секунд, а затем резко выдохните. Повторите 5-6 раз.
2. Наберите воздух и поочередно перекатывайте воображаемый шар из него от одной щеки к другой.
3. Откройте широко рот, языком пытайтесь прикоснуться к подбородку. Во время упражнения необходимо произносить гласные буквы, протяжным звуком.
4. Открыв рот, попытайтесь языком дотянуться до кончика носа. Повторите до 10-ти раз.
5. Фейсбилдинг – эффективные упражнение для подтяжки лица, которых можно найти в сети. Одно из них важно выполнять ежедневно: обопритесь локтями о стол, подбородок положите на сцепленные в замок кисти. Руками подталкивайте голову вверх, сопротивляясь при этом с помощью подбородка. Задерживайтесь в таком положении не менее пяти секунд.
Кроме выполнения специальных упражнений, существуют и другие правила, второй подбородок и щеки в домашних условиях:
Употребляйте продукты, богатые кальцием. Они способствуют укреплению мышечной ткани и выведению лишней жидкости из организма;
Обогатите свой рацион фруктами - мандаринами, лимонами, грейпфрутами и яблоками. Фруктовые кислоты – верные помощники в борьбе за стройную фигуру и четкие контуры лица;
Спать стоит на спине и на невысоких подушках;
Чаще улыбайтесь, смейтесь, запрокинув слегка голову – это прекрасно укрепляет лицевые мышцы и улучшает самочувствие, что так важно во время любой диеты или программы физических упражнений;
Употребляйте меньше соли и глюкозы – они способствуют отекам лица, накоплению лишней жидкости в тканях;
При ходьбе расслабляйте плечи и шею, при этом стараясь не сутулиться.
Избавиться от толстых щек и второго подбородка в домашних условиях – достаточно просто, главное, каждый день выделять на это небольшое количество времени и не лениться.
Пухлые щечки порой наследственное явление, а порой и проявление лишнего веса. В любом случае, убрать щеки и второй подбородок помогут наши советы и упражнения. Нехитрые рекомендации действительно решают проблему пухлых щек всего за месяц. Вам только нужно строго следовать правилам.
4 принципа, как убрать щеки в домашних условиях
Четыре негласных закона для похудения лица очень схожи с правилами правильного питания. Без этих пунктов вы никогда не достигните желаемого результата.
Вода – ключ к стройности
Пить, пить и еще раз пить большое количество чистой воды. Оптимальный вариант – 6-8 стаканов в сутки. Допустимо капнуть несколько капель сока лимона или положить ложечку меда. Меньшее количество воды вводит организм в режим «накапливания», он поглощает каждый миллилитр жидкости и откладывает про запас. Как следствие, образуются мешки под глазами, отечность лица и пухлые щеки.
Многие считают, что большой объем воды увеличивает вес. Это глубочайшее заблуждение. Наоборот, чем больше жидкости вы получаете, тем быстрее вымываются все токсины из организма и запускается обмен веществ. Без нормального функционирования которого убрать жир с щек и подбородка невозможно.
Витаминный заряд, чтобы убрать щеки и второй подбородок
Как убрать второй подбородок и щеки – есть фрукты и овощи. Включите в ежедневный рацион салаты из огурцов, помидоров, капусты и сравните самочувствие, а также ваш внешний вид через неделю.
Скажите соли «НЕТ!»
Любителям солененького придется несладко. Именно соль задерживает лишнюю жидкость в организме, оседает в почках и вызывает сотни болезней. А ежедневное употребление слишком соленых продуктов приводит к одутловатости лица и отеку ног.
По той же причине нельзя злоупотреблять консервами, чипсами, сухарями, соевым соусом и прочими гадостями. Кроме того, они не только пересолены для лучшей сохранности, но и содержат десятки «Е-шек», среди которых глутамат натрия самая опасная.
Практика актерского мастерства поможет убрать большие щеки и второй подбородок
Почему телеведущие и актеры имеют красивые черты лица? Ботокс, пластика? А вот и нет. Каждый день работники на камеру занимаются упражнениями для лица, поэтому вопрос «как убрать щеки» их вовсе не волнует. Постоянная тренировка держит мимические мышцы в тонусе, как результат, идеальное очертание лица.
