Обертывания для быстрого похудения. Обертывания для похудения - рецепты для домашнего применения. можно ли делать обычное обертывание

17.02.201927.05.2017

Новое исследование предполагает, что травма или сильный стресс могут повысить ваши шансы развития аутоиммунного заболевания. При сравнении более чем 106 тысяч человек, переживших стрессовое расстройство, с миллионом человек без такого опыта, исследователи обнаружили, что стресс был связан с 36-процентным риском развития 41 аутоиммунного заболевания, включая ревматоидный артрит, псориаз, болезнь Крона и целиакию.

«Пациентам, страдающим от тяжелых эмоциональных реакций после травмы или другого стресса, следует прибегать к медицинскому лечению из-за риска перехода данных симптомов в хроническую форму и тем самым дальнейшего ухудшения состояния здоровья в результате повышенного риска аутоиммунного заболевания» — говорит ведущий исследователь доктор Huan Song из Университета Исландии в Рейкьявике.

Иммунная система организма защищает вас от заболеваний и инфекций. Но аутоиммунные заболевания обращают естественную защиту организма против себя, атакуя здоровые клетки. Не ясно что вызывает аутоиммунные заболевания, но они имеют тенденцию встречаться у членов одной семьи. В частности, женщины, черные, латиноамериканки и коренные американки, имеют более высокий риск развития некоторых аутоиммунных заболеваний, говорят исследователи.

Song добавляет, что лечение расстройств, связанных со стрессом, может помочь снизить риск развития аутоиммунных заболеваний. «Сейчас существует несколько способов лечения, как медикаментозных, так и когнитивных поведенческих подходов, с задокументированной эффективностью» — говорит она. К примеру, лечение пациентов страдающих от пост-травматического стрессового расстройства (ПТСР) антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), может помочь снизить риск аутоиммунного заболевания, особенно когда их принимают в первые годы после постановки диагноза, говорит Song. Но она предостерегает, в связи с тем, что это наблюдательное исследование, невозможно доказать, что стресс вызывает аутоиммунные заболевания, но только их связь.

В исследовании команда Song изучала пациентов из Швеции с 1981 по 2013 гг. с такими диагнозами стрессовых расстройств, как ПТСР, острая реакция на стресс, расстройство адаптации и другие стрессовые реакции. Исследователи сравнили этих людей с их братьями и сестрами и другими людьми, не страдающими стрессовыми расстройствами.

Один из экспертов в ПТСР говорит, что последствия сильного стресса связываются рядом проблем со здоровьем. «Многие исследования связывают стресс и негативные события в детском возрасте, такие как травма и недостаток внимания, с последующими медицинскими проблемами, включая иммунные» — говорит Mayer Bellehsen, директор Единого поведенческого центра здоровья для военных ветеранов и их семей в Бей Шоре штата Нью Йорк. «Примечательно также, что когда люди начали получать эффективное лечение, их риск был снижен» — добавляет он.

Хотя неизвестно почему стресс может повышать шансы развития аутоиммунного заболевания, Bellehsen предлагает несколько возможных объяснений. Они включают воздействие стресса на образ жизни – например, меньшее время сна или прием большего числа лекарственных препаратов или алкоголя. Стресс также может напрямую воздействовать на нервную систему, говорит он. «Вне зависимости от причины, данное исследование добавляет доказательств связи между стрессовыми состояниями и физическим состоянием здоровья, что требует дальнейшего внимания к вопросу сокращения травм и других причин стрессовых расстройств, а также к улучшению лечения таких состояний» — говорит Bellehsen.

Иммунная система выполняет важную роль - она защищает организм от бактерий, вирусов, грибов, гельминтов, идентифицирует опухолевые клетки. Ее основная задача - вовремя распознавать и уничтожать вредоносные агенты. Иногда такая бдительность становится чрезмерной - возникает патология иммунной системы и аллергия, характеризующаяся обостренной реакцией на чужеродные вещества. В чем же причины ее развития и какое значение имеют изменения в защитных механизмах?

Иммунитет и аллергия: в чем связь?

Здоровье человека напрямую зависит от активности внутренней защиты – если она ослаблена или отсутствует, организм повреждается и гибнет, не выдержав атаки многочисленных чужеродных агентов. Контакт с ними происходит ежедневно, но благодаря поддержанию функциональной состоятельности иммунитета проходит без необратимых последствий. К слову, даже воспаление, которое считается синонимом понятия «заболевание», на самом деле является типовой защитной реакцией, необходимой для создания границ между здоровым и поврежденным участком и уничтожения фактора, вызвавшего нарушения, с минимальными потерями для всего организма в целом.

В чем же взаимосвязь ? Стоит начать с того, что защитные реакции достаточно агрессивны, однако регулируются специальными механизмами: это нужно, чтобы целью атаки не оказались здоровые клетки или вещества, которые не представляют угрозы для организма.

Если же происходит контакт с потенциально опасным чужеродным соединением, или антигеном, применяется такое свойство иммунной системы, как реактивность – способность отвечать на вторжение вредоносного агента. Для этого используются клеточные и гуморальные реакции – в первом случае задействованы Т- и В-лимфоциты, во втором – специальные комплексы белковой природы, то есть антитела.

