В играх выносливость проявляется в статических и динамических условиях работы, где чередуются моменты напряжения и расслабления.
Существует ряд приемов, с помощью которых можно регулировать нагрузку в игре: 1) уменьшение количества игроков при сохранении размеров поля; 2) увеличение размеров площадки, усложнение приемов игры и правил при неизменном количестве играющих.
1. «Дворники»
Инвентарь . Ведра, коробки.
Подготовка . На ровной прямоугольной площадке, огражденной четырьмя флажками или другими предметами, на середине боковых линий кладутся предметы для попадания в них мячами (ведра, старые коробки и т.д.).
Описание игры . Игроки делятся на две команды, у каждой из которой свой мяч. Передавая мяч своим партнерам, участники команды стремятся попасть мячом в предмет на линии соперников и не допустить их попадания в предмет в своей зоне. Время игры устанавливает тренер. Победителем считается команда, игроки которой большее количество раз поразят предмет в зоне соперников (рис. 36).
2 . «Перенеси мяч »
Инвентарь . Мяч.
Подготовка . Прямоугольная площадка, ограниченная четырьмя флажками или другими предметами. Игра проводится мячом для регби. Участники делятся на две равные по составу команды.
Описание игры . Игра заключается в том, чтобы преодолевая сопротивление соперников, перенести мяч за защищаемую ими линию. Правила игры упрощенные и разрешают передавать мяч вперед и назад. Команда получает одно очко за то, что перенесет мяч за линию противника. Время игры устанавливает тренер. Побеждает команда, набравшая больше очков (рис. 37).
3 . «Собери цепочку»
Инвентарь . Флажки.
Подготовка . В зале или на площадке на расстоянии 20 м друг от друга проводятся две линии, обозначенные флажками и пирамидками. Равные по количеству участников команды строятся на линии старта в колоннах.
Описание игры . По стартовой команде первые участники бегут вперед, огибают пирамидку, возвращаются назад, забирают второго игрока, который обнимает первого за талию. Они вдвоем пробегают дистанцию, возвращаются к команде, забирают третьего участника и т.д. Таким образом, последний этап проходит вся команда, держась друг за друга. Выигрывает команда, которая быстрее окончит эстафету (рис. 38).
Рис. 38.
4 . « Мяч за линию»
Инвентар ь. Мяч.
Подготовка . Прямоугольная площадка, ограниченная по углам флажками.
Описание игры . Игроки одной из команд, по сигналу учителя, с центра площадки начинают катить набивной мяч в сторону линии противника. Встретив сопротивление соперников, мяч можно перебросить своему партнеру. За каждое приземление мяча за линией соперников команда получает 1 очко. Затем игра продолжается с центра площадки. Выигрывает команда, которая за время игры получает больше очков (рис. 39).
Рис. 39
Предварительный просмотр:
Подвижные игры для развития ловкости
Большинство подвижных игр связано с развитием ловкости. В играх совершенствуется «чувство мышечных усилий», «чувство расчета времени» и прочее. В процессе таких игр совершенствуются функции различных анализаторов, от которых зависит правильное, точное и своевременное выполнение движений. При повторении игр надо делать перерывы для отдыха, а сами игры проводить, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.
1. « Сохрани уток»
Инвентарь . Кегли, мяч.
Подготовка . Проводятся три круга, один внутри другого. Диаметр центрального круга 1 м, в середине его устанавливают 4-5 кеглей.
Описание игры . Один из игроков становится возле центрального круга с кеглями и старается, чтобы остальные игроки, располагающиеся на дальнем круге, не смогли поразить кегли ударом мяча. В ходе игры охраняющий может поднять упавшие кегли. После того, как будет сбита последняя кегля, наступает смена обороняющего. Выигрывает тот, кто дольше других сможет охранять кегли от удара мячом (рис. 24).
Рис. 24.
2 . «Подстрели зайца»
Инвентарь. Два мяча.
Подготовка . Игра в среднем круге футбольного поля. Два игрока с мячами в руках располагаются вне круга, внутри которого - остальные участники.
Описание игры . По сигналу игроки с мячами стараются попасть в кого-либо из находящихся в круге. Игрок, в которого попадет мяч, выбывает из игры. Побеждают те, кто за определенное время выведет из игры большее количество играющих (рис. 25).
Рис. 25.
3 . «Перестрелки»
Инвентарь. Флажки, два мяча.
Подготовка . Прямоугольная площадка, разделенная средней линией и ограниченная флажками. Размер площадки произвольный, в зависимости от количества игроков. Двое играющих с мячами в руках находятся на противоположных линиях площадки. Остальные, разделенные на «белых» и «черных», располагаются на своих половинах площадки.
Описание игры . Игроки с мячами могут поражать соперников сами или передают мячи своим партнерам для того, чтобы те поразили соперника. Находящиеся в поле ловят мяч, чтобы поразить соперника со своей стороны площадки. Выигрывает команда, которая за время игры поразит большее число соперников (рис. 26).
4 . « Круговорот »
Подготовка . Размеры площадки зависят от количества играющих, которые размещаются по трое на своей площадке.
Описание игры . По сигналу партнер № 2 выполняет кувырок вперед, одновременно партнер № 1 перепрыгивает через него. После кувырка № 2 становится на место № 1, который выполняет кувырок, а партнер № 3 перепрыгивает через него. И так далее. Выигрывает тройка игроков, которая быстрее выполнит задание (рис. 27).
Предварительный просмотр:
Подвижные игры для развития скорости бега
1. «Огонь и вода»
Подготовка. Посредине площадки поперек нее чертятся две параллельные линии на расстоянии 1-1,5 м, а по обе стороны от них в 10-20 м параллельно им – линии «домов». Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются у своих средних линий и поворачиваются лицом к своим домам. Таким образом, они стоят спиной друг к другу. Играющих можно построить и боком друг к другу (лицом к руководителю). По жребию одна команда «вода», другая «огонь».
Описание. Руководитель встает сбоку у средних линий и неожиданно произносит: «Вода». После этого сигнала игроки команды «Огонь» убегают в свой дом, а игроки команды «Вода» их осаливают. Осаленные игроки подсчитываются (записывается их число) и отпускаются к своим. затем команды опять становятся у средних линий спиной к ним. Руководитель возгласом подает сигнал, стараясь, чтобы он был неожиданным. Можно в игре использовать кружок – с одной стороны красный, с другой - голубой. В этом случае руководитель подбрасывает кружок, в зависимости от того, какой стороной он упадет, командует: «Огонь» или «Вода».
Перед сигналом можно выполнять различные упражнения. Игра проводится несколько раз, после чего подсчитываются пойманные в каждой команде за одинаковое количество раз. Например: «Вода» вызывали 4 раза, а «Огонь» - 3 раза. Пойманные подсчитываются за три первых игры. Побеждает команда, поймавшая большое количество игроков.
Правила. 1. Запрещается убегать в свой дом до того, как руководитель крикнет «Вода» или «Огонь».
2. Ловить или осаливать можно только до черты дома.
3. Пойманные игроки после подсчета опять участвуют в игре наравне с другими.
2. «Встречная эстафета»
Подготовка. Играющие делятся на две равные команды и строятся в две колонны. Колонны делятся пополам. Обе половины колонны поворачиваются лицом друг к другу и отступают назад на расстоянии 10-40 м, в зависимости от размеров площадки и от задания. Одна команда от другой находится на расстоянии 2-4 м. Пперед игроками, стоящими впереди, чертятся линии (рис. 8). Двум игрокам, стоящим впереди, дается по эстафетной палочке. Если в каждой команде нечетное число участников, то флажки даются первым игрокам той половины команды, в которой на одного играющего больше.
Описание. По сигналу руководителя игроки с флажками бегут к своим впереди стоящим игрокам на противоположную сторону площадки, отдают им эстафетные палочки и встают сзади этой половины команды. Получившие эстафету бегут вперед, каждый к своей половине команды, стоящей напротив, отдают флажки очередным игрокам и встают в конец колонны и т.д. Каждый раз прибежавший с эстафеты и передавший ее очередному игроку встает в конец той половины колонны, в которую он прибежал. Команда, игрок которой выбегает, продвигается на один шаг вперед к черте для начала бега.
Игра заканчивается, когда последний из перебегавших какой-либо из команд передаст флажок игроку, начавшему игру. Пообедает команда, закончившая перебежку раньше.
Правила. 1. Начинать игру можно только по сигналу.
2. Выходить за линию для начала бега нельзя до тех пор, пока не будет передана эстафета.
3. Если во время перебежек игрок уронит эстафетную палочку, он должен сам поднять ее и продолжить бег.
4. Команда, допустившая ошибку, получает штрафное очко.
5. Выигрывает команда, закончившая игру раньше и имеющая меньше штрафных очков.
Рис. 8.
3. «Кто быстрее возьмет мяч»
Инвентарь. Мяч, флажки или стойки 4 шт.
Подготовка. Чертятся две стартовые линии на расстоянии 15-30 м друг от друга. Играющие делятся на две команды. Строятся в колонну по одному за стартовой линий на противоположных сторонах. Посредине площадки чертится круг, в кругу - мяч (рис.9).
Описание. По сигналу преподавателя первые игроки начинают бег, оббегают флажки и берут мяч из круга. Побеждает игрок, который быстрее возьмет мяч. Мяч ложится на место. Стартует следующий игрок. Побеждает команда, коснувшаяся мяча большее количество раз.
Правила. 1. Начинать бег только по сигналу преподавателя.
2. Флажки обегать обязательно.
3. Мяч выхватывать нельзя.
Рис. 9.
4. «Пробежать в «ворота»
Подготовка. Игроки двух команд выстраиваются в шеренги лицом друг к другу на линиях старта. На середине площадки для каждой команды двумя флажками обозначены «ворота» (рис. 10).
Описание. По сигналу преподавателя участники бегут к противоположной линии, обязательно пробегая свои «ворота», и строятся на противоположной стороне. Игра повторяется несколько раз. Величина ворот обуславливается количеством участников.
Правила. 1. Начинать бег по сигналу.
2. Пробегать только через «ворота».
3. После перебежки построение обязательно в шеренги.
Рис. 10.
5. «Будь внимательным»
Подготовка. Игроки выстраиваются в центре площадки в колонну по одному и рассчитываются на «первый», «второй». Первые номера - одна команде, вторые – другая. По обеим сторонам от команды в 15-20 м раскладывают предметы (например, справа – булавы, слева – теннисные мячи).
Описание. Преподаватель проводит с занимающимися разминку, показывает различные упражнения, которые они выполняют. Внезапно он произносит одно из названий предметов («булава», «мяч») и все игроки устремляются к ним. Поскольку булав или мячей вдвое меньше, чем игроков, они достаются лишь самым внимательным и быстрым. Игра проводится 4-5 минут. После чего подсчитывается число удачных стартов каждой команды и объявляется победитель.
Вариант . Построение играющих такое же. Преподаватель объявляет, что булавы условно называются «вороны», а мячи – «воробьи». Участники принимают соответствующее исходное положение (упор присев, стоя, сидя, низкий старт). Преподаватель по слогам произносит «во-ро…». В зависимости от окончания слова, игроки охватывают тот или иной предмет.
6. «Бег командами»
Инвентарь . Две стойки для прыжков.
Подготовка . Играющие делятся на две равные команды и выстраиваются в колонны по одному. Каждый в колонне обхватывает руками стоящего впереди. Перед колоннами проводится стартовая черта. Напротив каждой команды на расстоянии 15-20 м ставят по стойке.
Описание игры . По сигналу руководителя все стоящие в колонне бегут вперед до стойки, сгибают ее и возвращаются назад, пробегая стартовую черту. Выигрывает команда, игроки которой прибежали первые, не разъединившись.
Правила . 1. Выбегать можно только по сигналу.
2. Во время бега нельзя разъединять руки. За каждый разрыв штрафное очко.
3. Все стоящие в колонне должны обогнуть стойку.
4. Команда заканчивает игру, когда замыкающий игрок в колонне пробежит стартовую черту в обратном направлении.
Предварительный просмотр:
Подвижные игры для совершенствования старта
и стартового разбега
1. «Пробежка с выручкой»
Место, инвентарь. Площадка, зал, 20 городков.
Подготовка. Площадка делится поперечной линией на два равных участка. На расстоянии 2 м от коротких сторон площадки параллельно им проводится по «игральной черте». За игральной чертой на равных расстояниях вдоль всей шины площадки расставляются по 10 городков. Играющие делятся на 2 равные команды и располагаются в произвольном порядке на своей половине поля, расположенной ближе к своим городкам (рис. 3).
Описание. По сигналу руководителя игроки обеих команд начинают перебегать на сторону. Игроки салят противников на своей стороне поля. Осаленные остаются там, где его коснулись, а взятый городок возвращается на место. Осаленного может выручить игрок своей команды, коснувшись его рукой. Вырученный участник игры вступает в общую игру.
Рис. 3.
Играют установленное время. Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону больше городков.
Правила. 1. Салить противников можно только на своей половине поля.
2. Игрок, подбежавший к городкам, может взять только один городок.
3. Если игрок осален с городком, то городок отбирается и ставится обратно, игрок останавливается на том месте, где его осалил до выручки.
2. «Рывок за мячом»
Место, инвентарь. Площадка, зал, мяч.
Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках встает между командами (рис. 4).