Ниже вы познакомитесь с упражнениями для отработки эмоций и мимики актеров, которые сжигают жирок на щеках.
Похудеть в щеках и подбородке локально невозможно. Нет такой магии, которая уберет лишний жир на носу, лбу или под коленкой. Придерживаясь правил четверки, вы непременно сбросите лишний вес и объемы по всему телу.
Гимнастика для лица: убираем пухлые щеки и второй подбородок
Если в доме есть маленький ребенок, самое время вместе с ним потренироваться! Детки обожают смешные физиономии взрослых и с удовольствием повторяют упражнения. А занятие «Гласные буквы» поможет разучить русский алфавит. Итак, меньше слов, больше дела. Хотя в нашем случае даже беглый треп улучшает тонус мышц щек и подбородка. Так что, девчонки, общаемся вживую побольше.
Упражнение №1. 5 повторов
Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, смыкаем зубы и пытаемся откинуть нижнюю губу как обезьянки. При этом напрягаем мышцы шеи. Задерживаемся на 10 секунд и расслабляемся.
Упражнение №2. 10 повторов
Побудем немного пекинесами и бульдогами, стараясь укусить верхнюю губу нижней челюстью. Для этого выводим челюсть вперед и со всеми усилиями пытаемся схватить верхнюю губу. Задерживайтесь в состоянии напряжения 5 секунд и расслабляйтесь.
Упражнение №3. 15 повторов
Улыбка – уточка, улыбка – уточка. Именно так проходит самое эффективное упражнение, как убрать щеки. Складываем губки бантиком-клювиком и вытягиваем вперед, при этом щеки будто бы всасываются в полость рта. Теперь максимально растягиваем улыбку, напрягая мышцы. Чередуем улыбку-уточку по 15 раз, задерживаясь в каждом положении на 1-2 секунды.
Упражнение №4. 5 повторов
Делаем грустное личико. Сомкните челюсти и имитируйте грустную улыбку, опуская уголки губ вниз. Не забывайте напрягать мышцы и следить в зеркало за выполнением упражнения.
Упражнение №5. Алфавит
Повторяем все гласные буквы русского языка в любом порядке, при этом максимально живо работаем лицом и вытягиваем каждый звук. А-У-Е-О-И-Ы-Э-Ю-Я-Ё
Потрясающий тренажер для пухлых щек – это иностранный язык. Включайте ролики на Ютубе и отрабатывайте технику произношения абсолютно любого языка. Наши мимические мышцы заточены только под те языки, которые слышим в детстве. Поэтому изучающим чужеродные языки тяжко дается произношение, губы и щеки устают очень быстро. Даже 15 минут общения на английском языке дадут хорошую тренировку мышц лица, если, конечно, вы не его носитель.
Наш замечательный мини-комплекс уберет пухлые щеки в домашних условиях и создаст красивые черты лица.
Красоте тела многие уделяют большое внимание, при этом подтянутость кожи лица важна не менее, ведь никого не украшает второй подбородок или же отвисшие щеки. Подобные недостатки внешности являются достаточно распространенными, однако с ними можно успешно бороться.
Недорогими, но эффективными помощниками станут упражнения от второго подбородка и щек.
Как гимнастика лица помогает убрать второй подбородок и щеки
Упражнения для избавления от второго подбородка и укрепления мышц щек, выполняемые регулярно, творят настоящие чудеса. Заметить первые результаты можно уже менее, чем через месяц: овал лица становится подтянутым, кожа – более упругой.
Упражнения от второго подбородка и щек помогут подтянуть овал лица, сделав кожу более упругой.
Такой эффект достигается вследствие выработки коллагена и эластина, а также улучшения снабжения кожных покровов кислородом.
Утренние часы – лучшее время для гимнастики лица. После упражнений оно становится свежим, уменьшается отечность, лицевые мышцы приходят в тонус. Кроме того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. Поэтому лицевая гимнастика улучшит не только внешний вид, но и создаст заряд бодрости на весь день .