Во время реализации иммунного ответа происходит:

Распознавание антигена.
Передача информации о нем клеткам, принимающим участие в защитных реакциях.
Взаимодействие лимфоцитов и/или антител с чужеродным агентом.
Запоминание антигена.

Процесс формирования иммунной памяти в патогенезе (механизме развития) аллергии называется сенсибилизацией.

Он запускается при первом контакте с причинно-значимым агентом, но вначале не проявляется никакими клиническими симптомами. Однако после того как вырабатываются антитела, или иммуноглобулины, повторное соприкосновение провоцирует каскад защитных реакций и возникновение нарушений со стороны кожи, слизистых оболочек, пищеварительного тракта, респираторных органов.

Причины развития аллергии

Механизм иммунного ответа, запускающегося при соприкосновении с провоцирующим веществом, является типовым – то есть одинаковым у всех людей и заложенным в процессе эволюции. Но если в случае с возбудителями инфекции предельно ясно, зачем нужны защитные реакции, возникновение аллергии не представляет никакой практической пользы. Почему же тогда человек начинает чихать, попробовав апельсин или отчаянно чесаться после использования увлажняющего крема? Специалисты описывают разные причины формирования чувствительности.

Наиболее значимые триггеры

Иначе – пусковые или провоцирующие факторы. К ним принадлежат такие как:

отягощенная наследственность;
массивная медикаментозная терапия;
раннее начало применения антибиотиков;
острые и хронические инфекции;
контакт с агрессивными химикатами;
ухудшение экологической обстановки.

Наличие какого-либо из факторов не означает непременное формирование индивидуальной непереносимости. Чаще всего встречается совокупность триггеров; даже отягощенная наследственность, то есть наличие генов, способствующих развитию сенсибилизации, не проявляет себя без дополнительных провокаторов.

Стресс и «фактор стерильности»

О том, что волнение может провоцировать сбои в работе иммунной системы, специалисты знают достаточно давно. Страдают разные органы – желудок, кишечник, почки; истощаются восстановительные резервы.

Стресс может ослаблять сопротивляемость инфекциям и способствовать формированию реакций обостренной чувствительности – то есть аллергической непереносимости.

Также широкое признание получила «теория гигиены», или «фактора стерильности», гласящая, что приближение условий быта к показателям максимальной чистоты снижает потребность в иммунной защите на стандартном уровне.

Образующиеся «пробелы» заполняются реакциями на вещества, в принципе не представляющие опасности – «точкой приложения» становится пищевой продукт, пыль, шерсть животных, косметика.

Аллергия и иммунодефицит

Распространено мнение, что причина реакций индивидуальной чувствительности кроется в ослаблении защитных функций организма.

Конечно, определенный смысл в этом есть – ведь предпосылки для формирования нарушений могут создаваться при инфекциях (особенно протекающих хронически), других заболеваниях, так или иначе влияющих на резистентность (устойчивость) к раздражителям.

Однако аллергия – это патологически обостренная чувствительность. Механизмы, отвечающие за ее реализацию, не подавляются, а наоборот, активируются. Поэтому заболевание нельзя считать примером иммунодефицита. Напротив, оно характеризуется бурными реакциями, которые не возникают при несостоятельности защитных структур.

Аллергия – это феномен неадекватного ответа на антигены, связанный с дисфункцией иммунной системы.

В то же самое время люди, страдающие непереносимостью, могут отмечать повышенную восприимчивость к инфекциям. Между этими заболеваниями взаимная связь: заражение вирусами и бактериями увеличивает чувствительность слизистых оболочек к антигенам бытовой пыли, слюны и шерсти животных, пыльцы растений. А воспаление, связанное с аллергией, влияет на локальные защитные механизмы (например, состав и количество секрета желез в носу), может снижать иммунную реактивность и тем самым облегчает проникновение болезнетворных агентов.

Иммунотерапия: ее особенности и преимущества

Известно, что наилучшие результаты лечения можно получить, устранив причину развития неблагоприятного процесса или воздействуя на звенья механизма формирования, то есть патогенеза.

Этот принцип широко используется в случае инфекций – примером является назначение пациентам антибиотиков, противовирусных, жаропонижающих средств. Что же касается индивидуальной непереносимости, все большую популярность набирает относительно новый метод под названием АСИТ – или аллергенспецифическая иммунотерапия.

В чем ее преимущества?

Так как учтена связь между чувствительностью и защитными реакциями организма, оказывается влияние не на признаки болезни, беспокоящие пациента, а на патогенез. Это выгодно отличает АСИТ от всех остальных способов лечения, которые лишь на время убирают симптомы и никак не могут предотвратить их появление.

Суть АСИТ – в формировании так называемой иммунологической толерантности, то есть невосприимчивости к веществам-провокаторам. С ее помощью можно добиться таких эффектов как:

Снижение чувствительности к аллергенам.
Уменьшение потребности в лекарствах.
Предотвращение прогрессирования воспалительного процесса.
Ремиссия (состояние отсутствия каких бы то ни было симптомов непереносимости).

