Как правильно вставать раком девушке. Избавься от стресса. Комплекс для укрепления мускулов

Сейчас много говорится о том, что женщины возбуждаются от того, что они чувствуют, в то время как мужчин возбуждает то, что они видят. В этом, несомненно, есть много правды.

Конечно, это не настолько буквально и не описывает сексуальные влечения всех мужчин на планете. Но в любом случае, мужчины, прежде всего, возбуждаются от того, что они видят.

Хотя определенные шаги, позы или поведение также играют весомую роль в соблазнении мужчины и в увеличении его желания во время секса, все же визуальная стимуляция является наиболее важным аспектом сексуальной деятельности женщины.

Теперь созревает вопрос: «Так как же сделать себя как можно более привлекательной в постели?» Мы составили для вас список наиболее полезных советов, исходя из реальных возможностей. Под реальными возможностями подразумевается не макияж, укладка и т.д. (согласитесь, ложится спать с макияжем не всегда удобно и полезно для кожи, да и на прическу в полночь не всегда есть время), а вполне разумные хитрости и уловки.

Цель этих советов - помочь поймать его взгляд. Еще раз отметим, что здесь перечислены только те вещи, которые относятся к подавляющему большинству мужчин.

Оставьте свет включённым

Он может быть тусклым и еле уловимым, но он должен позволять мужчине видеть форму вашего тела, ваши волосы и т.д. Без света, ничего другого из этого списку не будет иметь смысла. Яркий свет также не рекомендуется, он не настраивает на нужный лад, но приглушенный, однозначно лучше, чем полная тьма. В полном мраке нет ничего сексуального для мужчин.

Прогибайте спину

Это является самой мощной позой в постели, которую женщина может принять. Большинство женщин делают это, естественно, во время повышенного сексуального удовольствия, а когда мужчина видит возбужденную женщину, он и сам возбуждается. Делайте это независимо от того в каком вы положении: лицевой стороной вниз, вверх, или вы вообще на боку.

Направьте ваши ноги вниз

Это следует делать так, как если бы вы стояли на высоких каблуках. Возможно, вы не понимаете, почему это сексуально, но в таком положении ноги выглядят красивее, стройнее и не так как на приеме у гинеколога. Делайте это, когда вы лежите на спине, а ваши ноги в воздухе, или в любой другой ситуации, в которой ваши ноги свободны.

Откиньте голову назад

Это также делается естественным образом во время сексуального возбуждения. Этот прием совместим с приемами № 2 и № 3. Кроме того, попробуйте поворачивать голову в сторону, как будто удовольствие слишком интенсивное, чтобы смотреть прямо на него. В дополнении к демонстрации вашего удовольствия, эти действия слегка открывают и подчеркивают шею, одну из самых деликатных частей тела женщины. Не забудьте закрывать глаза, иначе это будет казаться неестественным.

Носите соответствующее нижнее белье

Это делает вас более сопоставимой с супермоделями (о которых он, возможно, фантазирует регулярно). Да и вообще оно выглядит намного лучше на вас, модели ведь делают это по причине работы. Простые цвета и фасоны белья вполне приемлемы. Но оно должно сидеть на вас так, чтобы инициировать у мужчины желание снять его.

Обычно мужчины разочаровываются, когда женщина наспех снимает свое белье. Не от того, что им не нравится обнаженный вид под бельем, а от того, что они находят очень сексуальным, когда девушка медленно раздевается. Так дайте же мужчине возможность насладиться видом в течение нескольких минут, прежде чем он сорвет с вас остатки одежды.

Не сгибайтесь, где не нужно

Не тяните верхнюю часть тела вниз по отношению к вам во время миссионерской позы или аналогичных (например, чтобы держать его, пока он проникает вас). Это помешает ему входит в вас, и наслаждаться видом, что чрезвычайно эротично.

Положите руки над головой

Это расширяет верхнюю часть вашего тела, делая талию более узкой. Изгибы вашего тела выглядят более выразительно. Мужчины просто без ума, когда у женщины соотношение грудь-талия-бедра напоминает песочные часы, для них узкая талия, полная грудь и широкие бедра – предел мечтаний.

