Ваш новорождённый младенец хватает погремушки и кошачий хвост левой ручкой? Именно ею пользуется, пытаясь донести до рта печенье или сосредоточенно собирая мозаику? Поздравляем! Ваш малыш - левша! Это на самом деле подарок судьбы. Ведь леворукий ребёнок - нередко более чуткий, творчески одарённый, талантливый, чем его праворукие сверстники. Достаточно вспомнить таких гениев, как Александр Македонский , Леонардо да Винчи , Исаак Ньютон , и нашего современника - Билла Гейтса . Все они - левши.
Однако почти всё в нашем мире ориентировано на тех, кто принадлежит к большинству, то есть на правшей, даже школьные парты. Что же делать леворукому ребёнку? Как научиться правильно писать, чтобы не отставать от одноклассников и не создавать помех учебному процессу? Об этом нужно позаботиться заранее.
С чего начать
Самый худший совет, который могут получить родители маленького левши, это заставлять его действовать только правой рукой. В памяти многих ещё свежи времена, когда левую руку ребёнка привязывали к телу, в правую вкладывали карандаш и, сжав её в кулаке, выводили в тетради каракули. Со временем этот метод приносил определённый результат: маленький ученик приучался писать правой рукой. Но почерк на всю жизнь оставался весьма посредственным, если только, став взрослым, человек сознательно не начинал писать левой рукой.
Чтобы сформировать у малыша красивый почерк и непринуждённую манеру письма, необходимо с ранних лет заниматься развитием мелкой моторики. Дайте своему крохе пару кастрюль, перемешайте в пакете разноцветную фасоль и гречневую крупу и попросите его разобрать содержимое, отправив фасолины в большую кастрюлю, а крупу - в меньшую. Ребёнок будет занят важным делом, вы успеете неспеша приготовить обед, а маленькие пальчики тем временем привыкнут к обращению к мелкими предметами.
Учимся правильно держать ручку
Перед тем как малыш пойдёт в школу, очень важно научить его правильно держать ручку. Не стоит пускать это на самотёк. Неправильная постановка пальцев во время рисования или написания текста неизбежно приведёт к тому, что ребёнок будет быстро уставать, раздражаться, станет рассеянным и невнимательным. Пострадают не только навыки письма, но и качество усваивания учебного материала.
Если в семье есть взрослый левша, привить дошкольнику навык правильного письма не составит большого труда. Тем, у кого все взрослые члены семьи являются правшами, несколько сложнее. Однако и в этом случае отчаиваться не стоит: на помощь придут обучающие видеоматериалы из интернета. Вкратце процесс написания текста левшой должен выглядеть так:
рабочая рука и ручка (или карандаш) образуют прямую линию, иногда с небольшим наклоном, правой рукой ребёнок передвигает тетрадку;
левая рука при письме располагается «под строчкой», положение «над строчкой» считается неправильным;
пальцы левшей должны охватывать ручку или карандаш на 3-3,5 см выше, чем это делают правши;
линии, которые выводит ребёнок при письме, должны быть только прямыми, достигнуть определённого наклона можно поворотом тетради;
необходимо избегать чрезмерной нагрузки на указательный палец - он должен двигаться совершенно свободно.
Родителям нужно помнить о том, что почерк у их маленького левши будет, по всей вероятности, либо прямым, либо с наклоном влево. Главное, чтобы он был чётким и разборчивым.
Выбираем правильную ручку
Основные критерии выбора ручки для левши:
она не должна быть чересчур объёмной: чем тоньше корпус, тем удобнее ею пользоваться;
стержень предпочтительно выбирать тонкий, который будет писать под любым углом наклона;
паста или чернила, которыми он заполнен, должны высыхать быстрее, чем в обычных ручках, потому что рука левши скользит при письме по только что написанному тексту.
Первое время можно пользоваться обычной ручкой, подкладывая под руку ребёнка промокательную бумагу.
Кроме специальных ручек в продаже можно найти немало других товаров, предназначенных для маленьких левшей: яркие ножницы, забавные точилки для карандашей, сами карандаши и линейки.
Организуем рабочее место
Для леворукого ребёнка крайне важны комфортные условия для занятий. Удобно должно быть именно ему, а вовсе не вам, двоюродной бабушке или учителю. Постарайтесь поставить письменный стол таким образом, чтобы сидящий за ним ребёнок находился напротив окна или справа от него. Так он сможет заниматься за ним в дневное время, не напрягая зрение, а левая рука не будет мешать письму, загораживая свет. В классе левше также нужно создать особые условия. Таких детей сажают только с левой стороны, так, чтобы локоть немного выступал за край парты. В таком положении самому ребёнку будет комфортно, да и своему соседу он не сможет помешать. Как в школе, так и дома тетрадь при письме должна располагаться под наклоном, но не влево, как у правшей, а вправо. Тогда слова не будут закрываться, ребёнок сможет свободно прочесть то, что он написал. Классическое положение тетради под наклоном в 30° влево совершенно не подходит для левши. Это может вызвать у ребёнка сильнейший дискомфорт. Самое удобное положение - когда нижний левый уголок тетради находится напротив правого плеча ребёнка. Контролировать это помогут специальные подложки, которые есть в продаже.
Впрочем, если ваше чадо начинает ёрзать и пробует передвинуть тетрадь поудобнее, не стоит ему мешать. Возможно, в этом положении ему действительно неудобно писать. Самый лучший вариант можно найти только опытным путём. При этом очень важно выработать у ребёнка правильную осанку. Левши, как никто другой, способны во время выполнения письменных заданий принимать самые невероятные позы. Терпеливо возвращайте ребёнка в правильное положение, иначе вам придётся бороться со сколиозом.
Особенности обучения письму
Дети, у которых рабочая рука - левая, ничуть не хуже запоминают буквы и принцип их написания, чем правши. Однако их родители нередко сталкиваются с явлением «отзеркаливания», когда некоторые буквы, а то и целые слова ребёнок пишет в противоположную сторону - так, что прочесть их можно, только поднеся к зеркалу. Буква «И» при этом будет выглядеть, как «N», «Я» - как «R», а слово «МАМА» загадочным образом трансформируется в «АМАМ». Преодолеть подобные ошибки можно только упорными, терпеливыми занятиями. Но не стоит забывать о том, что даже у взрослых левшей в минуты рассеянности могут «проскакивать» подобные ошибки. А гениальный Леонардо да Винчи и вовсе использовал две разновидности письма: одну - традиционную - использовал для деловой и личной переписки, а другой - той, прочесть которую можно только с помощью зеркала, - писал свои знаменитые дневники.
