Спорт - это важная составляющая здорового образа жизни, позволяющая нам быть активными и бодрыми. Спорт необходим для профилактики развития заболеваний позвоночника и суставов, но если они уже поражены, то чрезмерные физические нагрузки, наоборот, могут навредить. Как же в таком случае найти золотую середину? Мы поможем понять какая физическая активность допустима при некоторых патологиях опорно-двигатель ной системы.
Сразу стоит вывести на первый план неверные утверждения, о которых стоит забыть и никогда не применять:
- при патологиях позвоночника и суставов спорт полностью исключается;
- заниматься спортом нужно «через боль».
При многих патологиях, к сожалению, стоит часто ограничивать физическую активность, а особенно это касается видов спорта с повышенной нагрузкой как на позвоночник, так и на суставы (например, бросание ядра, тяжелая атлетика, борьба).
Полезные воздействия занятий спортом при патологиях позвоночника и суставов:
- активируется метаболизм;
- повышается кровоснабжение, улучшается питание структур;
- укрепление мышц, повышение их тонуса для защиты позвоночника и суставов;
- улучшается растяжимость связок;
- спорт способствует выведению вредных веществ;
- происходит «разработка», повышение растяжимости.
Для позвоночника опасными являются:
- избыточные нагрузки на позвоночник;
- резкие ротационные (вокруг своей оси) движения;
- удары по позвоночнику;
- резкие компрессионные нагрузки (сотрясения) позвоночника, например, — падение (приземление) с большой высоты при занятиях паркуром.
Для суставов вредно:
- активная нагрузка на «застывший» сустав (при выпрямленной конечности), когда не происходит достаточная амортизация;
- удар;
- резкое неаккуратное движение;
- растяжка без подготовки.
Спорт и патологии позвоночника
Остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, болезнь Бехтерева, радикулопатия… Все эти состояния требуют хорошего медикаментозног, физиотерапевтиче ского, мануального лечения и, конечно же, рациональной физической нагрузки. Если вы страдаете каким-либо из этих заболеваний, Вам будет полезно знать некоторые особенности физических нагрузок и возможные осложнения при их выполнении.
Что касается ротационных осложнений, то они могут возникнуть при занятиях такими видами спорта, как:
- гольф;
- теннис;
- бадминтон.
При недостаточной натренированност и и не соблюдении правил безопасности, можно заработать травму позвоночника от простого растяжения до более серьезного поражения его структур.
Выше упомянутые виды спорта допустимы при ремиссии, либо легкой степени развития заболевания.
Опасны при патологиях позвоночника экстремальные виды спорта, а также виды спорта, связанные с компрессионными нагрузками. К ним можно отнести:
- Бег.
- Катание на лыжах, скейтборде.
- Паркур.
- Скалолазание, которые требуют не только хорошей физической подготовки, но и достаточной координации, ведь неловкое движение - и травма (чаще - вследствие падения). Во время занятий и выполнения трюков стоит быть чрезвычайно осторожными, не «рваться в бой» без соответствующей подготовки.
- Командные виды спорта такие, как футбол, баскетбол или хоккей чрезвычайно травматичны и причинами тому темп игры, постоянные удары игроков друг о друга, прыжки, падения. Здесь можно заработать все от растяжения связок и до перелома позвоночника и костей конечностей.
- Тяжелая атлетика. Наверное, многим покажется очень страшным, когда атлет поднимает тяжеленную штангу резким движением с выпрямлением позвоночника. Спортсмены надевают фиксирующие пояса, но они не способны полностью защитить позвоночник от такой нагрузки.
Какой спорт полезен для позвоночника?
Плавание . Его по праву называют одним из наиболее полезных видов спорта. Он идеален при патологиях позвоночника и это обусловлено в основном тем, что отсутствуют грубые и травмоопасные нагрузки. Это также хорошая альтернатива для тех, кто страдает ожирением и не любит интенсивные тренировки.
Основные позитивные эффекты от плаванья:
- Во время плавания в воде нагрузки на структуры позвоночника минимальны, движения мягкие и плавные, что исключает риск травмирования структур позвоночника.
- Происходит укрепление всех мышц. Это важно при болезнях позвоночного столба, так как укрепляются и мышцы, фиксирующие позвоночник, за счет чего он становится более выносливым и это способствует лечению таких состояний, как спондилелистез, протрузия диска и других.
- Повышается общий тонус организма, Вы заряжаетесь положительными эмоциями и энергией.
