Общая площадь четырехэтажного здания составляет порядка 5,8 тысячи м2.
В детском саду оборудованы игровые, плавательный бассейн, спортивный и актовый залы, медицинский и методические кабинеты, пищеблок и вспомогательные помещения.
Кроме того, на территории дошкольного учреждения установлены теневые навесы, обустроена спортивная зона, а также установлены малые архитектурные формы.
Строительство объекта было начато в июне 2016 года.
Состоялось открытие новых школы и детского сад в городе Назрань. Школа № 15 рассчитанная на 704 ученика и детский сад № 9 «Планета детства» построены в рамках ФЦП «Жилище» на 2015-2020 годы, для жителей нового микрорайона «Юбилейный», который был введен в эксплуатацию в конце 2017 года. Всего это 7 многоквартирных домов для вынужденных переселенцев из Чеченской Республики, свыше 70 тысяч квадратных метров жилья. 773 семьи, чьи дети отныне смогут посещать дошкольное и общеобразовательное учреждения в своем микрорайоне.
В микрорайоне «Кошелев-проект» города Калуга открыли уже второй по счету, детский сад. «Акварель» — структурное подразделение дошкольного учреждения «Детство» «Центр развития ребенка». Детский сад рассчитан на 350 мест. Здесь будет 18 групп: шесть ясельных — для детей от 1,5 до трех лет и 12 групп для детей в возрасте от трех до семи лет.
В селе Учалы открылся новый детский сад. Учреждение рассчитано на 140 мест и расположено в активно застраивающемся микрорайоне крупного поселка с населением более восьми тысяч жителей. В микрорайоне проживает много молодых семей, и новый детсад не только обеспечил местами всех местных детей, но и смог принять малышей из близлежащих деревень Ургуново и Калканово
Республиканский бюджет выделил на строительство 89 млн рублей.
Два новых детских сада во Фрунзенском районе Ярославля приняли первых воспитанников. Для воспитанников подготовлены просторные помещения групп, пищеблоки, медицинские кабинеты, музыкальные и физкультурные залы.
Общая стоимость строительства двух объектов составила 270 млн рублей.
В каждом из двух новых детских садов, приступивших сегодня к работе, по семь групп общеразвивающей направленности. Из них три группы для детей раннего возраста и четыре группы для дошкольников. В штатах учреждений — по 14 воспитателей. В результате распределения мест в детские сады направлено по 160 малышей.
В Орехово-Зуеве открыли детский сад № 17, рассчитанный на 120 мест. Сегодня его посещают уже более 40 детей. Продолжается комплектование остальных групп.
В Севастополе состоялось открытие нового детского сада «Акварель». Учреждение рассчитано на 14 групп максимальной вместимостью 400 мест. Четыре из них — ясельные, для детей в возрасте от полутора до 3 лет, и 10 предназначены для детей в возрасте от 3 до 7 лет. Сегодня начались занятия для 65 ребят. Их досуг будут обеспечивть 26 человек: повара, прачки, психолог, логопед и восемь воспитателей. Они уже преступили к работе. При полной занятости учреждения коллектив расширят до 84 человек.
Общая стоимость объекта составила 196,5 млн рублей, еще 24 млн рублей выделено из городского бюджета на закупку необходимого оборудования.
В пос. Мурино Всеволожского района Ленинградской области состоялось открытие четвертого детского сада в составе жилого комплекса «Мой город».
Дошкольное подразделение № 5 входит в состав МОБУ «СОШ «Муринский Центр образования № 1» и построено компанией «Полис групп» по программе «Соцобъекты в обмен на налоги» и в настоящее время передано на баланс Ленобласти.
Детский сад уже работает. Он рассчитан на 110 мест (6 групп). Общая площадь составляет 2,29 тыс. кв. м. Застройщик обеспечил сад всем необходимым: закуплена мебель для групп и спален, оборудование для пищеблока, игрушки, оснащение для спортивного зала и спортивный инвентарь. В каждой группе игровая зона и спальня отделены друг от друга и находятся в разных комнатах.
Этот детский сад стал последним из числа открытых в составе ЖК «Мой город». Всего в рамках проекта комплексного освоения территории построено 4 детских сада: два на 80 и 100 мест соответственно, еще два на 110 мест каждый.