При успешном результате АСИТ можно рассчитывать на исчезновение признаков аллергии на несколько лет; кроме того, при своевременном начале терапии предупреждается развитие у пациентов с ринитами и дерматитами бронхиальной астмы, а у людей, которые уже страдают этим заболеванием – прогресс до более тяжелых форм.

Как осуществляется АСИТ? В организм пациента вводят нарастающие дозы модифицированного, или специально измененного аллергена (инъекционно или сублингвально, то есть под язык), контролируют состояние с помощью лабораторных анализов. Общий курс может составлять несколько месяцев.

Иммунотерапия не проводится людям с тяжелыми формами любых патологий, в том числе аллергических, а также при опухолях.

АСИТ обладает не только положительными свойствами, у нее есть противопоказания (возраст до 5 лет, прием лекарств группы бета-блокаторов, ингибиторов моноаминооксидазы, неконтролируемая астма, иммунодефицит). Введение аллергена может провоцировать местные и общие реакции – крапивницу, бронхоспазм, анафилактический шок. Однако, невзирая на то, что при осуществлении курса терапии нужна осторожность, АСИТ остается наиболее современным и эффективным из доступных пациенту методов лечения аллергии.

При аутоиммунных заболеваниях иммунная система человека ошибочно начинает атаковать какие-либо части его тела, считая их чужеродными и опасными для организма. Согласно исследованиям, дисфункция иммунной системы - это одна из десяти ведущих причин смерти среди женщин во всех возрастных группах до 64 лет. Существует более 80 различных аутоиммунных заболеваний, но все они имеют некоторые общие симптомы.

Очень важно обратить внимание на первые признаки заболевания, поскольку ранняя диагностика помогает продлить жизнь, повысить ее качество и снизить количество и тяжесть обострений. Так какие же есть признаки того, что с вашей иммунной системой что-то не так и пришло время обратиться к врачу? Проверьте, находитесь ли вы в группе риска.

1. Головные боли, туманность мозга, проблемы с концентрацией внимания

Головные боли, неясность мышления и другие похожие симптомы могут серьезно повредить качество вашей жизни. Они могут быть связаны со стрессом или отсутствием сна, но также являются признаками дисфункции иммунной системы (например, волчанки или анемии).

2. Акне, псориаз, дерматит, экзема, волчанка

Проблемы с кожей вызывают множество неудобств, ведь очень сложно выглядеть великолепно, когда появляется сыпь на лице, или же приходится скрывать ее под грузом одежды. Если обычные средства не помогают, следует посетить врача, поскольку эти симптомы могут быть вызваны гемолитической анемией, псориазом, склеродермией и другими нарушениями.

3. Аллергическая астма

Ученые до сих пор сомневаются, есть ли связь между астмой и аутоиммунными расстройствами. Однако есть много исследований, которые подтверждают аутоиммунное происхождение этой болезни.

4. Усталость или гиперактивность

Эти симптомы являются наиболее распространенными почти для всех аутоиммунных состояний. В большинстве случаев беспричинная усталость или, наоборот, гиперактивность, являются очень важным признаком расстройства иммунной системы. Вы можете почувствовать, что привычные занятия требуют от вас большей энергии, и после выполнения даже простых дел вы чувствуете себя опустошенными. Или, может быть, вы просыпаетесь еще больше уставшими, чем перед сном, даже если на это нет никакой причины.

5. Слабость, скованность и боль в мышцах

Слабость и боль в мышцах могут появляться, когда вы заняты повседневной деятельностью, к примеру, поднимаетесь по лестнице или переносите тяжелые предметы. Эти симптомы могут появляться и исчезать, однако их не стоит игнорировать, поскольку они могут быть вызваны аутоиммунным гепатитом, болезнью Хашимото, псориазом, ревматоидным артритом и другими заболеваниями.

6. Спазмы желудка, газы, вздутие живота, диарея, запор

Проблемы с пищеварением могут быть признаком таких аутоиммунных заболеваний, как целиакия, язвенный колит, расстройства щитовидной железы и многих других.

7. Беспричинное увеличение или потеря веса

Некоторые аутоиммунные заболевания поражают щитовидную железу - орган, который контролирует множество метаболических процессов в нашем организме. Если щитовидная железа начинает вырабатывать больше гормонов, чем нужно организму, или, наоборот, недостаточное их количество, человек может резко терять или набирать вес.

8. Онемение и покалывание в руках и ногах

Покалывания и онемение в руках и ногах не считаются серьезными симптомами, если они появляются и исчезают, не вызывая никакой боли. Но если они появляются несколько раз в неделю вместе с другими симптомами дисфункции иммунной системы, это может свидетельствовать о более серьезных проблемах.

9. Выпадение волос

Когда иммунная система начинает атаковать волосяные фолликулы, это приводит к выпадению волос. Процесс начинается из-за воспаления кожи головы, но также может затронуть волосы на других участках тела.

10. Незначительная лихорадка

Незначительное повышение температуры тела без каких-либо других симптомов часто игнорируется. Но это один из самых сложных симптомов для лечения. Проблема в том, что лихорадка может быть связана со многими заболеваниями, среди которых есть и аутоиммунные.