Как часто необходимо выполнять упражнения, для лучшего результата
В начале, время, затраченное на тренировки, не должно превышать получаса с учетом изучения предложенного комплекса упражнений. Если разбор упражнения занимает много времени, то можно это время увеличить.
Новые упражнения следует добавлять постепенно, по 2-3 за занятие.
На втором месяце тренировок, направленных на уменьшение второго подбородка и щек, когда все упражнения изучены и их выполнение происходит без дополнительных усилий, а мышцы лица привыкли к нагрузкам, становятся заметны первые положительные изменения, выполнять комплекс упражнений можно уже 2-3 раза в неделю.
Длительность основной тренировки – 15-20 мин. В остальные дни рекомендуется выполнение лишь отдельных упражнений для проблемных зон.
Будьте осторожны! Одним из основных условий достижения эффективности при выполнении упражнений, избавляющих от второго подбородка и щек, является, как это ни странно, умеренность.
Многие люди в начале занятий стараются добиться желаемого результата как можно быстрее, для этого они уже с первых дней могут выполнять рекомендованные упражнения подолгу.
Однако подобные действия приводят к противоположному результату – мышцы лица от избыточной нагрузки обвисают, внешний вид становится хуже.
Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные
Весьма результативными признаются следующие упражнения:
| Номер тренинга | Исходная позиция | Последовательное выполнение всех действий | Рекомендации | Количество повторов |
| 1 | 1. Поднять голову, направив подбородок к верху. 2. Нижнюю челюсть следует вытянуть вперед так, чтобы в области подбородка чувствовалось напряжение. 3. Сохраняя данное положение, мысленно сосчитать до 10. 4. Плавно принять исходное положение. | Движения головой должны быть ровными, они совершаются по единой линии, без поворотов. При выполнении упражнения, важно ощутить работу мышц шеи | Количество повторов — 20 | |
| 2 | Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии | 1. Поднять голову, направить нижнюю челюсть назад, при этом должны обнажиться верхние зубы. 2. Считая мысленно до 10, сохранять принятое положение. 3. Плавно принять исходное положение. | Движения головы должны быть медленными. При выполнении данного упражнения от второго подбородка и щек, должно чувствоваться напряжение мышц, расположенных под подбородком | Повтор — 20 раз |
Эти упражнения при постоянном выполнении укрепляют мышцы, избавляют от проблем в области подбородка, «вытягивают» шею.
Упражнения с книгой против второго подбородка
Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.
Обратите внимание! При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.
Упражнение для подбородка «Грузчик»
Для данного упражнения не потребуется каких-либо дополнительных предметов. Следует просто вообразить, что к подбородку прикреплен массивный, почти неподъемный груз. Затем медленным движением поднять этот воображаемый груз.
Голова при этом плавно откидывается назад. После этого таким же медленным движением принять исходное положение.
В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.
Упражнения с языком для избавления от второго подбородка
Существуют и упражнения, выполняемые с помощью языка:
- Упражнение 1 выполняется следующим образом: высунуть язык и попытаться достать им поочередно кончик носа и подбородок. Язык следует вытягивать как можно дальше.
- Упражнение 2 выполняется следующим образом: также следует высунуть язык и рисовать им в воздухе цифру 8.
- Упражнение 3 выполняется следующим образом: рот закрыт, кончиком языка следует надавливать с небольшим усилием по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно почувствовать при выполнении упражнения, что подбородочные мышцы напряжены.
Упражнения с губами от второго подбородка и щек
Для коррекции области щек и подбородка можно выполнять упражнения, в которых задействованы губы:
- Упражнение 1. Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.
- Упражнение 2 также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.
- Упражнение 3. Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.
- Упражнение 4. Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.
Упражнения с кулаками от второго подбородка и щек
Для тех, кто на работе сидит, отлично подойдет упражнение, предлагаемое в данном разделе. Его можно выполнять незаметно, однако оно достаточно эффективное.
Исходное положение для данного упражнения: кулаками подпереть голову так, чтобы они упирались снизу в подбородок. Следует опускать голову вниз, одновременно оказывая сопротивление кулаками. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится усталость . После отдыха можно его повторить.
