Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, вечная невеста Энрике Иглесиаса (пара встречается с 2001 года) и, пожалуй, самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одиночном разряде, не раз входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.
«Я от природы тощая и долговязая. Но когда я стала заниматься теннисом - мое тело словно подменили. Я обросла мышцами, стала мощнее и сильнее!» - говорит Курникова.
Как и большинство спортсменов, пусть даже и бывших (свою спортивную карьеру Курникова завершила в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фаст-фудом, предпочитая овощи и фрукты. К тому же Курникова продолжает интенсивно тренироваться, пробегая ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя пробежки специальным комплексом упражнений. Все эти манипуляции занимают у спортсменки не больше часа. Кардиотренировки, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах - Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.
Елена Дементьева, 32 года
Елена Дементьева закончила свою профессиональную карьеру в 2010 году, после чего пробовала построить ее на телевидении. Спустя год Елена вышла замуж, а у.
Елена честно признается, что диеты и ежедневное истязание себя в тренажерном зале - не ее путь. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры - пассивный образ жизни в сочетании с зависимостью от жирной пищи. Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывает себе и в сладком - если это финики, орехи или черный шоколад.
Свои роскошные белокурые локоны Дементьева не готова стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главным в уходе за лицом считает увлажнение.
«Когда мне было 16 лет, я покрасила волосы в синий цвет! Тогда я выиграла юниорский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Дома все были в шоке. Пришлось коротко подстричься. Вот такой единственный за 30 лет эксперимент с внешностью у меня был», - вспоминает Елена.
Мария Шарапова, 27 лет
Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова является одним из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Неудивительно, ведь Мария - лицо многих брендов, а ее имя ежегодно попадает в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапову в девятый (!!!) раз признали самой высокооплачиваемой спортсменкой в мире.
Секреты красоты Марии не так уж и сложны - это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированная диета. Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно, теннис. Также Шарапова , которые разрабатывают график тренировок, позволяют попробовать новые упражнения и заниматься без тренера. На диетах, по утверждению звезды, она не сидит - и даже не ограничивает себя в сладком.
Относительно ухода за собой - Мария рекомендует (и правильно делает!) регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью средств с SPF-фактором.
«За долгие годы в спорте я поняла очень важную вещь: не существует какого-то универсального рациона, ведь организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты. Главное - понять, что подходит именно тебе», - советует Мария Шарапова.
Мария Кириленко, 27 лет
Невеста хоккеиста Александра Овечкина и призер Олимпийских игр Мария Кириленко по праву считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, а ее карьера в последние годы набирает серьезные обороты.
«Я люблю комфорт и чувствовать себя уверенно», - девиз Кириленко.
Мария - настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в уходе за собой. Звезда признается, что не против экспериментов с косметическими средствами, а однажды, по совету австралийского мастера по маникюру, заменила увлажняющий крем для лица на масло для смягчения кожи рук. Самое главное в уходе для спортсменки - очищение. Кириленко предпочитает натуральный макияж, довольствуясь тоном и тушью для ресниц. Для вечернего образа Мария добавляет тени.
Вера Звонарева, 29 лет
«Я знаю, что мне нужно 9 часов для сна. Если я столько не посплю, то чувствую себя плохо», - признается Звонарева.
Одно из главных правил для Веры - постоянный уход за собой. Даже в путешествия она берет с собой свои средства для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает любой жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухонь. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копченые продукты, а также сладкое.
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Анна Куркурина: разминка перед тренировкой
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
- В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
- Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:
Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
- Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
- Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
- Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:
Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:
Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:
Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:
Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:
Мода на тощих и плоских уже прошла. Мужчины обращают на женщин с аппетитными формами. Поэтому следует придерживаться комплекса упражнений, которые сделают вашу фигуру сексапильной и женственной. Анна Курникова разработала собственный комплекс, помогающий ей оставаться в форме.
Анна Курникова считает, что любое тело можно изменить, но при этом следует очень много трудиться. Все её упражнения направлены на то, чтобы придать фигуре округлую форму.