Не отчаивайтесь, если вы заметили какие-либо из этих симптомов. Для них могут быть другие причины. Но первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу. Лучше заранее позаботиться о своей безопасности, чем позже сожалеть.

Всего лишь несколько десятилетий назад аллергии были редким явлением, сейчас же они повсеместны. По недавней американской статистике каждый пятый житель страны страдает аллергией или астмой. Иными словами, аллергии и астмы — одно из букета хронических заболеваний, связанных с изменением окружающей среды, в частности питания и токсической нагрузки.

Мотивацией для этой статьи стало чаепитие в саду у младшей дочери после детского новогоднего праздника. Его идеологами стали мамы детей-аллергиков. По их замыслу угощение на празднике должно было быть по максиму гипоаллергенным. В итоге, мы оказались за столом, главными героями которого стала выпечка из белой муки. Плюшки, ватрушки и печенье… Да, сделанные собственными руками, потому не содержащие красителей и других добавок. НО даже это не делает их безопасными для аллергиков! Почему, читайте ниже.

Гипотеза гигиены

Одним из первых объяснений широкого распространения аллергии в начале 90-х годов прошлого века стала гипотеза гигиены. По этой гипотезе аллергии — последствие нашего чрезмерного стремления к гигиене и боязни микробов. Зацикленность на чистоте, постоянном мытье тела и дома, стерилизации посуды для маленьких детей привели к тому, что с детства мы теперь соприкасаемся с относительно не большим количеством микробов.

Между тем, именно микробы из окружающей среды тренируют нашу иммунную систему распознавать относительно безопасные вещества и отличать их от патогенных. Иными словами, чем больше «грязи» вокруг нас начиная с младенческого возраста, тем «умнее» и сбалансированнее наш иммунитет. Так, ряд эпидемиологических исследований показывает, что вероятность развития аллергий и астмы ниже у:

людей , содержащих домашних питомцев
детей , которые растут на ферме
людей , которые пьют сырое непастеризованное молоко

С другой стороны, факторами риска, которые повышают вероятность появления аллергии или астмы являются:

использование антибиотиков
рождение с помощью кесарева сечения
вскармливание младенцев смесью

Микробы, с которыми мы сталкиваемся на протяжении жизни также оказывают большое влияние на популяцию микробов, живущих внутри и на нас — нашу микробиоту, самым известным сообществом из которой является микрофлора кишечника.

Современные исследования с использованием технологий, которые позволили сравнить микрофлору детей с аллергиями и без продемонстрировали , что населяющие их микробы отличаются по ряду параметров. Так, у детей-аллергиков значительно больше популяции таких патогенных бактерий как стафилококк, клостридиум, эскерикия и значительно ниже популяции дружественных лактобацилл и бифидобактерий.

Все дороги ведут в кишечник

Тесная связь аллергий со здоровьем кишечника и её микрофлоры совсем не удивительна, если об этом задуматься. Ведь именно в кишечнике находится 70% нашей иммунной системы, а ухаживают за её здоровьем дружественные микробы.

Наш желудочно-кишечный тракт в виде длинной трубы от рта до ануса служит первой линией защиты от патогенных организмов и токсических веществ, где населяющие слизистую микробы и иммунные клетки работают вместе, чтобы не допустить опасных веществ в кровоток.

Успешность этой защиты зависит, с одной стороны, от слаженности работы коллектива микробов, а с другой стороны, от состояния слизистой кишечника. Одна из функций дружественных микробов — как раз поддержание здоровья и целостности слизистой для охраны хозяина/сосуда, в котором они живут.

Помимо бактерий, для здоровья слизистой также необходим ряд микро и макро элементов — аминокислот, жирных кислот и ферментируемой клетчатки, которой питаются бактерии и из которой собственно строится слизистая. При дефиците какого-то из этих элементов страдают популяции дружественных микробов, ухудшается состояние слизистой, а следом за ней иммунитета.

«Дырявый» кишечник

Несмотря на мощнейшую защитную функцию, которую она выполняет, слизистая нашего кишечника очень
тонкая и хрупкая, её толщина составляет всего-лишь 1 мм. Здоровая слизистая эффективно фильтрует все вещества, с которыми соприкасается со стороны желудочно-кишечного тракта. Они могут попасть туда только через клетки эпителия, что отсекает вещества патогенные, токсические, неправильного размера, формата и тд.

При нарушении целостности слизистой кишечник становится “дырявым” — увеличиваются зазоры между клетками эпителия, что позволяет веществам из ЖКТ попадать в кровоток без фильтров, через образующиеся зазоры.

Это открывает путь в кровоток патогенным и токсическим веществам, а вместе с ними совершенно невинным — таким, как частички непереваренной до конца пищи. Так, в случае с белками вместо аминокислоты, через кишечник в кровоток могут попадать пептиды, то есть соединения нескольких аминокислот. Частички не до конца переваренной пищи в кровотоке воспринимается иммунитетом точно также, как опасные патогены, так как в таком виде не могут использоваться организмом и представляют серьезную опасность.

