Худые икроножные мышцы. Упражнения для худых икр. Как похудеть в икрах: практическая сторона вопроса

Алкоголь – это сугубо мужской подарок. И неважно при этом, кому его подарить: солидному мужчине или тусовщику, пожилому человеку или молодому парню. Такой подарок порадует любого мужчину, независимо от возраста, социального положения и рода деятельности.

Конечно же, перед таким оригинальным подарком, лучше всего узнать предпочтения одариваемого человека. Ведь всегда существует малая вероятность того, что такой презент может быть не так интерпретирован человеком, а в некоторых случаях даже неуместен. Поэтому очень важно дать понять этому мужчине, что подарком в данном случае выступает не само спиртное, а выражение вашей признательности, симпатии и поддержки одариваемому.

В связи с этим необходимо не только купить «правильный» алкоголь, но и презентабельно оформить его, уметь рассказать о нем, попытаться связать уникальность даруемого спиртного со статусом, стремлениями, характером и мечтами того человека, для которого такой подарок предназначен.

И все же, как понять, что из спиртного и кому лучше всего дарить? На что ориентироваться в процессе покупки? Следующая статья предлагает рассмотреть топ лучших алкогольных подарков с «мужским» характером, узнать интересные моменты его истории, которые несомненно пригодятся для поздравительной речи.

Топ популярных алкогольных подарков для мужчин

В следующем рейтинге представлены наиболее востребованные спиртные напитки. Дополнить его собственными предпочтениями может каждый человек. Но все же следующий список поможет сориентироваться в том, кому какой алкогольный напиток придется более всего по вкусу и на основе этого сделать правильный и качественный подарок.

Дивин – молдавский бренди

Самым интересным подарком из этой серии будет Дивин Квинт Нистру ХО. Нистру в переводе с молдавского означает Днестр – именно на берегу этой реки раскинулся молдавский город Тирасполь. Там в 1959 году и был создан этот эксклюзивный нежный дивин. Он готовится по уникальной рецептуре, обладает удивительной мягкостью, слаженным и утонченным вкусом, порадует даже самого изысканного гурмана. Состоит такой бренди только из качественных коньячных спиртов, которые не менее восьми лет выдерживаются подобной в бочках из дуба, что автоматически причисляет его к классу ХО – Extra Old. В российской маркировке он соответствует категории КВВК – Коньяк Выдержанный Высшего Качества. Дивин применяется в качестве дижестива, а также замечательно дополнит легкие десерты. Такой подарок придется по душе изысканному мужчине, ценителю утонченных аристократичных марок алкоголя, любителю мягких и нежных вкусов.

Скотч – шотландский виски

Шотландский виски – будет идеальным подарком для сильных и активных мужчин, искателей приключений и авантюристов. Особенно ценными в этой категории являются односолодовые виски. Такие напитки производятся только на одной винокурне и состоит из воды и ячменного солода. Это и является главным отличием их от купажированных – никакие другие зерновые культуры в производстве участия не принимают.

При изготовлении односолодовых виски обычно применяется двойная дистилляция и только ограниченное число винокурен имеют право на тройную перегонку. Идеальной выдержкой для такого продукта является восемь-двенадцать лет.

На вкус и аромат такого напитка значительно влияет регион Шотландии, откуда он родом. Так, например, в высокогорных районах Highlands изготавливаются такие марки, как Glendronach, Glenmorangie, Glen-doyne и Oban.

Островные односолодовые виски завлекают своим торфяным и морским ароматом, характерным запахом морской соли, водорослей и йода. Такой подарок придется по душе истинному ценителю односолодовых напитков и знатоку скотча.

Одними из наиболее популярных островных виски являются:

• Isle of Jura;
• Scapa;
• Highland Park;
• Bowmore Legend;
• Laphroaig.

Для быстрого и надежного избавления от алкоголизма наши читатели советуют Препарат "Алкобарьер" . Это натуральное средство, которое блокирует тягу к спиртному, вызывая стойкое отвращение к алкоголю. Кроме того, Алкобарьер запускает восстановительные процессы в органах, которые начал разрушать спирт. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Наркологии.

Визитной карточкой шотландских равнин Lowlands является односолодовый виски тройной перегонки. Бутылочку такого виски оценит любитель мягких и утонченных напитков. Здесь стоит отметить такие марки, как: Littlemill, Auchentoshan, Rosebank и Ladyburn.

