Мы уже не раз касались темы безопасности в городе. В этой статье речь пойдет о том, с помощью чего каждый москвич и москвичка, вне зависимости от возраста, может защитить себя физически – о курсах самообороны.
Материалы по теме:
Самооборона - это контактное несоревновательное «состязание», призванное защитить ваш кошелек или даже жизнь. Однако и проигравшие и победители там тоже есть, главное в том, чтобы нападавший не стал победителем в этой драке. В отличие от , где есть прописанные правила, и существует спортивные интерес и этикет, на курсах самообороны вас будут обучать не так, как быть бойцом на арене, а как быстро и эффективно защитить себя, используя слабые места противника.
На каждом занятии вас будут обучать отрабатывать защитные движения, которые должны стать рефлексами при нападении сзади, с ножом или палкой, при попытке удушения, изнасилования, ограбления, похищения и так далее.
На курсы самообороны может пойти каждый, и ребенок, и пожилой человек. По сравнению с той же борьбой, нагрузки небольшие, и людям с диабетом или «шалящим» сердцем они не повредят. Противопоказаний минимум, главное, сказать о недугах тренеру заранее.
Здесь дело не в физической силе, чтобы быстро принять решение, дезориентировать и вывести из строя противника, убежать и позвать на помощь. Приемы самообороны основаны на механике тела, а не на силе-скорости и так далее. Хотя способность и быть в в вопросе самообороны - существенный плюс.
Курсы самообороны в Москве
Самооборона для мужчин, женщин и детей
Часто курсы по самообороне конструируются из техник панкратиона, смешанных боевых искусств, восточных и других техник рукопашного боя.
Отдельно можно выделить направления самозащиты, которые не являются боевыми искусствами, такое как крав-мага, - израильская боевая техника тактической самообороны и рукопашного боя, набирающая в последнее время большую популярность в мире, - и ее ответвление, айки крав-мага. Также к именно самооборонным техникам можно отнести спонтанную защиту и принятие ответных мер (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response - S.P.E.A.R.) - курс боевой подготовки офицеров от британских полицейских, и специальную прикладную армейскую систему (СПАС).
Перечисленные «не-боевые-искусства», особенно крав-мага, как раз рассчитаны на широкий круг учеников от мала до велика, и не требуют серьезных или особых силовых тренировок.
По большому счету, приемы самообороны для мужчин и для женщин особенно не отличаются по технике. Грабят-то одинаково и тех, и других. Да и дамам полезно тренироваться в паре с мужчиной и с психологической точки зрения, и точки зрения оценки собственных возможностей.
Для женщин существует ответвление курсов самообороны, направленные на защиту от изнасилования. Как правило, это направление входит в курсы самообороны «для женщин». Лучше всего уточнять тренировочную программу перед тем, как выбрать курс самообороны.
Курсы самообороны для детей сфокусированы не столько на драке как таковой, сколько на в случае похищения. Основная цель курса «детской» самообороны - научить ребенка верить в свои силы, развить уверенность в себе, дать отпор и уметь защитить себя. Там детей учат, что делать и как себя вести при встрече с извращенцами и прочими неприятными личностями, посягающими на их свободу. Хотя, родителям будет не лишним сходить вместе с ребенком, ведь основы одни для всех, вне зависимости от возраста.
Если вы хотите укрепить и развить своё тело, читайте раздел « ». В нем мы рассказываем, как привести фигуру в форму, укрепить здоровье и мышцы, похудеть и стать атлетичнее, а также для принципах правильного питания для спортсменов и не только.
Для подростков, — именно об этом будет идти речь в этой статье. Подростки это совсем другие люди, в отличие о взрослых мужчин или женщин, и приемы самообороны для них должны быть немного другими. Конечно, сама суть нисколько не изменится, но определенные моменты будут совершенно другими. Вариант самообороны зависит не только от физической подготовки, но и от психологической. Хочется заметить, что во время физической подготовки значительно улучшаются и психологическая подготовка, — без этого никак.
Самооборона для подростков
Если вы относитесь к числу родителей, то я позволю себе дать совет. Есть много вариантов самообороны, много приемов, хитрых, подлых ударов, но при этом очень желательно, все же иметь физическую силу. Если девочек, многие, не отведут на занятия по силовой подготовке, то парней нужно тренировать, или отдавать в соответствующие секции в обязательном порядке, я считаю. Я, конечно же, могу ошибаться. В любом возрасте парню не повредят турник и брусья, другие упражнения с собственным весом, которые получили название . Даже если нет турника и брусьев, то можно банально отжиматься от пола. Благо, очень много. Не нужны никакие тренировки со штангой, гирями и другим железом, — обычные турники и брусья, которые есть практически в каждом дворе, помогут стать сильнее подростку и взрослому человеку.
