Генеалогический метод
Генеалогический метод заключается в анализе родословных и позволяет определить тип наследования (доминантный, рецессивный, аутосомный или сцепленный с полом) признака, а также его моногенность или полигенность. На основе полученных сведений прогнозируют вероятность проявления изучаемого признака в потомстве, что имеет большое значение для предупреждения наследственных заболеваний.
Популяционный метод
Методы генетики популяций широко применяют в исследованиях человека. Внутрисемейный анализ заболеваемости неотделим от изучения наследственной патологии как в отдельных странах, так и в относительно изолированных группах населения. Изучение частоты генов и генотипов в популяциях составляет предмет популяционно-генетического исследования. Это дает информацию о степени гетерозиготности и полиморфизма человеческих популяций, выявляет различия частот аллелей между разными популяциями.
Близнецовый метод
Этот метод используют в генетике человека для выяснения степени наследственной обусловленности исследуемых признаков. Близнецы могут быть однояйцевыми (образуются на ранних стадиях дробления зиготы, когда из двух или реже из большего числа бластомеров развиваются полноценные организмы). Однояйцевые близнецы генетически идентичны. Когда созревают и затем оплодотворяются разными сперматозоидами две или реже большее число яйцеклеток, развиваются разнояйцевые близнецы. Разнояйцевые близнецы сходны между собой не более чем братья и сестры, рожденные в разное время. Частота появления близнецов у людей составляет около 1% (1/3 однояйцевых, 2/3 разнояйцевых); подавляющее большинство близнецов является двойнями.
Цитогенетический метод
Цитогенетический метод используют для изучения нормального кариотипа человека, а также при диагностике наследственных заболеваний, связанных с геномными и хромосомными мутациями.
Биохимический метод
Наследственные заболевания, которые обусловлены генными мутациями, изменяющими структуру или скорость синтеза белков, обычно сопровождаются нарушением углеводного, белкового, липидного и других типов обмена веществ. Наследственные дефекты обмена можно диагностировать посредством определения структуры измененного белка или его количества, выявления дефектных ферментов или обнаружения промежуточных продуктов обмена веществ во внеклеточных жидкостях организма (крови, моче, поте и т.д.).
22. Понятие о наследственности. Генотип. Фенотип
Наследственность - это способность живых организмов передавать потомкам морфологические, физиологические, биохимические признаки, особенности онтогенеза и обмена веществ. Благодаря наследственности обеспечивается материальная и функциональная преемственность в непрерывном ряде поколений. Внешним проявлением наследственности есть структурное и фенотипическое сходство родителей и потомков и всех особей, связанных родством. Сходство между родителями и детьми не ограничивается тем, что они имеют одинаковые видоспецифичные признаки. По своей сути наследственность есть "повторение в последовательных поколениях одинаковых форм обмена".
Генотип - это совокупность всех генов данной клетки, данного организма. Генотип состоит из хромотипа и плазмотипа. Генотип (идеотип) - это генетическая конституция, наследственная система, которая обусловливает развитие фенотипа. Так как генотип есть единая сложная система взаимодействующих генов, проявление каждого гена зависит от других генов, от генетической среды. Проявление гена зависит также от факторов внешней среды. Поэтому генотип определяет наследование нормы реакции по всем признакам. Вследствие этого организмы с одинаковыми генотипами, при развитии в различных условиях, имеют отличающиеся признаки. Например, красный цвет лепестков примула имеет при выращивании при температуре 15-20°С, белый - при выращивании при 30-35° С. Количество генов в генотипе разных организмов различно: у вирусов - десятки-сотни, у бактерий - тысячи, у дрозофилы - 5-15 тыс., а у человека - 20-100 тыс. Генотип - это целостная, исторически сложившаяся система. Эти качества генотип приобрел в процессе эволюции.
Фенотип - совокупность признаков и свойств организма, которая формируется в онтогенезе в процессе взаимодействия генотипа и условий внешней среды. Фенотип - это проявление части генотипа в виде признаков. Признак - это любая особенность морфологии, физиологии, этологии, биохимии. Ранние генетики представляли взаимоотношения гена и признака просто: "Один ген контролирует развитие одного признака". Позднее, после работ Бидла и Татума (1945), общепринятой стала концепция "один ген - один белок", "один ген - один фермент". В настоящее время общепринятой есть концепция "один ген - одна полипептидная цепь". Процессу формирования признака присуща многоэтапность.
