Здоровое питание от светланы фус. Меню диеты от диетолога светланы фус. К нежеланной пище можно зачислить

29.03.201927.05.2017

На российских политических трибунах сейчас редко можно встретить этого человека, однако он активно продает свои убеждения украинским и западным либеральным газетенкам, которые очень любят слушать страшилки про Путина и загнивающую Россию. Знакомьтесь, это Константин Боровой, лидер партии «Западный выбор», которую он основал вместе с Валерией Новодворской, и тот, кто именует российских граждан «тварями».

Стоит сказать, что Боровой — типичный представитель либеральной постперестроечной России. Он еще до развала СССР стал создателем биржевого движения в стране, а после — организовал Партию экономической свободы, избирался в Госдуму. Один из самых громких крикунов, критиковавших власти за чеченские войны, т.к. дружил с террористами: Джохаром Дудаевым, президентом самопровозглашенной чеченской республики Ичкерия, и лидером чеченских боевиков Шамилем Басаевым. Политические суждения Борового всегда отличались резкостью и экстремизмом. Он занимает откровенно прозападную, проамериканскую позицию. Что неудивительно, исходя из его биографии.

Родился этот чудо-западник в Москве в послевоенные годы, если быть точным в 1948 году (то есть сейчас ему уже 67 лет).

В 1965 Боровой окончил математическую спецшколу и поступил в Институт инженеров железнодорожного транспорта, который закончил в 1970. В 1974 закончил мехмат МГУ по специальности «Прикладная математика», в 1980 защитил кандидатскую диссертацию и работал в различных научно-исследовательских организациях и вузах инженером и научным сотрудником.

С 1983 по 1987 Боровой преподавал математику и компьютерную графику. Однако в 1988 Боровой оставил преподавательскую работу и «стал менеджером, оставаясь системщиком в области экономических процессов». Одному Богу известно, что это значит, но заострять внимание на этом не будем.

В том же году 88-м году Боровой заработал свой первый миллион рублей и направил из них 300 тысяч на благотворительность и театр «Модерн-Опера», просуществовавший год, 300 тысяч — на помощь демократам-ельцинистам (то есть, Боровой и не скрывал своих желаний развалить СССР) и 150 тысяч — на научные исследования. Все остальное, конечно, он оставил себе.

Весной 1990 года он основал собственную биржу в виде Ассоциации брокеров, которую позже переименовали в «Российскую товарно-сырьевую биржу» (РТСБ). Дела у Борового шли в гору, что обратило на него внимание со стороны английского министра финансов Ламонта.

Конечно во время августовского путча 1991 года Боровой и его соратники-бизнесмены, обогащавшиеся на продажах российских ресурсов, были на стороне Ельцина, так называемого «защитника» Белого дома. После развала СССР и активного содействия в этом процессе, либерал получил место члена Совета по предпринимательству при Президенте РФ и стал сопредседателем Фонда внешней политики РФ.

В конце 1991 он участвовал в создании Российского инвестиционного акционерного общества («Ринако») и стал его президентом.

Весной 1992 Боровой решил оставить пост президента РТСБ и посвятить себя политике, организовав Партию экономической свободы. Он привлекал всех внезапно обогатившихся бизнесменов, не спрашивая, как они сколотили свои состояния. Программа партии включала «борьбу за экономические свободы для населения, выработку справедливого механизма приватизации, сильную систему социальной защищенности малоимущих». Боровой пытался внушить людям, что «политикой в России могут заниматься порядочные, честные люди». Однако популярности среди внезапно обедневшего населения партия не приобрела. Боровой в поисках поддержки даже финансировал Конгресс гражданских патриотических сил и наносил частые визиты в США: в Сенат, Госдепартамент и другие крупные структуры.

В декабре 1995 был избран депутатом Государственной Думы РФ 2-го созыва. Был членом Комитета Госдумы по бюджету, налогам, банкам и финансам. В начале 2000 года стал главным редактором журнала «Америка», возглавить который ему предложила Американская торговая палата, являющаяся одним из учредителей издания.