Водка Staritsky & Levitsky Reserve

Один из уникальных авторских продуктов родом из Львова, история которой насчитывает более ста лет. Производится она в экологически чистом регионе, богатом родниковой водой, обогащенной кварцем. Именно он придает такой водке изысканный роскошный вкус. Готовится этот продукт исключительно из наилучших сортов украинской пшеницы. Это эксклюзивный напиток, производящийся ограниченными коллекциями и проходящий контрольную дегустацию. Водка Staritsky & Levitsky Reserve обладает серебряной медалью International Wines and Spirits Competition.

Способы оформления алкогольного подарка

Мало подарить оригинальную бутылку элитного спиртного. Только при правильном и неординарном оформлении подарок станет действительно эксклюзивным. Очень выгодно смотрится корзина с алкоголем, укомплектованная помимо спиртного сигарами, зажигалкой, кофе, оливками или блокнотом с ручкой.

Часто дорогие коллекционные сорта алкоголя уже имеют оригинальную фирменную упаковку и этого может оказаться вполне достаточно. Ну а самым ярким и запоминающимся станет тот подарок, при презентовании которого звучат искренние и сердечные слова, и от души произнесенные пожелания.

В заключение

Алкоголь – это оригинальный подарок для любого мужчины: коллеги по работе, начальнику, лучшему другу, любимому человеку. Каждый по достоинству оценит дорогой элитный алкоголь, будь то эксклюзивный винтажный коньяк, качественный односолодовый шотландский виски, или даже оригинальная . Главное, в таком деле всегда помнить о том, что каким бы ярким и незабываемым не был праздник, главное – соблюдать меру в распитии спиртного, наслаждаться редким и роскошным вкусом напитка и исключительным тонким ароматом.

Какой алкоголь подарить мужчине, вопрос, возникающий в преддверии праздников. Новый год или день рождения – даты, которые предполагают презенты. Люди начинают «ломать голову», какой бы сюрприз сделать своим знакомым или близким. Хороший спиртной напиток станет отличным подарком. Вкусовые качества алкоголя, как и упаковка должны быть на высшем уровне. Мужчине или женщине будет приятно получить подарок, обладающий такими свойствами. Настанет такой момент, когда он согреет душу и тело, напомнив о приятных моментах жизни.

Разновидности спиртных напитков

Алкогольные напитки, в зависимости от их крепости, делятся на три вида:

• слабоалкогольные;
• среднеалкогольные;
• крепкие.

К первой группе относят – пиво, сидр, брагу, кумыс. Обычно это напитки, содержание спирта в которых не превышает 8%. Из этой категории мужчины отдают предпочтение пиву. Для его изготовления применяют различные технологии, благодаря чему получают напиток с разными вкусовыми качествами.

К среднеалкогольному виду приписывают – вино, грог, глинтвейн, саке, их крепость не превышает 30%. Вино может стать отличным подарком мужчине или женщине на Новый год, день рождения. В небольших количествах оно полезно для здоровья всего организма. Основные требования заключаются в качестве и способе оформления презента.

Наиболее крепкие спиртные напитки – водка, коньяк, ром, ликер, виски. Содержание спирта в них может достигать 80%. Крепкий вид выпивки лучше дарить мужчинам, от такого полезного презента останутся самые положительные эмоции.

Алкоголь мужчине на подарок

День рождения – повод, чтобы преподнести мужчине дорогой напиток в подарок.

Находясь в поиске идеальной выпивки, следует обратить внимание на:

1. Водку Staritsky & Levitsky Reserve. Для ее производства используют только очищенную воду и качественное зерно. Процесс дегустации и строгой проверки позволяет получить продукт высшего ранга.
2. Французский коньяк Гран, в составе которого присутствуют виноградные спирты. Крепость напитка составляет не менее 40%, а его качеству и непревзойденному вкусу отдавал предпочтение сам Наполеон.
3. Бурбон Jim Beam. Самый популярный представитель своего вида. Выдерживается в емкостях в пределах четырех лет, поддаваясь холодной фильтрации.
4. Виски Blanton’s Special Reserve. Крепкий напиток, который выдерживают в дубовых бочках в течение восьми лет. Красивая и оригинальная бутылка подчеркивают его уникальность.

В качестве подарка мужчине идеально подойдет дорогой алкоголь. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо знать предпочтения представителя сильного пола.

Как выбрать хороший алкоголь

Дарить на праздник нужно только качественное спиртное. Иначе после второсортного презента останутся негативные эмоции и плохое впечатление. Чтобы такого не произошло, следует с особой тщательностью подходить к выбору алкоголя.

