МураВьедливая
11-11-2006, 04:47
11-11-2006, 05:12
Мы первый наш НГ встречали вдвоем - скучно не было:008: . Но есть варианты: можно, например, снять лимузин на троих. Посмотрите в разделе "Путешествия", я писала как мы в прошлом году снимали лимузин. Мы, правда, компанией ездили, но думаю, что и с любимым мужем и дитем будет не скучно.
Япона мама
11-11-2006, 05:21
у нас был такой новый год(пупсе тогда 3-и месяца было).скучноооооо.....салатик поели,посмотрели телек, и в час легли спать.вот даже телек (новогодний концерт) в компании смотреть веселей.
11-11-2006, 11:27
Вдвоем- ужас как скучно. Но мы все время в последние годы остаемся вдвоем- никто к нам не приходит, все по родственникам сидят. Вот че делать?
В прошлом году часов до 3 ночи мы жаоидли шашлыки на электрошашлычнице, делали фондю варили глинтвейн... в общем, кулинария сплошная):
В этом году очень хочется куда-то пойти, а ребенка наконец то к бабушке, он уже достаточно взрослый для этого. Так теперь не знаем, куда идти.
Ингемама Дапкунайте
11-11-2006, 11:41
Скучно, хотя бывает и всей толпой скучно - это как организуешь...
Бывает вдвоем интересно даже тупо в карты играть:))
11-11-2006, 11:49
Мы в прошлом году сознательно решили Нг встретить семейно, втроем, устали от шумных компаний. На 19 часов купили билеты в Филармонию на праздничный концерт, к 23 вернулись домой в соответсвующем настроении:), быстренько донакрывали стол, всё заранее приготовили и декорировали. Потом куранты, хлопушки, поздравления, подарки под елкой разбирали, муж с сыном приготовили прикол - видеоролик в духе "обращение президента к нации". Часа в 2 ночи вышли на улицу пускать фейерверки и валяться в снегу:). Часа в 4 -5 угомонились. На следующий день уехали за город к друзьям продолжать:)).
В этом году хотим что-то аналогичное, но, возможно, с выездом в центр города на фейерверк, пока не решили точно.
Забыла добавить, когда сын маленький был, мы как раз скучали по компаниям, поэтому на НГ собирались с такой же парой единомышленников, с малышами, и отлично праздновали вместе. Самый первый раз вообще после курантов ушли в парк подальше от шума гулять с колясками - дети мирно спали, а мы веселились с шампанским, в снежки играли, красота:).
11-11-2006, 11:51
Мы 2006 год встречали вдвоем.
Ребенка спать уложили и устроили себе пикник на полу. Свечи, шампанское, шоколад, какие-то легкие закуски.........:008: :008: :008: ......... это был самый лучший новый год;) :)
Чего и вам желаем:love: :flower:
Филифьонка
11-11-2006, 12:24
В гости далеко точно не поедем, к себе приглашать... скучно с нами, да и надоело второй год подряд гости у нас. Хочу попробовать встретить новый год вдвоем с мужем, а может втроем, если сына не удастся уложить, но очень боюсь, что будет скучно, как в детстве, ждешь праздника, а на деле только оливье, куранты, телевизор и никаких чудес.
А что для вас праздник? Для меня синоним праздника - это оливье, диван, куранты и никаких забот в этот вечер. :support: Ну разве что можно выйти часа в 2 ночи во двор и запустить пару хлопушек.
Если хотите как в детстве - пригласите Деда Мороза и Снегурку;)
11-11-2006, 12:49
Если хотите как в детстве - пригласите Деда Мороза и Снегурку;)
:)) :)) :)) Проказница))))
Филифьонка
11-11-2006, 12:51
:)) :)) :)) Проказница))))
Ой, я без задней мысли советовала:008:
Но и так неплохо:046: :046:
И тут Снегурка вылезает из торта - и начинается шоу:065:
клубничка
11-11-2006, 13:11
у нас как то не всегда получался НГ весёлым то муж первый вырубался и я одна брадила по кухне убирая весь праздничный стол.. весёлым был один НГ когда мы купили виски и решили поверить кто первый отрубится в этоге 2 часа я смотрела телек под храб мужа..весело всё время получается второй день когда едишь загород и катаешься на снегоходе или на ватрушке с горки вот это веселье а приезжаешь весь мокрый разжигаешь костёр попивая виски делаешь шашлык главное что б снега было много...есть вариант отметить в бане НГ с пивком и лёгкой закусочкой
11-11-2006, 13:53
сын у нас под новый год родился, 31 декабря ему 2 недельки было,
даже угощения особого не получилось (из-за ГВ).