В поёлке городского типа Волоконовка открылся новый детский сад на 150 мест.Здание площадью 1400 кв. м соответствует всем нормам безопасности: для строительства использованы негорючие отделочные и теплоизоляционные материалы, лестницы выполнены из архитектурного бетона. В каждой группе есть индивидуальный дизайн-код. Всего таких групп 7, две из которых — ясельные (для детей до трёх лет), одна — компенсирующей направленности для детей с нарушениями речи. Во всех группах есть игровые и спальные комнаты, медицинский кабинет и пищеблок оснащены современным оборудованием, есть спортивный и музыкальный залы, кабинеты педагога-психолога, учителя-логопеда и сенсорная комната.
В Волгодонске открылся новый детский сад на 120 мест. Здесь будут принимать детей, начиная с полутора лет — в ясельную группу. Всего же в саду планируется сформировать шесть групп.
Строительство детского сада обошлось чуть более 170 миллионов рублей. 117 было выделено из областного бюджета, остальное — из местного. Эти деньги были потрачены не только на здание, мебель и технику, но и на системы автоматической пожарной защиты и видеонаблюдения. Отопление осуществляется от автономной газовой котельной.
Детский сад № 8 «Страна-чудес» на 220 мест для детей семей, переселившихся из оползневой зоны, открыли в Малгобеке. В нем, в том числе, создадут две ясельные группы. Детсад построен на участке 110 гектаров.
Стоимость детсада составила около 200 млн рублей.
В трехэтажном здании есть пищеблок, медицинский блок, прачечная, кабинеты психолога и логопеда, изостудия, музыкальный класс, спортивный и актовый залы и другие помещения для дополнительного образования детей.
Новый детский сад открылся в с. 2-Иткулово Республики Башкортостан. Он стал частью культурно-образовательного центра. Под одной крышей теперь находится детсад, местный ФАП, библиотека и школа, которую построили три года назад.
Возведение нового детского сада также решает вопрос с очерёдностью. Он рассчитан на 60 мест, разделён на три возрастные группы. Стоимость объекта составил около 44 млн. рублей. Его строили по республиканской адресной инвестиционной программе.
Здесь созданы все условия для воспитания и обучения детей. В здании учреждения имеются: групповые помещения со спальными комнатами, спортивный и музыкальный залы, в детских комнатах установлена новая мебель и современное оборудование.
В поселке Новинки Богородского района Нижегородской области открылся новый детский сад «Бережок» на 265 мест. Он примет воспитанников в возрасте с 3 до 7 лет, в нем будут функционировать 13 возрастных группВ детском саду имеются центр интеллектуального развития, шахматный зал, студия безопасности, художественно-фольклорный центр, лаборатория экспериментирования и сенсорная комната.
Открытие двухэтажного детского сада на 230 мест состоялось в строящемся недалеко от космодрома Восточный городе Циолковский. На первых порах (пока в микрорайоне «Звездный» живет не так много семей с детьми) в детский сад будут ходить 64 ребенка в возрасте от полутора лет и старше. Работать с ними будут восемь высококвалифицированных педагогов. Общая численность сотрудников детсада на сегодня — 24 человека.
Детский сад № 51 «Ивушка» открыли в сельском поселении Гребневское Щелковского района. Новое двухэтажное здание рассчитано на 80 мест, имеет хорошую систему безопасности и укомплектовано современным оборудованием. Его площадь составляет 1750 кв. метров. В нём обустроены 4 группы для детей до 7 лет, музыкальный зал и зал для занятий на компьютерном оборудовании.
Здание 3-этажного детского сада по проекту рассчитано на 200 мест. Создано 10 групп, оснащенных всем необходимым для комфортного и безопасного пребывания детей от 3 до 7 лет. Для проведения лечебно — профилактических мероприятий построены плавательный бассейн, физиокабинет, ингаляторий. Для удобства маломобильных групп населения предусмотрен пандус с поручнями при входе в здание.
Детский сад соответствует всем современным требованиям и стандартам дошкольного образования: просторные и светлые группы, актовый и спортивный залы, шахматная комната, кабинет ИЗО, бассейн. Для активных занятий на свежем воздухе организованы десять игровых площадок. Оборудованы медицинский кабинет, кабинеты психолога, логопеда, дефектолога. В детском саду работают пищеблок и прачечная, оснащённые новейшим оборудованием.
Открылся новый детский сад на 95 мест в селе Ермаковском. Этот детский сад соответствует всем вызовам сегодняшнего дня. Здесь есть музыкальный и спортивный залы, в детских комнатах установлена новая мебель и современное оборудование. В детском саду уже скомплектовали 5 групп ребят от 1,5 до 6 лет. Для индивидуальных и групповых занятий имеются отдельные кабинеты учителя-логопеда и педагога-психолога. Для прогулок на улице обустроена игровая площадка.