Если вы только начинаете учить своего малыша писать, выработать разборчивый почерк и правильное написание сложных для ребёнка букв помогут прописи, разработанные специально для левшей. Самое главное - не оставляйте своё чадо наедине с трудностями. Не забывайте похвалить за самое маленькое достижение. Если что-то не получается, тактично подскажите и покажите. Обязательно делайте уроки вместе с ребёнком, а не только контролируйте процесс. Только так у вас будет возможность вовремя разглядеть возникшую проблему и совместными усилиями справиться с ней.
РЕБЕНОК ЛЕВША. УЖАСНЫЙ ПОЧЕРК! ЧТО ДЕЛАТЬ? ДЕЛЮСЬ ОПЫТОМ
Внук в первом классе учился в России в каком - то супер - пупер классе, в который принимали детей по конкурсу - после собеседования. Суперпуперский почерк после окончания первого класса выглядел так:
Надо отметить ради справедливости, что родители (в связи с занятостью) не уделяли должного внимания почерку ребенка, дополнительно с ним никто не занимался. В итоге - сами видите, какой почерк.
Кроме того, внук - левша. Но то, что левша - не оправдание. Во втором классе у них три девочки - левши разборчиво пишут.
"Перевод" каракулей:
ШЕСТЬ ЛАПОК
Шесть ловких лапок у Жука,
Восемь ног у Паука.
А червяк...
Червяк - смешной:
У червяка нет ни одной!
В какой последовательности мы стали выруливать?
1. Купили специальную шариковую ручку для левшей. Полная ерунда, т. к. выбрать хороший стержень нельзя - одна конструкция и все. Не помогла нам спецручка для левшей.
2. Нашли в Интернете специальные прописи для левшей http://gaka.narod.ru/left/prop.html . Скачали, размножили их. Много полезных советов, все подробно расписано.
3. Внука возили каждый день к учителю, который занимался с ребенком только почерком. Работали они по прописям для первого класса по математике и русскому языку. Занимались рисованием и лепкой. Но дело шло чрезвычайно медленно - не растягивать же это сомнительное удовольствие на целый год... Надо было как - то ускорить процесс. Кроме того, после того, как я увидела в тетради написанное учительницей (в качестве образца) слово "удот" ("удод" подразумевалось), методику и учителя захотелось срочно изменить. Отказались через месяц от учительницы, стала я сама заниматься с внуком.
4. Сначала продолжили заниматься по прописям по русскому языку и математике для первого класса. Скукота неимоверная. Результаты плачевные.
5. На всех стенках навешали плакаты с образцами написания букв и цифр
6.А вот теперь я расскажу о главном. О том, ради чего я все это пишу.
Нашла я в Интернете рассказ мамы трех сыновей о том, как она со своими детьми занималась почерком. (Мамочка, спасибо Вам огромное!). И наше кропотливое дело сразу очень быстро пошло на лад. Произошел качественный скачок, МОЖНО СКАЗАТЬ - РЕВОЛЮЦИЯ.
Почему? Да просто РЕБЕНКУ СТАЛО ИНТЕРЕСНО заниматься!
На первом этапе внук обводил текст "Тараканище". При этом он знакомился и с правильным написанием букв, и с тем, откуда нужно начинать писать букву и в каком направлении двигаться при ее написании. Как правильно соединять буквы. Какой наклон букв следует выдерживать. В учебном "Тараканище" внук находил ошибки и ставил оценки на каждой странице.
Каждый день мы выясняли с ним его ошибки, слабые места. И работали над ошибками. Он САМ находил эти ошибки. Вот, что важно. Например, внук сам выдумал правило, как соединять буквы:" Посмотри, как легко - только к буквам "М" и "Л" надо подбираться снизу, а к остальным буквам - сверху!" (это он о соединении букв говорит). Я присмотрелась - а ведь точно подметил!
Или обсуждаем вопрос: почему я настаиваю, чтобы "кружочки" в буквах А, Д, О, он писал, начиная сверху и так, как указано стрелочками в образце. И тут однажды внук пришел к выводу: "Если писать по стрелочкам, то получается БЫСТРЕЕ!"
Девочки! Работа кропотливейшая, требует огромного терпения. Но хоть дает результат (не то, что это занудное выписывание букв в прописях...)
А это уже о каках - маляках из Интернета:
Как научить ребенка красивому почерку?
Если вы пойдете в книжный магазин и спросите «Прописи для первого класса начальной школы», то вам укажут на целую полку. Но если вы, например, захотите приобрести «Прописи для пятого класса гимназии», то на вас, вероятно, посмотрят как на ненормального. А, собственно, почему? Разве к пятому классу у всех школьников уже вырабатывается беглый, красивый почерк?
Два года назад мой старший ребенок как раз пошел в пятый класс. Заглянув однажды в его тетрадки по русскому языку, я ужаснулся. Что за жуткие каракули! Всё вкривь и вкось! У каждой буквы свой индивидуальный наклон и свой индивидуальный размер. И это - у того самого ребенка, который в первом классе поражал свою первую учительницу ровностью и красотой выводимых им букв!
Мы с женой засели на кухне и принялись на чем свет стоит ругать современную школу: и учат, дескать, там не тому, и учат совсем не так, и за детьми-то там не следят, и здоровье им только губят. Мы ругали школу и день, и два и месяц, но почерк у ребенка от этого лучше не становился. Пришлось тогда заняться поиском более эффективного средства.
Результатом этого поиска явилась система прописей для всех возрастов, которую я разместил в свободном доступе на моем сайте «Тропинка к гениальности» (http://nekin.info). Слава компьютеру! Благодаря ему, я теперь не завишу от официальных методистов и могу сам без героических усилий изготавливать методические материалы для своих детей, следуя лишь собственным представлениям и вкусам. Система прописей состоит из трех частей, которые соответствуют трем этапам становления почерка.
Этап первый: отдельные «крючочки» и буковки
Начинать, конечно, нужно с самого начала - с прописей для первоклашек. Но уже на первом этапе мои прописи очень сильно отличаются от тех, которые продаются в магазинах. Главное и самое важное отличие заключается в том, что это - не сброшюрованная тетрадка, а компьютерный файл (в pdf-формате), каждую страницу которого можно распечатать сколько угодно раз.
Почему это так важно?
Покупные прописи ориентированы на школу, а в школе всем балом правит учебный план. Например, в учебном плане по математике на тему «умножение на однозначное число» отведено какое-то количество академических часов. Ученик, который за положенное время освоил данную тему, получает хорошую оценку. Ученик, который не уложился в отпущенный срок, получает плохую оценку. Но и тот, и другой переходят затем к новой теме - «умножение на многозначное число».