Набрали мы фильмов хороших (предварительно отзывы в инете почитав), и смотрели их один за другим. вроде как создалось новогоднее настроение.
11-11-2006, 13:57
Новый Год - семейный праздник!
Нам вдвоем очень хорошо, романтика!!! :love:
11-11-2006, 15:05
Не знаюююю, но за 12 общих с мужем Новых годов, мы пару раз встречали праздник с кем-то и где-то - не понра:008: Всегда нам хотелось куда-то сбежать... а куда сбежишь посреди новогодней ночи да еще с ребенком:(
И потом мы оба не людим тостов-криков (караоке вообще кошмар:001: было на один новый год - вспоминаем с дрожью), танцы в квартире - ужас-ужас...
Зануды мы жуткие:))
А вдвоем, точнее теперь уже вчетвером... тааак хорошо:love:
Детей спать не укладываем, пока не упадут - вопчем весело нам:007:
А в клуб-ресторан-гости можно и в какой-нибудь другой день сходить:028:
13-11-2006, 00:13
Мы справляли 2 года назад в троем, я, муж и ребенок.
Все прошло на УРА! Сначала я тоже думала, что скучно будет, но прошло все замечательно!
13-11-2006, 00:32
У меня вот еще под вопросом НГ с мужем,в наряд:079: может загреметь,и тогда мы будем с Марго:010: :057:
13-11-2006, 00:57
Мы вот прошлый НГ с мужем и пупсом встречали.Пупс спал,а мы оттопыривались.Делали электрошашлык,салатиков понакупили(неохота было праздник готовкой портить),2 бутылки шампанского на двоих раскатали...:014:..телик в кои-то веки в кровати смотрели...без гостей
Правда дите с утра смесь получило,но она не обиделась:)
13-11-2006, 01:24
Я бы с удовольствием встретила новый год вдвоем с мужем. Но мы вообще домоседы - типа хоббитов, нам бы в нору забраться и там кушать и спать.
Будем встречать с кем-то из родителей - или с моими, или с его. Тоже нормально.
13-11-2006, 11:20
Мы почти всегда НГ вдвоем встречаем (дети за стеной спят) - очень нравится, иначе себе и не представляем. Именно салатики под елкой, подарки, полный релакс... Это ж здорово! :)
13-11-2006, 11:31
Мы всегда встречаем втроем: я, наш папик и доча. Играем в настольные игры, пьем шампанское, едим, едим, едим:) Потом на улицу хлопушки, салюты. Скучно никогда не было, чего и Вам желаю.
13-11-2006, 13:51
И мы первый наш НГ встречали вдвоём...Я думала скучно будет....Время долго будет тянуться..Но на самом деле оказалось всё наоборот:)
Мне очень понравилось, романтично так..и покушали, и потанцевали, и на улицу сходили феерверки смотреть и стрелять:))
Этот НГ думаю, тоже будем вдвоем...Подумываю над программой ужо...
13-11-2006, 14:05
вообщем-то очевидные рецепты, но может кому пригодится:
КАк дарить подарок
1.Горячо-холодно. Самый простой способ, не требующий специальных приготовлений. Он ищет, а вы сообщаете ему, насколько он близок к подарку словами «холодно», «теплее», «горячо».
2.Нить Ариадны.Для этого способа необходимо привязать к подарку прочную нитку или бечевку. Затем нитка опутывается вокруг разной мебели, ножек стола, ручек двери и т.п. Другой конец нитки вы вручаете Ему, предварительно завязав ему глаза. Он петляет по комнате держась за нить, пока не дойдет до подарка.
3. Поиски. Вместо подарка вы вручаете Ему конверт с загадкой. В загадке зашифровано местонахождение следующей записки. На новой записке – так же ребус, отгадав который он переходит в третье секретное место. Самая последняя записка приводит его к призу.
