Чтобы быстро и продуктивно избавиться от лишних килограммов, приобрести спортивную фигуру, необходим прием ВСАА для похудения – натуральные аминокислоты в форме порошка. Такое уникальное средство хорошо зарекомендовало себя в бодибилдинге, но также эффективно в современной диетологии для моделирования атлетического силуэта, избавления от подкожного жира. Принимая аминокислоты для похудения, можно ускорить диетический эффект, быстрее продвигаться к поставленной цели – похудение.
Что такое BCAA
При сушке тела многие спортсмены дополнительно употребляют спортивное питание, как неисчерпаемый источник белков и витаминов, мощный жиросжигатель, антиоксидант, средство для похудения. Аминокислоты BCAA тоже незаменимы, поскольку блокируют поступление в организм лишних калорий, предупреждают истощение мышечной массы, нормализуют фазу сна, повышают выносливость, способны несколько поправить пошатнувшееся усиленными физическими нагрузками здоровье.
Действие ВСАА в организме незамедлительное, главное – правильно выбрать дозировку, прочитать инструкцию, проконсультироваться с диетологом. Эта английская аббревиатура от полного названия Branch chain amino acids не является официальным названием конкретного диетического средства, а предусматривает сочетание таких ценных элементов, как изолейцин, валин и лейцин в дневной пищевой добавке. Купить БЦАА в аптеке не получится, лучше заказать в интернете недорого и с хорошими скидками для быстрого похудения.
Для чего нужны BCAA
При похудении женщина отказывается от углеводов, считая их причиной появления проблемной фигуры. В действительности при употреблении ВСАА такие строгие ограничения не требуются, поскольку препарат повышает расход калорий, активизирует белковый обмен организма, способствует сжиганию подкожной клетчатки. Это отличное решение для спортивных девушек и парней, которые привыкли поддерживать свою фигуру в форме. Интересуясь, для чего нужны BCAA, дополнительно важно отметить такие положительные моменты:
- подавление катаболических процесс;
- сохранность мышечной массы;
- увеличение силовых показателей;
- создание благоприятного анаболического фона;
- заряд иммунитета витаминами;
- поддержание мышц в тонусе;
- стремительный расход подкожного жира.
Влияние BCAA на организм
Такое инновационное средство имеет несколько форм выпуска, среди них – таблетки, капсулы, порошок, жидкость для приема внутрь. Уникальное влияние BCAA на худеющий организм идентичное, а основано на блокировке восприятия организмом лишних калорий, наладке метаболизма и восстановлении органического ресурса после интенсивных физических нагрузок.
Основная цель приема этой аминокислоты – активизировать выработку лептина. Чтобы решить поставленную задачу, механизм действия таков: БСАА содержит лейцин и изолейцин, которые способствуют формированию лептина емкой концентрации. Как результат, усиливается обмен веществ, нормализуется работа пищеварительной системы, происходит качественная чистка кишечника. Вес постепенно снижается, формируется атлетический корсет с минимальным количеством подкожного жира.
Отзывы врачей о BCAA
Поскольку препарат имеет натуральное происхождение и безвредный состав, отзывы врачей о BCAA положительные. Специалисты не отрицают, что это достойный помощник при похудении, который становится незаменимой добавкой в процессе трапезы. Врачи дают советы не совмещать аминокислоту с алкоголем, избегать аллергии, тщательно соблюдать суточные дозы. Только тогда BCAA для похудения будет работать, заменит и разнообразит строгую диету. Голодным худеющий человек не останется, к тому же, его организм получает уникальный комплекс витаминов.
Как принимать BCAA
Основная задача – употреблять меньше калорий, но больше затрачивать при интенсивной тренировке для похудения. Способствует достижению поставленной цели указанная аминокислота, вернее ее правильное применение и сочетание с низкокалорийной диетой, физическими нагрузками. Перед тем как принимать BCAA для похудения, положено проконсультироваться со специалистом в данном вопросе.