Описание. Называя любой номер, руководитель бросает мяч вперед как можно дальше. Игроки под этим номером бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается руководителю, который снова бросает его, вызывается новый номер и т.д. Играют установленное время. Команда, набравшая больше очков, считается победительницей.
Правила. 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта (по договоренности).
2. Если 2 игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.
Рис. 4
3. «Собери флажки»
Место, инвентарь. Футбольное поле, поляна, флажки.
Подготовка. На футбольном поле (поляне) через каждые 25 м расставляют группы флажков должно быть на две меньше, чем количество играющих. Во втором ряду - еще на два флажка меньше и т.д. таким образом, если старт принимают 10 человек, то флажков в рядах должно быть последовательно 8, 6, 4, 2.
Описание. Игроки начинают бег по сигналу. Каждый игрок старается завладеть флажком в первом игру. Двое, не успевших это сделать, выбывают. Так продолжается до последнего флажка. Игрок, овладевший им, объявляется победителем. Соответственно выявляются игроки, занявшие вторые и третьи места.
Правила.
1. Начинать бег строго по сигналу.
2. Отбирать флажки нельзя.
3. Линию начала бега не заступать.
4. «Преследование шеренг» (рис. 5)
Подготовка. Игроки делятся на две команды, которые располагаются в четыре шеренги. Например, команда «А» составляет первую и третью шеренги, команда «Б» - вторую и четвертую. Расстояние между шеренгами пять шагов. Линия финиша находится в 30-40 м от линии старта.
Описание. По сигналу игроки каждой шеренги устремляются вперед, стараясь коснуться руками бегущих впереди игроков и не дать бегущим сзади запятнать себя. За каждое касание начисляется очко. После подсчета очков проводится повторный забег в обратную сторону. Побеждает команда игроки которой наберут большее количество очков.
Рис. 5.
5. «Сделай рывок»
Подготовка. Игроки каждой пары представляют разные команды и получают одинаковый порядковый номер.
Описание. Все занимающиеся бегут парами по беговой дорожке. Во время движения преподаватель громко называет номер. Занимающиеся в паре под этим номером должны сделать рывок: каждый из них стремится оказаться первым во главе бегущих. Затем бег (ходьба, прыжки в движении) продолжается до нового сигнала. Побеждает команда, чьи игроки большее число раз становились лидерами.
6. «Возьми булаву»
Место, инвентарь. Спортивная площадка, булавы, обручи.
Подготовка. Игроки двух команд строятся в колонну по одному за общей линией старта, на которой перед каждой командой установлен обруч. Впереди колонны на расстоянии 20-25 м расставлены вряд булавы. Количество их на одну меньше большего числа участников.
Описание. По сигналу направляющие в колоннах проскакивают свои обручи, бегут к булавам и берут по одной с краю (один берет справа, другой - слева), возвращаются назад к своим командам, проскочив обручи. Затем стартует очередной занимающийся в колонне. Он выполняет то же самое. Выигрывает команда, игрок которой возьмет последнюю булаву.
Правила. Игроки команды должны бежать строго по своей стороне.
7. «Кто быстрее»
Место, инвентарь. Площадка, зал, булава, табурет, стойки .
Подготовка. Игроки каждой команды строятся в шеренгу за лицевыми линиями площадки в правом углу лицом друг к другу. Они рассчитываются по порядку номеров. В левых углах площадки установлены поворотные стойки, а в центре, на табурете поставлена булава (рис. 6).
Описание. Преподаватель называет любой номер, игроки под этим номером выбегают вперед, огибают поворотную стойку на противоположной стороне площадки, возвращаясь назад, стремятся схватить булаву с табурета. Игрок, схвативший булаву, приносит своей команде выигрышное очко. Булава ставится на место, и преподаватель в разбивку называет имена игроков. Игра проводится до определенного счета или на время.
Варианты . Условия те же, но меняется исходное положение играющих (низкий старт, сидя на полу, спиной к направлению движения, сидя на скамейке и т.д.)
Рис. 6
8.«Колесо»
Место, инвентарь. Площадка, зал.
Подготовка. Выбирается один водящий, все стоящие в колоннах располагаются как спицы колеса, водящий становится в стороне (рис. 7).
Описание. Водящий бежит вокруг колеса, дотрагивается до любого игрока, стоящего последним, и задерживается около него. Игрок, к которому прикоснулся водящий, слегка ударяет стоящего перед ним, тот передает легкий удар далее, и так до впереди стоящего игрока. Получив прикосновение, он громко говорит: «Хоп», - бежит справа или слева в обратном направлении вдоль своей колонны, выбегает за колесо и, обегая его, стремится быстрее вернуться на свое место, игрок, оказавшийся последним в спице, становится водящим, игра продолжается.
Правила. 1. Бежать можно только тогда, когда впереди стоящий крикнет: «Хоп», - и побежит в определенном направлении.
2. Бежать можно и вправо, и влево, и вокруг колеса. Изменять направление на ходу нельзя; ведущий может делать только обманные движения.
3. Вся колона играющих может бежать по кругу колеса, не пробегая через круг или через спицы, становится водящим.
4. Играющие, обгоняя друг друга, не должны допускать грубостей, умышленных толчков. Кто это допустит, становится водящим.
5. Стоящие в колоннах не должны мешать бегущим: подставлять ножки, задерживать руками. Такие игроки удаляются из игры.
Рис. 7.
9. «Бегуны и пятнашки»
Подготовка. На расстоянии 1,2-2,5 м проводят две параллельные стартовые линии. Играющие делятся на команды бегунов и пятнашек. Бегуны становятся у первой линии, пятнашки у второй, в затылок бегунам. Чертится линия финиша на расстоянии 20-30 м.
Описание. По команде «На старт!» все занимают положение низкого или высокого старта. Затем подаются команды: «Внимание!» и «Марш!» - игроки бегут к линии финиша. Затем команды меняются местами и ролями. Побеждает команда, запятнавшая больше игроков.
Правила. 1. Пятнашка может осалить любое количество бегунов.
2. Игрок, достигнутый пятнашкой за линией финиша, осаленным не считается.
Предварительный просмотр:
Подвижные игры для совершенствования
эстафетного бега
1. «По беговой дорожке»
Подготовка . На беговой дорожке проводят на одинаковом расстоянии друг от друга несколько поперечных линий. В игре участвует две или несколько команд с одинаковым числом игроков, которые имеют порядковые номера. Число игроков соответствует количеству поперечных линий. От каждой команды на каждой линии стоит один бегун.
Описание . По сигналу первые номера принимают старт и направляются ко вторым номерам, передают им эстафетную палочку (можно отметить для этого зону) и остаются на их месте. Вторые номера бегут вперед, вручают палочку стоящим на следующей отметке третьим номерам, а сами остаются на их месте и т.д. Эстафетный бег проводится без остановки и продолжается столько кругов, сколько бегунов в одной команде стоят на беговой дорожке.
2. «Сложная эстафета»
Подготовка . Каждая из двух команд «А» и «Б», состоящая из восьми человек, делится на две группы, игроки которых располагаются друг против друга в разомкнутых колоннах. Расстояние между направляющими в колоннах 20 м, между игроками в группах 5 м. Каждый игрок встает в небольшой круг, начерченных на площадке (диаметр 50 см). Направляющим игрокам обеих команд дается эстафетная палочка.
Описание . По сигналу игроки групп I начинают по очереди обегать игроков групп II, стоящих в противоположных колоннах. Сначала игрок 1 группы I обегает игрока первой группы II и возвращается обратно (как только 1 игрок выбегает, остальные игроки переходят на один круг вперед). Игрок 1 подбегает обратно к группе I, передает эстафету игроку 2, а сам встает сзади колонны на освободившийся круг игрока 4. Получив эстафетную палочку, начинает бег игрок 2 (группы I). Обежав игрока 2 группы II, он возвращается, передает эстафету игроку 3, а сам становится сзади колонны на освободившийся последний кружок и т.д. Когда игрок 1 примет эстафету от возвратившегося игрока 4, он, оставаясь на месте, поднимает эстафетную палочку вверх – это означает, что игроки группы II своей команды могут начинать эстафету. Группа II проделывает то же, что и группа I.
1. «Поймай палку»
Место, инвентарь . Площадка, зал. Гимнастическая палка.
Подготовка. Игроки стоят по кругу в 3-4 шагах от водящего, который придерживает рукой поставленную вертикально на пол гимнастическую палку (накрыв ее ладонью сверху). Все играющие рассчитываются по порядку, в том числе и водящий.
Описание игры . Водящий выкрикивает любой номер и отбегает в сторону. Вызванный игрок должен успеть схватить палку, не дав ей упасть. Если он не сумел этого сделать, то идет на место водящего, а тот занимает его место в кругу. А если успел, то водящий остается прежний. Игроки могут располагаться лицом, спиной и боком к центру круга. Побеждает после 2-3 минут игры тот, кто ни разу не был в роли водящего.
2. «Кто быстрее возьмет мяч из круга»
Место, инвентарь . Площадка, зал, мяч.
Подготовка. Игроки делятся на две команды. Строятся в две шеренги лицом друг к другу, дистанция 4 м, интервал 1 м. рассчитываются в шеренгах по порядку. Внутри шеренги посередине чертится круг, кладется мяч (рис. 1).
Описание. Руководитель называет номер. Игрок каждой команды с этим номером пытается первым завладеть мячом и встать на свое место.
Правила. 1. Нельзя вырывать мяч, толкаться.
2. Если игрок выронил мяч, его может подобрать игрок другой команды.
Выигрывает команда, которая большее количество раз будет первой.
Рис. 1.
3. «Кто быстрее возьмет теннисный мяч»
Место, инвентарь. Площадка, зал, теннисные мячи.
Подготовка. Игроки двух команд сидят на полу лицом (или спиной) к мячам, друг против друга. Расстояние между игроками 1-1,5 м.(рис. 2).
Описание. Под команду преподавателя выполняют различные упражнения для мышц верхнее - плечевого пояса, по команде «хоп» игроки противоположных команд пытаются первыми взять мяч. Выигрывает команда, взявшая больше мячей за все разы. Определяется команда победитель.
Правила. 1. Брать мяч можно только игрока, сидящего напротив.
2. Брать мяч строго по сигналу преподавателя.
Рис. 2.
4. «Поймай мяч»
Место, инвентарь. Площадка, зал, мяч футбольный, баскетбольный.
Подготовка. Играющие становятся по кругу, каждый запоминает свой номер, который получил после расчета. Водящий находится с мячом в центре круга.
Описание. Водящий подбрасывает мяч вверх над головой или, ударив о землю, называет любой номер. Названный игрок устремляется к мячу с задачей поймать его до касания пола. Если успевает, то он продолжает игру как водящий. Выигрывает тот, кто большее количество раз был водящим.
Варианты . Участники передвигаются по кругу ходьбой, медленным бегом, прыжками на двух, одной ноге, в приседе и т.д.
5. «Вслед за мячом»
Место, инвентарь. Мяч, шпагат (веревка, скакалка).
Подготовка. Играющие делятся на равные команды, строятся в колонне по одному за общей линией старта и рассчитываются по порядку номеров. В 3 м от стартовой линии, на высоте 1 м натягивают шпагат. В руках у преподавателя мяч.
Описание. Преподаватель бросает мяч и одновременно называет номер. Игроки под этим номером должны сделать рывок, пробежать под шпагатом и стараться схватить мяч. Игрок, первый овладевший мячом и передавший его преподавателю, приносит команде выигрышное очко. Игра продолжается. Побеждает команда, чьи игроки наберут большее количество очков.
Правила. Если оба участника овладели мячом одновременно, каждая команда получает по очку.
Вариант . Игра проводится на волейбольной площадке. Построение такое же. Преподаватель бросает мяч через сетку и называет любой номер. Игроки под этим номером должны пробежать под сеткой и успеть поймать мяч после первого отскока от площадки.
6. «Наступление»
Место, инвентарь. Площадка, зал.
Подготовка. Игроки соперничающих команд строятся в шеренги за лицевыми линиями площадки лицом друг к другу. Команды имеют условные названия.
Описание. По сигналу игроки обеих команд, взявшись за руки, идут друг другу на встречу, стараясь соблюдать равнение. Когда между двигающимися шеренгами остается 2-3 шага, преподаватель произносит название одной из команд. Игроки этой команды должны поймать и запятнать своих соперников в пределах площадки. Подсчитывается количество пойманных участников, и игра продолжается. Побеждает команда, игроки которой сумеют запятнать большее число соперников за одинаковое количество пробежек.
Правила. 1. Нельзя давать сигнала на преследование в строгой очередности.
2. Название одной и той же команды можно произносить несколько раз подряд.
3. Нельзя пятнать за линией площадки.
Вариант . Построение такое же. По сигналу преподавателя игроки одной команды движутся вперед, а игроки другой команды находятся в положении низкого старта. Когда между командами остается 2-3 шага, преподаватель подает сигнал. Наступающие разнимают руки и стремятся убежать за линию своего старта. После подсчета пойманных участников игра повторяется, но на этот раз в наступление идет другая команда.
Оказывают непосредственное влияние на укрепление и рост костных тканей, сердца и других органов юных боксеров, а также способствуют развитию их физической , технико-тактической и морально-волевой подготовленности. Для тренировочного процесса характерен относительно замкнутый кругооборот периодов (подготовительный, соревновательный и переходный). Подвижные игры применяются в каждом из них, однако их объем и характер зависят от задач периода.