- Травмы возникают достаточно редко, при несоблюдении техники безопасности, например, ударе о бортик, нырянии вниз головой, особенно если не рассчитана глубина (в природных водоемах). Бывали случаи инвалидизации и смертельных исходов, поэтому будьте осторожными при прыжках в воду!
Прогулки . Физическая нагрузка при патологиях позвоночника должна быть рациональной, а в этих случаях лучше всего подходят спокойные прогулки по парку или велопрогулки. Важно выбирать ровную и безопасную поверхность (не пересеченную местность без резких спусков-подъемов) для исключения травмирования и возникающих вскоре более серьезных осложнений.
Если Вы занимаетесь прогулками на свежем воздухе, отправляетесь в походы, то лучше всего отказаться от сумки на одно плечо и выбрать рюкзак, благодаря которому нагрузка на позвоночник будет равномерной, спина останется в ровном положении. При этом крайне важна и обувь: спортивная, удобная, относительной мягкости. Для пеших прогулок или походов следует подобрать соответствующую обувь.
Спорт и патологии суставов
Когда люди узнают о наличии у них заболеваний суставов, к примеру, артроза, то стараются как можно меньше нагружать больной сустав, боясь повредить его и вызвать еще большее прогрессирование процесса. Но ведь малоподвижный образ жизни при патологиях суставов - это то, что очень вредно и наоборот может ухудшить течение патологии.
Виды спорта, которых стоит избегать при наличии заболеваний суставов - травмоопасных и тяжелых физических нагрузок.
Вреден для больных суставов:
- бег, при котором происходит постоянная травматизация,
- компрессионные нагрузки (сотрясения), что может привести к воспалительному процессу, переломам, разрушению хрящей сустава.
Желательно также не заниматься теми же футболом, хоккеем: удары по мячу, столкновение игроков, падения - все это никак не улучшит состояние патологически измененных суставов.
Какой спорт полезен для суставов?
Лыжный спорт — набирает сейчас все большую популярность. Имеются ввиду беговые лыжи , а не горнолыжный спорт. Второй достаточно травмоопасен, и поэтому не рекомендован при патологиях суставов.
Основные позитивные эффекты от лыжного спорта:
- Польза его для суставов заключается в плавных движениях, при которых нагрузка на суставы (в основном тазобедренный и коленный) меньшая, нежели при ходьбе. Альтернативой вне сезона может стать спортивная ходьба.
- При занятия беговым лыжным спортом важно кататься по специально созданным дорожкам: ровным, без препятствий, в хорошую погоду. Придерживаться нужно комфортного темпа.
- Желательно постепенно увеличивать продолжительност ь тренировки от 20 минут и до 2 часов.
- Если Вы страдаете артрозом и никогда не катались до этого на лыжах, то лучше проконсультирова ться с врачом и начинать занятия под наблюдением опытного инструктора для правильного выполнения движений и соблюдения техники безопасности.
Велотренировки (катание на велосипеде, велотренажере) . Опасными для больных суставов являются нагрузки, связанные с их сотрясением, ударами, поэтому такие занятия, как крайне не рекомендованы. На смену им пришли велотренажеры, которые не только не запрещены, но и очень полезны!
Основные позитивные эффекты от велотренировок (катания на велосипеде, велотренажере):
- Плавные и равномерные движения - это то, что необходимо для больного, к примеру, артрозом, сустава.
- Во время движения работают околосуставные мышцы (голени и бедренные), что повышает как их кровоснабжение, так и кровоснабжение сустава.
- В хорошую погоду желательно кататься не на велотренажере, а на велосипеде, ведь кроме спорта Вы еще и получите заряд сил, энергии, эмоций и подышите свежим воздухом, что очень важно для общего выздоровления.
- Выбирайте необходимую для Вас нагрузку так, чтобы не возникало суставных болей, постепенно ее усиливая. На современных тренажерах можно выбрать необходимый режим.
- Начинайте с малого: от 15 минут постепенно переходите к 40, а если есть желание, -крутите педали и целый час.
- Никогда не продолжайте занятие, если начинается боль. В данном случае стоит остановится и продолжить позже.
Полезными как для позвоночника, так и для суставов еще будет такое релаксационный и безопасный виды спорта, как пилатес .
Пилатес хорош тем, что все движения производятся плавно, «разумно», в соответствии с Вашими способностями. Если во время занятия, к примеру, футболом, важно показать себя наиболее сильным игроком, то в случае с пилатесом инструктор никогда не заставит Вас работать через боль, ведь главная задача пилатеса - это восстановление здоровья как физического, так и душевного.
