Раздельное питание меню на 20 дней. Диета на раздельном питании. Как выходить из диеты

31.03.201927.05.2017

– это нарушение проходимости двенадцатиперстной кишки механической или функциональной природы. Проявляется симптомами диспепсии (отрыжка, тошнота, рвота желчью, боли в животе спастического характера), явлениями интоксикации (быстрая утомляемость, раздражительность или апатия, значительное похудение). Показано проведение ЭГДС, рентгенологического исследования ДПК с контрастированием, дуоденального зондирования, мезентериальной ангиографии и др. Лечение на начальных стадиях консервативное (прокинетики, спазмолитики, лаваж двенадцатиперстной кишки, витамины), при его неэффективности – оперативное.

Общие сведения

Дуоденостаз – полиэтиологическое заболевание, характеризующееся нарушением прохождения пищевого химуса по начальным отделам тонкого кишечника с дискоординацией перистальтики двенадцатиперстной кишки, ее постепенным расширением, вовлечением в патологический процесс близлежащих органов. Чаще всего впервые проявляется в молодом возрасте (20-40 лет), преимущественно поражает женщин.

В большинстве случаев причиной развития дуоденостаза являются хронические заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатобилиарной системы, поджелудочной железы, опухоли пищеварительного тракта. Но в некоторых случаях органическую причину патологии выявить не удается, что говорит о ее функциональной основе. Для данного заболевания характерны частые ошибки диагностики с последующим принятием неправильной хирургической тактики, поэтому обследованию больных с подозрением на дуоденостаз должно уделяться достаточное внимание.

Причины дуоденостаза

Достаточно частой причиной заболевания служат операции на желудке , двенадцатиперстной кишке, желчных путях. Не всегда при подозрении на дуоденостаз удается выявить его органическую причину. В этом случае говорят о функциональной природе патологии вследствие вегетативных расстройств, на фоне заболеваний нервной системы, пищеварительного тракта, эндокринных органов.

Классификация

Большое значение в постановке диагноза имеет рентгенография пассажа бария по тонкому кишечнику. В норме при обследовании ДПК возможно замедление продвижения содержимого в местах естественных изгибов кишки, участки антиперистальтики с незначительным ретроградным забросом пищевых масс и дуоденальных соков. При дуоденостазе антиперистальтика будет выраженной, перемещение масс по кишечнику затруднено. Главный критерий дуоденостаза – задержка продвижения контраста из ДПК более чем на 40 секунд.

Релаксационная дуоденография (в условиях гипотонии), антродуоденальная манометрия также подтвердят снижение тонуса кишечной стенки, расширение полости двенадцатиперстной кишки, отсутствие пассажа содержимого в тонкий кишечник. Дуоденальное зондирование с исследованием содержимого двенадцатиперстной кишки поможет определить степень застоя в кишечнике, оценить возможность развития интоксикационного синдрома.

Выяснить механическую причину дуоденостаза позволят такие исследования, как УЗИ органов брюшной полости , ангиография мезентериальных сосудов (мезентерикография). Данные методики помогают обнаружить опухоли, аномальные сосуды, конкременты и спайки, а также оказывают значительную помощь в дальнейшем планировании лечебного процесса, решении вопроса об оперативном лечении.

Лечение дуоденостаза

При обнаружении значительного нарушения проходимости ДПК требуется госпитализация пациента в отделение гастроэнтерологии для более тщательного обследования и консервативного лечения. Начинать с нехирургических методик терапии рекомендуется в любой стадии (в том числе и декомпенсации) – даже при их недостаточной радикальности улучшится состояние кишечника, купируются явления интоксикации, благодаря чему операция переносится пациентом намного легче, а результаты ее будут лучше.

Консервативная терапия включает в себя соблюдение диеты, назначение витаминов и спазмолитиков. Диета заключается в дробных частых приемах пищи, богатой питательными веществами и витаминами, но бедной клетчаткой. Значительно облегчает состояние пациента самомассаж живота, занятия лечебной физкультурой . Умеренные физические нагрузки позволят укрепить мышечный корсет туловища, нормализовать деятельность кишечника. Исследователями отмечено, что достаточно благоприятный эффект на состояние больного оказывает нормализация веса – восстановление жировой прослойки вокруг внутренних органов позволит кишечнику вернуть свое нормальное положение, предотвратить его перегибы, передавливание аномальными сосудами.