4. По карте. Вы, как можно более схематично, рисуете «карту» вашей квартиры и крестиком отмечаете на ней место, где хранится приз. Ему остается лишь отыскать приз, пользуясь картой.
Развлечь.
1. Опыт телепатии.
В когда-нибудь проверяли свои телепатические способности? Возможно именно этот праздник – лучшее время проверить, хорошо ли вы понимаете друг друга и у мете ли читать мысли близкого человека.
Для опыта необходимо 5-10 карточек, на которых написаны различные, известные обоим партнерам слова. Один из партнеров вытаскивает любую карточку. Затем оба участника берутся за руки или прикасаются друг к другу лбами и тот, кто вытащил карточку пытается мысленно передать написанное на ней слово партнеру. Через некоторое время его партнер сообщает, что он почувствовал, а второй участник показывает правильный ответ. Можно подсчитать количество удачных телепатических сеансов у каждого участника и сделать соответствующие выводы.
Наиболее легко передаются ощущения: «тепло», «холодно», «горячо», «тяжело», «легко». Так же можно использовать карточки с названиями окружающих предметов: «чашка», «лампа», «книга», «шкаф».
2. Картина на память. Сколько месяцев (лет, десятилетий) назад вы в последний раз рисовали? На празднике попробуйте вместе вернуться к этому виду творчества. Причем на общем листке бумаги. Рисовать лучше всего гуашью. При этом попробуйте наносить краску не используя кисть, прямо пальцами. Не обязательно рисовать что-либо определенное, просто следите за сочетаниями цветов, пусть каждый из вас попытается передать на рисунке свое настроение. Возможно, что начавшись на листке бумаги ваши «художества» перейдут в бодиарт.
Новый год в теплой семейной атмосфере - хорошая идея. Такой праздник запомниться уютом, отличным настроением и увлекательным общением. Чтобы сделать новогодний вечер увлекательным и ярким, можно подготовить сценарии, игры и другие развлечения.
Как организовать Новый год дома с семьей: 5 важных советов
Как весело встретить Новый год в кругу семьи?
Предлагаем увлекательные и забавные игры, которые понравятся и детям, и взрослым.Конкурс «Новогодняя открытка»
Это замечательная и простая игра для уютного семейного праздника.Как играть?
- За несколько дней до праздничного вечера предложите каждому участнику сделать поздравительную открытку своими руками и написать на ней новогоднее пожелание. Показывать поделки друг другу нельзя. Приготовьте дома карандаши, бумагу и другие материалы. Если кто-нибудь забудет об открытке, он сделает ее во время праздничного вечера.
- Когда все приготовились к игре, открытки собирают (желательно, чтобы участники не видели поделок друг друга), складывают в красивую коробку и перемешивают.
- Теперь каждый из членов семьи по очереди подходит к ящику и на ощупь вытаскивает открытку с пожеланиями для себя. Перед тем как забирать подарок, пожелания нужно прочесть вслух. Скорее всего, многие из них повеселят гостей, может случиться, что малышу пожелают послушных внуков, а маме - хороших оценок в школе. Также предложите гостям угадать автора открытки.
- В завершение игры, проведите тайное или открытое голосование, определите автора самой красивой и интересной открытки и наградите его символическим призом.
Игра «Семейная история»
Как интересно провести Новый год в семейном кругу? Предложите эту игру. Она поможет вспомнить самые важные и теплые моменты года и сблизит участников праздника.Как играть?
Пусть каждый вспомнит самую теплую, яркую или интересную историю, которая произошла в уходящем году и связана с вашей семьей. Рассказывать истории можно по очереди. Это отличный способ подвести итоги года, поблагодарить родственников за то хорошее, что они сделали для вас, и просто еще раз улыбнуться.
Конкурс «Новогодний квартет»
Если вы еще не определились с тем, как отметить Новый год дома с семьей, можно провести этот забавный и шумный конкурс. Особенно весело и интересно он проходит, если на праздник собралось много гостей.Реквизит: кастрюли, карандаши, листы бумаги, погремушки и любые другие предметы, с помощью которых можно издавать звуки.
Как играть?