Хорошо известен как самый верный друг и соратник Валерии Новодворской: именно они вместе учредили в 2013 году партию «Западный выбор», которую и возглавил Боровой. В Латвии эта парочка убеждала население голосовать против признания русского языка вторым государственным. После смерти своей боевой подруги, тот начал работать за них двоих, а потому появляться в оппозиционных и иностранных СМИ очень-очень часто. Везде, где ни появляется, брызжет слюной относительно авторитаризма Путина и рабском мышлении россиян, к которым он, кстати, тоже относится. Конечно, для него, как для истинного либерала Крым- не наш, и Путин лично убивает мирных людей на Украине и в Сирии, — все как у всех остальных.

В интервью и псевдоэкспертных мнениях постоянно рассуждает о будущей революции в России, о том, как сместить «тирана»: однако, в отличие от своих либеральных коллег, считает, что свержение власти в РФ должно произойти «не за счет смещения кремлевской группы и внутренних процессов, а за счет оккупации части территории России». И в этом вопросе он очень «надеется» на Украину

Да вообще Боровой откровенно ненавидит россиян, он искренне уверен, что мы с вами должны просить у нескольких поколений украинцев прощения на коленях. Называет нас, российских граждан, «тварями»:

«Никакого примирения нет и не может быть. На колени, твари, и просить прощения у нескольких поколений украинцев. Умолять о прощении! Пока граждане России не начнут настоящее покаяние, произнося проклятья в адрес Путина, исполнившего роль Гитлера, никто никого не должен прощать».

Мсье Боровой, вы вообще-то, в таком случае тоже тварь, только западническая.

В принципе, этой небольшой биографии бизнесмена-западника-либерала-псведополитика вполне хватит для понятия, кто такой этот Константин Боровой. Теперь вы, дорогие друзья, можете увидеть этого псевдоэксперта в любой украинской газете, на радио свободах и тому подобных антироссийских СМИ. Неудивительно, что такие русофобы, являющиеся к тому же тварями, ни сколько не содействуют примирению между Западом и РФ - напротив, «благодаря» ним, отношения только ухудшаются, пропасть становится для глубже и глубже.

Алёна Булатова

Стоит сказать, что Боровой - типичный представитель либеральной постперестроечной России. Он еще до развала СССР стал создателем биржевого движения в стране, а после - организовал Партию экономической свободы, избирался в Госдуму. Один из самых громких крикунов, критиковавших власти за чеченские войны, т.к. дружил с террористами: Джохаром Дудаевым, президентом самопровозглашенной чеченской республики Ичкерия, и лидером чеченских боевиков Шамилем Басаевым. Политические суждения Борового всегда отличались резкостью и экстремизмом. Он занимает откровенно прозападную, проамериканскую позицию. Что неудивительно, исходя из его биографии.

В том же году 88-м году Боровой заработал свой первый миллион рублей и направил из них 300 тысяч на благотворительность и театр «Модерн-Опера», просуществовавший год, 300 тысяч - на помощь демократам-ельцинистам (то есть, Боровой и не скрывал своих желаний развалить СССР) и 150 тысяч - на научные исследования. Все остальное, конечно, он оставил себе.

Весной 1990 года он основал собственную биржу в виде Ассоциации брокеров, которую позже переименовали в «Российскую товарно-сырьевую биржу» (РТСБ). Дела у Борового шли в гору, что обратило на него внимание со стороны английского министра финансов Ламонта.

Конечно, во время августовского путча 1991 года Боровой и его соратники-бизнесмены, обогащавшиеся на продажах российских ресурсов, были на стороне Ельцина, так называемого «защитника» Белого дома. После развала СССР и активного содействия в этом процессе, либерал получил место члена Совета по предпринимательству при Президенте РФ и стал сопредседателем Фонда внешней политики РФ.

