>Немного мотивации для тренировки никогда не будет лишней для любого спортсмена и следящего за своей фигурой человека. Поэтому, подписавшись в Инстаграме на несколько аккаунтов известных фитнес гуру, можно следовать их примеру и всегда поддерживать свое тело в модельной форме. Специально для вас, мы нашли новых тренеров, эксклюзивные тренировки и советы, следуя которым можно не только привести свое тело в прекрасную форму, но и стать здоровой и счастливой. Ниже описаны 20 лучших фитнес аккаунтов в Instagram, за которыми, мы считаем, должны следить все спортсмены.
20 @bodybyjennla
Вы знаете, Дженн Глейсон – это первоклассный тренер, потому что она следует примеру личных звездных тренеров, таких как, Астрид Свэн. Этот сертифицированный тренер проводит свои занятия в Лос-Анджелесе и специализируется на кикбоксинге и HIIT (high-intensity interval training) что означает высокоинтенсивная интервальная тренировка. Также она хороша тем, что часто публикует посты со своих закрытых занятий. Этот аккаунт идеально подходит для того, чтобы набраться идей для своей следующей тренировки в тренажерном зале.
19 @tracyandersonmethod
Подпишитесь на Трейси Андерсон, чтобы изнутри посмотреть на то, как мировые суперзвезды следят за своей фигурой и поддерживают ее в прекрасной форме. Этот тренер работал с такими селебрити как Дженнифер Лопес, Николь Ричи и Гвинет Пэлтроу. Она публикует не только фрагменты своих тренировок, но и множество мотивационных постов, которые помогут вам стать неотразимой.
18 @omristrong
Личный и групповой фитнес-тренер Омри, проводит свои занятия в Израиле. Но прежде чем связать свою жизнь с этой сферой, он на протяжении трех лет в качестве десантника сотрудничал с армией обороны Израиля. Всегда активен, в его арсенале самые разнообразные виды тренировок, начина от тайского бокса и заканчивая скоростным спуском на горных велосипедах. Кроме этого, тренер всегда проводит различные акции на своей страничке в Instagram.
17 @mistyonpointe
Этот аккаунт подойдет для тех, кто ищет женского вдохновения во время своих тренировок. Невероятно женственная, но в тоже время сильная духом Мисти Коупленд работает главным солистом американского балета и является послом Under Armour. Каждая ее публикация демонстрирует подтянутое тело тренера и невероятно вдохновляет.
16 @mrcourtneypaul
Персональный тренер, групповой фитнес-инструктор и звезда Bravo’s Work Out New York Кортни Пол, известен своим дерзким характером и жестким, но действенным подходом к каждому клиенту. Он говорит: «Никто не захочет полить сиропом блинную попу». Он известен во всем мире, а его аккаунт в Инстаграм пользуется большим успехом среди любителей сложных тренировок.
15 @ kiley.holliday
Известный тренер, который пользуется огромной популярностью среди мировых звезд. К примеру, ее тренировки периодически посещает популярный актер Колин Фаррелл. Она способна вдохновить любого, интересующегося йогой человека. Кроме этого, девушка любит путешествовать, поэтому для своих фото она старается выбирать максимально приятные и красивые пейзажи.
14 @hannahbronfman
Предприниматель и ди-джей Ханна Бронфман также ведет свой сайт HBfit.com, где она делиться со своими читателями знаниями в области питания, красоты и здоровья. На своей страничке она любит публиковать фрагменты уроков танцевального класса Бейонсе и мотивационные фото для своих подписчиков.
13 @erickellylife
Возможно он и получил звание «Самого грозного тренера по боксу на всем Уолл-стрит», но Эрик Келли на самом деле является очень позитивным парнем. Ознакомьтесь с его аккаунтом, чтобы одновременно у вас была отличная мотивация для занятий боксом и просто бессмысленные веселые посты.
12 @balletbeautiful
Помните, будучи ребенком, многие из нас надеялись построить успешную оплачиваемую карьеру балерины? Так вот, Мэри Хелен Бауэрс удалось это сделать. Она является профессиональной балериной и помогает всем желающим сформировать такое же подтянутое тело, с помощью элегантных и красивых тренировок. Кстати, именно она тренировала Натали Портман для съемок в фильме «Черный лебедь».
11 @jenselter
Уроженка Лонг-Айленда Джен Селтер всегда делает выпады или приседает, независимо от того, где она находится (Нью-Йоркское метро не исключение). Как раз это и дает объяснение тому, почему у нее такие упругие и привлекательные ягодицы в 22 года.
10 @kayla_itsines
Здесь нет никаких разговоров о пафосных фитнес-аккаунтах, ведь речь пойдет о Кайле и ее огромной армии преданных подписчиков. На странице вы найдете вдохновляющее превращение из гадкого неухоженного утенка в спортивную привлекательную девушку, а также все подробности из тренировочных программ и множество советов по правильному питанию.