Самое первое правило – покупать напиток нужно в специализированных магазинах. В них исключается возможность приобрести подделку.

При выборе алкоголя следует обратить внимание на его состав, который указывается на этикетке. Все наклейки должны быть целыми и аккуратно приклеенными к бутылке. Дарить алкоголь лучше всего в бутылке красивой формы.

На емкости со спиртным должно указываться:

• название;
• объем;
• крепость;
• наименование предприятия-изготовителя.

Вышеперечисленные данные должны быть одинаковыми на марке и этикетке, и соответствовать нормам стандарта.

Как правильно дарить алкоголь мужчине

Люди любят получать презенты, особенно если это делается продуманно и от всей души. Поэтому дарить спиртное следует только отменного качества. Красивая бутылка поможет подчеркнуть непревзойденный вкус содержимого.

Довольно часто алкоголь дарят в комплекте с рюмками, бокалами, с дорогой сигарой. Такое сочетание смотрится куда интереснее, чем просто бутылка спиртного. А если женщине в качестве подарка преподносят вино, его дополняют коробкой конфет или букетом цветов.

Перед тем как остановить свое внимание на определенной выпивке, стоит узнать предпочтения получателя. Любителям крепких напитков подойдет виски, коньяк, водка. Тем, кто предпочитает мягкий алкоголь, придется по вкусу – вино, мартини, ликер.

Хорошим тоном будет рассказ о подарке в качестве алкоголя. Получателю станет интересно узнать историю происхождения, а также о стране производителя, вкусовых особенностях. Можно даже поведать какую-нибудь легенду, связанную с презентом.

«Стоит ли дарить алкоголь? Как это сделать правильно?» – вопросы, обычно мучающие дарителя непосредственно перед торжеством. Скептики считают такой подарок дурным тоном, но жизнь в современном социуме зачастую вносит коррективы в общепринятые правила поведения, заставляя отойти от консервативных привычек. Именно поэтому подарок в виде бутылки спиртного вполне уместен в наши дни, однако делая его, следует учитывать несколько факторов.

Данное напоминание может показаться излишним, но иногда люди делают подарки необдуманно, ставя себя в неловкое положение. Не спешите везти с отдыха сослуживцу, не будучи уверенным в том, что он правильно поймет ваш порыв. Возможно, вы даже не в курсе его предпочтений. Если же вкусы коллеги известны, не поленитесь найти оригинальный напиток в фирменной подарочной упаковке, а не брать первый попавшийся в ближайшем к отелю магазине.

Степень близости с одариваемым

Не стоит забывать о так называемом личном факторе. Приятель, получив в подарок любимый напиток, поблагодарит вас и предложит открыть бутылку в приятной компании, например, за ужином. А человек малознакомый способен неверно истолковать такой презент, решив, что вы выбирали его второпях, не заботясь о желаниях одариваемого. Также спиртной напиток станет хорошим подарком руководству от всего коллектива, но совершенно не подойдет в качестве индивидуального.

Подарок имениннику

• Для необходим соответствующий классический бокал;

• Для шампанского — высокий и удлиненный;

• Для виски — широкий, низкий стакан.

Дарить алкоголь женщине не следует. Правда, это правило не действует, если напитки принесены к столу.

Цена подарка

Немаловажной деталью любого подарка является его цена. Надлежит отметить, что в случае со спиртной продукцией она играет определяющую роль. Недорогое вино, уместное на дружеской вечеринке или пикнике, категорически не подойдет для подарка в день рождения. Наиболее подходящие для этого виды алкоголя чаще всего относятся к элитным сортам и стоят недешево. Как бы ни хотелось сэкономить, во избежание инцидентов, целесообразнее покупать спиртные напитки в магазинах, специализирующихся исключительно на продаже так называемого марочного алкоголя.

Выбрать подарок для человека, занимающего высокий пост и не стесненного в средствах, достаточно сложно. Особенно если вы остановили свои поиски на элитном алкоголе . Тонкостей у процесса подбора действительно верного типа напитка множество. Поэтому начнем разбираться с самых азов.

Выбираем среди мужских напитков

Разделение на мужские и женские алкогольные напитки весьма условно. Однако категория мужских вариантов более внушительна и презентабельна. Поэтому именно с них и нужно начать выбор. Речь идет о:

Водку предпочтительно дарить только в тех случаях, когда вы совершенно не знаете и не догадываетесь о предпочтениях своего босса, но даже в таких случаях лучше поинтересоваться у коллег и подобрать что-то из ряда более благородных напитков.

Кому подойдет коньяк и как его выбрать?

Коньяк понравится ценителям мягкого и многогранного вкуса. В целом, этот вариант станет беспроигрышным, ведь дорогой и выдержанный коньяк сможет как минимум стать предметом гордости получателя. Главная сложность кроется в другом — где найти действительно хороший напиток, который можно отнести к категории элитных.

Первое правило в вопросе выбора коньяка гласит: всегда покупайте алкоголь в специализированных бутиках, магазинах или же у эксклюзивного дилера. Только в этом случае вы сможете быть уверены в том, что приобрели настоящий выдержанный напиток, а не его фальсификат.

Проверить качество коньяка можно и в процессе покупки. Для это необходимо:

1. Рассмотреть этикетку. Она не должна содержать никаких следов клея. Обратите внимание и на маркировку. Чем выше «звездность» коньяка, тем лучше, ведь количество звезд соответствует годам выдержки (V.S. — 3 звезды; V.S.O.P. — 4; V.V.S.O.P. — 5; X.O. — более 6 лет выдержки в бочках).
2. Проверьте консистенцию напитка. Для этого достаточно перевернуть бутылку верх дном и посмотреть, как стекает жидкость внутри. Качественный и выдержанный коньяк оставляет на стенках особый след, похожий на след от жидкого меда.

Что мы можем посоветовать новичкам в вопросах подбора элитного коньяка?

Коньяк Courvoisier VSOP fine Champagne. Это великолепный пример французского напитка, созданного на основе исключительного винограда. Известно, что именно этот напиток предпочитал сам Наполеон.

Виски: кому понравится и какой выбрать

Дарить виски стоит тем начальникам, которые предпочитают крепкие и насыщенные напитки. В эту категорию попадают все односолодовые варианты. Зерновые напитки лучше исключить из поля зрения, так как их качество на порядок ниже.

Отдельного внимания заслуживают купажированные виски. Все они представляют собой помесь купажей, что влияет и на вкус. Каждый виски этой категории неповторим и имеет очень яркий и узнаваемый аромат. Если вы не уверены в пристрастиях своего начальника, то лучше не рисковать и остановиться на односолодовых вариантах.

Мы готовы ручаться за:

• Macallan Gold. Вкус этого напитка подарит нотки карамели, цитрусовых и оттенки корицы и имбиря. Длительная выдержка в бочках из-под хереса также сказалась на виски, подарив ему приятный медовый оттенок;
• Laphroaig 10 Y.O. Это легендарный виски, который производиться на южной части острова Айла. Сложный вкусовой букет этого напитка знаменит во всем мире.

Ром для ценителей традиций

Этот вариант алкоголя понравится тем боссам, которые любят однозначный ярко выраженный вкус, характерный для рома и бурбона.

Остановившись на роме, помните о том, что лучшие напитки этого класса производят на Кубе, Гваделупе, Ямайке и Пуэрто-Рико. Среди всех возможных вариантов (белый, золотой и темный) лучше отдавать предпочтение темному рому, так как его выдержка превышает 5 лет.

Хорошими вариантами станут:

• Carta Vieja Anejo с 6-летней выдержкой. Он понравится поклонникам мягких фруктовых ноток;
• ром Hispaniola 5-летней выдержки. Это знаменитый доминиканский ром, обладающий мягким вкусом за счет сложной системы фильтрации при производстве.

Для того чтобы подарок стал действительно ценным для вашего начальника, не поленитесь и потратьте время на изучение особенностей каждого приглянувшегося алкоголя. В каталогах «WineStreet» каждый напиток имеет подробное описание вкуса, что поможет вам сделать действительно хороший выбор!

Недовольство собственными икрами испытывают даже девушки, которых сложно заподозрить в злоупотреблении пончиками. На фоне остальных мышц женского тела икроножные и камбаловидные мускулы, которые формируют голень, выглядят чересчур развитыми. В старину полные икры считались важной составляющей привлекательности, но современных женщин это не слишком утешает. «Подсушить» их хотят многие.

Чем обуславливается полнота этой области? Иногда голени выглядят объемными из-за , но это наблюдается нечасто. На голенях мало подкожного жира: вся жировая ткань сосредоточена в межмышечном пространстве, и «изгнать» ее оттуда очень сложно. Заставить похудеть только икры – задача практически невыполнимая. А вот разгладить целлюлит и скорректировать силуэт вполне реально.

Полнота икр часто объясняется анатомическими особенностями. У крепких девушек маленького роста голени визуально кажутся более объемными, чем у высоких. Из этой ситуации есть выход: чтобы икры смотрелись не слишком мощными, необходимо подкачать верхнюю часть тела: спину, плечевой пояс, пресс. Фигура будет выглядеть гармонично.

Внимание! Нередко полноту путают с отечностью. Возникать она может из-за целлюлита, варикоза, сердечной недостаточности. Поэтому заметные отеки ног прежде всего требуют медицинского обследования.

Увеличению объема икр способствует постоянное ношение обуви на каблуке. Проблем добавляют тесные брюки и привычка сидеть нога на ногу. Похудение немыслимо без самоконтроля: чтобы добиться успеха, придется постоянно напоминать себе, что можно и чего нельзя делать.

Наилучшие результаты дает сочетание различных методик похудения:

• с помощью аэробных упражнений;
• за счет регулярной растяжки;
• посредством соблюдения диеты;
• путем создания гармоничной фигуры.

Диета для похудения икр не является уникальной. Чтобы скорректировать объемы голеней, необходимо соблюдать давно известные принципы здорового питания. Процесс похудения будет продолжительным и последовательным: вначале лишние сантиметры уйдут с живота, боков и бедер, и только после этого настанет черед икр.

Внимание! Низкокалорийные и монодиеты не дают стойких результатов. Самый разумный выбор - сбалансированное питание и потребление чуть меньшего количества калорий по сравнению в потраченными.

Откажитесь от продуктов, которые приводят к ожирению и задерживают воду в организме. К ним относятся соленья, копченые закуски, сладости, жареные блюда, консервы, газированные напитки, фастфуд, снеки, алкоголь.

Снизьте потребление сливочного масла, жирных молочных продуктов, белого хлеба и низкокачественных макаронных изделий. Не курите: из-за этого нарушается кровообращение.

На завтрак ешьте богатые «медленными» углеводами каши, в обед уделите внимание белкам (мясу, рыбе, курице, морепродуктам), необходимым для построения мышц, и овощам, которые помогают организму усваивать белки.

Ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. В последний прием пищи не нагружайте желудок. В течение дня перекусывайте здоровыми продуктами (легким йогуртом, цельнозерновыми хлебцами).

Не следует забывать о «водной дисциплине». Часто икры выглядят полными из-за отеков. Чтобы избавиться от таковых, женщины снижают потребление воды и начинают увлекаться мочегонными препаратами. Но влага при похудении необходима: она помогает организму выводить токсины. Поэтому пить следует много и часто.

Массаж и косметика

Если полнота икр обусловлена наличием целлюлита или отечностью, косметические средства и массаж придутся кстати. Регулярно применяйте домашние и жиросжигающие кремы.

Во время принятия душа пользуйтесь скрабами, разрушающими «апельсиновую корку». Кремы и масла (разогревающие, антицеллюлитные) нужно наносить после мытья, вечером или дважды в день. Хорошие результаты дает применение таких средств сразу после тренировки.

Массаж делается после физических упражнений и душа. Хорошо зарекомендовали себя ручной и баночный самомассажи. Оба выполняются по направлению от стопы к колену. Массажи не только стимулируют обмен веществ в подкожной клетчатке, но способствуют восстановлению мышц и повышению упругости кожи. При усталости и отеках лучше массажа и контрастного душа еще ничего не придумано.

Как похудеть в голени с помощью упражнений

Среди худеющих существует предубеждение против силовых нагрузок, но в действительности они - быстрый и надежный путь к уменьшению икр. Важно, чтобы занятия были умеренными.

На заметку! Спринтерский бег, который часто рекомендуют любительницам «подсушить» голени, для этой цели бесполезен.

Нагрузка не является аэробной и потому способствует не похудению, а наращиванию мышц. То же касается и бега в гору с гантелями в руках или езды на велотренажере с высоким сопротивлением.

Но «перекачать» икры можно только в том случае, если заставлять их регулярно работать в большим весом отягощений и по специальной массонаборной программе тренировок. Такая нагрузка выходит за рамки фитнеса и является нормальной для спортсменов-любителей. Девушки, желающие всего лишь избавиться от лишнего веса, вряд ли будут проводить в спортзале столько времени.

Чтобы икры худели, а не увеличивались, нужно соблюдать два условия:

• тренироваться без отягощения и использования тренажеров;
• отдавать предпочтение низкоинтенсивным упражнениям.

