Каждый малыш, становясь старше, познает все больше нового и интересного. В 7-8 лет дети уже, как правило, начинают школьную жизнь. В этом возрасте они уже знают и умеют очень многое, способны заниматься достаточно длительное время. Однако личность повзрослевшего крохи по-прежнему еще формируется.
Взрослым необходимо задать правильное направление для развития своего чада. Основной целью родителей в такой период должна стать помощь ребенку адаптироваться в школе, развивать основные психические процессы, такие, как память, внимание , мышление, речь, воображение, а также мелкую моторику руки и усидчивость. Справиться с этим дома помогут разнообразные развивающие упражнения для детей 7 лет.
Если вдруг в семье по разным причинам не оказывается возможности посещать с ребенком различные дополнительные развивающие занятия, то родители вполне могут заниматься с малышом дома самостоятельно.
Когда мама занимается со своей крохой, не просто объяснив ему необходимое задание и проверив позже результат, а находится с ним рядом во время занятия, оказывает помощь в трудные моменты, хвалит его за успехи, поддерживает при неудачах и терпеливо объясняет материал, который сложно дается ребенку, малыш начинает очень стараться. Соответственно результат от проведенного занятия будет намного выше, он усвоит гораздо больше информации.
В возрасте 7 лет у детей еще преобладает игровая деятельность, которая с началом школьной жизни постепенно сменяется на учебную. Если родитель, занимающийся с ребенком, будет учитывать этот важный фактор и использовать в своих занятиях игру, то заинтересовать кроху будет намного легче. А если малыш заинтересован, то получаемые им в этот момент знания останутся в памяти намного дольше и полнее.
Используйте в занятиях как можно больше практической деятельности. Например, можно вместе с ребенком приготовить обед. В процессе этой работы вы дадите малышу знания о том, какие существуют столовые приборы и для чего они предназначены, какие ингредиенты будут использоваться, расскажете о правилах безопасности на кухне.
По возможности позвольте крохе проявить фантазию. Закрепите знания о правилах этикета при подаче блюда на стол.
В возрасте 7-8 лет дети очень любят играть в группе. Этот момент является очень важным в организации занятия. Компанию ребенку могут составить не только сверстники, но и родители. Вы можете организовать показ сказки для бабушек и дедушек, используя пальчиковый театр.
Можно вместе с малышом придумать свою собственную сказку, сделать костюмы и необходимые атрибуты из подручных средств и показать ее папе. Это все помогает развивать воображение, фантазию, креативность. Также в кругу семьи можно устроить соревнование по решению логических задач, составлению картинки из паззла, всем вместе разгадывать кроссворды, строить фигуры из конструктора. В такой деятельности результаты малыша могут быть намного выше его родителей.
Разнообразить занятия поможет компьютер, однако стоит сразу оговорить с ребенком время, которое он может за ним провести. Можно использовать его для просмотров обучающих фильмов, решения головоломок в режиме онлайн.
В качестве проверки полученных знаний можно предложить ребенку решение тестов разной направленности. Такие программы автоматически выдают развернутый анализ, что помогает взрослым выявить пробелы в знаниях. Детям такие занятия очень нравятся.
Упражнения для развития логического мышления
- Игра «Чтение мыслей» . Взрослый или ребенок мысленно загадывают слово. Отгадывающий должен догадаться, что за слово было загадано с помощью наводящих вопросов, на которые можно отвечать только «Да» или «Нет».
- Игра «Рифмы». К придуманному слову нужно по очереди называть рифмующиеся слова. Победителем является тот, кто назвал последнее слово. Например, к слову «малыш» рифмующимися словами будут «крепыш, камыш, молчишь». Во время этой игры помимо логического мышления отлично развивается активный и пассивный словарь крохи.
- Игра «Допиши слово». Первый участник загадывает слово и пишет букву, с которой оно начинается. Следующие участники дописывают буквы по одной перед ней или после, пытаясь догадаться, что за слово имел в виду начинающий. Игра продолжается до тех пор, пока не будут исчерпаны возможности каждого участника в составлении слова из написанных букв. После этого начинающий говорит всем, какое слово он загадал изначально.
- Игра «Найди лишнее». Вариаций игры можно придумать множество. Использовать для нее можно практически все, что есть в доме. Как вариант, можно разложить перед ребенком 5-7 овощей, дать ему время рассмотреть их и попросить отвернуться. В это время нужно добавить какой-либо фрукт. После того, как малыш повернется, он должен рассказать о том, что изменилось, что здесь лишнее и почему.
- Игра «Собери рассказ». Для игры потребуются серии картинок, по которым ребенку необходимо составить рассказ поэтапно. Взрослый выкладывает их перед малышом в произвольном порядке. Задача крохи – восстановить последовательность изображений по смыслу и составить рассказ. Необходимо следить за тем, чтобы дети проговаривали предложения полностью, не теряли смысловую нить истории.
- Игра «Составь предложение». Ребенку предлагается составить предложение из слов, которые перемешались между собой.
- Разгадывание детских кроссвордов, игры «Судоку для детей» отлично помогают развивать логическое мышление и умение отвечать на нестандартные вопросы.
- Игра «Найди отличие». Ребенку предлагается на двух картинках найти 10 отличий. Такую игру можно провести как соревнование, если есть две пары картинок. Задача играющих в таком варианте – найти все отличия как можно быстрее.
- Отлично справляется с развитием логики составление паззлов . К тому же такие игры помогают развивать усидчивость, внимательность и мелкую моторику руки.
- Прохождение лабиринтов очень увлекает детей. Такую игру можно предложить в качестве настольной, так и режиме онлайн. Дети с увлечением будут проводить героя по запутанным дорожкам, помогая ему добраться до финиша.
- Карманные игры-пятнашки.
Занятия для развития памяти
- Беседы с ребенком о том, как прошел его день . Такие разговоры по вечерам помогут не только уделить ему время, которого так часто родителям не хватает в течение дня, но и развить память и речь. Просите кроху рассказать все в мельчайших подробностях, задавайте наводящие вопросы, уточняйте мелкие детали (какого цвета был мяч, футболка у друга/подруги и т. п.). Поначалу дети рассказывают сбивчиво, несвязно, однако постепенно рассказы становятся более полными, предложения строятся правильно, ребенок сам начинает вспоминать о мелочах, всех деталях и подробностях.
- Чтение книг и заучивание стихов. Если ребенку пока трудно читать самому, то делайте это вы. Просите его пересказать то, что вы прочитали, высказать свое мнение о прочитанном. Постарайтесь привить любовь к чтению. Если же все-таки это не удалось, то возьмите за правило прочитывать несколько страниц в день с последующим обсуждением. Заучивайте хотя бы по одному четверостишию в день. Помимо того, что вы будете развивать этим память, вы поспособствуете расширению активного и пассивного словаря вашего малыша, развитию его речи.
- Игра в «Слова». Попросите ребенка запоминать слова, которые вы ему будете называть. Затем скажите 10 слов, можно опираться на определенную тематику (овощи, фрукты, домашние и дикие животные, птицы). Задача крохи вспомнить и повторить наибольшее количество слов, названных вами. Если семилетний ребенок смог повторить за вами 5 слов, то считается, что у него хорошо развита кратковременная память , 7-8 названных слов говорит о хорошем развитии долговременной памяти.