Если Вам лень заниматься спортом
Спорт , конечно, это занятие для людей с силой воли, которые могут преодолеть хотя бы какой-то начальный физический барьер. Начинание - это всегда тяжело, но если и в этом у Вас имеются трудности, то спорту существуют альтернативы, полезные как для позвоночника, так и для суставов.
В «МАНУАЛ-ДЕЛЮКС» Вам подберут индивидуальный комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК), направленной на стабилизацию пораженного сустава или позвоночника.
А особо ленивым и занятым пациентам в «МАНУАЛ-ДЕЛЮКС» при отсутствии противопоказаний предложат альтернативу физическим упражнениям - физиотерапевтиче ские процедуры электролечения, такие как: миостимуляция или амплипульс терапия, которые в значительной мере смогут заменить физические нагрузки. В таком случае рекомендуется курсовое посещение процедур миостимуляции (амплипульс терапии) в количестве 10-15 процедур через день, постепенно увеличивая продолжительност ь каждой процедуры от 15 минут до 30-40 минут.
Острая боль в спине становится наиболее частой причиной потери трудоспособности людей до сорока пяти лет. А в возрасте от сорока пяти до шестидесяти пяти лет боль в шее и пояснице занимает третье место после заболеваний сердца и суставов (артритов). С уверенностью можно утверждать, что от шестидесяти до восьмидесяти процентов населения ощущали боль в спине хотя бы однажды.
Сколько стоит боль в спине
Ученые как-то подсчитали, что синдром боли в пояснице находится для пациентов на третьем месте, как одно из самых дорогостоящих заболеваний (после болезни сердца и онкологии). Это связано с существенными затратами на проведение диагностики и лечения, на выполнение операций и компенсацию нетрудоспособности, а также дотации по инвалидности. Боль в спине вызывает потерю трудоспособности у людей в наиболее активном возрасте от тридцати до пятидесяти лет. При этом снижается качество жизни пациентов, омрачая радость их существования.
Чтобы избежать боли
Старайтесь питаться рационально, не переедайте. Важно ходить и сидеть, не сутулясь. Плохая осанка может привести к увеличению нагрузки на поясничный участок позвоночника. Попробуйте выпрямить спину, подобрать живот, распрямить плечи. Немного приподнятая голова, втянутый живот составляет правильную осанку. Держать спину означает не только обеспечить себе профилактику болезненных ощущений, но и способность уметь многое выдержать, сохранять свое достоинство в сложных ситуациях.
Как формировать осанку
Средством достижения правильной осанки было и остается формирование естественного мышечного корсета из собственных натренированных мышц. Идеальным видом спорта для позвоночника и его мышечного корсета по праву считается плавание. Важно понимать, что отдельные виды спорта чрезвычайно вредны для позвоночника, поскольку связаны с большой нагрузкой. Это относится:
- к теннису;
- бадминтону;
- гольфу;
- хоккею;
- футболу;
- прыжкам;
- тяжелой атлетике.
Дело в том, что здесь приходится поворачивать корпус резко, а неизбежные толчки, падения, удары могут травмировать и без того нездоровый позвоночник. Макро- и микротравмы провоцируют боли в спине, происходит раннее изнашивание позвоночника, развивается остеохондроз.
Если у вас не совсем здорова спина, используйте:
- общеразвивающие упражнения;
- упражнения на растягивание;
- занятия на тренажерах (лучше предварительно провести криомассаж);
- упражнения в воде;
- обычный массаж;
- физиотерапию (фонофорез с мазью мумие).
Очень важно избегать болевых ощущений при выполнении упражнений. Амплитуду движений наращивайте постепенно. Врачи рекомендуют выполнять приседания с гантелями, но при усилении нагрузки старайтесь не переусердствовать.
Приветствую на странице блога! Продолжаем разбирать тему «Сколиоз». При сколиозе активный образ жизни просто необходим, однако не все виды спорта могут сочетаться с таким диагнозом. На вопрос «можно ли заниматься спортом при сколиозе» должен отвечать только лечащий врач. А в статье мы рассмотрим основные запрещенные и разрешенные виды занятий способствующие исправлению сколиоза.
Конечно «можно или нельзя» определяется не только диагнозом заболевания, но и степенью искривления. Так, в большинстве случаев, при 3 и 4 степени под запрет попадают многие виды спорта. Особенно, это касается вариантов, где нагрузка на ноги и туловище увеличена, так как при искривлении они находятся в повышенном напряжении.
