Может кто-то помнит, я недавно писала про У многих это вызвало, если и не неприязнь, то хотя бы внутреннее сопротивление.
Сразу оговорюсь все, что мной сказано или написано основано на личном опыте. Поэтому, чтобы объяснить свою точку зрения, я бы хотела написать вкратце мою историю. Может хоть тогда кто-то поймет, почему я так нелицеприятно высказываюсь об этой проблеме.
Все проблемы полного человека мне знакомы до звенящей боли в мозгу и в сердце. Честно говоря, мне вообще трудно сейчас об этом писать и неприятно вспоминать. Но я все-таки хочу рассказать обо всем этом, потому что, возможно тогда кто-то и задумается над тем, что и в моих словах была правда.
Кто-то зайдет на мою страницу и скажет: «Да тебе-то откуда знать про все это. Врешь и не краснеешь». Да, сейчас все более-менее терпимо. А вот всего год назад я весила больше 90 кг. И мне было действительно тяжело.
Я всю жизнь была полной. Прямо с детства. Родилась пухляшом с кругленькими щечками и вообще вся такая кругленькая. Но, если вначале это еще умиляет окружение, то чем старше становишься, тем суровее и жестче относится к тебе мир. К девушкам, я считаю, вообще, гораздо выше требования к внешней красоте, чем к мужчинам. Так уж сложилось исторически.
Впервые я столкнулась с проблемой, что «янетакаякаквсе», когда мне, наверное, даже 3 лет не было. Я тогда ходила на кружок гимнастики и не понимала, почему некоторые дети меня сторонились. До тех пор, пока одна малявка ни с того, ни с сего невзлюбила именно потому, что я была побольше остальных. И началось… не скажу, что прямо каждый день, но за свою «особенность» мне доставалось. Каждый раз, когда я пыталась себе там завести друзей (да-да, у меня был «комплекс Крокодила Гены»:)), она отводила ребят и говорила что-то вроде «не дружи с ней, она толстуха».
Вы представляете? Мне было всего года 3! А помню я до сих пор. Детские обиды очень сложно забыть. Я не помню, действительно ли я была толстая, но выделялась точно.
Дальше мы переехали с квартиры в другую часть города. Окружение двора, конечно, оставляло желать лучшего. И именно тогда мне начало доставаться «по-полной». Были, конечно, хорошие ребята, но их с лихвой перекрывали те, из-за кого я ничего хорошего из детства вспомнить не могу.
Школа тоже оказалась так себе. Хотя чего удивляться – ведь 90% составляли как раз те самые ребята, которые населяли мой двор и двора поблизости. В школе я вообще много чего о себе нового услышала.
«Толстуха, бочка, корова, автобус». Чего только не услышишь в свой адрес в школе. Я вообще заметила, что люди не любят тех, кто выделяется или как-то отделяется от коллектива. Если ты как-то отделяешься, то твою самую заметную особенность превращают в недостаток, над которым нужно поиздеваться. Умный – ботаник, очки – очкарик, полный – жирдяй, худой – глист и т.п.
Был момент, когда я ОЧЕНЬ сильно похудела. Я весила всего 55 кг, была довольно худой, но, спасибо моему типу телосложения (песочные часы), выглядела довольно эффектно. То похудение мне далось нереально тяжело, но я могла себе позволить то, что не могу позволить сейчас: любую одежду на свой вкус, ту раскрепощенность и уверенность, что я выгляжу действительно хорошо. Но из-за неправильно выбранного подхода я набрала обратно.
Я пишу это к тому, что я действительно могу сравнить жизнь полного человека, весом больше 90 кг, и нормального, стройного, весом в 55 кг.
Конечно, это все субъективно. Может, мне просто не повезло. Хотя я знаю многих, кому так же не повезло, как мне:) Но я не знаю ни одного полного, который бы отказался бы быть меньше. Даже при том, что я и их окружение считают их вполне гармоничными и что их вес им идет.
Я и сейчас хочу быть меньше. И, наверное, всегда хотела, будь то 55 кг, будь то 90 кг. Может подход и не совсем правильный, но факт остается фактом: отношение к полным людям в обществе в разы хуже, чем даже к тем же курящим. Хотя, собственно, первые никому не мешают в отличие от последних, когда тебе дымом духарят прямо в лицо..