Звуковые упражнения против обвисших щек
Быстрых результатов по избавлению от второго подбородка и коррекции щек помогут добиться упражнения со звуками:
- Упражнение 1. Следя за собой в зеркало, следует протяжно произнести все гласные звуки: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О. Порядок произношения может быть любым. Важно, чтобы при выполнении упражнения все лицевые мышцы были напряжены.
- Упражнение 2. Произносить звук «О» сильно округленными напряженными губами в течение 5 минут.
- Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, произнося в это время звук «Ы». Как только челюсть выдвинулась на максимальное расстояние, следует вернуть ее обратно со звуком «У». Произносить звуки необходимо энергично.
Повторить упражнения по 10 раз.
Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка и щек
Самое простое упражнение из всех возможных выполняется головой – это наклоны головы вправо и влево . Можно усложнить это упражнение – совершать круговые вращения головой в каждую сторону.
Еще одно эффективное упражнение выполняется с помощью карандаша, фломастера или ручки. Осанка прямая. Любой из этих предметов зажать зубами, напрягая при этом как можно сильнее мышцы на подбородке и скулах. Зажатым в зубах предметом следует «написать» в воздухе любое слово, медленно выводя все буквы.
Упражнения от второго подбородка и щек, выполняемые лежа
В положении лежа можно выполнить следующее упражнение: лежа на ровной поверхности запрокинуть за голову руки. С напряжением следует приподнимать голову, стараясь увидеть пальцы ног.
Если упражнение выполнено верно, то должно возникнуть ощущение, что тело наливается свинцом. Голову в приподнятом положении необходимо удерживать в течение минуты. Повторить 10 раз.
Избавиться от второго подбородка и скорректировать щеки можно, причем достаточно простым и не требующим материальных затрат способом – выполнением упражнений. Каждый может составить себе наиболее подходящий комплекс.
Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.
Эффективные упражнения от второго подбородка:
Лучшие упражнения для щек:
Второй подбородок, как правило, является одним из последствий появления избыточного веса, которым страдает большое количество людей как мужского, так и женского пола. Однако женщины более болезненно относятся к данному вопросу (обычно мужчины более равнодушным к своей внешности). Главной задачей становится поиск подходящего метода искоренить такую неприятную особенность. Наша статья подскажет вам все возможные способы устранения возникшего дефекта.
Убрать второй подбородок без операции
Существует множество методик и приемов избавления от рассматриваемой проблемы, не прибегая к хирургическому вмешательству. Рассмотрим основные из них.
1) Специальная гимнастика. В этом случае достаточно выполнять несложные упражнения для предотвращения свисания тканей. Приведём небольшой список из тех, которые можно выполнять в домашних условиях:
- Круговые вращения языком. Как ни странно, но это помогает напрягать все мышцы в зоне нежелательного образования.
- Действенны повороты шеи в разные стороны.
- Положите на голову книгу и постарайтесь проходить с ней по комнате не менее 10 минут. Приятным бонусом станет выпрямление осанки.
- Представьте, что внизу овала лица прикреплена тяжелая гиря. Постарайтесь как можно выше её поднять. Повторяйте несколько раз ежедневно.
- Наклоните голову вправо и подтяните ее к плечу, замрите. Затем повторите движение в другую сторону.
- Необходимо принять следующее положение – лягте на живот и поднимите высоко голову. Поворачивайте голову в разные стороны поочерёдно.
2) Хорошо поможет массаж проблемной области. Он позволяет держать мышцы в тонусе и укрепляет ткани.
Отличным средством считается смесь на основе растительного масла и белка куриного яйца. Такая маска не только выступает помощником в устранении двойного подбородка, но и имеет омолаживающий эффект.
Как убрать второй подбородок косметическим путём
Косметология уже давно пользуется большим успехом в решении данного вопроса. Помимо достижения желаемого результата, такие процедуры омолаживают кожу и насыщают ее витаминами.
Очень полезно и быстро можно убрать второй подбородок с помощью имбиря. Одна щепотка порошка растения перемешивается с двумя столовыми ложками мёда. После соединения ингредиентов нанесите их на нужную область. Через 15 минут все можно смывать.