Строительство здания началось в 2017 году частным инвестором. Для выкупа уже готового дошкольного образовательного учреждения из краевого бюджета муниципалитет получил 122 млн рублей.
В микрорайоне «Красный Аксай» Ростова-на-Дону открыли новый детский сад на 160 мест. Здание построено по самым современным технологиям и оснащено собственной котельной, что обеспечивает его полную автономию. Кроме того, в детском саду есть оснащенная по последнему слову техники кухня, охрана, и что немаловажно, организованы стационарные места в медицинском блоке. Теперь, если ребенок почувствовал себя плохо, то он будет находиться под медицинским наблюдением в детском саду до прихода родителей в специальном помещении.
В Новом Осколе открыли детский сад «Умка» на 145 мест. В здании площадью более 1,5 тыс. кв. м три корпуса, соединённых отапливаемыми переходами, в одном из которых находится административный блок, а два других предназначены для детей. На каждом этаже располагаются две группы со спальнями, буфетными и раздевалками. Есть спортзал, зона лего-конструирования, сенсорная комната, изостудия, методический и медкабинет. В музыкальном зале установили зеркала и хореографические станки. Также для детей с 4 лет организуют занятия по английскому языку.
Новое двухэтажное здание стоимостью около 116 млн рублей построили за девять месяцев.
Новый детский сад «Эльнур» открыт в ауле Икон-Халк Ногайского района. Общая площадь здания составляет 2,5 тыс. кв. метров, построен он на территории 3 га. Детский сад разделен на три блока и рассчитано на 200 воспитанников.
С открытием данного дошкольного учреждения очередность в детские сады полностью ликвидирована. Ранее на очереди стояли 87 дошкольника.
Открытие частных детских садов и развивающих центров - популярное направление социального предпринимательства. Такие проекты обеспечивают регионы дополнительными рабочими местами, решают важную проблему «умного досуга» для детей и развивают в них навыки, которые будут полезны в старшем возрасте.
Начинающих предпринимателей, которые решили открыть детский сад или центр развития, ждет много вопросов и «подводных камней» на этом пути. Что необходимо для открытия? Что интересного предложить детям и родителям, чтобы выгодно отличаться от конкурентов? Какие существуют современные методики и программы работы с детьми? Как продвигать такой бизнес? Без совета эксперта здесь никак не обойтись.
7 февраля на нашем бесплатном вебинаре « Новые тренды детских садов и центров - конструктор будущего» , выступит Наталья Петрова, учредитель сети частных детских садов и развивающих центров «Вундеркинд» . Одним из успешных направлений работы ее центров является обучение детей робототехнике. Под крылом «Вундеркинда» появилось множество команд, которые принимают участие в областных и всероссийских соревнованиях по робототехнике. Наталья расскажет о своих успешных проектах и инновационных подходах в работе. Вы поймете, как сделать пребывание ребят в детских садах и центрах необычным и увлекательным, а свой бизнес - сильным и развивающимся.
Участие в вебинаре бесплатное!
На вебинаре вы узнаете:
- Как один детский центр превратить в сеть за три года;
- Как опередить конкурентов;
- Как современные «фишки» меняют формат детских садов.
Регистрируйтесь на вебинар, чтобы стать лучшим из лучших в своем бизнесе и получить знания от одного из лидеров социального предпринимательства в России!
Современная женщина готова на любые крайности, лишь бы сбросить пару-тройку лишних килограммов, убрать проблемные зоны своей несовершенной фигуры. Одни записываются в тренажерный зал, другие выбирают вредные моно диеты, а третьи – и вовсе отказываются от пищи, предпочитая прием сомнительных БАДов. На самом деле можно худеть без вреда для здоровья, а для этого достаточно вспомнить, что езда на велосипеде для похудения уже через неделю позволяет распрощаться с 3-5 кг лишнего веса. Неужели это реальность? Попробуем разобраться вместе.
Польза тренировок
Занятия для похудения на велосипеде особенно эффективны, поскольку задействованы все группы мышц. Это продуктивная , которая дополнительно укрепляет сердце, повышает возможности дыхательной системы, усиливает иммунный ответ, стимулирует выносливость всего организма, а кровеносные сосуды становятся прочными и эластичными. Если не перегружать и не изнурять нагрузками органический ресурс, такие повседневные тренировки на свежем воздухе полезные даже при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Среди дополнительных преимуществ обязательно стоит выделить тренировку координации движений и повышение выносливости организма
. Повышается сила духа, и спортивный человек всегда знает, к чему стремится. К тому же, он морально уравновешенный, поскольку велосипедные прогулки создают благоприятные условия для снятия стресса, чрезмерного эмоционального напряжения. Человек успокаивается, получает требуемую для организма порцию кислорода, чувствует себя счастливым, безмятежным и уравновешенным. Это действительно реально, тем более, что дополнительно он избавляется от лишних килограммов.