Важным элементом терапии дуоденостаза является лаваж кишечника. Для этого в ДПК вводится специальный зонд, по нему несколько раз в сутки вливается 300-350 мл минеральной воды. Улучшенная методика позволяет ввести двупросветный зонд, по одному из каналов которого в кишечник поступает жидкость, а по другому – выводится. Такая процедура позволяет нормализовать эвакуацию содержимого из ДПК, улучшить ее перистальтику, предупредить интоксикацию организма продуктами брожения в кишечнике.

При неэффективности консервативной терапии показана операция, чаще всего это дуоденэктомия с наложением дуоденоеюноанастомоза . Возможно также проведение разнообразных операций по выключению ДПК из процесса продвижения пищевого комка (в частности, резекция желудка по Бильрот II). Перед принятием решения об оперативном лечении должны быть испробованы все возможности консервативной терапии, так как операция в трети случаев не приносит желаемого эффекта.

Прогноз и профилактика

Прогноз более благоприятный при своевременной диагностике и начале лечения патологии, однако во многом зависит от вызвавшей ее причины. При длительном отсутствии лечения прогноз значительно ухудшается, выраженная интоксикация может привести к летальному исходу. Профилактика заключается в соблюдении режима физических нагрузок и питания, своевременном лечении заболеваний, которые могут привести к дуоденостазу.

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7181" data-slogan-id-popup="9058" data-slogan-on-click="Запрос цены (обрезанная печать) AB_Slogan1 ID_GDB_7181 http://prntscr.com/mergwb" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_0">Запрос цены

Способ терапии определяется, исходя из причин развития патологии, среди которых могут быть другие заболевания пищеварительной системы (холецистит, язва желудка, панкреатит, камни в желчном пузыре) и врожденные аномалии строения двенадцатиперстной кишки, а также индивидуальных особенностей пациента. О мастерстве врачей клиники Ассута известно далеко за пределами Израиля. Большинство членов врачебного состава – авторы передовых методик, умеющие точно выбрать нужное сочетание методов и лекарственных средств для того, чтобы вылечить пациента, каким бы сложным ни был поставленный диагноз.

Все методы делятся на две группы: консервативные и хирургические.

Лечение дуоденальной непроходимости без операции в Израиле, то есть при помощи консервативной терапии , применяется в 90% случаев. Наиболее эффективно оно в начальной стадии заболевания. В гастроэнтерологическом отделении клиники Топ Ассута используют такие безоперационные методики:

Диета . Для пациентов с дуоденальной непроходимостью врачи медцентра разрабатывают персональный рацион, основанный на дробном питании, исключении жареной, жирной и острой пищи, алкоголя, а также ограничении продуктов, которые богаты клетчаткой, раздражающей слизистую двенадцатиперстной кишки.
Медикаментозная терапия . Если у пациента диагностирован дефицит ферментов поджелудочной железы, ему выписывают препараты, содержащие такие ферменты, которые улучшают процесс пищеварения. Лечение хронической дуоденальной непроходимости в Израиле также включает в себя прием прокинетиков, стимулирующих перистальтику двенадцатиперстной кишки, пробиотиков, антисекреторных препаратов (если наблюдается повышенная кислотность желудка), противорвотных средств, и витаминов, в особенности группы В, повышающих тонус кишечника. Если имеет место сильный воспалительный процесс и сопряженный с ним болевой синдром, дополнительно назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты.
Физиотерапия . К консервативным методикам лечения дуоденальной непроходимости, которые используют в израильской больнице Топ Ассута, относятся и физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук, крайне высокочастотная терапия (КВЧ), стимуляция моторики кишечника при помощи диадинамических токов. В рамках физиотерапии также часто назначают лечебную физкультуру – специалисты медцентра подбирают упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и улучшение диафрагмального дыхания.

Хирургическое лечение дуоденальной непроходимости в Израиле применяют редко – как правило, в случаях, когда патология вызвана механическими причинами, или же консервативная терапия не дает нужного результата. Оперативное вмешательство проводится для устранения анатомических дефектов и других механических препятствий нормальному продвижению химуса по двенадцатиперстной кишке. Этого добиваются либо дренированием кишки, либо выключением ее из процесса пищеварения.