Так как с физической подготовкой разобрались, можно переходить к следующему пункту, — психологической подготовке.
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка играет очень важную роль в любой схватке, и чаще всего побеждает не тот, кто более сильный, а тот, кто настроен более решительно. Физическая подготовка и психологическая очень тесно связан. В любом случае, человек, который занимается спортом, будет в большей степени подготовлен психологически. Этим спортом может быть как Стрит Воркаут, так и любое боевое искусство, — не важно. Естественно, такой спорт, к примеру, как шахматы, не подготовит психологически. Человек, в частности подросток, когда тренируется, видит изменения в лучшую сторону, чувствует себя сильнее, и как следствие уверение. Его будет не просто сломить как в уличной драке, так и в жизни в целом.
Самооборона для подростков
Если говорить конкретно о самообороне , то тут, наверное, стоит разделить их на несколько групп, — для подготовленных и не подготовленных.
Не смотря на то, что есть такая штука как самооборона, не стоит забывать, что есть такая штука как бег, который является отличным вариантом самообороны для подростков. Если вы видите, что на вас идет два непонятных дяди в темном переулке, с явно недобрыми намерениями, то не стоит корчить из себя героя. В этом случае лучшее средство самообороны для подростка, как подготовленного, так и не подготовленного – , а если точнее — . Кстати, бег тоже очень хороший спорт, — развивает дыхательную систему и укрепляет ноги как минимум. Имея накаченные с помощью спринта ноги, можно неплохо заехать непонятному дяде .
Если подросток подготовленный, и знает, как проводить тот или иной удар, то он может им воспользоваться, и скорее всего, он им воспользуется на автомате, — в этом то и фишка подготовки. Не подготовленному же луче бежать от непонятных дядь. Ну а теперь немного универсальных рекомендаций.
Удар в пах. Естественно, это всем известный удар, и он является очень эффективным. Удар голенью между ног заставит испытать болевой шок любого мужчину. Нужно просто найти подходящий момент.
Родители, которые задумались об обучении детей урокам самообороны, должны четко представлять возможности этих методик. Никогда не стоит обольщаться насчет их эффективности в случае с детьми. Во-первых, никакие приемы самообороны не помогут защититься пятикласснику от взрослого мужчины, который в два-три раза крупнее, а во-вторых, в случае физической борьбы с группой лиц, пусть даже одногодок, большинство защит не даст должного результата. Учтите, что эффективность западных и восточных единоборств сильно преувеличена средствами киноиндустрии. Ведь все трюки, показанные в кино, многократно отрепетированы и поставлены профессиональными каскадерами с использованием компьютерных спецэффектов. Поэтому родителям, размышляющим о том, как научить ребёнка постоять за себя
, - нужно здраво смотреть на вещи и не думать, что оранжевый пояс по кунг-фу защитит вашего сына или дочь в большинстве ситуаций.
Боевые искусства эффективны лишь в руках взрослого человека, который имеет определенный уровень мастерства. Приведем высказывание одного из самых известных мастеров восточных единоборств, который, пожалуй, один из немногих достиг пика совершенства в наши дни – Брюса Ли. «Девяносто девять из ста восточных единоборств - это полная ерунда. Всё смотрится со стороны красиво, но на практике совершенно не работает. Если на хрупкую девушку весом килограммов в сорок пять нападут, то всё, что она сможет сделать, - это со всей силой ударить нападающего в одну из трех точек на теле: пах, глазные яблоки или голень. И после этого надо немедленно убегать. »
Рекомендуем вам еще прочесть наш обзор "Как научить ребенка защищать себя от обид , не вступая в драку". Также, возможно, вас заинтересует наша статья о существующих стандартах безопасности на детских площадках , ведь эти нормы, как правило, нарушаются, и в последнее время игровые площадки всё чаще становятся причинами травм малышей. Поэтому родителям надо четко понимать, какое игровое оборудование должно использоваться для детей.
Учим ребёнка постоять за себя – дате ему уверенность в своих силах и шанс на успех
Так что же учиться детей единоборствам нет смысла, нет смысла учить его постоять за себя? Конечно, имеет! Ведь в первую очередь любой активный спорт – это тренировка духа, во вторую очередь тела, в третью - физическое развитие и сильный характер помогает завоевать авторитет среди ровесников, что немаловажно. А еще учтите, что совместив сильный характер и натренированное тело можно достичь отличных результатов не только в защите себя от сверстников. Силовой и активный спорт дает ребенку возможность преодолеть свои слабости. Подняться над своим характером, расширить рамки своих возможностей – это касается и мальчиков и девочек. На самом деле, для этого не обязательно избирать боевое искусство, ваше чадо может заниматься и плаваньем и хоккеем и легкой атлетикой, а, при желании, чтобы научиться постоять за себя, вы можете параллельно отправить его на небольшой срок на секцию бокса или самообороны. Главное, не делайте это слишком рано. Практика показывает, что если вы не планируете делать из своего ребенка бойца, а лишь хотите обучить основным приемам самообороны, то лучше определять его на силовую секцию после десяти лет, а еще лучше даже с 11-12. Дети в этом возрасте уже более сосредоточены и терпеливы, они способны усваивать информацию, делать выводы и не воспринимать пропущенные удары как трагедию. Хотя если вы задумали «обеспечить» своему ребенку черный пояс, а может и звание чемпиона мира, то, конечно, предпочтительно начинать раньше, можно лет с шести, чтобы дать ребенку фору.