- Игры с картинками. Перед ребенком раскладываются от 5 до 10 картинок. После того, как малыш внимательно рассмотрел и запомнил их, ему нужно отвернуться. В это время вы можете убрать 1-2 картинки либо же разложить их в другой последовательности. Задача крохи – назвать каких картинок не хватает или восстановить ту последовательность, которая была ранее.
- «Парные картинки». Для этой игры берут по несколько пар картинок одинакового размера и обратной стороной. Все они перемешиваются и раскладываются на столе изображениями вниз. Играющие должны поочередно открывать по паре картинок и показывать их другим. Если была открыта пара, то игрок забирает ее себе. Если открыли непарные изображения, то они переворачиваются и кладутся на прежнее место, и ход передается следующему игроку. Победителем становится тот, кто смог собрать самое большое количество парных картинок.
- Предложите малышу внимательно рассмотреть какой-либо рисунок. После этого переверните его и попросите рассказать или написать на листе в мельчайших деталях то, что он запомнил. Затем снова покажите картинку и проверьте, прав ли он был.
- Метод ассоциаций хорошо помогает запоминать информацию, которая была преподнесена в хаотическом беспорядке. Научите своего ребенка им пользоваться. Для этого предложите малышу назвать ассоциации к какому-либо слову или помогите ему в этом. Ассоциации могут быть самыми разными, смешными, привычными каждому или понятными только вашему чаду и вам. Этим упражнением вы поможете ему выстраивать взаимосвязи между тем, что необходимо запомнить и тем, что он уже знает и понимает.
- Обучение игре на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков, разучивание танцев – все это не только полезно, но и оказывает большую помощь в развитии ребенка.
Для развития внимательности
Корректурные пробы
Данное упражнение отлично помогает справиться с развитием внимательности у вашего малыша. Суть его состоит в том, что крохе предлагается лист бумаги с напечатанным на нем текстом. Его задача – зачеркнуть какую-то одну, задуманную взрослым букву.
Постепенно можно усложнять задание, добавляя еще какое-либо действие, например, одну букву зачеркнуть, а вторую – подчеркнуть. Если ребенок пока не знает буквы, то можно заменить их какими-либо символами.
Шпионы
Поиграйте с малышом в шпионов. Для этого придумайте к каждой букве или цифре определенный шифр – ключ к разгадке. А затем отправьте ему тайное послание, которое он должен расшифровать.
Поиски пропавших
В этом упражнении ребенку на листе бумаги предлагается набор букв, среди которых он должен найти слова на определенную тематику. Например, иодолуквралошкрроалморковьчориавоылолдвоамроаркапустадшвжфпомидорылдыроам. Среди этих букв малыш должен найти названия овощей и вычеркнуть их.
Аналогичное задание можно проводить и с цифрами. В этом случае среди набора цифр кроха должен будет найти какое-то определенное число. Для ребят, которые пока не знакомы с цифрами и буквами, такое задание можно предлагать с различными символами. Здесь ребенок должен будет найти какую-то определенную комбинацию символов.
Театралы
Для этого задания вам необходимо будет подобрать какое-то простое стихотворение с одним или несколькими часто повторяющимися словами. Для начала попросите ребенка выразительно его прочитать. После этого малыш должен будет прочитать его еще раз, но уже с добавлением какого-либо условия, например, одно из часто повторяющихся слов нужно будет говорить очень громко.
Если ваше дитя справилось с этим, то усложните задание, добавив еще одно условие. В случае если кроха еще не умеет читать, то делайте это вы. Он должен будет, услышав определенное слово, к примеру, хлопать в ладоши.
Для развития воображения
Рисунки ладошками
Помимо того, что рисование ладонями и пальчиками отлично стимулирует развитие воображения и фантазии, оно также помогает в развитии мелкой моторики руки и вырабатывает усидчивость у малыша. Для этого предложите крохе раскрасить ладошку в любой понравившийся ему цвет и сделать отпечаток на листе бумаги.
Можно сделать отпечатки двух ладошек рядом. А теперь пусть ребенок пофантазирует и дорисует свой рисунок. Может быть, у него это будет дерево или сказочная птица, а может человечек с большой бородой. Фантазия детей очень богатая. Она обязательно подскажет ему интересный вариант.
Веселые кляксы
Попросите ребенка набрать на кисточку как можно больше краски и капнуть на середину листа большую кляксу. Сложите лист пополам и прижмите. Далее необходимо расправить лист и попросить малыша посмотреть, на что эти кляксы получились похожи. Пусть он дорисует свой рисунок.
Волшебная ниточка
Нитку длиной 30-40 см необходимо обмакнуть в гуашь и положить на лист бумаги, свернуть ее можно как угодно. Сверху накрываем вторым листом и прижимаем. Далее необходимо вытащить нить, придерживая оба листа
Рассмотрите с ребенком получившиеся рисунки и попросите его рассказать, на что они похожи, предложите ему дорисовать необходимые детали.
Злой маг и добрая фея
Вам будет нужно положить перед малышом лист бумаги с двумя абсолютно одинаковыми фигурами. Ему необходимо превратить одну фигуру в злого мага, а вторую – в добрую фею пользуясь цветными карандашами. Пусть кроха пофантазирует и расскажет вам, что мог натворить злой маг, и как над ним одержала победу добрая фея.
В возрасте 7 лет уже очень важно продумывать покупки игрушек или развивающих материалов для своего малыша. Все они должны давать ребенку новые знания о чем-либо.
Очень хорошим приобретением станет энциклопедия, посвященная интересующей ребенка теме. Стремясь узнать как можно больше нового, дети с большим интересом начинают ее читать.
Также в семилетнем возрасте нужно работать над развитием мелкой моторики руки. Замечательную помощь в этом окажут прописи с интересными заданиями в дополнение, раскраски, пластилин, карандаши и краски.
Хорошую помощь также оказывают различные конструкторы, мозаики. Выучите с малышом несколько стишков для самостоятельного выполнения пальчиковой гимнастики.
И самое главное – всегда помните о том, что развитие ребенка во многом зависит только от вас. Не стоит полагаться только на детский сад или школу в этом нелегком деле.
О развивающих играх для детей 6-7 лет смотрите в следующем видео.
Октябрь
Комплекс №3.
1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, руки в стороны;
2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз)
3. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).
5. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 - поднять прямые ноги вверх - вперед (угол);
2 - исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
6. И. п. - стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь руки в стороны;
2 - исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
Комплекс №4.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
2. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 - палку вверх; 2 - сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 - палку вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 - палку вверх; 2 - присесть, палку вынести вперед; 3 - встать, палку вверх; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 - палку вверх; 2 - наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 - палку вверх; 4 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.
1-2 - прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. - основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 - прыжком в исходное положение (рис. 39). Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Темп умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Комплекс №5.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами - змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. - основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 - круговые движения руками вперед; 5-8 - то же назад (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за головой. 1 - шаг вправо; 2 - наклониться вправо;
3 -выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же в левой ноге (4-3 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 - поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3-4 - исходное положение (6 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки в стороны. 1 - прыжком ноги врозь, хлопок над головой;
2 - исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №6.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.
Упражнения с флажками
2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - поднять флажки вверх, скрестить; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - флажки вверх; 2 - присесть, флажки вынести вперед; 3 - встать, флажки вверх; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 - флажки в стороны;
2 - наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 - поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 - исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2 - исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).