Игра «Украшаем елочку»
Этот конкурс придет на помощь тем, кто не знает, как интересно встретить Новый год в кругу семьи с детьми, если малыши еще хотят веселиться, а взрослые уже устали и мечтают о спокойствии. Игра подходит для любого количества детей. Даже один малыш с радостью займется украшением елки.Реквизит: лист бумаги, карандаши или фломастеры, картинки-наклейки, повязка на глаза.
Как играть?
Игра «Что в мешке у Деда Мороза?»
Конкурс можно провести спонтанно, потому что для него не нужен реквизит.Как играть?
Предложите участникам по очереди перечислять предметы, которые есть у Деда Мороза. Каждый следующий игрок должен назвать все предыдущие подарки в верном порядке, а затем прибавить свой. Тот, кто играет за ним, повторяет обновленный список и добавляет еще одно слово. Например, первый говорит: «У Деда Мороза есть мишка», второй: «У Деда Мороза есть мишка и свечка», а третий: «У Деда Мороза есть мишка, свечка и елочная игрушка» и т.д.
Если предметы названы неправильно, участник проигрывает. Побеждает тот, кто продержится дольше всех. Чтобы не спорить о правильности списка, можно выделить ведущего. Этот человек не будет играть, но запишет последовательность слов и будет сверять с ней ответы участников.
Конкурс «Фруктовый или конфетный Дед Мороз»
Чтобы весело встретить Новый год дома, проведите конкурсы на творческие способности. Такие задания нравятся людям всех возрастов.Реквизит. Для игры приготовьте одинаковые или похожие наборы из кусочков различных фруктов (важно, чтобы они были разных цветов и размеров). Также можно использовать конфеты в разноцветных обертках.
Как играть?
Сценарий Нового года в семейном кругу
Если ваша семья творческая и веселая, можно не только провести на праздник с конкурсами, но и придумать сценарий новогоднего вечера. Предлагаем две интересные идеи.«Волшебный маскарад»
Перед праздником соберитесь семьей и выберите сказку, которой будет посвящен праздничный вечер. Пусть это будет добрая и хорошо известная история, например, на сюжет «Снежной Королевы», «Морозко», мультфильма «12 месяцев».Распределите роли и пусть каждый из гостей приготовит себе костюм. Но на этом праздник не заканчивается. Задание на весь вечер или его часть: соответствовать образу своего персонажа. Также можно провести конкурс загадок, посвященный истории, разыграть сценки из сказки и сыграть в игры, которые мы предложили выше.
«Путешествие в другую страну»
Еще один интересный сценарий на Новый год дома с детьми - это праздник в стиле другой страны. Можно совершить путешествие в теплую Италию, снежную Финляндию, дальнюю Японию или другой уголок планеты.Предложите всем выбрать себе роли и приготовить костюмы. Не забудьте о тематическом столе и украшениях.
Игра «Истории и легенды»
Чтобы организационных вопросов было меньше, пусть каждый гость приготовит тематический декор для интерьера, а также увлекательную историю о появлении и использовании этой вещи. Это задание можно представить как конкурс. В конце проведите голосование и подарите символический приз тому, кто подготовил самый интересный предмет и рассказ о нем.
Забавные загадки
Также подготовьте загадки и вопросы о стране. Например, на Новый год в японском стиле можно спросить:
Сколько Дедов Морозов в Японии? (Их два, традиционный Сегацу-сан и молодой Одзи-сан).
Какого цвета кимоно у Деда Мороза? (Синего или голубого).
Сколько Сегацу-сану нужно времени, чтобы поздравить всех японцев? (Неделя).
Кто дарит подарки детям на Новый год? (Родители).
Чтобы участники викторины могли ответить на вопросы, посоветуйте гостям подготовиться к празднику и почитать о традициях страны.
Другие игры
Также на Новый год в японском стиле можно провести конкурс хокку, решить «Кто лучше приготовит суши?» или «Кто быстрее съест рис с помощью палочек?» и придумать другие тематические развлечения. В сценарий Нового года стоит включить конкурсы, которые мы указали выше.
Тематический вечер - отличная идея не только для семейного праздника, но для тех, кто не знает, как весело встретить Новый год дома с друзьями, сценарий стиле другой страны - решение почти для любого праздника.