Чтобы выполнять комплекс упражнений от Анны Курниковой, следует запастись тяжёлым фитоболом. Либо можно использовать бутылки, заполненные песком, весом 3 кг. После тренировки можно приготовить баклажаны с помидорами и сыром в духовке .
Каждое упражнение нужно делать без остановки.
1. Берём бутылку с обоих краёв. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Поворачиваем корпус в одну сторону, заведя бутылку как можно дальше. Противоположной ногой делаем шаг с выпадом вперёд. А бутылку запрокидываем за противоположное плечо. Делаем по 10 раз на каждую ногу. Работают мышцы ног, живота и даже мышцы рук.
2. Ноги ставим шире. Носки врозь. Делаем приседания, касаясь бутылкой пола. А затем поднимаемся, прижимая бутылку к груди. Таким образом, мы прорабатываем бицепсы. В момент приседания делаем вдох, на подъёме выдох. Таких приседаний следует выполнить 20 раз.
3. Это упражнение статическое, которое задействует заднюю, переднюю поверхность бедра и пресс. В положении полуприсяди, руки с бутылкой согнуты. И в этом положении 20 раз поворачиваемся из стороны в сторону. Спину удерживаем ровную, и колени направлены ровно вперёд. Для увеличения нагрузки руки можно держать ровными.
4. Становимся ровно, руки прямые подняты над головой, ноги расставлены шире, чем плечи. Опускаемся, руками касаемся носка. Поднимаемся наверх, а затем опускаемся к другой ноге. Таких упражнений следует выполнять 20 раз. Здесь задействованы мышцы плеч, спина.
5. Садимся на ягодицы. Ноги приподняты над полом на 20 см. поворачиваясь, касаемся пола с одной стороны, а затем поворачиваемся и касаемся пола с другой стороны. Таких скручиваний делаем 20 раз.
Для большей эффективности Анна Курникова советует включить кардиоблок. Для этого возьмите скакалку и в течение 30 секунд прыгайте на скакалке. Потом 30 секунд отдыхаем и ещё в течение 30 секунд прыгаем. Таких смен прыжков и отдыха следует сделать 5 раз, а потом повторить все упражнения сначала, включая прыжки.
Делайте такой комплекс каждый день (на крайний случай через день).
Комплекс от Анны Курниковой довольно активный, поэтому выполнять людям с больным сердцем, спиной и при температуре и других хронических заболеваниях не следует.
Сегодня имя теннисистки Анны Курниковой практически исчезло из СМИ. Если красавицу блондинку и вспоминают, то лишь в тандеме с именем Энрике Иглесиаса. Вот уже пятнадцать лет Анна и Энрике вместе, хотя до свадьбы дело так и не дошло.
Регулярно в масс-медиа появляются сообщения о расставании Курниковой и Иглесиаса, однако спустя несколько дней пару вновь подлавливают проворные папарацци.
Вполне возможно, что влюбленные тайно поженились, скрыв от всех подробности свадьбы. Подтверждением такого развития событий может быть тот факт, что во время интервью Энрике уже несколько раз называл Курникову своей женой.
Сама же 36-летняя теннисистка предпочитает не общаться с репортерами и вести достаточно уединенный образ жизни. Курникову редко можно увидеть на каких-либо светских вечеринках и тусовках. Шумным компаниям Анна уже давно предпочитает уютный дом в Майами и прогулки с любимым мужчиной на яхте.
А еще Анна Курникова без ума от своих собак — Макса и Джека. Половина микроблога теннисистки занято фотографиями четвероногих любимцев.
Анна Курникова напугала подписчиков Instagram болезненной худобой
Анна Курникова никогда не отличалась пропорциями худосочных топ-моделей. На многих фотографиях Курниковой ее фигурка выглядит весьма аппетитно — умеренно-пышная грудь, идеальные ягодицы, прокачанные мышцы ног.
Однако вчера подписчики Анны Курниковой были шокированы ее внешним видом. Чтобы поддерживать спортивную форму, женщина регулярно тренируется дома. Видео одной из своих тренировок Анна и разместила в Инстаграме.