На фенотипическое проявление гена влияют:
Состояние аллеля (рецессивный аллель проявляется только в доминатном состоянии).
Полное доминирование доминантного аллеля.
Неполное доминирование доминантного аллеля.
Множественность аллелей данного гена.
Пенетрантность.
Взаимодействие неаллельных генов (комплементарность, эпистаз).
Возраст 56 лет воспринимается, как последняя возможность воплотить свои планы в жизнь. Это сложное время, так как приходит понимание, что молодость ушла, здоровье становится все хуже, а потребность в новом, в каких-либо изменениях и реализации себя в трудовой сфере осталась. Многие начинают задумываться о собственной ненужности, как обществу, так и родным людям. Большинство находят отдушину в создании себе новой цели, в которой учитывается состояние здоровья. Но некоторые впадают в другую крайность – начинаю терпеливо ждать смерти, думая, что 56 лет – это рубеж жизни, после которого не остается никаких шансов на дальнейшую счастливую разнообразную жизнь.
Многие психологи считают 56 лет – важным этапом жизни, после которого можно обрести целостную личность, найти согласие с собой, или наоборот впасть в полное отчаяние из-за жизни, прожитой не по плану.
Физиология возраста
Организм стареет. Происходит медленное разрушение костной ткани, уменьшается количество кальция в организме. Многие уже с трудом видит объекты, расположенные вдалеке. Организм довольно быстро устает, потребность в продолжительном отдыхе и сне увеличивается.
Стабилизируется режим сексуальной активности. Супруги уже привыкли к определенному ритму жизни, а свободные мужчины и женщины не всегда имеют достаточно времени и выносливости, чтобы строить отношения с людьми моложе их.
Статистика возраста
Численность населения РФ в этом возрастном периоде (55-59 лет) составляет 8985 тысяч человек. Из них мужчин 3925 тыс. человек, женщин 5060 тыс. человек.
Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 7,3%
Вы родились в 1962 или 1963
1962 — 5 декабря. Между США и СССР было подписано соглашение о мирном использовании космического пространства.
Начинается «Карибский кризис». В результате партизанской войны Фульхенсио Батиста снимает с себя президентские полномочия и бежит в Доминиканскую Республику. Тем временем военной хунтой на пост президента ставится Карлос Пьедро.
1963 — 5 августа. Представители трех сторон – СССР, Великобритании и США подписывают договор, запрещающий испытания ядерного оружия. После вступления договора в силу его подписывают еще 96 стран. Франция отказывается от подписания договора.
1964 — 6 марта. Ученые Питтсбургского университета впервые искусственно вывели инсулин.
15 августа. Украинский научно-исследовательский экспериментальный институт глазных болезней и тканевой терапии имени академика В.П. Филатова впервые использовал во время операции на глазах квантовый оптический генератор, который с помощью узкого пучка света проходит на самое дно глазного яблока и прижигает сетчатку к сосудистой оболочке. Это безболезненно для человека и занимает меньше секунды.
1965 — Том Ван Влек совместно с Ноэлем Моррисом создали электронную почту – моментальное средство связи, которым сегодня пользуется большая часть цивилизованного населения планеты.
1966 — 13 января. Впервые в правящих структурах США появился представитель чернокожего населения Америки. Роберт Уивер был назначен на должность министра жилищного строительства и городского развития.
1967 — Американским биохимиком Артуром Корнбергом в Стэнфордском университете была выведена синтетическая биологически активная ДНК.
1968 — 4 апреля. В США был убит Мартин Лютер Кинг – предводитель движения за права чернокожих.
9 апреля. В Великобритании вступил в силу закон о расовых отношениях, который запрещает какое-либо ущемление прав человека по расовому признаку.
16-24 июля. Американские космонавты впервые совершили полет на Луну. Нил Армстронг стал первым человеком, оказавшимся на поверхности Луны.
1970 — Февраль. В Англии задумались над введением обязательного среднего образования.
В торговле стали использовать штрих коды, которые были созданы в Англии и США.
1971 — 31 января. Была восстановлена телефонная связь между Восточным и Западным Берлином после перерыва длиной в 19 лет.