Поэтому, я считаю, что для того, чтобы проблем в жизни было меньше, стоит все-таки как-то справляться с этой проблемой. Надеюсь, эта часть огромной статьи хоть сколько-нибудь объяснила мою точку зрения.
Нажмите, чтобы не потерять
Я стал толстым, что делать
Вам это знакомо: жил-был стройный человек, а потом вдруг обнаружил, что ни в один свой костюм не влезает? Многие впадают в панику: «Я стал толстым, что делать?!». Вот и со мной так получилось. Совсем недавно был сухим, подтянутым мужчиной в полном расцвете сил, женщины заглядывались. Когда-то занимался спортом, с тех пор фигура долго сохраняла прежнюю форму, я уж привык быть таким, думал, до старости стройным буду, и вот, на тебе! Пива не пью, в еде стараюсь быть умеренным, временами не ленюсь , машиной не злоупотребляю. И вдруг расползся, как квашня. Но нужно было брать себя в руки! Итак, я стал толстым. Что делать?
Почему я стал толстым
Для начала я, конечно, попытался понять, почему я стал толстым. Что делать, буду решать потом. Сначала начал грешить на возраст, все-таки сорок лет уже, и все такое… Терапевт, которого я посетил, сказал, что некоторое изменение фигуры в моем возрасте это нормально, так и должно быть. Но ведь не до такой же степени! Тогда терапевт напомнил мне, что когда-то я занимался спортом. Правда, это было лет 20 назад и потолстеть я должен был бы давно, но организм у меня оказался хорошим. Все эти 20 лет потихонечку превращались в жир без изменения в весе. Фигура становилась рыхлой, бицепсы обвисли, талия слегка расплылась, но в целом, да еще в одежде, это было не заметно. А в от теперь все мышцы стали жиром и он начал просто накапливаться в жировых клетках, что стало заметно очень даже хорошо.
Опять в тренажерку?
Чтобы исправить ситуацию, необходимо нормализовать обмен веществ, сделать так, чтобы организм сжигал больше жира. Конечно, мне были даны стандартные рекомендации: сбалансированное питание, физические нагрузки, прогулки. Как будто у меня есть время на ! Делать мне больше нечего. А за питанием я и без того слежу. Не голодать же мне. Я ж голодный ни на что не способен. Строгие диеты не для меня.
Натуральные помощники
Итак, в общих чертах понятно, почему я стал толстым, что делать теперь? Жена посоветовала чудодейственные пилюли на основе экстрактов трав: и . , по ее словам, помогает нормализовать обмен веществ (как раз то, что мне нужно), уменьшает аппетит, нормализует работу кишечника, выводит из организма лишнюю воду. сжигает жир, выводит из организма токсины, нормализует количество холестерина, делает упругими мышцы и кожу. В доказательство жена продефилировала передо мной по комнате. Я припомнил, что около года назад она вдруг как-то враз пополнела и обрюзгла, а теперь даже в халате можно на подиум выпускать.
Мне поможет вода!
Полез я в поисках решения в Интернет и вот, что я там нашел. Оказывается, для нормализации обмена веществ необходимо… ! А я как раз себя всегда в питье ограничивал, поскольку считал, что вода способствует приобретению лишнего веса. Дело в том, что молекулы жира хранятся в жировых клетках, и там они могут находиться сколь угодно долго, недоступные для обменных процессов. Значит, нужно как-то заставить эти молекулы покинуть жировые клетки. Затем молекулы жира должны попасть в митохондрии клеток, где происходит их сжигание и высвобождение запасенной в жире энергии.
И главный элемент, необходимый для этих процессов, - это чистая вода, Н2О. Когда мы пьем воду, она из желудка попадает во все наши органы и сосуды, омывает их, проникает в клетки тканей, стимулирует обменные процессы, а затем выходит из организма вместе с токсинами и продуктами распада. Кстати, рекомендованные женой и как раз и занимаются тем, что выводят жир из жировых клеток и вводят его в митохондрии.
При нормальной работе сердца, печени и почек вода из организма удаляется сразу после того, как она поучаствовала в обмене веществ. Однако, если организму воды не хватает, он задерживает воду, экономит. Тогда вода скапливается в межклеточном пространстве. Чтобы заставить воду проникать в клетки и начать процесс обмена веществ, пить нужно достаточно много, чтобы организм перестал экономить и начал жидкость тратить.