Приятного праздника и волшебных событий в наступающем году!
Как провести Новый год: 5 составляющих идеальной вечеринки + 7 идей для небанального торжества + 7 вариантов вечеринки вне дома + 7 преимуществ праздника вдвоем.
Не знаю, как вы, а я в декабре уже начинаю мечтать о том, что следующий год будет еще лучше, чем был предыдущий, а еще начинаю думать, как провести Новый год , чтобы это было весело, небанально, интересно.
А еще я верю в то, что новогодняя ночь полна чудес, поэтому ее силу нужно использовать по максимуму: организовать старому году замечательные проводы, новому – теплую встречу, загадать сокровенное желание и искренне поверить, что оно сбудется.
Как провести Новый год: 5 вещей, о которых нужно позаботиться
Новый год – один из любимейших моих праздников и я точно знаю, что не одинока в своих пристрастиях.
Уже в начале декабря город начинают украшать гирляндами, магазины предлагают варианты подарков, рестораны придумывают новогодние программы, чтобы заманить клиентов.
Уже в середине декабря следует решить, как провести Новый год, чтобы этот волшебный праздник порадовал вас.
И пока вы продумываете, как и где вы собираетесь весело провести Новый год, не забудьте позаботиться о 5-ти важных составляющих идеального праздника:
Украшения для дома.
Ну, как можно представить себе главное торжество зимы, если вы не позаботились об украшениях для своего дома?
Обязательно нарядите елочку (или еловые веточки), даже если вы давно выросли из детского возраста.
Развесьте по дому мишуру, «дождик» и другие украшения.
А еще, по-моему, нельзя обойтись без сияющих гирлянд, огоньки которых создают настроение.
Отдых в предновогодний день.
31 декабря для многих людей (особенно – женщин) превращается в один из труднейших дней в году.
Во-первых, это рабочий (пусть и сокращенный) день.
Во-вторых, прибежав домой с работы, многие начинают убирать в доме, готовить разные блюда, заканчивать другие важные дела.
В итоге на то, чтобы , сил уже не остается.
Позаботьтесь лучше об отдыхе, чтобы вы могли веселиться всю ночь напролет.
Внешний вид.
Не важно, где и с кем вы решили провести Новый год (пусть даже и дома в гордом одиночестве), вы должны в волшебную ночь выглядеть безупречно.
Красота – вот то, что позволит спасти любой праздник.
Праздничный ужин.
Не понимаю я, зачем люди готовят миллион разных тяжелых и сытных блюд, которые в ночь на 1 января вызывают сонливость.
Конечно, большая часть всего этого не съедается и приходится несколько последующих дней устраивать себе обжираловку.
Лучше отдайте предпочтение качеству, а не количеству.
Компания.
Приятная для вас компания – обязательная составляющая веселого Нового года.
А кто это будет – любимый человек, многочисленные друзья или обожаемый кот – решайте сами.
Как весело провести Новый год дома?
Совсем необязательно бросать все и отправляться на Новый год куда-то в гости, выезжать в другой город и даже – страну.
Дома тоже можно весело провести праздник, если красиво украсить дом, приготовить парочку вкусных блюд, собрать приятную компанию, придумать небанальную программу.
Вы сможете весело провести Новый год дома, если:
- Затеете костюмированную вечеринку.
- Снимите на любительскую камеру фильм о своем празднике.
- Напишите сценарий с конкурсами и викторинами.
- Приготовите для каждого из присутствующих небольшие подарочки.
- Привнесете в свой праздник много музыки, смеха, танцев и .
Не стоит расстраиваться, если по материальным или каким-то другим причинам вам придется провести ночь на 1 января у себя дома.
В ваших силах сделать все, чтобы праздник вам запомнился, прошел весело и интересно.
Как провести Новый год весело: покидаем свою квартиру
Не хотите торчать в столь знаковую ночь в стенах собственного дома?
Ну, и не нужно!
Существует достаточно вариантов, как провести Новый год весело и интересно, покинув пределы своего жилья.
Можно провести Новый год в:
Ресторане.
Сегодня практически все заведения общественного питания предлагают своим клиентам праздничный ужин и шоу-программу.