1 декабря. Образованы Объединенные Арабские Эмираты, в которые вошли Абу-Даби, Дубай, Шарджа, Аджман, Умм-аль-Кайвайн и Эль-фуджайра.
1972 — 22 мая. Впервые СССР посещает американский президент, которым на тот момент являлся Ричард Никсон.
21 декабря. Между Восточной и Западной Германией подписан договор о добрососедских отношениях.
1973 — 4 января. Отменены ограничения, основанные на расовой принадлежности, для переселенцев в Австралию.
Компания MITS под руководством Эдварда Робертса создала и выпустила на рынок персональный компьютер «Altair», состоящий из блока питания, микропроцессора i8080, материнской платы, 256 МБ памяти и лицевой панели.
1975 — 8 мая. СССР завершило строительство первого участка БАМа (Байкало-Амурской магистрали) – одной из крупнейших железных дорого мира.
Декабрь. Стивен Сассон создал цифровую фотокамеру, которая в результате упростила процесс создания и обработки снимков, улучшив их качество.
22 августа. Вернулась с Луны автоматическая станция «Луна-24». Она была запущена СССР с целью доставки лунного грунта.
1977 — 1 января. Впервые в епископальной церкви США в духовный сан была посвящена женщина.
Май. Был создан бытовой кассетный видеомагнитофон японской компанией SONY.
1978 — 23 января. В Швеции впервые было запрещено использование аэрозолей, так как они вредят природе.
22 октября. В Ватикане папой Римским избрали КароляВойтыла – Иоанна Павла II – человека, который сыграл весомую роль не только в духовной, но и в социально-политической жизни Европы.
1979 — 4 мая. Первой женщиной премьер-министром в правительстве Англии стала Маргарет Тэтчер.
Впервые состоялись выборы в Европейский парламент. Начался процесс политической консолидации европейских государств.
12 ноября. Космический аппарат «Вояджер-1» пролетел в 185 тысячах километрах от Сатурна. Таким образом была получена подробная информация о планете, ее кольцах и спутниках, а также произошло открытие 13, 14 и 15 спутников.
Внедрение новейшей технологии, которая позволила печатать газеты без прикосновения человека. Первой газетой, выпущенной с использованием данной технологии стала ведущая японская газета «Асахи Симбун»
1981 — 23 октября. В Южной Африке начинается регистрация смешанных браков в качестве вызова политике апартеида.
1982 — 14 сентября. Первый серийный слуховой аппарат («искусственное ухо»), произведенный австралийской компанией «Наклеус», был имплантирован пациенту.
Ученый Роберт Джарвик создал искусственное сердце. Он разработал и 2 декабря имплантировал практичную модификацию Jarvic-7, опираясь на базу опытных образцов. Медики получили новую возможность для спасения тысячей жизней.
1983 — В Японии была создана искусственная кость человека.
Американскими генетиками Эндрю У. Мюрреем и Джеком У. Шостаком была создана первая искусственная хромосома, которая за счет содержания дрожжевого генома могла существовать вне набора хромосом. Данная хромосома используется для клонирования крупных фрагментов ДНК.
1984 — Американским хирургом У. Г. Клиуоллом из Колорадского университета была выполнена хирургическая операция ребенку, находящемуся в утробе матери.
1985 — 16 мая. Начало антиалкогольной компании в СССР по указу Призидиума Верховного совета «об усилении борьбы с пьянством».
19 ноября. В Женеве впервые состоялась встреча Горбачева и Рейгана. После этого (спустя два года) началась «перестройка» в СССР – комплекс реформ в социальной и экономической сфере.
1986 — 20 февраля. Начала работать первая обитаемая научно-исследовательская орбитальная станция «Мир-1», запущенная СССР. Она работала до 23 марта 2001 года, после чего выведена из строя и затоплена в Тихом океане.
26 апреля. На Чернобыльской атомной электростанции, расположенной недалеко от Киева, произошел взрыв энергоблока. Сообщение об этом советские власти распространили только после того, как Финляндия, Дания и Швеция сообщили о повышенном фоне радиации на своих территориях. Для ликвидации последствий аварии было привлечено около 600 000 человек, многие из которых погибли от лучевой болезни и других заболеваний, связанных с результатами облучения.
1987 — 29 мая. На Красной площади в Москве приземлился небольшой самолет, пилотируемый Матиасом Рустом – 19-летним гражданином Западной Германии.