Если вы не совсем соответствуете этому идеалу, то вы можете значительно, приблизится к нему визуально, скрестив руки над головой. Это также открытая поза, в ней вы раскрываете пред мужчиной передние части вашего тела, становитесь уязвимой и указываете на подсознательном уровне, что вы ​​дарите себя ему, а, следовательно, свое доверие и любовь. Эта открытость устанавливает гораздо более глубокую связь, нежели все другие советы, но также это очень сексуально.

Двигайтесь медленно

Сделайте ваши движения медленными, сексуальными и постоянными Общая идея состоит в том, что вы медленно, но постоянно двигаетесь в одном ритме. И в ответ на эти движения его сексуальный лед буквально тает. Движения должны быть похожи на извивания, но более медленным, более чувственным (а не неудобным) способом. Он будет возбуждаться, наблюдая, как вы реагируете на удовольствие, которое он создает для вас.

В некоторых случаях, вышеуказанные вещи будут казаться вам странными на практике, но они всего лишь требуют небольших действий с вашей стороны. С течением времени они станут вашим естественным ответом на удовольствие. Кроме того, эти приемы будут провоцировать вашего партнера к действиям, так как вы будете возбуждать его, а в результате желание и сексуальное влечение накроют вас с новой силой.

Если эти вещи не являются естественными для вас, попробуйте реализовывать только по одному за раз, в противном случае вы, скорее всего, абстрагируетесь от самого секса, сосредоточившись только на своем теле. Все должно быть непринужденно и естественно.

Если обратить внимание на выражение лица влюбленного человека, то можно увидеть на нем необъяснимую улыбку и блеск в глазах. Человек.

Топ 7 профессий в интернете, которые в настоящее время востребованы

Благодаря увеличению роли Интернета в нашей жизни, в настоящее время существует разнообразие рабочих мест, которые могут быть заняты.

Интересные статьи

• Слепая любовь, или Ошибки во время влюбленности
• Как избавиться от безответной любви?
• Инструкция по соблазнению: как покорить мужчину
• Мужчина–сноб – кто это такой и как его влюбить в себя?
• Как разнообразить секс, не меняя темперамента?
• Любовь к себе или одиночество
• Причины мастурбации

• 20 милых вещей, которые можно сказать своему парню
• Половые отношения - как заниматься любовью целую ночь
• Страстный секс
• Как правильно лишиться девственности
• Молодой возлюбленный. Как удержать мужчину младше себя

© PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Встать раком - это как? Как выглядит поза "раком"?

Не только русский язык полон образных названий для различных поз.

Такие же названия существуют для поз в китайской медицинской культуре (у даосов,например) и в индийской тоже.

Поза змеи, поза собаки, льва, змеи и весь набор зоопарка.

У нас же "позой раком" называют такую позу, когда человек стоит на коленях и опирается при этом на локти рук.

Так вот, оказывается, не всякая поза в таком виде будет правильной. нужно научиться становиться в нее определенным образом.

Спину при позе раком надо держать вогнутой, отставив вверх пятую точку, а не выгнутой дугой наружу.

Картинка ниже "как встать раком " все пояснит вам наглядно.

Данная поза, если брать классику жанра и максимальную схожесть с животным, в честь которого человеческой позе и дали такое наименование.

Конечно со временем, границы этой позы расширились, и ее наименование прикрепилось и к позе человека, когда у него просто согнута спина, а ноги прямые, что конечно уже не совсем похоже на рака, так как у него нет таких высоких конечностей.

Красивая фигура скрыта в изгибах

Многие женщины часто задаются вопросом, как добиться красивых форм. И ведь бывает так, что по отдельности все выглядит неплохо. Животик плоский, грудь шикарная, попа круглая. Но в совокупности они как-то не смотрятся.

Проблема может быть в том, что спина развита неправильно и портит внешность, словно все элементы здания помещены на покосившийся каркас. Красивый изгиб спины складывается из многих факторов: генетики, возраста, веса и т.д.