Часто применяется глиняная маска. Раствор из белой и черной глины, разбавленных в воде, втирают в проблемное место и доводят до застывания. Через 10 минут, после полного затвердения смеси, смойте её. После процедуры желательно нанести увлажняющий крем.
Еще один вид компресса – дрожжевой. Сухие дрожжи растворяют в молоке и оставляют на некоторое время для увеличения массы. Закрепляется такая смесь на месте второго подбородка и не снимается до полного ее затвердевания. Затем необходимо смыть остатки.
Достаточно эффективно возможно убрать второй подбородок холодом. В медицине это называется криолиполиз. Он предусматривает разрушение жировых клеток под воздействием низких температур. Не беспокойтесь, это абсолютно безопасно.
Современная косметология советует перевязывать нежелательное образование на полчаса, предварительно увлажнив кожу кремом. Повторяйте это каждый день по несколько раз.
Очень просто изготовить крем с эффектом лифтинга дома. Для этого необходима простокваша (сделанная из домашнего 2%-ного молока). В 100 мл этого молочного продукта добавляется несколько капель сока лимона. Необходимо держать полученную смесь на водяной бане около 20 минут. После остывания отделите основную массу от жидкости путем процеживания и добавьте в нее 3 грамма оливкового масла (можно заменить кукурузным). Крем готов.
Сегодня косметология предполагает помощь мезотерапией, которая предполагает убрать второй подбородок уколами. Помните, выбирая тот или иной способ избавления от проблемной зоны, важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма.
Как убрать второй подбородок и сделать скулы
Что нужно делать, чтобы избавиться от второго подбородка? Естественно, самый быстрый выход из ситуации – это хирургическое вмешательство или курс специальных инъекций под кожу. Однако такие процедуры несут за собой некоторые риски, что отталкивает большое количество людей. Именно поэтому был разработан следующий комплекс, не занимающий много времени и помогающий в короткие сроки.
1) Спина прямая, плечи расслаблены, а в зубах зажимается карандаш (ручка). Прилагая максимум усилий, постарайтесь написать в воздухе любое слово (модно рисовать). Благодаря напряжению мышц и скул овал лица вскоре примет желаемый вид.
2) Встаньте ровно, скрестив на груди руки. Надавите ладонями на плечи, одновременно потянув подбородок вверх. Максимально его подняв, задержите дыхание, затем медленно выдохните и опустите голову. Повторяйте несколько раз.
3) Эффективно проговаривать гласные звуки. Важно делать это вслух, напрягая все мышцы лица.
Убрать второй подбородок с помощью полотенца
Если вы столкнулись с такой проблемой, то вам подойдёт один из методов с использованием полотенца.
1) Возьмите махровое полотенце, желательно не очень большого размера. Необходимо расположить его так, чтобы середина оказалась на месте дефекта, края оказались в вытянутых руках. Далее начинаем движения в разные стороны. Начните с медленного темпа, постепенно ускоряясь. Не бойтесь покраснения кожи – это обязательный момент, так как разогреваются жировые отложения.
2) Достаточно простой вариант – контрастный компресс. К области проблемы прикладывают полотенце, которое предварительно было смочено холодной водой, затем его меняют на другое, но уже «горячее». Проводить такую процедуру необходимо ежедневно по 20 минут.
3) Маленьким махровым полотенцем, смоченным в холодной воде (для достижения большего эффекта в травяном отваре), растирается появившееся лишнее образование. Полезно после сделать 30 похлопываний по этому месту.
Как убрать второй подбородок и щеки
Второй подбородок – явление неприятное. Для того чтобы от него избавиться, ежедневно прибегайте к следующим упражнениям:
1) Сожмите, насколько возможно, зубы и оттопырьте нижнюю губу, затем расслабьтесь. Повторяется около 3-х минут.
2) Полезно складывать губы в трубочку и произносить следующие буквы: о, у, и, ю, а.
3) Наберите воздух в рот и имитируйте движения как при полоскании.