Проведена первая экспериментальная операция лазерной коррекции зрения. Ее выполнил доктор Колумбийского университета Стивен Трокель, который в соавторстве с другими учеными опубликовал несколько работ, рассказывающих о преимуществах экспериментального лазера для роговичной ткани при операции по коорекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Ясир Арафат – лидер ООП признал существование государства Израиль.
1989 — 11 января. Декларацию о запрещении использования ядовитых газов, химического и бактериологического оружия подписали представители 149 стран.
27 марта. В США объявлено чрезвычайное положение после повреждения танкера «Эксон Вальдес» в проливе принца Уильяма. В результате этого повреждения 24 марта в море вытекло около 64 миллионов литров нефти.
9 ноября. Правительство Восточной Германии заявило об открытии границы с Западной Германией. 10 ноября Восточная Германия занялась разрушением Берлинской Стены.
1990 — 6 августа. Совет безопасности ООН утвердил резолюцию о введении военного и торгового эмбарго, направленного против Ирака. Начался затяжной нефтяной и военный конфликт с Ираком.
22 ноября. О своей отставке публично заявила «железная леди» мировой политики Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании.
Декабрь. В Хорватии состоялся референдум относительно выхода из Югославии. За выход проголосовало подавляющее большинство граждан. Начался формальный распад Югославии.
1991 — 25 января. В персидский залив Ирак сливает запасы нефти. Это грозит экологической катастрофой.
8 декабря. Представители России, Белорусии и Украины подписывают соглашение о Создании содружества независимых государств, к которому 21 декабря присоединяются еще 5 стран бывшего Советского Союза.
25 декабря. Президент СССР Михаил Горбачев уходит в отставку. Официально прекращает свое существование СССР.
1992 — 2 февраля. Во многих странах СНГ началась экономическая реформа, которая заключалась в либерализации цен - отмене централизованного контроля над ценами.
Начало эпохи GSM-связи. В этом году Германии была запущена в эксплуатацию система связи GSM, которая впоследствии была использована как прототип для многих операторов мира.
4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась. Это стало началом создания президентско-парламентской республики.
12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.
1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.
6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.
11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).
В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.
1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.
Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.
1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.
Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.
1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.
4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.
1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.
24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.
12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.
1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.
24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.
2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.
В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.
В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.
2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.
11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.
2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.
Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.
23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.
2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.
1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.
2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.
2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.
24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.
2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.
4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.
2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.
2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.
10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).
Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.
2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.
2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».
7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.
2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.
1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.
2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.
15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.
18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.
2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.
Вопрос о том, как похудеть женщине в 57 лет, волнует всех дам, стремящихся, невзирая на пенсионный возраст, сохранить природную стройность, красоту, и, конечно же, здоровье. Лишний вес безнадежно портит эстетику тела, создает множество неудобств при выборе предметов гардероба, провоцирует развитие таких опасных заболеваний как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.
Среди представительниц прекрасной половины похудеть желают и те дамы, у которых совсем немного лишних килограммов, но жировые отложения распределены неравномерно. Гормональные изменения в организме, происходящие в климактерический период, способствуют накоплению подкожного жира в области живота, бедер, предплечий, шейного отдела позвоночника. Особое расстройство вызывает «фартук» - жировая складка в нижней области живота.
Дамы, контролирующие свой вес, обнаруживают прибавку массы тела уже после 40 лет при неизменном рационе питания и физической активности. А после 55 процесс замены мышечной ткани жировой прослойкой происходит стремительно. Смотрите еще — . Не случайно именно в промежутке между 50 и 60 годами наиболее часто развивается ожирение, спутниками которого являются сердечно-сосудистые патологии, болезни печени и суставов.
Оправданна ли диета
Большинство женщин, не обладающих волевым характером, но, в то же время, желающих вернуть былую стройность, периодически увлекаются диетами. Каких только меню не придумали диетологи! В рацион включаются обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощи, отварное мясо, соки, рыба и другие низкокалорийные продукты в различных сочетаниях.