Но они не так значительны, как наши привычки, которые помогают гармонично развиваться позвоночнику, если мы все делаем правильно, и напротив, вредят осанке, если привычки неправильные.

Здоровый человеческий позвоночник имеет несколько физиологических неровностей:

• шейный лордоз,
• грудной кифоз,
• поясничный лордоз,
• крестцовый кифоз.

Лордоз – прогиб вперед, кифоз – назад. Выражены они у разных людей по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Они формируются с возрастом и служат для амортизации: словно пружина, они помогают выдержать позвоночнику наш вес.

У новорожденных позвоночник не имеет лордозов и кифозов, они формируются в процессе взросления. Правильные привычки во время сидячей деятельности и при ходьбе помогают избежать ненужных отклонений вправо и влево – сколиоза.

Поясничный лордоз – это элемент, который отвечает за изгиб спины в области поясницы. Именно он при правильном развитии делает талию визуально тоньше, уменьшает живот и придает ягодицам красивую круглую форму.

Как сделать красивой свою фигуру и придать идеальную форму изгибу спины в области поясницы? В этом помогут физические тренировки, направленные на устранение мышечного дисбаланса.

Но для начала проверьте, действительно ли проблема в этом. Встаньте у зеркала (в руках еще одно зеркало для осмотра со спины) и снимите одежду.

Если в зеркале вы видите, что таз подкручен книзу, живот и грудь выпирают, а поясница прямая – значит, у вас плоская спина.

Пороки развития

Помимо дисбаланса в развитии, проблемы опорно-двигательного аппарата могут быть связаны с врожденными или приобретенными патологиями. К врожденным изменениям относятся:

• нестандартное количество позвонков,
• нарушение их формы,
• срастание позвонков,
• недоразвитость позвонков.

Приобретенными деформациями в основном являются:

• сколиозы различной степени и типов,
• врожденные вывихи,
• плоскостопие,
• изменения под действием избыточного веса.

При любых аномалиях, врожденных или приобретенных, требуется консультация и лечение у специалиста.

Рассматривать их мы не будем, а разберем лишь способы улучшения фигуры при помощи упражнений, чтобы придать поясничному прогибу больше изящества и грации.

Комплекс для укрепления мускулов

Причиной некрасивого изгиба между спиной и попой является зажатость мышц живота, подколенных сухожилий и ягодиц. Нам необходимо укрепить эти мышцы:

• подвздошную,
• сгибатели бедра,
• выпрямители спины,
• прямую бедренную.

Упражнение на поясницу

Первым пунктом идет поясница, ведь от нее мы и хотим добиться красивого прогиба. Для проверки силы мышц поступаем следующим образом: становимся к стене так, чтобы точки соприкосновения были в области лопаток и ягодиц.

Также плотно прижимаем к стене поясницу, притягиваем бедро к груди под острым углом и фиксируем положение. Тест не пройден, если удержать позицию получилось меньше чем на 20 секунд.

Это говорит о том, что мышцы поясничного отдела нуждаются в тренировке. Для этого повторяйте данное упражнение каждый день, раз от разу увеличивая время.

Тренировка ягодиц

Тут поможет растяжка. Нужно лечь на пол, одну ногу положить на полу ровно, вторую, согнутую в колене, подтянуть к груди.

Для проработки подколенных сухожилий в том же положении возьмите эластичный бинт или ремень и закиньте на стопу. Натянув ремень или бинт двумя руками, поднятую ногу выпрямите в коленном суставе.

Проработка бедер

Приседания и обратные выпады – отличные упражнения для укрепления передней поверхности бедра. Также выполняйте упражнение становая тяга, для чего понадобятся гантели или другой груз равномерно в каждую руку.

Если спина нормально сложена

Существует масса упражнений, направленных на исправление осанки. Выполняя «планку» или скручивания, вы усилите мышечную стенку живота, что также не помешает, если ваша цель – правильная осанка. Каждое подобное занятие тем или иным образом поможет.

Не забывайте, что выровнять мышечное напряжение можно посредством физиотерапии, массажа. горячего душа, растирания.

Тем не менее, если ваш изгиб спины выражен хорошо, не стоит ради пущего эффекта пытаться увеличить его специфическими курсами гимнастики.

