Приветствую всех читателей этого блога. Слышали ли вы когда-то о бессолевой диете Кристины Орбакайте? Якобы на этой диете она за короткий срок прилично худела. Ей она помогала прийти в форму перед концертами и съемками в кино. Я решила изучить этот подход к питанию поподробней. Рассмотрим, что такое бессолевая диета + отзывы и результаты попробовавших ее.
Давайте, разберемся на самом ли деле все так «волшебно». Сколько можно сидеть на такой диете. Чем заменить соль и каков может быть вред для организма.
Начнем с самой диеты, чем она отличается от ряда других. Суть - в ее названии. Если вы решили на нее сесть, придется отказаться от соли. Бессолевых диет много: японская, белковая, 13 дневная китайская, от Елены Малышевой и т.д. Отличие только в меню на каждый день. Какие-то диеты щадящие, а какие-то, наоборот, уж очень экстремальные.
Допустим, весь день просидеть на кусочке куриной грудки. Или на одной постной рыбке. И так в течение 7-10 дней. В сутки на такой диете потребляется всего около 500-600 калорий. Это очень большой стресс для организма. При таком режиме питания вы похудеете, но ценой этому будет сильно подпорченное здоровье.
Многие рассуждают, что соль вообще не нужна. На самом деле это не так. Хлорид натрия (поваренная соль) принимает участие в водно-солевом обмене. Он помогает поступать через мембраны клеток питательным веществам. Натрий хлор участвует в работе сердца, мышц, нервной системы. Если соли не хватает могут появиться судороги, головная боль, слабость, тошнота.
Избыток соли препятствует выводу лишней жидкости через почки. Это может привести к почечной недостаточности и другим заболеваниям. Чрезмерное употребление натрия приводит к выведению кальция с мочой. Нехватка кальция в организме делает наши кости хрупкими. А также приводит к образованию камней в почках. По мнению врачей, избыток хлорида натрия в организме приводит к перенапряжению артерий. Это может стать причиной:
- Роста кровяного давления
- Разрыва артерий
- Инфаркта
- Инсульта
Отзывы до и после, пробовавших есть без соли
Я считаю бессолевую диету лечебной. Она подходит для беременных и людей с хроническими заболеваниями. Т.е. ее должен назначать врач. Для похудения такая диета мало эффективна. В интернете много отзывов, можно найти даже с фотографиями худеющих до и после. Советую вам прочитать некоторые из них:
Олеся: Уже 2 месяца питаюсь без соли, хотя и до диеты не злоупотребляла. Полностью исключила из рациона колбасу, соленья, фаст-фуд. Похудела совсем чуть-чуть, но выглядеть и чувствовать себя стала лучше.
Оксана : Блюда не досаливаю. От чипсов, колбас и т.д. отказалась полностью. Вес уходит медленно, за два месяца всего 3 килограмма.
Алена : Мне японская диета помогла скинуть 6,5 килограмм. Радости не было предела, правда не долго. Стала питаться как обычно – килограммы вернулись еще и вдвойне.
Оля : Я на эту диету подсела за компанию с мужем. Он гипертоник, ему рацион расписал врач. Я сама по утрам отекаю, подумала и мне не помешает. Да, отеки пропали, за два дня ушло 2 кг. Но самочувствие ужасное, давление 80/60. Глаза ввалились, выгляжу ужасно. Диета подходит не всем, нужно советоваться с врачом.
Александр : Я целый год продукты не солил вообще. Старался питаться без соли. Потом не выдержал и вернулся к обычному питанию… и стал все пересаливать! Вывод простой: не нужно бросаться из крайности в крайность. Питание должно быть сбалансированным. Тогда не понадобятся такие экстремальные диеты.