В таком случае становится неважно, что вы съели — брокколи или органическое яйцо, если они попадут в ваш кровоток в непереваренном виде, ваш иммунитет среагирует, будет принимать усилия для их нейтрализации и вывода, а также обязательно их запомнит на будущее.

В следующий раз при попадании в кровоток частиц непереваренной брокколи специализированные иммунные клетки на слизистой (тучные клетки), распознают их, немедленно активируются и дадут команду иммунной системе для синтеза таких защитных веществ, как гистамины (отсюда название категории медикаментов — «антигистаминные»), лейкотриены, простагландины.

Эти вещества в свою очередь вызывают гиперсекрецию слизи, воспаление и спазмы слизистой — то есть то, что проявляется в виде традиционных аллергических симптомов — соплей, слезящихся глаза, чиха, кашля.

Гиперактивный иммунитет

Представьте себе, что как-то раз хулиганы разбили в вашем доме окно. Вы попереживали, а через какое-то время успокоились. А теперь представьте, что это стало происходить на регулярной основе. Помимо того, что вы примете защитные меры, очень вероятно, вы станете очень восприимчивым к любому шуму на улице, со временем чрезмерно нервным и пугливым.

Именно так происходит с иммунной системой, которая постоянно сталкивается с большими объемами чужаков-нарушителей. Со временем она перестраховывается начинает реагировать даже на вещества, попавшие в кровоток на законных основаниях.

При «дырявом» кишечники или другими словами его повышенной проницаемости чтобы вы ни ели, способно вызвать аллергическую реакцию. Более того, если вы сделаете анализ на аллергены, он с большой вероятностью покажут реакцию на большинство продуктов, которые вы регулярно едите. Об анализах немного подробнее скажу ниже.

Скрытые последствия аллергии:

Опасность аллергии заключается не в её неприятных и неудобных симптомах, а в нарушении ряда ключевых физиологических процессов, которые со временем становятся неизбежными, если не устранить её (аллергии) причины.

Дефицит питательных веществ
Через слизистую, в частности, за счет многочисленных ворсинок, её покрывающих происходит всасывание и усвоение многих питательных веществ, в том числе минералов — магния, железа. В этом процессе также активно участвуют бактерии, которые также синтезируют ряд питательных веществ сами — как витамины группы В, витамин К2. Дефицит этих микроэлементов и не только этих характерен для большинства аллергиков.

Воспалительные процессы
Иммунная активация происходит в частности через воспалительные процессы и окислительные реакции. При длительной активации воспалительные процессы переходят в разряд хронических, повышается оксидативный стресс, которые характеризует процессы старения и ухудшения здоровья. Развиваются так называемые системные воспалительные процессы, которые учеными сейчас признаются, как основа всех хронических заболеваний.

Развитие аутоиммунных заболеваний
Хроническая активация иммунной системы — одна из причин развития аутоиммунных заболеваний. Из-за постоянного напряжения и активности нарушается способность иммунной системы эффективно распознавать “свое” и “чужое”. Часто за счет схожести строения белков непереваренных продуктов, постоянно попадающих в кровоток, и собственных тканей, иммунная система начинает ошибочно атаковать свои ткани. Кроме того, уже одна повышенная проницаемость кишечника является одним из трех факторов , присутствие которых приводит к развитию аутоиммуности.

Ухудшение психического здоровья
Как я подробно писала , наш кишечник физиологически тесно связан с мозгом. При этом, на одно послание от мозга кишечнику приходится десять (!) от кишечника мозгу. При системных воспалительных процессах в мозг из кишечника поступают сигнальные вещества, стимулирующие воспалительные процессы, которые лежат в основе депрессии и других психических нарушений. В кишечнике также происходит синтез нейромедиаторов, которые регулируют наше настроение, как, например, серотонин. При дисбактериозе эти процессы нарушаются, что на уровне симптомов также может выражаться в депрессии, частой перемене настроения, нервозности.

Аллергии и мучные изделия

Описанная выше кросс-реактивность, то есть, ошибочное принятие иммунитетом своих тканей за патогенные вещества часто происходит с известным многим глютеном — фракцией белка пшеницы и других зерновых (правильное его название глиадин).

По строению глютен (глиадин) очень схож с щитовидной железой и поэтому протокол питания для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы предписывает полный отказ от глютеносодержащих продуктов. При этом белок современной пшеницы очень сложен для переваривания, особенно у людей с нарушением функции ЖКТ и потому часто остается в виде соединения аминокислот, то есть, в не до конца переваренном виде.

Еще одним известным свойством глютена является повышение проницаемости кишечника, о котором говорили выше. По результатам ряда исследований , употребление белка пшеницы, ржи и других глютеносодержащих зерновых приводят к увеличению синтеза белка под названием зонулин, который способствует повышению проницаемости кишечника.

У здорового человека через 4 часа проницаемость снижается и возвращается в норму. Однако, у людей с нарушением здоровья слизистой, дисбактериозом и ослабленным иммунитетом этого не происходит.

Итог: белый хлеб или булки могут не привести к острым симптомам аллергии, но их регулярное употребление приводит к усугублению заболевания.