Кроме того, занятия для похудения отличаются устойчивым диетическим эффектом. Например, за часовую тренировку можно незаметно вывести из организма до 750 калорий
. Это грандиозный результат, который проявляется без вреда для здоровья. Таким способом незаметно уходят жировые отложения, а фигура меняет свое отражение в зеркале. Важно иметь хотя бы поверхностное представление, как происходит избавление от лишних килограммов, чтобы обрести стимул для тренировок. Итак, езда на велосипеде для похудения:
- усиливает потоотделение;
- стимулирует ускоренный ток крови;
- активизирует обмен веществ;
- ускоряет процесс метаболизма;
- способствует быстрому выведению из организма вредных веществ;
- поддерживает в тонусе все группы мышц;
- моделирует изящную фигуру;
- устраняет дряблость кожных покровов;
- улучшает цвет лица;
- дополнительно избавляет от всех проблем со здоровьем.
Ради такого грандиозного результата стоит и потерпеть первое время, тем более, что уже через 1-2 недели такие занятия незаметно станут нормой повседневного распорядка, будут приносить только хорошее настроение и позитивные эмоции.
Общее представление о методе похудеть
Чтобы получить результат, необходимо ездить на велосипеде каждый день. Физическую нагрузку на мышцы повышать постепенно, иначе боли во всем теле наутро после первой тренировки точно не избежать.
Сначала ездить рекомендуется по 30-40 минут со скоростью 10-15 м/с, но постепенно наращивать темп и длительность путешествий. В идеале, в день на велосипеде требуется проводить до 2,5 часов.
Езда на велосипеде для похудения
– это лишь часть комплексного подхода к проблеме избыточного веса. Одних прогулок на свежем воздухе вовсе недостаточно, чтобы обрести осиную талию и вернуть былую уверенность в собственной безупречности. Дополнительно требуется внести определенные коррективы в повседневное питание, придерживаться диетического меню, но без фанатизма. Особенности питания представлены ниже:
- Жирная, жареная, соленая, копченая, сладкая пища попадают под запрет, поскольку содержит емкое количество легких углеводов. Это будущие жировые отложения, которых требуется всячески избегать на диете и в повседневной жизни.
- Питание в фастфуде также относится к категории «табу», поскольку содержит вредные для пищеварения консерванты, тормозящие обмен веществ. Получается, что кишечник только засоряется, а о диетическом эффекте и вовсе говорить не приходится.
- Поскольку такие активные занятия для похудения вызывают повышенное потоотделение, рекомендуется пополнить водный баланс за счет питья. За сутки положено употребить до двух литров воды, дополнительно разрешены травяные чаи, отвары, свежие соки и ягодные морсы с умеренным добавлением сахара.
- Основой повседневного рациона должна стать белковая пища, которая способствует формированию мышечного корсета, при этом не превращается в жировые отложения подкожного слоя. Это может быть филе курицы, яйца, отварная говядина, соя и прочие пищевые ингредиенты.
- Чтобы исключить авитаминоз, в суточный рацион на такой активной диете желательно ввести поливитаминные комплексы, которые укрепляют иммунитет, повышают выносливость органического ресурса. Такие медикаменты, вернее их пероральный прием, желательно согласовывать с лечащим врачом, поскольку методы поверхностного воздействия на организм чреваты неприятными последствиями.
Если соблюдать указанные правила питания, кардио тренировка для похудения окажется максимально продуктивной, а за неделю не составит сложности окончательно избавиться от 5 кг. О таком результате мечтают многие, теперь известен способ, как быстро реализовать свою давнюю мечту.
Маршрут и его особенности
Прежде чем начать такие тренировки, важно подробно разобраться, как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть, иначе изначально запланированный результат так и не будет достигнут. Первым делом требуется выбрать велосипед для тренировок, причем желательно не экономить на столь важной покупке.
Основные критерии выбора следующие:
- несколько режимов кардионагрузки;
- наличие экипировки;
- удобный дизайн;
- соответствие параметрам фигуры (росту, весу);
- выбор шин в соответствии с рельефом местности.