Запомните, просто «махать руками» не так уж и сложно, тем более на уровне школьных стычек с одноклассниками, намного сложнее воспитать в себе такой характер, чтобы у окружающих не возникало даже желания вступать в физические конфликты. А для этого надо тренировать не столько мышцы или изучать технику, сколько обеспечить своему ребенку возможность обучиться технике социальной адаптации, научить его постоять за себя без вступления в драку, помочь обрести психологическую устойчивость и уверенность в себе. Тогда большинство вопросов с защитой отпадет само по себе. Лучшая победа та, которая достигнута без драки. А как мы уже сказали выше, физически защититься школьнику младших или даже средних классов против подростка или взрослого практически невозможно. Так что если вашего сына или дочь обижают и бьют старшие ребята – это уже вопрос к руководству учебного заведения и правоохранительным органам, куда и надо обращаться с соответствующими заявлениями и медицинскими освидетельствованиями.
Какой стиль защиты избрать, чтобы эффективно научить постоять за себя ребёнка?
В современном мире существует множество видов единоборств, которые помогают защитить себя. Практически каждое позиционирует себя как наилучшее для развития и защиты, каждое говорит о том, что с его помощью ребенок сможет постоять за себя. Но всегда надо учесть, что тренировки в зале и уличная драка – это совершенно разные вещи. На улице нет защитных средств для тела, практически нет правил, бой может начаться спонтанно и быстро закончиться с помощью одного сильного удара, а дерущиеся подвергаются сильному эмоциональному давлению, которое им мешает, будь то страх или ненависть. Также надо понимать, что нападающих может быть несколько и они могут использовать палки, стилеты, ножи и другие опасные предметы. Поэтому тренировки в залах даже с применением деревянного оружия часто не способны подготовить бойца к встрече с реальной опасностью. Еще учтите, что многие боевые искусства рассчитаны на долгий курс обучения (порядка семи лет до первого мастерского пояса) и эффективны они лишь на уровнях близких к мастерским. То есть даже прозанимавшись на секции айкидо три-пять лет ваш ребенок не достигнет нужного уровня для защиты себя в реальном, а не тренировочном противостоянии.
В общем, разберемся с единоборствами подробнее и поразмышляем, где лучше научить ребёнка постоять за себя.
Пример базовой ударной техники руками
Для начала приведем несколько схем ударной техники, чтобы вы могли представить себе, что какие бы стили обороны вы не выбрали для своего чада, в уличной потасовке оно вряд ли избежит ударов руками в свой адрес. Поэтому в первую очередь, конечно, ребенок должен уметь решать конфликты без кулаков и прибегать к ним в последнюю очередь.
Техника ударов. Боковой удар.
Техника ударов. Нижний удар.
Техника ударов. Прямой удар.
Кикбоксинг, бокс и тайский бокс
Бокс и его разновидности хороши для реальной защиты себя в условиях уличного конфликта, поскольку в 9 случаях из 10 драки состоят именно из мощных коротких ударов по корпусу и голове. А в этом как раз боксеры и кикбоксеры сильны. Минусами является то, что в их работе не учитываются захваты, броски, уходы и освобождение от них, они много работают в перчатках, и при работе кулаками ощущения изменяются. Также в боксе часто решающую роль играет масса соперника, поэтому легкий подросток будет иметь в этом существенных недостаток.
Тайский бокс – это более жесткая разновидность обычного, с применением локтей и коленей, однако с сохранение определенной части недостатков классического кикбоксинга и бокса. Тайская разновидность бокса - это очень жесткий спорт, он вряд ли подойдет детям, которым вполне можно ограничиться и обычным боксом, но мастера тайского бокса сильные бойцы.
То есть данные методики ведения боя довольно эффективны для быстрого обучения ударной технике ребят лет 11 и старше. В большинстве случаев боксеры имеют выигрыш в противостоянии за счет хорошей реакции и умения быстро работать руками, чего в 90% случаев достаточно для «разборок» и защиты от сверстников.