При этом, часто есть и реакция, которую может быть сложнее отследить. Реакция может быть замедленной, она также может проявляться через такие нетипичные симптомы, как головная боль, слабость, боли в суставах и тд., о чем писала здесь.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Анализы

У всех современных анализов на наличие аллергии есть слабости. Если вы очень хотите сделать анализы, то будьте готовы к тому, что аллергенами могут оказаться большинство продуктов, которые едите (если у вас есть повышенная проницаемость кишечника).

Из-за различий в реакциях и типах антител, которые при этом выделяются, многие аллергены сложно обнаружить. В частности, американцы до сих пор работают над повышением точности анализов для обнаружения реакции на известный нам глютен, которая крайне сложно выявляется.

Самым точным протоколом по распознанию чувствительности и аллергий является диета исключения, о которой я писала . Помимо тестирования чувствительности к молочным продуктам, о которых пишется в статье, она одинаково успешно используется для проверки целого их (продуктов) списка.

Вот что об этой диете и анализах говорит основатель « » Крис Крессер:

“Я не убежден, что анализы на аллергию могут быть 100% точными. Скорее, я отношусь к ним, как к основе для экспериментов. То есть, если вам сказали, что у вас аллергия на клубнику и яичные белки, это не повод исключать их из диеты навсегда. Вместо этого попробуйте убрать их из диеты на несколько недель, а потом ввести и посмотреть на свою реакцию. Если проанализировать исследования, то диета исключения, о которой я только что сказал — временное исключение продуктов, а потом включение их в питание, до сих пор является “золотым стандартом” тестирования на аллергии. И если вы придете к по-настоящему хорошему аллергологу, он порекомендует вам именно этот протокол. А результаты анализов будет использовать для его индивидуализации”.

Питание

Главными задачами питания является:

Восстановление баланса микрофлоры кишечника . Об этом писала в .

Восстановление целостности слизистой , для чего необходимо:

добавить такие продукты, как крепкий костный бульон, кокосовое и топленое масло, квашеные и ферментированные продукты, дикую жирную рыбу и их икру, водоросли
убрать все рафинированные продукты, источники добавленного сахара, глютеносодержащие крупы, помимо прочего так как они кормят патогенных бактерий и усугубляют дисбактериоз
убрать все источники пищевых добавок, красителей, то есть практически все, что продается в пакетах и упаковках
на время убрать молочные продукты, ряд овощей, крупы, бобовые

Устранение на некоторое время всех продуктов, на которые есть реакция , до заживления слизистой и «успокоения» иммунной системы.

Снижение общей токсической нагрузки из окружающей среды в виде косметических и чистящих средств, продуктов личной гигиены, пластика в быту, мебели и покрытий из ряда синтетических материалов. Все это — источник токсических веществ, с которыми приходится «иметь дело» нашей иммунной системе и печени, у которых есть физиологические ограничения, особенно при аллергиях и чувствительности. Подробнее писала об этом .

«Особоуглеводная» диета

Известным своей эффективностью протоколом по восстановлению слизистой кишечника является “Особоуглеводная диета” или «Special Carbohydrate Diet». Эта диета применяется в несколько стадий на протяжении от 6 месяцев до двух лет и на начальном этапе предусматривает отказ от зерновых, бобовых, многих овощей и молочных продуктов.

Разновидностью “особоуглеводной диеты” является “GAPS-diet ”, от врача российского происхождения Natasha McBride. С помощью этого протокола ей удалось не только помочь пациентам избавиться от аллергий, но и значительно улучшить состояние многих детей-аутистов, детей с дефицитом внимания.

Добавки

Среди универсальных добавок, рекомендуемым страдающим аллергиями:
Витамин D , критичный для нормального функционирования иммунной системы
Жирные кислоты Омега 3 в форме ДГК и ЕПК, как мощный инструмент регулирования воспалительных процессов
Витамины группы В , так как их дефицит часто наблюдается у аллергиков из-за дисбактериоза и нарушениями их синтеза бактериями
Цинк в форме л-карнозин и аминокислота л-глутамин для заживления слизистой
Флавоноид кверцетин , как немедикаментозное антигистаминные средство

Здравствуйте, дорогие читатели! В прошлой статье мы узнали что такое иммунитет и как он функционирует. В этот раз мы поговорим о том, как его укреплять. Какие меры будут наиболее эффективны для поднятия нашего иммунитета, а какие — бесполезны. Как выстроить свой рацион питания, чтобы улучшить иммунную защиту. Какие витамины и микроэлементы важны для поднятия человеческого иммунитета и каковы их наилучшие .

Стремясь поднять свой иммунитет, мы часто забываем о том, что в такой сложной системе, как иммунная защита, главное — это соблюдение баланса и равновесия . Усиление или ослабление какого-либо иммунного звена приводит к тяжелым патологиям: иммунодефицитным состояниям или аутоиммунным заболеваниям.

При гиперактивности иммунитета лимфоциты уничтожают клетки собственного тела независимо от того бракованные они или вполне качественные и жизнеспособные. Самый распространенный пример иммунной гиперактивности — аллергия .

Например, давайте вспомним трагически-известный грипп «испанка», унесший в 1918 году множество жизней. Основной причиной смерти было состояние, называемое «цитокиновой бурей».