- Присутствие экипировки обязательно, поскольку таким способом можно обезопасить себя от травм и повреждений. Все это доступно в свободной продаже, правда, желающему похудеть таким способом придется изрядно потратиться. Если все готово, остается только определиться с рельефом местности, к которому тоже выдвигаются определенные требования. В данном случае речь идет о следующих моментах:
- Первые 15 минут рекомендуется ехать по равнинной местности на небольшой скорости, давая возможность мышечной массе адаптироваться к новой нагрузке. Приблизительная скорость – 10 м/с, чего вполне достаточно, чтобы разогреться.
- Следующий этап – холмистая местность, где подключаются для проработки уже другие группы мышц. Нагрузка усиливается, однако после разминки не считается для худеющего человека критичной.
- По горной местности ездят только профессионала, да и то – делают это не ради похудения, а для хорошего настроения, в качестве хобби. Поэтому такие эксперименты со сменой местности лучше новичку не проводить.
Первые тренировки длятся по 30-40 минут, но с каждым новым выездом рекомендуется увеличивать время хотя бы на 2-3 минуты. В идеале, продолжительность занятий может достигать 2-3 часов, но с правом на передышки.
Как правильно заниматься?
Если решено в скором времени существенно похудеть, не стоит отказываться от своей затеи. Главное – правильно подойти к выбору способа коррекции избыточного веса, придерживаться регулярных занятий, не переборщить с физическими нагрузками. Кардиотренировки для похудения отличаются высокой эффективностью, особенно если заниматься ежедневно или хотя бы через день. Чтобы добиться поставленных целей, общие рекомендации профессионалов представлены ниже:
- Минимальное время занятий – 20-30 минут. Это тот временной интервал, по истечению которого появляется работа на результат. Так, сжигаются лишние калории, а через час езды можно избавиться от 400 калорий. Поэтому придется потрудиться, а для этого необходимо время.
- Необходимо контролировать скорость и всячески избегать резких перепадов высоты. Если этого не делать, может появиться легкое головокружение. Особенно часто такие симптомы свойственны новичкам, которые крутят педали и для похудения перестают нормально питаться.
- Езда на велосипеде в гору – это эффективный способ накачать икроножные мышцы, проработать пресс. А вот спуски с подъема, наоборот, способствуют скорейшему избавлению от лишних калорий. Рельеф местности необходимо выбирать, исходя из поставленных целей, проблемных зон фигуры.
- Кардиотренировки для похудения необходимо начинать с разминки, а для этого можно в течение 2-3 минут непрерывно прыгать через скакалку. Затем передохнуть несколько минут и снова в путь за красотой, стройностью и изяществом. В дороге тоже можно останавливаться на привал, особенно новичкам.
- Чтобы быстро похудеть, в движении требуется постоянно менять темп. Первые 20 минут двигаться умеренно, затем ускориться и вновь замедлить движение. Таким способом можно тренировать все группы мышц, при этом давать себе незаметный отдых после усиленной физической нагрузки.
- В движении воду лучше не пить, а сделать это во время очередного привала. Напиваться до отвала – не рекомендуется, достаточно просто ополоснуть полость рта. После завершения тренировки попить от души, чтобы восстановить водный баланс организма после повышенного потоотделения.
- Динамичная езда способствует скорейшему расщеплению жира, причем выводятся лишние калории с потом. Организм не должен привыкать к одной нагрузке, мышцы требуется постоянно поддерживать в тонусе. Поэтому скорость должна отличаться на старте, в ходе движения и на финише, причем можно самостоятельно подобрать оптимальные для себя темпы.
- Если человек стремится к радикальным переменам в своей фигуре, ему необходимо ездить на велосипеде в течение 90 минут. Этого времени вполне хватает, чтобы избавиться от максимального количества жира, но не спровоцировать при этом физическое истощение. Главное – контролировать скорость, рельеф местности.
Такие тренировки обязательно окажутся продуктивными, и в этом убедилось уже ни одно поколение желающих быстро похудеть. Мышечный корсет становится рельефным, фигура стройной, талия изящной, а от лишних килограммов в скором времени и следа не останется. Результат однозначно будет: за месяц можно избавиться от 10-12 килограммов, при этом улучшить состояние кожных покровов, укрепить иммунитет, повысить выносливость организма. Даже диетологи и терапевты настоятельно рекомендуют такую эффективную методику коррекции веса.
Вконтакте
Велосипед был изобретен 200 лет назад и с каждым годом становится все популярнее, несмотря на развитие других видов транспорта, не требующих энергозатрат человеком. Для того, чтобы велосипед приносил пользу здоровью не обязательно заниматься профессиональными видами велоспорта. Для оздоровления организма достаточно совершать регулярные прогулки по паркам, на природе или использовать велобайк в качестве транспорта для передвижения по городу.