Многих интересует вопрос сколько можно сидеть на такой диете. Если речь идет о жестком режиме – от 3 до 14 дней. Если же просто ограничивать себя в соли, судя по отзывам от нескольких дней и до года. Хлорид натрия не содержит калорий, поэтому от него не поправишься. А вот продукты богатые натрием достаточно калорийны. Это колбасы, сыры, фаст-фуд и т.д. Нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Фруктам, овощам, не жирному мясу. Готовить самим, а не покупать полуфабрикаты.
Поэтому, советую Жиросжигающую программу питания от Ланы Ши . Там вы найдете и сбалансированное питание, и спортивные нагрузки. Это верный способ похудеть и поддерживать себя в форме.
ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ
04 апреля 2015 233
Бессолевая диета — это вариант оздоровительного питания, помогающий организму избавиться от: лишней жидкости, расширенных вен, гипертонии и целлюлита.
Она предусматривает наряду с отказом от поваренной соли и разного рода фастфуда, использование соли природного происхождения, содержащейся в растительных продуктах.
Основа диеты
Соль является минеральным веществом, поставляющим в организм человека ионы натрия.
К тому же она необходима человеческому организму для нормальной работы, так как задерживает в нем воду и препятствует обезвоживанию.
Благодаря данному минеральному веществу продукты питания приобретают особенный вкус.
Бессолевую диету разработал германский врач Макс Герзон, считающий, что все употребляемые в пищу продукты должны приносить пользу, а используемая нами соль приносит вред.
Сегодня методика насчитывает несколько вариантов, каждый из которых отличается продолжительностью и допустимыми для употребления продуктами.
Но все они как один предусматривают отказ от поваренной соли либо допускают ее употребление в очень ограниченных количествах.
Суть и воздействие на организм
Суть диеты состоит:
- в отказе от продуктов: поваренная соль, мучные изделия, сладости, сдобные продукты, пряности, копчености, соленья, острые и кислые блюда;
- во включении в рацион следующих продуктов: пресного хлеба, творога, кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, сухофруктов, чая, постного мяса, яиц, разнообразных супов.
Длительность программы находится в диапазоне от 4 до 15 дней.
Польза бессолевого употребления пищи была не один раз доказана огромным количеством медицинских исследований.
Итак, бессолевая диета для похудения способствует:
- удалению жировой прослойки организма;
- снижению артериального давления, чем объясняется ее польза для людей, страдающих гипертонией;
- улучшению общего состояния организма;
- нормализации водно-солевого обмена.
Главное правильно подойти к выбранному типу программы и результат будет на лицо:
Отрицательные стороны
Бессолевая диета несет не только пользу, но и вред, о котором вы обязательно должны знать.
Отрицательных моментов у этого типа диет насчитывается немного:
- Полностью исключать соль из своего питания не рекомендуется людям, чей организм испытывает большие физические нагрузки. Это связанно с тем, что при физических нагрузках человек потеет и вместе с потовыми выделениями из его организма выводится драгоценная соль.
- Отказываться от приема минерального вещества в жаркие дни тоже нельзя, причина прежняя – снижение организмом солесодержания.
- Исключать этот продукт на длительный период не рекомендуется. Это может привести к нарушению водно-солевого обмена.
Среди большого множества методик популярна диета Елены Малышевой, основанная на следующих принципах:
- Голодание полностью исключено. Голодание заставляет организм перестраиваться и работать в определенном режиме, не приносящем пользы. В начале полного отказа от пищи происходит быстрая потеря массы тела, но стоит начать прием пищи, как вес непросто возвращается, а увеличивается в разы.
- Грамотный подход к приему пищи в течение дня. Прием пищи должен производиться небольшими порциями, легко усваиваемыми организмом, тем более по отзывам о бессолевой диете Елены Малышевой можно сказать, что это удобнее, чем съедать огромную порцию пищи за один раз.
- Завтрак просто необходим. Завтрак заряжает организм энергией на весь день.
- Расчет калорийности принимаемой пищи. Рекомендуемая для мужчин норма составляет 2500 калорий, а для женщин – 1800, при исключении любого типа физической активности организму достаточно 1200 калорий.