Декабрь
Комплекс №7.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен
Ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары - широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения в парах
2. И. п.- основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
3. И. п. - То же. 1-2 - поочередное приседание, не отпуская рук партнера (рис. 40);
3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 - поочередно приседать;
3-4 - исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 - выпад вправо, руки в стороны; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.
Комплекс №8.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. - основная стойка, палка внизу. 1 - палку вперед; 2 - палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх; 3 - палку вперед параллельно;
4 - повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 - палку параллельно;
б - исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пола; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - основная стойка, палка на полу горизонтально. 1 - шаг правой ногой вперед через палку; 2 - приставить левую ногу; 3 - шаг правой ногой назад через палку; 4 - шаг левой назад. То же с левой ноги (5-6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 - поднять палку вверх;
2 - наклониться вправо; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - исходное положение. То же влево (6 раз).
6. И. п. - основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. 1-2 - присесть, развести колени врозь; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Угадай, кто позвал».
Январь
Комплекс №9.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.
Упражнения без предметов
2. И. п.- основная стойка, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 - руки вниз (8 раз).
3. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 - наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - поворот туловища вправо; 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (по три раза).
6. И. п. - основная стойка, руки произвольно. Прыгни--повернись - на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 - прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
7. Игра «Эхо».
Комплекс №10.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию
(8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
2. И. п. - стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 - руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 - опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево
(по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 - присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
7. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 - руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 - руки вперед;
4 - опустить руки в исходное положение (8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Февраль
Комплекс №11.
1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.
Упражнения в парах
2. И. п. - основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 - поднять руки через стороны вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 - наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 - поочередно поднимать ногу (правую или левую) - ласточка (рис. 41) (по 6 раз каждый).
5. И. п. - основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - присесть, колени развести в стороны; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад - попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает - не летает».
Комплекс №12.
1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Ров - справа!» дети поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется.
Упражнения с малым мячом
2. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - переложить мяч в правую руку за спиной; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - наклон вперед;
2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 - исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 - прокатить мяч вправо подальше от себя; 3-4 - прокатить его обратно в исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 - поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 - исходное положение. То же левой ногой (по 3 раза).
6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
7. Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс №13.
1. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Упражнения в парах
2. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - то же. 1 - один приседает, а второй держит его за руки; 2 - встать; 3-4 - то же, другой ребенок (по 4 раза).
4. И. п. - то же. 1-2 - поворот туловища направо; 3-4 - налево, не отпуская рук (по 4 раза).
5. И. п. - то же. 1-2 - поочередно поднимать одну ногу назад - вверх, не сгибая колена
(по 4 раза).
6. И. п. - сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища.
1-2 - другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги
(рис. 42); 3-4 - исходное положение. На следующий счет упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении - найти свое место в колонне.
Упражнения с обручем
2. И. п. - основная стойка, обруч внизу. 1 - обруч вверх, правую ногу в сторону на носок;
2 - вернуться в исходное положение. 3-4 - то же левой ногой (6-8 раз).
3. И. п. - основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.
1 - присесть, обруч в сторону;
2 - исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 - поворот туловища вправо, руки прямые; 2 - исходное положение. То же влево (8 раз).
5. И. п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 - согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. - стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.
7. Игра «Летает - не летает».
Апрель
Комплекс №15.
1. Игра «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!», - дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - исходное положение. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 - исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №16.
1. Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик.
Упражнения с палкой
2. И. п. - основная стойка, палка внизу. 1 - палку вперед; 2 - палку вверх; 3 - палку вперед; 4 - исходное положение.
3. И. п. - стойка ноги врозь, палка на груди. 1 - наклониться вперед, положить палку на пол; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вперед, взять палку; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - основная стойка, палка внизу. 1-2 - присесть, палку вверх; 3-4 - исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, палка за головой. 1 - палку вверх; 2 - наклон вправо;
3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И. п. - основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 - поднять правую ногу назад - вверх; 2 - исходное положение; 3-4 - левой ногой (по 3-4 раза).
7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.
Май
Комплекс №17.
1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки к плечам; 2-4 - круговые движения вперед; 5-7 - то же назад; 8 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 - поворот вправо, руки в стороны; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 - опустить ногу, руки в стороны;
4 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 - поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза).
6. И. п. - лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 - прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 - исходное положение.
7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 - прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).
8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к предмету.
Комплекс №18.
1. Игра «Летает - не летает».
Упражнения с обручем
2. И. п.- основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 - поднять обруч вверх;
2 - повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 - обруч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 - обруч вверх; 2 - наклониться вправо (влево);
3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 - присесть, взять обруч хватом с боков; 2 - встать, обруч на уровне пояса; 3 - присесть, положить обруч на пол;
4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1-2 - наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение.
6. И. п. - стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.
7. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Екатерина Морозова
Время на чтение: 11 минут
А А
Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню.
Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!
Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и , тем больше проблем со здоровьем он получает.
Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.
Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.
Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста
Что дает зарядка?
- Профилактика ожирения.
- Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
- Устранение нервного напряжения.
- Возвращение организма в нормальный тонус.
- Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
- Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
- Активизация обмена веществ.
- И пр.
Как подготовить ребенка к зарядке?
Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.
Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.
Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и .
Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).
И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.
Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей
15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!
Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.
Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников
Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.
- Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
- Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо . Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
- Теперь плечи и руки.
Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.
- Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
- Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени . Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
- Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко
. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
- Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
- Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
- Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
- Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
- Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
- Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней
. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
- Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
- Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
- Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.
Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.
Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям
Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.
Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?
- Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
- Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
- Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
- Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
- Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
- Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
- Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья : почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
- Устройте ребенку спортивный уголок в комнате . Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион.
- Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия . Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.
Видео: Веселая зарядка для ребенка
Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.
Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.
Евгения Москалёва
Тематические комплексы утренней гимнастики для детей 6–7 лет
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-7 ЛЕТ
Тематические комплексы утренней гимнастики для детей 6 – 7 лет .
1. «Зарядка грибника» . Грибы.
2. «Кто живет на севере» . Дикие животные холодных стран.
3. «Веселые друзья» . Домашние животные.
4. «Джунгли» . Дикие животные жарких стран.
5. «Мы веселые птички» . Зимующие птицы.
6. «Мы пришли на космодром» . Космос.
7. «На лесной полянке» . Насекомые.
8. «Наша Армия» . Наша Армия.
9. «Во саду ли, в огороде» . Овощи. Фрукты.
10. «Осенью в парке» . Деревья осенью.
11. «Прилетели птицы» . Весна.
12. «Цапля» . Перелетные птицы.
13. «Веселый пешеход» . Правила дорожного движения.
14. «Стройка» . Профессии.
15. «Скоро в школу» . Школа.
Тематические
комплексы утренней гимнастики
для детей 6 – 7 лет .
Комплекс с малым мячом
«Зарядка грибника»
«Гриб» - наклон вперед.
1. «Шум ветра»
Когда дует сильный ветер, в лесу качаются деревья. Они низко наклоняют свои ветки то в одну то в другую сторону, а ветер проносится между ними, громко воя : «У – у – у!»
2. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч за спиной. 1,3 – руки в стороны, мяч в правой (левой) руке - вдох; 2,4 – и. п., мяч переложить в другую руку – выдох.