Задачей подготовительного периода тренировки, как известно, является общее развитие физических качеств, расширение круга двигательных навыков и умений. Наряду со специальными упражнениями в этом периоде могут быть использованы и подвижные игры, основным содержанием которых будут упражнения для развития силы, быстроты, ловкости и других качеств. Например, "Бой петухов", "Перетягивание в парах", "Скачки", "Вытолкни из круга", "Бег тачек", "Кто сильнее", "Борьба всадников" содействуют, в основном, развитию силы.
В детском и юношеском возрасте важно использовать больше упражнений, направленных на увеличение силы сгибателей и разгибателей левых конечностей, которые, как правило, уступают в силе правым. Например, в играх с прыжками надо акцентировать внимание на действиях и движениях правой ноги, а в играх с перетягиваниями - левой руки. Задача тренера - направить внимание занимающихся на выработку нужных качеств.
Боксерам особенно необходим высокий уровень развития ловкости. Подвижные игры типа "Вертуны", "Ловкие руки", "Ловля парами", "Передача мяча на ходу", "Бег пингвинов", "По одному и вместе" могут быть с успехом использованы тренером для ее развития у юных боксеров. Такие игры, как "Салки", "Круговая охота", "Бегуны", "Рывок за мячом", "Поймай палку", "День и ночь", "Четыре мяча", помогают развивать у занимающихся быстроту .
Воспитанию двигательной реакции, развитию координации движений, наблюдательности содействуют игры "Мяч среднему", "Запрещенное движение", "Эстафета с палками и прыжками", "Два лагеря". Развить мужество, выдержку, волю и отвагу можно, применяя "Борьбу за флажки", "Эстафету с преодолением препятствий", "Эстафету чехардой", "Перетягивание каната" и другие игры с элементами силовой борьбы. Правильная система применения подвижных игр в подготовительном периоде подготовки юных боксеров помогает повысить их атлетическую и морально-волевую подготовленность достичь хорошей спортивной формы.
По мере того как спортсмен повышает свою спортивную квалификацию, взрослеет, мужает изменяются удельный вес и направленность применяемых в учебно-тренировочном процессе подвижных игр. Юные боксеры перед выступлением на ринге испытывают немалые нервные нагрузки. Подвижные игры - доступное и эффективное средство , позволяющее снять эти нагрузки, поддержать хорошее настроение и спортивную форму. В это время применяются разнообразные, но не сложные, а скорее "забавные" коллективные игры, эстафеты и аттракционы. Они помогают активному отдыху, сохранению нужной физической подготовленности.
В переходном периоде правильно подобранные игры сохраняют необходимое эмоциональное состояние в тренировке, а также поддерживают нужный уровень физических качеств.
Предлагаемые ниже игры можно использовать в занятиях с боксерами различной квалификации , но прежде всего с теми, кто овладевает основами спортивного мастерства, совершенствует свои физические качества и техническую подготовленность . Первые три игры ("Попрыгунчики", "Салки на ринге" и "Скакуны") развивают ловкость и ориентировку совершенствуют чувство равновесия. Другая группа игр ("Возьми перчатку", "Падающая палка" "Сто ударов в минуту", "Увернись от мяча") направлена на совершенствование быстроты реакции, а такие игры, как "Третий - лишний с сопротивлением", "Отними палку", "Подвижной ринг", содействуют развитию силы. С боксерским инвентарем проводятся игры "Загони в угол", "Отбери мяч", "Не коснись каната", они служат целям технической и тактической подготовки.
"Попрыгунчики"
"Попрыгунчики". В квадрат размером 2х2 м вызываются игроки по парам (по весовым категориям). Прыгая на одной ноге, толкая друг друга плечами и маневрируя, они стараются вывести соперника из равновесия или выбить за пределы площадки. Уступивший в единоборстве получает штрафное очко. Поединок продолжается пока один из играющих не наберет 3 штрафных очка. Правилами запрещается цеплять друг друга руками (штрафное очко) и менять ногу до тех пор пока игра не будет остановлена. При ее возобновлении (после очередного штрафного очка) разрешается вести поединок, прыгая на другой ноге.
"Салки на ринге"
"Салки на ринге". Участники делятся на две команды (примерно равные по весовым категориям) и выстраиваются за рингом с двух сторон. Руководитель вызывает на ринг одну или две пары и дает сигнал начать игру. Первый вариант: пары свободно маневрируют по рингу один игрок пары старается осалить другого коснувшись рукой его плеча. Второй вариант: играющие, стоя в парах, кладут руки друг другу на плечи. Задача каждого - осалить партнера касанием ноги и как можно дольше не дать ему осалить свою ногу. При этом расцеплять руки не разрешается. Поединок продолжается один раунд (3 мин) после чего подсчитывают количество касаний и вызывают новые пары. Касание лица штрафуется одним очком в пользу противника.
"Скакуны"
"Скакуны". Игра проводится на половине волейбольной площадки или на квадрате меньшего размера (в зависимости от возраста играющих). Участники делятся на две равные команды и рассчитываются по порядку номеров. Одна команда ("бегуны") занимает место внутри квадрата, другая становится за линией, ограничивающей квадрат ("скакуны"). Руководитель называет цифру, и игрок из команды "скакунов", имеющий этот номер направляется в поле, прыгая на одной ноге. Его задача - осалить игроков другой команды которые бегом спасаются от преследования. Осаленный покидает пределы площадки. По команде руководителя "Домой!" водящий возвращается на свое место в шеренгу, и руководитель называет следующий номер. Игра продолжается до тех пор, пока все "бегуны" не будут переловлены. После этого команды меняются местами (ролями), и игра повторяется. Победа присуждается команде затратившей наименьшее время на осаливание игроков противника. В ходе игры "скакуну" не разрешается вставать на обе ноги, а также выходить за пределы квадрата. Игрок, которого коснулся "скакун", покидает поле. В поле не могут находиться одновременно два "скакуна" Теряет право участвовать в игре любой игрок, выбежавшим за пределы площадки.
"Возьми перчатку"
"Возьми перчатку". По кругу (на ринге или вне ринга) кладут несколько перчаток на расстоянии 1,5-2 м одну от другой. Их должно быть на одну меньше, чем участников игры. Играющие также располагаются по кругу и по заданию тренера выполняют какие-либо упражнения. По команде "Взять!" игроки стараются схватить ближнюю к ним перчатку. Тот, кто остался без перчатки, выбывает из игры. С каждым разом число участников соревнования сокращается. Уменьшается на одну и число перчаток. Когда в кругу остаются два игрока, они разыгрывают между собою первенство.
"Падающая палка"
"Падающая палка". Игру можно проводить в одном или двух кружках, где 4-6 человек рассчитываются по порядку, после чего первый номер становиться с гимнастической палкой в середине круга. Он ставит один конец палки на пол, а другой поддерживает рукой сверху. Водящий громко называет какой-нибудь номер и отпускает палку. Тот, кого вызвали, должен успеть схватить палку, пока она не упала на пол. Если это ему удастся, он возвращается на свое место, а водящий продолжает водить. Если же нет, то он становится водящим, а тот встает в круг. У игроков, которые ни разу не были водящими, лучше реакция, и они более внимательны. Можно провести вариант "Падающий мяч". В этом случае водящий вместо палки держит мяч. Подбросив его вверх, он называет номер. Вызванный игрок должен поймать мяч в воздухе пока он не упал на землю. Тот, кто не сумел это сделать, идет водить. "Сто ударов в минуту". Соревнования проводятся возле груши или кожаного мешка. Один из участников игры перед началом конкурса надевает перчатки. По указанию тренера он выходит к снаряду и по сигналу в течение минуты наносит удары поочередно правой и левой рукой с возможно большей скоростью. По второму сигналу атака прекращается. Руководитель объявляет, сколько ударов проведено в минуту. После этого свои скоростные качества демонстрирует второй игрок и т. д. Победителем становится тот, у кого частота ударов на протяжении минуты больше, чем у остальных.
"Увернись от мяча"
"Увернись от мяча". Предварительно участники разделяются на две команды по 3-5 человек. Одна половина участников подходит к стене и встает к ней лицом. Расстояние от стены 2 м, между игроками 3 м. Другая команда располагается сзади на расстоянии 5-6 шагов от стены. В руках у каждого теннисный мяч. Стоящие сзади бросают мячи в стену с таким расчетом, чтобы отскочивший мяч попал во впереди стоящего и тот не успел уклониться или отбить мяч рукой. Если мяч попал в плечо, туловище или лицо, бросавший получает преимущество в одно очко. После 10 бросков игроки меняются ролями. Определяются победители в парах и общее число очков, набранное командой.
"Третий - лишний с сопротивлением"
"Третий - лишний с сопротивлением". Игроки встают по кругу парами. Стоящий сзади обхватывает руками своего партнера, сцепляя руки "замком" на уровне, пояса. В ходе игры он имеет право, не сходя с места, оторвать от земли партнера и повернуть его в любую сторону, не давая тем самым встать впереди него игроку, который (как принято в игре "Третий - лишний") убегает от водящего. Стоящий же впереди партнер вытягивает руки навстречу подбегающему игроку, стараясь, в свою очередь, захватить его в "замок". Если это удается, то игрок, находящийся сзади, становится третьим - лишним. Бегать разрешается как по кругу, так и через круг.
"Отними палку"
"Отними палку". Встав лицом друг к другу соревнующиеся берутся руками за гимнастическую палку, удерживая ее горизонтально прямым хватом. Руки на ширине плеч, правая рука у каждого боксера снаружи. После сигнала игроки выкручивают палку, стремясь заставить соперника опустить один из ее концов. Выигрывает тот, у кого сильные руки и хорошо развита воля. Можно использовать также две эстафетные палочки. Игроки держат их вертикально, каждый берется за палочку правой рукой сверху. По сигналу игроки выкручивают палочки, стараясь отнять их у соперника. Кто первый отпустит палочку, тот проигрывает. Схватка состоит из трех попыток. В ходе игры руководитель может поменять партнеров в парах.
"Подвижной ринг"
"Подвижной ринг". Толстую веревку или канат длиною 3-5 м связывают концами и кладут в середине площадки. Игроки разделяются на четверки по весовым категориям. Первая четверка подходит к канату с разных сторон и, взявшись за него, поднимает и натягивает (как бы образуя ринг). В трех шагах за спиной каждого игрока кладут боксерскую перчатку. По сигналу "Тяни!" каждый игрок старается первым дотянуться до перчатки и, не отпуская каната, взять ее. Тот, кому это удается, побеждает. Оставшаяся тройка игроков снова берется за канат и продолжает соревнование. Победитель занимает второе место. Таким же образом разыгрывается 3-е место: игроки тянут в противоположные стороны. Руководитель каждый раз переносит перчатки на заранее сделанные отметки. Затем соревнуется вторая четверка, после нее третья и т. д. В финале встречаются победители, а в утешительных поединках - остальные участники игры.
"Загони в угол"
"Загони в угол". Игру можно провести на ринге, куда руководитель вызывает одну или две пары. У одного из игроков каждой пары в руках набивной мяч, у другого на руках перчатки. По сигналу начинается поединок. Игрок в перчатках наносит удары по мячу, который держит противник. Задача атакующего игрока загнать своего соперника в угол, а задача игрока с надувным мячом - при помощи маневрирования и ложных движений не попасть туда. По истечении 3 мин игра останавливается и подсчитывается количество попаданий защищающегося игрока в угол и выходов из угла. После этого игроки меняются ролями. По итогам двух трехминуток подводится общий результат. Касание перчатками лица или рук наказывается начислением атакующему штрафного очка. Защищающемуся игроку не разрешается прямолинейно идти на противника.
"Отбери мяч"
"Отбери мяч". Игра проводится на ринге. Для нее нужны перчатки по числу игроков, легкий набивной мяч и маска. Играющие выстраиваются по кругу. Водящий в перчатках и маске выходит на середину. Стоящие по кругу ногой передают мяч друг другу в любую сторону. Водящий старается перехватить мяч. При приближении водящего игроки могут наносить ему удары, отгоняя от мяча. Водящий, отбирая мяч, защищается не нанося ответных ударов. Отобрав мяч у одного из стоящих по кругу, водящий меняется с ним ролью. Игра продолжается 8-10 мин. Побеждает игрок, который ни разу не был водящим. Игрокам нельзя выбегать на середину, а водящему отвечать на удары. Вышедший из игры мяч возвращается в круг.
"Не коснись каната"
"Не коснись каната". На ринг выходит 3-4 пары. На руках у них перчатки. По сигналу к началу игры игроки в парах начинают кружиться по рингу, боксируя друг с другом. Никому не разрешается касаться каната какой-либо частью тела. Нарушивший это правило покидает по указанию тренера ринг. Оставшийся игрок имеет право нападать на кого хочет. Заканчивается игра, когда все игроки, кроме одного (победителя), покинут ринг. Запрещаются толчки на канат и нападение сзади. За это участники группового поединка также удаляются из игры.
ИГРЫ С МЯЧОМШАГАЙ ВПЕРЕД
Место игры. Большая площадка или поляна поперечной линией делится пополам. На расстоянии 80- 100 метров от нее, по ту и другую сторону, проводится по коновой черте.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две равные по количеству игроков команды. Каждая из них, рассчитавшись по порядку номеров, свободно располагается на своей половине площадки в 15-20 метрах от средней линии.