Новички только собирающиеся сесть на велосипед имеют довольно размытое представление о его пользе, а многие даже считают, что он может быть опасен для здоровья. При правильном катании на велосипеде вреда от велосипеда совершенно нет. А вот какую именно пользу он представляет, стоит рассмотреть подробнее.
Польза велосипеда для здоровья
Самым главным преимуществом велосипеда является благотворное воздействие на организм. Именно по этой причине многие и начинают осваивать этот вид транспорта. И действительно пользу велосипеда для здоровья трудно переоценить, так как при катании участие принимает все тело.
- Сердечно-сосудистая система . Езда на велосипеде оказывает колоссальную пользу на сердце и сосуды организма, обеспечивая организм полезной кардионагрузкой, которая способствует укреплению мышцы сердца, нормализации уровня холестерина и снижает риск сердечных заболеваний.
- Кровообращение . Нагрузка от велосипеда делает работу сердца более рациональным, снижая количество его сокращений. Кроме того улучшается кровообращение из-за чего клетки организма лучше обогащаются кислородом. А людям страдающим от варикозного расширения вен, велосипед будет просто идеален, так как работа педалями способствует лучшей циркуляции крове по венам ног.
- Мыслительные способности . Благодаря улучшению кровообращения, головной мозг лучше обеспечивается кислород. Естественно это оказывает огромное влияние на его работу, улучшая, в том числе и память.
- Органы дыхания принимают непосредственное участие во взаимодействии велосипедиста с байком. Во время катания легкие получают максимальную нагрузку, что обеспечивает отличную их вентиляцию. Такое проветривание легких способствует их очищению от токсинов полученных из воздуха загрязненных городов. Так же это будет полезно курильщиком, так как выводятся и токсины полученные в результате курения табака.
- Нормализация сна . Как известно сон оказывает очень большое влияние на состояние здоровья человека. Если у Вас бессонница, то велопрогулки помогут избавиться от этой проблемы. Велонагрузки делают сон более крепким, тем самым давая организму лучше отдохнуть.
- Пищеварение . Велопрогулки улучшают обмен веществ, пища лучше переваривается и нормализуется аппетит. Если учитывать затрачиваемые калории, то велосипед отличное средство для похудения. Если Вы следите за своей фигурой, то велосипедные прогулки в этом помогут. Жир сжигается не только во время поездки, но и после, пока организм восстанавливается.
- Энергия . Многие считают, что велосипед способствует скорому наступлению усталости, но это совсем не так. Регулярные покатушки не только развивают выносливость, увеличивая уровень энергии, но и способны зарядить бодростью на весь день.
- Кожа . Для женской половины хорошо бы знать, что прогулки на велосипеде препятствуют старению кожи. Происходит это потому, что к клеткам кожи поступает больше кислорода, из-за усиленного кровообращения. Кислород способствует быстрому восстановлению клеток. А коллаген, который выделяется более интенсивно, препятствует образованию морщин.
- Мышцы получают хорошую тонизирующую нагрузку, которая позволят подтянуть все тело. Во время педалирования работают мышцы почти всего организма, а особенно ног. Важно отметить, что и суставы получают огромную пользу, особенно коленные. Благодаря правильной езде на велосипеде можно избавить от проблем с коленными суставами.
- Нервная система . Хотите привести свои мысли в порядок? Тогда продолжительные и монотонные поездки Вам в помощь! Особенно на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей.
- Зрение . Во время активной езды приходится внимательно следить за обстановкой и дорогой, что способствует развитию глазных мышц, тренируя их.
Многие сомневаются в пользе велосипеда для мужского здоровья, более того, мужчины далекие от велоспорта считают велонагрузки вредными. Конечно же, это не так, нагрузки на малый таз способствуют стимулированию кровотока в малом тазу, тем самым предохраняя от распространенного заболевания - аденома простаты.
Безусловно, велосипед крайне полезен для детей любого возраста. На детей велопрогулки оказывают такое же благоприятное воздействие, как и на взрослых. А учитывая, что детский организм развивающийся, то польза просто огромна!
Велосипед это самый доступный вид транспорта идеально подходящий для любого возраста и независимо от пола. Для использования велосипеда нет никаких ограничений, а значит достаточно иметь этот самый велосипед. Если Вы только собираетесь подружиться с двухколесным педальным байком, то сейчас самое время!