3. И. п. – стоя на коленях, мяч в правой руке. 1,3 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо (влево, коснуться мячом правой (левой) пятки; 4- и. п., переложить мяч.
4. И. п. - о. с., мяч в правой руке. 1,3 – правую (левую) прямую ногу вверх, переложить мяч; 2,4 - и. п.
5. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1,3 – наклон туловища к правой (левой) ноге, переложить мяч; 2,4 – и. п.
6. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1,3 – подбросить мяч вверх, хлопок за спиной; 2,4 – поймать мяч.
7. И. п. – о. с., мяч на полу справа. Прыжки на двух ногах вправо – влево через мяч в чередование с ходьбой на месте.
8. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,3 – руки в стороны.
III. Ходьба с энергичной работой рук.
Комплекс
«Кто живет на Севере» .
По ледяной пустыне
Медведица идет.
За нею медвежата
Торопятся вперед. Трещит мороз жестокий,
Повсюду снег и лед.
По полынье холодной
За нерпой морж плывет.
Бегут, спешат олени,
Им виден путь едва.
Над ними тихо кружит
Полярная сова.
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на внешней стороне стопы – "медвежата", "пингвином", бег с высоким подниманием бедра – "олени".
1. «По ледяной пустыне медведица идет»
И. п. – стоя, ступни параллельно, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулачки. Поочередно сгибать колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев; руками выполнять поочередные движения вперед (до полного выпрямления руки) – назад.
2. «Летит полярная сова, колышет крыльями едва»
И. п. – о. с., руки к плечам. 1,3 – встать на носки, локти через стороны вверх, соединить лопатки – вдох; 2,4 – и. п.
3. «По полынье моржи плывут, мелькают спины там и тут»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 – наклон туловища вперед, руки вперед; 2,4 – и. п., руками выполнить гребковое движение через стороны.
4. «Маленькие елочки и березки низкие вьюга заметает снегом серебристым»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки «домиком» над головой. 1,3 – наклон вправо (влево, руки вверх – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
5. «Сквозь снег и заносы олени спешат, от злого мороза они не дрожат»
И. п. – о. с., руки на пояс. 1,3 – ногу правую (левую) махом вперед; 3 – махом назад; 4 – и. п. ноги прямые, носок оттянуть, сохранять равновесие на опорной ноге.
6. «Прыгают, как зайчики, девочки и мальчики»
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте в чередование с ходьбой на месте.
7. "Северное дыхание"
И. п. – о. с. 1,3- вдох носом; 2,4 – выдох ртом, губы "трубочкой".
8. «Северное сияние»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы слегка сжать в кулак. 1-3 – круги руками книзу; 4 – и. п.
С остановкой на сигнал – "Сова" – остановиться, взмахи руками через стороны вверх – вниз, с произношением "у-у".
Комплекс
«Веселые друзья» .
I. Ходьба и бег в колонне по два.
1. Фонетическая зарядка «Как лает собака» .
Перед упражнением сделать глубокий вдох носом, слова произносить на длительном выдохе : «Гав – гав – гав» .
«Подними руки» .
И. п. – стоя парами спиной друг к другу, держаться за руки. 1,3 - поднять руки в стороны; 2,4 – опу4стить вниз, сказать : «Вниз!» 6-8 раз.
«Весы» .
И. п. – стоя лицом друг к другу, пятки вместе носки врозь, держаться за руки. Поочередное приседания не опуская рук партнера. 6-8 раз.
«Пилим дрова» .
И. п. - стоя парами лицом друг к другу, скрестить руки. Поворачивать туловища направо и налево, не опуская рук, произнося : «Ж – ж – ж» . По 3-4 раза.
«Посмотрим на товарища» .
И. п. – стоя парами спиной друг к другу, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками охватить колени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ногами, увидеть лицо товарища. 5-8 раз.
«Ваньки – встаньки» .
И. п. – лежа на спине парами, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги товарища (нога одного ребенка между ног другого ребенка) . сесть, сказать : «Сели!» , вернуться в и. п. 5-6 раз.
«Друзья» .
И. п. – встать в парах, вплотную спиной друг к другу, взяться за руки, ноги врозь. 1-2 – плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой – вдох; 3-4 – руки вниз – выдох.
Попрыгунчики».
И. п. – о. с., руки на поясе, стоя друг напротив друга. Прыжки на двух ногах в чередование с ходьбой на месте.
Упражнение на восстановление дыхания.
И. п. – стоя лицом друг к другу, держаться за руки. Встать на носки, руки поднять вверх – в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, выдох через рот.
I. Ходьба в колонне по одному, взявшись за руки.
Комплекс
«Джунгли»
В джунглях много интересного,
В джунглях много неизвестного.
Кто там живет, кто встретит нас,
Узнаем с вами мы сейчас.
Вот канатом свисает лианы.
На лианах сидят обезьяны.
Вот за пальмой удав притаился,
Ягуар – за акацией скрылся.
В джунглях есть пауки, крокодилы,
Попугаи, колибри, гориллы.
В джунглях нет ни дорог, ни пути.
Людям трудно сквозь джунгли пройти.
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба «тараканчиком» , «крокодилом» , бег по сигналу "обезьяны" – поворот вокруг себя.
1. «Колибри летают, над нами порхают»
И. п. – о. с., руки вниз. 1,3 – встать на носки, руки в стороны, кисти рук вверх – вдох; 2.4 – и. п. – выдох.
2. «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 – наклон туловища вправо (влево, руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть – выдох; 2.4 – и. п. – вдох.
3. «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил»
И. п. – о. с, руки в «замок» на затылке. 1,3 – руки вверх, ладонями наружу, потянуться – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
4. «Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук»
И. п. – о. с., руки вниз. 1,3 – руки вверх, хлопок над головой – вдох; 2,4 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами – выдох.
5. «Ползет, не зная страха, большая черепаха»
И. п. - о. с., руки за спину. 1,3 – присесть, руки вперед, разводя колени; 2 – выпрямить ноги, наклоняясь вперед, отводя руки назад, голову прямо; 4 – и. п.
6. «Попугай не знает лени – поднимает он колени»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; 2.4 – и. п.
7. «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,3 – плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться – вдох; 2.4 – и. п. выдох.
8. «Черепаха»
И. п. – о. с. 1,3 – шею вытянуть – вдох; 2,4 – поднять плечи вверх, спрятать голову – выдох.
III. Ходьба в колонне по одному с высоким поднимание колен – "попугай".
Комплекс
«Мы веселые птички» .
I. Ходьба и бег в колонне по одному.
«Галки» . Ходьба гимнастическим шагом .
«Вороны» . Ходьба на носках, руки на поясе.
«Голуби» . Ходьба на пятках, руки полочкой за спиной.
«Воробьи» . Ходьба в полуприседи, руки на бедрах.
«Совы» . Медленный бег с размахами рук.
«Синички» . Быстрый бег на носках.
1. И. п. –о. с. 1,3 – резко опустить подбородок на грудь – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
2. И. п. – о. с. 1,3 – отвести локти назад со сведением лопаток – вдох; 2.4 – выдох. 3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху. 1,3 – наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
4. И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3 – отставить ногу вперед на носок, 2 – поднять ее верх; 4- и. п. Тоже другой ногой.