Гиперлордоз может привести к необратимым повреждениям спинного мозга. Необходимо помнить, что все лекарство и все яд, важно лишь количество.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Выберите те материалы, которые вам больше всего интересны:

Кроме того, вы можете также заказать мою печатную книгу «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений» в книжных интернет-магазинах

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Выбор подходящих позиций для зачатия основан скорее на физических законах, чем на медицинских исследованиях. Основное правило гласит, что поза должна обеспечивать глубокое проникновение наибольшего числа сперматозоидов, что увеличивает вероятность оплодотворения яйцеклетки. Именно поэтому желательно избегать тех позиций, где женщина оказывается стоя или сверху, так как при таком положении сперма вытекает из влагалища и шансы на наступление беременности уменьшаются.

Из-за того, что все люди имеют разное строение внутренних органов, а также рост и вес, универсальной позы, гарантирующей появление ребенка, не существует. Парам просто нужно подобрать такую позицию, в которой им максимально удобно, и при которой наиболее часто оргазм наступает одновременно у обоих партнеров. Доказано, что сильные сокращения матки во время женского оргазма играют значительную роль в наступлении беременности.

Миссионерская позиция

Такой классический вариант был рекомендован для зачатия еще в медицинских трактатах Древней Индии. Там говорилось, что когда женщина лежит на спине, а мужчина сверху на ней лицом к лицу, все органы расположены гармонично, тела находятся в равновесии и вероятность забеременеть максимально высока. Эта поза для зачатия не подойдет женщинам с загибом матки, поэтому желательно предварительно проконсультироваться с врачом из женской консультации, чтобы узнать, нет ли у вас такой особенности строения половых органов.

Чтобы еще увеличить шансы на зачатие, женщине можно согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу, либо поднять вверх, закинув на плечи мужчине. Такое положение увеличивает контакт полового члена с шейкой матки и обеспечивает наиболее глубокое проникновение спермы.

Коленно-локтевая поза

Эту позицию также называют «мужчина сзади». В ней женщина стоит на четвереньках, опираясь на локти и колени, а мужчина находится позади нее. Такая поза подходит женщинам с любым расположением внутренних органов, так как вероятность зачатия увеличивается за счет того, что матка находится ниже влагалища.

Дополнительные способы быстро забеременеть

Занимайтесь сексом регулярно, не режераз в неделю, увеличивая количество в период овуляции. Лучшее время для зачатия – вторая половина дня, именно в этот период активность сперматозоидов максимальна. После секса полежите 15 – 20 минут спокойно, приподняв ноги кверху, либо подложив под ягодицы подушку.

Совет 2: Какие позы увеличивают вероятность зачатия при загибе матки

Миссионерская поза является традиционной. Женщина лежит на спине, ее ноги должны быть раздвинуты и немного присогнуты, чтобы стопы стояли на поверхности. Мужчина ложится сверху нее, опираясь на локти и колени. При этой позе член глубоко проникает во влагалище доставляя сперматозоиды ближе к матке. Врачи рекомендуют использовать именно эту позу для зачатия ребёнка если есть отклонения матки вперед.

Для разнообразия ее можно видоизменить, тем самым изменив угол проникновения и получаемые ощущения. Например, женщина остается в таком же положении как и в традиционной миссионерской позе, а мужчина делает опор на прямые руки. Такой вариант может подойти женщинам с определенным загибом шейки матки.

Еще одна разновидность этой позы. Женщина лежит на спине, а ее ноги на плечах у партнера. При таком положении член входит во влагалище максимально глубоко.

«Догги-стайл» - женщина стоит раздвинув ноги, опираясь на руки и колени, мужчина сзади нее. Ее часто называют «поза раком». В такой позе происходит особый массаж точки G. По мнению врачей она является отличным вариантом для зачатия при загибе шейки матки.

Одной из разновидностей «догги-стайл» является коленно локтевая поза. В этом случае женщина опирается на локти и колени, выгибая спину так, чтобы таз оказался как можно выше. Эта поза обеспечивает глубокое проникновение и будет идеальным вариантом при загибе матки назад.

Еще один вариант - «лежа на боку». В этой позе активная роль достается мужчине. Партнеры лежат на боку. Тут есть несколько вариантов: ноги обоих могут быть согнуты в коленях, прямые или женщина может поднять одну ногу вверх, а также партнерша может лежать с согнутыми ногами, а мужчина - с прямыми. Тут все зависит от личных особенностей организма, ведь от небольших изменений положения меняется угол введения члена во влагалище.

Время зачатия должно приходиться на период овуляции. Следует отметить, что кроме выбора позы нужно выбрать и время. Женщина не должна испытывать стресс, предпочтительнее будет период перед сном, так как после полового акта не рекомендуется вставать. Минимальное времяминут. При миссионерской позе лучше всего по окончанию акта женщине встать в позу «березка», подняв ноги высоко вверх, при «коленно-локтевой» или «догги-стайл» нужно лечь на живот - это облегчит движение сперматозоидов к матке, для зачатия будет больше шансов.

Многие уверены, что «формула» беременности чрезвычайно проста - достаточно заняться с мужчиной сексом, не используя средства предохранения. Однако не всегда этого бывает достаточно. Чтобы повысить возможность зачатия и быстро забеременеть, нужно знать, какие позы лучше всего подходят для этой цели.

В процессе занятия любовью должны присутствовать позиции, не позволяющие вытекать сперме наружу. Кроме того, задача удачного и быстрого оплодотворения заключается в том, чтобы у сперматозоидов было больше шансов оплодотворить яйцеклетку. Разумеется, что поза «женщина сверху» исключается, поскольку она уменьшает все шансы выполнить свой прямой долг сперматозоидам.

Итак, на какие позы стоит сделать упор, чтобы быстро забеременеть? В принципе, подойдет любая позиция, при которой в момент эякуляции сперматозоиды без труда попадут в матку, направляясь к яйцеклетке. Не исключаются и прочие положения, но непосредственно перед самим семяизвержением желательно изменить ее на ту, при которой мужской член и матка максимально сблизятся, что значительно увеличит шансы на зачатие.

Наилучшая поза для оплодотворения - классическая, или «миссионерская» («мужчина сверху»). Заниматься сексом в этом положении для зачатия ребенка предписывал еще медицинский трактат Древней Индии - «Чарака-самхита». В нем было написано, что когда женщина принимает в свое лоно мужское семя, лежа при этом на спине, все органы расположены правильно.

В этой позиции женщина лежит на спине, а ее партнер - сверху. При этом женщина может подтянуть ноги к животу или согнуть их, чем обеспечивается лучший контакт мужской спермы с шейкой матки. Кроме того, партнерша может положить мужчине на плечи одну или обе ноги, скрестить их у него на спине. Эта позиция рекомендована большинству женщин, исключая тех, у кого есть загиб матки.

Другая поза для бастрого зачатия - «коленно-локтевая» («мужчина сзади»). Именно так занимаются сексом животные. В этой позиции женщина опирается на локти и стоит на коленях, ее партнер находится сзади. Кроме того, женщина может лечь вниз лицом, а мужчина - поднять ее ноги до уровня своей талии или плеч. В этой позе могут заниматься сексом почти все женщины, в том числе и те, у которых есть загиб матки.

Если у женщины яичники воспалены, матка может быть немного повернута в сторону. В этом случае следует выбрать подходящую позицию для зачатия ребенка, при которой партнерше нужно лежать на том боку, куда повернута матка. В том случае, если матка расположена нормально, под ягодицы можно подложить небольшую подушку, прижав к груди колени и приподняв ноги.

Чтобы быстрее забеременеть, лучше занимайться сексом примерно через день. Особенно благоприятное время для зачатия - за 4-5 дней до овуляции и 1 день после нее. Лучшее время суток для занятия сексом - около 5 часов вечера, т.к. именно в это время сперматозоиды проявляют повышенную активность.

Зачатие ребенка - таинство, понять которое человеку не под силам. У кого-то все получается с первого раза, а некоторые здоровые пары ждут месяцами, пока их усилия увенчаются успехом. Произойдет ли оплодотворение, заранее знать невозможно. Однако выбор правильных поз увеличивает шансы партнеров на зачатие ребенка.

При попытках зачать ребенка необходимо выбирать позиции для секса, при которых проникновение будет наиболее глубоким, и сперма будет удерживаться во влагалище. Естественно, имеются в виду позы «женщина снизу». Движение сперматозоидов и так затруднено. Им приходится преодолевать огромное расстояние в поисках яйцеклетки, поэтому не стоит выбирать позиции, при которых женщина возвышается над партнером. В такой ситуации шансы забеременеть невелики.

Одной из лучших поз считается классическая, миссионерская. Эта позиция была описана еще древними индусами в медицинском трактате «Чарака-самхита». Документ гласит, что когда женщина лежит на спине, органы малого таза находятся в равновесии и расположены правильно. Женщина должна быть расслаблена и наслаждаться процессом. Шансы значительно увеличиваются, если таз партнерши будет приподнят на 45 градусов. Для этого под тазовые кости можно подложить подушку или валик из полотенца. Тогда шейку матки достигнет наибольшее количество спермы. Также можно поджать ноги к груди или положить на плечи партнера. К сожалению, если у вас имеется загиб матки, миссионерская позиция вам не подходит.

Позиция «мужчина сзади» или «по-собачьи» относится к позам, в которых мужчина проникает в женщине максимально глубоко. Лучшего эффекта можно добиться, если на финальной стадии партнерша прогнется вниз, подняв одну ногу вверх. При хорошей физической подготовке партнеров можно попробовать расположить ноги партнерши по бокам партнера. При этом мужчина держит ноги, а женщина опирается только на локти. Позиция «мужчина сзади» подходит для зачатия даже тем женщинам, у которых матка занимает неправильное положение.

Одним из возможных, хотя и менее эффективных вариантов является позиция «бок-о-бок». Женщина может обхватить партнера одной или двумя ногами для лучшего проникновения спермы.

После секса женщине необходимо оставаться в позиции лежа в течение минимумминут. При нормальном расположении матки необходимо лечь на спину, подняв ноги березкой или прижав колени к груди. Под таз подложите небольшую подушку. При загибе матки лежите на животе. Так сперма максимально окутает шейку матки. Если из-за перенесенных воспалительных заболеваний матка сместилась в сторону и занимает нетипичное положение, проконсультируйтесь с гинекологом относительно наилучших поз для зачатия.

• Лучшие позы, чтобы быстро забеременеть

В жизни женщин рано или поздно наступает такой момент, когда очень хочется обзавестись потомством, подарить всю любовь, ласку и заботу своему малышу. Но некоторым парам долгое время не удается забеременеть. Что же необходимо делать, чтобы зачатие наступило как можно быстрее?

Здоровый образ жизни

Женщина, которая хочет стать мамой, должна вести здоровый образ жизни. Никаких алкогольных напитков и табакокурения. Никотин имеет способность убивать яйцеклетки. Правильное питание также относится к здоровому образу жизни. В рационе женщины должны присутствовать овощи, фрукты и морепродукты. Очень важны для питания будущей мамы витамины Е и А, фолиевая кислота.

Спите не нее восьми часов в сутки, старайтесь не перетруждаться. Чем размереннее работа и быт, тем меньше проблем возникнет с репродуктивной функцией. Кстати, чтобы быстро забеременеть. можно съездить с любимым человеком в отпуск к морскому побережью, подальше от суеты и поближе к целебному воздуху. Согласно статистике и практике, именно на отдыхе беременность наступает без особых проблем даже у ранее считавшихся бесплодных пар. После секса рекомендуется полежать в течение пятнадцати минут, за это время сперма доберется до шейки матки. Соответственно и шансов забеременеть будет больше.

Благоприятное время для зачатия

Во время фертильного периода наиболее вероятно наступление беременности. Данный период длится примерно шесть дней (пять дней до начала овуляции и один день после). Самое благоприятное время для зачатия: два дня перед овуляцией.

Чтобы определить овуляцию можно: каждое утро измерять базальную температуру и вести соответствующий график. провести диагностику с помощью специальных тестов (продаются в аптеках), несколько дней подряд проходить ультразвуковое обследование или просто внимательно следить за своим самочувствием (могут возникнуть тянущие боли внизу живота. выделения из влагалища становятся более обильными). Стресс – одна из главных причин, которая может препятствовать наступлению беременности. Научитесь расслабляться: применяйте ароматерапию, аромаванны, аутотренинг, можете прибегнуть к приему успокаивающих трав.

Не переусердствуйте

При частой эякуляции ценность спермы значительно снижается. Поэтому постоянный секс не увеличивает шансы забеременеть, желательная частота - раз в 2-3 дня. Вы удваиваете свои шансы, занимаясь сексом во время овуляции, так как сперма остается активной до трех суток.

Чтобы определить уровень активности сперматозоидов, можно сдать анализ спермы. Если же говорить о репродуктивной функции спермы, то эксперты настоятельно рекомендуют отказаться от ношения тесной одежды, посещения бани и сауны, также желательно не носить мобильный телефон в карманах брюк.

Люди, страдающие от рака и борющиеся с этим недугом, отдали бы все за возможность упредить болезнь. С этим не поспоришь. Хорошие новости в том, что все меры для предотвращения рецидива, предпринимаемые раковыми больными после успешного лечения, эффективны и для здоровых людей. Так говорит доктор Дуайт МакКи, сертифицированный специалист по исследованию и лечению онкологических заболеваний и здоровому питанию.

МакКи предлагает следовать простым правилам. Нужно не просто их прочитать, а именно дать себе слово следовать им на протяжении длительного времени. Будучи врачом, который каждый день сталкивается и борется с раком, Дуайт МакКи утверждает, что его советы и правда работают - не только для его пациентов, но и для всех, кто пожелает к ним прислушаться. В конце концов, почему бы и правда не упредить удар?

1. Избавься от стресса

Хронический стресс подавляет работу твоей иммунной системы и благоприятствует развитию инфекций, а это - топливо для очага рака. Тебе нужно найти приятный метод снятия стресса, что бы это ни было - йога, прогулки на свежем воздухе, медитация, гонки на карте, раскладывание марок по кляссерам. Секрет именно в получении удовольствия: если тебе будет противно то или иное занятие, то скоро ты его забросишь.

2. Берегись плесени

«Микотоксины и афлатоксины, содержащиеся в плесени, - самые известные в мире науки канцерогены», - говорит доктор МакКи. Если у тебя дома протекает труба, или протечка есть в ванной или в подвале и ты чувствуешь запах плесени, то не медли, вызывай экспертов, которые проверят дом на наличие плесени.

3. Потей как следует

Согласно исследованиям Университета Небраски (США), посещение спортзала помогает предотвратить и победить рак. Ученые изучили данные 16 онкобольных, победивших болезнь, - до трехмесячного курса тренировок и после. Они сравнивали количество здоровых иммунных клеток, способных сопротивляться раку, и клеток, которые к таким действиям уже не способны. Выяснилось, что последних было большинство в период до тренировки, в то время как спустя три месяца количество «плохих» клеток сократилось на 15%.

4. Протяни руку помощи

Есть научные доказательства того, что, оказывая бескорыстную помощь другим (например, в качестве волонтера), ты тем самым повышаешь функциональность своей иммунной системы. «Очень важно и полезно для здоровья постоянно заниматься чем-то, что приносит удовлетворение, - говорит МакКи. - И нет ничего более подходящего, чем безвозмездная помощь людям».

5. Поглощай витамины

Ты, наверное, уже устал об этом слышать, но витамин D очень важен для организма в целом - и для профилактики онкологических заболеваний в частности. Проблема в том, что ты, скорее всего, не получаешь его в достаточном количестве. Исправить ситуацию можно, проводя больше времени на свежем воздухе, - хватит и 10 лишних минут при дневном свете. Однако чем ближе к зиме, тем тусклее солнце, поэтому придется поглощать богатую витамином D пищу - жирную рыбу, например.