Через 2 недели, когда желаемый результат достигается (минус 3-5 килограмм), женщины радостно переходят на привычный рацион питания, с избытком компенсируя недавние ограничения. На столе появляются булочки, конфеты, сладкие фрукты и прочие калорийные вкусности. Некоторые дамы придерживаются диеты только перед праздниками, чтобы хорошо выглядеть в присутствии гостей. Такой подход к похудению крайне вреден организму, тем более что после окончания периода воздержания, утерянные килограммы благополучно возвращаются (плюс 1-2 дополнительных кг).
Вывод - диета оправданна в том случае, если она способствует оздоровлению организма, избавлению от балластного жира. После окончания диеты необходимо принципиально изменить систему питания, чтобы поддерживать вес в пределах физиологической нормы.
Что нужно знать о похудении после 55 лет
После 55 лет замедляется обмен веществ, снижается синтез остеобластов – клеток, участвующих в формировании костной ткани. Кости становятся более хрупкими, суставы теряют эластичность. Опорно-двигательный аппарат в пожилом возрасте не выдерживает нагрузку, создаваемую лишними килограммами, что приводит к деформации скелета, и, как следствие, к изменению походки (появляется характерное раскачивание в стороны, переваливание с ноги на ногу).Поддержание веса в норме - единственный способ сохранения функциональности костно-мышечной системы до глубоко преклонных лет.
В 57 лет мышцы теряют силу и упругость, и без регулярных тренировок становятся дряблыми. При быстром похудении кожа обвисает, поскольку мышечный каркас не может удерживать многочисленные складки.
Вывод - худеть в пожилом возрасте надо медленно, теряя не более 3 кг в месяц. Одновременно, для поддержания тонуса мышц, следует практиковать тренировки в тренажерном зале по программе, составленной для соответствующей возрастной категории. Это может быть йога, пилатес, занятия на специальных тренажерах, плавание, лечебная гимнастика - все виды физических упражнений полезны для организма, и способствуют сгоранию лишних калорий.
Изменение образа жизни
Само по себе избавление от балластного жира является первым этапом на пути к оздоровлению. Чтобы поддерживать вес в норме, сохранять хорошее самочувствие и бодрость, необходимо раз и навсегда отказаться от следующих продуктов:
- кондитерские изделия и выпечка;
- мороженое;
- жирные молочные продукты (сливки, сметана);
- сахар, варенье;
- конфеты;
- рафинированный рис;
- соления, острые закуски;
- мясные бульоны;
- колбасные изделия;
- копчености
- свинина;
- консервы (в том числе овощные).
Этот список не должен пугать гурманов - остается множество блюд, очень вкусных и полезных, которые с успехом заменят привычное высококалорийное меню. Вот примерный перечень полезных продуктов, которые можно смело включать в рацион, не опасаясь прибавки массы тела:
- нежирная морская рыба (треска, хек, морской окунь);
- филе индейки и курицы;
- зелень;
- болгарский перец;
- помидоры;
- капуста (цветная, белокочанная, брокколи);
- тыква, кабачки;
- репа, брюква, морковь;
- ягоды.
В небольшом количестве следует употреблять семечки (источник витамина Е), грецкие орехи. Из фруктов следует отдавать предпочтение яблокам, мандаринам, киви, ананасам. Виноград, бананы, дыня, инжир, груша и другие сладкие сочные фрукты, хоть и полезны для организма, но относятся с высококалорийным продуктам, поэтому кушать их в большом количестве не рекомендуется.
К вопросу о воде
Сколько надо употреблять жидкости? Правда ли, что в пожилом возрасте следует выпивать полтора литра воды в день? Однозначного ответа не существует. Чистая вода (особенно, талая) полезна для организма. Она разбавляет желудочный сок, снижая чувство голода, освежает кожу, которая с возрастом теряет влагу, выводит из организма шлаки. Но вот вопрос о суточной дозировке лучше решать с врачом, который примет во внимание наличие (или отсутствие) хронических заболеваний, и в первую очередь, состояние почек. Пить воду через силу не полезно, и нецелесообразно.
Как определить свою норму веса
Существует множество формул расчет нормального веса, привязанных к росту, объему грудной клетки и другим параметрам тела. Например, французские ученые считают, что показатель идеального веса вычисляется следующим образом: рост человека (две последние цифры) минус 11 кг. При росте 170 см женщина должна весить 59 кг. Смотрите также — . Если такой вес был у женщины в молодом возрасте, то в 57 лет допустима прибавка 4-5 кг. Действительно, при таком соотношении подкожный избыточный жир отсутствует.