- Занятия в тренажерном зале с утяжелением – штанги, гантели колоссально увеличивают нагрузку на позвоночник. К тому же, провоцируют развитие межпозвоночных грыж и .
- Занятия на гибкость позвоночника – к ним относится акробатика, гимнастика, нагрузка зачастую не симметричная, присутствуют резкие движения.
- Командные виды с повышенным травматизмом – к таким относится хоккей, баскетбол, волейбол, футбол. Не подходят они по той же причине, что и гимнастика – резкие движения и неравномерность нагрузки. А травмы могут усугубить патологию.
- Фехтование, метание ядра, теннис – нагрузка увеличивается однобоко из-за ведущей руки, также присутствуют резкие выпады и смещения.
- Бокс — помимо травм, этот вид спорта еще, формирует сутулость из-за специфических боксерских стоек.
- При сколиозе 3 степени не разрешается заниматься бегом, его можно включать в свои нагрузки только при начальных стадиях. Особенно важно ограничивать бег во время роста позвоночника у ребенка, постепенно добавляя его к физкультуре. Если рост завершен, то только тогда данный вид укрепит тонус мышц, укрепит спину.
- Под полным запретом находятся скручивания туловища, кувырки и прыжки. Они влияют не только на позвоночник, но и воздействуют на межпозвонковые диски. Тем более данные упражнения достаточно травмоопасны для отделов спины (особенно, это касается кувырков).
Заниматься ли спортом при сколиозе, можно рассуждать достаточно долго, ограничения вводятся при условии угла отклонения более 10 градусов. Если градус меньше, то есть возможность любых занятий. А склонность к прогрессированию наоборот, предполагается более раннее введение ограничений и более обширного списка запрещенных видов спорта.
Разрешенные виды
Основа лечения сколиоза первой степени является ЛФК. Подбор правильной физической нагрузки поможет дополнительно воздействовать на мускулы помогая бороться с заболеванием.
Какими видами спорта можно заниматься?
- Плавание – важно выбрать правильный стиль, который симметрично распределяет нагрузку. Это может быть баттерфляй, кроль, плавание на спине. Брасс помогает вытягивать позвоночник и укрепить мышечный корсет. В воде мускулы максимально расслабляются, а нагрузки во время плавания способствуют правильному формированию позвоночника и развитию координации.
- Брусья или турник – особенно полезны занятия с подтягиваниями. Они укрепляют спинные мускулы, не нагружая при этом позвоночник. А простое висение на турнике отлично подходит для растягивания.
- Фитнес – если не включать в занятия в тренажерном зале утяжелители, то грамотно подобранный комплекс сделает не только красивой и гармоничной фигуру, но и позволит спине стать более здоровой.
Подбирать упражнения для составления нагрузок только со спортивным инструктором.
- Танцы особенно хорошо подходят для занятий с самого раннего возраста. Танцоры славятся царственной осанкой, регулярные упражнений формируют прочный корсет из мышц.
- Бег может быть, как полностью под запретом, так и крайне полезным видом спорта. Он не только укрепляет мускулы, но и тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Разрешен для 1 и 2 стадии. Отлично подходит скандинавская ходьба.
- Велосипедная езда практически такой же полезный вид спорта, как и бег, но без излишней нагрузки на позвоночник. Им можно заниматься без ограничений.
Конный спорт и сколиоз
Часто можно услышать слово «иппотерапия »,оно обозначает профилактическое и лечебное применение конного спорта в рамках терапии сколиоза и других проблем с искривлением позвоночника - кифоз, . Особенно заметен эффект на ранних стадиях.
Езда на лошади должна быть без сильной тряски, спокойным шагом.
Можно ли детям заниматься верховой ездой? Первая степень сколиоза является прямым показанием для занятий конным спортом. Он может способствовать полной остановкой развития искривления. К тому же общение с животными заряжает позитивом, делает езду еще более привлекательной.
Важно: несмотря на положительные отзывы, верховая езда полностью противопоказана при искривление поясничного отдела!
Как убрать ограничения
- Конечно виды спорта, попавшие в стоп-лист при сколиозе не рекомендуются врачами, но есть возможность адаптировать их при заболеваниях позвоночника. Грамотно смещенные акценты сделают их полезными, помогут не отказываться от любимого вида спорта из-за болезни.
- Короткие нагрузки – уменьшить время занятий, то небольшие отклонения от нормы не повредят при занятиях футболом или баскетболом.