Велоспорт (езда на велосипеде) - одна из лучших и простых тренировок для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, общей мышечной силы и выносливости у мужчин. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, специалисты рекомендуют кататься на велосипеде по крайней мере 100 минут в неделю. Ездить можно как на обычном велосипеде, так и на стационарном велотренажёре.
- Главное преимущество езды на велосипеде - улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Регулярные поездки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы так же эффективно, как и аэробные упражнения, например, . Улучшается состояние сердца, кровеносных сосудов, сердечный выброс. Для сохранения здоровья врачи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 30 минут в день.
- Велосипед помогает поддерживать идеальный вес, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Езда на велосипеде в том числе помогает в поддержании контроля артериального давления, снижении холестерина ЛПНП, который также называют «плохим» холестерином.
- Катание на велосипеде полезно мужчинам для укрепления мышц и улучшения выносливости
Согласно наблюдениям, велоспорт улучшает силу мышц, особенно ног. Это также имеет большое значение в увеличении выносливости.
- Преимущества велоспорта в борьбе с ожирением
Велосипед - хорошее средство для похудения. Езда на нём увеличивает скорость метаболизма в организме, и мужчина, как правило, сжигает при этом много калорий. Мужчинам, страдающим от лишнего веса, полезно начать регулярно ездить на велосипеде и постепенно увеличивать время и расстояние поездок. Это эффективно для поддержания идеального веса, особенно в сочетании со здоровой диетой. Эксперименты показывают, что с помощью велосипеда можно сжечь до 2000 калорий в неделю.
- Езда на велосипеде и борьба с диабетом у мужчин
Кататься на велосипеде полезно, если у мужчины есть проблемы с уровнем сахара в крови. Одна из причин этого распространённого заболевания - отсутствие адекватной активности и физических упражнений. Если мужчина страдает диабетом, полезно начать кататься на велосипеде хотя бы полчаса в день.
- Езда на велосипеде и остеоартрит
Катание на велосипеде оказывает щадящее влияние на суставы и является идеальным упражнением для людей с остеоартритом, которые предрасположены к различным повреждениям суставов из-за их хрупкого состояния.
- Велосипед экономит время
Согласно подсчётам, в крупных городах добраться в пункт назначения на велосипеде зачастую бывает намного быстрее, чем на автомобиле. Даже в менее населённых городах поездка на велосипеде экономит время.
- Езда на велосипеде улучшает сон у мужчин
В одном эксперименте мужчин, страдающих бессонницей, попросили совершать поездки на велосипеде в течение 20-30 минут через день. В результате время, необходимое для засыпания, сократилось вдвое, а длительность сна увеличилась почти на 1 час. Езда на велосипеде помогает восстановить циркадный ритм и избавить тело от , гормона стресса, который способен нарушать глубину сна.
- Благодаря велосипеду можно выглядеть моложе
Учёные из Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшает признаки старения. Дерматологи объясняют это так: «Благодаря поездкам на свежем воздухе обеспечивается более эффективный доступ кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также выведение вредных токсинов из организма. Всё это создаёт идеальную среду для оптимального производства коллагена, что уменьшает появление морщин и ускоряет процесс заживления». Однако врачи не советуют забывать о солнцезащитных кремах при длительных поездках в тёплое время года.
- Улучшение работы кишечника
По словам экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде уменьшает время, необходимое на прохождение пищи через толстый кишечник, помогает справляться с запорами и даже защищает от рака кишечника, а ускоренное дыхание и сердечный ритм стимулируют сокращение мышц ЖКТ.
- Улучшение работы мозга у мужчин
Езда на велосипеде улучшает приток крови и кислорода в мозг, что способствует развитию области, ответственной за память, а также предотвращает болезнь Альцгеймера.
- Езда на велосипеде улучшает сексуальную жизнь мужчины
По словам экспертов в области здравоохранения США, физическая активность улучшает сосудистое здоровье, которое оказывает решающее влияние на развитие сексуального влечения. Одно из исследований Корнельского университета также показало, что у мужчин-спортсменов сексуальная активность длится в среднем на 2-5 лет дольше. Эксперименты, проведённые в Гарвардском университете, показали, что мужчины в возрасте старше 50 лет, которые занимаются велоспортом по меньшей мере три часа в неделю, имеют на 30% более низкий риск импотенции, чем те, кто мало тренируется.
- Защита от онкологических заболеваний
Есть много подтверждений, что любые физические упражнения важны для защиты от рака, но ряд наблюдений показал, что велосипед особенно полезен для поддержания работоспособности клеток организма. Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими учёными, показало, что мужчины, которые умеренно тренировались, в том числе используя велосипед, в течение хотя бы 30 минут в день, были в два раза менее склонны к развитию рака, чем те, кто этого не делал.