Весной 1992 Боровой решил оставить пост президента РТСБ и посвятить себя политике, организовав Партию экономической свободы. Он привлекал всех внезапно обогатившихся бизнесменов, не спрашивая, как они сколотили свои состояния. Программа партии включала «борьбу за экономические свободы для населения, выработку справедливого механизма приватизации, сильную систему социальной защищенности малоимущих». Боровой пытался внушить людям, что «политикой в России могут заниматься порядочные, честные люди». Однако популярности среди внезапно обедневшего населения партия не приобрела. Боровой в поисках поддержки даже финансировал Конгресс гражданских патриотических сил и наносил частые визиты в США: в Сенат, Госдепартамент и другие крупные структуры.

Хорошо известен как самый верный друг и соратник Валерии Новодворской: именно они вместе учредили в 2013 году партию «Западный выбор», которую и возглавил Боровой.

В Латвии эта парочка убеждала население голосовать против признания русского языка вторым государственным. После смерти своей боевой подруги, тот начал работать за них двоих, а потому появляться в оппозиционных и иностранных СМИ очень-очень часто. Везде, где ни появляется, брызжет слюной относительно авторитаризма Путина и рабском мышлении россиян, к которым он, кстати, тоже относится. Конечно, для него, как для истинного либерала Крым- не наш, и Путин лично убивает мирных людей на Украине и в Сирии, - все как у всех остальных.

«Никакого примирения нет и не может быть. На колени, твари, и просить прощения у нескольких поколений украинцев. Умолять о прощении! Пока граждане России не начнут настоящее покаяние, произнося проклятья в адрес Путина, исполнившего роль Гитлера, никто никого не должен прощать».

Мсье Боровой, вы вообще-то, в таком случае тоже тварь, только западническая.

В принципе, этой небольшой биографии бизнесмена-западника-либерала-псевдо-политика вполне хватит для понятия, кто такой этот Константин Боровой. Теперь вы, дорогие друзья, можете увидеть этого псевдо-эксперта в любой украинской газете, на радио свободах и тому подобных антироссийских СМИ. Неудивительно, что такие русофобы, являющиеся к тому же тварями, ни сколько не содействуют примирению между Западом и РФ – напротив, «благодаря» ним, отношения только ухудшаются.

Диетолог Светлана Фус против жестких диет, зато за особую систему питания, о которой сегодня вы прочитаете на портале о похудении «Худеем без проблем».

Но учтите: определенных правил нужно придерживаться не день, неделю или месяц, а всю жизнь.

Питательнее других трапез должен быть завтрак. И не ограничивайте себя во втором завтраке, например, когда приходите на работу.
Есть нужно не сразу после пробуждения.
Утром после сна сырая пища не очень хорошо усваивается, так что лучше есть теплые блюда. Такого же правила в своей жизни придерживается диетолог Светлана Фус, рецепты будут ниже.
Кофе пить можно, но не натощак, а через 30 минут после плотного завтрака.
Не стоит есть мясо с хлебом, так как в мучном содержатся фетиновые соединения. Они препятствуют нормальному усвоению железа.
Выпадают волосы? Пересмотрите свой рацион. Нужно, чтобы в нем было достаточно белка, витаминов, липидов и микроэлементов.
Зимой многие полнеют потому, что едят меньше овощей, а больше жирных блюд. Для того чтобы всегда на столе были овощи и фрукты, замораживайте их в морозильной камере. Не забывайте про тыкву!
В зимние месяцы вместо яблок полезнее есть цитрусовые, тем более самый сезон.