Вариантов так много, что можно без проблем найти подходящий для себя.
Если решите провести Новый год весело в ресторане, то не придется торчать у плиты, а потом, устав от торжества, убирать со стола и мыть посуду.
Экзотической стране.
Да, такая программа требует немалых денег, потому что на новогодние праздники многие туроператоры удваивают цены, зато такое торжество вам точно запомнится.
Другом городе.
Этот вариант бюджетнее, чем перелет в другую страну, но он может быть даже интереснее и безопаснее.
А почему нет?
Пусть заботы о приготовлении новогоднего ужина и уборке лягут на плечи кого-то другого.
Это достаточно популярный сегодня способ провести Новый год, только тяжелой пищей и спиртными напитками не злоупотребляйте, если остановитесь на нем.
На природе.
Идеально, если у вас есть загородный дом или дача.
Тогда, навеселившись на свежем воздухе, наигравшись в снежки, налюбовавшись фейерверками, вы сможете отогреться у камина или печки.
На главной площади страны.
Только оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть, и ведите себя прилично, чтобы не попасть в каталажку.
Это тоже весьма интересное место для того, чтобы провести весело Новый год. ☺
Как еще можно оригинально провести Новый год?
Ну, а если хотите, чтобы этот Новый год запомнился вам на всю жизнь, то придется придумать что-то действительно оригинальное, чего вы никогда не делали раньше.
Пусть эта новогодняя ночь станет своеобразным экспериментом.
Например, вы можете весело провести Новый год:
- занимаясь благотворительностью;
- преспокойно заснув в 23.00;
- в церкви;
- в полном одиночестве с банкой икры и бутылкой шампанского;
- в лесу в палатке;
- в поезде или самолете.
Подумайте, какую невероятную идею вы давно хотели реализовать, но все никак не решались это сделать.
Как встретить Новый год, чтобы все остались счастливыми,
а праздник оставил только позитивные эмоции, расскажет психолог в видео:
Как провести Новый год вдвоем: 5 преимуществ такого шага
Вам совсем необязательно собирать огромную толпу, чтобы провести Новый год.
Вы вполне можете ограничиться минималистской компанией: вы и ваш любимый человек.
Такой праздник точно вам запомниться на длительное время.
К тому же, новогодняя ночь, проведенная под знаком любви и романтики, гарантирует отсутствие проблем в личной жизни весь последующий год.
В таких скромных, полных любви и романтики проводах Нового года кроется множество преимуществ:
- Не нужно торчать весь день у плиты, чтобы накормить ораву людей, достаточно одного горячего блюда, парочки закусок и тарелки с фруктами.
- Вы можете выглядеть так, как посчитаете нужным, например, провести Новый год в сексуальном халатике или оригинальном маскарадном костюме.
- Вы можете провести уходящий год так, как не смогли бы этого сделать в компании, например, занимаясь интимными игрищами))).
- Это отличная возможность сэкономить деньги, ведь можно обойтись минимальными тратами.
- Можно сразу же после боя курантов обменяться подарками.
- Вам доступны любые новогодние ритуалы, которые вы постесняетесь проводить в компании.
- В новогоднюю ночь вы будете с близким человеком. А что может быть лучше этого?
Можно, кстати, вполне совместить празднование Нового года вдвоем и в компании.
Моя подруга с мужем вот уже 5 лет их совместной жизни придерживаются одного ритуала: бой новогодних курантов они слушают вдвоем с мужем, а затем после 24.00 берут бутылку шампанского, мандарины и отправляются в гости, чтобы веселиться с друзьями до утра.
Лишь вам решать, как провести Новый год : романтично вдвоем, весело в шумной компании, оригинально.
Главное, чтобы этот праздник вам понравился и запомнился, ведь новогодняя ночь знаменует собой новый этап в жизни.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
В составе сборных своих стран в чемпионате мира участвуют 4 игрока американского футбольного клуба «Лос-Анджелес»: защитник Лоран Симан (Бельгия), защитник/полузащитник Омар Габер (Египет), нападающие Маркос Уренья (Коста-Рика) и Карлос Вела (Мексика). Даниелю Гусману, главному тренеру клуба «Лос-Анджелес», было поручено тренировать футболистов. «Невозможно как следует подготовить игроков к чемпионату за две недели. Я думаю, полгода - самый оптимальный срок. Спортсмены должны быть в отличной форме. Поэтому сезон тренировок мы открыли раньше положенного: не в марте, а в январе», - объяснил тренер.