Описание игры. По жребию игрок одной из команд, встав на центр своей половины площадки, бросает волейбольный мяч по направлению к коновой линии другой команды. Игроки этой команды стараются поймать брошенный мяч с лету. Если мяч пойман, то очередной игрок команды берет мяч у поймавшего его игрока и, сделав с ним три большие шага, бросает по направлению коновой черты команды противника. Мяч, упавший на землю, очередной игрок бросает лишь с места его падения. Переброска и ловля мяча продолжается до тех пор, пока одной из команд не удастся забросить мяч за коновую черту команды противника.
Команде, забросившей мяч за коновую черту, присуждается победа.
Правила игры. 1. Делая три больших шага с мячом, нельзя подпрыгивать. 2. Игроки команд могут бросить мяч только в порядке, установленном расчетом. 3. Игрок, поймавший или поднявший мяч, обязан передать его очередному метальщику.
МЯЧ В ЦЕНТРЕ
Подготовка к игре. Зал или площадка поперечной линией делятся пополам. В центре каждой половины площадки чертится круг диаметром в один метр. Вокруг центральных кругов на расстоянии 3-5 метров чертятся кружки диаметром по 0,5 метра каждый. Количество кружков на каждой стороне площадки определяется с расчетом, чтобы по четыре игрока команды остались без маленьких кружков.
Играющие делятся на две команды. Команды рассчитываются по порядку номеров. Первые три номера - “перехватчики”, остальные - “подающие”, последний номер из числа подающих - капитан. Каждая из команд размещается в следующем порядке.
Описание игры. Перехватчики переходят на территорию другой команды и произвольно размещаются между кружками. Подающие в порядке номеров занимают маленькие кружки (по ходу часовой стрелки), а капитан становится в центральный круг. Начиная игру, руководитель подбрасывает на средней линии между двумя перехватчиками команд волейбольный мяч вверх. Один из перехватчиков, завладев мячом, бросает его одному из своих подающих игроков.
Подающий игрок, поймав мяч от своего перехватчика, бросает капитану. Если тому удается с лета поймать брошенный подающим игроком мяч, игра останавливается. Команде, капитан которой поймал мяч, засчитывается выигрышное очко, и игроки этой команды меняются местами, передвигаясь на одно место по ходу часовой стрелки. Игрок из последнего кружка встает в центральный круг и становится капитаном, а капитан переходит на площадку противника и становится перехватчиком. Игра возобновляется с подбрасывания мяча из средней линии вверх между двумя перехватчиками команд. Игра ведется в течение обусловленного времени. Выигрывает команда, набравшая большее количество выигрышных очков.
Правила игры. 1. Капитаны и подающие не имеют права заступать хотя бы одной ногой за свои круги. 2. Перехватчики не имеют права в процессе игры переходить на свою территорию. 3. Перехватчик не может делать с мячом в руках более двух шагов, но ему разрешается вести мяч на площадке противника ударами об пол; запрещается также вырывать мяч из рук подающего. 4. Выигрышное очко дается команде в том случае, если капитан команды с лета поймает мяч от своего подающего. 5. За нарушение правил 1, 2, 3 мяч передается перехватчику команды противника.
ЗАЩИЩАЙ ГОРОД
Играющие встают в круг на расстоянии одного шага, у всех есть маленькие мячи. В середине круга построен городок, т. е. поставлено несколько кеглей на таком расстоянии, чтобы между ними мог свободно пройти мяч. Городок охраняют 3 сторожа. Играющие, стоя на одном месте, ногой посылают мяч в городок. Тот, кто собьет мячом кеглю, встает на место сторожа.
Правила игры. 1. Мяч нужно только прокатывать. 2. Нельзя пропускать мяч, отбитый сторожем за круг; кто пропустил мяч, выходит из игры. 3. Сторожам разрешается, защищая город, переходить с одной стороны круга на другую. 4. Сторож задерживает и отбивает мяч только ногой.
МЯЧ СРЕДНЕМУ
Место и инвентарь. Зал, площадка; два волейбольных (баскетбольных) мяча.
Описание игры. Игроки делятся на 2 равные группы и выстраиваются по кругу. Играющие в кругах рассчитываются по порядку номеров. Первые номера переходят в середину своих кругов, у каждого из них мяч.
Вторые номера стоят в кругу на расстоянии 1 м. Перед ногами игроков чертят линию круга. По сигналу руководителя игроки по очереди бросают мяч каждому игроку и получают его обратно. Каждый средний получает мяч от последнего игрока, стоящего в кругу, он поднимает его вверх. Команда, закончившая переброску раньше и правильнее других, считается победительницей.
Правила игры. 1. Бросая и ловя мяч, средний игрок не имеет права выйти из своего круга, остальные игроки также не имеют права переступить линию круга. 2. Мяч должен пройти через всех игроков в строгой последовательности. 3. Тот, кто уронит мяч, должен сам его поднять и, встав на свое место, продолжить игру.
СТОЙ!
Описание игры. Игроки выбирают водящего. Играющие, кроме водящего, становятся в круг и рассчитываются по порядку номеров. Водящий с малым мячом находится в круге. По сигналу руководителя водящий ударяет мячом о пол и вызывает один из номеров. Играющий номер, который назвал водящий, бежит в середину круга и старается поймать мяч. Остальные игроки разбегаются по площадке. Как только новый водящий поймает мяч, он говорит: “Стой!” Играющие должны остановиться и стоять неподвижно на месте, а водящий старается попасть мячом в любого игрока. Игроки могут увертываться от мяча, не сходя со своего места. Если водящий не попадает в игрока, он должен бежать за мячом; игроки опять разбегаются по площадке. Поймав мяч, водящий говорит: “Стой!” Если водящий попадает в кого-либо из играющих, они меняются местами, и игра начинается сначала.
Правила игры. 1. После команды “Стой!” игроки должны немедленно остановиться. 2. Не разрешается сильно бросать мяч.
ПЕРЕДАЧА МЯЧЕЙ
Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два-четыре волейбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие разделяются на две-четыре равные по количеству игроков группы. Каждая группа выстраивается шеренгой на расстоянии 4-5 м одна от другой. Игроки, стоящие первыми в шеренгах, держат в руках по мячу.
Описание игры. По сигналу руководителя “Внимание, марш!” первые игроки передают мячи своим соседям, те, в свою очередь, передают мячи следующим, и так мячи передаются до конца шеренг. Последние игроки в шеренгах, получив мячи, касаются ими пола и передают друг другу мяч до первого игрока в обратном направлении. Первые игроки, получив мячи, поднимают их вверх. Побеждает команда, игроки которой первыми закончили передачу мяча и не получили штрафных очков.
Правила игры. 1. Мяч нужно передавать только своему соседу, за нарушение этого правила команде засчитывается штрафное очко. 2. Если игрок уронил мяч, он должен сам его поднять, возвратиться на свое место и продолжать передачу мяча.
Варианты игры. 1. Играющие передают друг другу мяч в положении сидя. 2. Играющие передают мяч по шеренге непрерывно четыре-шесть раз, первый и последний игрок, получив мяч, должны коснуться ими пола и только тогда передавать в обратном направлении.
МЯЧ - СОСЕДУ
Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два волейбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие становятся в круг лицом к центру на расстоянии одного шага друг от друга. У двух игроков, стоящих один против другого на противоположных сторонах круга, по волейбольному мячу.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие передают мячи друг другу вправо и влево по кругу так, чтобы один мяч догнал другой.
Правила игры. 1. Мяч надо передавать каждому рядом стоящему игроку, не пропуская ни одного. 2. Если игрок уронил мяч, он должен его поднять и, вернувшись на свое место, передать мяч дальше.
ОХОТНИКИ
Место и инвентарь. Зал, площадка; мячи.
Подготовка к игре. Выбирают троих-пятерых водящих - “охотников”. Остальные участники изображают “зверей”. Охотники располагаются в разных местах площадки с маленьким мячом в руках. Звери размещаются свободно по площадке.
Описание игры. По сигналу руководителя звери начинают бегать по площадке в разных направлениях. По второму сигналу они останавливаются, не сходя со своих мест, стараются попасть мячом в кого-нибудь. Запятнанные игроки меняются ролями с охотниками, и игра продолжается.
Правила игры. 1. Не разрешается сильно бросать мяч. 2. Если охотник не попал в цель и мяч полетел мимо, он должен сам бежать за ним. 3. Играющим разрешается увертываться от мяча, не сходя со своего места.
ПОДВИЖНАЯ ЦЕЛЬ
Подготовка к игре. Играющие, становясь по кругу, размыкаются на вытянутые руки. Перед носками играющих чертится окружность. Выбирают водящего, который становится на середину круга. У игроков - мяч.
Описание игры. По сигналу руководителя игроки бросают мяч так, чтобы попасть в водящего. Водящий, увертываясь от мяча, бегает по площадке, подпрыгивает и т. д. Игрок, попавший мячом в водящего, меняется с ним ролями.
Правила игры. 1. Водящий считается запятнанным тогда, когда в него попал мяч. Если мяч отскочил от пола и попал в водящего, то он запятнанным не считается. 2. Для того чтобы быстрее попасть в водящего, лучше передавать мяч друг другу. 3. Бросая мяч в водящего, игрок не должен переходить линию круга; если он перешагнет линию, попадание не считается.
ОХОТНИКИ И УТКИ
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Играющие, соединив руки, образуют круг. Рассчитываясь на первый-второй, они делятся на две равные команды. Одна команда - “охотники”, другая - “утки”. Утки находятся произвольно к кругу. Охотники остаются на своих местах или отступают на два-три шага назад. У ног охотников чертится линия, назначается судья. У одного охотника в руках волейбольный мяч.
Описание игры. Игра начинается по сигналу руководителя. Охотники, перебрасывая мяч в разных направлениях, стараются запятнать уток. Утки бегают в пределах круга, увертываясь от мяча. Утка, которая коснулась мяча, выходит из игры. Когда все утки запятнаны, руководитель или судья отмечает, в течение какого времени охотники “убивают” всех уток. Играющие меняются ролями, и игра продолжается. Побеждает команда, которая за более короткое время “выбила” всех уток.
Правила игры. 1. При бросании мяча в уток охотникам не разрешается переступать линию круга. Если охотник запятнает утку, нарушив это правило, она запятнанной не считается. 2. Охотники могут перебрасывать мяч друг другу. Тот, кому удобнее, бросает мяч в уток. 3. Запятнанными утки считаются только тогда, когда мяч непосредственно коснулся тела. Если мяч попал в игрока после отскока от земли или другого игрока, он запятнанным не считается. 4. Если утка, увертываясь от мяча, выбежала за круг, она считается запятнанной.
ГОНКА МЯЧЕЙ ПО ШЕРЕНГАМ
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольные или баскетбольные мячи по количеству команд. Можно использовать набивные мячи, палки и другие предметы.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две-три команды, которые выстраиваются шеренгами лицом одна к другой или все лицом в одну сторону. У первых игроков в каждой шеренге в руках по мячу. Назначаются судьи.
Описание игры. По сигналу руководителя первые игроки передают мячи своим соседям, те, в свою очередь, передают мячи следующим игрокам, и так до конца шеренги. Игроки, последние в шеренгах, получив мячи, обегают свои шеренги, становятся впереди и начинают передавать мячи в том же порядке. Когда первые игроки займут места, они, получив мяч, поднимают его вверх. Побеждает команда, выполнившая задание первой.
Правила игры. 1. Мяч разрешается передавать только рядом стоящему. 2. Не разрешается перебрасывать мяч через несколько игроков. За нарушение этого правила команде засчитывается штрафное очко. 3. Если игрок уронил мяч, он должен сам поднять его, возвратиться на свое место и продолжать игру-передачу. 4. Каждый раз, когда последний игрок в шеренге перебежит на место, вся шеренга передвигается на полшага назад. Выигрывает команда, раньше другой закончившая игру и не имеющая штрафных очков.
Варианты игры. 1. Играющие размыкаются на расстояние два шага друг от друга. Мяч не передают, а перебрасывают. 2. Основной и первый варианты в положении сидя. 3. Описание такое же, как в основном варианте, но игроки передают мяч друг другу, ударяя о землю. 4. Описание такое же, как в основном варианте, но прежде чем передать мяч следующему игроку, каждый игрок ударяет мячом о пол или подбрасывает его вверх.
УВЕРТЫВАЙСЯ ОТ МЯЧА
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Площадка для игры делится поперечными линиями на три равные части. Играющие тоже делятся на три равные по количеству участников команды. Каждая команда размещается на своем участке в произвольном порядке. Одному из игроков команды, находящейся между двумя другими, дается мяч.
Описание игры. Игра начинается по сигналу руководителя. Команда, занимающая средний участок, старается попасть мячом в игроков, находящихся на крайних полях, а те, в свою очередь, стремятся сделать по возможности больше попаданий в игроков, находящихся на среднем участке. Команде, которая мячом попадает в игрока, засчитывается одно штрафное очко. Игроки, в которых попадают мячом, не выходят из игры. По истечении установленного времени игра прерывается, и команды меняются сторонами поля (слева направо по ходу часовой стрелки). Затем, через такой же промежуток времени, происходит повторная смена сторон, и игра возобновляется третий раз. Таким образом, проводится троекратное повторение игры, причем все команды каждый раз играют на новых сторонах. Для каждой из команд ведется общий подсчет штрафных очков за все три игры. Команда, получившая по окончании третьей игры меньшее количество штрафных очков, занимает первое место, следующая за ней второе и т. д.