Этот же педагогический принцип лежит и в основе школьных прописей для первоклашек. Вот, например, образец написания буквы «а», и тут же - три пустые разлинованные строчки, чтобы ребенок тренировался писать свою собственную букву «а». Независимо от того, научился ли ребенок писать букву «а» или нет, - как только три строчки кончаются, он переходит затем к букве «б».
Но дети есть дети. Как только ребенок заметит, что ему отпущено всего лишь три строчки, вряд ли он будет выписывать буковку «а» с усиленным прилежанием - с тем, чтобы успеть наработать соответствующий моторный навык, пока еще остается свободное место. Нет, скорее всего он поступит в точности наоборот. Если уж он получил задание исписать буквой «а» три строчки, то он будет это делать не с максимальным прилежанием, а с максимальной скоростью. Как бы жутко ни выглядели его каракули, переделывать халтурно выполненную работу его уже не заставят - на это в его прописях просто физически нет места. Ну, подумаешь, взрослые скажут ему «ай-ай-ай» и покачают головой. Зато теперь можно подольше посмотреть телевизор.
В прописях-файлах пространство, отведенное ребенку для тренировки, никак не ограничено. Даже если ему не хватит листа для того, чтобы научиться писать какую-либо букву, точно такой же лист всегда можно распечатать заново. А значит, появляется возможность сформулировать задание для ребенка таким образом, что работать халтурно и наспех не будет иметь никакого смысла. Не «испиши столько-то строчек», а «напиши столько-то красивых букв».
Далее, в новых прописях образец буквы повторяется несколько раз на строке. После каждого образца следует пробел, куда ребенок вписывает свою букву. Это нужно для того, чтобы в поле зрения ребенка всегда находился именно образец, а не его же собственная корявая буква, написанная минутой раньше.
И наконец, я вернулся к частой косой линейке, которая так облегчала жизнь первоклашкам в пору моего детства и от которой в нынешних российских школах почему-то отказались.
Этап второй: каллиграфическое письмо
Наконец ребенок научился (в некоторой степени) выводить буквы. Что делать дальше?
В традиционных школьных прописях, помимо букв, имеется еще сотня-другая отдельных слов да пара десятков предложений-образцов, которые по содержательности и благозвучию примерно соответствуют знаменитому изречению: «Мама мыла раму». Я уверен, что содержание текста для переписывания окажет немаловажное влияние на формирование ребенка как личности. Вовсе не всё равно - выходит ли из-под его пера: «Мама мыла раму», - или же: «Ветер, ветер! Ты могуч…». Когда человек переписывает Пушкина, он становится немножко Пушкиным. А тот, кто переписывает не-Пушкина, в не-Пушкина же и превращается.
На мой взгляд, для переписывания лучше всего подходят стихи великих поэтов. Именно у них логичнее всего учиться родному языку. Я установил для своих детей правило - каждый день они должны переписать пять стихотворных строчек, да при этом заодно их и выучить. Халтура не принимается. Моя инструкция звучит так:
- Твое задание - переписать из этого стихотворения (поэмы) пять строк подряд красиво и без ошибок. Если ты делаешь ошибку или хотя бы помарку, то тебе ничего не надо переписывать заново, ты просто продолжаешь писать дальше, - пишешь, и пишешь, - и не отрываешь свою попу от стула, пока не окажется, что ты написал пять «хороших» строчек подряд.
На моем сайте представлено несколько образцов для переписывания, однако главное - это компьютерный шрифт Primo, который позволяет переформатировать любой текст в каллиграфическое письмо и, таким образом, «превратить» его в прописи.
У нас в ходу разные типы прописей-текстов: например, «черные» и «серые». Они названы так по цвету букв. Блеклые, серенькие буквы хороши тем, что ребенок может их обводить яркой (капиллярной) ручкой. Это прекрасное переходное упражнение, которое подготавливает к собственно переписыванию по образцу. Прописи с черными буквами лучше подходят именно для переписывания. Однако самой большой популярностью пользуются у нас «полосатые» прописи: сначала идет черная строка (для образца), затем - с тем же текстом - серая (для обводки), и, наконец, третья строка оставлена пустой для самостоятельного заполнения.
Все желающие могут установить шрифт Primo на своем компьютере и использовать его для изготовления собственных прописей.
Этап третий: выработка индивидуального почерка
Очень скоро школьники обнаруживают, что если они станут выводить буквы именно так, как их учили в первом классе, то они в буквальном смысле слова превратятся в неуспевающих учеников. Им поневоле приходится как-то переиначивать начертания букв, чтобы ускорить процесс письма. Это происходит совершенно стихийно, под девизом «кто во что горазд», без всякой помощи со стороны учителей. В результате такого переиначивания вырабатывается индивидуальный почерк, и неудивительно, что он далеко не всегда оказывается хорош.
Я полагаю, что было бы правильней обучать детей не только каллиграфическому, но и (гораздо более практичному) беглому письму. Для этого нужны особые прописи, которые написаны красивым взрослым почерком. Теперь подобные прописи можно изготовить с помощью компьютерного шрифта под названием Tempo, который также представлен на моем сайте.
Именно благодаря таким, «взрослым», прописям моему старшему ребенку - теперь уже семикласснику - удалось выровнять свой некогда жуткий почерк. Да и сам я, признаться, тоже немножко поупражнялся и кое в чем усовершенствовался. Учиться практичному и красивому почерку никогда не поздно.
http://obrazovanie.odessa.ua/stati/pismo.html
Кто позаботится о том, чтобы ребенок писал красиво, быстро и грамотно?
Научить писáть - это посложнее, чем научить читать.
Сразу оговорюсь: под умением писать я подразумеваю отнюдь не складывание отдельных слов из кубиков Зайцева. Речь идет, во-первых, о выработке быстрого, красивого, разборчивого и грамотного почерка, а во-вторых, о компьютерном наборе слепым десятипальцевым методом. Я нарочно употребил тут не совсем обычное словосочетание - «грамотный почерк», - для того чтобы подчеркнуть, что грамотность - это не теоретические знания, а моторный навык, который должен быть привит не голове, а руке. Но о грамотности у нас еще будет возможность поговорить поподробнее, а сейчас на повестке дня другой вопрос: «Кто, вообще, должен обучать наших детей письму?»
Посмотрим для начала: что нам могут предложить модные ныне методики раннего развития?
Оказывается, ровным счетом ничего. Лена Данилова, один из ведущих экспертов в области раннего развития, пишет по этому поводу следующее.