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7180" data-slogan-id-popup="9057" data-slogan-on-click="Сообщите мне цены (обрезанная печать) AB_Slogan1 ID_GDB_7180 http://prntscr.com/merhat" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_784607">Сообщите мне цены

В клинике Топ Ассута хирургические вмешательства выполняются только современными лапароскопическими и эндоскопическими методами, позволяющими значительно сократить объем травмируемых тканей и кровопотерю, снизить риск послеоперационных осложнений и ускорить процесс восстановления.

Диагностика дуоденальной непроходимости в Израиле

Чтобы установить точную причину патологии, определить степень ее тяжести и назначить грамотное лечение, необходимо комплексное обследование. В медицинском центре Топ Ассута весь диагностический процесс построен таким образом, чтобы пациент имел возможность пройти его в максимально сжатые сроки – за 3–4 рабочих дня. Он включает в себя лабораторные и инструментальные методики исследования и осуществляется с применением новейшего диагностического оборудования, позволяющего получать самые точные данные и при этом абсолютно безопасного для организма человека.

Этап 1: первичный осмотр

Диагностическая программа начинается с консультации ведущего гастроэнтеролога клиники, который выслушивает жалобы пациента, опрашивает его на предмет имеющихся симптомов, проводит глубокую пальпацию брюшной полости и на основе полученных данных составляет индивидуальный диагностический план.

Этап 2: всестороннее обследование

На следующем этапе, который занимает день или два – в зависимости от объема назначенных врачом исследований, – пациент проходит всю диагностическую программу. Как правило, она включает в себя:

Дуоденографию – рентгенографическое исследование двенадцатиперстной кишки, которое проводится после введения в нее контрастного вещества. Может осуществляться при помощи специального зонда или без него. В больнице Топ Ассута обычно проводят релаксационную дуоденографию, которая выполняется в условиях искусственной гипотонии двенадцатиперстной кишки.
Ультразвуковое исследование – один из самых востребованных методов диагностики при подозрении на дуоденальную непроходимость. Дает возможность изучить строение двенадцатиперстной кишки, определить толщину ее стенок и объем содержащейся в ней жидкости.
Фиброгастродуоденоскопию – разновидность эндоскопического исследования, в ходе которого врач при помощи специального прибора – гастроскопа – осматривает верхние отделы пищеварительного тракта.
Дуоденокинезиографию – информативный способ исследования моторики двенадцатиперстной кишки (частоты и силы сокращений ее стенок) посредством графической регистрации ее движений.
Электрогастроэнтерографию – измеряет электрические сигналы, исходящие от двенадцатиперстной кишки при ее сокращении, позволяя тем самым выявить нарушения моторно-эвакуаторной функции.
Лабораторные анализы крови .

Этап 3: составление терапевтической программы

Диагностика дуоденальной непроходимости в Израиле завершается консилиумом, на котором ведущие гастроэнтерологи клиники Топ Ассута обсуждают результаты обследования и коллегиально разрабатывают индивидуальный план лечения.

Лечение дуоденальной непроходимости в Израиле: стоимость

Иностранных граждан, которые проходят лечение дуоденальной непроходимости в Израиле, цены на услуги больницы Топ Ассута приятно удивляют. При высочайшем качестве медобслуживания они минимум на треть ниже, чем в клиниках соответствующего уровня Западной Европы и Америки. Разумную стоимость лечебно-диагностических процедур устанавливает израильское Министерство здравоохранения, которое строго контролирует ценовую политику местных медучреждений.

Цена рассчитывается индивидуально для каждого пациента. На нее влияют тяжесть патологии, общее состояние больного, потребность в госпитализации, необходимость оперативного вмешательства, стоимость используемых лекарств и многое другое. Приблизительную цену на лечение можно узнать, обратившись к медицинскому консультанту больницы Топ Ассута, который в ходе бесплатной консультации составит список необходимых медицинских процедур и сделает примерный расчет. Итоговая же стоимость будет озвучена после прохождения диагностики и определения терапевтической программы.

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7185" data-slogan-id-popup="9061" data-slogan-on-click="Рассчитать стоимость лечения (круглая печать) AB-Slogan1 ID_GDB-7185 http://prntscr.com/merkaw" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_1">Рассчитать стоимость лечения

Преимущества лечения в Топ Ассута

Лечение дуоденальной непроходимости в Израиле отзывы получает только положительные, и вот почему:

Высокий профессионализм врачей, обладающих глубокими знаниями и успешным опытом лечения заболеваний пищеварительного тракта.
Использование суперсовременного диагностического и лечебного оборудования.
Применение прогрессивных терапевтических методик, отличающихся высокой эффективностью и безопасностью.
Разумная стоимость при высоком качестве медицинского обслуживания.
Наличие Международного отдела, менеджеры которого оказывают всестороннюю помощь и содействие иностранным пациентам в организации поездки в Израиль и оптимизации лечебного процесса.

Что делать, если в погоне за идеальным телом не помогла ни одна диета, а на посещение спортзала нет времени? Ответ простой – раздельное питание! Узнайте, что предполагает собой данная методика, как ее соблюдать и на какие результаты можно рассчитывать.

Главные принципы и правила раздельного питания

Самый главный и не нарушаемый принцип – это вера в собственные силы в достижении желаемого результата.

При нарушении этого правила добиться желанных форм тела невозможно. Так что настройтесь на позитив и идите навстречу мечте уверенными шагами.

Получить идеальное тело вам поможет соблюдение нижеприведенных принципов:

Мучное и продукты, обогащенные протеином, запрещены. Это ограничение предполагает смешивание различных концентратов, поскольку для переваривания протеина желудок нужно обеспечить высококислотной пищей, а переработка мучного требует других соков, которые могут забродить. В итоге, из-за чрезмерной нагрузки ваш желудок не сможет полноценно переработать все продукты, и они «осядут» на ваших боках.
Один прием пищи должен состоять только из протеинов одной группы. Когда в организме наблюдается переизбыток протеина, продуцирование мочевой кислоты существенно усиливается. Ее повышение может спровоцировать развитие ревматизма или подагры.
Перекус может содержать только одно мучное изделие. Чтобы полноценно насытиться, нашему организму этого достаточно. Чрезмерное употребление такой еды ведет к стремительному набору веса, что особенно вредно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Сахар и живые протеины запрещены. Сахар запускает в желудке процесс брожения, который препятствует правильной обработке протеина.
Мучное и кислые фрукты не следует сочетать. Данные продукты перевариваются на различных уровнях, поэтому при их совмещении желудок не сможет полноценно переварить мучное изделие. В итоге, вы прибавите в весе.
Дыня или арбуз употребляются до основного приема пищи строго в единичном экземпляре. Они только с виду кажутся легкими, но в действительности желудок тратит очень много энергии на их превращение в питательные элементы. Если после их употребления вы съедите еще что-то, ягоды полноценно не переварятся. Как следствие, может развиться метеоризм, гастрит, отрыжка и другие неприятные состояния.
Молоко пить отдельно от прочих продуктов. Этот напиток разрешается употреблять разве что вместе с салатами или фруктами, поскольку молоко обогащено протеином, и желудку сложно его перерабатывать. Если же вы не любите или не воспринимаете молоко, пейте вместо него йогурт или кефир.
Использовать только растительное масло. Готовка блюд и заправка к салатам должна основываться на оливковом, кукурузном или соевом масле. Эти продукты очень питательны для человеческого организма и легко сочетаются с белковой пищей.
Нельзя совмещать сухофрукты и мучные изделия.

Раздельное питание отличается жесткими принципами касательно совместимости продуктов. Для удобства пользователей специалистами была создана специальная таблица совместимости продуктов при раздельном питании.