Правила игры. 1. Во время игры нельзя переступать границы своих участков. 2. Между игроками, находящимися на крайних участках, допускается пасовка мяча. 3. Каждый игрок не должен задерживать у себя мяч более 3 сек. 4. За переступание границ своих участков, а также за задержку мяча более 3 сек. мяч передается от команды, допустившей ошибку, одной из других команд. 5. Попадание не засчитывается, если: а) мяч коснулся игрока, отскочив от пола или стен; б) мяч был пойман игроком; в) мяч коснулся игрока выше пояса. 6. Попадание мячом друг в друга от игроков противоположных команд не засчитывается.
ОБГОНИ МЯЧ
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Игроки выбирают водящего. Играющие, кроме водящего, становятся в круг. У одного игрока - волейбольный мяч. Водящий - за кругом.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие начинают передавать мяч по кругу. Водящий за кругом старается обежать мяч и встать на место, откуда начался бег, раньше, чем мяч вернется к игроку, начавшему передачу. Если ему это удается, он выигрывает. Назначается новый водящий, и игра продолжается в том же порядке.
Правила игры. 1. Мяч следует передавать друг другу указанным способом. 2. Если кто-нибудь из игроков уронит мяч, то он должен взять его сам, встать на свое место и продолжать передачу. 3. Водящему не разрешается во время бега трогать руками стоящих по кругу играющих.
ГОНКА МЯЧЕЙ ПО КРУГУ
Место и инвентарь. Зал, площадка; два волейбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие становятся по кругу на расстоянии вытянутых в стороны рук и рассчитываются на первый-второй, образуя две команды. Два стоящих рядом игрока назначаются капитанами команд. Капитанам дается по мячу.
Описание игры. По сигналу руководителя капитан одной команды бросает мяч вправо, другой - влево по кругу своим ближайшим игрокам, т. е. через одного. Те, в свою очередь, перебрасывают мячи следующим игрокам. Мячи перекидываются по кругу, пока не дойдут до капитанов. Капитаны, получив мячи, поднимают их вверх. Выигрывает команда, сумевшая быстрее другой передать мяч по своему кругу, и капитан, который быстрее поднимет мяч вверх. Игра заканчивается тогда, когда мяч обойдет условное количество кругов. Если играющих много, игру можно провести в 2-3 кругах. Если игрок уронил мяч, он должен его поднять и, вернувшись на место, перекинуть мяч дальше.
Варианты игры. 1. Так же, как в основном варианте, но в положении сидя. 2. Так же, как в основном варианте, но мячи получают первый номер и стоящий на противоположной стороне круга второй номер. По сигналу оба капитана начинают бросать мячи вправо (влево) игрокам своей команды, т. е. первые - первым, вторые - вторым номерам (через одного). Побеждает команда, мяч которой догнал мяч другой команды. 3. Так же, как во втором варианте, но в положении сидя.
ПЯТНАШКИ С МЯЧОМ
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный мяч или теннисный.
Подготовка к игре. Игроки выбирают водящего-пятнашку. Играющие и пятнашка размещаются по площадке произвольно. У водящего в руках мяч.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие бегают по площадке, увертываясь от пятнашки. Пятнашка старается догнать кого-либо из убегающих и запятнать, бросая в него мяч. Игрок, которого запятнали, становится пятнашкой, и игра продолжается. Если пятнашка не попал мячом в игрока, то каждый имеет право поднять мяч и бросить его любому играющему.
Перебрасывание мяча длится до того времени, пока пятнашка не перехватит мяч, продолжив игру.
Правила игры. 1. Играющие, увертываясь от мяча, не имеют права выйти за границы площадки. Игрок, нарушивший это правило, считается пойманным. 2. Пятнашке не разрешается сильно бросать мяч, а также метиться выше пояса игрока. Если играющие перебрасывают мяч друг другу, то остальным не разрешается мешать.
ОТГАДАЙ, КТО БРОСИЛ
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный или малый мяч.
Подготовка к игре. Играющие выбирают водящего. Игроки образуют полукруг. Водящий становится в середину полукруга и закрывает глаза.
Описание игры. Руководитель ходит за кругом и незаметно дает одному из играющих мяч. Игрок, получив от руководителя мяч, бросает его в ноги водящего. Водящий, как только мяч коснулся его ног, открывает глаза, поворачивается кругом и старается отгадать, кто бросил в него мяч. Если водящему удается отгадать игрока, они меняются местами.
Правила игры. 1. Водящему не разрешается открывать глаза, он может сделать это только тогда, когда мяч коснется его ног. 2. Нельзя бросать мяч выше пояса.
Варианты игры. 1. Описание аналогично, но играющие катают мяч по полу так, чтобы он коснулся ног водящего. 2. Играющие делятся на две команды, которые строятся в шеренгу на расстоянии 4 м, лицом одна к другой. Игроки одной шеренги поворачиваются кругом и закрывают глаза. Руководитель незаметно подходит к игрокам другой команды и дает им мяч. Один игрок катит по земле мяч так, чтобы он коснулся ног любого игрока команды противника. Как только мяч коснется игрока, тот открывает глаза и старается отгадать, кто катил мяч. Остальные игроки его команды поворачиваются кругом. Если он отгадает, команда получает очко. Команды меняются ролями. Побеждает команда, которая в установленное для игры время получит больше очков.
ЗАЩИЩАЙ ВОРОТА
Подготовка к игре. Играющие выбирают водящего, становятся по кругу в положение “ноги врозь” так, чтобы пятки рядом стоящих игроков соприкасались. Водящий становится в середину круга с мячом в руках.
Описание игры. Игра начинается по сигналу руководителя. Водящий, применяя различные обманные движения, старается руками прокатить мяч под ногами играющих. Если ему это удается, то он меняется местом с игроком, под ногами которого мяч выкатился из круга.
Правила игры. 1. Играющим разрешается отбивать мяч только руками, защищая “свои ворота”. 2. Не разрешается отбивать мяч ногами.
МЯЧ КАПИТАНУ
Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два-четыре волейбольных, баскетбольных или набивных мяча.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две-четыре команды. Каждая команда образует круг с интервалом между игроками в один шаг. В середину каждого очерченного круга становится один из игроков - капитан. У капитана в руках мяч. Назначается столько судей, сколько кругов.
Описание игры. По сигналу руководителя капитан бросает мяч первому игроку, тот бросает его обратно и т. д. Получив мяч от последнего игрока команды, капитан бросает его вверх. Первый игрок вбегает в круг и ловит мяч, оставаясь в середине круга, а капитан идет на его место. Как только первый игрок поймает мяч, он сейчас же его бросает всем игрокам подряд. Получив мяч от последнего, бросает его вверх, и в круг вбегает очередной игрок. Игра заканчивается, когда все побывали капитанами, и в середине круга опять находится первый капитан. Побеждает команда, игроки которой раньше других закончили свое задание.
Правила игры. 1. Бросая и ловя мяч, игроки и капитан не должны сходить со своих мест. 2. Если капитан или игрок уронит мяч, сам должен его поднять, встать на свое место и продолжать передачу мяча. 3. Капитан должен передавать мяч всем подряд, не пропуская ни одного игрока.
Варианты игры. 1. Играющие сидят по кругу, капитан стоит в середине и передает мяч так же, как в основном варианте. 2. Мяч передается условленным приемом: обеими руками снизу, от груди, из-за головы и т. д.
ПРОКАТИ ТОЧНЕЕ
Место и инвентарь. Зал, площадка; два-четыре волейбольных, баскетбольных или набивных мяча.
Подготовка к игре. В зависимости от количества играющие делятся на две-четыре команды. Каждая команда становится в колонну по одному за линией старта, с интервалом между колоннами 1 м. У первых игроков в руках волейбольный мяч. Судей назначают столько, сколько команд.
Описание игры. По сигналу руководителя первые игроки начинают передавать мяч над головой сзади стоящему, тот следующему и т. д. до последнего. Последний игрок, получив мяч, кричит: “Есть!” После этого игроки данной команды становятся прыжком в положение “ноги врозь”. Последний игрок катит мяч между ногами играющих вперед и бежит по правой стороне своей колонны. Когда мяч прошел под ногами всех играющих до первого, последний игрок берет его, становится в колонне первым и поднимает мяч вверх. За точный перекат мяча последний игрок завоевывает для своей команды очко. После сигнала руководителя игра начинается сначала, но мяч катит под ногами опять последний игрок. Игра заканчивается, когда все игроки побывали в роли последнего. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
Правила игры. 1. Команда, которая раньше других прокатила мяч под ногами играющих, получает два очка. Следующая команда получает одно. Если мяч коснулся ног игроков, команда очков не получает, в данном случае последний берет мяч и встает впереди колонны.
ПОГРУЗКА АРБУЗОВ
Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; шестнадцать-двадцать набивных или других мячей.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две-четыре команды, которые выстраиваются в шеренгу одна за другой или по две, лицом друг к другу, на расстоянии одного шага. У ног первых и последних игроков в шеренге на полу (земле) чертят круг диаметром 1 м. В круге первого игрока положено 8-10 мячей или других предметов.
Описание игры. По сигналу руководителя первые игроки берут из круга один мяч и передают его рядом стоящему игроку, тот передает следующему и т. д. Последний игрок, получив мяч, кладет его в круг. Как только первый игрок передал мяч рядом стоящему игроку и тот дальше, он берет второй мяч из круга, затем третий и т. д;, пока все мячи не окажутся в круге последнего игрока. Тот, получив последний мяч, кладет его в круг и поднимает руку. Побеждает команда, которая первой передала все мячи.
Правила игры. 1. Передачу мяча начинать только после сигнала. 2. Если игрок уронит мяч, он сам должен его поднять, встать на свое место и продолжать передачу. 3. Мяч следует подавать по порядку, не пропуская ни одного игрока. 4. Не разрешается сразу передавать два мяча, в руках у любого игрока одновременно может находиться только один мяч. 5. Повторяя игру, передачу мяча следует начинать с левого фланга.
Варианты игры. 1. Игроки передают мяч с одного конца шеренги на другой несколько раз подряд, причем первые и последние, получив мяч, кладут его в круг и передачу продолжают, взяв любой из мячей. 2. Основной и последний варианты - в положении сидя.
ПОСТАРАЙСЯ ПОЙМАТЬ
Место и инвентарь. Площадка; волейбольный или теннисный мяч.
Подготовка к игре. Игроки выбирают водящего. Играющие становятся по кругу и рассчитываются по порядку номеров (водящий тоже имеет очередной номер). Водящий становится в центре круга с мячом в руках.
Описание игры. Водящий называет любой номер, бросая одновременно мяч вверх. Игрок, имеющий названный номер, бежит в середину круга и старается поймать мяч, возвращается на свое место; в противном случае он сменяет ведущего.
БРОСЬ И ПОЙМАЙ
Место и инвентарь. Волейбольная площадка; волейбольная сетка или веревка длиной 10 м, волейбольный или теннисный мяч.
Подготовка к игре. На столбах натягивается волейбольная сетка или веревка с прикрепленными к ней флажками. На расстоянии 3, 4 и 5 м от сетки (веревки) проводятся параллельно сетке три линии старта. Играющие стоят в шеренге за линиями старта.
Описание игры. Игра начинается по распоряжению руководителя. Став за первой линией старта (3 м от сетки), игрок бросает мяч через сетку, а сам бежит под сетку и ловит мяч в воздухе или после первого отскока от земли. Затем бросают другие игроки и т. д. Если после первого броска игроку удалось поймать мяч, то второй раз он бросает с другой линии старта (4 м от сетки), остальные продолжают бросать с первой линии. Если игрокам удалось поймать мяч, выбросив его со второй линии старта, то они бросают с третьей. Побеждает игрок, который с меньшим количеством попыток поймает мяч, брошенный с третьей линии старта.
Догони мяч
Место и инвентарь. Площадка; волейбольные мячи (столько, сколько групп).
Подготовка к игре. Играющие делятся на несколько групп. Каждая группа имеет своего водящего и действует самостоятельно. Группы становятся в одну шеренгу за линией старта.
Описание игры. Водящий с волейбольным мячом в руках встает впереди своей группы и дает команду: “На старт! Внимание! Марш!” Одновременно с командой “Марш!” он бросает мяч вперед над головами играющих. Играющие бегут и стараются поймать мяч прежде, чем он коснулся земли, или после первого отскока от земли. Игрок, которому удается поймать мяч в воздухе или после первого отскока от земли, становится водящим, и игра начинается сначала.
Мяч в стенку
Место и инвентарь. Площадка; теннисных мячей столько, сколько групп.
Подготовка к игре. В игре участвуют группы по 6-12 человек. В каждой группе один водящий, который с мячом в руках находится за линией старта, в б-6 м от какой-нибудь глухой стенки. Остальные играющие свободно размещаются за водящим.
Описание игры. По сигналу руководителя водящий бросает мяч о стенку по возможности выше, чтобы после отскока он попал за линию старта. Играющие стараются поймать мяч, когда он находится в воздухе. Игрок, которому удастся поймать мяч, становится водящим. Если водящий бросил мяч несильно и он не отскочил за линию старта, то на место его идет другой игрок. Если мяч после отскока от стены перешел за линию старта, но ни один играющий не поймал его, то водящий имеет право бросить мяч еще раз. Побеждает игрок, который, будучи водящим, бросал мяч о стенку больше всех.