Правило о том, что нельзя есть после 18-00, в современном ритме жизни уже нельзя считать актуальным. Когда вы уходите с работы в 20-00, понятно, что ужина в шесть вечера не было. Если питаться правильно в течение дня, вечером достаточно легкого салата и кефира, йогурта. Главное – поужинать за 2-3 часа до сна.
Никогда нельзя питаться без ограничения в надежде после сбросить все это, занимаясь на тренажерах. Изнурительные тренировки отнимут силы, а жировые отложения останутся на месте, хотя и появится мышечная масса. Кстати, этот и другие советы диетолога Светланы Фус не просто пустой звук. Она убедилась в этом на собственном опыте. А портал для похудения сайт уже рассказывал,
В то же время для того чтобы быстро похудеть, мало только правильно питаться. Нужно еще добавить в дневной ритм правильные физические нагрузки – не мучительные, а в удовольствие.
Ведите дневник, что и в каком количестве едите. Это поможет отфильтровать вредную пищу.
Строгая диета дает временный результат. Лишние килограммы возвращаются, и обычно вдвойне.
Вместо сахара включите в рацион мед.
Запивать еду чаем или кофе не стоит. Если после приема пищи очень хочется, то можно сделать медленно несколько глотков чистой воды. Только помните, что обычно такое желание возникает при употреблении твердой пищи. А вообще в желудке вырабатывается желудочный сок, и если будете запивать блюда, смоете его, тем самым нарушив процесс пищеварения.

Меню от диетолога Светланы Фус

Завтрак

На выбор: углеводно-белковый либо белковый.

В утренний рацион включите следующие блюда по желанию:

с орехами и сухофруктами,
творог,
яйца с овощами,
нежирная птица.

Второй завтрак

Можно съесть пару любимых фруктов, сыр, йогурт.

Обед

Куриное филе или рыба – на пару, как и многие блюда в меню от консультанта по правильному питанию Светланы Фус.
Салат из овощей, свежих или замороженных, приготовленных в пароварке. Но без майонеза, а сдобренный растительным маслом.

Перекус

Горсть орехов и йогурт.

Ужин

Ужинать лучше легкими блюдами:

гречневая каша,
овощи на пару или запеченные в духовке,
яйца,
немного печени.

Что ест диетолог Светлана Фус: рецепты

Сладкая кашка из смеси злаков

Возьмите пшеницу, овес, ячмень, залейте кипятком.! Подержите в кастрюльке на медленном огне 5 минут.
Выложите кашу на тарелки. В каждую порцию добавьте на ваш вкус мед, клубнику, смородину, чернику, малину, сухофрукты. Ягоды можно по сезону брать свежие или зимой замороженные.

Овощной омлет

Летом его нужно готовить со свежими овощами, а зимой вполне сгодятся замороженные.

Возьмите 2 яйца, взбейте их венчиком, добавьте молока.
Нарежьте томаты, сладкий перчик, высыпьте в миску и размешайте.
Немного подсолнечного масла на сковородку – и можно выливать содержимое миски (лучше готовить в пароварке).

Полезное, вкусное и сытное блюдо на завтрак готово!

Калорийность диеты от диетолога Светланы Фус обычно не больше 1500 или 2000 килокалорий. Меньше не стоит, потому что важно получать удовольствие от еды. Например, следующим блюдом можно побаловать себя – это куда лучше строгой диеты.

Фруктовый салат

Подойдет в качестве второго завтрака. Для этого блюда нужны сезонные фрукты и ягоды:

яблоки,
бананы,
клубника,
персики,
смородина,
малина.

Нарежьте фрукты, перемешайте и дайте постоять. Салат пустит сок, так что заправлять не обязательно. Но можно залить нежирным йогуртом. Сверху украсьте .

Идеальный вес – это один из важнейших показателей здоровья человека. А для каждого и в разном возрасте данный параметр индивидуальный. Для того чтобы быть довольными своей фигурой и чувствовать себя хорошо, придерживайтесь рекомендаций по питанию, которые предложила

Диета Светланы Фус, по сути, является простыми правилами здорового питания. Светлана имеет высшее медицинское образование и уже пятнадцать лет работает диетологом, что внушает доверие многих, желающих обрести стройность женщин к разработанной ей методике. Система правильного питания без ограничений.