Любой интернет-магазин предлагает описание полного курса, учитывая физическую подготовку и состояние здоровья худющего человека. Полезную информацию по теме можно всегда найти на Sportwiki. Диетические свойства и продуктивное сжигание подкожного жира зависят от выбора продукции, например, можно купить ВСАА для похудания в виде таблеток BCAA для похудения Drive Black (200 штук), или Nutrex, которые делают фигуру безупречной.
Как принимать BCAA в порошке
Это диетическое средство положено употреблять на пустой желудок, риск возникновения побочных явлений при правильном соблюдении дозировок в обоих случаях минимальный. Принимать BCAA в порошке по 6-8 грамм за 30 минут до начала тренировки и сразу же после нее. В период восстановления суточная порция ВССА для похудения – 4-6 грамма, принимать которую положено в утренние часы. Применять порошковую форму выпуска проще всего, диетический эффект ничуть не слабее таблеток БЦА для похудения (так сказано и в Спортвик).
Как принимать BCAA в капсулах
Таблетки положено пить утром натощак, между трапезами и на ночь, польза будет колоссальной. BCAA для похудения в капсулах принимать удобно, поскольку разовую дозу можно принять в любой экстремальной обстановке. Противопоказания минимальные, важно определить дозировку. Принимать BCAA в капсулах положено, исходя из весовой категории худеющего человека. Например, в одной пилюли может содержаться до 500 мг ВСАА, чего вполне хватает для организма на сутки. Однако такая форма выпуска стоит не дешево, самый дорогой вариант, доступный не всем желающим.
Когда лучше принимать BCAA
Физические нагрузки должны сменяться полноценным отдыхом, который в спорте называется периодом восстановления. При похудении тоже требуется чередовать употребление ВСАА, избегать передозировки и побочных явлений. Прежде чем купить BCAA, важно подобрать самый подходящий вариант, а покупку совершать только от производителя (важно избегать подделок). Зачем принимать аминокислоты, уже понятно, осталось выяснить, когда лучше принимать BCAA. Обязательно перед тренировкой и после не, а в дни восстановления утром натощак. Питание при этом должно быть белковым.
Другие правила представлены ниже:
- Важно наблюдать совместимость BCAA при похудении, иначе организм страдает от побочных явлений в виде аллергической сыпи.
- Диета должна предусматривать минимальное количество калорий, иначе предложенное питание ничего не будет стоить для продуктивного похудения.
- Обязательно проводить высокоинтенсивные силовые нагрузки через день, давая организму при похудении время на отдых.
- В разовом приеме пищи должно содержаться 30-35 г белка, дополнительно поинтересоваться у диетолога, как пить BCAA для похудения.
- Купить BCAA в аптеке сложно, однако не стоит брать сомнительную продукцию с рук. В качестве достойной альтернативы можно купить аминокислоты BCAA в интернет-магазине от производителя, например, в Москве или Санкт-Петербурге.
Вред BCAA
Пагубное воздействие натуральных аминокислот на организм человека в процессе похудения полностью отсутствует, о чем свидетельствуют специально проведенные клинические исследования. Вред BCAA при соблюдении суточных дозировок и незначительном их завышении полностью исключен. Побочные явления возникают крайне редко, а ограничиваются аллергическими, местными реакциями на кожных покровах временного характера. Такие случаи на практике являются единичными требуют дополнительной консультации с диетологом.
Цена на BCAA
Заказать продукцию дешевле через интернет, однако выбирать интернет-магазины с хорошей репутацией, а лучше – сайт от производителя. Это выгодно тем, что часто проводят распродажи и акции, предусмотрена бесплатная доставка курьером и минимальные затраты при пересылке ВСАА по почте. Стоимость покупки зависит от поставщика и региона. Например, по Москве продажи аминокислоты несколько дороже, в провинциях можно сэкономить на покупке. Самое время ознакомиться со столичными ценами на BCAA:
- Pro BCAA (390 грамм) – 1 700 рублей;
- BCAA Drive Black (200 таблеток) по цене до 2 000 рублей;
- BCAA-Pro Reloaded (90 таблеток) – 1 700 рублей;
- BCAA Workout ActivLab (400 грамм) – 1 300 рублей.