Как только вы начнете работу над корректированием своей внешности, советуем пересмотреть свой рацион питания. Для полноты и быстроты появления желаемых результатов не забывайте снабжать свой организм витаминами. Также необходимо следить за кожей, увлажнять ее кремом по утрам, не пропускать ежедневные упражнения и компрессы. Стоит помнить, что одна из причин этой проблемы – лишний вес, поэтому не затягивайте и приступайте к избавлению от него. Полнота – не единственная причина, возможно, у вас развивается какое-либо хроническое заболевание организма (сахарный диабет). В этом случае незамедлительно обращайтесь к врачу.
Которые худеют снизу вверх: сначала ноги, потом живот, плечи, руки, а щеки - в последнюю очередь. И если обвисший живот можно спрятать под просторной туникой, то с щеками этот фокус не пройдет... если только паранджу одеть.
Сегодня мы расскажем, и рассмотрим различные варианты решения этой проблемы. Конечно, похудеть лицом быстро
не удастся, придется постараться не меньше месяца, но результат будет, простите за тавтологию, налицо.
Второй подбородок и обвисшие щеки
Как убрать второй подбородок
и как убрать щеки
хотят знать многие, но далеко не все это знают. Сегодня мы расскажем обо всем, что поможет вам в этом.
Как появляются второй подбородок и пухлые щеки (причины)
- ослабленные мышцы;
- лишний вес;
- сутулость;
- привычка прижимать подбородок к шее или ходить с опущенной головой;
- чтение книги в лежачем на спине положении;
- резкое изменение веса - похудение или полнота (обычно в возрасте после 40 лет);
- иногда из-за проблем, связанных с работой щитовидной железы, нужно проконсультироваться у эндокринолога.
Как убрать второй подбородок и подтянуть щеки?
- при лишнем весе обязательна подходящая вам диета;
- необходимо делать специальные упражнения, о которых мы поговорим ниже;
- спать нужно только на низкой подушке;
- следите за тем, чтобы подбородок никогда не опускался.
Утренний массаж
Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите "гармошку" к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.
Попробуйте чередовать настои для массажа. На следующий день приготовьте соляной раствор из расчета 1 ст.л. соли на литр воды. Для сухой кожи раствор можно сделать менее соленым, для жирной более крепким. После процедуры нанесите на лицо подходящий вам дневной крем.
Подтягивающая маска
Для жирной кожи размешайте дрожжи, лимонный сок и яичный белок. Для жирной - овсяные хлопья или отруби и жидкий витамин А (несколько капель) в небольшом количестве воды.Лягте на спину, запрокиньте голову, нанесите маску в несколько слоев на область подбородка, щек, шеи и декольте. Напрягите подбородок. Через 15 минут смойте теплой водой.
Не забывайте также делать маски для лица с лифтинг-эффектом , они также будут подтягивать щеки и подбородок.
Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек
Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.
1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.
2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.
3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.
4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.
5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.
6. Повернуть голову в сторону, не наклонять, руку положить на противоположную щеку. Старайтесь повернуть голову в другую сторону, преодолевая сопротивление руки.
Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.
Комплекс упражнений для подбородка и шеи
Эти упражнения не только помогают избавиться от второго подбородка, но и формируют осанку.1. Расправьте плечи, возьмите в зубы карандаш или ручку. Напрягая скулы и подбородок, пишите в воздухе любые слова, тщательно "выводя" каждую букву. очень полезна в этом упражнении буква "М".
2. Встаньте, расправьте плечи, положите на них скрещенные руки. Нажимайте руками на плечи, при этом тяните подбородок и шею вверх. В самом вверху глубоко вздохните, задержите дыхание, затем выдохните и опустите голову.
3. Встаньте прямо, руки вдоль тела, спина прямая, плечи расправленные. Голову прижмите к груди, медленно поверните и потянитесь подбородком к плечу, затем откиньте голову назад и потянитесь затылком к позвоночнику, затем подбородком к груди и подбородком к другому плечу. Не делайте круговых движений - это может вызвать травму. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточенно, напрягая мышцы.
4. Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и расправьте плечи. Пропойте молча все гласные звуки, которые вы знаете, например, А-О-У-Е-Ю-Ы-Ё-И-Я-Э. Меняйте порядок по своему усмотрению. Тяните каждый звук, напрягая мышцы щек и подбородка. Обращайте внимание на отражение в зеркале - как двигается ваше лицо.
Теперь вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо . Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.