САМБО и различные техники рукопашного боя
Преимущество данного стиля в том, что он первоначально был предназначен для защиты себя в экстремальных ситуациях и не более. Поэтому множество «лишних» составляющих восточных единоборств там отсутствуют, никаких духовных уроков и медитаций лишь только средства вывести противника из строя. Причем САМБО, который разработали еще специалисты СССР для рукопашного боя в зоне боевых действий и его более мягкую гражданскую версию, можно признать самой популярной и одной из самых эффективных методик.
Но учтите, что это очень травматический и жесткий спорт, который подойдет далеко не всем и уж точно не подойдет маленьким детям.
Борьба - вольная, греко-римская и дзюдо
Борцовские школы очень распространены на постсоветском пространстве. Они требуют развитой мускулатуры и короткой дистанции до соперника. С практической точки зрения самой эффективной техникой является дзюдо, где не столь большой акцент делается на мышечной массе борца, а требуется именно владение техникой бросков, захватов и т.д. Хотя всё равно в условиях уличного противостояния борцовская техника проигрывает ударной и комбинированной технике, так как не всегда борцу удается подойти достаточно близко и осуществить захват соперника. А в случае атаки нескольких человек, «возня на полу» вообще лишается смысла. Да еще стоит учесть, что занятия борьбой существенно влияют на внешний вид человека, поэтому, например, не каждая девочка согласиться стать в итоге похожей на «шкаф» с плоскими ушами.
В итоге разные виды борьбы неплохо подойдут крепким коренастым ребятам, которые любят «поиграть» мышцами, из арсенала вольной и греко-римской борьбы, а также дзюдо, лучше выбрать последнее.
Восточные боевые искусства
Наиболее широкий класс единоборств, который стал популярен в нашей стране после развала СССР, не в последнюю очередь благодаря американским боевикам. Но, как мы уже говорили выше, их значимость часто переоценивается, особенно разных стилей, в которых минимальный арсенал ударов в голову руками, например, в тхэквондо и некоторых видах каратэ. Ведь в уличной драке преимущественно дерутся руками на близких расстояниях и «красивым» маханием ногами с разворота мало кого вырубишь из тренированных соперников.
Боевые искусства, у которых акцент сильно сдвинут на работу с традиционным восточным оружием, на практике оказываются малоэффективны. Ведь, согласитесь, мало кто ходит по улице с самурайским мечом, посохом или нунчаками – а значит навыки работы с ними практически бесполезны. И поэтому, например, ниндзюцу выглядит очень красиво, но в реальной драке может быть не сильно полезным.
Мягкий стиль айкидо хоть и рассчитан лишь на технику самообороны и на нейтрализацию противника без нанесения ему существенного вреда, но он хорошо подойдет «щуплым» детям, которые смогут брать не силой и жесткостью, а мягкими уходами, бросками и подножками. Хотя, конечно, если говорить про эффективность в силовом противостоянии, чтобы ребенок смог качественно применить айкидо на практике с тренированными соперниками, ему надо заниматься не менее лет пяти-семи. Но для остановки зарвавшегося одноклассника часто достаточно самого факта посещения школы единоборств и парочки простых приемов. Еще стоит знать, что уровень ученика этого боевого искусства будет ниже, чем у поклонника более жесткого стиля, при равной их квалификации.
Также учтите, что существующие бесконтактные техники обучения бою, например, бесконтактное каратэ не может дать ученику достаточного уровня ощущения реального боя, что незамедлительно сказывается на умении постоять за себя в условиях улицы. Нередки случаи, когда ребенок вроде и обучен технике, но просто не может перешагнуть психологический барьер и реально стукнуть кого-то в лицо и весь конфликт сводится к пассивной защите, и пропуску больших серий ударов.
Можно в итоге сказать, что восточные боевые искусства очень разнообразны и сильно отличаются в практической эффективности. Поэтому родителям надо понять для себя, что они хотят от той или иной секции, научить ребенка защитить себя в уличной драке или просто дать ему возможность стать спокойней, увереннее и развитее физически. Они хотят, чтобы ребенок стал мастером или просто смог изучить несколько базовых стоек, ударов и блоков. И всегда надо принять во внимание особенности физического развития, возраста, пола и характера.
Выводы о том, как лучше научить ребёнка постоять за себя
Родителям стоит учесть, что для ребенка психологическое чувство уверенности, важнее чем мускулы, а уверенность должна быть в своих близких людях, в друзьях, в окружающих взрослых. Практика показывает, что те дети, у которых родители и опора, и поддержка, и всегда готовы придти на помощь - уже надежно защищены. Если родители готовы не осудить, а оказать поддержку, то сын или дочь чувствуют себя максимально уверенно и спокойно, чего в большинстве случаев достаточно для комфортного ощущения себя в коллективе.
Если же вы решили отправить малыша на секцию единоборств и научить его постоять за себя, то постарайтесь учесть наши краткие рекомендации, приведенные выше.