- Эмоциональный настрой. Пищу следует принимать в спокойном состоянии.
Недостатки бессолевой диеты Елены Малышевой:
- Она предусматривает исключение из рациона многих полезных продуктов.
- Длительность составляет 2-3 месяца, это может привести к нежелательным последствиям из-за недостатка в организме комплекса исключенных веществ.
- Применение кисломолочных продуктов только с низким жиросодержанием может привести к неусвоению кальция организмом.
Тринадцатидневная тоже является разновидностью бессолевого употребления пищи.
Это китайская диета, которая предусматривает полный отказ на все 13 дней от таких продуктов, как: соль, молочные продукты и острые блюда.
Принцип заключен в ее разделении на 2 периода:
- первые семь дней рацион состоит из 3 яиц (употреблять 3 раза в день по 1 яйцу);
- с 8-го дня в рацион добавляется 150 грамм риса в день и морская рыбка;
- в течение всего периода допустимо употребление: 2 апельсинов в день, зеленого чая, минеральной воды.
Меню некоторых других бессолевых диет
Четырехдневная методика без соли заключается в отказе на 4 дня от: масла, сахара и включении в питание неограниченного количества предусмотренных меню продуктов.
Рацион по дням представляет собой:
- 1-й день: рацион состоит из отваренного без специй картофеля, напитки без сахара;
- 2-й день: отваренные без добавления специй макаронные изделия, слегка подслаженные напитки;
- 3-й день: отварное мясо птицы, слабосладкие напитки;
- 4-й день: рацион первого дня.
Рисовый способ: 30 дней завтрак заменяем рисом, прошедшим выдержку в воде.
В процессе вымачивания рис теряет содержащиеся в нем вещества (пустеет), а попав в желудок забирает в себя воду.
Десятидневный метод заключается в следующем: все 10 дней рацион составляют только свежесваренные каши из круп.
Употребление воды и водных напитков в эти дни составляет минимальное количество.
Японская бессолевая диета подразумевает меню:
- С первого по третий дни: в рационе отварная птица без жира и кожицы.
- С четвертого по шестой дни: нежирная рыба.
- С седьмого по девятый дни: каша из любой крупы, отваренная на воде и сдобренная медом.
- С десятого по двенадцатый дни: любые овощи, за исключением картофеля.
- С тринадцатого по четырнадцатый дни: любые фрукты, за исключением бананов.
При выборе любого типа диеты следует помнить: только бережное отношение к своему организму может дать положительный результат, поэтому после окончания программы соль должна постепенно возвращаться в рацион.
Специальность Малышевой – врач-кардиолог, к тому же она профессор и имеет ученую степень. Но не ее заслуги в медицине волнуют женскую аудиторию программы, дамы озабочены тем, что хотели бы узнать секрет красоты и подтянутой фигуры ведущей. Елена несколько лет назад отметила свое 50-летие, но молодость и стройность за эти годы она не растеряла. Многие склонны думать, что Малышева соблюдает какую-то особенную диету, автором которой она и является.
В чем «соль» бессолевой диеты Елены Малышевой?
Елена разработала не одну диету и, несмотря на то, что отнюдь ни диетология является ее специализацией, она добилась в этой области немалых успехов. Бессолевой диеты она придерживается лично и считает, что именно она помогает ей хорошо выглядеть. Как видно из названия, рацион питания подразумевает полный отказ от соли. Врач убеждена, что хлорид натрия повинен в излишнем весе, ведь он притягивает жидкость и способствует образованию отеков и возрастанию нагрузки на печень и почки. Не подсаливая пищу всего на протяжении двух дней, можно почувствовать себя более здоровой и немного похудевшей.
Диета Малышевой практически не отличается от традиционных методов похудения. Она предусматривает исключение из рациона продуктов, которые вредят фигуре, и уменьшение общей калорийности питания.