5. И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1, 3 – поворот туловища вправо (влево, руки за спину – выдох; 2.4 – и. п.
6. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. 1,3- сесть на пятки – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
7. И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3- руки к плечам, 2 – руки вверх; 4 – и. п.
8. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередование с ходьбой на месте.
III. Ходьба в колонне по одному гимнастическим шагом – "галки".
Комплекс
«Мы пришли на космодром» .
I. Мы пришли на космодром.
Посмотрели мы кругом –
Видим белую ракету
Высотой с огромный дом.
Вышел из нее пилот.
Посмотрел на звездолет
И сказал : «Привет, ребята!
Вот и смена нам растет!
Вы скорее подрастайте,
Тренируйтесь, закаляйтесь.
Космонавтов наш отряд
Будет вас увидеть рад!»
Ходьба и бег по одному, с поворотом вокруг себя на 360 градусов, врассыпную - невесомость
1. «Вот огромный звездолет, он готовится в полет»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3 – руки через стороны вверх, встать на носки, пальцы рук соединить – вдох; 2.4 – и. п. – выдох.
2. «Двигатель готов к полету, начинает он работу»
И. п. – то же. 1-4 – круговые вращения рук назад – вверх – вперед – вниз. Тоже в другую сторону.
3. «Двигатель пилот прогрел, мотор захлопал, загудел»
И. п. – о. с. 1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой – вдох; 2-3 – наклон туловища вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними, на выдохе произнести «у-у-у» ; 4 – и. п.
4. «Сверкая, вверх летит ракета навстречу звездам и ракетам»
И. п. – о. с., руки вверх, ладони прижать друг к другу. 1,3 – присесть, колени развести в стороны, руки вперед, ладони вниз – выдох; 2- и. п. – вдох.
5. «Будем дружно подрастать, свои мышцы укреплять» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой. 1,3 – наклон туловища вправо (влево, руки вверх – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
6. «В космос точно полетим, если очень захотим»
И. п. – о. с. 1,3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2,4 – прыжком в и. п. в чередованием с ходьбой на месте.
7. «Дует сильно свежий ветер на Земле – большой планете»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3 – встать на носки, руки вверх – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
III. Ходьба в колоне по одному – возвращаемся домой.
Комплекс
«На лесной поляне» .
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба с высоким поднимание бедра – идем по высокой траве.
1. «Комарик» (фонетическая зарядка) .
И. п. – Ноги на ширине плеч, руки внизу. 1,3 – встать на носки, руки в стороны – вверх – вдох носом; 2,4 – и. п. – выдох с произношением «з-з-з» максимально долго.
2. «Пчелка расправляет крылышки» .
И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3 – отвести локти назад до сведения лопаток – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
3. «Гусеница» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху. 1,3 – наклон туловища вперед – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
4. «Жучок» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1,3 – наклон туловища вправо (влево, руки за голову; 2,4 – и. п.
5. «Стрекоза» .
И. п. – стоя на четвереньках (опора на кисти рук и голени) . 1,3 – поворот голову вправо (влево, слегка прогнуться в спине, посмотреть назад – вправо (влево) ; 2,4 – и. п.
6. «Муравей» .
И. п. – сидя на полу, упор руками сзади. 1,3 – с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя; 2,4 – и. п.
7. «Бабочка» .
И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. 1,3 – сесть на пятки – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
8. «Кузнечик» .
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
9. «Пчелка устала»
И. п. – о. с. 1,3 – руки в стороны – вдох; 2,4 – руки вниз, плечи опустить – выдох.
Комплекс
с гимнастической палкой
«Наша Армия»
I. «Солдаты» . Ходьба гимнастическим шагом с четким движением рук и ног.
«Тянем пушку» . Ходьба в полуприседе, руки к плечам.
«Танки» . Ходьба скользящим шагом, руки за спиной сложены полочкой.
«Моряки» . Ходьба на прямых ногах, покачиваясь с боку на бок, руки на поясе.
«Конница» . Бег с высоким поднимание колен.
«Автомобили» . Обычный бег, руками имитируются повороты руля вправо – влево.
«Самолеты» . Бег широким шагом, руки в стороны.
Ходьба с выполнением дыхательного упражнения (поднять руки в стороны – вверх – вдох, опустить – выдох) .
1. Фонетическая гимнастика .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на диафрагме. 1,3 – вдох, 2.4 – на выдохе произнести громко : «Ура-а-а!» .
2. «Мы штангисты» .
И. п. – ноги на ширине плеч, палка внизу. 1,3 – палку на грудь; 2- с силой вверх; 4 – и. п.
3. «Гребцы» .
И. п. – ноги на ширине плеч, палку держать в горизонтальном положении ближе к середине на уровне груди. 1,3 – поворот вправо (влево, имитируя греблю на байдарке; 2,4 – и. п.
4. «Достань носки ног» .
И. п. – сидя, ноги врозь, палка на бедрах. 1,3- наклон вперед, палкой коснуться носков ног - выдох; 2.4 – и. п. - вдох.
5. «Посмотри на палку» .
И. п. – лежа на животе, кулаки под подбородком, палка перед собой. 1,3 – палку верх, посмотреть на нее; 2,4 – и. п.
6. «Сумей сесть» .
И. п. – лежа на спине, палка на бедрах. 1,3 – палку вверх; 2 – сесть, палку махом вперед; 4 – и. п.
7. «Побежали на стадион» .
И. п. – о. с., палка сзади на локтевых суставах. Бег на месте, высоко поднимая колени.
8. «Отдохнем» .
И. п. – о. с., палка на полу. Медленная ходьба, разводя руки в стороны ниже пояса, ладонями вверх – вдох, руки вниз – выдох.
III. Ходьба в колонне по одному с подниманием вперед прямой ноги.
Комплекс
«Во саду ли, в огороде» .
I. Ходьба и бег в колонне по одному, бег подскоками – идем собирать урожай.
1. «Вправо, влево посмотрите! Дружно овощи ищите!»
И. п. – о. с., руки вниз. 1,3 – поворот головы вправо (влево) ; 2,4 – и. п.
2. «Яблоньки тянутся к солнышку»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. 1,3 – руки через стороны вверх, встать на носки; 2,4 – и. п.
3. «Отпугиваем птиц»
И. п. – то же. 1 - руки в стороны; 2-3 – руки вниз, сделать три хлопка по бедрам, сказать : «хлоп, хлоп, хлоп» .
4. «На грядках овощи растут. Мы видим их и там и тут»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1,3 – поворот туловища вправо (влево, руки за спину – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
5. «Собираем овощи в корзину»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки полукругом перед собой. Пальцы рук касаются друг друга, локти приподняты. 1,3 – наклон туловища вперед, руками коснуться пальцев ног; 2,4 – и. п.
6. «Мы присядем возле грядки. Все у нас всегда в порядке!»
И. п. – о. с., руки вниз. 1, 3 – присесть, разведя колени в стороны, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2,4 – и. п.
7. «Ай - ай, мы собрали урожай!»
И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте. 2 раза
8. «Устали!»
И. п. – о. с. 1,3 – руки вверх – вдох; 2,4 – руки вниз, туловище слегка наклонить вперед – выдох с произношением "ух".
III. Ходьба в колонне по одному – несем урожай домой.
Комплекс
«Осенью в парке»
Инвентарь : кленовые (или другие листья) листья из расчета по 2 шт. на каждого ребенка.