Вариант игры. Играющие находятся в одной группе, бросают мяч одновременно трое-четверо водящих.
Мяч в воздухе
Играющие становятся в круг. Водящий находится в центре круга с мячом в руках. Он высоко подбрасывает мяч вверх и называет имя одного из игроков, тот, в свою очередь, должен подбежать и поймать мяч, а водящий бежит на его место. Если игрок поймал мяч, он становится водящим и также бросает мяч. Если же он не успевает поймать мяч, играющие быстро разбегаются, а игрок, подняв мяч с земли, кричит: “Стой!” - и бросает в ноги одному из играющих. Тот, в кого попали мячом, становится водящим, игра продолжается.
М етатели
Место и инвентарь. Площадка; два щита для метания в цель, малые мячи по количеству играющих.
Подготовка к игре. Устанавливаются два щита, на которых нарисовано три концентрических круга диаметром 100, 60 и 20 см. На расстоянии 4-10 м от щитов отмечается линия старта. Играющие делятся на две команды, которые становятся в колонну по одному за линию старта. У каждого игрока малый мяч. Руководитель назначает судей.
Описание игры. По сигналу руководителя игроки обеих команд бросают поочередно малые мячи в цель. Попадание в наружный круг дает одно очко, в средний - два очка, во внутренний - три очка. Побеждает команда, набравшая больше очков. Судьи стоят у щитов и считают очки. Когда все играющие бросили мячи, по команде руководителя они собирают их и возвращаются на свои места. Руководитель проверяет, у всех ли имеются мячи, и игра повторяется.
УРОНИ БУЛАВУ
Место и инвентарь. Площадка; число булав или чурок равно половине количества играющих, малых мячей столько, сколько всех играющих.
Подготовка к игре. В середине площадки отмечается линия, на которую ставятся булавы или чурки на одинаковом расстоянии друг от друга (0,5-1 м). В каждую сторону от средней линии и параллельно ей на расстоянии 8 м отмечаются линии старта. Играющие делятся на две команды, которые становятся в шеренгу, каждая за своей линией старта, напротив одной булавы. У каждого игрока по малому мячу. Руководитель назначает двоих судей.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие одновременно бросают малые мячи так, чтобы попасть в булаву и опрокинуть ее. Когда все мячи брошены, судьи подсчитывают очки. За каждую опрокинутую булаву команда получает одно очко. Побеждает команда, получившая большее количество очков. По команде руководителя игроки бегут за мячами, собирают их, становятся на свои места, и игра начинается сначала.
Вариант игры. Игру можно провести так: по сигналу мячи бросают два игрока, стоящие один против другого, затем следующих два и т. д. В этом варианте судьям легче определить, который из игроков опрокинул булаву.
попади в мяч
Место и инвентарь. Зал; волейбольный мяч, табуретка, малые мячи (столько, сколько игроков),
Подготовка к игре. Играющие делятся на две команды. Посередине зала чертят линию, и в центре ее ставят табуретку, на которую кладут волейбольный мяч. На концах зала чертят линии старта, параллельно средней линии. Каждая команда строится в шеренгу за линией старта. У каждого игрока в руке малый мяч. Назначаются двое судей.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие одновременно бросают малые мячи в волейбольный мяч, стараясь сбить его на площадку противника (за среднюю линию). За каждый мяч, сбитый на площадку противника, команда получает очко. По указанию руководителя играющие бегут за брошенными мячами и возвращаются на свои места. Волейбольный мяч ставится опять на табуретку. По сигналу руководителя другая команда бросает мячи и т.д. Судьи считают очки. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
Правила игры. 1. Бросать мяч в цель разрешается только после сигнала руководителя, одновременно. 2. Бросая мяч в цель, нельзя переходить стартовую линию. 3. За мячами игроки могут бежать только по команде руководителя.
ГОНКА МЯЧЕЙ В КОЛОННАХ
Место и инвентарь. Зал, площадка; 2-4 волейбольных или баскетбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие делятся на 2-4 равные команды, которые выстраиваются в колонну по одному - каждая за линией старта, на расстоянии одного шага друг от друга. У первых игроков в руке мяч.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие прыжком принимают положение “ноги врозь” и начинают передавать мяч в правую сторону (до последнего игрока), не сдвигая ноги с места. Последний игрок, получив мяч, передает его вперед, но только с левой стороны. Когда первый игрок получит мяч с левой стороны, он поднимает его вверх. Команда, закончившая первой, получает очко. Игра повторяется несколько раз.
Правила игры. 1. Бели игрок уронил мяч, он должен сам его поднять, вернуться на место и продолжить передачу мяча. 2. Передавать мяч можно только своему соседу, а не через несколько игроков. 3. За нарушение правил - штрафное очко.
Вариант игры. Играющие передают мяч в правую (левую) сторону до последнего игрока. Последний, получив мяч, бежит с правой стороны, становится в колонне первым и продолжает передачу мяча таким же порядком до последнего и т.д. Побеждает команда, закончившая игру первой.
гонка мячей в колоннах (над головой)
Построение так же, как и в предыдущей игре, но мяч передают над головой. Последний, получив мяч, говорит “Есть!”, после чего играющие прыжком поворачиваются кругом и передают мяч в таком же порядке обратно. Первый игрок, получив мяч, тоже говорит “Есть!”, и играющие прыжком поворачиваются кругом. Побеждает команда, выполнившая задание первой.
Варианты игры. 1. Последний, получив мяч, бежит вперед, и, встав в колонну первым, передает мяч над головой. 2. Мяч начинает передавать последний игрок впереди стоящему до первого. Первый, получив мяч, бежит в конец колонны, становится последним и передает мяч впереди стоящим. 3. В один конец мяч передают над головой, в обратном направлении передают вперед.
гонка мячей в колоннах (под ногами)
Построение такое же, как в предыдущей игре, только играющие передают мяч назад, под ногами. Последний, получив мяч, бежит с ним вперед, становится в колонне первым и опять передает мяч под ногами.
Варианты игры. 1. Последний, получив мяч, говорит “Есть!” - и все прыжком поворачиваются кругом, передавая друг другу мяч под ногами, в обратном направлении. Первый, получив мяч, кричит: “Есть!” - и все поворачиваются кругом. 2. Мяч передают под ногами, начиная от последнего игрока, вперед. Первый бежит с мячом назад и, став последним, передает его под ногами вперед и т.д.
катай мяч
Место и инвентарь. Зал; 1-2 волейбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие образуют круг и садятся на пол, скрестив ноги, у одного игрока в руках волейбольный мяч.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие катают мяч по полу в разных направлениях, стараясь коснуться мячом ног любого играющего. Тот игрок, который коснулся мяча, должен сесть на расстоянии одного шага от круга, в игре он не участвует до тех пор, пока мяч не коснется другого игрока. Тогда они меняются местами.
Правила игры. 1. При катании мяча не разрешается сходить со своего места. 2. Если мяч остановился на середине круга, то в игру его вводит руководитель. 3. Мяч не разрешается бросать, его надо только катать по полу.
попади мячом в цель
Место и инвентарь. Зал; 2-4 булавы (чурки), 2- 4 волейбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие делятся на 2-4 команды, которые выстраиваются в колонну по одному за линией старта. На расстоянии 4-6 м от линии старта против каждой колонны ставится булава. У ног первых игроков на линии лежит мяч. Игроки выбирают судей.
Описание игры. По сигналу руководителя первые игроки, катя мяч по полу (один раз), стараются им попасть в булаву. Независимо от того, попали или нет в булаву, бегут за мячами и передают их следующим игрокам, а сами становятся в конце своей колонны. За каждую опрокинутую булаву игроки приносят своей команде очко.
Правила игры. 1. Игрокам не разрешается бросать мяч, его можно только катать. 2. Если игрок попал в булаву и опрокинул ее, бросая мяч, то очко ему не засчитывается.
МЯЧ ЧЕРЕЗ ВЕРЕВКУ
Место. Зал, площадка.
Подготовка к игре. Поперек зала на высоте 2,5 м натягивается веревка. В 2 м от нее по одну сторону проводят две линии старта, длиной 3 м каждая. Играющие делятся на две равные команды, которые располагаются произвольно, каждая на своем конце площадки.
Описание игры. Первые два игрока одной команды берут по мячу, становятся на линию старта и бросают мячи через веревку на противоположную сторону площадки. Игроки другой команды ловят мячи, не давая им упасть на пол. В том же порядке два игрока второй команды бросают мячи. Мячи перебрасываются поочередно всеми играющими.
Выигрывает команда, допустившая наименьшее количество падений мяча на своей стороне и перебросившая все мячи через веревку.
зевака
Описание игры. Играющие встают в круг на расстоянии одного шага друг от друга и начинают перебрасывать мяч, называя по имени того, кто должен его ловить. Мяч перебрасывают, пока кто-то из игроков его не уронит. Тот, кто уронил мяч, встает в центр круга и по заданию играющих выполняет 1- 2 упражнения с мячом.
Правила игры. 1. Если играющий при выполнении упражнений уронит мяч, то дается дополнительное задание. 2. Мяч разрешается перебрасывать друг другу только через центр круга.
Указания к игре. Лучше проводить игру с небольшим количеством участников. Можно использовать мяч любой величины.
Мяч в кругу
Место. Зал, площадка.
Подготовка к игре. Играющие образуют круг и рассчитываются на первого и второго. Первые номера - одна команда, вторые - другая. Каждая получает по мячу. Мячи находятся у игроков обеих команд, которые стоят друг против друга, на противоположных сторонах круга.
Описание игры. По сигналу руководителя играющие передают мячи вправо (влево) игрокам своей команды, то есть через одного. Побеждает команда, мяч которой обошел полный круг или несколько кругов (по договоренности).
Правила игры. 1. Мяч передается по порядку всем игрокам команды, не пропуская ни одного. 2. Если кто-нибудь из игроков уронит мяч, то сам должен поднять его, встать на свое место и продолжать передачу. 3. Не разрешается мешать игрокам команды противника.
не давай мяча водящему
Место. Площадка, коридор, зал.
Подготовка к игре. Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Выбирают 1-2 водящих. Водящие идут в середину круга. Перед играющими можно его очертить.
Описание игры. Играющие перекидывают мяч в разных направлениях так, чтобы водящие не могли коснуться мяча. Водящие, бегая в середине круга, стремятся дотронуться до мяча. Если водящему удается коснуться мяча, то на его место идет игрок, мяч которого был запятнан водящим. Водящий становится на место этого игрока.
Правила игры. 1. Мяч можно перебрасывать по воздуху и перекатывать по земле. 2. Если мяч вылетит из круга, то играющие должны как можно быстрей поднять его и, вернувшись на свои места, продолжать игру. 3. Водящий имеет право осалить мяч, находящийся у кого-либо в руках, в воздухе, на земле, а также за кругом, если мяч туда вылетел.
земля, вода, воздух
Место и инвентарь. Зал, площадка; малый мяч.
Подготовка к игре. Играющие садятся по кругу. Руководитель с мячом в руках становится в середине круга.
Описание игры. Игра начинается по указанию руководителя, который бросает любому из игроков малый мяч, называя одно из слов: земля, вода, воздух. Например, он говорит: “Вода”. Игрок, которому руководитель бросил мяч, должен поймать его и быстро назвать рыбу или животное, живущее в воде (например, щука). Если учитель называет слово “воздух”, то нужно назвать какую-нибудь птицу. После этого игрок бросает мяч другому игроку, называя одно из указанных слов. Можно в промежутке сказать: “Огонь”. Тогда игрок должен ответить: “Горит, горит!” Игрок, допустивший ошибку, садится на расстоянии одного шага за круг и сидит до тех пор, пока кто-нибудь из игроков не допустит ошибку. Тогда тот садится за круг, первый идет на свое место в кругу. Побеждает игрок, ни разу не допустивший ошибку.
охота с мячом
Место и инвентарь. Зал, площадка; цветные повязки, волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Выбирают водящего, у которого на руке цветная повязка, в руках - мяч.
Описание игры. По сигналу водящий бросает мяч вверх, ловит его и, не сходя со своего места, старается запятнать мячом любого из игроков, которые разбегаются по площадке. Каждый запятнанный игрок становится помощником водящего и повязывает на руку цветную повязку. Помощники так же, как водящий, имеют право ловить мяч и пятнать убегающих игроков. Мяч можно бросать друг другу. Игра заканчивается тогда, когда все играющие стали помощниками водящего. Победителями считаются последние запятнанные игроки.
передал - садись!
Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два волейбольных или баскетбольных мяча.
Подготовка к игре. Играющие делятся на 2-4 команды, которые выстраиваются в колонну по одному за линией старта. Каждая команда выбирает капитана - игрока, умеющего хорошо бросать и ловить мяч. Капитаны становятся напротив своих команд на расстоянии 3-5 м. Места капитанов лучше очертить кругами. У капитанов в руках по мячу. Каждой команде назначают судью.