Таблица совместимости продуктов и как ее применять

Название/цифра продуктов	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1.Фрукт сладкий		Д	Д	Д	З	Д	З	З	З	З	З	Д	Д	З	З	Д	Д	З	З	З
2.Фрукт полукислый	Д		Р	З	З	З	З	З	З	Р	Д	Д	Р	З	З	З	З	З	З	З
3.Фрукт кислый	Д	Р		Д	З	Д	З	З	Д	Д	Д	Д	Д	З	З	З	Д	З	З	З
4.Овощи (не крахм.)	Д	З	Д		Р	Р	Р	Р	Р	Р	Р	Р	Р	З	Р	Р	З	Д	Р	Р
5.Овощи (крахм.)	З	З	З	Р		Р	Р	Р	Р	Р	Р	Р	Р	Д	Р	Р	Р	З	Р	Р
6.Зелень	Д	З	Д	Р	Р		Р	Д	Р	Р	Д	Р	Д	З	Р	Д	З	З	Д	Д
7.Бобовые	З	З	З	Р	Р	Р		Д	Р	Д	З	Д	З	З	З	З	З	З	З	З
8.Грибы	З	З	З	Р	Р	Д	Д		Д	Д	Д	Р	З	З	З	З	З	З	З	З
9.Раст. масло	З	З	Д	Р	Р	Р	Р	Д		З	З	Д	З	З	Д	Д	З	З	З	З
10. Слив. масло	З	Р	Д	Р	Р	Р	Д	Д	З		Д	Д	З	Д	З	З	Д	З	З	З
11.Сыр	З	Д	Д	Р	Р	Д	З	Д	З	Д		Д	Р	З	Д	Д	З	З	З	З
12.Сметана	Д	Д	Д	Р	Р	Р	Д	Р	Д	Д	Д		Р	З	Д	Д	Д	З	Д	З
13.Творог	Д	Р	Д	Р	Р	Д	З	З	З	З	Р	Р		З	З	Д	З	З	З	З
14.Молоко	З	З	З	З	Д	З	З	З	З	Д	З	З	З		З	З	З	З	З	З
15.Хлеб/зерновые	З	З	З	Р	Р	Р	З	З	Д	З	Д	Д	З	З		Д	Д	З	З	З
16.Орехи	Д	З	З	Р	Р	Д	З	З	Д	З	Д	Д	Д	З	Д		Д	З	З	З
17.Мед	Д	З	Д	З	Р	З	З	З	З	Д	З	Д	З	З	Д	Д		З	З	З
18.Сахар	З	З	З	Д	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З		З	З
19.Яйцо	З	З	З	Р	Р	Д	З	З	З	З	З	Д	З	З	З	З	З	З		З
20.Мясо	З	З	З	Р	Р	Д	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З	З

Р – разрешено, Д – допустимо, З - запрещено

Как ее использовать

В табличке под цифрами поданы основные группы продуктов. Чтобы понимать, можно ли объединять их для приготовления блюд, нужно их найти, посмотреть соответствующее цифровое значение и букву, на которой эти продукты сошлись. К примеру, животный белок (20) (мясо/рыба) хорошо сочетается с некрахмалистыми овощами (4) (огурцом, спаржей, капустой). Если выбранные вами продукты пересеклись на ячейке «З», их категорически запрещено совмещать.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Второй обед	Ужин
1-ый	Чай без сахара, овсянка на воде, пара киви.	Салат с оливковым маслом.	Твердый сыр, отварная куриная грудка, брокколи.	Одна большая груша.	Белковый омлет, овощной суп
2-ой	Гречка с апельсиновыми дольками, несладкий чай.	Крупное яблоко.	100 грамм отварной рыбы с салатом.	Нежирный йогурт.	Овощной салат и суп
3-ий	Ржаная каша на молоке, 100 мл фреша/воды, чай без сахара	Крупное яблоко.	100 грамм отварной телятины с салатом и пропаренными овощами.	Пять грецких орехов.	Запеченная цветная капуста с сыром.
4-ый	Несладкий чай, тост из муки грубого помола, два небольших мандарина, ячменная каша на диетическом молоке.	Два небольших яблока.	Кальмары с пропаренными баклажанами, 50 грамм твердого сыра.	5 чернослив.	Яичница с овощами.
5-ый	Овсянка с фруктами, йогурт, чай.	Яблоки.	Овощной салат с отварной куриной грудинкой.	Два банана	Твердый сыр, помидоры, овощной суп.
6-ой	Тост, гречневая каша, апельсин, чай.	Яблоки, бананы	Сыр, рыбный сур, овощной салат.	Горстка миндаля.	Омлет с грибами, тушеные овощи.
7-ой	Полтора килограмма яблок

Важно! Данное меню, безусловно, можно изменять. Главное условие – проверяйте совместимость продуктов в таблице.

Рецепты для раздельного питания на 21 день

Если вы решили соблюдать диету 21 дня, тогда учтите, что этот временной промежуток у вас будет поделен по следующему принципу: два белковых дня/два углеводных. Они будут замещать друг друга до конца 21 дня.