I. В парке клены и дубы
Сбросили наряды.
А осины и березы
Мерзнут у ограды.
Грустный ясен машет липе
Длинными ветвями…
По земле шагает осень
Быстрыми шагами.
Ходьба и бег в колонне по одному, врассыпную, с кружением вокруг себя.
1. «Помашем листочками»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу. 1,3 – поднять правую руку с листочком вверх, левую руку отвести до отказа назад; 2,4 - поднять левую руку с листочком вверх, правую руку отвести до отказа назад.
2. «Деревья наклоняются, листочки качаются»
И. п. – ноги на ширине плеч, листочки внизу. 1,3 – листочки вверх, посмотреть на них - вдох; 2 – наклон туловища вправо (влево, листочки вверху - выдох; 4 – и. п.
3. «Ветер подул, листочки полетели»
И. п. – ноги на ширине плеч, листочки внизу. 1,3 – поворот туловища вправо (влево, листочки в стороны; 2,4 – и. п.
4. «Листочки опадают, ковром из листьев землю накрывают»
И. п. – ноги на ширине плеч, листочки вверху. 1,3 наклон туловища вперед, листочки положить (взять) – выдох; 2 – и. п., руки за голову, хорошо прогнуться – вдох; 4 – и. п.
5. «Листопад, листопад, листья по ветру летят»
И. п. – о. с., листочки внизу. 1,3 – листочки вверх, правую (левую) ногу назад на носок – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
6. «Мы тихонько приседаем и листочки собираем»
И. п. – о. с., листочки внизу. 1,3 – присесть, колени в стороны, листочки вперед – выдох; 2,4 – и. п. – вдох.
7. «Прыгаем на двух ногах мы с листочками в руках»
И. п. – о. с., листочки внизу. Прыжки на двух ногах в чередование с ходьбой на месте.
8. «Осенью пахнет увядшей травой, опавшими листьями, стылой водой»
И. п. – ноги на ширине плеч, листочки внизу. 1,3 – встать на носки, листочки через стороны вверх – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
III. Ходьба в колонне, врассыпную.
Комплекс
«Прилетели птицы»
I. Ходьба и бег в колонне по одному, врассыпную, с остановкой на сигнал – «Буря» .
1. Фонетическая зарядка «Звуки леса» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. 1,3 – встать на носки, руки вверх через стороны – вдох носом; 2,4 - и. п. – выдох, на первом выдохе как можно больше сказать «ку-ку» - кукует кукушка, на втором «тук-тук» - дятел стучит клювом по дереву. 4 раза.
2. «Проба крыла»
И. п. – о. с., руки внизу. Раскачивать руками вперед – назад, после нескольких движений вернуться в и. п. 5 раз.
3. «Повороты в стороны» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. 1,3 – поворот туловища вправо (влево, руки в стороны, сказать : вправо (влево) ; 2,4 – и. п. 6 раз.
4. «Чистим ножки» .
И. п. – то же. 1,3 – наклон туловища вперед, руки отвести назад; 2,4 – и. п. 6 раз.
5. «Разминаем ножки» .
И. п. – о. с., руки внизу. 1,3 – присесть, руки вперед, сказать : сели; 2,4 – и. п. 7 раз.
6. «Размах крыльев» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1,3 – скрестить руки перед собой, сказать «ж-ж-ж» ; 2,4 – и. п. 6 раз.
7. «Прыжки» .
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте. 2 раза.
8. «Тянемся к весеннему солнышку» .
И. п. – о. с. 1,3 – руки вверх, встать на носки – вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
III. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен – важные птицы.
Комплекс
«Цапли» .
I. Ходьба в колонне по одному, со взмахами рук – «крыльев» , бег врассыпную с остановкой «Отдых» - присесть на корточки – птицы отдыхают.
1. Фонематическая зарядка «Далеко – далеко» . (Куда, птицы, летите? «Далеко-о-о-о!» Как, птицы, летите? «Высоко-о-о-о!» ) Перед словами «далеко» и «высоко» сделать глубокий вдох носом, слова произносить на максимально длительном выдохе.
2. «Цапля машет крыльями» .
И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1,3 руки вверх; 2,4 – и. п.
3. «Цапля достает лягушку из болота» .
И. п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1,3 – наклон туловища вперед, правой (левой) рукой коснуться носка левой (правой) ноги, колени не сгибать; 2,4 – и. п., смена рук.
4. «Цапля стоит на одной ноге» .
И. п. – о. с, руки на поясе. 1,3 – развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу; 2,4 – и. п.
5. «Цапля глотает лягушку» .
И. п. – сидя на пятках, руки внизу. 1,3 – поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременной приподняться на коленях; 2,4 – и. п.
6. «Цапля стоит в камышах» .
И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3 – наклон туловища вправо (влево) ; 2,4 – и. п.
7. «Цапля прыгает» .
И. п. –пр. (лев.) нога вперед, руки на поясе. Прыжком смена ног в чередование с ходьбой на месте.
8. Упражнение на восстановления дыхания «Цапля расправляет крылья» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки ладонями прижаты к груди. 1,3 – руки в стороны – глубокий вдох; 2,4 – и. п. – выдох.
III. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра и взмахами «крыльев» - рук.
Комплекс
«Веселый пешеход»
I. Ходьба и бег в колонне по одному, с остановкой на сигнал «Красный» .
1. «Машины по дороге бегут назад, вперед» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-3 – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения одной руки вокруг другой, произнести «р-р-р» ; 4- и. п.
2. «Вот через дорогу «зебра» - переход».
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3 – наклон туловища вперед, правую (левую) руку вперед, левую (правую) в сторону; 2,4 – и. п.
3. «На светофор внимательно гляди» .
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,3 – руки за голову, локти в стороны, подняться на носки – вдох; 2.4 – и. п. – выдох.
4. «Знайте, дети, красный свет означает – хода нет!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны – «Стоп, движение!» 1,3 – поворот туловища вправо (влево, руки на поясе – «Путь открыт!» ; 2,4 – и. п.
5. «Желтый – осторожен будь! На зеленый – смело в путь!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, носок вниз; 2,4 – и. п.
6. «Шагай смелее, пешеход! Стал свободный переход!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Шагать высоко поднимая колени. Положение рук меняя (руки внизу, за головой, на поясе и т. д.)
7. «Буду правила движенья выполнять без возраженья» .
И. п. – о. с., руки на поясе. Подскоки на месте в чередование с ходьбой.
8. «Сигнал» .
И. п. – о. с. 1,3 – вдох носом; 2,4 – указательный палец к носу – выдох с произношением «пи-и-и-и!» .
III. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс
«Стройка»
I. Упражнения в ходьбе и беге.
«Строители идут на работу» . Ходьба в колонне по одному
«Едут на автобусах» . Бег в колонне по одному.
«Работает подъемный кран» . Ходьба на носках, руки в стороны.
«Едет самосвал» . Бег на носках, руками показать движения руля.
Перестроение в две колонны.
II. ОРУ «Загадки»
1. Вот на краешке с опаской
Он железо красит краской.
У него в руках ведро,
Сам расписан он пестро.
Дети : Маляр.
И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1,3 – руки вверх; 2,4 – и. п. 5-6 раз
2. Я бываю выше дома
И легко одной рукой
Поднимаю груз огромный.