Замечено, что дети, рано научившиеся писать, попав в школу, пишут отвратительно. Учителя начальных классов из года в год твердят родителям, чтобы они не занимались со своими детьми письмом в дошкольном возрасте. И в этом они, к сожалению, правы.
Дети, обучившись в раннем возрасте письму, быстро портят почерк за счет того, что рука еще не устоялась. Даже если с самого начала буквы получаются красивые, закрепить хороший почерк как навык невозможно из-за нереальности ежедневных интенсивных занятий с малышом.
Научить ребенка писать очень легко. Научить писать можно и в три, и в четыре, и в пять. Но заставить трех-четырехлетнюю кроху писать по часу в день, внимательно следя за правильным изображением каждого элемента букв, не только бессмысленно, но и жестоко. А по-другому добиться установки хорошего почерка невозможно. Ребенок, выучив письменный алфавит, начинает им пользоваться по собственному усмотрению. Остановить или проконтролировать этот процесс уже невозможно. Пишет что попало и, естественно, как попало. Почерк, даже если он был вполне сносным в момент обучения, быстро портится и именно в таком виде закрепляется как навык.
Честно говоря, я не ожидал от Лены Даниловой такого откровенно саморазоблачающего признания. Ведь здесь почти прямым текстом заявлено: «В сферу раннего развития входит только то, чему ребенок может научиться играючи, без усилий. А всё, что требует от него настойчивого, систематического труда, находится в исключительной компетенции школы».
Что ж, ладно: заглянем в школу. Как обучают письму там?
Следует отметить, что школьные методики по обучению письму за последние полвека кардинально изменились. В былые времена писали пером или перьевой ручкой, причем младшие школьники пользовались, как правило, самыми дешевыми письменными принадлежностями весьма скверного качества. Если плохую перьевую ручку держать неправильно, то она просто-напросто не пишет и, к тому же, быстро ломается. Поэтому школьные учителя волей-неволей должны были следить за правильной постановкой руки каждого из учеников. Процесс обучения письму был долгим. Он занимал весь период начальной школы (три года), и, пока дети не выучивались мало-мальски сносно писать, им не слишком забивали голову правилами орфографии.
Заглавные буквы из школьных прописей писались тогда красивее, но гораздо сложнее. Да и сами прописи были устроены не так. Предполагалось, что одна книжка прописей должна прослужить несколько лет разным ученикам, поэтому там приводились только образцы для переписывания, а упражняться письму следовало не в ней, а в отдельной тетради. Тетради для первого класса тоже были другими - в частую косую линейку, которая очень облегчала написание букв, служа им дополнительной «опорой».
С тех пор качество письменных принадлежностей и качество школьного преподавания существенно изменились. Первое - в лучшую сторону, второе - в худшую. Теперь в ходу неприхотливые шариковые ручки, и учителям нет надобности правильно ставить руку ученикам. После перехода к упрощенному написанию букв стало возможным значительно сократить время на освоение каллиграфии. Нынче уже первоклашки начинают писать диктанты и зубрить орфографические правила.
Что же касается современных прописей, то они заслуживают более пространного комментария. Вся абсурдность школьной системы получила в них свое законченное воплощение. Вот что я имею в виду.
Как известно, в школе всем балом правит учебный план. Например, в учебном плане по математике на тему «умножение на однозначное число» отведено какое-то количество академических часов. Ученик, который за положенное время освоил данную тему, получает пятерку. Ученик, который не уложился в отпущенный срок, получает двойку. Но и тот, и другой переходят затем к новой теме - «умножение на многозначное число».
Этот же педагогический принцип лежит теперь в основе прописей для первоклашек. Вот, например, образец написания буквы «а», и тут же - три пустые разлинованные строчки, чтобы ребенок тренировался писать свою собственную букву «а». Независимо от того, научился ли ребенок писать букву «а» или нет, - как только три строчки кончаются, он переходит затем к букве «б».
Вероятно, нынешние школьные методисты полагают, что дети - это какая-то особенно сознательная разновидность людей. Когда ребенок заметит, что ему отпущено всего лишь три строчки, он уж, конечно, будет выписывать буковку «а» с усиленным прилежанием - чтобы успеть наработать соответствующий моторный навык, пока еще остается свободное место.
Плохо, в таком случае, школьные методисты знают детскую психологию. Нормальный, психически здоровый ребенок поступит в точности наоборот. Если уж он получил задание исписать буквой «а» три строчки, то он будет это делать не с максимальным прилежанием, а с максимальной скоростью. Как бы жутко ни выглядели его каракули, переделывать халтурно выполненную работу его уже не заставят - на это в его прописях просто физически нет места. Ну, подумаешь, назавтра учительница скажет «ай-ай-ай» и покачает головой. Зато теперь можно подольше посмотреть телевизор.
Любопытно отметить, что в первом классе школы оценок теперь не ставят. Плохие оценки за плохой почерк ученики начинают получать только во втором классе, когда все занятия по прописям уже далеко позади.
Итак, быстренько заполнив пустые строчки в прописях, дети переходят к изучению орфограмм.
Гм… гм… Читатель благородный! Знаете ли Вы, что такое орфограмма? Я впервые столкнулся с этим словом, когда отвел старшего сына в первый класс и заглянул в его учебники, чтобы поинтересоваться, чем же он там занимается. Оказывается, это центральное понятие, вокруг которого вертится изучение русского языка в современной школе на протяжении многих лет. Я тогда принялся расспрашивать всех своих знакомых, не знают ли они, что такое орфограмма. Нет, никто не знал. Тогда я обратился к словарям. Иногда значение какого-то незнакомого русского слова проще всего уяснить, если взглянуть на его перевод на какой-нибудь иностранный язык. Так вот, если обратиться, например, к словарю Яндекса, то в его английской, немецкой, французской, итальянской и испанской частях комбинация букв «орфограмма» воспринимается как опечатка. А в русской части это слово встречается лишь в единственном источнике - в Большой Советской энциклопедии. Здесь написано следующее.
Орфограмма (от греч. orthós - правильный и grámma - письмо)
1) последовательно воспроизводимый способ передачи на письме фономорфологического явления в том или ином языке (…);
2) Написание, соответствующее правилам орфографии.
Надо отдать справедливость школьным методистам: они прививают первоклашкам всё же не первое из указанных определений, а второе. Так, в учебнике А.В.Поляковой для 1 класса начальной школы читаем:
Орфограммы - это написание слов по определенным правилам. <Например,> большая буква в именах, отчествах и фамилиях людей - это орфограмма.
Кто понял, что такое орфограмма, - поднимите руку! Я уж точно руки не подниму. Наверно, всё дело в моем математическом образовании. Я машинально делаю подстановку и получаю:
Большая буква в именах, отчествах и фамилиях людей - это написание слова по определенным правилам.