Цитокины — это обширная группа белковых веществ регулирующих работу иммунной системой. Одни активируют лимфоциты, другие помогают лейкоцитам разделяться на группы (Т-киллеры, Т-хелперы, Т-супресоры, В-лимфоциты), третьи отвечают за передачу информации между лимфоцитам. И это лишь краткий обзор их функций.

Во время «цитокиновой бури» этих веществ вырабатывается так много, что организм не может адекватно их переработать и погибает, уничтожая сам себя. Такая гиперреакция иммунитета часто наблюдалась у людей с нормальным иммунитетом, просто вирус его «поднимал».

Так вот. Возникает вопрос: стоит ли безоглядно применять иммуномодуляторы людям, не имеющим клинически выраженного иммунодефицита? Особенно в домашних условиях.

2. Безопасное укрепление иммунитета в домашних условиях

То, что поднимать иммунитет бессмысленно и опасно, мы уже выяснили. Однако, это не повод опускать руки! Каждый человек вполне может принять несколько достаточно простых мер для укрепления своей защиты.

В первую очередь необходимо создать иммунной системе все условия для эффективной работы:

полноценное сбалансированное питание
рациональная двигательная активность
достаточный отдых
нормирование труда иммунной системы

Питание поднимает и укрепляет иммунитет

Наша иммунная система, ее органы и клетки состоит из белка. Из белка и жиров состоят гормоны регулирующие ее функции. Клетки обновляются ежедневно, гормоны вырабатываются ежесекундно. Ежесекундно атакуются и уничтожаются чужеродные агенты, а отработанные лимфоциты погибают. Все эти процессы требуют энергии , достаточного количества белка и высококачественного жира .

Не получая полноценного питания, организм начинает поедать сам себя. Именно поэтому мы и худеем на диетах. Однако, жир поедается в самую последнюю очередь. Зафиксированы случаи смерти тучных людей, худевших на голодной диете от мышечной дистрофии. Они просто съедали свое, собственное сердце. Жировой ткани, при вскрытии было обнаружено по-прежнему очень много.

Первым эшелоном в топку метаболизма летит иммунная система! Ее будет гораздо легче восстановить, когда появиться достаточно пищи, чем иные системы и органы.

Обеспечить сбалансированное питание с достаточным уровнем белка, жира и углеводов — наша первая задача. В домашних условиях это достаточно просто.

Витамины для поднятия иммунитета — это А, В6, С, D и Е. Из микроэлементов помогут железо, медь цинк и селен. Один только витамин С при простуде, как показали клинические исследования, не приносит пользы. Все средства работают в комплексе, оказывают взаимную поддержку чтобы поднять свою эффективность. Причем эффективнее всего будут помогать иммунитету витамины и минералы, полученные из пищи .

Селен . Некоторые исследования показали, что люди, имеющие низкий уровень селена, имели предрасположенность к развитию некоторых видов рака. То есть их иммунная система не так оперативно справлялась с видоизмененными клетками. В настоящее время проводятся масштабные исследования, изучающие влияние селена и витамина Е на раковые заболевания.

Витамина А . Специалистам давно известно, что витамин А играет важную роль в предупреждении инфекций и слизистых поверхностей. Дефицит этого витамина связывается с ослабленным иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний. С другой стороны, витаминные добавки в отсутствие дефицита не усиливают, а даже подавляют иммунитет.

Витамин В2 . Существует ряд доказательств того, что витамин В2 повышает устойчивость к бактериальным инфекциям у мышей, но это не означает, что подобное будет наблюдаться и у людей.

Витамин В6 . Несколько исследований показали, что витамин В6 может стимулировать некоторые аспекты иммунного ответа. Например, активность зрелых лимфоцитов. Умеренные дозы, назначаемые для устранения дефицита, восстанавливает иммунную функцию. Однако, мегадозы не производят дополнительных выгод — В6 может способствовать росту опухолей.

Витамин С . Многие исследования привели к пересмотру роли аскорбиновой кислоты в борьбе с инфекциями. К сожалению, многие из были плохо продуманы. Одно известно точно — витамин С отлично работает в комплексе с другими витаминами и не приносит никаких выгод в одиночку.

Витамин Д . Солнечный свет — одно из самых древних средств для лечения туберкулеза. Сегодня врачи близки к разгадке. Исследователи обнаружили, что витамин Д, вырабатываемый в коже под воздействием солнца, усиливает противомикробный ответ организма. Главная задача современных ученых разобраться против каких бактерий эффективен солнечный свет. И как влияют на человека добавки витамина Д.

Витамин Е . Исследования с участием здоровых людей, старше 65 лет, показали, что увеличение ежедневной дозы витамина Е с 30 мг до 200 мг улучшают выработку антител к столбняку и вирусу гепатита В после вакцинации. Однако, подобной реакции не будет после введения дифтерийной и пневмококковой вакцин.

Цинк . Цинк играет важную роль в работе иммунной системы. Дефицит цинка мешает Т-клеткам и другим иммунным клеткам функционировать как должно. Внимание! В то время как получение 15-25 мг цинка в день жизненно необходимо, его избыток может подавлять функции иммунной системы.