Видео: что такое BCAA для чего они нужны
Под «сушкой» в бодибилдинге понимают не простой сброс массы тела, и сжигание жира. Это еще и избавление от излишка гликогена в мышцах и от лишней воды в организме. В результате этого процесса сохраняется только истинная мышечная масса, и мышцы выглядят рельефнее. Любой процесс похудения сопровождается изменением режима и типа питания, поэтому закономерен вопрос – подойдут ли бцаа для похудения?
Аминокислоты bcaa для похудения
Как правильно похудеть – сложный вопрос. Необходимо помнить, что на резкое голодание организм отвечает трансформацией всех питательных веществ в жиры – так он готовиться к неблагоприятным условиям, в которые вы пытаетесь его поставить. Грамотно составленная диета обязательно включает в рацион bcaa при сушке. Необходимо подобрать калораж так, чтобы расходы энергии немного превышали ее поступление в организм при сохранении нормального баланса аминокислот и микроэлементов, тогда в первую очередь в катаболические процессы будут включаться жиры и углеводы (в том числе и гликоген из мышц).
Во время сушки bcaa целесообразно комбинировать с жиросжигателями – это позволяет запустить процессы липолиза (разрушения жира). Если вы думаете над тем как принимать bcaa во время сушки – для начала посчитайте, сколько энергии вы сжигаете за одну тренировку – восполнять ее необходимо с небольшой «недостачей», а возможные потери мышечной массы нужно предупредить превентивным приемом бцаа 5-10 грамм до, во время и после тренировки.
Как принимать bcaa для похудения и нужно ли это делать
Научно доказано, что прием аминокислот с разветвленной цепью оказывает ингибирующее воздействие на синтез лептина – гормона, отвечающего за аппетит и, опосредовано, за количество жира в организме. При приеме bcaa для похудения синтез этого гормона замедляется – организм воспринимает всю поступающую пищу как высококалорийную, хотя на самом деле это не так и вынужден прибегать к сжиганию жира как источника энергии.
Если вы решили похудеть бцаа вам поможет, но не нужно думать, что аминокислоты – волшебное средство, которое легко решит за вас все проблемы с весом. Нет, настоящее похудение – это результат комплексного подхода: правильно определенные нагрузки, тщательно сбалансированный рацион и некоторое количество активных добавок (в том числе и бцаа).
Пожалуй, нет таких людей, которые не мечтали бы о красивом рельефном теле. Кто-то просто соблюдает жесткие диеты, стремясь похудеть, но просто отменить в своем меню углеводы /жиры, заняться активными видами спорта это далеко не все, что нужно при снижении веса.
Действительно, жировая прослойка уменьшится, но вместе с тем, кожа обвиснет и долгожданного рельефа не будет. А все потому что, мышцам не будет хватать аминокислот для полноценного роста и развития, ведь при активном тренинге, их требуется куда больше, чем при пассивном образе жизни.
В комплексе с изолятами протеинов, витаминами, минералами и жиросжигателями, рекомендуется принимать bcaa аминокислоты для похудения, которые не только способствуют эффективному пампингу, но и значительно помогают в липолизе.
Добавка совершенно безопасна - это чистейший природный концентрат лейцина, валина, изолейцина. Максимум, чем она может быть вредна - вздутие живота и диарея, и то, при неконтролируемом превышении суточной нормы.
Рассмотрим, помогает ли bcaa похудеть или это просто миф, придуманный для доверчивых потребителей.
- Если говорить просто, в каждом организме есть гормон лептин . Его задача, следить за энергетическим гомеостазом. При похудении, он эффективно влияет на термогенез белой жировой ткани. Но чем меньше, ее становится, тем ниже содержание лептина. Соответственно, снижается качество жиросжигания, а также ухудшается состояние ЦНС, аппетит растет, у женщин могут наблюдаться отклонения в менструальном цикле, проблемы с кожей.