В этой фразе не больше логики, чем, например, в такой:
Лестница между двумя этажами - это строительство дома по определенным правилам.
Конечно, некоторый смысл тут интуитивно угадывается, но какое неряшество мысли! какое неуважение к русскому языку! В разговорной речи подобные ляпсусы, пожалуй, еще допустимы, однако учебник для первого класса можно было бы написать и покорректнее.
Итак, лишь только пустые строчки в прописях заканчиваются, каллиграфия считается пройденным этапом, и первоклашки принимаются осваивать правописание. Их обучают отыскивать в словах орфограммы. Например, ребенок пишет под диктовку: «У Маши тетрадь». По замыслу школьных методистов, он должен про себя проговаривать: «Маша - это имя человека. Значит, оно пишется с большой буквы, потому что большая буква в именах людей - это орфограмма. На конце у Маши должна стоять буква и, потому что буква и в буквосочетаниях жи, ши - это орфограмма. Буква е в слове тетрадь - это безударная гласная. Значит, это тоже орфограмма. Проверочного слова тут подобрать нельзя. Такие случаи следует проверять по словарю и запоминать. На конце слова тетрадь слышится ть, а надо писать дь, потому что можно подобрать проверочное слово - тетради, - и это опять-таки орфограмма».
Где уж тут уследить за красивостью почерка!
Короче говоря, тот мрачный сценарий, которым Лена Данилова пугает родителей дошкольников, как раз в школе-то и реализуется в полной мере. Есть, правда, два несущественных отличия. Во-первых, Лена Данилова предполагает, что хотя бы попервоначалу буквы у дошкольников получаются всё же красивыми, а про школьников мы такого утверждать не можем. Во-вторых, согласно Лене Даниловой, дошкольники принимаются писать что попало и как попало, реализуя свои собственные необузданные фантазии, в то время как школьникам приходится писать под строгим надзором учителей, воплощая в жизнь убогие фантазии методистов.
Нет, я не хочу огульно хаять все подряд школы и всех подряд учителей. Наверняка, в наших необъятных просторах найдется такой учитель, который действительно учит писать красиво и грамотно. Однако всерьез рассчитывать на то, что мой ребенок попадет именно к нему, увы, не приходится.
23.03.2007, отредактировано: 07.06.2012
Сегодня вам будет представлен список наиболее известных БАДов и рецептурных средств для похудения, которые можно купить в аптеке. Также мы расскажем про самые бюджетные и действенные препараты, и от каких добавок лучше отказаться вовсе.
Классификация средств для снижения веса в аптеках
Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке, можно условно подразделить на две большие группы:
- БАДы (биологически активные добавки к пище);
- лекарственные препараты.
Последние делятся еще на несколько групп в зависимости от механизма действия и входящих в состав активных компонентов:
- ингибиторы липаз (нарушают расщепление жиров, поступивших с пищей, и их всасывание в ЖКТ);
- препараты для лечения ожирения центрального действия (ингибируют обратный захват серотонина и норадреналина);
- прочие средства (метаболические и др.).
БАДы отличаются многообразием средств для похудения: сюда относятся различные растительные препараты (в т. ч. травы), кислотосодержащие препараты, витаминоподобные вещества, пищевые продукты и т. д.
По форме выпуска средства для похудения делятся:
- капсулы;
- таблетки;
- сырье (отруби, клетчатка и др.);
- жидкие экстракты;
- концентраты;
- диетические батончики.
Обзор эффективных средств для плавного похудения в аптеках
Хитозан – БАД, разработанная на основе панцирей крабов. Это природный полисахарид, обладающий адсорбционной способностью. Хитозан связывает жиры, поступившие с пищей, до их усвоения. В результате этого организм расходует в качестве энергии собственные запасы жира, чем и обусловлен эффект похудения.
Дополнительные свойства препарата:
- снижение холестерина в крови;
- поддержание благоприятной микрофлоры в ЖКТ;
- улучшение перистальтики кишечника;
- выведение из организма токсических веществ.
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов;
- беременность;
- лактация.
БАД принимают по четыре таблетки два раза в день за полчаса до еды (запивают стаканом воды).
Стоимость – 400-500 рублей за 100 капсул.
Гарциния-Форте
Известный БАД от фирмы «Эвалар». В состав препарата входят экстракт гарцинии, фукус, витамины С и В6, пиколинат хрома.
Экстракт гарцинии способствует снижению аппетита, благодаря чему легче переносится низкокалорийная диета. Входящая в состав гарцинии гидроксилимонная кислота запускает в организме процессы, направленные на снижение веса, а при поступлении достаточного числа калорий помогает побороть переедание.
В препарате содержится биоактивный хром, который помогает избавиться от тяги к сладкому и мучному.
Стоит БАД около 400 рублей.
L-карнитин
L-карнитин – БАД, способствующая сжиганию жира, ускорению метаболизма и повышению выносливости во время физических нагрузок. Препарат выпускается в каплях и таблетках.
Механизм действия связан с транспортировкой жирных кислот через мембраны клеток и использованием их в качестве энергетического ресурса.
Таким образом, это мощный и безопасный утилизатор жира, а также допинговое средство, обладающее анаболическим эффектом. L-карнитин активно используется спортсменами при интенсивных тренировках.
Среди дополнительных свойств препарата отмечают укрепление иммунитета и препятствие тромбообразования.
Стоимость – 240 рублей за 50 мл раствора и 270 рублей за 30 таблеток.
БАД, выпускается в капсулах.
В состав входят:
- экстракт фасоли белой;
- хитозан;
- экстракт гарцинии;
- пиколинат хрома;
- МКЦ (в качестве вспомогательного ингредиента).
Блокатор калорий – препарат для контроля массы тела.
Действие обусловлено тремя фазами:
- Блокировка усвоения углеводов;
- Блокировка жиров;
- Подавление аппетита.
В состав фасоли входят ценные для организма вещества, в т. ч. регулирующие углеводный обмен. Хитозан – мощный природный энтеросорбент, выводящий токсины и нормализующий пищеварение. Гарциния помогает бороться с перееданием и уменьшает тягу к сладкому.
Таким образом, все компоненты препарата дополняют и усиливают действие друг друга. Рекомендуется принимать по две капсулы три раза в день во время еды.
Стоимость БАДа – 180 рублей за 40 капсул.
Фиточай «Супер Слим»
БАД выпускается в виде чая, расфасованного по фильтр-пакетам. В одной коробке – 30 пакетиков.