Описание игры. По сигналу руководителя капитаны бросают мяч первому игроку своей колонны. Тот, получив мяч, бросает его обратно капитану и садится. Капитан, получив мяч, бросает его следующему игроку. Тот также, получив мяч, бросает его обратно капитану и садится. Капитан бросает следующему и т. д. Игра заканчивается, когда все игроки команды будут сидеть, то есть когда последний игрок, перебросив мяч капитану, сядет, а капитан, поймав мяч, поднимет руки с мячом вверх. Побеждает команда, игроки которой первыми выполнили задание.
Правила игры. 1. Если игрок уронил мяч, он должен его взять, встать на свое место и бросить капитану, иначе команде засчитывается штрафное очко. 2. Если команда закончила переброску мяча, но имеет штрафные очки, ее не считают победительницей.
Методические указания. Мяч легче ловить тем игрокам, которые находятся в начале колонны, так как путь мяча короче, поэтому желательно построить игроков левым флангом вперед. При повторении игры бывший капитан становится в колонне первым, а на место капитана идет последний игрок колонны.
попади в городки
Место и инвентарь. Зал, коридор; 10 городков, малых мячей вполовину меньше, чем играющих.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две команды, которые выстраиваются на противоположных сторонах зала за линиями старта. На одинаковом расстоянии от обеих линий старта проводится средняя линия. На средней линии расставляются 10 городков. Игроки одной команды получают по малому мячу.
Описание игры. По сигналу игроки одновременно бросают мячи, стараясь попасть в любой из поставленных городков. Сбитые городки переставляются на один шаг ближе к метавшей команде. Мячи собирают игроки другой команды и, в свою очередь, по сигналу бросают в городки. Сбитые городки переставляются на один шаг ближе к команде, которая их сбила. Команды поочередно бросают мячи, а сбитые городки переставляются то в одну, то в другую сторону. Каждая команда бросает мячи определенное число раз. За каждый городок, переставленный на один шаг, команде засчитывается по одному очку. Побеждает команда, получившая больше очков.
волейбольный мяч
Место и инвентарь. Волейбольная площадка, волейбольная сетка и 2 волейбольных мяча.
Подготовка к игре. На площадке натягивается сетка или веревка. Играющие делятся на две равные команды, которые становятся на своей стороне площадки. У каждой команды по мячу. Назначают двоих судей для подсчета очков.
Описание игры. По сигналу руководителя игроки обеих команд одновременно перебрасывают мяч через сетку на сторону противника. За каждую ошибку, допущенную командой противника, другая команда получает очко. Очко засчитывается в следующих случаях: 1. Если оба мяча находятся на одной стороне площадки на полу или в руках играющих. 2. Если при броске мяча на площадку противника он вышел за пределы поля. 3. Если мяч брошен на площадку противника под сетку. 4. Если игрок мяч не ловит, а отбрасывает (как в волейболе). Игра длится до тех пор, пока одна из команд не получит 10 очков. Выигрывает команда, первой набравшая 10 очков.
Правила игры. 1. После каждого выигранного очка руководитель дает свисток, указывает рукой на команду, выигравшую очко, и игроки обеих команд делают переход на своей площадке. 2. После смены мест игра начинается по свистку. 3. Если один мяч находится в руках игрока или на полу, а другой в то же время находится в воздухе, то это не считается за ошибку, то есть другая команда очка не получает. 4. Если оба мяча встречаются в воздухе, дается спорный мяч.
Методические указания. После каждой ошибки руководитель дает свисток, указывает на команду, получившую очко, и напоминает о смене мест. После второго свистка игра продолжается. Вместо волейбольных мячей можно пользоваться небольшими (25x25 см) набитыми соломой или стружкой мешочками, мячами.
круговая лапта
Место и инвентарь. Зал, площадка; волейбольный или баскетбольный мяч.
Подготовка к игре. На полу чертят по возможности большой круг. Играющие делятся на две команды - водящие и игроки поля. Водящие становятся за чертой круга. Игроки поля становятся в середину круга. У одного из водящих в руках мяч.
Описание игры. По сигналу водящие стремятся попасть мячом в игроков поля. Игроки поля, увертываясь от мяча, могут ловить его. Если игрок будет запятнан, он временно выбывает из игры. Если же игрок поля поймает мяч, он запятнанным не считается и имеет право выручить одного из вышедших из игры. Игра длится установленное время (3-5 мин.), после чего подсчитываются оставшиеся игроки поля и играющие меняются ролями. Игра повторяется, выигрывает команда водящих, сумевшая за установленное время запятнать больше игроков поля.
Правила игры. 1. Водящие при метании мяча не имеют права заходить за линию круга. 2. Игрок считается запятнанным, если мяч непосредственно коснулся его туловища. 3. Попадание после отскока мяча от земли или других предметов не засчитывается.
старт с мячом
Место и инвентарь. Площадка; волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Играющие делятся на две команды, по 6-12 человек в каждой. Команды выстраиваются за линиями в шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 4 м одна от другой. Два игрока (по одному из каждой команды) выходят на дорожку между линиями, за которыми стоят играющие, и становятся за линией старта. За ними - судья с волейбольным мячом в руках.
Описание игры. Судья дает команду: “На старт! Внимание! Марш!” - и одновременно бросает мяч над головами стартующих игроков вперед так, чтобы мяч, описав большую дугу, упал на беговую дорожку. Побеждает игрок, которому удается догнать и поймать мяч в воздухе или после первого отскока от земли. После первой пары на старт выходит вторая, третья. Если игрок поймает мяч в воздухе, его команда получает два очка, если он поймает после отскока от земли - одно очко. Побеждает команда, получившая больше очков. Можно назначить двоих судей для подсчета очков.
поймай и попади
Подготовка к игре. Участники игры (15-20 человек) становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Кто-либо из играющих получает волейбольный мяч и отбивает его другому игроку. Тот таким же способом передает мяч дальше, и так до тех пор, пока кто-нибудь неумело отобьет и примет мяч. Этот игрок становится водящим.
Описание игры. Все играющие разбегаются по площадке. Водящий должен как можно скорее поднять мяч и крикнуть: “Стоп!” Все должны немедленно остановиться и стоять неподвижно там, где их застала команда. С того места, где был поднят мяч, водящий бросает его в одного из игроков. Тот, в кого целятся, не имеет права сходить с места, но может уклоняться от удара (пригибаться, приседать и т. д.). Если водящему удастся попасть в кого-нибудь, считается, что он отыгрался. Все возвращаются на свои места, и игра продолжается.
Если водящий промахнется, то бежит за мячом опять, а все разбегаются. Взяв мяч, водящий снова кричит “Стоп!” и старается осалить кого-либо из играющих. Осаленный игрок становится новым водящим. Игра повторяется.
Мяч в воздухе (с салками)
Играющие образуют круг, становятся на расстоянии вытянутых в стороны рук, водящий находится в середине круга. Стоящие в кругу начинают перебрасывать друг другу мяч, не давая возможности водящему коснуться его. Водящий, бегая в середине круга, стремится дотронуться до мяча, когда тот находится в воздухе, на земле или в руках у кого-либо из играющих. Бели ему это удалось, на его место идет играющий, после броска которого мяч был осален.
защита крепости
Подготовка к игре. На земле чертят большой круг. Все играющие становятся за линией круга, лицом к центру. Лишь один водящий остается в круге. В середине круга ставятся пять булав или кеглей. Это крепость, которую водящий должен защищать.
Описание игры. Для игры нужен волейбольный мяч. Играющие, перебрасывая мяч между собой, стараются уловить удобный момент, когда защитник крепости зазевается, и ударом мяча сбить булавы.
Защитник имеет право отбивать мяч любым способом. Тот, кому удастся разрушить крепость, становится новым защитником. Крепость может быть также сделана в виде треножника из связанных в верхней части палок. На треножник кладется мяч.
шмель
Подготовка к игре. В игре могут принять участие от 10 до 20 человек. Играющие располагаются по кругу на расстоянии вытянутых рук, лицом к центру.
Описание игры. Мяч перекатывается внутри круга по земле. Играющие руками отбивают мяч от себя, стараясь осалить им другого. Мяч - это шмель. Если кто-либо не успеет отбить мяч и будет осален им (не выше колен), то считается ужаленным. Он поворачивается спиной к центру круга и в игре участия не принимает до тех пор, пока не будет осален следующий. Тогда первый ужаленный вновь вступает в игру, а второй поворачивается спиной к центру. Ловить мяч и отбивать его ногами нельзя.
перестрелка
Подготовка к игре. В середине площадки проводят линию, разделяющую ее на две равные части. В 20-30 шагах от этой линии с каждой стороны чертят еще по одной линии- “плен”. Играющие делятся на две команды. Каждая команда свободно размещается на своем поле.
Описание игры. Руководитель, стоя в середине площадки, подбрасывает мяч. Первой вступает в игру та команда, на стороне которой упадет мяч. Начинается перестрелка. Каждая команда стремится осалить мячом игроков другой команды. Осаленные идут за линию плена (на стороне противника).
Правила игры. Играющие не имеют права переходить за среднюю линию на поле противника. Игрок не считается осаленным, если он поймает мяч на лету, а также, если мяч попадет в него, отскочив от земли. Бегать с мячом и задерживать его в руках не разрешается. При нарушении правил мяч передается другой команде. Пленных можно выручать. Для этого надо перебросить мяч пленному (через поле противника) так, чтобы он поймал его, не переходя линию плена. Тот, кому это удается, считается освобожденным и возвращается на свое место.
Если мяч попал за линию плена, его выбрасывают оттуда пленные в сторону своей команды (а если их нет - любой участник игры, оказавшийся поблизости).
Можно играть и на время. В этом случае к концу игры (через 10-15 минут) подсчитывают число игроков в каждой команде. Побеждает команда, у которой их окажется больше.
гонка с мячом по кругу
Подготовка к игре. Играют 10-12 человек. Они становятся по кругу на расстоянии вытянутых рук один от другого, а потом рассчитываются на первые и вторые номера. Так составляются две команды: одна - с четными, другая - с нечетными номерами.
Описание игры. Руководитель дает волейбольные мячи двум игрокам, стоящим рядом, т. е. первому и второму номерам. По сигналу они бегут в противоположных направлениях, огибая круг с внешней стороны. Каждый из этой пары, вернувшись на свое место, немедленно бросает мяч ближайшему товарищу по команде. Этот игрок, поймав мяч, сейчас же обегает круг, становится на свое место и отсюда перекидывает мяч дальше через одного человека и т. д.
Правила игры. Побеждает та команда, в которой все игроки пробегут с мячом по кругу раньше.
передача мяча по кругу
Подготовка к игре. Две команды выстраиваются в затылок друг другу в два отдельных круга. Каждая команда выбирает капитана. Капитаны получают по волейбольному мячу.
Описание игры. По сигналу каждый капитан поднимает мяч над головой, передает его стоящему позади, и дальше мяч переходит по кругу из рук в руки. Когда, обойдя круг, мяч возвращается к капитану, он направляет его впереди стоящим (т. е. в обратном направлении). После этого все по команде капитана поворачиваются спиной к центру круга и передают мяч из рук в руки направо, затем все поворачиваются лицом к центру и передают мяч в обратном направлении. Когда мяч возвращается к капитану, он поднимает его над головой. Выигрывает команда, у которой мяч быстрее вернется к капитану.
Руководитель сначала проводит игру, построив всех в один общий круг. Когда играющие усвоят правила (как передавать мяч, когда и куда поворачиваться), он делит на две команды и проводит соревнование между ними.
Точный удар
Две команды по 8-10 человек выстраиваются в колонны по одному, одна против другой. Между ними кладут на пол обруч. По сигналу первый игрок одной команды бросает мяч о пол в центре обруча так, чтобы он отскочил по направлению к игроку другой команды, и отходит в сторону. Поймав мяч, игрок второй команды таким же способом возвращает его и отходит в Сторону. Ловит мяч второй игрок первой команды.
Мяч сквозь обруч
Подготовка к игре, В игре участвуют две команды мальчиков и две командах девочек. Для игры нужны 10-14 гимнастических обручей и два - волейбольных мяча. Девочки выстраиваются в две шеренги, одна против другой, на расстоянии 5-6 м. Сбоку, лицом к этим шеренгам попарно выстраиваются команды мальчиков.
Описание игры. Каждая пара девочек в вытянутых в стороны руках держит по обручу, из них образуется как бы цепочка. Первая пара мальчиков из каждой команды, взяв мяч, проходят вдоль шеренга девочек, (один спереди, другой сзади) и перебрасывают друг другу мяч сквозь каждый обруч. Дойдя до конца шеренги, возвращаются обратно, проделывая то же самое. Затем мяч передается второй паре мальчиков и т. д. Если мяч не будет пойман или пролетит мимо обруча, бросок повторяется. Выигрывает команда, раньше выполнившая задание. После этого команды мальчиков и девочек меняются ролями: мальчики с обручами выстраиваются т шеренги, а девочки бросают сквозь обруч мяч.
передача мячей
Играющие разбиваются на две команды и выстраиваются в шеренги одна против другой. Первым в каждой шеренге дают по мячу. По сигналу руководителя они передают мяч своим соседям, а те передают его дальше. Когда мяч дойдет до последнего игрока, он должен ударить мяч о пол” поймать его и вернуть Соседу. Дальше мяч передается из рук в руки уже в обратном направлении. Когда мяч вернется к первому игроку, он должен поднять его над головой. Побеждает та команда, которая раньше закончит передачу мяча.
сбей городок
Подготовка к игре. На площадке чертят линию длиной 6-8 м. Через каждый метр на этой линии делают отметку. В центре линии ставят городок.