- Лейцин и изолейцин в bcaa для похудения, стимулируют выработку лептина, участвуя тем самым, в процессе снижения веса. Контролируя практически все обменные процессы организма, они способствуют качественной работе ЖКТ, стабилизируют энергосинтез за счет сгорания жиров, при этом являются дополнительным энергоисточником. В результате, продуктивность тренинга увеличивается и похудение с bcaa проходит в кратчайшие сроки без затрат естественных ресурсов организма.
Как мы уже отметили выше, основная задача худеющего - не получить на выходе из зала кожу да кости, а обрести великолепный мышечный рельеф с минимумом подкожного жира. BCAA не только являются важнейшими протеиногенными аминокислотами, они также помогают полноценно усваивать другие аминокислоты и являются прекурсорами синтеза некоторых из них.
При похудении bcaa создают благоприятный анаболический фон и помогают в подавлении катаболического синдрома.
Как пить BCAA
Существует множество мнений, как bcaa принимать при похудении. Но на самом деле, схема приема, такая же, как при обычном пампинге.
- Пьют их три раза в сутки - после пробуждения, чтобы откинуть последствия катаболической атаки, после ночного аминокислотного голодания, перед тренировкой и практически сразу после нее. В случае если тренинг проходит с высокой интенсивностью, утренний прием бцаа при похудении исключается либо понижается дозировка порции примерно в 2 раза, а дополнительный прием проводится во время занятий спортом, исключительно в легкоусваиваемой растворимой форме.
- Дозировочная порция составляет от 5 до 8 грамм . Однако отдельные рекомендации производителей по применению добавки, следует уточнять на упаковке продукта.
Часто употребляют bcaa для похудения без тренировок. Но подобное потребление нецелесообразно, так как сами по себе, без активных упражнений, они не оказывают помощи в избавлении от лишнего жира .
Прочитайте статью , чтобы определиться что для вас лучше подходит.
Наилучшими бцаа для похудения, по отзывам и соотношению цена/продуктивность/качество, признаны продукты:
- PureProtein BCAA
- VP Laboratory BCAA Ultra Pure
- Olimp Labs BCAA Mega Caps
- SAN BCAA Pro Reloaded
- VP Laboratory BCAA 8:1:1
- Dymatize BCAA Complex 2200
Видео
Спортивное питание является предметом финансовых интересов мно-го-мил-ли-ард-ной ин-дуст-рии, в связи с чем, вокруг неё витает огромное количество мифов, слухов и спе-ку-ля-ций, призванных выманить кровно нажитые золотые монеты из карманов ничего не по-до-зре-ваю-щих качков. И мошенничество или маркетинг, называйте, как хотите, заш-ло на-столь-ко да-ле-ко, что на рынке то и дело появляются новые продукты, ис-че-заю-щие с при-лав-ков буквально через пару месяцев. Это говорит о чем? Это го-во-рит о том, что дан-ные продукты не прижились. А почему они не прижились? Потому, что их пот-ре-би-те-ли не по-чувст-во-ва-ли от них ни-ка-ко-го или почти никакого эффекта. Но есть ряд про-дук-тов, ко-то-рые из го-да в год остаются «лицом» индустрии спортивного пи-та-ния, что вну-ша-ет на-деж-ду в их эф-фек-тив-ность.