Таким образом, как бы ни были многообразны системы и способы похудения, их объединяет единая базовая основа - сбалансированное полезное питание плюс двигательная активность. Правильное похудение неотделимо от общего оздоровления организма, поэтому после достижения цели (нормальный вес) необходимо скорректировать питание таким образом, чтобы масса тела не увеличивалась, а мышцы поддерживались в тонусе. Выбор оптимальной программы оздоровления-похудения всегда основываете на данных о состоянии здоровья.
2016-10-08
Ольга Жирова
Комментарии: 17 .
Megan92 () 2 недели назад
Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
Дарья () 2 недели назад
Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.
P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
Megan92 () 13 дней назад
Дарья () 12 дней назад
megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
Рита 10 дней назад
А это не развод? Почему в Интернете продают?
Юлек26 (Тверь) 10 дней назад
Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
Рита 10 дней назад
Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
Елена (СПБ) 8 дней назад
Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.
Dima () Неделю назад
Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
На вопрос скажите, может быть менструация в 56 лет после перерыва 5 лет? заданный автором Прососать
лучший ответ это Менструация врядли может возобновиться.
Не хочется Вас пугать, но не стоит откладывать визит к гинекологу надолго.
Ответ от 22 ответа
[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: скажите, может быть менструация в 56 лет после перерыва 5 лет?
Ответ от Єиалка
[гуру]
Да, это климакс длится...
Ответ от Инесса Костюченко
[гуру]
Ну ты девушка и даешь - у всея России спрашиваешь!!!:)))
Кстати, у знакомых бабуль и в 60 лет такое случалось! Но лучше к слесарю-гинекологу!
Ответ от Испросить
[гуру]
Не должны быть месячные. Сходите к врачу, может быть воспалительный процесс
Ответ от Вровень
[гуру]
Не знаю, конечно, но мне кажется что это ненормально, после 5-летнего то перерыва. Обязательно сходите к врачу. А то может так получиться-что когда заболит будет поздно. Тьфу, тьфу, конечно, но лучше перестраховаться.
Ответ от Елена Беляева
[эксперт]
нет, климакс уже закончилсяю Это нарушение в организме. Вам срочно к гинекологу, я думаю, он Вас к онкологу направит в первую очередь, есть риск онкологии в таком возрате.
Ответ от Maiya
[гуру]
еще как может!!!это редкое явление, но поверьте-БЫВАЕТ
Ответ от Оби Ван Кеноби
[гуру]
Теоретически да, но лучше сходить к гинекологу. Это может быть, например, опухоль или маточное кровотечение. Они согут быть безболезненными.
Ответ от Ёвета 1
[гуру]
вторая молодость к вам вернулась.
Ответ от Веруня
[гуру]
Сходить провериться надо. Может быть полип.
Ответ от Ольга Безуглова
[гуру]
Миома матки (доброкачественная опухоль) часто сопровождается менструациями, имеющими характер кровотечений и вызывающими, нередко, вторичную анемию. Прогрессирующий рост миомы матки, развитие анемии и, особенно появление кровотечений во время менопаузы, являются серьёзными симптомами возможного злокачественного перерождения опухоли. Поэтому поход к гинекологу откладывать не стоит.
При лечении миомы матки традиционная медицина применяет гормональные препараты, реальной помощи от которых практически нет, но они могут способствовать (также, как и анализ на биопсию) перерождению незлокачественных узлов в злокачественные, одновременно разрушая весь организм. В последнее время, все чаще, при лечении миомы гинекологи применяют компьютерную эмболизацию сосудов вокруг миоматозного узла, однако практика показала, что и эта методика, к сожалению, не останавливает рост миоматозных узлов.
В компании СТАНА для лечения данного заболевания применяют Информационную матрицу () - для устранения нарушений в энергоинформационной системе женщины, а также фитосорбенты Добродею (), и Берегиню (). Эта триада очень действенна при миомах, и помогла очень и очень многим женщинам избавиться от этой проблемы.
И, наконец, крайне редко, если женщина занимается специальными практиками (йога, упражнения по набору энергии, ци-гун и т. п.) может произойти такое омоложение организма. Но если вы такими практиками не занимались, то обольщаться не стоит, а надо пойти и проверится у гинеколога.