Кто, скажи, я такой?
Дети : Подъемный кран.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1,3 – поворот туловища вправо (влево) ; 2,4 – и. п. 5-6 раз
3. Начинает он капать,
Заменяет сто лопат.
Дети : Экскаватор.
И. п. – ноги шире плеч, руки в «замок» . 1,3 – наклон туловища вперед, руками имитировать движения ковша; 2,4 – и. п. 5-6 раз
4. Его приходу
Каждый рад,
Когда на кухне
Дети : Водопроводчик.
И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3 – полный присед, руками коснуться пола; 2,4 – и. п. 5-6 раз
5. Летят опилки белые, летят из-под пилы.
Кто же это делает – окна и полы?
Дети : Плотник.
И. п. – сидя на полу в парах, упор стопами, взявшись за руки. Перетягивания друг друга поочередно на себя. 10-12 раз
6. Там, где строят новый дом,
Ходит воин со щитом :
Прогулялся валко, шатко –
Ровной сделалась площадка.
Дети : Бульдозер.
И. п. – лежа на спине, руки вверху. 1,3 –поворот тела на живот вправо (влево) ; 2,4 – и. п. 5-6 раз
7. Целый день тук да тук,
Раздается звонкий стук.
Молоточки стучат.
Строим дом для ребят.
Дети : Плотник.
«Забиваем гвоздики»
И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя вправо и влево в чередование с ходьбой на месте.
8. Фонетическая зарядка. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,3 – вдох носом; 2,4 – на глубоком выдохе произносим слово «До-о-о-ом» .
III. Ходьба в колонне по одному – строители идут с работы.
Комплекс
«Мы веселые птички»
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе, бег врассыпную со взмахами рук – «крыльев» .
1. И. п. – о. с. 1,3 – резко опустить подбородок на грудь – выдох; 2,4 – и. п. – вдох. 6 раз.
2. И. п. – о. с. 1,3 – отвести локти назад со сведением лопаток – вдох; 2.4 – выдох. 8 раз.
3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху. 1,3 – наклон вперед, руками коснуться пола – выдох; 2,4 – и. п. – вдох. 6 раз.
4. И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3 – отставить ногу вперед на носок, 2 – поднять ее верх; 4- и. п. Тоже другой ногой. По 3-4 раза.
5. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1, 3 – поворот туловища вправо (влево, руки за спину – выдох; 2.4 – и. п. 6 раз.
6. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. 1,3- сесть на пятки – выдох; 2,4 – и. п. – вдох. 6-8 раз.
7. И. п. – о. с., руки на поясе. 1,3- руки к плечам, 2 – руки вверх; 4 – и. п. 3-4 раза.
8. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередование с ходьбой на месте. 2 раза.
9. И. п. – о. с. 1 – руки вверх; 2-3 – опускаем руки вниз в три приема и три выдоха.
III. Ходьба в колонне по одному
Комплекс
«Скоро в школу»
I. Ходьба и бег в колонне по одному, по звонку – врассыпную – «перемена» .
Тетрадки и резинки,
Учебники, машинку,
Дневник, пена, линейку
Сложили мы в портфель.
И ждем мы с нетерпеньем,
С тревогой и волнением,
Когда же он наступит,
Наш первый школьный день.
Войдем с цветами в школу мы
Под трель звонка веселого.
И жизнь начнется новая,
Мы – школьники теперь!
1. «Когда же в школу мы идем?»
И. п. – о. с. 1,3- поднять плечи вверх, руки в стороны – вниз; 2,4 – и. п.
2. «Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, локти в стороны. 1,3 – свети локти перед грудью – выдох; 2,4 – локти в стороны до сведения лопаток – вдох. Локти держать на уровне плеч.
3. «Здравствуй, школа»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, ладони к груди. 1,3- поворот туловища вправо (влево, руки в стороны, ладони вверх; 2,4 – и. п.
4. «У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3- наклон туловища вперед, коснуться руками земли, ноги прямые – выдох; 2,4 – и. п.
5. «Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»
И. п. – о. с., руки на поясе. 1- правую (левую) ногу вперед на носок; 2 – в сторону; 3 – назад; 4 – и. п.
6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»
И. п. – о. с. 1,3 – правую (левую) руку и правую (левую) ногу вперед; 2.4 – и. п.
7. «На переменках веселимся, играем, прыгаем, резвимся»
И. п. – о. с., руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге в сторону, четыре прыжка на левой ноге в другую сторону в чередование с ходьбой на месте.
III. Ходьба в колонне по одному, врассыпную – дети идут домой.
Физическое развитие ребенка должно идти с самого рождения. Родители всегда должны контролировать активность малыша, сколько бы лет ему ни было. В 7-8 лет ребенок уже начинает обучение в школе, и ему особенно важно двигаться, чтобы разгружать позвоночник. Важной задачей гимнастики для ребенка является формирование здорового организма с сильным иммунитетом, что будет фундаментом для формирования всесторонне развитой личности.
Особенности
Физическая деятельность может включать в себя большое количество составляющих, о которых не все знают. Чаще всего детям предлагается зарядка, которая сопровождает их дома, в садике и частично в школе, но только лишь ею ограничиваться нельзя. Дети школьного возраста уже довольно сильные и выносливые, чтобы справляться с более серьезными задачами физического воспитания. Если родители не могут дать полноценный объем нагрузок, то утренняя зарядка будет вполне посильной задачей для каждого.
Гимнастика в домашних условиях должна быть не просто любой физической активностью. Родители должны выбрать только посильные и нужные варианты, на основе которых и составить комплекс упражнений. Такие занятия позволяют получить ощутимую пользу, это:
- борьба с возможным ожирением;
- профилактические мероприятия, связанные с работой сердца;
- развитие опорно-двигательной системы ребенка;
- помощь в устранении нервных пиков и расслаблении школьника;
- приведение организма к оптимальному рабочему состоянию;
- психологический комфорт после тренировки, повышение настроения;
- помощь в пробуждении всего тела и подготовка к рабочему дню;
- включение обменных механизмов.
Чтобы ребенок с удовольствием занимался утренней зарядкой каждый день, стоит проводить ее вместе, потому как совместная деятельность мотивирует ребенка, а время, проведенное рядом с родителями, дает чувство удовлетворения и счастья. Если есть возможность проводить со школьником еще дополнительные занятия помимо зарядки, это будет только на пользу. Для тех же, кто не может себе позволить это ввиду работы или других нюансов, нужно обязательно найти для малыша спортивную секцию по интересам.
Правила проведения гимнастической тренировки
Для тех, кто может самостоятельно дома заниматься с ребенком и подбирать для него все необходимые физические упражнения, нужно знать основные правила, которые помогут сделать занятие не только полезным, но и интересным. Далеко не каждый ребенок готов просыпаться рано утром и бежать делать зарядку только потому, что это нужно и полезно. Родители часто забывают о том, что мотивировать кроху нужно не криком, а делом, а точнее, собственным примером.
Те мамы и папы, которые каждое утро начинают с проведения даже легкого комплекса упражнений, очень скоро обретут рядом с собой группу поддержки в виде собственных детей, которые также будут хотеть быть красивыми, подтянутыми и бодрыми с самого утра. Не стоит проводить зарядку или гимнастику с ребенком, используя все те же упражнения, что были рассчитаны на взрослого. Малышу очень скоро надоест монотонное повторение одного и того же движения, поэтому одним из правил является ориентация на ребенка. Все упражнения должны быть веселые, подобраны под сопутствующее музыкальное сопровождение.