Бессолевая диета основана на чередовании углеводных и белковых дней. Такой прием направлен на активизацию обменных процессов в организме, то есть, калории, поступившие вместе с пищей, начинают расходоваться на выполнение физических действий, а не накапливаться в виде жировых отложений на проблемных зонах. Белковые дни характеризуются расходом запаса гликогена и его пополнением за счет отложенного жира. Некоторые ошибочно полагают, что полный переход на белковую пищу будет способствовать более скорому и полнейшему избавлению от жировых запасов. Но организм, которого незаслуженно оставили без углеводов, испытывает стресс, и начинает накапливать жиры, а не терять их. При этом для жизнедеятельности расходуется мышечная ткань, и все благие намерения оборачиваются вредом для организма.
Основные правила
- Не голодать, поскольку самые отдаленные признаки нехватки пищи организм воспринимает как сигнал бедствия и запускает защитные процессы. В результате метаболизм замедляется, и каждый кусочек еды уходит в «жировые депо».
- Весь дневной рацион необходимо разделить на 5 приемов: кроме завтрака, обеда и ужина должно быть 2 перекуса. Причем, если ранее на завтрак вы съедали 200 г каши, то во время диеты разделите эту порцию пополам, и вторую часть оставьте на перекус. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, благодаря ему стартуют обменные процессы.
- Обратитесь к опытному диетологу, который рассчитает подходящую суточную норму калорий. Женщине достаточно около 2000 калорий в день, ну а для тех, кто стремится похудеть, их немного сокращают для создания дефицита.
- Процесс похудения у многих связан с психологическим дискомфортом. Избежать его сложно, и если возникли недомогания, диету нужно приостановить и вернуться к ней в более благоприятное время.
Уменьшая объемы порций, нельзя забывать о частоте приемов пищи. О реальном эффекте от диеты говорить раньше, чем через две недели не приходится. Именно за 14 дней разгоняется метаболизм, влияющий на не отложении жира. Кроме того, частота, с которой вы будете садиться за стол, позитивно отразится и на поджелудочной железе. Она не испытывает напряжения, а значит уровень инсулина в крови будет стабильно в норме.
Польза и вред бессолевой диеты
Перед тем, как «сесть» на бессолевую диету, нужно тщательно изучить ее положительные и отрицательные стороны. Ее самый главный плюс состоит в том, что она прекрасно справляется с жировыми отложениями. Кроме того, диета без соли способствует улучшению обмена веществ и нормализации водно-солевого баланса. Диета помогает снизить артериальное давление и избавиться от отеков.
Недостаток бессолевой диеты чаще всего испытывают спортсмены и люди, занимающиеся тяжелой физической работой. Дело в том, что вместе с интенсивным потением наблюдается потеря соли из организма, и человек буде ощущать слабость и головокружение.
Противопоказания
Как уже можно догадаться, бессолевой диеты не могут придерживаться люди, чей труд связан с физическим трудом. Но список противопоказаний будет не полным, если не упомянуть:
- Женщин, кормящих ребенка грудью.
- Аллергиков.
- Пациентов, страдающих от болезней почек, печени и сердца.
- Лиц, у которых отмечен повышенный уровень холестерина.
- Больных с хроническими недугами, так как отсутствие соли чревато обострениями.
- Жаркое время года, когда человек усиленно потеет и вместе с другими минералами теряет и хлорид натрия.
Безопасность применения диеты у беременных женщин у врачей вызывает споры. Одни из них считают, что такая система питания навредит будущему ребенку, другие склонны думать, что снижение потребления поваренной соли пойдет женщине только на пользу, ведь таким образом она избавится от отеков.