- соцветия мальвы суданской;
- лист сенны;
- плоды шиповника;
- мелисса;
- ароматизатор.
Чай способствует уменьшению объемов тела, нормализует метаболизм, улучшает перистальтику кишечника, выводит шлаки из организма.
Противопоказаниями к применению являются беременность, лактация, гиперчувствительность к компонентам, острые ЖКТ заболевания.
Применение: один фильтр-пакет на стакан кипятка, в день – один стакан чая (во время еды).
Цена – 120 рублей за упаковку.
Редуксин-Лайт
БАД, выпускается в капсулах. В одной капсуле содержится 500 мг конъюгированной линолевой кислоты (КЛК).
Свойства КЛК:
- блокирует усвоение жиров, за счет чего снижается вес и уменьшается окружность талии;
- укрепляет мускулатуру, особенно во время занятий спортом;
- целенаправленно воздействует на проблемные зоны: живот, бедра, талию;
- оптимизирует обменные процессы;
- делает силуэт стройным и подтянутым.
Для достижения максимального эффекта во время приема рекомендованы физические нагрузки и сбалансированная диета.
Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость. В день следует принимать 4-6 капсул. Курс длится три месяца.
Стоимость – 1500 рублей за 90 капсул.
Рецептурный лекарственный препарат центрального действия для лечения ожирения. Действующее вещество – сибутрамина гидрохлорида моногидрат.
Механизм действия заключается в ингибировании обратного захвата серотонина и норадреналина, в результате чего увеличивается чувство насыщения и снижается потребность в еде.
Сибутрамин также воздействует на бурую жировую ткань посредством активации бета-3-адренорецепторов.
Препарат можно использовать только в случае, если все немедикаментозные средства не дают никакого эффекта. Лечение должно проводиться в рамках комплексной терапии под наблюдением специалиста.
Показания:
Противопоказания:
- органические причины ожирения;
- нервная анорексия, булимия;
- психические болезни;
- лечение ингибиторами МАО;
- прием антидепрессантов;
- сердечнососудистые заболевания;
- нарушения мозгового кровообращения.
Принимают по капсуле раз в день.
Цена – 5900 рублей за 90 капсул.
Рецептурное средство для лечения ожирения, ингибитор кишечных липаз.
Одна капсула содержит 120 орлистата.
Действие заключается в образовании связи в просвете желудка и тонкого кишечника с желудочной и панкреатической липазами, в результате чего поступающие с пищей жиры не расщепляются и не всасываются.
Показания:
- длительное лечение ожирения;
- лечение ожирения в комбинации с гипогликемическими средствами.
Противопоказания:
- холестаз;
- гиперчувствительность;
- мальабсорбция.
Принимают по капсуле три раза в день во время еды.
Цена – 3600 рублей за 84 капсулы.
Самые эффективные недорогие средства для похудения
МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза)
МКЦ – один из самых безопасных, доступных и популярных препаратов для снижения и поддержания массы тела. Препарат выпускается в таблетках по 0,5 г микрокристаллической целлюлозы. В пачке 100 таблеток.
Свойства микрокристаллической целлюлозы:
- снижение уровня сахара и холестерина в крови;
- нормализация массы тела;
- связывание токсинов и уменьшение нагрузки на печень;
- снижение риска развития злокачественных образований;
- повышение работоспособности.
Прием МКЦ показан при следующих состояниях:
- ожирение, сахарный диабет;
- атеросклероз, ИБС;
- микробные и химические интоксикации;
- отравления солями металлов;
- проблемы с пищеварением.
Противопоказанием к приему является гиперчувствительность к МКЦ.
Для устойчивого снижения массы тела нужно принимать по 6-10 таблеток за двадцать минут до еды три раза в день. Курс составляет один месяц.
Стоимость таблеток – 180-200 рублей.
В состав препарата входят липоевая кислота (от 12 до 30 мг на таблетку) и вспомогательные компоненты (в т. ч. МКЦ). Липоевая кислота представляет собой антиоксидант, который связывает свободные радикалы.
Вместе с тем это эффективное средство для снижения веса. Механизм действия заключается в инактивации вредных веществ, усиленному превращению поступивших с пищей калорий в энергию и подавлении аппетита. Таким образом, клетки получают необходимое питание, а жиры трансформируются в нужную энергию.
Противопоказания к использованию:
- гиперчувствительность к компонентам препарата;
- беременность;
- кормление грудью.
Средство принимают по таблетке два раза в день (после завтрака и обеда).
Стоимость – 35-50 рублей за 50 таблеток.
Отруби ржаные
Отруби – ценный источник пищевых волокон. Их употребление способствует не только общему оздоровлению организма, но и снижению веса.
Свойства отрубей:
- выведение шлаков и токсинов (очищение организма);
- нормализация холестерина в крови;
- снижение аппетита;
- нормализация перистальтики;
- ускорение обмена веществ;
- выведение радиоактивных солей;
- общее укрепление организма.
Отруби можно использовать для приготовления различных блюд, добавлять в кефир, соки, кисели, супы и т. д.
Стоимость отрубей варьируются от 70 до 140 рублей, поскольку они выпускаются разными производителями.
Клетчатка представляет собой пищевые волокна – важнейший элемент питания человека. БАД сокращает время пребывания съеденной пищи в ЖКТ и мягко очищает организм. Включение в рацион клетчатки нормализует функцию кишечника и способствует снижению веса.
- в качестве источника пищевых волокон;
- для нормализации перистальтики кишечника;
- для профилактики дисбактериоза;
- для очищения организма от токсинов и шлаков;
- для лучшего насыщения и стабилизации массы тела.
Противопоказания:
- острые и хронические заболевания ЖКТ с синдромом диареи;
- язвенные и эрозивные поражения желудка и 12-перстной кишки;
- спаечные процессы в брюшной полости;
- беременность, лактация.
Производители предлагают самые разные варианты клетчатки: «стройная талия», «дезинтоксикация», «снижение холестерина» и т. д.
Их состав немного различается, но все они объединены механизмами действия – очищением организма, уменьшением аппетита и нормализацией массы тела.
Клетчатку добавляют в первые и вторые блюда, соки, йогурты, кефир и т. д.
Цена клетчатки колеблется в пределах 100-150 рублей.
Препарат выпускается в виде капель и таблеток (в зависимости от производителя).
Хром – один из важнейших для организма микроэлементов. Он участвует в углеводно-жировом обмене, способствует наращиванию мышечной массы. Доказано, что большую роль играет форма соединения элемента.
Пиколинат хрома – органический комплекс хрома с пиколиновой кислотой, который понижает уровень сахара в крови и препятствует развитию ожирения. Препарат влияет и на механизм регуляции аппетита, снижая тягу к мучному и сладкому.