При разработке этой системы питания специалисты постарались сделать все блюда максимально вкусными. Предлагаем вашему вниманию рецепты на 21 день для белковых и углеводных периодов.

Белковые блюда:

грибы маринованные, зеленый лук, растительное масло;
вареные яйца, зелень, свежий огурец (продукты можно употребить в виде салата с заправкой из оливкового масла);
куриный бульон с луком, морковью и сладким перцем;
запеченная говядина с чесночно-горчичной заправкой;
тушеная фасоль с помидорами и луком.

Углеводные блюда:

перловка с овощами;
измельченная свежая морковь с заправкой из чеснока, кукурузного масла и соли;
диетический овощной суп;
котлеты из капусты и моркови в панировочных сухариках;
жареные кабачки с зеленью и чесноком.

Помимо этого, в белковые дни разрешается употребление творога, яиц, мяса и рыбы. А в течение углеводного периода можно кушать разнообразные салаты и фрукты, пить морсы и фреши.

Диета для снижения веса на 90 дней: меню

90-дневная диета основывается на четырех циклах, которые постоянно чередуются. Каждый цикл состоит из одного дня, в течение которого можно есть только определенную пищу. Рассмотрим детально каждый из них.

Белковый день

Разрешается кушать пищу, обогащенную белком:

утро: чай, белковый омлет, салат;
2-й завтрак: нежирный йогурт;
обед: куриный бульон, запеченное куриное филе, цельнозерновой хлеб;
2-й обед: яблоки/груши;
ужин: отварное рыбное филе, овощи некрахмалистой группы.

Крахмалистый день

В меню должны присутствовать только блюда с крахмалом:

утро: фруктовая нарезка;
2-й завтрак: два апельсина;
обед: отварная капуста с картофельным пюре, чай без сахара;
2-й обед: запеченные яблоки;
ужин: овощной салат.

Углеводный день

Разрешается употребление круп, выпечки и горького шоколада.

В рационе не должно быть дрожжей, яиц и молока:

утро: свежие фрукты;
2-й завтрак: 150 грамм сухофруктов;
обед: спагетти с томатной заправкой, салат из свежей капусты;
2-й обед: овощной фреш;
ужин: выпечка без яиц и дрожжей, чай, черный шоколад.

Витаминный день

В небольших порциях можно кушать фрукты и пить соки:

утро: 150 грамм фруктов или ягод;
2-й завтрак: две средних несладких груши;
обед: фруктовый салат или нарезка;
2-й обед: два зеленых яблока;
ужин: 200 грамм дыни или арбуза.

Для закрепления достигнутого результата от диеты нужно отказываться постепенно.

За пройденные 90 дней в вашем организме полностью перестроились метаболические процессы. Вы научились утолять голод маленькими порциями и нуждаетесь теперь лишь в небольшом количестве еды. При этом вы отмечаете небывалую легкость и полны сил. Чтобы не терять этого ощущения и не начать набирать вес, старайтесь кушать небольшими порциями пять раз в день.

Запрещённые продукты при раздельном питании

Перечень запрещенных продуктов состоит из:

консервов;
майонеза;
маргарина;
рафинированного масла;
копченостей;
солений;
колбасных изделий;
сладкой газировки.

Этот незначительный список еще раз доказывает, что при раздельном питании действительно можно есть почти все.

Физические нагрузки при раздельном питании

В качестве правильной физической нагрузки можно использовать:

длительные, неторопливые прогулки на свежем воздухе;
фитнес;
аэробику;
туристические походы;
плаванье.

Если вы ходите в спортзал, старайтесь первые недели соблюдения раздельного питания на переусердствовать с силовыми нагрузками.

Преимущества и недостатки

В основе большинства диет лежит ограниченное употребление или полноценный отказ от каких-то продуктов. В итоге, в функциональности организма начинаются серьезные нарушения, что негативно сказывается на жизнедеятельности человека.

Раздельное же питание не стоит воспринимать как диету. Лучше сказать, что это общепринятый принцип правильного употребления пищи, который можно соблюдать на протяжении всей жизни.