Кадры шокировали фолловеров — руки Курниковой кажутся слишком тонкими. Создается впечатление, что под кожей проступают кости.
В комментариях обеспокоенные фанаты призывают Курникову заняться здоровьем и не худеть, ведь она становится похожа на человека, больного анорексией:
daria_lotus88 Аня тебя что Иглесиас не кормит? Ты красотка! Не надо худеть!
skripkin.vitaliy.73rus Ты что с собой делаешь, Аня?! В Освенциме толще были!
flyfishingspining Съешьте булочку, Аня
r21784 Бухенвальд отдыхает, она точно анарексик
somebodysme305 Точно Бухенвальд
Отмечаем в Дзене этот материал и остаемся в курсе всех интриг и скандалов шоу-бизнеса.
К 36 годам за плечами у Анны Курниковой головокружительная спортивная карьера и звание самой высокооплачиваемой теннисистки, а также статус одной из красивейших женщин на планете. Кроме того, именно ей удалось покорить сердце главного холостяка западного шоу-бизнеса Энрике Иглесиаса - влюбленные вместе рекордные 16 лет. В день рождения легендарной спортсменки мы решили проследить за основными вехами в жизни Анны Курниковой, чтобы выяснить, в чем феномен ее оглушительного успеха. Также Анна поделилась своими бьюти-секретами, рассказав, как спустя шестнадцать лет после ухода из большого спорта ей по-прежнему удается оставаться в отличной физической форме.
Яркая спортивная карьера
Спортивная карьера Анны Курниковой началась в возрасте 5 лет в теннисном клубе «Спартака». Когда Ане исполнилось 10, вся семья переехала из Москвы в Америку, где девочке предложили стипендию, а спустя пять лет Курникова стала самой юной участницей Олимпийских игр в Атланте. В своих интервью Анна не раз признавалась, что именно железная дисциплина позволила ей добиться головокружительных успехов не только на теннисном корте, но и за его пределами.
Громкие романы
В 2001 году ряд западных СМИ написал о тайной свадьбе Анны Курниковой с российским хоккеистом Сергеем Федоровым. Тогда отец 20-летней теннисистки опроверг появившуюся в прессе информацию, однако спустя два года влюбленные сделали каминг-аут, подтвердив факт замужества и последовавшего за ним развода. Примерно в то же время у спортсменки начался головокружительный роман с испанским музыкантом Энрике Иглесиасом - в 2000-е конкуренцию их паре могли составить разве что Бритни с Джастином.
Жизнь после спорта
Семья и дети
Анна Курникова стала первой российской спортсменкой, чье имя выстрелило на Западе. После завершения спортивной карьеры интерес к ее персоне ничуть не убывает, тем не менее экс-теннисистка редко балует поклонников светскими выходами, а в ее Instagram не найти ни одной совместной фотографии со знаменитым бойфрендом. «В личных отношениях я люблю, чтобы мужчина был лидером. Я действительно сильная женщина - в своей карьере, в принятии решений. Но когда я дома, хочу, чтобы меня погладили по голове и сказали: «Ты моя маленькая, моя хорошая, не расстраивайся, все будет замечательно». Мне хватает того, что я сильная за пределами моего дома», - делится в интервью Анна.
Последние 10 лет в прессе с завидной регулярностью появляются слухи о тайной свадьбе и беременности Курниковой. Подобное развитие событий было бы вполне логичным, однако влюбленные без устали продолжают повторять в интервью, что не хотят ничего менять в своей жизни, предпочитая комфорт и стабильность. Широкий резонанс вызвало недавнее заявление Энрике Иглесиаса о том, что в ближайшие 10 лет он не планирует становиться отцом, тем самым в очередной раз подогрев слухи о своей нетрадиционной ориентации. Что удивительно, 35-летняя Курникова полностью поддержала возлюбленного: «Мне нужна стабильность в отношениях, я не готова ничего менять, ведь я и так абсолютно счастлива».
