В наш век прокрастинации и рассеянного внимания инстаграм становится одним из самых главных медиа. И разумеется там можно найти отличные каналы с тренировками. Перед вами 10 инстаграм-акаунтов с видео упражнений.
1. Two Bad Bodies – @twobadbodies
Две бывшие легкоатлетки путешествуют по миру вместе и делятся видео своих воркаутов.
2. Shonda – @shonda1020
Шонда показывает, как можно заниматься с помощью подручных средств, постит зожную еду и иногда своих детей.
3. BJ Gaddour – @bjgaddour
Инстаграм фитнес-директора американского Men’s Health.
4. Under Armour Women – @underarmourwomen
Вдохновляющие красивые фотки, занимающихся по-серьезному женщин.
5. Shauna Harrison – @shauna_harrison
Шона — доктор, которая показывает, что заниматься можно везде, где угодно. Она постит ежедневные упражнения с тэгом #sweataday.
6. Bret Contreras – @bretcontreras1
7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain
8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing
Kettlebell Kickboxing — микс из знаний мисс Андерсон в боевых искусствах и силовом тренинге.
9. Faris Ahmadi — @efaay
Ахмади — тренер в World Calisthenics Organization.
Дневная доза мотивации, которая будет постоянно находиться в вашей ленте.
Кем бы вы ни были, всем нам необходима ежедневная доза мотивации, которая сподвергнет к тренировкам. И, кажется, нет более идеального способа для этого, чем подписаться таких «гуру» спорта в социальных сетях, а в частности в Instagram. Все они, как правило, имеют красивые тела, симпатичные видео с тренировками, но главное – они живут той спортивной жизнью, которую мы отчасти хотим внести и в свою. Регулярный просмотр таких занятий, поможет встать с дивана и позаниматься, если не спортзале, то хотя бы дома.
GoRabbit .ru собрал для вас 10 популярных аккаунтов, которые могут быть вам полезны для занятия спортом.
1,6 миллиона подписчиков сделали ее одной из самых популярных спортивных блоггеров. На ее страничке можно найти массу успешных историй тех, кто похудел и привел себя в форму, согласно ее программе тренировок.
У нее отличное тело, она выкладывает множество фотографий полезной еды, а ее тренировки позволяют заниматься в любых условиях.
У одного из самых популярных фитнесс-тренеров 3 миллиона подписчиков. Ее профайл полон красивых снимков с тренировок, фотографий счастливых и похудевших подписчиков, а так же милых моментов в мужем и домашними питомцами.
Профайл Хейди и ее мужа Криса – самая вдохновляющая вещь, которая пригодиться всем парочкам. Они оба красивы, спортивны и имеют очень счастливую семью. Чтобы мотивировать других влюбленных, они запустили в социальных сетях хештэг #FitCouple.
Две нереальные девушки с идеальным прессом? Не этого ли мы хотели в качестве вдохновения?
Карина и Катрина довольно известные YouTube блоггеры, которые опубликовывают множество упражнений специально для занятий дома. Здесь вы найдете все: истории успеха, мотивирующие цитаты и веселые видео.
Этот профессиональный тренер вдохновляет своими тренировками мужчин и женщин уже не первый год. Ее упражнения проверены временем и не заставляют усомниться в своей эффективности.
Звезда кроссфита, Рич Фроринг, несколько раз становился победителем такого функционального треннинга. Одно его тело может служить вдохновением к спорту для мужчин. Его успех и ежедневные победы точно заставят ходить в зал. Только подписавшись, не ждите, что он подпишется на вас в ответ. В его подписках лишь его прекрасная жена Хиллари.
Двейн «Скала» Джонсон имеет 24,4 миллионов подписчиков. Его подтверждения того, что он часто встает в 4 утра ради тренировок, заставит чувствовать себя неловко каждый раз, когда вы снова захотите «отложить» звон будильника.
Гуру танцевального фитнеса регулярно проводит тренировки со множеством знаменитостей. Подписавшись на не можно получить неплохую дозу мотивации для кардиотренировок и много другого.
9.
Это профиль хиропрактика Джейкоба Хардена (Dr. Jacob Harden) из клиники мануальной терапии Myodetox Orlando во Флориде. Здесь публикуется много действительно полезных видео и статей с техникой выполнения упражнений, растяжкой, .