Кроме похудения, к основным преимуществам данной методики относят:

Улучшение метаболизма. Нарушенная функциональность пищеварительных органов часто приводит к накоплению лишних килограммов. Нормализация обменных процессов обеспечивает своевременную переработку пищи, благодаря чему все ненужные вещества выходят из организма, не успевая накапливаться в нем в виде жира.
Нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Соблюдение раздельного питания минимизирует вероятность развития в желудке процессов гниения или брожения. В итоге в кровь не поступают продукты распада, которые являются одной из причин развития атеросклеротического поражения сосудов. Также из организма выводится и больше не накапливается «плохой» холестерин.
Разнообразный рацион. Вы можете кушать практически все продукты. Главное – правильно их сочетайте. При раздельном питании вы не будете чувствовать голод. Размер допускаемой порции варьируется в пределах 300 – 400 грамм, а этого достаточно, чтобы сытно поесть.

Несмотря на неоспоримые достоинства, многие специалисты считают раздельное питание вредным для здоровья.

Свою точку зрения они аргументируют следующими фактами:

Мясной белок плохо усвоится, если его употребить без углеводов (хлеба или овощей). Эти продукты стимулируют продуцирование ферментов поджелудочной железы, которые принимают активное участие в переваривании белка кишечником.
Кислые фрукты обеспечивают правильное усвоение железа, поэтому их нужно совмещать с зерновыми.
Клетчатка, содержащаяся во всех овощах, обеспечивает правильную работу кишечника и его своевременное очищение. Овощи давно считаются идеальным гарниром к мясу, поскольку помогают организму скорее переварить данный продукт.

Что касается потребительских отзывов касательно недостатков раздельного питания, то среди них выделяют:

низкую вкусовую ценность приготовленных блюд;
необходимость физической нагрузки.

Итог

По отзывам пользователей, раздельное питание для похудения действительно помогает избавиться от лишних килограммов и жировых накоплений. Но результат приходит не сразу, и для полноценного эффекта нужно «потрудиться» минимум три месяца. При соблюдении всех правил раздельного питания можно сбросить 5 – 16 кг веса без вреда для организма.

Также не стоит забывать, что применение раздельного питания с целью похудения должно осуществляться правильно, иначе утраченные килограммы очень быстро вернуться. Когда получите долгожданный результат, старайтесь возвращаться к обычному рациону очень медленно. В противном случае, вы можете навредить своему здоровью, и все старания окажутся напрасными.

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

20-12-2014

28 797

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для Вас диета ассоциируется с голоданием, паническим чувством повышенного аппетита, отсутствием прекрасного самочувствия и желанием все бросить и начать питаться как обычно… Тогда меню раздельной диеты будет Вам находкой. Длительность системы похудения составляет около 20 дней, за которые легко можно лишиться минимум 7-9 кг избыточного веса.

Специалисты- медики советуют начинать раздельное питание с выходных, предварительно . В течении суток следует разделить 1,5 л кефира низкой жирности на 5-6 порций и употребить до 7 ч. вечера.

Кишечник выполнит функцию очищения и выведет из организма множество вредных токсичных веществ.

Следующие дни диеты будут чередовать употребление белковой и растительной пищи, без потребления жиров и углеводов.

Голодать Вам не придется - ведь есть разрешенную пищу можно вдоволь. Главное, не переедать и не есть сытно на ночь.

Подобная система питания является отличным косметологическим средством - заметно улучшается состояние коши, волос, ногтей, в летнее время перестают трескаться пяточки на жаре, уменьшается выделение пота.

Перед началом раздельной диеты было бы неплохо запастись специальной таблицей совместимости продуктов.

Консультация у диетолога.
Наличие таблицы совместимости продуктов.
на первом этапе, кефирный в течении нескольких суток.
Белковый день подразумевает потребление пищи только животного происхождения. Это различные нежирные сорта мяса, рыбы, а также яйца и кисломолочные продукты низкой жирности. Растительности в меню быть не должно.
Следующий день может быть насыщен различными овощами и фруктами, разрешается немного крупы, но в ограниченных долях и без жирных приправ.
Во время действия диеты под запретом:
- Жирное
- Жаренное
- Копченое
- Сладкое
- Мучное
- Специи и приправы
- Крепкие газированные сладкие напитки.
Разрешается в растительные дни вводить в меню ржаной хлеб, несколько кусочков в сутки будет достаточно.
Обильное питье
В белковые дни следует съедать в день 2 ст. л. сухих отрубей.
Легкие физические нагрузки будут положительно сказываться на организме худеющего в целом.