Одним из таких продуктов являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или, что то же са-мое, BCAA, к которым относятся валин, лейцин и изолейцин. Как пра-ви-ло, об использовании данных добавок во время тренировки можно услышать по-ло-жи-тель-ные от-зы-вы по части ра-бо-то-спо-соб-нос-ти, что, в общем-то, под-тверж-да-ет-ся ис-сле-до-ва-ния-ми . И это свойст-во BCAA, по вполне понятным причинам, натолкнуло мно-гих, в том чис-ле и продавцов БАДов, про-па-ган-ди-ро-вать использование BCAA для по-ху-де-ния. Ло-ги-ка сле-дую-щая: «BCAA повышают ра-бо-то-спо-соб-ность → можно тре-ни-ро-вать-ся тя-же-лее → удает-ся сохранить больше мышечной массы и быстрее «сжечь» жир». Но со-от-ветст-ву-ет ли эта ло-ги-ка дейст-ви-тель-нос-ти, или же эти рас-суж-де-ния яв-ля-ют-ся ког-ни-тив-ным ис-ка-же-ни-ем?
Процесс жиросжигания от А до Я
Для утилизации подкожно жировой клетчатки необходимо, прежде всего, мобилизовать жир из кле-ток, в ко-то-рых он хранится. Клетки, в которых он в основном хранится, на-зы-ва-ют-ся ади-по-ци-та-ми, а за-па-са-ет-ся жир в виде триглицеридов. Так вот, происходит этот про-цесс при учас-тии фер-мен-та липазы, в результате чего происходит расщепление три-гли-це-ри-дов на гли-це-рин и свободные жирные кислоты. Далее свободные жирные кис-ло-ты надо транс-пор-ти-ро-вать в ткани, где они будут утилизированы, что происходит по-сред-ст-вом их свя-зы-ва-ния с альбумином, синтезируемым в печени, но для того, чтобы из-влечь из них энер-гию, их ещё нужно доставить в митохондрии, что происходит по-сред-ст-вом кар-ни-ти-на. И уже в митохондриях из свободных жирных кислот получают АТФ, хо-тя, на са-мом де-ле, не все жирные кислоты утилизируются, и, как правило, ка-кая-та их часть сно-ва за-па-са-ет-ся в ви-де под-кож-но-жи-ро-вой клетчатки.
Следовательно, для ускорения жиросжигания, прежде всего, необходимо максимально уве-ли-чить мо-би-ли-за-цию триглицеридов, а для этого надо стимулировать активность фер-мен-та ли-па-зы. Основными гормонами, которые влияют на активность липазы, яв-ля-ют-ся ин-су-лин, катехоламины, тестостерон, кортизол, соматотропин и эстроген. Но боль-ше все-го на этот про-цесс влияют именно инсулин и катехоламины, тем более что имен-но на них мы мо-жем повлиять в рамках использования BCAA для похудения, хотя па-ру грамм «тес-та» и нес-коль-ко единиц «гормошки» не повредят, но это уже совсем дру-гая кух-ня. Что же ка-са-ет-ся инсулина и катехоламинов, то инсулин подавляет ак-тив-ность фер-мен-та ли-па-зы, а катехоламины стимулируют. И, чтобы избежать даль-ней-ше-го по-гру-же-ния в биохимию, сделаем обобщающий вывод: инсулин, вы-ра-ба-ты-вае-мый в от-вет на пос-туп-ле-ние пищи, препятствует жиросжиганию, а ка-те-хо-ла-ми-ны, вы-ра-ба-ты-вае-мые в ответ на мышечную активность, ему способствуют.
Тренировки в присутствии BCAA
Из сказанного выше уже понятно, что тренировки на жиросжигание лучше проводить в ус-ло-ви-ях низ-ко-го уровня инсулина. Поэтому, в общем-то, и рекомендуется бегать с утра или кру-тить ве-ло-тр-ен-ажер пос-ле силовой тренировки, поскольку в эти периоды гли-ко-ге-на в мыш-цах нет, а уровень инсулина находится в нижних границах ре-фе-ренс-ных зна-че-ний. А вот, что касается рекомендаций пить с утра BCAA перед кар-дио-сес-сия-ми, то они про-ти-во-ре-чат здравому смыслу и научным исследованиям
В мире спорта давно сформировался стереотип, что BCAA - это исключительно мужское спортивное питание. Отчасти в этом виноваты компании-производители аминокислот, ориентиром для которых всегда являлась многочисленная группа потребителей-мужчин. При этом BCAA для девушек, занимающихся спортом, тоже очень полезны.