«Ноги футболиста - это его двигатель» - так звучит самое главное правило, которым руководствуются и тренеры, и спортсмены при подготовке к соревнованиям. И для того чтобы этот мотор работал ровно и тянул на полную мощность (а в среднем за один матч футболист преодолевает около 10 км интенсивным бегом), нужно как следует поработать над его подготовкой.
Поэтому Гусман сделал упор на силовые упражнения для ног и рассказал МН, через что должен пройти спортсмен, чтобы они не подкосились в самый ответственный момент.
Дэниэл Гусман. фото: REX/Fotodom.ru
Интенсивный бег от линии к линии
4–8 повторов
Это упражнение Гусман причисляет к одним из самых действенных в плане закалки спортивного духа. «При этом нужно не бежать изо всех сил, а наращивать скорость и отдачу постепенно», - объясняет тренер.
Бег от ворот к воротам
4–8 повторов
«Длина футбольного поля составляет от 90 до 120 метров. По свистку игрок бежит от одного конца поля к другому, каждый раз ускоряя свой темп. Главное - не замедляться и сохранять скорость на протяжении всего упражнения», - советует тренер, добавляя, что профессиональный спортсмен должен преодолевать это расстояние за 8–12 секунд.
Бег зигзагом от конуса к конусу
6 повторов за 60 секунд
6 конусов ставятся в 2 ряда по 3 штуки. Расстояние между рядами - 5 метров, расстояние между конусами - также по 5 метров. Двигаясь зигзагообразно от конуса к конусу, игроку приходится чередовать частые и мелкие шажки с обычным бегом.
«Оббегай конусы змейкой и, оказавшись у последнего, беги в полную силу по диагонали к первому конусу второго ряда. Проделай то же самое и вернись к первому конусу. Это будет одним повтором». Игроки Гусмана должны выполнять шесть повторов за минуту.
Это упражнение оттачивает реакцию игрока и позволяет ему резко менять направление бега во время игры, не теряя скорости и интенсивности.
фото: Фотохроника ТАСС
Сплит-присед с гантелью
Это упражнение развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы и повышает подвижность бедер, что обеспечит нижней части твоего тела внушительную силу. Расстояние между ступнями не должно быть слишком большим. «Позу сплит-приседа футболист, как правило, принимает перед резким набором скорости для большой дистанции, так что без этого упражнения чемпиону точно не обойтись», - объясняет Гусман.
Обратные выпады с гантелью
3 подхода по 5 повторов на каждую ногу
Возьми в руки гантель, держа ее на уровне грудной клетки. Сделай шаг назад с любой ноги, вторая при этом должна оставаться на месте. На вдохе выполни присед, удерживая тело прямым. Колено передней ноги должно остаться на одной линии со стопой и не уходить назад, образуя в коленном суставе развернутый угол; голень должна стоять строго перпендикулярно полу. На выдохе, оттолкнувшись от пола задней ногой, вернись в исходное положение.
Румынская становая тяга на одной ноге с гантелью
3 подхода по 5 повторов на каждую ногу
Возьми гантель в руку и расположи ее у бедра. Вторую руку вытяни в сторону для равновесия. Встань прямо, слегка отведи левую ногу назад, вдохни и на выдохе начни подавать корпус вперед, слегка сгибая колено правой ноги и одновременно отводя свободную левую ногу, пока она не станет параллельна полу. Задержись в конечной точке на 1–2 счета и затем на вдохе вернись в исходное положение.
«Прогулка фермера» с гантелями
50 метров
«Прогулка фермера» является неотъемлемой частью тренировочной программы для опытных спортсменов. Это очень эффективное упражнение, которое развивает основные группы мышц, а также увеличивает силовые показатели, мышечную выносливость и способствует укреплению связок и суставов. Возьми в руки гантели, выпрями спину, сведи лопатки, немного прогнись, приподними голову, сделай вдох и начинай движение. Делай небольшие шаги, постепенно ускоряя темп.