Триггерные точки, ошибки в технике и положениях, способы улучшить осанку, исследования, травмы - просто кладезь информации для тех, кто заботится о состоянии своего позвоночника, суставов и мышц.
2. Vinnie Rehab
Профиль физиотерапевта из Торонто и основателя системы мануальной терапии Myodetox Винь Фама (Vinh Pham). Он выкладывает много полезного о правильной технике, растяжке, способах снять напряжение и предотвратить травмы.
Немного анатомии, наглядные примеры биомеханики тела, исправление ошибок в технике. На этот профиль стоит подписаться, если вы стремитесь больше знать о своём теле и постоянно его совершенствовать.
3. Fitness Physio
Ещё один профиль для тех, кто хочет больше узнать о человеческом организме. В основном здесь публикуются посты об анатомии конкретных мышц. Если вас не интересует анатомия и биомеханика, пропускайте его.
4. Doc Jen Fit
Профиль физиотерапевта Джен Эскваэр (Jen Esquer). Здесь много классных упражнений на растяжку с видео и пояснением в посте. Стоит подписаться тем, кто хочет развить гибкость и жаждет новых знаний о физиологии. Также в профиле достаточно красивых фото самой Джен, чаще всего в стойке на руках, и видеозаписи её тренировок.
5. Scott Fournier
Профиль тренера Скотта Фурнье (Scott Fournier) из фитнес-клуба Yorkville в Торонто. Здесь вы найдёте много нового для своих тренировок, сможете проверить и исправить свою технику, получите советы по растяжке. Скотт выкладывает упражнения со свободными весами (особенно много с гирями), петлями, тренажёрами, массажными роликами.
6. Strength Coach Therapy
Профиль физиотерапевта Тедди Уиллси (Teddy Willsey). Здесь публикуются посты о разминке, мобильности и стабильности, упражнения для здоровья спины и суставов, советы по правильной технике их выполнения.
Стоит подписаться тем, кто хочет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и не совершать ошибок во время силовых тренировок.
7. Muscle & Fitness
В этом профиле вы найдёте готовые планы тренировок и рецепты для здорового питания.
8. Fitness IQ
Профиль тренера Джорджа Росадо (Jorge Rosado). Он выкладывает фото и видео с правильной техникой выполнения силовых упражнений. За счёт стрелок и надписей на фото и видео всё очень наглядно и понятно.
9. Lifters Clinic
Профиль физиотерапевта Марио Ново (Mario Novo). Здесь вы можете найти новые упражнения для своих тренировок и получить советы, как исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
10. Journey to the booty
Красивый профиль для девушек, увлечённых фитнесом. Здесь много упражнений, мотивирующие записи, спортивные луки, различные блюда.
Чёткая структура постов и много крутых фотографий, минимум фитоняшек перед зеркалом - просто, красиво и полезно.
Вы увидите тренировки мам с детьми, упражнения от профессиональных тренеров, а также вдохновляющие страницы обычных девушек, которые меняют себя сами.
1. Страничка тренера нутрициолога, которая преображает тела @vikaa_sport
Виктория мама очаровательной девочки. Пишет о себе так: “Люблю людей. Люблю создавать красивые тела Это моё призвание, успешно помогаю людям обретать идеальные формы. В настоящий момент работаю в Фитнес Центре VIP уровня “5 звезд” – персональным тренером категории vip”.
У Виктории опыт работы в Фитнес индустрии более 10 лет. В инстаграм есть видео тренировки, танцы. Полезные статьи о питании, фитнесе.
2. Инстаграм фитнес тренера из Минска Маргариты Гуртановой @margarita_gurtanova
Маргарита регулярно проводит марафоны для желающих похудеть и улучшить тело. На странице подробные видео тренировки, рецепты приготовления простых, полезных блюд с рассчетом по КБЖУ. Маргарита знает в этом толк, ведь она фитнес модель .
3. Инстаграм тренера и спикера Аниты Луценко @anitaspoty
А еще Анита телеведущая и мама. В блоге вы найдете видео тренировок и результаты учеников. Рецепты легких завтраков. Анита пишет рецензии на книги о воспитании. И демонстрирует собственный результат приведения фигуры в норму после рождения дочери.