Диета каждой недели должна быть разнообразной, содержать белки, жиры и углеводы. Обязательно на столе необходимо иметь рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

1 день раздельной диеты.

В течение суток разрешается, есть зеленые овощи и фрукты, пить очищенную теплую воду.

2 день раздельной диеты - рыбный.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом со свежих фруктов.

Ужин - овощной салат с моркови и яблок, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

3 и 5 дни раздельной диеты - вегетарианские.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г картофельных биточков. Варенное яйцо. Запиваем все зеленым чаем с медом.

Ужин - фруктовый салат, заправленный лимонным соком. Стакан кефира.

Завтрак - омлет из яичных белков, стакан грейпфрутового сока.

Обед - 200 мл мясного бульона, 150 г отварной телятины. Салат из капусты. Запиваем все морсом с медом.

Ужин - салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком. Запиваем все зеленым чаем с медом.

6 день раздельной диеты - морской.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед - 200 мл рыбного бульона, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом из сухофруктов.

Ужин - салат с морской капусты и креветками, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

7 день раздельной диеты - молочный.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным йогуртом. Зеленый чай с медом.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г отварного риса. Творожная запеканка. Запиваем все морсом со свежих фруктов.

Ужин - стакан нежирного кефира и 150 г обезжиренного творога.

Такая раздельная диета по дням позволит эффективно и безболезненно сбросить за неделю до 5 кг, которые не возвращаются после окончания системы похудения.

Несколько советов тех, кто уже испробовал на себе действенность раздельного стола.

Пищу лучше принимать часто и по немного, перед сном вовсе желательно не есть.
Не совмещать белки с углеводами, строго следить за совместимостью продуктов по специальной таблице раздельной диеты.
Запивать все блюда чистой водой, также пить стакан воды натощак, перед пробуждением. Вечером лучше выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
Осторожно относится к соленым и консервированным блюдам.
Не переедать!

Диета раздельное питание отзывы и результаты

Светлана. 25 лет.

«Решила попробовать раздельную диету для похудения с целью изменить привычный распорядок меню и продуктов на столе. После рождения сына я начала более внимательно следить за продуктами, считать калории и изучать их составляющие. Мне хочется, что бы моя семья меньше питалась консервантами и врезными веществами.

Я строго следовала всем предписаниям диетолога, и через 20 дней похудела на 9 кг. Отмечу преимущества раздельного питания:

Блюда простые и не дорогие.
Прием пищи стал намного чаще, чем раньше, пропало желание есть печенья, семечки, орехи в перерывах между едой.
Кожа после похудения не отвисала, процесс пищеварения нормализовался.
Меню диеты разнообразное и вкусное.
Полное отсутствие голода и непрерывного желания поглощать пищу.
Килограммы уходят медленно, но стабильно.
Вес не искажается после завершения диеты.

Я не стала есть все подряд после похудения, немного подкорректировала меню и все. По сей день моя семья питается по принципу раздельной диеты для похудения. Все довольны и счастливы. Таблица совместимости продуктов висит у меня на холодильнике и каждый раз подсказывает мне, как правильно соединить пишу в различных блюдах.

Полезная раздельная диета является больше правильной и на долгие годы, соблюдая ее безукоризненно, можно достичь высоких результатов, как в области пищеварительного тракта человека, так и в косметологических целях.

Чистое лицо, суженные поры.
Стойкая структура волос.
Ногтевая пластина, усиленная полезными компонентами в крови человека.
Нормализуется давление, уходят припухлости глаз и отеки всего тела.
Кожа становиться подтянутой и эластичной.

Будет всем полезно попробовать диету на себе, не стоит бояться раздельного питания, ваш организм сможет ощутить ту полноту чувств, которую дарит Вам каждый продукт в отдельности. Улучшаются вкусовые качества и уходит привычка - съесть что -не будь, только бы утолить чувство голода. Оказывается, можно выпить стакан воды и голод как рукой снимет. А после дождаться приготовления вкусного и низкокалорийного блюда, запивая морсом или зеленым чаем без сахара.

Регулярные физические нагрузки будут отличным помощником для похудения и восстановления тела после родов и других ситуаций.

Не волнуйтесь, нужно только начать, это уже половина дела. Не бойтесь отказаться от сладкого и сдобного.»

Правильный принцип питания в Ваших руках!