Описание игры. Двое играющих становятся на концах линии и по очереди бросают свои мяч в городок. Кто собьет мячом городок, переставляет его на одну черту ближе к себе. Тот, кто первым приведет городок в свой город, выигрывает.
мишень на колесах
Подготовка к игре. К деревянной площадке на колесах или к большому игрушечному грузовику прикрепляется планка, на конце которой прибита мишень (20x20 см). Две такие мишени устанавливают перед играющими на расстоянии 3-4 м.
Описание игры. По сигналу игра начинается. Каждый своим мячом старается попасть в мишень с наибольшей силой, чтобы она откатилась назад. Выигрывает тот, кто к концу игры (после 10-15 бросков) отгонит свою мишень дальше.
Варианты игры. Играющие могут бросать мяч стоя иди сидя на стуле, или лежа, смотря по тому, как условились.
защита моста
Подготовка к игре. Для игры нужно соорудить перекидной мостик через “ручей”. Мостиком может служить гимнастический бум или бревно. Когда мост “построен”, участники игры делятся на 2 команды. Одна наступает, т. е. стремится пройти по мосту, другая его обороняет.
Защитники располагаются в 5-7 метрах от переправы, в руках у них во 2 теннисных (тряпичных) мяча.
Описание игры. По сигналу руководителя наступающие по одному бегут к мосту. Их цель - как можно быстрее перебежать на другую сторону. Защитники бросают в перебегающих мячи или шишки, а те стараются увернуться или поймать мяч, за что начисляют 5 очков.
Правила игры. Тот, кто перебрался через мост на другую сторону, получает 3 очка. Если один из игроков потерял равновесие и соскочил на землю, то команда теряет 3 очка. Если же мяч попал в игрока, то он выбывает из борьбы.
Игру заканчивают, как только игроки израсходовали свои “боеприпасы”, бросили по 2 мяча. Подсчитывают очки каждой команды. После этого игроки меняются ролями. Победителя определяют после подсчета очков штурма и обороны.
Вариант игры. Защитники располагаются по обе стороны от моста. В этом случае можно поднимать мячи, перелетевшие с другой стороны, и снова бросать в перебегающих.
борьба за вымпел
Подготовка к игре. Участвуют две равные группы игроков по 15-20 человек. Каждая имеет 1,5-метровую палку, на которую крепят вымпел 50x70 см. В командах вымпелы и шапочки у игроков одинакового цвета.
Игру проводят в редком лесу, заросшем кустарником. Перед началом капитаны команд вместе с руководителем укрепляют вымпел на своей территории (лучше вырыть для этого ямку глубиной 50 см и диаметром 100 см). Затем с помощью веревки на колышках делают круг радиусом 5 метров. Расстояние между вымпелами команд 400-600 метров. Капитаны делят игроков на нападающих и защитников. У каждого нападающего 3 теннисных (или тряпичных) мяча.
Описание игры. Начинают по сигналу горна. Нападающие стараются пробраться на сторону противника и попытаться забросить свои мячи в ямку, где стоит вымпел. Защитники, охраняющие вымпелы, не дают противникам этого сделать, но не должны касаться их руками. Если игрок не попал в цель, то мяч остается в кругу, использовать его еще раз нельзя. Игроки, израсходовавшие “снаряды”, могут вернуться на свою территорию, заменить одного защитника, который становится нападающим.
Правила игры. Борьба продолжается час и заканчивают по сигналу горна. Побеждает команда, сумевшая забросить в ямку больше мячей. Ей вручают вымпел противника.
защита укрепления
Место и инвентарь. Зал, площадка; три гимнастические палки, веревочка, волейбольный мяч.
Подготовка к игре. Выбирают водящего-защитника. Играющие становятся по кругу и размыкаются на вытянутые в сторону руки. Перед носками игроков на полу чертят окружность. В центре круга - малый круг, где ставится укрепление из трех гимнастических палок, связанных вверху. Водящий находится в кругу, около укрепления. У играющих - волейбольный мяч.
Описание игры. По сигналу играющие бросают мяч так, чтобы попасть им в укрепление и сбить его (опрокинуть палки). Защитники препятствуют этому, закрывая укрепление телом и отбивая мяч руками. Игрок, которому удается сбить укрепление, идет на место защитника, а бывший защитник становится на его место. Играют установленное время. Победителями считаются те водящие, которые дольше Других защищали укрепление, а лучшими игроками - хорошо проявившие себя при метаниях.
Правила игры. 1. Играющим при броске мячом в укрепление не разрешается переходить линию круга. 2. Защитнику не разрешается удерживать укрепление руками. 3. Если укрепление будет только сдвинуто мячом с места, но не упадет, защитник продолжает охранять его. 4. Если защитник сам свалит укрепление, то он перестает быть защитником, а на его место “дет тот игрок, у которого в этот момент в руках окажется мяч.
Методические указания. Необходимо указать играющим, чтобы они перебрасывали мяч друг другу в разных направлениях. Если играющих много, можно образовать 2-3 круга, подобрав соответствующее количество инвентаря.
Фатеева Л.П. 300 подвижных игр для младших школьников: Попул.пособие для родителей и педагогов.- Ярославль: Академия развития, 2000.- 224 с.: ил.- (Серия “Игра, обучение, развитие, развлечение”).
Задача №1. Обучить эстафете «Кто выше?».
Описание игры: Планка устанавливается на высоте, доступной для игроков обеих команд. Прыгают сначала игроки одной команды, затем другой. Если в одной из попыток (всего две) участник преодолел планку, он продолжает соревнование на следующей высоте. После второй неудачной попытки игрок выбывает из соревнований.
Правила игры: 1.Очки начисляются за правильность отталкивания и приземления. 2.Их сумма приплюсовывается к показанному результату, который также может быть выражен в очках.
Задача №2. Совершенствование техники передачи мяча в волейболе.
Эстафета с элементами волейбола
Подготовка : играющие делятся на две равные команды и выстраиваются каждая в колонну по два, на расстоянии от 3 до 4 м друг от друга. Перед колоннами проводится стартовая черта. На расстоянии от 10 до 15 м от стартовой черты напротив каждой команды ставится какой-нибудь 18 спортивный инвентарь. Парам, стоящим впереди колонн, дается по волейбольному мячу.
Описание игры: по команде «Внимание марш!» первые пары бегут вперед, передавая мяч друг другу по воздух (волейбольная передача) до своего предмета, обегают его и возвращаются обратно, продолжая передавать мяч друг другу и т.д.
Правила игры:
1) во время перебежки мяч можно только отбивать (как в волейболе), а не перебрасывать;
2) если мяч во время передачи упал, игрок, уронивший мяч, должен поднять его и продолжать игру дальше;
Игра «Встречная волейбольная пасовка над сеткой»
Подготовка: игроки делятся на две команды и выстраиваются в
колонну по одному, разделившись в свою очередь пополам, размещаются на две стороны волейбольной площадки. Между ними волейбольная сетка. У впереди стоящих игроков одной половины команд по волейбольному мячу.
Описание игры: по сигналу игроки с мячом подбрасывают и отбивают его впереди стоящим игрокам во второй половине колонны. Игроки, стоящие впереди второй половины колонны, отбивают мяч обратно над сеткой и отходят в конец своей колонны. Таким образом, отбивает мяч каждый раз новый игрок, стоящий впереди.
Задача №3. Воспитание физических качеств: силы, ловкости, быстроты.
Эстафета с лазанием.
Подготовка: на расстоянии 10 м от гимнастической стенки
параллельно ей ставится скамейка. Играющие делятся на 2-4 команды и выстраиваются в колонны по одному. Между колоннами 1-2 шага.
Описание игры: по команде первые игроки бегут до скамейки,
перепрыгивают через нее подбегают к гимнастической стенке влезают по ней, касаются рукой верхней рейки, спускаются вниз (не спрыгивая) вторично перепрыгивают через скамейку, подбегают к впереди стоящим в
своих колоннах и касаются их рук. Те проделывают тоже и т.д.
Рывок за мячом.
Подготовка: играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках встаёт между командами.
Правила игры: 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта (по договорённости). 2. Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.
Построение группы в одну шеренгу.
Подведение итогов занятия.
Примеры подвижных игр, развивающих скоростные способности
«Большая эстафета по кругу»
Подготовка. На четырёх углах площадки ставятся флажки, а в центре – большой флаг. В игре принимает участие четыре команды, которые располагаются с одной из сторон площадки и строятся в шеренгу в метре от флажка, повернувшись к центру. Возле каждой команды чертится линия старта, за которую вызываются по одному участнику (первые номера) из каждой команды. Они получают эстафетную палочку и принимают исходное положение – высокий старт.
Выигрывает команда, замыкающий игрок которой раньше закончит бег вокруг флажков. Он должен первым подбежать к центральному флагу (стойке) постучать по древку эстафетной палочкой. Та команда, участник которой коснётся древка первым и будет считаться победителем игры. Участник, прибежавший вторым, приносит своей команде второе место и т.д.
Правила игры. 1. Малые флажки обегают с наружной стороны. 2. Последний в команде игрок, прежде чем бежать к центральному флагу, должен обязательно обежать четвёртый угловой флажок .
«Бег командами»
Подготовка. Перед командами, стоящими в колоннах (по 8-12 игроков), проводится линия. В 10-12 метрах от каждой из них ставятся стойки (набивные мячи).
Содержание игры . По сигналу руководителя первые пять человек берут друг друга за руки, обегают стойки (против часовой стрелки) и бегут к стартовой черте. Все вместе пробегают мимо своей колонны, огибают её сзади и снова бегут к стойкам. Когда они пробегают стартовую черту, к ним, взявшись за руку, присоединяется шестой участник и теперь уже игроки вшестером обегают препятствие. После поворота вокруг команды к ним присоединяется седьмой номер и т.д. Игра заканчивается, когда вся команда, не расцепляя рук, финиширует (т.е. последний игрок пересечёт линию старта). В игре большую нагрузку получают первые номера команд, поэтому при повторении играющие располагаются в обратном порядке. Побеждает команда, которая закончит эстафету первой.
Правила игры. 1. Старт начинается по сигналу. 2. Обегать стойку надо в указанном направлении, не задевая её. 3. Расцеплять руки запрещается.
4. За каждое нарушение команда наказывается штрафным очком .
«Рывок за мячом»
Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами чертится стартовая линия. Руководитель с мячом в руках становится между командами.
Команда, набравшая больше очков, считается победившей в игре.
Правила игры. 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта (по договорённости) 2. Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по 1 очку .
Примерный план тренировочного занятия направленного на развитие скоростных способностей
Первая тренировка (вторник):
1. Разминка общая: медленный бег (или бег трусцой) 500-1000 м.; общеразвивающие упражнения; упражнения на растягивание мышц ног и таза; специальные беговые упражнения для овладения техникой бега: бег, держась за опору; работа рук на месте; бег с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, семенящий бег; прыжки с ноги на ногу, прыжки на одной ноге и др.
2. Специальная разминка: бег с ускорением и нарастанием ритма 4-6 раз × 50-80 м.; бег с низкого старта на технику 4-6 раз × 10-20 м.
3. Бег (старты из различных исходных положений) по команде «Марш!» в полную силу: 4-6 раз × 20-25 м. отдых – 1-2 мин.
4. Бег с высокого старта за «лидером», в полную силу: 4-6 раз ×30-50 м. с отдыхом 2-3 мин.
5. Повторный бег: 4-6 раз × 100 м., или 3-5 раз ×150 м. через 3-5 мин. медленной ходьбы, или 2-3 раза × 200 м. через 5-6 мин. отдыха. Скорость бега каждую неделю необходимо постепенно повышать, начиная с 80% уровня от максимума.
6. Силовая тренировка: напрыгивание толчком двух ног и взмахом рук на высокую опору; спрыгивание с опоры на две ноги с последующим выпрыгиванием вверх или прыжком в длину – 6-8 раз × 2-3 серии (постепенно повышая высоту опоры с 30 до 70 см.); упражнения для мышц брюшного пресса и спины.
7. Заминка: медленный бег 400-1000 м., ходьба, упражнения на расслабление и восстановление дыхания .
Вторая тренировка (черверг):
1. Разминка общая.
2. Специальная разминка, см. тренировка № 1.
3. Бег с низкого старта (по команде в полную силу): 3-6 раз × 20-30 м. отдых – 1-2 мин.
4. Встречная эстафета: 2-4 раза × 50-80 м. Отдых – 2-4 мин.
5. Быстрый бег: 100 м. × 1-2 раза с контролем времени. Следить за ритмичной, не закрепощённой, согласованной работой рук и ног, за техникой бега. Скорость повышать постепенно из недели в неделю. Отдых между первой и второй попыткой 4-6 мин.
6. Подвижная игра: «Рывок за мячом».«Бег командами», «Большая эстафета по кругу» – в каждой команде не более 6 чел.
Подвижные игры можно заменить на: бег с ускорением: 30-50 м. × 2-3 раза; быстрый бег: 200 м. × 1 раз, или 300 м. × 1 раз, контролируявремя пробегания дистанции (каждую неделю скорость бега должна увеличиваться) .
7. Заминка.
Третья тренировка (суббота): самостоятельное занятие см. МПЗ № 3« Методика проведения самостоятельного тренировочного занятия оздоровительной направленности».