Два слова скажу и о йогуртах. Кисломолочные продукты, несомненно, могут принести пользу нашему здоровью, как и любая другая природная пища с минимальной промышленной обработкой. Однако, живые бактерии, которые в них содержаться тут ни при чём — поднять наш иммунитет они не могут.

Наличие живых бактерий в кефире или йогурте указывают скорее на свежесть продукта, нежели на его полезность для иммунитета. Дело в том, что культура бактерий из кефира или йогурта просто не сможет прижиться.

Вначале она подвергнется атаке кислоты желудочного сока, затем щелочи и пищеварительных ферментов тонкого кишечника. И только потом, вконец ослабленные грибки и бактерии, может быть, попадут в толстый кишечник. Там их встретят бодрые и активные «местные жители» — бактерии, населяющие кишечник человека и факторы иммунитета человека.

Такие народные средства, как чеснок и лук не показали в испытаниях эффективности при борьбе с вирусными заболеваниями. Однако, они настолько полезны, что отказываться от них не стоит. Можно есть их сразу по возвращении домой, чтобы осталось достаточно времени на исчезновение запаха.

Рациональная двигательная активность — нужно поднять себя со стула!

Движение заставляет работать мышцы и оберегает их от дистрофии. Движение требует большое количество энергии. Человек, который много двигается может больше есть, а, значит, он получит больше витаминов и микроэлементов. Речь идет о полноценной пище , а не о пустой высококалорийной еде.

Достаточная физическая деятельность отличное средство для укрепления эндокринной системы и стимуляции выработки факторов роста. Факторы роста активно участвуют в формировании адекватного иммунного ответа, а некоторые гормоны обладают противовоспалительной активностью. Действуя в связке, иммунная и эндокринная системы охраняют нас от болезней.

Достаточный отдых — без него иммунитет невозможно поднять

Не получая достаточно отдыха, организм начинает работать на пределе. Это запускает стрессовые механизмы адаптации. Если поддерживать такой темп постоянно, стресс адаптационный превращается в стресс хронический. Он, в свою очередь, угнетает иммунную систему и вызывает значительные сбои в остальных системах нашего тела.

Внимательно присмотритесь к вашему ребенку, если он часто болеет. Это может быть следствием плохой адаптации в детском саду или школе. Проводились специальные исследования, выявившие повышение уровня кортизола в крови детей, посещающих ДДУ . Кортизол — это один из гормонов стресса . У людей, находящихся под стрессом, иммунные клетки вырабатываются в меньшем количестве, чем обычно. Соответственно иммунитет снижается. Ваше искреннее участие, помощь и поддержка могут принести значительную пользу таким деткам. Душевное тепло, в таких случаях, работает более эффективно, нежели самое дорогое промышленное средство.

Человеку жизненно необходим ежедневный непрерывный 8-и часовой сон .

А также еженедельный выходной день и ежегодный отпуск, желательно на курорте. Если не тратить выходной на пиво, а в отпуске не жариться под полуденным солнцем, то человеку гарантирован приз в виде отменно работающего иммунитета.

Нормирование труда — иммунная система поднимается и обороняется

Большое количество чужеродных агентов рассеивает внимание иммунной системы и не позволяет ей эффективно функционировать. Чрезмерно большое количество инфекционных агентов, в течение длительного времени, заставляет ее работать на пределе — это хронический стресс. Хронический стресс «лучшее» средство для быстрого истощения ресурсов.

Нормируя нагрузку на иммунную систему, мы оберегаем ее от истощения. Это позволит поднять защитный ресурс — создать еще один слой неспецифического иммунитета вокруг своего тела.

Соблюдение простых правил гигиены:

Мытье рук перед едой и после контакта с загрязнениями (с обычным, не антибактериальным средством).
Своевременный гигиенический душ.
Регулярная смена одежды.
Проветривание и влажная уборка помещения.
Безжалостное изгнание плесени, грибков и насекомых из жилища.
Одежда по сезону. Вред может нанести как слишком легкая, так и слишком теплая одежда.

Эти прописные истины, знакомые с детства помогут оградить себя от внешних атак.

Своевременно и оперативно санируйте все очаги инфекции. Будь то кариес, хронически больное горло или грибок на ногте. Эти меры освободят организм от внутренних вяло тлеющих болезнетворных очагов.

В период эпидемий ОРЗ и гриппа лучше воздержаться от контакта с большим количеством людей. Недаром школы и садики закрывают на карантин. В присутствии больного — носите маску. Это простое и доступное средство отлично зарекомендовало себя уже не в одной эпидемии. Главное, заменять её на сухую и чистую каждые 4 часа и при необходимости.

Заключение

Человеческий иммунитет очень сложная система. Нарушить его гармонию и равновесие достаточно просто. Стоит лишь не выспаться несколько ночей подряд и, вуаля, простуда обеспечена! А вот поднять — крайне непросто — придется приложить массу сил и энергии.

Если относиться к себе внимательно и заботливо оберегать от перегрузок, то организм обязательно отблагодарит крепким здоровьем, долгой молодостью и красотой.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко