Быстрое похудение с помощью соды. Как похудеть с помощью пищевой соды, рецепты, отзывы. Сода с лимоном для похудения

01.03.201927.05.2017

Менструация (месячные, регулы, критические дни) – это естественный процесс, наблюдающийся у девушек и женщин каждый месяц.

Во время критических дней многие начинают жаловаться на боли внизу живота, в области поясницы и груди. Порой доходит до того, что приходится пить обезболивающие, спазмолитические таблетки.

Чтобы не пичкать себя лекарствами, которые оставляют негативный след на работе печени, давайте выясним, как облегчить боль при месячных в домашних условиях без использования аптечных препаратов.

Незначительные боли во время критических дней – норма . Они появляются вследствие частых сокращений матки, выталкивающей отслоившуюся слизистую оболочку.

Большое количество простагландинов – гормоноподобных веществ, усиливают сокращение матки, в результате чего появляются боли. Чем больше простагландинов, тем сильнее боли.

Но чаще всего причинами сильных спазмов являются проблемы в женском организме:

Болезненная менструация. Женские болезни

Сильные боли во время менструации, проходящие после нее, называются дисменореей. Выделяют 2 типа патологии:

Способы облегчения состояния при болезненных месячных

Многие девушки, женщины, не знают, как уменьшить боль при месячных без применения обезболивающих, спазмолитических таблеток. Конечно, можно не мучиться, выпить таблетку и через время забыть о боли.

Но если боли возникают регулярно, то злоупотреблять таблетками не стоит. Во-первых, они нарушают работу печени, а, во-вторых, некоторые лекарства вызывают привыкание.

Безопасными способами облегчения болезненных месячных без таблеток являются:

Тепло.
Диета.
Другие способы.

Не знаете, как быстро уменьшить боль в животе при месячных? Помочь в этом могут простые физические упражнения. Выполнять их нужно в комфортной одежде, которая не сдавливает тело:

Эти простые упражнения может выполнять дома каждая девушка. Также помочь справиться с дисменореей может йога, пилатес, калланетика.

Регулярные боли внизу живота во время критических дней – признак какого-то заболевания.

Помочь справиться с дисменореей может массаж. Чтобы был достигнут положительный эффект от массажа, необходимо правильно его проводить:

лечь на бок, согнуть ноги в коленях (так называемая поза эмбриона);
аккуратно начать массировать живот ладонью по часовой стрелке;
начинать нужно с легких поглаживаний, затем можно перейти к надавливающим движениям. Заканчивать массаж необходимо поглаживаниями.

Тепло

Многие девушки уверены в том, что облегчить боль во время менструального цикла поможет горячая ванная или теплая грелка. Это и правду так, но с таким способом обезболивания нужно быть крайне осторожной.

Если вы не знаете причину спазмов и болей, тогда лучше не прибегать к тепловому лечению . Ведь если неприятные ощущения связаны с воспалительным заболеванием матки и придатков, то воздействие тепла только усугубит течение болезни.

Также нельзя прибегать к такому методу, если у женщины наблюдаются обильные кровотечения. В противном случае объем выделений усилится.

Вместо грелки и горячей ванны, лучше всего сделать ванную для ног. Она точно поможет снять дискомфорт.

Различные способы, направленные на борьбу с болями во время месячных, не устранят проблему. Чтобы навсегда избавиться от спазмов, болезненных ощущений, необходимо пойти на осмотр к гинекологу.

Только специалист поможет установить причину неприятных симптомов менструации.

Диета

Если болезненные ощущения наблюдаются у девушки, женщины каждый раз перед критическими днями, тогда нужно позаботиться о правильном питании.

Перед циклом нужно отказаться от таких продуктов и напитков, как шоколад, кофе, чай, а также от жирной и острой еды. Такая еда негативно сказывается на общем состоянии здоровья, нередко становится причиной тошноты и рвоты во время менструации.

Категорически запрещено во время менструации употреблять копчености, маринады, консервацию, соленья . Такие блюда вызывают задержку жидкости, усугубляют ситуацию во время критических дней.

Правильное питание в критические дни должно включать продукты, богатые на углеводы. Они положительно воздействуют на женские половые гормоны (прогестерон, эстроген), которые и отвечают за нормальное протекание менструации.

Полезно во время месячных пить и есть молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр . Калий, входящий в их состав, предотвращает появление болей в животе, ломоты в спине.

Положительное действие на общее состояние здоровья также оказывает прием морской рыбы, яиц, чечевицы, орехов, свежих овощей и фруктов.

Не стоит путать боли во время менструации с предменструальным синдромом (ПМС), пропадающим с началом регул или меноррагией – патологическим маточным кровотечением, вызванным появлением фибром в матке.

Вместо обезболивающих таблеток, лучше всего прибегать к помощи отваров, приготовленных в домашних условиях. Они не вызывают побочных эффектов, положительно сказываются на работе всего организма, к тому же имеют приятный вкус:

Многие женщины снимают боль с помощью ароматерапии . Налив в теплую воду немного ароматического масла, запалив свечи, погрузившись в ванную, можно полностью расслабиться.

Такая спа-процедура положительно сказывается на общем состоянии здоровья, на протекании менструации в том числе. Когда тело будет расслабленным, боль постепенно будет прекращена.

Также некоторые девушки пытаются облегчить боль путем занятия секса . Во время любовных утех женщина расслабляется, у нее пропадает напряжение, она забывает о боли. Но такой способ подходит далеко не всем девушкам.

К тому же заниматься сексом во время месячных приходится не на кровати, а в ванной, что для многих кажется не очень удобным занятием.

Очень хорошо справиться с болью помогает плаванье . Однако заниматься им в первые сутки после начала менструации нежелательно. Также не рекомендуется плавать тем женщинам, у которых наблюдаются обильные месячные.

Некоторые женщины в борьбе со спазмами и сильными болями во время критических дней прибегают к запрещенным методам, таким как:

Когда нельзя откладывать с походом к врачу?

Каждая девушка, женщина должна знать, при каких обстоятельствах нельзя полагаться на домашние методы устранения болей и спазмов в животе, а стоит как можно скорее пойти на осмотр к гинекологу:

Если боль не прекращается в течение 2 дней после начала критических дней.
Если таблетки с обезболивающим и спазмолитическим эффектом не помогают.
Если наблюдается сильное кровотечение с выделениями сгустков крови.
Если у женщины нарушился менструальный цикл, снизилась масса тела.
Если у женщины наблюдается тошнота или рвота, диарея во время менструации.

Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях: миоме, фиброме, полипе и даже раке матки, воспалительных процессах в органах малого таза.

Кроме неприятных ощущений в области живота, у некоторых женщин наблюдается боль в груди до и во время месячных . Появляется она из-за того, что во время повышенной выработки женских гормонов увеличивается объем железиной ткани.

Грудь становится плотной, она увеличивается в размерах. Движение крови затрудняется, появляется отечность тканей, которая и приводит к болевым ощущениям.

Если вы знаете, как облегчить боль в груди перед месячными, то сможете улучшить свое состояние:

контрастный душ помогает убрать болезненные ощущения в груди;
массаж круговыми движениями хорошо помогает расслабиться, избавиться от болей;
обязательно во время менструации нужно надевать бюстгальтер. Он поддерживает грудь, не утяжеляет ее. Выбирать бюстгальтер нужно без пуш-апа, чтобы нигде ничего не давило, кожа не парилась.

Боль в пояснице – тоже распространенное явление, как и болезненные ощущения в груди . Она может быть связана с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы, гормональными сдвигами, перенапряжениями в тазовой области, нарушениями водно-солевого баланса, маточными сокращениями и др.

Чтобы избавиться от боли в спине во время критических дней, нужно принять удобное горизонтальное положение, при необходимости выпить спазмолитическое лекарство, обеспечить спине тепло и комфорт.

Если вы хотите навсегда избавиться от неприятных ощущений во время критических дней, не переживать о протекании менструации, тогда необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:

Если вы считаете, что терпеть боль во время критических дней – это нормально, то это заблуждение. Не нужно мучиться и терпеть спазмы и сильные боли.

Избавляться от дисменореи нужно, но прежде стоит выяснить причину такого явления. Своевременное обращение к врачу, комплексное обследование, прохождение назначенного лечения пойдет на пользу.

Около половины всех женщин репродуктивного возраста страдают от дисменореи - состояния, которое характеризуется сильными болями в первые дни менструального цикла. Боли во время месячных почти всегда сопровождаются общим недомоганием: тошнотой, рвотой, диареей, болями в пояснице, повышенной температурой тела, слабостью и головокружением.

Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы во время менструации, рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование органов малого таза для исключения серьезных заболеваний, таких как эндометриоз, киста, воспаление яичников и гормональный дисбаланс. Но иногда случается, что боли во время критических дней не связаны с патологиями.

Преодолеть боль при месячных помогут упражнения и настои трав

Порой их причиной становится врожденная особенность матки — склонность к чрезмерным сокращениям при выталкивании отслоившийся слизистой оболочки. В таком случае всё, что вам остается - научиться сводить к минимуму ежемесячную боль. На самом деле, это не такая уж сложная задача. Главное — прислушиваться к собственному телу и всегда иметь в запасе несколько приемов, помогающих успокоить болезненные спазмы.

Как предотвратить менструальные боли?

Если у вас нет проблем с циклом и вы точно знаете, когда начнутся месячные, можно попробовать за две недели до критических дней заняться профилактикой спазмов. Сразу же после овуляции (т.е. приблизительно на четырнадцатый день цикла), примите меры по подготовке к началу следующего цикла.

Скорректируйте свой рацион. Многим женщинам помогает переход на растительную пищу. Мясные и жирные молочные продукты перегружают организм, увеличивая вероятность болей во время критических дней. Нежелательным является употребление кофе, крепкого зеленого чая, шоколада. В идеале, исключите их из рациона до наступления месячных. Кроме того, накануне месячных под воздействием эстрогена в организме задерживается жидкость. Именно потому врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы отеки не усугубляли болезненные ощущения. Также следует пить овощные соки, особенно свекольный и морковный.
Добавьте в рацион витамины и микроэлементы. Полезным для женщин является употребление витамина А, Е, а также кальция, магния и йода. Нелишним будет прием железосодержащих препаратов — например, обычного гематогена, поскольку во время ежемесячного кровотечения организм теряет большое количество железа, и уровень гемоглобина резко падает.
Займитесь спортом. Физическая активность помогает держать в тонусе мускулатуру, в том числе и мышцы матки. Это не значит, что вы должны ежедневно бегать марафон, но если вы уделите хотя бы пятнадцать минут в день легкому спорту (например, прогулкам быстрым шагом), то совсем скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие во время менструаций.
Избегайте стрессов. Конечно, полностью ограничить себя от нервного напряжения вряд ли удастся, но минимизировать вредное воздействие стресса на организм вполне возможно. Если вам сложно совладать с эмоциями, пропейте курс успокаивающих препаратов на травах. Дело в том, что из-за нервного напряжения внутренние органы буквально сжимаются, усиливая давление на матку. Во время критических дней это усиливает спазмы матки.
Займитесь йогой. Даже если вы никогда не занимались йогой, попробуйте — вам обязательно понравится! Дело в том, что асаны - позиции, принимаемые в процессе занятия йогой, — являются статическими, то есть, такими, в процессе которых тело пребывает в абсолютном покое, не двигаясь. Во время асан все мышечные группы находятся в напряжении, повышается выносливость и уровень физической подготовки.

Как уменьшить боль во время менструации?

Если принятые вами меры не дали желаемого результата, опробуйте представленные нами эффективные способы для уменьшения боли.

Дыхательные упражнения способствуют снятию спазма при месячных

Дыхательная гимнастика

Целью дыхательных упражнений является расслабление мышц тазового дна и снятие маточного спазма. Вспомните, как в американских фильмах акушеры просят рожениц глубоко дышать. Подобная манипуляция действительно облегчает боль при болезненных сокращениях матки. Главное — освоить технику специального дыхания.

Упражнение 1. Лягте или сядьте. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на две секунды. Затем начинайте рывками, поверхностно выдыхать воздух, работая исключительно грудной клеткой и следя за тем, чтобы мышцы живота и малого таза оставались абсолютно расслабленными. Облегчение происходит именно в момент поверхностного выдыхания воздуха, поскольку в это время матка не напряжена.
Упражнение 2. Примите удобное положение тела (предпочтительно - лежа) и сделайте глубокий вдох. Затем настолько медленно, насколько это возможно, начните выдыхать воздух. Опять-таки, «сдуваться» должна грудная клетка — без привлечения мышц живота. Концентрируйтесь на своем дыхании, стараясь полностью расслабиться. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение боли.
Упражнение 3. Лягте на спину. На живот в области пупка положите небольшую книгу или другой легкий предмет. Делайте быстрые поверхностные вдохи таким образом, чтобы приподнять переднюю стенку живота вместе с книгой. При этом мышцы тазового дна должны оставаться расслабленными. После нескольких вдохов задержите дыхание в верхней точке и медленно выдохните. Повторяйте упражнение в течение пяти минут.

Усиление кровообращения

Бытует мнение, что прикладывание тепла к животу во время менструации чревато опасностью усиления кровотечения. Безусловно, от прикладывания горячей грелки могут быть непредсказуемые последствия, а вот легкое прогревание области матки облегчает боль. Связано это, в первую очередь, с усилением кровотока в матке и снятием спазма. Вода в грелке должна быть нагрета не более чем до 40-42 градусов.

Важно, чтобы вы чувствовали лишь приятное тепло. Прогревать живот следует не дольше пятнадцати минут. А вот от принятия ванны в критические дни нужно отказаться, чтобы не рисковать своим здоровьем. То же самое касается прикладывания к животу льда и холодных предметов - ни в коем случае не делайте этого, поскольку вы можете переохладить яичники и потом долго лечить воспаление.

Теплая грелка облегчает боль. К горячей ванной это не относится!

Физические упражнения

Выполняя упражнения, направленные на расслабление мышц матки, вы сможете заметно уменьшить (или вовсе снять) менструальную боль. Существует несколько проверенных упражнений.

Упражнение 1. Лягте на пол животом вниз (желательно — на спортивный коврик), ноги выпрямите, стопы сложите вместе. На вдохе медленно поднимите верхнюю часть туловища вверх и запрокиньте голову назад. При этом ладонями упритесь в пол и полностью выпрямите руки. Вы должны почувствовать сильное растяжение брюшных мышц. В момент наиболее сильного растяжения напрягите ягодицы. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от пяти до десяти раз, или пока не почувствуете явное облегчение боли.
Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, голову опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, таз поднимите вверх, а мышцы нижнего пресса полностью расслабьте. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд. Затем медленно выдохните и опустите таз. Повторите упражнение пять раз.
Упражнение 3. Лягте на пол спиной вниз, лопатками упритесь в пол. Ноги расставьте, согните в коленях и упритесь стопами в пол. Руки расположите вдоль тела, упираясь ладонями в пол. Плавно прогните спину и поднимите живот вверх, а потом вниз, делая при этом короткие вдохи. Мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 4. Лягте на диван или кровать, согните ноги в коленях и немного их разведите в стороны. На вдохе приподнимите таз вверх, как будто вы пытаетесь сделать мостик, но при этом напрячься должны только ваши ноги и бедра, а мышцы пресса - оставаться расслабленными. В наивысшей точке покачайте тазом в стороны несколько раз, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение пять раз, при этом медленно и глубоко дышите.

Народные средства

Отвары трав помогают многим женщинам помогают снять спазмы. Наиболее эффективными считаются такие травы: душица, матка боровая, листья малины и мелиссы, цветки ромашки, гвоздика и корица. К примеру, матка боровая считается женской травой, поскольку в её листьях содержатся фитоэстрогены - растительный аналог женских гормонов.

Матка боровая. Настой боровой матки помогает уменьшить боль в критические дни, а также проявления предменструального синдрома, который характеризуется повышенным аппетитом, задержкой жидкости в организме и частой сменой психоэмоционального состояния. Для приготовления настоя необходимо три столовые ложки травы залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать до полного остывания. Принимать по 100 мл настоя перед едой три раза в день.
Душица. Настой душицы готовится следующим образом: 1 ст.л. сухой травы залить стаканом крутого кипятка и настоять в закрытой посуде в течение двух часов. Пить настой необходимо маленькими глотками в течение дня.
Ромашка и мелисса. Настой из ромашки и мелиссы обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, а также помогает облегчить спазмы матки. Смешайте по 1 ст.л. сухой травы мелиссы и сухих цветков ромашки. Залейте стаканом кипятка, обмотайте посуду толстым слоем фольги, укутайте полотенцем и настаивайте в течение часа. Затем процедите настой и пейте небольшими глотками три раза в день перед едой. Для большей эффективности можно начинать пить настой за неделю до месячных.
Листья малины. Настой из листьев малины можно приготовить самостоятельно: 3 ч.л. сухих листьев малины залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение одного часа. Затем процедите настой и пейте его маленькими глотками в течение дня, независимо от приемов пищи.
Корица, гвоздика, ромашка. Крепкий отвар из корицы, гвоздики и ромашки помогает снять спазмы и уменьшить общее недомогание. Для приготовления отвара залейте стаканом кипятка 1 ч.л. палочек гвоздики, 1 ч.л. сухой корицы и 2 ст.л. сухих цветков ромашки. Доведите смесь до слабого кипения, томите в течение двадцати минут, затем процедите и полностью остудите. Принимайте отвар в течение дня непосредственно во время болезненной менструации.

Самомассаж

Удивительно, но правильный самомассаж болезненных зон помогает снять боль. Хорошие результаты показывает массаж поясницы с помощью мячиков. Для этого вам понадобятся два теннисных мячика и два тканевых мешочка. Положите мячи в мешочки, чтобы они не укатились, и лягте на них спиной, поместив мячики по бокам нижней трети спины. Начинайте катать мячи под весом тела, чувствуя точечное давление. Данная техника помогает разгрузить и расслабить поясницу.

Самомассаж при месячных должен быть мягким и «поглаживающим»

Также помогает справиться со спазмами мягкий ручной массаж нижней части живота. Ни в коем случае нельзя с силой надавливать на живот, иначе вы лишь усугубите проблему! Потрите ладони, чтобы разогреть их, и приложите ладонь правой руки к области матки. Без надавливания сделайте несколько кругообразных движений, двигаясь строго по часовой стрелке. Движения должны напоминать скорее растирание, чем массаж.

Попробуйте также массаж функциональных точек - акупрессуру. Суть данной манипуляции заключается в стимуляции активных точек тела, улучшении кровообращения и снятии напряжения с определенных органов. Быстро облегчить менструальную боль помогут следующие приемы:

Двумя большими пальцами рук сильно надавите сначала на копчик, затем на крестец. Продолжайте нажимать на указанные точки в течение сорока секунд. Несколько раз повторите манипуляцию.
Указательным пальцем или округлым твердым предметом (например, ластиком карандаша), надавите на точку, которая находится на 7 см выше внутренней кости предплюсны (косточки в нижней части голени). Удерживайте палец или карандаш в течение одной минуты, не уменьшая давления.
Найдите на стопе правой ноги точку, которая располагается между первым и вторым пальцем, и уходит на 2.5 см вверх от точки соединения двух пальцев. Надавите на данную точку и удерживайте давление в течение одной минуты.
Примите сидячее положение, ноги согните в коленях и прислоните к животу. Большими пальцами рук нащупайте на обеих ногах чувствительную точку, которая находится в нижней части икроножных мышц, приблизительно на четыре пальца выше лодыжки. Не обращая внимания на некий дискомфорт, как можно сильнее сжимайте пальцами указанные точки на ногах в течение одной минуты. Затем отпустите, а через тридцать секунд снова повторите манипуляцию.

Медицинские препараты

Если вышеуказанные способы избавления от боли во время критических дней вам не помогают, единственное, что остается - прием нестероидных противовоспалительных и болеутоляющих средств, а также гормональных препаратов. Среди обезболивающих средств первое место занимают спазмолитики, которые снимают напряжение с мышц матки. К таким препаратам относится дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и другие.

В особо тяжелых случаях назначаются комплексные препараты, такие как ибупрофен, кетанов, нимесулид. В лечении дисменореи также хорошо себя зарекомендовали противозачаточные гормональные препараты, но принимать их можно только после консультации с врачом и под его наблюдением, поскольку гормональный фон женщины очень тонкий, и любое вмешательство в гормональную систему может привести к серьезным нарушениям репродуктивной системы.

Как правило, оральные контрацептивы уменьшают количество гормонов простагландинов, избыток которых становится причиной болезненных менструаций. Таким образом, женщины, принимающие противозачаточные препараты, полностью избавляются от маточных спазмов во время критических дней. Но не забывайте, что оральные контрацептивы нарушают естественный гормональный фон, вследствие чего возможны сбои в работе всей эндокринной системы.

Что делать, если боль не прекращается?

Если менструальные боли очень сильные и длятся более трех дней, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Также вас должно насторожить появление больших сгустков крови и отсутствие положительного эффекта от обезболивающих препаратов. В таких случаях промедление может закончиться серьезными осложнениями, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейших действий.

Медицинская статистика утверждает, что 70% женщин во время менструаций чувствуют дискомфорт и болезненность. Сильные боли, которые могут привести к потере работоспособности, испытывает каждая десятая. Мучительные внизу живота, обморочное состояние с сильной слабостью – эти симптомы объединяются в понятие «дисменорея». Так у гинекологов называются болезненные месячные, с которыми обращаются женщины всех возрастов и разных социальных статусов.

Причины дисменореи

Менструация – это нормальный физиологический процесс, который проходит периодично и подтверждает, что женщина способна зачать. Но часто перед наступлением женщину охватывает страх и беспокойство: начинается менструация и приносит с собой головную боль, боль в животе, тошноту и слабость.

Причины симптомов:

Матка интенсивно сокращается и выделяет клетки эндометрия и менструальную кровь.
Анатомически неправильное положение матки может сдавливать нервные окончания и иррадиировать в низ живота, поясницу и крестец.
Часто у женщин после 30 лет повышается уровень женского гормона эстрогена, который отвечает за сокращение стенок матки и восприимчивостью к боли.
Высокий уровень гормоноподобных веществ простагландинов, которые вырабатываются в слизистой матки и отвечают за ритмические сокращения стенок. Может вызвать тошноту, потливость, понос.
Наличие внутриматочной спирали, которая может провоцировать избыточную выработку маткой простагландинов.
Функциональные нарушения: воспалительные процессы, новообразования, фиброматозные узлы, сбои в эндокринной системе.
Наследственность. Часто передается по женской линии.
Нейропсихогенный фактор: лабильная нервная система со сниженным порогом болевой чувствительности.

Боли могут быть связаны с наступлением так называемого предменструального синдрома. Вероятность болезненности возрастает, если есть хотя бы пять признаков из перечня:

плаксивость;
подавленность;
раздражительность;
агрессивность;
повышенное обоняние;
ощущение безнадежности;
чрезмерный аппетит;
нарушено внимание;
нарушения сна;
вздутый живот;
набухшая и болезненная грудь;
комок в горле;
чрезмерная потливость.

Если боль кратковременна, с терпимым уровнем – это нормально.

Но бывают случаи, когда нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом:

Если во время менструации боль и количество крови значительно возрастают.
Повышается температура, сопровождающаяся ознобом и потливостью.
У выделений неприятный запах, необычный цвет.
В выделениях большое количество сгустков.
Болезненное мочеиспускание.
Боль не проходит после приема анальгетиков.
Если сильная боль длится больше двух дней, и нет возможности подняться на работу или учебу.

Как унять эту боль?

Перед тем как начать принимать лекарственные препараты, чтобы избавиться от неприятных симптомов во время менструации, лучше проконсультироваться с гинекологом. Конечно, можно просто выпить что-нибудь обезболивающее и оттянуть визит, но прием препаратов может дать нежелательные побочные эффекты и осложнить ситуацию.

Медикаментозная терапия альгоменореи включает препараты, которые тормозят выработку простагландина. Лечение бутадионом, индометацином начинают за несколько дней до предполагаемых месячных и завершают на второй день. Чтобы уменьшить боль, терапию дополняют приемом витамина Е и физиопроцедурами: иглорефлексотерапией и электрофорезом с новокаином.

Врач может назначить прием оральных гормональных контрацептивов. Регулярный прием значительно снижает болевой синдром. Избавиться можно с помощью солпадеина, кетанова, спазмалгона, нимесила, баралгина, но-шпы, свечей с бускопаном. Полностью снять или снизить болезненные ощущения помогут народные методы.

Как облегчить боль народными средствами

«Остудить» живот и голову.

Принять несколько капель валерьянки, к низу живота приложить завернутый в полотенце пакет со льдом, улечься поудобнее на 15 минут. Так можно бороться не только с болью, но и убрать чрезмерную раздражительность в этот трудный период.

Бороться с помощью тепла, грелок, горячих душей можно только после консультации с врачом. Чтобы предупредить неприятные последствия, он должен исключить сопутствующие заболевания органов малого таза.

Массаж.

Снять спазмы можно с помощью массажа поясничной области. Для процедуры подойдут два теннисных мячика, вложенных в носки. Подложить мячики права и слева под спину на уровне поясницы, прижаться спиной и вкруговую покатать их мышцами.

Избавиться от спазмов помогут лекарственные травы: отвары и настойки.

Отвар крапивы поможет уменьшить боль и действует укрепляюще на сосуды. Столовую ложку травы залить стаканом кипятка и дать настояться. Принимать по трети стакана три раза в день.

Можно заварить ромашку аптечную. Для приготовления отвара две чайные ложки залить стаканом кипятка, настоять и пить дважды в день. По такому рецепту можно приготовить отвары из петрушки, мяты и мелиссы.

Избавиться от боли и уменьшить кровотечение можно с помощью экстракта водяного перца. Принимать дважды в день по 30 капель за полчаса до еды.

Снизить неприятные ощущения поможет отвар на основе ромашки:

столовую ложку травы, 2 г корицы, 2 гвоздики залить литром кипятка и дать полчаса настояться;
принимать по половине стакана трижды в день за полчаса до еды.

Избавиться от постоянной боли можно с помощью несложных физических упражнений : наклоны, круговые вращения, растяжка. Подойдут занятия пилатесом и йогой. Эти виды тренировок тонизируют мышечную систему, и это отличная зарядка против боли.

Диета при дисменорее

Чтобы женская половая система работала полноценно, ей нужен кальций. И кальций должен поступать не только в экстренных случаях, а быть в резервном запасе. Конечно, можно принимать препараты кальция курсами, но чтобы избавиться неприятных симптомов, лучше придерживаться правильного рациона.

Кальций поступает в организм только со здоровой, богатой минералами пищей. Желательно сахар исключить полностью. Употребление сахаров может значительно снизить уровень кальция в организме. Вымывают кальций также газировки, чай, кофе, картофель.

За неделю до менструации лучше уменьшить употребление не только вышеперечисленных продуктов, но и жиров. Следует отдать предпочтение кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Чтобы пополнить запасы кальция, больше употреблять бобовых, орехов и сухофруктов. Чтобы избавиться от болей и сопутствующих неприятных симптомов, лучше отказаться от вегетарианства и питаться блюдами из нежирного мяса и рыбы.

Соблюдение таких несложных правил диеты поможет облегчить жизнь в критические дни.

Мало какая женщина может похвастаться отсутствием боли и дискомфорта во время месячных. Болевые ощущения бывают еле заметными или очень сильными. Типичная локализация дисменореи – низ живота, поясница и область паха. Многие женщины дополнительно жалуются на мигрень, тяжесть в ногах, диарею и тошноту. Большое количество неприятных симптомов снижают качество жизни, раздражают и выбивают из колеи. Ежемесячно женщинам приходится терпеть все эти муки, не задумываясь о том, что боль можно унять, и не обязательно таблетками. В статье разберемся, как избавиться от боли в животе при месячных безопасными способами.

Почему возникают боли

Первичная дисменорея (альгодисменорея).
Вторичная дисменорея.

Первичная альгодисменорея присуща девочкам-подросткам и женщинам до 35 лет. В организме происходят гормональные изменения, которые связаны с активной выработкой простагландина. Именно по этой причине присутствуют схваткообразные боли внизу живота, тревога, стресс. У подростков симптомы сильно выраженные.

Основные признаки первичной альгодисменореи:

Мигрень, головная боль;
или ;
Боли одинаковой интенсивности, которая присутствует весь цикл.

К основным симптомам присоединяется тошнота и рвота, а также обмороки. Если у женщины нет серьезных проблем со здоровьем, дискомфорт проходит после родов. При дисменорее лучше показаться врачу, чтобы исключить патологии гинекологического происхождения.

Вторичная альгодисменорея диагностируется у взрослых пациенток в возрасте от 35 лет. Она возникает при воспалительных процессах и патологиях органов малого таза. Эндометриоз, миома, полипы, тазовый неврит, спайки, наличие внутриматочной спирали – основные виновники болезненной менструации и интенсивных кровотечений.

Другие причины дискомфорта:

Несбалансированное питание.
Гормональный дисбаланс.
Дефицит кальция и магния.
Противозачаточная внутриматочная спираль.
Роды, аборт.
Чрезмерная чувствительность к изменениям в организме.
Наследственность.
Нервная неустойчивость.
Патологическое расположение матки.

У девушек с вторичной альгодисменореей пониженное либидо, присутствует неудовлетворенность половыми актами, подавленное состояние, депрессии, отклонения в психике. Если вовремя вылечить сопутствующие патологии, боль может полностью исчезнуть. Молодые, здоровые на вид женщины нуждаются в более тщательном обследовании.

В случаях, когда гинекологические болезни отсутствуют, но дискомфорт в виде спазма и боли остается, необходимо проконсультироваться с доктором для выявления дополнительных проблем в организме. При , мигрени, тошноте пациентке рекомендовано пройти УЗИ и сдать анализы, чтобы подобрать метод лечения альгодисменореи.

Как облегчить боли при месячных

Существует множество способов избавления от менструальной боли. Использовать их можно, только если отсутствуют заболевания, требующие лечения. Рассмотрим подробнее действенные методы, способные уменьшить боль и предотвратить ее.

Предотвращающие меры

Чтобы не допускать и другого дискомфорта рекомендуется соблюдать несколько правил:

Не переохлаждайтесь, из-за этого возникают воспаления органов малого таза, которые нарушают цикл и вызывают дисменорею;
Питайтесь сбалансированно – нужно меньше есть мучного, жаренного и мяса, а также исключить газировку. Лучше питаться едой, приготовленной в духовке или на пару;
Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом – уделяйте тренировкам полчаса в день. Желательно остановиться на йоге, аэробике, танцах, плавании, боксе. Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, особенно с утра. Йога восстанавливает гормональный баланс, снимает нервное напряжение, улучшает функционирование эндокринных органов. Если регулярно заниматься, можно подтянуть мышцы промежности и повысить их эластичность, благодаря чему боль уменьшается;
Посещайте физиотерапию – очень хорошо помогает электрофорез с новокаином. Делают его в районе солнечного сплетения, курс составляет 6-7 сеансов и завершается он перед началом месячных;
Ходите на массаж – регулярные сеансы оздоровляют весь организм, устраняют стресс, запускают обмен веществ;
Принимайте витамины – женщинам нужен кальций, витамин Е и В, можно пропить Магне В6 или Супрадин. Комплексы принимают курсами, затем делают перерыв;
Пейте больше чистой, негазированной воды – суточная доза составляет 2 литра;
Ходите в баню – парная снижает уровень гормона стресса, расслабляет, ускоряет метаболизм, снимает напряжение и улучшает кровообращение;
Выполняйте упражнение Кегеля – благодаря такой гимнастике можно повысить тонус и эластичность мышц влагалища, а также улучшить кровообращение в репродуктивных органах. К противопоказаниям относится онкология и сильное кровотечение;
Пейте морковный и свекольный сок;
Исключите шоколад, кофе и чай – перед менструацией лучше отказаться от этих продуктов и большого количества соли.

Немедикаментозные меры

Сильная боль очень мешает нормальной жизни, поэтому избавляться от нее нужно незамедлительно. Женщины, которые отказываются от приема лекарств, могут воспользоваться простыми рекомендациями, устраняющими первые признаки боли:

Примите «позу эмбриона» — лягте на бок и свернитесь калачиком. В таком положении неприятные ощущения снижаются.
Дышите животом – лягте на спину, положите книгу на живот, медленно вдохните, животом поднимая книгу. Достигнув верхней точки, на вдохе выдержите небольшую паузу в несколько секунд. Упражнение повторяют в течение 2-10 минут.
Сократить боль поможет . При обильном кровотечении на живот кладут грелку со льдом или бутылку с холодной жидкостью. Благодаря этому сосуды сужаются, а боль уменьшается. Грелку нужно держать не больше 20 секунд, затем ее убирают на такое же время и повторяют процедуру. В день компрессы можно делать не больше 15-25 минут, так как чрезмерное воздействие холодом вызывает воспаление. Теплую грелку используют при скудных выделениях для расширения сосудов и облегчения отслоения эндометрия. Чтобы не вызвать кровотечение, тепловое воздействие лучше ограничить до 15 минут.
Хорошо помогает негазированная вода с соком лимона. Можно просто съесть четверть фрукта, запить водой и через полчаса боль уйдет.
Теплая ванна – вода успокаивает, снимает напряжение. Можно поплавать в бассейне, затем тепло одеться и отдохнуть пару часов. В воду желательно добавить морскую соль и посидеть в ней 15-20 минут.
Дыхательная гимнастика, релаксация, занятие любимым делом – чтобы улучшить эмоциональное состояние и отвлечься, можно почитать книгу, поиграть в игру, встретится с друзьями, расслабиться под спокойную музыку.
Применение эфирных масел – перед менструацией и в первые дни можно втирать различные масла в нижнюю часть живота и область крестца. Лучше всего подойдет смесь из таких масел: 50 мл зверобоя, 5 капель тысячелистника, 5 капель майорана и 4 капли мускатного шалфея. Масла втирают 2 раза в день.
Желательно делать массаж на пояснице – положите в два носка по 1 мячику для тенниса, лягте на спину, подложите мячи так, чтобы они были на уровне ребер по обе стороны позвонка. Аккуратно надавите на них и покатайте мышцами. На спине в области поясницы есть точки для снятия боли, которые и прорабатываются при массажах.
Легкий массаж живота – помассируйте болезненную область рукой по часовой стрелке.
Правильно питайтесь – нельзя кушать много мучных, молочных и мясных продуктов. Пейте больше овощных соков, ешьте ягоды. Лучше отказаться от курения и алкоголя, можно также за день до регул сделать разгрузочный день.

Препараты

Применение лекарств подойдет тем женщинам, которые отдают предпочтение традиционной медицине.

Перед тем, как пить какие-либо таблетки нужно проконсультироваться у врача и ознакомиться с противопоказаниями. Если дисменорея вызвана патологией, обезболивающие препараты только снимут симптомы, а состояние будет и дальше усугубляться.

Ослабить боль на время помогут такие препараты:

Безрецептурные лекарства (НПВС) – данная категория относится к нестероидным противовоспалительным средствам. Можно принять Ибупрофен, Кетонал, Индометацин, Нимесулид или Кетопрофен. Медикаменты уменьшают выработку простагландина, благодаря чему снижается сокращение матки. К минусам такого лечения относится непродолжительность действия, около 4 часов, и принимать их нужно не дольше 5 дней подряд. Такие препараты негативно влияют на слизистую пищеварительных органов, из-за чего иногда возникает кровотечение;
Спазмолитики, снижающие мышечное напряжение матки, устраняющие боль. Можно выпить Спазмалгон, Но-шпу, Дротаверин, Баралгин, Папаверин. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, повышенное внутриглазное давление, артериальная гипертензия. Плюсом считается возможность применения при беременности;
– можно принять Пенталгин или Анальгин. К аналогам относится Рапидол и Андипал. Противопоказания: нарушения кроветворных функций;
Успокоительное – если болевые ощущения при месячных вызваны эмоциональной нестабильностью, депрессией или раздражительностью помогут седативные препараты. Пациенткам назначают Валериану, Корвалдин, Гидазепам, Триоксазин, Реланиум.

В случаях, когда альгодисменорея вызвана гормональным дисбалансом, доктор назначает оральные контрацептивы, которые уменьшают количество кровяных выделений, убирают болезненность, нормализуют гормональный фон. К таким средствам относится Ярина, Диане-35 и аналоги Микролют, Тризистон, Овидон, Антеовин.

К противозачаточным методам терапии также относят влагалищное кольцо, внутриматочную спираль, противозачаточный пластырь. Купить их можно в любой аптеке, но применяют только после консультации с врачом. Лечение в домашних условиях разрешено, если отсутствуют патологические и гормональные нарушения.

Инъекции

Сильную боль снимут инъекции, которые начинают действие спустя всего 20 минут. Практически все спазмолитики и препараты НВПС от менструальных болей выпускаются в виде растворов. К таким относится Но-шпа, Кетонал и Папаверин. Их чаще всего используют в практике, реже применяют Диклофенак, Мидокалм, Ибупрофен и Баралгин. Если у пациентки очень сильная боль, которая воздействует на сознание, медики назначают опиумные анальгетики. Такие уколы можно ставить только в стационаре.

Народная терапия

Знахари и целители предлагают множество народных средств, способных быстро облегчить боль во время месячных. К наиболее действующим травам относятся:

Мелисса – полезная трава для женского здоровья, которая нормализует цикл, устраняет бессонницу и раздражительность, помогает забеременеть. Заваривают ее как обычный чай и пьют 2-3 раза в день.
Листья малины – пить чай нужно при головной боли, головокружении, лихорадочном состоянии. Для приготовления напитка нужно взять 3 ч.л листьев, залить 250 мг кипятка, настоять 15 минут и принимать по 50 мл в течение всего дня небольшими глотками.
Душица – устраняет боль и диарею. Настой готовят так: берем 1 ст.л сырья, заливаем 250 мл кипятка, настаиваем 15 минут и в течение дня выпиваем стакан настоя, поделив его на 3 раза за полчаса до приема пищи.
Кора калины – возьмите 1 ст.л коры, залейте 250 мл кипятка и оставьте на 20 минут. Средство пьют по 2 ст.л не больше 2 дней подряд;
Полевой хвощ – снимает воспаление, заживляет раны, обладает мочегонными свойствами, укрепляет организм, помогает при обильных регулах. Для приготовления нужно взять 1 ст.л сырья, залить 300 мл кипятка, настоять 60 минут, принимать по 50 мл в час. Если боль утихает, увеличиваем интервал приема;
Корень девясила – улучшает гормональный фон, применяется как облегчающее боль средство. Возьмите 1 ч.л измельченного корня, залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение часа, принимайте по 1 ст.л 3 раза в день;
Ромашка – растение укрепляет иммунитет, успокаивает, а масло из ромашки уменьшает боль;
Сбор из зверобоя, календулы, настойки пустырника. Средство эффективно устраняет дискомфорт при менопаузе, а также используется для снижения интенсивности боли, когда менструация пропала. Для приготовления настоя нужно взять по 1 ст.л зверобоя и календулы, залить 500 мл кипятка, дождаться остывания и добавить 2 ст.л настойки пустырника. Средство принимают за 2 дня перед тем, как появятся симптомы ПМС. Курс терапии – 4-5 дней;
Успокаивающий сбор – смешайте в одинаковом количестве кору дуба, зверобой и валериану. Заваривают настой в термосе и оставляют на ночь. Принимают сбор за 2 дня до начала менструации по 1 стакану в день до конца регул. Также можно взять мяту, малину, котовник и приготовить аналогичным способом;
Состав при кровотечениях – разорвите 2 части птичьего горца и 1 часть стебля водяного перца. Закипятите 800 мл воды, добавьте сырье, проварите 3 минуты, процедите. За день выпивается стакан напитка (каждые 3 часа), поделив его на равные порции;
Состав для уменьшения боли и кровотечения – возьмите по 1 ст.л коры дуба, зверобоя и ромашки, залейте 500 мл кипятка, настаивайте 2 часа, пейте по 2 стакана 1 раз в день;

Облегчение менструальной боли возможно в домашних условиях без таблеток. Лекарственные травы мягко действуют на организм и не вызывают побочных эффектов. Вместе с этим можно кушать бананы, виноград, абрикосы, кунжут, пророщенную пшеницу, отруби из пшеницы, семена подсолнечника и тыквы. Рецепты, снимающие боль используются только после консультации врача.

Упражнения

Комплекс упражнений для облегчения боли используется в случаях, когда отсутствует тошнота, рвота, потеря сознания. Гимнастика активизирует выработку эндорфинов – гормонов, утоляющих боль.

Эффективные упражнения:

Лягте на спину, согните ноги в коленях, немного расставьте, ступни на полу, руки должны быть вдоль тела, ладони вниз. Медленно поднимайте и опускайте таз около 20 раз в 3 подхода;
Сядьте на фитбол, расставьте широко ноги, присядьте. Делайте круговые движения тазом попеременно вправо и лево;
Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов, пробудьте в таком положении 4-6 минут;
Лягте на живот лицом вниз, стопы сведите, колени выпрямите, ладони на ширине плеч, Упирайтесь руками в пол и медленно поднимайте туловище. Старайтесь, чтобы лобок не отрывался от пола. Оставайтесь в таком положении 30 сек., вернитесь в исходное положение;
Встаньте, руки на ширине плеч, сначала прикасайтесь руками к одной стопе, потом к другой. Повторяем 10 раз;
Лягте на спину, имитируйте ногами езду на велосипеде;
Встаньте на ноги, руки перед грудью в замке. Правым коленом прикасайтесь к левому локтю и наоборот, повторяем 10 раз;
Лягте на живот, упритесь руками в пол, медленно поднимите грудь, максимально прогибайтесь;
Встаньте на локти и колени, опустите голову назад, выгните спину. Положение фиксируется на 10 секунд.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь на ступни, прогибайтесь животом вверх, медленно опуститесь назад.

Физическая нагрузка хорошо помогает убрать болезненность и дискомфорт при менструации. Заниматься спортом не желательно при кровотечениях и плохом самочувствии.

Заключение

Менструальная боль доставляет много проблем женщинам, для избавления от нее существует большое количество способов, но эффективны они, если нет сопутствующих заболеваний. Прежде чем использовать какой-либо метод для снижения боли рекомендуется посетить гинеколога и обсудить с ним все волнующие вопросы.

Женщин следует зачислить в ряды мазохистов. Они регулярно подвергают собственное тело испытаниям: выщипывают брови, удаляют лишнюю растительность на ногах эпиляторами или воском, делают «уколы красоты». Но даже эти дискомфортные ощущения нельзя сравнить с болью во время менструации, от которой хочется залезть на стену, или притвориться мертвой, пока не закончатся критические дни.

Экстренные меры

Основная причина адских мучений – спазмы. Тепло ненадолго облегчит страдания.

Надеть на ноги шерстяные носки и толстые штаны со свободной резинкой, чтобы она не пережимала низ живота.
Положить на проблемную зону грелку или бутылку с теплой водой. Приспособление будет стимулировать расширение сосудов. Держать максимум 20 минут, чтобы не спровоцировать кровотечение.
Укутаться в одеяло или плед, словно в кокон, поджав колени к подбородку.
Можно вместо грелки положить на низ живота сухое полотенце, которое будет согревать, и облегчит болезненные симптомы.

Иногда менструальные боли возникают из-за обезвоживания организма, или воспалительных процессов в придатках. В таких случаях следует сделать большую чашку чая с ромашкой или мятой. Травы успокаивают, и снимают воспаление. Не помешает ложка меда.

Некоторым женщинам помогает легкая физическая активность:

приседания;
наклоны вперед;
йога;
прогулки по парку.

Вредно сутками лежать на диване или в кровати. Из-за горизонтального положения застаивается кровь в органах малого таза, и неприятные ощущения могут усиливаться. Первые шаги и повороты придется делать со сжатыми от боли зубами, но постепенно дискомфорт станет слабее.

Специальные упражнения

Переместиться на пол, и лечь на спину. Прямые руки прижать к туловищу, а ноги согнуть в коленях. Медленно поднимать и опускать живот, не отрывая ягодицы от ровной поверхности. Длительность упражнения – 2 минуты, но можно сократить, если болезненные ощущения только усиливаются.
Принять положение «на четвереньках». Голову опустить, и постараться достать подбородком до груди. Поясницу можно немного выгнуть, но не сильно. Оставаться в такой позе минимум 2 минуты.
Лежа на спине, придвинуться к стенке, и упереться в нее пятками. Ноги должны согнуться в коленях, но не под прямым углом. Оставаться в позиции «березка» минут 5–10, пока не исчезнет, или не уменьшится дискомфорт.

Медикаментозная помощь
Менструация сопровождается повышенной раздражительностью, депрессивными мыслями или неконтролируемой нервозностью? Спасет таблетка «Валерианы», «Реланиума», «Глициседа» или «Триоксазина».

Если единственная проблема – боль, стоит принять «Но-шпу», «Папаверин», «Бутадион» или «Найз». Нельзя превышать дозировку, и увлекаться таблетками. Они негативно влияют на функционирование нервной системы и пищеварительных органов.

Несколько слов о гормонах
Девушкам, страдающим от болезненной менструации и нарушения цикла, гинеколог может выписать оральные контрацептивы. Они выполняют функцию противозачаточных, и нормализуют уровень гормонов в организме. Препараты назначаются только после УЗИ и анализов крови.

Важно: Нельзя самостоятельно принимать гормональные таблетки, даже если они облегчают боль. Неконтролируемый прием таких медикаментов чреват серьезными нарушениями, вплоть до бесплодия и онкологии.

Следует сдать кровь на биохимию, чтобы определить уровень витаминов и минералов в организме. Если недостаточно кальция или магния, В6 или токоферола, врач может назначить специальные комплексы. Они восстановят витаминно-минеральный баланс, и избавят от болезненных месячных.

Самомассаж
Ладони должны быть теплыми. Следует вооружиться массажным маслом, в которое можно добавить 5–10 капель эфирного: можжевельника, фенхеля, из виноградных косточек или шалфея. Принять удобное положение на спине, и нанести немного смеси на живот. Растирать масла легкими поглаживаниями. Ладони должны двигаться по часовой стрелке.

Физические нагрузки и никаких стрессов

Женщинам с болезненными менструациями рекомендуют в первой половине цикла активно заниматься йогой или бодифлексом. Благодаря физическим нагрузкам улучшается кровообращение в матке и придатках, и все тело остается в тонусе. Некоторым помогают упражнения Кегеля, предназначенные для тренировки мышц влагалища. Они будут полезны при гормональных нарушениях и воспалительных процессах, укрепляют сосуды в матке, предупреждая варикозное расширение в органах малого таза.

Перед началом менструации следует реже посещать спортзал, и сократить количество секса. Отдать предпочтение йоге или медитации.

Нервы и боль
Регулярные стрессы негативно отражаются на самочувствии женщины, и могут стать причиной дискомфортных ощущений в критические дни. Советуют освоить несколько техник избавления от раздражительности и напряжения, чтобы защитить нервную систему, и собственное здоровье.

Записывать негативные эмоции на чистом листе, и сжигать, представляя, что огонь уничтожает раздражение, и дарит покой.
Запастись специальными раскрасками, предназначенными для борьбы со стрессом.
Не зацикливаться на работе, и обязательно устраивать выходной. Ходить в гости или кино, гулять в парке.

За здоровый образ жизни

Никотин – враг женского организма. Смолы, попадая в тело, закупоривают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению. Отсюда – спазмы, адская боль, и плохое самочувствие. Девушкам следует отказаться от сигарет, или на время менструации ограничиваться 1–2 штуками в сутки.

Алкоголь обезвоживает организм, поэтому нельзя увлекаться напитками с градусом, даже вином. Гремучая смесь – спиртное и никотин. Некоторым может казаться, что водка или коньяк облегчают боль, ведь они на время «замораживают» нервные окончания. Но когда действие алкоголя закончится, дискомфортные ощущения вернутся, и вполне вероятно, что с удвоенной силой.

О правильном питании

Еда влияет на здоровье женщины и ее самочувствие. Был составлен список продуктов, которые нельзя употреблять во время менструации:

колбаса, красное мясо;
жареные блюда;
жир животного происхождения;
маргарин и сливочное масло;
майонез;
выпечка;
маринады;
соленая рыба;
свежие фрукты, но можно запеченные яблоки;
газировку и напитки, содержащие кофеин;
салаты из сырых овощей;
яйца в любом виде.

Вместо пищи, попавшей под запрет, рацион следует обогатить полезными продуктами:

орехами любых сортов, которые уменьшают боль;
диетическим мясом, например, куриной грудкой или индейкой;
нежирной паровой или отварной рыбой;
кашами, но нельзя добавлять в них сахар, или много соли;
тушеными или вареными овощами, рагу и прочими блюдами;
кисломолочными продуктами, которые избавляют от дискомфорта в животе, и обогащают организм кальцием.

Важно: В рационе должна присутствовать говяжья печень и гречневая каша. В этих блюдах содержится железо, которого не хватает организму в период менструации.

Некоторые девушки привыкли заедать раздражение и боль шоколадом. Советуют переключиться на травяные чаи с медом, или отдать предпочтение молочному или белому сорту, в котором меньше кофеина. Восточные женщины в критические дни пьют ананасовый сок, чтобы облегчить неприятные симптомы.

Народные способы решения проблемы

В 300 мл кипятка настоять 20 г полевого хвоща. Процеженный отвар принимать каждый час, по 50 мл, пока боль не утихнет.
Помогают и листья лесной земляники. Понадобится столовая ложка сырья и стакан холодной воды. Компоненты должны стоять 8 часов, чтобы полезные вещества из зелени перешли в воду. За раз употребить 100 мл полученного напитка, повторить через 24 часа.
Альтернатива – малиновые листья. 60 г сырья заварить 250 мл кипятка. Настаивать минут 15–20, пить медленно, маленькими глотками.
По 15 г корня валерианы и перечной мяты плюс 30 г ромашки. Смешать, и заварить столовую ложку сырья стаканом кипятка. Подождать 30 минут, процедить, и трижды в сутки употреблять по 50–60 мл напитка.
Помогает при боли корень девясила. Понадобится чайная ложка компонента на стакан кипятка. Отвар должен настаиваться не меньше часа. Трижды в день по столовой ложке.
Полчаса варить на медленном огне 60 г коры калины в стакане воды. Процеженный и охлажденный напиток употреблять 3 раза в сутки. Хватит столовой ложки перед тем, как садиться обедать или завтракать.
Рекомендуют попробовать душицу: на чашку горячей воды чайную ложку травы. Настаивать минут 20. Добавить ложку меда, и выпить.

Традиционные способы

Рожавшим женщинам, которые не планируют детей, могут предложить гормональную спираль. Она не мешает при занятиях любовью, защищает от нежелательной беременности, и уменьшает болезненность месячных.

Бездетным девушкам, которые только планируют семью, стоит обратить внимание на электрофорез или гирудотерапию. В первом случае слабыми разрядами тока воздействуют на область солнечного сплетения. Процедура практически безболезненная, ведь врач обрабатывает кожу новокаином, который замораживает нервные окончания. Понадобится приблизительно 6–8 процедур.

Во втором случае используются медицинские пиявки. Они улучшают кровообращение в малом тазу, лечат некоторые заболевания яичников и матки. Можно попробовать иглоукалывание, или точечный массаж.

Все методы следует обсудить с врачом, и обращаться за помощью к дипломированным специалистам, которые выполняют манипуляции в стерильных кабинетах. Альтернатива – аппликатор Кузнецова, который прикладывают к пояснице на 10–15 минут.

Если не удалось избавиться от менструальных болей народными или медикаментозными средствами, оказалась бессильна спираль или оральные контрацептивы, стоит детально обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других специалистов. Причиной дискомфортных ощущений, которые сопровождаются тахикардией, головокружением и даже потерей сознания, может быть эндометриоз, спайки или злокачественная опухоль.