Продукты, разрешенные и запрещенные к употреблению
Перечень продуктов, которые можно добавлять в рацион на протяжении диеты:
- птица, отваренная без кожицы
- нежирная говядина
- кисломолочные продукты низкой жирности
- молоко
- овощные супы
- ржаной хлеб (не более 220 г в сутки) и сухарики
- ягоды
- фрукты, не содержащих большого количества углеводов
- рыба, приготовленная на пару
- сухофрукты
- овощи (редис, помидоры, огурцы, все виды капусты, стручковая фасоль, кабачки)
- яйца, но не более одного в день
Следует сказать, что лучший друг худеющего человека, это пароварка. Блюда, приготовленные на пару, меньше теряют полезных веществ и быстрее усваиваются организмом. Но даже если ее нет, о жарке следует забыть напрочь, и варить продукты в воде, не допуская сильного кипения.
Кстати о воде, ее нужно пить не менее 2 литров в день, используя очищенную или без газа, купленную в магазине. Помимо этого, разрешается пить зеленый чай, морс, кисели и компоты.
Обязательно исключить из рациона:
- копченые и жареные блюда
- наваристые бульоны
- острые продукты
- жирное мясо (свинина, баранина)
- консервированные овощи
- макароны
- сдобу
- кондитерские изделия
- хлебом
- белым рисом
- картофелем
- животными жирами и растительным маслом
- алкогольными напитками
Приблизительное меню
Чередующиеся белковые и углеводные дни состоят из определенного набора продуктов.
Белковый день . Небольшую курицу залить холодной водой и дождаться кипения. Первый бульон необходимо слить, добавить чистой воды и сварить тушку до готовности. Отваренное таким образом мясо, съесть за день. Разрешается разнообразить меню вареными яйцами, в качестве напитков употреблять зеленый чай и негазированную воду. Общий объем жидкости должен быть не менее 2 литров.
Углеводный день . Полкило нашинкованной белокочанной капусты смешать с натертой свеклой и морковью, взятых по одной штуке. Салат заправить лимонным соком, украсить зеленью и съесть в течение дня. Не забывать о жидкости, ее объем – 2 литра и более. Кроме этого, употребляют каши, бобовые, другие овощи (томаты, редис, шпинат, огурцы, лук, другие виды капусты).
В зависимости от того, какой вес вы планируете скинуть (килограмм или немного больше), выберите один из предложенных ниже вариантов.
На один день:
- Завтрак. Около 8.00 съешьте порцию овсяной каши, простоквашу или нежирный йогурт. Такая еда помогает избавиться от «плохого» холестерина.
- К обеду приступайте в 12.00. Для этого отварите курицу или другое нежирное мясо (рыбу). Дополнительно можно съесть одно вареное яйцо.
- Ужин должен быть не позднее 19 часов. Он состоит из порции овощного салата и стакана низкопроцентного кефира.
В течение дня (между двумя основными приемами пищи) делать два перекуса: зеленое яблоко, цитрусовые, горсть сухофруктов.
На 13 дней:
Придерживаясь рациона, составленного диетологом, вы потеряете от 5 до 10 лишних килограмм.