Все составляющие диеты – продукты ежедневного потребления. Диета предназначена для людей, которые как хотят похудеть, так и просто следят за фигурой, поддерживая ее в хорошем состоянии. Диетолог Светлана Фус предлагает меню, состоящее из пяти приемов пищи. Следуя этому принципу, скорость обмена веществ улучшается, и чувство голода проходит.

Людям физически активным, Светлана рекомендует употреблять больше белковой пищи. Это яйца, нежирное мясо и овощи на пару. Людям, с не особо активным образом жизни, рекомендуется есть больше каш с орехами, творогом, то есть продукты, содержащие углеводы и белки в равной степени. После завтрака следует есть через три-четыре часа. На второй завтрак нужны кисломолочные продукты. Что касается обеда, то обязательно нужно употреблять белок и овощи. Ужин должен содержать сложные углеводы и овощи на пару.

Обобщая вышесказанное, можно сформулировать режим приема пищи в течение дня, который предлагает Светлана Фус. Диетолог, меню которого весьма разнообразно, рекомендует делать завтрак самым сытным, так как он поможет получить заряд бодрости и приобрести энергию на весь день. Неплохим вариантом является овсяная каша с сухофруктами или орехами. Также можно съесть нежирный творог с фруктами или яйцо и овощи, приготовленные на пару. Некоторые выбирают небольшой кусочек куриной грудки на завтрак. Примерно через 30 минут можно перекусить. Это будет вторым завтраком. Во время этого приема пищи можно съесть фрукты. Обед обязателен в диеты Светланы Фус. Возможные варианты таковы:

·Порция 280 граммов, состоящая из овощей с маслом, кусочек рыбы или курицы. Все приготовлено на пару. 250 граммов супа из овощей и 150 граммов тушеной печени с луком.

·Порция 100 граммов икры кабачковой и 150 граммов запеченной с овощами индейки.

Светлана утверждает, что обеденный прием пищи должен непременно содержать овощи – источник белков. А вот мясо рекомендуется употреблять без хлеба. Таким образом усвоение железа будет проходить лучше, что очень важно для организма человека.

Можно перекусывать между обедом и ужином. Полдник состоит из яблока или йогурта. Вечером нужно съесть порцию рагу из овощей или запеченные овощи и куриную грудку. Все по 150 граммов. Возможен еще 1 вариант: салат из овощей и рыбные котлеты (150 граммов) . Главная особенность – ужин должен быть легким. Каждый прием пищи, по мнению Светланы, не должен превышать 200 граммов.

Примерное меню на неделю по диете Светланы Фус.

Понедельник

На завтрак можно съесть 100 граммов салата из моркови, такое же количество творога и меда. На перекус съесть немного сыра и киви. Обед состоит из 200 граммов капусты с грибами и запеченная курица. На ужин – немного запеченного лосося и 200 граммов салата из овощей.

Утром съесть 120 граммов гречневой каши и помидоры. Перекус состоит из яблока. На обед – 150 граммов борща (постного) , телятина (кусочек) , баклажаны с запеченными помидоры и грибами. Ужин: две котлеты из рыбы на пару, хлеб (кусочек) , морская капуста, салат из овощей.

На завтрак: хлопья с фруктами в молочной закваске (200 граммов) . На перекус: гранат и творог. На обед: 250 граммов фасоли, салат из овощей, сыр. На ужин: запеченная рыба (кусочек) , 120 граммов капусты тушеной, хлеб и яйцо.

Сама диетолог потребляет 1500-2000 ккал в сутки. Фус советует употреблять совсем простые продукты, например, кашу, мясо, овощи и фрукты. Также можно включить в рацион кисломолочные продукты. Запивать пищу чаем или кофе не рекомендуется. Не нужно есть без желания.

Четверг

Утром съесть небольшую порцию гречки, салат из овощей, хлеб. Перекусывать можно грейпфрутом и творогом (80 граммов) . На обед съесть 250 граммов супа-пюре из овощей, 130 граммов тушеной печени. Омлет с грибами, порция тушеной капусты и креветки, в количестве 80 граммов можно съесть на ужин.