- Изменение самой техники – кувырки и прыжки проводить в воде, то нагрузка на позвоночник минимальна. Гимнастику можно проводить с растягиванием позвоночника на специальном поддерживающем инвентаре – фитбол или валик.
- Инструктор по лечебной физкультуре поможет грамотно выполнять движения, избежать травматизации минимизируя негативные последствия.
Требует обязательных нагрузок, активный образ жизни. Спорт – обязательное условия для его коррекции. Даже при тяжелых стадиях, физическая нагрузка приносит значительно облегчение.
В повседневной жизни желательно придерживаться определенных правил в быту.
- Длительное пребывание в статичном положении – причем без разницы, сидя или стоя. Важно делать перерывы, разминая мускулы каждые 20 минут.
- Ношение тяжести в одной руке, лучше всего разложить вес в 2 пакета, создавая симметричное распределения. Для ребенка необходим рюкзак с удобными лямками.
Для распределения нагрузки врачи советуют в неделю заниматься разнообразными занятиями.
- 2-3 раза занятия на лошадке;
- 1 раз в бассейне;
- 1-2 раза ЛФК;
- регулярный массаж курсами;
- обязательный контроль у лечащего ортопеда 2 раза в год.
Посмотрите короткое видео, где тренер по ЛФК отвечает на вопросы.
В статье мы разобрали какими основными видами спорта можно заниматься при сколиозе. Узнали противопоказания, которые зависят от степени искривления, познакомились, как грамотно адаптировать ограничения во время занятий. Определили общие рекомендации при нагрузках на позвоночник, избегая асимметричного воздействия.
На этом статью закончу. Надеюсь, что при прочтении нашли нужную информацию. Не забудьте подписаться на новый материал блога.
Берегите себя и свой позвоночник!
Забегая вперед можно сказать одно - занятия спортом при заболеваниях позвоночника в основном вполне допустимы.
Конечно, болезнь может вынудить человека оставить любимый вид спорта. Отказываясь подчиниться обстоятельствам и продолжая занятия, необходимо знать, что болезнь может принять острую форму.
Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба, бросание копья или молота, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник.
Это касается также тенниса, бадминтона и гольфа, т. е. тех видов спорта, где во время игры приходится резко поворачивать туловище. Несмотря на риск, многие, страдающие заболеваниями позвоночника, продолжают играть в теннис или гольф и не считают, что их состояние существенно изменилось.
Следует избегать катания с гор. С одной стороны, оно не оказывает сверхсильного оздоровляющего воздействия, с другой - существует значительный риск травмирования верхних и нижних конечностей, а также позвоночника.
Таким образом, стоит попытаться найти подходящий вид спорта, занятия которым не ухудшали бы состояние позвоночника. Вышеупомянутые теннис, бадминтон и др. развивают гибкость позвоночника и крепость мышц спины и поэтому могут быть рекомендованы в периоды спокойного течения болезни.
Хоккей и футбол также представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений. Для предупреждения травматизма было бы гораздо лучше снизить эмоциональный накал соревнования, чтобы придать ему характер Игры в истинном значении этого слова. Однако участники нередко увлекаются, что приводит к крайнему напряжению физических сил и воли и повышает риск получения травм.
У некоторых спортсменов болезни позвоночника связаны с ухудшением их возможностей, а тем самым и снижением результатов на соревнованиях.
Командные виды спорта, такие, как футбол и хоккей, небезопасны в отношении травм позвоночника в связи с часто высоким темпом игры и нередкими столкновениями. Это означает, что лица с болезнями позвоночника, безусловно, подвергаются значительной опасности, в частности, поскольку характер обоих видов спорта и концентрация внимания на игре приводят к тому, что спортсмен забывает о необходимости оберегать спину.
В целом можно сказать, что человек с заболеванием позвоночника должен оставить подобные виды спорта. Игрокам в гольф и теннис приходится делать резкие и сильные повороты туловищем, что, без сомнения, может спровоцировать обострение болезни. В то же время многие получают большое удовлетворение от такого спорта и утверждают, что могут заниматься им без вредных последствий для позвоночника.
Плавание - идеальный вид спорта при заболеваниях позвоночника. Во время плаванья работают, и соответственно укрепляются, все группы мышц. В воде нагрузка на позвоночник - минимальная, движения - мягкие. С помощью плаванья можно значительно укрепить мышечный корсет позвоночника, сбросить лишний вес, повысить общий жизненный тонус организма, а также получить огромный заряд энергии и положительные эмоции.