| День | Меню |
| Первый | Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо, гречневая каша, яблоко Перекус: Биточки из манной каши со сметаной, травяной чай, сухофрукты Обед: Отварная говядина с гарниром из брокколи Перекус: Киви Ужин: Рагу из овощей и яблоко |
| Второй | Завтрак: Овсянка, стакан молока Перекус: Салат из свеклы и чернослива, пара овсяных хлебцов Обед: Салат из капусты и помидоров, рагу из курицы и овощей Перекус: Творог и йогурт низкокалорийный Ужин: Стручковая фасоль и филе семги, приготовленные в пароварке |
| Третий | Завтрак: Омлет из яйца и молока на пару, салат из тертой моркови и яблока Перекус: Апельсин Обед: Овощной суп, спаржа, куриная грудка Перекус: Творог нежирный – 130 г. Ужин: Овощное рагу |
| Четвертый | Завтрак: Отварная говядина, зеленый горошек, овсяные хлебцы – 2 шт. Перекус: Салат из сырых овощей, ржаной хлебец Обед: Рыба, морковь и капуста, приготовленные в пароварке, отвар шиповника Перекус: Горсть любых орехов, зеленое яблоко Ужин: Творожная запеканка с добавлением моркови и приправленная слабожирной сметаной |
| Пятый | Завтрак: Каша, сваренная на молоке, украшенная несладкими фруктами Перекус: Пюре из овощей Обед: Овощное рагу, паровая рыба, отвар шиповника Перекус: Творог – 120 г. Ужин: Отварной рис, овощи |
| Шестой | Завтрак: Одно вареное яйцо, 60 г зеленого горошка, 40 г неострого твердого сыра Перекус: Картофель, запеченный в духовке, салат из капусты Обед: Гороховый суп, куриная грудка, отрубные хлебцы – 2 шт Перекус: Салат из огурцов и помидоров со сметаной Ужин: Творог, вареная цветная капуста |
| Седьмой | Завтрак: Перловая каша Перекус: Апельсин или грейпфрут Обед: Говядина на пару, тушеная капуста, яблоко Перекус: Творог нежирный – 100 г Ужин: Рыба запеченная, спаржа отварная |
| Восьмой | Завтрак: Омлет из одного яйца, ржаной хлебец, 40 г твердого сыра Перекус: Мандарин Обед: Натуральный йогурт или простокваша Перекус: Брокколи и куриная грудка, приготовленные на пару Ужин: Порция отварной рыбы и овощной салат из томатов и огурцов |
| Девятый | Завтрак: Каша с добавлением сухофруктов, стакан нежирного молока Перекус: Салат из свеклы и чернослива Обед: Овощное рагу, запеченное мясо Перекус: Творожная запеканка, политая сметаной Ужин: Салат из моркови и капусты с добавлением зелени |
| Десятый | Перекус: Творожная запеканка с сухофруктами Обед: Овощной суп и куриная грудка, запеченная в духовке Перекус: Простокваша или йогурт Ужин: Рыба паровая, приправленная лимонным соком, спаржа |
| Одиннадцатый | Завтрак: Гречка, вареное яйцо, яблоко Перекус: 2 мандарина Обед: Запеченная куриная грудка, тушеные овощи, ржаной хлебец Перекус: Салат из капусты, моркови и зелени Ужин: Нежирный творог – 120 г, паровая спаржа |
| Двенадцатый | Завтрак: Омлет приготовить на пару, добавить 40 г твердого сыра, овсяный хлебец – 2 шт Перекус: Салат из свеклы и чернослива, заправленный нежирной сметаной Обед: Суп из фасоли, отварная говядина, два овсяных хлебца, отвар шиповника
|
«Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи… Ой, нет, зеркальце, лучше помолчи».
Что-то подобное приходит в вашу голову, когда вы глядите на свое отражение в зеркале? А причина в том, что красивые очертания вашей фигуры скрыты под лишними килограммами?
Тогда эта тема, которая сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» должна вас обязательно заинтересовать.
Что делают наши женщины, когда вдруг к ним приходит мысль о похудении? Правильно, совсем перестают есть.
И чем это заканчивается? В лучшем случае еще большим , а в худшем – больничной койкой. Фигуру необходимо спасать, но ведь не такими радикальными способами.
Существует множество различных диет, и сайт предлагает вам познакомиться с одной из них, которая называется «бессолевая».
Бессолевая диета для похудения: отзывы или Чем опасна соль?
Бессолевая диета отзывы имеет очень разные: от полного неприятия до восторга и преклонения, но одно известно точно – эта диета способна улучшить ваше здоровье.
Соль настолько прижилась в нашем рационе, что уже трудно представить, как это возможно есть совершенно несоленую пищу. Мы часто бездумно подсаливаем еду и даже не задумываемся о том, что многие продукты, такие, например, как яйцо, молоко, рыба, мясо, уже содержат в себе необходимое организму количество соли.
В организме получается избыток соли, и это становится причиной возникновения различных серьезных заболеваний, на фоне которых отеки и лишний вес выглядят самыми безобидными.
Чрезмерное употребление соли приводит к сбоям в работе сердца и почек, наносит непоправимый вред артериям, становится причиной ишемической болезни и атеросклероза.
Бессолевая диета и ее суть
Суть бессолевой диеты уже заключена в ее названии – придется на время забыть про соль.
Не стоит морщиться, предвкушая пресную жизнь, ведь свои вкусовые рецепторы можно легко обмануть, заменив соль другими продуктами (соевым соусом, чесноком, специями).
Стоит признать, что эта диета жесткая, но очень эффективная — ведь при ее соблюдении можно потерять за неделю до 7 кг. Она особенно подходит тем, кто страдает излишней массой тела, но категорически запрещена людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с почками.
Бессолевую диету можно соблюдать от 5 до 13 дней, а затем, если и дальше не хотите набирать вес, продолжайте употреблять малосоленую пищу. Для того чтобы снизить поступление соли в организм, ее надо правильно применять, например: мясной бульон надо солить минут за 20 до готовности, а овощи и жареную картошку – за 5.
Бессолевая диета: отзывы и меню
Ниже приведено примерное диетическое меню, рассчитанное на 13 дней:
- 1–3 день: отварное или приготовленное на пару мясо курицы — по 500 г
- 4–6: отварная или парная рыба — по 500 г
- 7–9: приготовленная на воде каша (любая), с небольшим количеством меда
- 10–12: овощи (любые, но картофель под запретом) — 1,5 кг
- 13: фрукты (любые, только не бананы) – 1,5 – 2 кг
Важные советы:
- ежедневный набор продуктов делите на 5 одинаковых порций;
- в течение дня старайтесь выпивать 2 литра жидкости (простой или чая с медом);
- молоко разрешено, только в небольших количествах и обезжиренное;
- хлеба грамм 200 в день, но не более.
Отзывы о бессолевой 13-дневной диете встречаются совершенно противоположные: у большинства людей вес хорошо уходит, но есть и такие, кто считает ее неэффективной. И это неудивительно: у каждого человека организм по-разному реагирует на смену пищевых привычек, да и начальный вес у всех тоже неодинаковый.
Если вы решили попробовать эту диету, то запомните, что использовать ее можно только один раз в год и продолжительность ее не должна быть более 13 дней, иначе нарушение обмена веществ вам обеспечено.
Хотите похудеть быстро? Это реально с бессолевой диетой, но при условии неукоснительного выполнения всех рекомендаций и соблюдения здорового образа жизни.
Помните, что ваше здоровье и красота во многом зависят от вашего желания.
Бессолевая диета: отзывы
- 7 дней сижу (точнее, мучаюсь) на этой диете, веса мало потеряла, всего 2 кг, поэтому и настроение скверное. Когда раньше читала отзывы по бессолевой диете Елены Малышевой, то верила, что вес будет быстро уходить. Невкусно есть несоленую пищу, говорят, должна скоро выработаться привычка, потерплю еще дня два. Lena
- Ем то же самое, что и всегда, только совсем без соли. Вес уходит медленно, а я и не тороплюсь никуда, главное, чтоб результат дольше продержался. Диета суперская! Ольга
- Схема правильного питания — вот что такое бессолевая диета Малышевой, отзывы о ней слышала только положительные. Она действительно помогает и не только желающим похудеть, но и заботящимся о своем здоровье. Я имею право это говорить, потому что сама ею пользуюсь уже полгода: суставы не болят, отечность на лице прошла, ну и вес ушел – 15 кг. Марина Анатольевна
- Ерунда, а не диета. Я пробовала, целых 3 дня соль не ела, а даже 500 гр веса не ушло. Ирина
- А я прочитала отзывы о японской бессолевой диете и решила попробовать. От основной диеты она отличается тем, что надо пить кофе черный вместо чая и точно соблюдать меню. Трудно, я вам скажу, поэтому выдержала только 5 дней, сейчас ем все, что не запрещено, просто не солю, но все равно худею. Алла
Автор - Lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Бессолевая диета от Малышевой (официальный сайт) — правильно организованная система питания, обеспечивающая оздоровление организма, снижение общей массы тела.