Специальный комплекс для икр

И икры, не игнорируйте кардиотренировки:

• бег трусцой в течение 40-60 минут несколько раз в неделю;
• прыжки на скакалке (по 5 минут);
• попеременный подъем на носки (встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, согните колени и разверните носки наружу. Поднимайтесь то на правый, то на левый носок), 4-5 подходов по 20 раз на каждую ногу;
• берпи (присед – отжимание – выпрыгивание вверх), несколько подходов;
• подъемы на пятки (встаньте спиной к стене и поднимайтесь на пятки), 4-5 подходов по 20-25 раз;
• подъемы на носки из положения стоя (сжав бедра, медленно вставайте на цыпочки и медленно опускайтесь. Для большего эффекта выполняйте упражнение, стоя на толстой книге, чтобы при опускании пятки слегка «проваливались»), 5 подходов по 25 раз.
• полуприседы (поставьте ноги шире плеч, разведите носки и привстаньте на цыпочки. Продержитесь 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте это время). Повторите несколько раз.

Немало. Любую тренировку предваряйте и заканчивайте пятнадцатиминутной растяжкой.

Могут ли помочь упражнения на растяжку

На первый взгляд между растяжкой и похудением нет никакой связи. Однако упражнения на вытяжение икр играют важную роль для уменьшения их объема. Гибкая мышца визуально кажется тоньше. Регулярно растягиваемые икры, даже полные, не выглядят «каменными». Походка становится более грациозной. Кроме того, растяжка предупреждает травмы и обеспечивает быстрое восстановление.

Пилатес, и стретчинг улучшают эластичность мышц. Позы и упражнения, практикующиеся в рамках этих направлений, не нагружают икры, но держат их в напряжении, тонизируют и постепенно растягивают.

Дома можно выполнять следующий комплекс:

1. Вытяните руки вперед и упритесь ими в стену. Наклоните туловище под углом 60° к поверхности пола и, согнув одну ногу в колене, напрягите другую, стараясь поставить ее на пятку. Постойте так в течение 15 секунд, попружиньте. Смените ноги. Сделайте несколько подходов.
2. Сядьте на пол, возьмитесь за носок одной ноги, поднимите ее до угла в 45° и постарайтесь распрямить. Тяните носок на себя. Смените ногу, повторите несколько раз.
3. Встаньте прямо, наклонитесь, не сгибая колен, и попытайтесь либо обхватить себя руками за бедра или икры, либо положить ладони на пол.
4. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, нагнитесь к носкам, стараясь не горбить спину. Коснитесь лбом колен.

Скакалка, степ-аэробика

Прыжки на скакалке – отличный способ «подсушить» икры. Упражнение нужно выполнять ежедневно, тем более что для этого не требуется много времени. Техника должна быть идеальной:

1. плотно прижмите ноги друг к другу;
2. отталкивайтесь носочками и подпрыгивайте невысоко, без большого усилия;
3. приземляйтесь на носочки.

Выполняйте 4 подхода по 50 прыжков; со временем увеличьте количество повторений.

Зашагивания на степ-платформу (степ-аэробика) эффективны для похудения голеней, но только на первых порах. Занятия достаточно интенсивные, и, если вы будете посещать их более 3 раз в неделю, есть вероятность, что мускулы увеличатся в объеме.

Полезный совет! Прыжки и степ-аэробику рекомендуется комбинировать с растяжкой, поскольку она способствует более быстрому выведению из мышц молочной кислоты.

Как сделать тоньше полные от природы икры

Можно ли устранить дисбаланс между тщедушным плечевым поясом и мощными ногами? Да, регулярно выполняя силовые упражнения для верхней части туловища. Перекачать плечевой пояс девушке сложно, поэтому не нужно бояться тренировок с тренажерами и отягощениями.

Атлетическая, гармонично сложенная фигура намного привлекательнее рыхлой и несбалансированной. Рельефные мышцы обращают на себя внимание и не являются препятствием для ношения женственных платьев и юбок.

Даже если голени полноваты по генетическим причинам, они будут выглядеть стройными, если не игнорировать упражнения, интенсивное кардио и приемы растяжки, будь то йога, бодифлекс или стретчинг.

Полезное видео

Упражнения ля похудения в области голеней.

Заключение

Умеренность в еде и достаточное количество движения – необходимые условия для похудения икр. Бег, велосипедные прогулки и прыжки будут эффективны только в сочетании с растяжкой, которой в вашей жизни должно стать по-настоящему много. В качестве вспомогательных мер используйте , контрастный душ, антицеллюлитную косметику.