На завтрак: апельсин и хлопья с кефиром. На перекус: нежирный творог (50 граммов) и ягоды. На обед: овощной суп (порция) , кусочек индейки, хлеб, свекольный салат. На ужин: салат из капусты (250 граммов) , хлеб, 150 граммов запеченной рыбы с овощами.

Утром: хлопья, йогурт, грейпфрут. Во время перекуса можно съесть два запеченных яблока с творогом. Обедать нужно супом из цветной капусты (250 граммов) , салат из овощей, тушенная телятина (кусочек) . На ужин съесть 150 граммов гречки, 250 граммов капусты (тушеной) , грибы и яйцо.

Воскресенье

На завтрак съесть хлопья с фруктами на кисломолочной закваске. Перекусить можно фруктами (150 граммов) . Обедать овощным супом-пюре и кусочком форели на пару. Ужинать нужно овощами (200 граммов) , креветками (100 граммов) с хлебом.

Меню на неделю предполагает потребление не более 1500 ккал. На самом деле, этого количества энергетической ценности продуктов вполне достаточно для того, чтобы удовлетворить недельную потребность в пище среднестатистического человека. Разнообразие дозволенных продуктов делает методику похудения Фус легкой и привлекательной, к тому же, что очень важно, худеющему не придется изнурять себя голодом в борьбе за стройность.

При этом очень важно, чтобы вся пища была здоровой - это главное правило диеты Светланы Фус. Ее нельзя жарить, употреблять с майонезом или маслом. Нужно просто тушить, готовить на пару, в фольге, запекать. Не следует употреблять пищу против желания, кушать нужно только по мере того, как об этом даст соответствующий сигнал головной мозг. Также важно не устраивать разгрузочные дни. Пить чай и кофе натощак Светлана не рекомендует. Не следует употреблять сильно острые блюда на завтрак.

Проблема лишнего веса актуальна в современное время для многих представительниц прекрасного пола. Желая иметь стройную, красивую, завораживающую глаз фигуру, девушки и женщины готовы изнурять себя голодом, пропадать в спортзале. Но в этом нет необходимости! Уникальная методика похудения Светланы Фус - яркое подтверждение тому, что не испытывая никак притеснений, без вреда организму можно с легкостью расстаться с избыточной массой тела, а вместе с тем и просто укрепить свое здоровье.

Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно организовать правильное питание для похудения, меню на неделю от Светланы Фус, которое представлено ниже, поможет справиться с этой задачей.

Светлана Фус разрабатывала правильное питание для программы «Зваженi та щастливi». Результат многих участников просто поражал. В чем же секрет такого успеха? По утверждению Светланы, чтобы избавиться от лишних килограммов и обрести красивую стройную фигуру, необязательно сидеть на жестких диетах и морить себя голодом. Достаточно нормализовать питание и придерживаться такой диеты минимум 4 недели.

Система Светланы Фус имеет ряд преимуществ, а именно:

не нужно морить себя голодом;

недорогие и доступные блюда;

сбалансированное и разнообразное питание;

отсутствие противопоказаний.

Советы диетолога состоят в том, что нужно отказать от тех продуктов, которые не несут в себе пользу для организма человека. К таким продуктам относятся жареные, жирные, острые и копченые блюда, а также хлебобулочные изделия, консервы и соленья. При получении недостаточного количества калорий организм начинает расщеплять жировые клетки и тем самым сбрасывать вес.

Однако система диетолога имеет и свои недостатки. Сбросить лишний вес за короткий промежуток времени не удастся. Диета Светланы Фус абсолютна безвредна и не имеет противопоказаний при наличии заболеваний.

С килограммами уходят и лишние сантиметры. Уменьшается обхват бедер, талии. При соблюдении рекомендаций диетолога за 1 день можно сбросить около 500-600 г. Основная потеря веса приходится на первую неделю, поэтому не расстраивайтесь, если ваши показатели на второй неделе станут меньше. Похудеть за 2 недели можно на 6-8 кг.