Показания:
- в качестве дополнительного источника хрома;
- профилактика алиментарного ожирения.
Противопоказания:
- гиперчувствительность к компонентам;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Принимают по 10-20 капель или по одной капсуле (в зависимости от производителя) один раз в день.
Стоимость – 200 рублей за 50 мл и около 550 рублей за 90 капсул.
Опасные средства из аптеки для борьбы с лишним весом
Как таковых «чрезвычайно опасных» препаратов для похудения в аптеках нет, так как они попросту не были бы допущены к продаже. Однако при выборе препарата нужно учитывать ряд нюансов:
- не все средства продаются без рецепта, и если есть желание приобрести именно рецептурный препарат, нужно предварительно обследоваться у специалиста и получить соответствующие рекомендации;
- многие БАДы и лекарства для похудения имеют противопоказания, с чем обязательно нужно ознакомиться.
Любой препарат может нанести вред организму, если принимать его без назначения врача или игнорируя инструкцию.
Так, например, всем известные чаи для похудения в большинстве своем содержат лист сенны. Это растение оказывает выраженное слабительное действие, поэтому длительное применение недопустимо.
Продолжительный прием таких чаев грозит серьезным нарушением функции ЖКТ («синдром ленивой кишки») и выведением с жидкостью значительного количества калия и натрия, что очень вредно для сердечнососудистой системы.
Более того, «жиросжигающий» эффект от приема слабительных чаев весьма сомнителен, ведь кроме воды и кала ничего не выводится, следователь весь жир остается на месте.
Особое внимание следует уделить приему рецептурных препаратов для похудения (сибутраминсодержащие, ингибиторы кишечных липаз). Такие средства имеют противопоказания к использованию, и их можно применять только людям, действительно страдающим ожирением. Вопрос о целесообразности их назначения решается только врачом.
Более 30% населения планеты - люди с лишним весом. Если бы надежные таблетки для похудения существовали, то эти статистические данные выглядели бы совсем по-другому. Реальность же такова: пока учетным не удалось создать безопасное жиросжигающее лекарство с доказанной 100%-ной эффективностью. Тем не менее, мечтая об идеальных формах, люди продолжают искать эффективные и недорогие таблетки для похудения. И спрос рождает предложение: в аптеках представлен широкий выборов препаратов «для снижения веса». Как они работают, вредны ли и дадут ли «отвес»?
Сразу отметим, что Всемирная организация здравоохранения и Американская ассоциация по борьбе с ожирением не рекомендуют использовать таблетки для лечения ожирения в косметических целях и если снизить вес можно немедикаментозными способами.
Противопоказанием к приему любых таблеток для похудения являются беременность и лактация. Нельзя пить такие препараты людям с психическими нарушениями, декомпенсацией сердечнососудистой патологии и неконтролируемой артериальной гипертензией.
Какие продаются таблетки для похудения
Если вы все-таки решитесь на покупку лекарств для коррекции веса, то однозначно не берите их у частных лиц и представителей сетевого маркетинга. А также избегайте тюбиков, к которым нет русскоязычных инструкций.
Аптечные препараты позиционируются производителями как средства для эффективного похудения, и делятся на несколько групп в зависимости от состава и механизма воздействия на организм. Если не рассматривать всерьез пилюли с мочегонным и слабительным эффектами, то базовый список таблеток для быстрого похудения включает такие следующие три группы препаратов.
Блокираторы жиров и углеводов
Есть лишь скромный перечень лекарств, применение которых медики со скрипом допускают в комплексе терапевтических мер при лечении пациентов с ожирением. В это число входят некоторые блокаторы усвоения жиров и углеводов.
- Блокаторы жиров. Например, жироблокирующие препараты на основе орлистата - «Ксеникал» (Италия), « » и «Листата» (Россия). Действующее вещество препятствует расщеплению жиров, поступающих с пищей в организм. То есть, жир не усваивается и моментально выводится. По отзывам, иногда этот процесс неконтролируемый и может привести к казусным и неприятным ситуациям.
- Блокаторы углеводов. По тому же принципу действует французский «Глюкофаж », только он направлен на блокировку всасывания углеводов. Основным веществом в составе выступает метформин. Чаще такие таблетки назначаются для лечения ожирения при сахарном диабете. Похудение, по заявлению производителя, происходит за счет снижения уровней глюкозы, инсулина и стабилизации метаболизма. Углеводоблокаторы запрещены при заболеваниях пищеварительного тракта. Постоянный прием таких лекарств создает дефицит витамина D и кальция.
Из-за большого количества возможных побочных эффектов препараты из этой группы назначаются в исключительных случаях и должны продаваться по рецепту. Тем не менее люди все равно умудряются их покупать и без документа от врача. Это очень рискованно. Потому что обоснованным прием таких препаратов считается лишь при соблюдении следующих пяти условий.
- Диагноз поставил врач. «Ожирение» и «пара лишних кило» - разные вещи. В первом случае речь идет о серьезном заболевании, которое снижает качество жизни пациента и ухудшает работу внутренних органов и систем. Если вы просто хотите стать стройнее перед отпуском, забудьте об этих препаратах.
- Назначение сделал врач. Подобные препараты нельзя «выписать» самому себе. Обычный человек не обладает достаточным уровнем квалификации, чтобы объективно оценить состояние своего здоровья, определить безопасные дозировки и предположить возможные реакции организма на прием блокаторов.
- Лечение контролирует врач. И не один. Важно наблюдаться у эндокринолога, гастроэнтеролога и диетолога, которые коллегиально принимают решение, как правильно принимать таблетки для похудения в каждом конкретном случае.
- Прием препарата совмещается с диетой. Это обязательное условие. Меню расписывает врач.
- Прием препарата совмещается с тренировками. Без физических нагрузок даже такие сильные препараты не дадут стойких результатов.
Аноректики
Аноректики влияют на центральную нервную систему. Способствуют похудению за счет уменьшения аппетита посредством воздействия на центр головного мозга, отвечающий за чувство насыщения. Отзывы о лекарствах для похудения из группы аноректиков позволяют выделить следующие популярные средства.
- «Голдлайн ». Препарат индийского производства. Основой выступает вещество , относящееся к регуляторам аппетита. По откликам, препарат дает отвес от 3 до 10 кг в месяц. Однако после прекращения приема аппетит возвращается, поэтому стойкий эффект возможен только при регулярном употреблении таблеток.