4. Аккаунт фитнес-мамы Елены Рыбальченко @fitness_mama
У Елены закрытый аккаунт, но вы стучитесь, она быстро добавляет подписчиков. Многодетная мама (3 детей), невероятная красавица, тренер, нутриционист (беременность и восстановление после родов). На страничке упражнения, полезные статьи, а также много фото из жизни этой спортивной семьи .
5. Страничка персонального тренера Наташи Шульга @shulgarussia
Наташа коуч-нутрициолог. Спортсменка, жена и мама. Признается, что очень боится холода, но это не мешает ей бегать каждое утро несмотря на погоду. Да, и зимой тоже. Море мотивации и полезных советов.
6. Инстаграм многодетной мамы и просто красавицы Валентины @valia1982
Валентина, 34 года, мама трех дочек. Выглядит как девочка. Сама тренируется и других тренирует. Видео-тренировки, полезные рецепты, статьи. Чистое вдохновение для многодетных мам.
7. Инстаграм фитнес тренера из Сочи Ольги Морозовой @olga_ev
Ольга не только фитнес-тренер, но и мама. А еще специалист по питанию . Добавляет в блог упражнения в домашних условиях и на тренажерах. Пишет полезные статьи о тренировках и питании.
8. Аккаунт Алионы Хильт, абсолютной чемпионки Северной Германии @aliona_hilt
Алионе 29 лет, она дважды мама. Рассказывает о том как есть и худеть, про беременный фитнес и восстановление после родов. Проводит бесплатные марафоны (питание и тренировки), а еще пишет картины, поет, часто меняет прически.
9. Инстаграм дневник Светланы Шидловской @svetlana_shidlovskaya
Светлана не тренер и не диетолог. Это ее инста дневник. Выкладывает видео тренировок, свое питание, результаты. Принимала участие в Бешеной сушке. Начала худеть в марте 2016 года. За 7 месяцев избавилась от 30 килограмм . Сплошная мотивация и вдохновение для всех.
10. Страничка фитнес тренера Елены Санжаровской @sanzhlena
Елене 53 года. В это просто невозможно поверить! Фитнес гуру инстаграм и консультант по правильному питанию. В блоге много полезной информации, статей, упражнений на все группы мышц. Но осторожно! Елена открыто и с юмором шутит ниже пояса.Такой уж прямой человек.
11. Аккаунт Насти Че @rakamakafit
Настя публикует простые тренировки в домашних условиях , пишет про питание. Дает рецепты полезных блюд. Регулярно проводит фитнес марафоны.
12. Инстаграм Сертифицированного тренера Аллы @allsfine_workout
Алле 34 года. Она каждое утро публикует новую тренировку. На страничке очень много видео тренировок на все группы мышц. Но при этом нет публикаций из личной жизни. Только тренировки, только фитнес.
13. Блог о любви к жизни от Натали @love_my_body
Натали 33 года и она мама 2-ух детей. Кто бы мог подумать? Натали ведет блог о любви к жизни, спорту и своему телу. Публикует занятия в домашних условиях. Добавляет полезные статьи и пишет о своих ошибках .
14. Страничка сертифицированного тренера Натальи @_youthebest_fit
Наталье 34 года. Публикует видео тренировки для дома и зала . Пишет о полезном рационе. Доводит своих учеников до результата, опыт 7 лет. Обещает в новом 2017 году чаще писать в блог.
15. Англоязычная страничка от тренера Nana @nana_health
Мы не могли не показать вам этот прекрасный аккаунт. Нана говорит, что быть мамой это не оправдание и заниматься можно дома. У нее 2 детей. Нана вдохновляет людей менять себя. На страничке домашние веселые видео тренировки вместе с детьми. Чтобы быть подписчиком Наны не обязательно знать английский язык. Короткие, веселые видео тренировки под музыку .
Согласитесь, после нашего обзора сложно находить оправдание своему бездействию. Возраст, дети, отсутствие тренажерного зала – не имеет значения. Главное - ваше желание. А инстаграм спортивных девушек всегда будет служить вам примером.
Вам также может быть интересно:
Поверьте, все девушки из нашего списка – живые люди со своими проблемами, заботами и нехваткой времени. Тем не менее они всегда находят пару часов на занятия любимым видом спорта. Кто-то добился небывалых высот и коллекционирует дома кубки и медали, некоторые из них тренируется исключительно для себя и не гонятся за призами, а для кого-то главной наградой является помощь другим на пути к преображению.