- Велосипедисты подвержены меньшему количеству загрязнений, чем водители
Может показаться, что в городе велосипедисты подвержены большому количеству выбрасываемых ядовитых газов. Однако специалисты обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают значительно больше загрязнений, чем велосипедисты и пешеходы.
Считается, что велосипедисты вдыхают меньше паров, потому что едут по краю дороги и в отличие от водителей не находятся на линии выхлопных газов. Преимущества велоспорта (и ходьбы) «перевешивают риск получить чрезмерную дозу загрязнённого воздуха» в городах. Исследования показывают, что только 1% городов в мире имеют такой высокий уровень загрязнения, что езда на велосипеде в них может оказаться вредной для здоровья.
- Езда на велосипеде может поднять настроение и усилить выброс эндорфинов у мужчин
В процессе поездки настроение часто улучшается, даже если изначально сесть за руль велосипеда подавленным. Любые упражнения с умеренной нагрузкой высвобождают эндорфины, которые помогают противостоять стрессу и делают людей счастливее. Вероятно, именно поэтому в последнее время многие врачи называют физическую активность лучшим средством от депрессии. Всего трёх 30-минутных занятий в неделю бывает достаточно, чтобы значительно улучить самочувствие.
- Кататься на велосипеде полезно, так как это помогает бороться с усталостью
Даже если человек устал, велопрогулка всё равно пойдёт на пользу. Физическая активность в течение нескольких минут помогает организму пробудиться. Обзор 12 исследований, посвящённых взаимосвязи между физическими упражнениями и усталостью, проведёнными в период между 1945 и 2005 годами, показал, что упражнения непосредственно снижают уровень усталости.
ВРЕД ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ МУЖЧИН
Кататься на велосипеде полезно для мужчин, но это занятие имеет и некоторые немногочисленные риски и побочные эффекты.
Причины, по которым мужчинам может повредить чрезмерная езда на велосипеде
- Эректильная дисфункция
Мужчины, которые занимаются велоспортом, могут нанести вред своему здоровью при неправильном выборе велосипеда. Проблемы могут заключаться в онемении половых органов, что способно привести к нарушению эрекции и раздражению кожи в области паха.
Мужчины, которые часто катаются на велосипеде, также могут наблюдать изменения в анализе спермы из-за чрезмерного тепла, выделяемого в области таза. Мужское бесплодие действительно рассматривается как возможный побочный эффект езды на велосипеде. Профессиональные велосипедисты также подвергаются более высокому риску повреждения яичек и нарушения их функции.
Велосипедное сиденье оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды в задней части мошонки. Горный велосипед, в частности, может вызвать серьёзные проблемы при езде на пересечённой местности. Горные байкеры подвергаются особому риску. Исследования показали, что они демонстрируют более высокие уровни нарушений мошонки, чем велосипедисты, катающиеся по дорогам. Одно исследование показало, что у 96% мужчин, ездящих на горных велосипедах, были аномалии мошонки, такие как отложения кальция, сперматоцеле (киста), варикоцеле. Среди тех, кто был активным горным велосипедистом (езда более двух часов в день, шесть дней в неделю), 90% имели низкое количество сперматозоидов и аномалии мошонки.
- Потеря веса
Езда на велосипеде приводит к увеличению скорости метаболизма, что способствует потере веса. Это может быть полезно для мужчин с избыточным весом, но не так хорошо для худых людей и тех, кто пытается набрать массу.
- Обезвоживание и гипонатриемия
При езде на велосипеде, особенно в жаркую погоду, выделяется много пота, вместе с которым из организма выводится натрий. Чтобы этого избежать, рекомендуется больше пить, в том числе минеральной воды.
- Травмы и боли в теле
Неосторожная езда на велосипеде может привести к травмам, особенно это опасно на оживлённых дорогах. Неправильно подобранный велосипед или слишком длительная езда в неудобной позе могут спровоцировать болезни суставов, позвоночника, привести к .
Что мужчины должны делать, чтобы избежать вреда для здоровья при езде на велосипеде?
Удобная посадка, включая оптимальный уровень сопротивления педалей и высоту седла, правильное сидение и велосипедные шорты сокращают риск развития проблем со здоровьем среди велосипедистов. Как правило, большинство мужчин не катаются на велосипедах так много, чтобы причинить серьёзный вред организму, но если вы ездите достаточно часто и долго, обязательно делайте перерывы для отдыха во время длительных поездок.