- « ». Российский препарат. Показан при лечении ожирения для снижения массы тела и улучшения обмена веществ. Активным веществом этих таблеток тоже выступает сибутрамин. Вспомогательным компонентом в составе является микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ), которая разбухает в желудке и обеспечивает чувство сытости.
- «Меридиа». Лекарство немецкого производства. Также относится к сибутраминовым препаратам. Согласно инструкции, показан при ожирении (если индекс массы тела превышает порог в 30 единиц) и сахарном диабете (если ИМТ больше 27).
- «Флуоксетин ». Это российский антидепрессант, который притупляет чувство голода. Основным компонентом является одноименное вещество - флуоксетин.
По отзывам врачей, аноректики небезопасны. Бесконтрольное применение таких таблеток может вызвать анорексию, а также зависимость от самого препарата. Помните, что эти лекарства - рецептурные.
БАДы
Более-менее безопасные таблетки для похудения - это биологически активные добавки. Основой данных препаратов выступают натуральные компоненты с жиросжигающими свойствами (например, морские водоросли). В составе также большое количество витаминов и минералов. Якобы, за счет их сбалансированности и благотворного влияния на организм и происходит снижение веса. Они безрецептурные. Однако диетологи вообще не рассматривают всерьез эти «лекарства» и называют случаи, когда люди сбрасывают вес после приема БАДов, эффектом плацебо. Также «отвес» бывает за счет мочегонного и слабительного свойств препаратов. Высоким спросом среди таких таблеток пользуются следующие.
- «Билайт». По заявлению производителей (Китай), данные таблетки помогают сдерживать пищевые пристрастия, стимулируют термогенез и сжигают лишний жир. Основой препарата является комплекс витаминов В, полученный из растительных экстрактов. Аналогом можно считать «шипучие» таблетки «Эко Слим».
- «Модельформ». Согласно инструкции, этот российский препарат способен снижать тягу к мучному и сладкому, что помогает контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемого сахара. В составе таблеток целый комплекс экстрактов растений, таких как горький померанец, пуэрария, мушмула и момордика.
- «Волшебные бобы». Это китайские таблетки для похудения. Названы они так из-за того, что форма капсул похожа на бобы. В составе препарата - Л-карнитин, экстракт гарцинии, конвалии морской, хитин, клетчатка и коллаген.
- «Гербалайф ». Продукция американской компании. Выпускается в виде мультивитаминных комплексов, коктейлей, напитков и батончиков. Производитель указывает в инструкции, что лекарство способствуют снижению веса, поднятию тонуса, ускорению метаболизма и усвоению сахара. Основой могут выступать витамины и экстракты, например, зеленого чая и матэ.
- «Турбослим ». Этот российский препарат относится к категории БАДов, но он тоже способен блокировать всасывание углеводов. Таблетки выпускаются серией средств: «Турбослим День» и «Турбослим Ночь». Существуют также чай и кофе «Турбослим». Основой их выступают экстракты растений. Согласно инструкции, «Турбослим» способствует улучшению работы пищеварительного тракта и укреплению нервной системы.
Выбор БАДов есть на любой кошелек. Например, 96 капсул «Билайта» продают за 2300 рублей. А пачка «Турбослим кофе» (10 пакетиков) стоит 276 рублей. (Данные на сентябрь 2017 года).
Гормональные таблетки для похудения стоит отметить отдельно. Они направлены в первую очередь на выравнивание гормонального фона у пациентов с соответствующими патологиями. То, что уходит вес - это результат лечения основного заболевания. Такие средства категорически противопоказаны в тех случаях, когда у человека все в порядке с гормонами, а «отвисшие бока» - следствие неправильного образа жизни и нарушения диеты.
Влияние на организм
Таблетки, даже свободные в продаже, - это легкий, но опасный способ похудения. После приема многих из них появляются серьезные последствия. Особенно это касается корейских и тайских препаратов, в составе которых присутствует фентермин, фенфлурамин и поли-4-стиролсульфонат натрия. Эти вещества вызывают привыкание подобно наркотикам. На фоне этого начинается шелушение кожи, выпадение волос, ухудшение сна. У некоторых пациентов обнаруживается поражение клапанов сердца. Последствия от приема (особенно если была передозировка) других таблеток для похудения:
- бессонница;
- повышение давления;
- усиленное сердцебиение;
- аллергия;
- развитие депрессии;
- обострение хронических заболеваний пищеварительной системы;
- перевозбуждение нервной системы.
Если у здорового человека искусственно спровоцировать дефицита углеводов, то щитовидная железа усиливает выработку гормонов Т3 и Т4. В результате чего:
- метаболизм замедляется;
- жировой ткани накапливается в еще большем количестве;
- нарушается работа щитовидной железы.
При постоянном недостатке жиров в рационе, наоборот, происходит резкое замедление выработки рада гормонов. У женщин это приводит к таким последствиям:
- ранний климакс ;
- приливы жара;
- головная боль;
- повышение температуры;
- кровотечения;
- закупорка кровеносных сосудов;
- инсульт;
- резкое повышение давления;
- разрушение сосудов головного мозга.
«Таблетки», которые работают 100%
Принимая таблетки для похудения, можно нанести непоправимый вред организму. Кроме того, практически все инструкции к таким препаратам указывают, что употребление пилюль необходимо совмещать с диетой и занятиями спортом. Иначе эффект будет незначительным, а после окончания курса «лечения» вес вернется.
Поэтому самые эффективные препараты для похудения - это физическая активность и правильное питание. Достаточно придерживаться нескольких простых правил:
- есть по чуть-чуть четыре-пять раз вдень;
- ограничить потребление сладкого, жирного, жареного, соленого и копченого;
- увеличить в рационе количество фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, постного мяса, злаковых;
- не есть за три-четыре часа до сна;
- употреблять в день 1,5-2 л чистой воды;
- отказаться от алкоголя;
- раз в неделю проводить разгрузочный день;
- ограничить соль;
- заниматься спортом три-пять раз в неделю по 30-60 минут;
- больше ходить пешком, вместо лифта пользоваться лестницей;
- спать по семь-восемь часов в сутки;
- обязательно завтракать;
- не изнурять себя голодом;
- готовить пищу посредством обработки паром, тушения или варки.
Уже спустя две недели соблюдения таких правил, вы заметите положительный результат. При здоровом похудении человек теряет до 1 кг в неделю. Чтобы сделать процесс более интересным, можно завести пищевой дневник, где записывать не только свое меню, но и результаты.
Запомните: «лучших» таблеток для похудения не существует. Человеку, который абсолютно здоров, не стоит вообще просто так употреблять никакие лекарства. Если же лишний вес привел к серьезным проблемам, то за назначением лечения необходимо обратиться к специалисту.