Как считают диетологи, данный тип диеты не подразумевает полный отказ от соли, поскольку содержащийся в ней натрий — необходимый для организма элемент, помогающий выводить избыток кальция. Ежедневное потребление добавки должно быть строго дозировано и основываться на разумном количестве.
Особенности диеты
Диета Малышевой бессолевая рассчитана на 3 месяца. Эффект составляет от 1-2 лет. За это время организм теряет избыточный вес, оздоравливается, очищается, улучшается настроение и самочувствие.
Придерживаясь бессолевой системы питания, заправлять еду солью разрешается, но в минимальном количестве и только после того, как пища уже приготовлена. Кушать рекомендуется небольшими порциями, соблюдая принцип дробного питания. Чтобы еда не казалась безвкусной, специалисты советуют добавлять в блюда чеснок, лук.
Диета Малышева для похудения: отзывы
Как правило, с течением времени у людей, придерживающихся бессолевой методики потребления пищи, вырабатываются собственные вкусовые привычки и несоленая еда перестает быть для них невкусной.
Что же касается некоторых диетологов, то они считают данную систему малоэффективной, поскольку человек меняет вес исключительно из-за потери воды. Таким образом, вернувшись к обычному режиму питания, он снова озаботится поиском методики по сжиганию жировых отложений.
Исследования, проведенные в данной области, показывают, что те люди, которые полностью исключили соль из своего рациона чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При этом, полезной диета считается для тех, кто склонен к отекам и страдает гипертонией.
Состав диеты Елены Малышевой
- жиросодержащих;
- мучных;
- сахар;
- выпечку;
- картофель, морковь;
- жареное, острое, копченое;
- бульоны на мясе и рыбе;
- сладкое, спиртное;
- сушеную, маринованную, вяленую рыбу;
- свинину, баранину;
- свеклу, рис.
В рацион следует включить:
- сухофрукты, творог 0%, кисель;
- яйца, чай, молоко;
- кисломолочные продукты, плоды, постную рыбу, мясо;
- отварные, сырые овощи;
- бульоны из корнеплодов;
- бессолевой пшеничный, ржаной хлеб.
Придерживаясь такой диеты, необходимо постоянно следить за количеством соли, поступающей в организм.
Принципы диеты Малышевой
1. Ежедневный завтрак.
3. Необходимо подобрать оптимальную питательность блюд в соответствии с весом и возрастом.
4. Дробное питание (не менее 5 раз в день).
5. Вечерний прием пищи не позднее 19:00.
6. Постоянно «общайтесь» со своим телом. Принимайте пищу с любовью.
Примерное меню от Елены Малышевой
- овсяная каша;
- йогурт 0% жирности либо простокваша.
- птица либо постная рыба с минимальным добавлением соли;
- яйца отварные.
Вечерний прием пищи:
- кефир 0%;
- салат из корнеплодов с небольшим количеством растительного масла;
- яйцо.
Перекусы:
- несколько яблок;
- мандарины и иные плоды кроме бананов.
Выход из бессолевой диеты
Для того, чтобы эффект от методики длился долго, после ее завершения ограничьте потребление (сведите к минимуму) следующих продуктов:
- спиртного;
- картофеля, риса;
- моркови, сладкого;
- мучных изделий;
- растительных и животных жиров.
Если данные ингредиенты присутствуют в вашем рационе, старайтесь не совмещать их с жирной пищей.