Если получится создать хорошее настроение во время тренировки, то заставлять ребенка больше не будет нужно, он сам с удовольствием будет заниматься.
Дополнительным методом, который поможет заинтересовать маленьких спортсменов, может стать партнерская гимнастика, где упражнения будут подобраны так, чтобы делать их нужно было с напарником. Идеальным в этом случае будет именно родитель, который направит и поддержит малыша в процессе работы. Использование активных упражнений, прыжков и танцевальных элементов должно чередоваться с более медленными и спокойными движениями. Партнерская гимнастика в этом случае подходит идеально, так как позволяет подобрать комплекс упражнений как для ребенка, так и для взрослого, помогая в развитии тех или иных качеств.
Во время проведения тренировки стоит следить за самочувствием ребенка и периодически проверять его пульс, особенно если это одни из первых занятий.
Нормой в этом случае будет пульс, который не поднимается выше 110 ударов в минуту, если же метка доходит до 120, стоит сменить интенсивность, а то и вовсе исключить какой-то вид деятельности, если ребенок к нему еще не готов физически.
Если говорить о наиболее важных правилах, то к ним стоит отнести такие:
- утренняя зарядка должна быть проведена в одно и то же время в течение недели;
- помещение для тренировки должно быть подготовленным и хорошо проветренным;
- форма для тренировки ребенка должна быть не только удобной, но и изготовленной из натуральных материалов;
- тренировка проводится через полтора часа после еды, а утреннюю зарядку можно сделать до завтрака;
- комплекс упражнений, рассчитанный на ребенка, должен включать упражнения, направленные на развитие гибкости и координации, полностью исключив силовые занятия;
- важно обращать внимание на дыхание ребенка во время тренировки, вдыхать нужно носом, выдыхать ртом;
- после занятия ребенок не должен быть уставшим;
- любая длительная тренировка проводится с разминкой и заминкой;
- работа с ребенком заключает в себе постоянные похвалы и подбадривания в процессе тренировки и после нее.
Варианты заданий для детей 7-8 лет
Гимнастика для детей 7 лет и старше заключается в том, чтобы правильно развивать все навыки ребенка и строить здоровый организм. Учет возрастных особенностей младших школьников, их предпочтений позволяет выделить наиболее интересные и нужные варианты физической активности. Гимнастические упражнения, которые можно проводить в этом возрасте включают в себя:
- комплекс упражнений для мышц спины;
- упражнения на потягивание;
- основные варианты упражнений для туловища;
- комплекс, который позволяет восстановить дыхание и закончить тренировку.
Для привлечения детей к занятиям спортом или просто гимнастикой дома, важно проводить тренинговые упражнения. Это могут быть всевозможные игры и веселые задания, которые сформируют положительный настрой и вместе с тем подготовят тело к физической работе. Чем младше дети, тем важнее роль таких мероприятий. К 9 годам их количество уже можно будет свести к минимуму, особенно если дети занимаются не первый год.
Спортивные упражнения должны строиться исключительно по уровню физических возможностей ребенка, давать непосильные нагрузки ради быстрого результата нельзя, это приведет к отрицательным последствиям в развитии организма. Особенно важно правильно подобрать комплекс для детей с какими-либо нарушениями. При сколиозе, кифозе, лордозе или ином изменении нужно особое внимание направить на проблемное место, чтобы исправить его и сделать ребенка здоровым. В этом поможет партерная гимнастика. Для малышей, которые начинают физическую деятельность после переломов, операций или подобных ситуаций, не стоит давать обычный комплекс упражнений. Для них предусмотрена ЛФК, по итогам которой они могут перейти в общую группу и тренироваться с другими детьми.
Если говорить о наиболее простых упражнениях, которые можно проводить с детьми данного возраста, то к ним относят:
Для мышц спины
- Исходное положение: стойка на коленях, корпус вертикально. Задача: поднятие рук вверх и прогиб назад.
- Основное положение то же, но руки ставим на пол, мах каждой ногой назад и вверх, держа колено выпрямленным, а спину ровной.
- Основное положение то же, задача: поочередно выгибать спину с опусканием головы и прогибать спину, с поднятием головы.
На потягивание
- Основное положение: ноги вместе, кисти рук положить на плечи. Задача: одновременное поднятие рук вверх с возвращением в исходное положение.
- Основное положение ног то же, руки вверх. Задача: прогибаться вперед, отводя при этом руки назад-вверх.
- Основная стойка ног та же, руки скрестить внизу. Задача: сжимая кисти в кулак, поднять их вверх и хорошо потянуться.
Для мышц туловища
- Стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки размещаются на поясе. Задача: наклоняться поочередно вправо и влево.
- Основное положение ног то же, руки в стороны. Задача: наклон рукой к противоположной ноге («Мельница»).
- Стойка: ноги вместе, руки вниз. Задача: наклон вперед-вниз с касанием пальцами пола.
На восстановление
- Шаги в ускоренном темпе с высоко поднятыми коленями, которые постепенно переходят в замедленный режим с восстановлением дыхания.
- Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: поднимание на носочки с подъемом рук вверх, при этом нужно вдохнуть и вернуться в исходное положение, делая выдох.
- Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: подъем на носки с поднятием рук вверх, вдыхая и наклоняясь вниз с опусканием рук к полу, проводя выдох.
Проведение данных упражнений поможет ребенку быть активным, здоровым и пребывать в хорошем настроении.
По мере совершенствования нужно увеличивать количество повторов в упражнениях и добавлять новые, посильные для детей данного возраста.
Чтобы ребенок с удовольствием занимался, он сам должен этого хотеть, поэтому нужно найти мотивацию.
- Лучше всего проводить занятия всей семьей, это помогает сплотить всех и сделать каждого члена семьи более здоровым.
- Важно подобрать стимул для конкретного ребенка, если девочку заинтересует подтянутая фигура, чтобы носить самые модные вещи, то мальчику будет приятно развивать свое тело, чтобы гордиться мышцами. Если малыш испытывает проблемы с лишним весом, важно стимулировать его самого бороться с проблемой, а не обижать и обвинять ребенка.
- Важно показать ребенку кумира, которому он может подражать, чтобы он видел на деле пользу физических упражнений, от которых становятся сильными тело и дух.
- Если в доме несколько детей, то старшего можно мотивировать делать зарядку или гимнастику, чтобы иметь возможность защитить сестренку или брата, имея сильное тело и быстрые ноги.
- Разговоры о здоровье, красоте тела и спорте будут способствовать интересу ребенка к данной проблеме, потому не стоит забывать проводить такого рода профилактические беседы.
- Чтобы усилить интерес к зарядке или тренировкам дома, можно придумать комплекс упражнений с мячом, обручем, гимнастической палкой, скакалкой или прыжки на батуте, можно ввести их в процесс тренировки.
Знание особенностей своего малыша и желание вырастить из него полноценного и здорового человека позволит любому родителю заинтересовать ребенка зарядкой или занятиями гимнастикой. Проведение совместных тренировок позволит укрепить связь ребенка со взрослыми, научиться доверять друг другу, слушать и понимать каждого участника спортивного мероприятия.