Вот прямо завтра и начну
Современные ученые считают, что человеку необходимо в день 30-40 мл воды на каждый килограмм тела. В среднем считается, что ежедневная норма составляет 8 стаканов чистой воды, но все зависит от особенностей организма. Если до сих пор я воду вообще не пил, то просто не представляю, как я проглочу эти 8 стаканов. Но раз уж я потолстел, то что ж делать? Придется привыкать. Сразу 8 стаканов не одолеть, начну пить по полстакана, постепенно увеличивая норму. Вот прямо завтра и начну. Через пару месяцев, может, расскажу, что получилось.
Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса - это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.
Как стать толстым в меру
Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела - это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.
Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание - залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.
Правильное питание
Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:
- Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
- Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
- После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
- Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин - легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
- Кушайте по графику, регулярно.
- Носите с собой еду для перекусов.
- Покупайте еду с высоким процентом жирности.
- Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
- Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.
Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.
Примерное меню: что можно есть
Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:
- Молочные продукты с высоким процентом жирности.
- Каши с маслом или молоком.
- Орехи и сухофрукты.
- Кофе.
- Сладкие фрукты - бананы, виноград.
- Шоколадные изделия.
- Изделия из слоеного теста.
- Нежирное мясо и рыба.
- Цельнозерновой хлеб.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Подсолнечные и сливочные масла.
Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.
О спортивной фигуре
Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель - набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.
Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес - тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.
За себя на этой фотографии мне не стыдно - я принимала гормоны и да, чо уж лукавить, не отказывала себе в еде. В тот период мне было 22 и я весила 72 кг.
На фото я с папой
Еще бы чуть-чуть и я превратилась в хрюшу - с толстыми пальцами-сардельками и заплывшими поросячьими глазками. Есть женщины, которые на своей полноте зарабатывают деньги, скажите вы. Толстые артистки кардабалета, сумоистки, успешные в профессии… Но это скорее исключение из правила.
Глаза на то, что со мной происходит что-то неладное, открыла одна моя знакомая, которая напрямую сказала мне, что я плохо выгляжу - она не хотела меня принимать такой. Впрочем, я сама от себя в этот период не была в восторге.
Я задумалась, когда наступает этот момент превращения легкой стройной девчонки в бабу, которая носит балахоны и унылые платья для пенсионерок? Давайте разберемся. Вы вышли замуж, родили ребенка и успокоились. Ваша жизнь комфортна и светла: потомство оставили, муж рядышком. Всё как полагается. Общественное мнение на вашей стороне - женщине после родов быть толстой не в укор. Лишние килограммы? Не беда, успокаиваете вы себя - яжемать.
Вы не замужем, без детей, но с лишними килограммами. А зачем худеть? Хорошего человека должно быть много, говорите вы себе, пытаясь влезть в джинсы 50 размера. Уплетая очередную булку, вы лишаете себя последнего шанса стать стройной и желанной для противоположного пола. Более того. С каждой съеденной булкой количество желающих вас трахнуть уменьшается в геометрической прогрессии.
Маленький секрет - стройные девушки выглядят моложе своих полных сверстниц. У них не так растягивается кожа и, при правильном уходе за кожей, признаки старения долго не заметны. К тому же они могут позволить себе носить модную сексуальную одежду. Что, согласитесь, тоже огромный плюс в обольщении.
Вы не задумывались, почему в мужских журналах столько картинок с изображением стройных красоток? Все просто - «мужчины любят глазами». Мужчины - визуалы, им нравятся красивые женские тела.
Проще всего рассуждать о пользе стройности, когда ты сама в "толстой шкуре" не была. Рассказывать толстой подруге анекдоты вроде этого и стебаться:
Что случилось с твоей фигурой?
- Но у меня двое детей…
- Ты что их съела?!
Да, это трудно - соблюдать диету и заниматься фитнесом. Но я была толстой и смогла вернуться к заветным 50 кг.
Да, не скрою, требует силы воли и времени. Но этого того стоит. Взамен булок и пирожных вы получаете стройность, восхищенных вами мужчин и много секса. Стройные девушки вызывают у мужчин желание опекать их и оберегать. Заботиться.
Я считаю, что если ты такая умная и интересная, то должны справиться и со своим телом. Иначе возникает диссонанс.
Что помогло мне похудеть?