Что касается калорий, то диета от Светланы не превышает 1700 ккал. За счет этого организм получает все необходимые питательные и полезные вещества.

Меню от диетолога

Светлана предлагает доступное меню для всех желающих похудеть. Начинать день нужно с завтрака. За ночь организм затрачивает гликогены, поэтому восполнить их нужно с утра, в противном случае нарушится обмен веществ. Завтракать нужно кашами, сухофруктами или творогом.

Если вы сладкоежка и вам сложно отказаться от сладостей, то старайтесь их употреблять в утреннее время. Диетолог Светлана рекомендует заменить выпечку на черный шоколад. Суточная норма — около 30 г.

На второй завтрак можно съесть небольшой кусочек сыра и выпить чашку чая или кофе. Светлана Фус рекомендует ввести в меню овощи. Особенно они полезны, если работа основана на физическом труде.

Ни для кого не секрет, что человеческий организм состоит на 70% из воды. Для нормального функционирования всех его систем этот уровень нужно поддерживать. Поэтому старайтесь выпивать в день около 1,5 л воды. Светлана Фус неоднократно сталкивалась с этой проблемой на проекте, когда участники программы не теряли вес из-за недостатка жидкости в организме.

На обед можно приготовить на пару мясо или рыбу с небольшой порцией салата из свежих овощей. Согласно системе Светланы Фус, 1 неделя считается самой результативной. Поэтому, если хотите избавиться от лишних килограммов, придерживайтесь всех рекомендаций диетолога.

На полдник можно съесть запеканку из творога и выпить стакан нежирного кефира. Количество приема пищи в день должно быть не меньше 5. Завершающий прием пищи должен быть не позже 19:00. Ужинать можно гречневой кашей на воде или запеченными овощами. Калорийность ужина должна составлять не больше 20% от общего рациона за день, в противном случае на органы желудочно-кишечного тракта приходится большая нагрузка.

Меню второй недели направлено на закрепление результата. В рацион можно включить омлет на пару, зелень, грейпфрут, нежирный борщ, тушеное мясо и компот.

Диета от Светланы доступна для всех желающих похудеть. Однако многие, несмотря на простоту меню, допускают множество ошибок и перестают терять вес.

Первое время придерживаться такого меню может оказаться непростой задачей, но уже через 5-7 дней организм адаптируется к изменениям. Процесс похудения по системе от Светланы Фус проходит для организма комфортно. Для многих худеющих правильное питание от Светланы после достижения желаемого результата входит в привычку, которую они продолжают соблюдать до конца жизни.

Советы диетолога можно сочетать с физической нагрузкой. В этом случае лишние килограммы будут уходить значительно быстрее. Светлана Фус рекомендует исключить из своего рациона сахар, поскольку он является носителем пустых калорий. Кроме этого, сахар является своего рода наркотиком. Если вы съедаете много сахара, то организм не успевает его переработать, в результате чего продукт превращается в жировые отложения.

Похудеть помогут неочищенные злаки. Они выводят из организма токсины, шлаки и предотвращают развитие рака. Также полезными считаются молочные продукты. Отдавайте предпочтение нежирному кефиру, молоку и творогу.

По убеждению диетолога, в рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса.

Это может быть крольчатина, индюшатина, телятина или белое мясо курицы. Не рекомендуется есть мясо с хлебом. Полезней будет кушать мясо с овощным рагу.

Не забывайте о ягодах и фруктах, особенно в зимний период. Поэтому заранее заморозьте или высушите ягоды.

Система похудения подразумевает дробное питание, поэтому категорически запрещено перекусывать между приемами пищи. Выдерживайте пищевую паузу между трапезами не меньше 3,5 часов.

Способы приготовления пищи должны быть максимально здоровыми. Разрешается готовить на пару, тушить, варить или запекать в духовке.

Если придерживаться этих правил, то уже через неделю результат вас приятно удивит.