Травмы во время плаванья случаются крайне редко, поскольку столкновения и удары в спину в воде очень редки. Исключения составляют прыжки в воду, а особенно головой вниз, и ОСОБЕННО в природные водоемы. Ныряние головой в природных водоемах крайне опасно , поскольку при малой глубине или наличии подводного препятствия можно получить серьезную травму шеи или позвоночника вплоть до инвалидизации и смертельного исхода!
Также, для лиц с заболеваниями позвоночника рекомендуются бег и бег трусцой на мягком основании, прогулки в лесу, поездки на велосипеде, плавание или катание на лыжах, и прежде всего, - лыжные прогулки. При катании с гор повышается опасность падения с неприятными последствиями для позвоночника.
Во время лыжных или пешеходных прогулок удобнее всего для хранения провианта и снаряжения - рюкзак. Он идеален, когда требуется долго нести что-либо на большие расстояния. Нагрузка на спину в этом случае бывает минимальной, поскольку ноша расположена сзади и позвонки и мышцы спины сильно не напрягаются.
Бег и прогулки - две очень подходящие формы оздоровительных занятий для лиц с заболеваниями позвоночника. Бегать лучше всего по дорожке с любым мягким и ровным основанием в спортивной обуви (желательны беговые кроссовки) с мягкой и гибкой подошвой. Жесткая подошва увеличивает риск повреждения ног, стоп и позвоночника.
Лыжные прогулки, учитывая их мощное оздоровительное воздействие, еще один рекомендуемый вид спорта. Они усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Благоприятное воздействие оказывается и на кости скелета.
Однако, если у вас совершенно нет времени на занятия спортом и гимнастические упражнения, или вам просто лень тратить время на занятия спортом, мы рекомендуем вам периодически проходить курс лечебного массажа и миостимуляции , которые имеет аналогичный с занятием спортом эффект, хотя и гораздо менее выраженный. Походить на лечебный массаж и миостимуляцию вы можете, например, в нашем медицинском центре.
Какие виды спорта допустимы при заболеваниях позвоночника - заболевания позвоночника являются противопоказаниями для занятия многими видами спорта. Какие же из них остаются для таких больных допустимыми?
Недопустимые виды спорта
В зависимости от степени заболевания человеку вполне может и не понадобиться забывать свой любимый вид спорта. Тем не менее, продолжая занятия, спортсмен рискует довести болезнь до острой формы. Многие виды спорта очень сильно нагружают позвоночник, к ним относится тяжелая атлетика, все виды борьбы, теннис, гольф и другие. Во всех этих видах спорта приходится резко поворачивать туловище, именно с этим связан риск обострения заболевания.
С другой стороны, если течение болезни находится на спокойной стадии, бадминтон и теннис могут способствовать укреплению мышц спины и развитию гибкости позвоночника. Но к этим видам спорта нужно относиться с большой осторожностью, ведь они невозможны без сильных и резких поворотов туловища. В результате таких движений очень легко получить травму и усугубить свое состояние.
Хоккей, баскетбол и футбол также можно отнести к противопоказанным видам спорта. Сами по себе игры не наносят большого вреда, но из-за контакта с другими игроками больной может получить травму позвоночника. Увлекаясь, спортсмены перестают беречь себя, подставляя спину под удар другого игрока. Также контактные виды спорта сопровождаются падениями в результате случайных или преднамеренных толчков соперников. Большая вероятность, что в результате такого толчка больной упадет на спину и вообще больше не сможет заниматься спортом.
Безусловно при заболеваниях спины нельзя заниматься любыми экстремальными видами спорта, связанными с высоким риском получения травмы. К ним относятся катание на горных лыжах и сноуборде, мотоспорт, ралли, горный велосипед и другие подобные виды спорта.
Допустимые виды спорта
Правильными видами спорта для человека с заболеванием позвоночника можно назвать лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе, а также бег и прогулки по мягкой поверхности. Для бега трусцой обязательно нужно выбирать обувь с мягкой подошвой, а бегать только в местах специально оборудованных мягким ровным покрытием. Жесткая подошва при занятиях спортом увеличивает риск получения травм суставов и позвоночника.
Плавание - это идеальный вид спорта для людей с больной спиной. Вода значительно снижает нагрузку на позвоночник, а движения спортсмена обычно мягкие и плавные, что минимизирует риск получения травмы и усугубления заболевания.