Первое правило : на фиг есть после шести вечера.
Второе правило-утверждение , которое я повторяла, как заклинание, если тянуло за очередной булкой: человек живет не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить. На фиг добавку.
Третье правило: на фиг булки и хлеб. Правда разрешала себе пару плюшек раз в неделю.
Четвертое правило : ты то, что ты ешь. Едишь плюшку, превращаешься в плюшку.
Пятое правило: больше двигаться. Я записалась на танцы и в спортзал.
Шестое правило: Разнообразила свою жизнь. Так, постепенно, я избавилась не только от лишнего веса, но и привлекла в свою жизнь новых интересных людей.
Многие люди хотя похудеть и избавиться от лишнего веса. Но есть и те, кто хочет поправиться и поднабрать несколько килограммов. Они едят гамбургеры и запивают колой, но все безуспешно - вес стоит на месте. Прежде всего, вам нужно определиться, чего именно вы хотите - набрать вес за счет жировой прослойки или за счет мышечной массы. Первый вариант нанесет ущерб вашему здоровью, а второй займет гораздо больше времени. Что нужно вам?
Как стать толстым быстро и просто?
Существует огромное количество способов набрать вес с помощью нездоровой пищи, но мы не будем это советовать. Помните, что такой набор навредит вашему здоровью и спровоцирует возникновение многих заболеваний. Если вы хотите, чтобы килограммы набирались за счет мышц, а не за счет жира, наша статья поможет вам в этом.
Как люди становятся толстыми? Помните, что ожирение - это заболевание и лишний вес нельзя считать нормой. Чаще всего килограммы появляются из-за несбалансированного питания, большого количества углеводов в рационе. Реже ожирение возникает из-за заболеваний, например - сахарного диабета, проблем с щитовидной железой. Если вы хотите набрать вес, вы должны делать это правильно, в противном случае проблемы со здоровьем вам гарантированы.
Как стать более толстым без ущерба для здоровья:
Больше белковой пищи. Чем больше белка, тем больше мышечной массы вы наберете. Желательно сочетать белковую пищу с углеводной, это спровоцирует быстрый набор веса. Например, рыбный или мясной стейк сочетайте с какой-либо кашей, например - гречкой.
Посещайте тренажерный. Физические упражнения с весом помогут вам увеличить мышечную массу и в сочетании с правильно подобранным рационом результат на заставит вас ждать.
Спортивное питание - помогает набрать вес и увеличить объемы. Спортивные добавки работают лишь в случае, если вы регулярно тренируетесь. Если же вы не занимаетесь спортом, результат будет равен нулю.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как быстро набрать вес
Ешьте 4-5 раз в день.
Забудьте о своем привычном графике и старайтесь есть чаще, не реже четырех раз в день. Также не забывайте о перекусах между приемами пищи, они тоже вам необходимы.
Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться и отлично себя чувствовать. Если вы будете чувствовать усталость и изможденность, у вас вряд ли получится набрать вес, так как ваш организм истощен.
Меньше нервничайте. Как известно, стрессы негативно влияют на наш организм и многие люди худеют под их воздействием. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать.
Увеличьте калорийность рациона. Поправиться не получится, если вы не увеличите общую калорийность рациона. Делайте это постепенно, например, на этой неделе прибавьте к рациону еще 300 калорий (в сутки). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 500 калорий.
Крупы и бобовые. Постарайтесь ежедневно есть блюда из круп и бобовых, они очень калорийные и сытные, в них много белков и углеводов.
Вредные продукты, от которых толстеют
Если вас не устраивают представленные выше советы по увеличению веса, и вы хотите воспользоваться более быстрым и простым способом, вам нужно дополнить рацион вредной пищей. Но будьте готовы к тому, что вместе с килограммами у вас появится одышка, повысится уровень холестерина и сахара в крови, целлюлит и даже растяжки.
В перечень этих продуктов входят сладости, жирные сыры, хлебобулочные изделия, картофель (в больших количествах), алкоголь, макароны, белый рис, маргарин и сливочное масло, копчености, обработанное мясо (колбаса, сосиски).
Чтобы потолстеть в нужных местах и без вреда для здоровья, вы должны сделать это за счет увеличения мышечной массы. Регулярные тренировки в тренажерке, сбалансированное питание и спортивные добавки помогут набрать вес постепенно и без ущерба.