Особенности приема BCAA женщинами
Имеются определенные особенности прима BCAA девушками и женщинами, которые связаны с гормональным фоном представительниц прекрасного пола. Женскому организму незаменимые аминокислоты нужнее, чем мужскому, так как для полноценного синтеза женских половых гормонов эстрогенов важно поддерживать в крови нормальный уровень лейцина и изолейцина (аминокислоты с разветвленными цепочками). Этим фактом объясняется не только возможность, но и необходимость приема аминокислот для женского здоровья при занятиях спортом.
Полноценно кушать до и после тренировки девушкам не всегда удается. Суточная доза незаменимых аминокислот для женщин составляет около 30-33 мг на килограмм веса тела. Таким образом, постоянные перекусы для поддержания запаса BCAA в организме могут сильно повышать калорийность рациона. В связи с этим эксперты рекомендуют аминокислоты для женщин после 40 лет особенно, так как в этом возрасте метаболизм начинает замедляться.
Роль BCAA в жизни девушек-спортсменок
Незаменимые аминокислоты для женщин - это спортивное питание, играющее важнейшую роль в построении мышечных тканей и их метаболизме. BCAA для девушек и женщин создают следующие полезные эффекты:
- рост мышечных волокон;
- ускорение регенерации тканей;
- поддержание гомеостаза глюкозы;
- активизация белкового синтеза;
- поддержание баланса азота;
- облегчение усвоения других белковых аминокислот;
- стимуляция производства лептина и притупление голода, что способствует похудению и улучшению вещественного обмена;
- подавление катаболизма.
Какие аминокислоты принимать женщинам?
Дополнительная порция BCAA для женщин после 50 лет и для молодых девушек идет всегда на пользу, особенно при интенсивных тренировках. Многие производители спортивного питания начали пересматривать свой менеджмент, выпуская специальные «женские» аминокислоты.
Подобные BCAA не имеют особых отличий от традиционных спортивных добавок. Главное отличие между ними - это дозировка аминокислот в каждой порции. Конкретную марку спортивного питания и аминокислот для женщин вы можете выбирать с учетом личных предпочтений и доверия бренду.
Как правильно принимать?
Теперь разберемся, BCAA для набора мышечной массы как принимать, чтобы получить лучший эффект? Дозировку нужно рассчитать с учетом своего вес. Как мы говорили, в среднем на килограмм массы тела нужно 32 мг лейцина, поэтому если вы весите 60 кг, вашей суточной нормой незаменимых аминокислот будет 15-20 г в день, разделенные на несколько приемов.
Превышать дозировку бессмысленно, так как в организме лишние вещества просто не усвоятся. Также не забывайте, что аминокислоты присутствуют в молочной продукции, мясе и протеиновых коктейлях.
Лучше всего BCAA женщинам употреблять утром после завтрака, до тренировки и после нее. Лучше принимать их с соком, так как содержащаяся в нем фруктоза создаст слабый синтез инсулина, упростив усвоение незаменимых аминокислот. В дни отдыха BCAA для похудения женщинам можно потреблять между основными приемами пищи для подавления аппетита и защиты мышц от катаболизма.
Что выбрать?
Существуют BCAA, ориентированные конкретно на представительниц прекрасного пола, но в большинстве своем эти комплексы универсальны. Важно придерживаться рассчитанной дозировки.
Если верить отзывам женщин о BCAA, вам следует выбирать между следующими марками спортивных добавок:
- Olimp (BCAA Xplode);
- CytoSport (Monster Amino);
- Weider (Premium BCAA Powder).
По отзывам девушек-спортсменок эти аминокислоты имеют доступную стоимость и отличаются высоким качеством. Конечно, вы можете купить и более дорогие BCAA от Optimum Nutrition, но в этом случае вы переплатите за бренд. Можно почитать про рейтинг производителей BCAA и сделать выбор самостоятельно.