Девушка, которую вы, наши дорогие читатели, сочтете достойной наивысшей похвалы, получит развернутое эксклюзивное интервью на страницах нашего портала!
Самира Мустафаева
Город: Москва.
Сфера деятельности: тренер по растяжке, чемпионка мира по художественной гимнастике.
Блог: @samira__mustafaeva
Чему посвящен блог: спорту, растяжке, мотивации.
Вид спорта: растяжка и тренировки в зале каждый день.
Сколько времени уделяет спорту: ежедневные тренировки.
2 года регулярных тренировок (сбросила 10 кг).
Совет новичкам: главное правило – идти тренироваться к профессионалам и верить в себя!
Юлия Христофорова
Город: Сочи.
Сфера деятельности: дистанционный фитнес-тренер. Пишет программы питания и тренировок. Также проводит марафоны по похудению и изменению режима питания. Девушка помогает людям преобразиться более 9 лет, среди ее подопечных есть такие, кто похудел на 70 килограммов.
Юля изучает натуропатию, почти четыре года практикует сыроедение и помогает людям переходить на легкий тип питания – вегетарианство, веганство, сыроедение.
Блог: @fitness_yuliya777
Чему посвящен блог: советам по правильному питанию, которые придумывает сама же. Также делится упражнениями, рассказывает, как правильно их выполнять, какие мышцы работают и т. д.
Вид спорта: бег, фитнес.
Сколько уделяет спорту: два раза в неделю – бег, ежедневно прогулка пешком по 15 километров и более, а также занятия в тренажерном зале. Если нет времени на спортзал, делает упражнения дома.
Как быстро добилась желаемого результата: после того как родила дочку, весила 62 килограмма. За 6−7 месяцев похудела на 20 килограммов и до сих пор находится в форме.
Совет новичкам: если хочешь чего-то добиться, поставь цель и иди к ней. Каждый человек должен заниматься своим делом. У каждого свое предназначение. Если ты на своем месте, значит, у тебя все получится. И надо помнить, что здоровье у нас одно, и относиться к нему надо бережно, не причинив вреда.
Виолетта Пачкория
Город: Нижний Новгород.
Сфера деятельности: врач-стоматолог.
Блог: @dr.pachkoriya
Чему посвящен блог: Виолетта ведет сразу три блога в Instagram. Первый рассказывает о ее личной жизни, второй блог посвящен профессиональной деятельности, а третье направление – продажа профессиональной декоративной косметики.
Вид спорта: в течение 9 лет девушка беспрерывно занимается фитнесом в спортзале. За все это время был один-единственный перерыв, когда наша героиня сломала себе пять позвонков и лежала на реабилитации несколько месяцев.
Из зимних видов спорта – горные лыжи, а в ближайших планах – освоить сноуборд. Также Виолетта совсем недавно открыла для себя новый вид спорта – танцы.
«Скажу так, танцы – это моя душа. Год назад я пошла заниматься к самому лучшему преподавателю по тверку @zara_mafia. Эта девушка действительно, как папа Карло, сделает из бревна вполне гибкую пластичную веточку. Говорить о том, каким видом спорта я конкретно занимаюсь, бессмысленно. Я везде не могу сидеть на месте. Ведь жизнь одна, и я хочу попробовать все».
Сколько уделяет спорту: без фанатизма – два раза в неделю.
Как быстро добилась желаемого результата: никогда не страдала от лишнего веса, но после школы поняла, что мои пропорции слегка меня не устраивали. Захотелось более рельефного тела: изящный пресс, узкую талию, мощные ягодичные мышцы и т. д. И вот тогда в 2008-м открыла для себя фитнес-зал. Буквально за два года я добилась того, чего хотела. До сих пор я поддерживаю свою форму, за 9 лет я ни разу не позволила себе уйти за грань 47−48 кг. Однако считаю, что мне еще есть к чему стремиться.
Совет новичкам: главное – начните, продержитесь хотя бы 21 день, после чего уже выработаете привычку. Именно тогда увидите первый результат, и возвращаться к прошлому не захочется.
Екатерина Флотская
Анастасия Решетова
Город: Москва.
Сфера деятельности: писатель.
Блог: @volkonskaya.reshetova
Чему посвящен блог: красоте, здоровому образу жизни и моде.
Вид спорта: фитнес.