9 @tarastiles
Инструктор йоги, автор и основатель Strala Yoga в Нью-Йорке. Она любит делиться своими видео-тренировками йоги и делать игривые селфи. Бывшая модель даже выпустила собственную книгу, в которой написала все о том, как чувствовать себя на все сто.
8 @curtiswilliams17
Кертис Уильямс в прошлом был известным спортсменом Национальной футбольной лиги, а теперь он является высококвалифицированным спонсируемым тренером в вновь открывшемся Training C.A.M.P. Performance Center. Его аккаунт в Инстаграм постоянно обновляется снимками из его личных тренировок, а также групповых и частных занятий. Все эти фото и видео могут значительно помочь вам в обучении и пригодиться во время следующей тренировки в спортивном зале.
7 @basebodybabes
Сестры из Австралии основали Base Body Babes и являются личными тренерами, которые демонстрируют все свои профессиональные навыки на собственной страничке в Instagram. Они расскажут все о подготовке и тренировке своего тела, так что будьте готовы хорошенько попотеть.
6 @gypsetgoddess
Кэйтлин Тернер всегда говорит: «gypsy + jetset = gypset». Аризонский учитель йоги и блоггер часто делится со своими подписчиками потрясающими фотографиями с разных уголков мира, на которых она каждый раз принимает необыкновенную позу из йоги.
Блог «The Move Nourish Believe» является домом для Лорны Джейн, где она делится своей философией и любыми полезными вещами, связанными со здоровьем. В своем здоровом аккаунте девушка публикует фотографии вкусных диетических блюд и полезные фитнес упражнения.
2 @msjeanettejenkins
Если вы хотите такое же подтянутое и привлекательное тело как у Кейли Роуленд, тогда вам точно нужно подписаться на голливудского тренера Жанетт Дженкинс и провести шесть виртуальных недель в спортивном лагере для новобранцев. Она знает свое дело, когда речь заходит о построении потрясающего тела.
1 @shauna_harrison
Шона Харрисон является самопровозглашенным «ботаником, хип-хоп мастером, качком и йогом». Это та самая девушка, с которой вы захотите быть лучшими друзьями. Мало того, что она имеет докторскую степень по философии в Университете Джона Хопкинса, тренер также способна донести до подписчиков все секреты идеальной фигуры, всего в нескольких картинках.
Надеемся, что из 20 лучших фитнес аккаунтов в Instagram вам удалось выбрать для себя хотя бы несколько тренеров, следуя за которыми вы приведете свое тело и здоровье в прекрасную форму. Если вы следите за кем-то, кто может быть интересен нашим читателям, оставляйте ссылку на профиль в комментариях. Будьте красивыми и здоровыми!
C тоит признаться, что позволить себе нанять персонального тренера может далеко не каждый. Порой мы столько работаем или, наоборот, так бурно отдыхаем, что на регулярные тренировки времени просто не остается. Заниматься спортом самостоятельно хотя бы пару раз в неделю не так просто, как может показаться: для того, чтобы занятия не пошли во вред, нужно обладать хотя бы минимальной сноровкой. Тогда на помощь приходят фитнес-блоги, в которых профессионалы своего дела показывают, как наиболее эффективно провести драгоценный час, освободившийся для упражнений. Пока вы все еще сомневаетесь, стоит ли начинать занятия фитнесом или нет, мы собрали 10 веских аргументов «за».
@iza_goulart
«Ангелы» Victoria’s Secret не рождаются идеальными, и подтянутая спортивная фигура и убийственные кубики пресса — это не просто выигрыш в генетическую лотерею, но и результат упорных тренировок. Не верите? Тогда зайдите в Instagram-профиль модели Изабель Гулар. Девушка регулярно делится с подписчиками своей фитнес-рутиной и записывает полезные видео-туториалы с упражнениями, которые доказывают — для того, чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, нужно адски трудиться.
@basebodybabes
Сестры Фелисия и Диана — персональные тренеры из Австралии, которые ставят своей глобальной задачей помочь женщинам принять свое тело, поверить в себя, а потом сделать максимум, чтобы довести это тело до совершенства. Глядя на витальные фотографии сестер, среди которых не только гантели, но и здоровые завтраки с рецептами, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью — это очень легко.
@emilyskyefit
Когда разговор заходит о фитнес-блогерах, нельзя не упомянуть Эмили Скай: она настоящий профи в этом деле. Девушка создала свою собственную фитнес-программу FIT, которая в мгновение сделала из нее интернет-звезду. Аккаунт Эмили в целом посвящен ее стальному прессу и фитнес-туториалам, в которых девушка доходчиво показывает, как добиться такой же фигуры, как у нее. Помимо этого, у Эмили есть довольно грамотный блог, где можно найти для себя множество полезных советов.
@amandabisk
Австралийка Аманда Бикс — в прошлом олимпийская прыгунья с шестом, которая перепрофилировалась в профессионального инструктора по йоге и стретчингу, фитнес-психолога, а также во вдохновляющего фитнес-блогера. В своем Instagram девушка делится видео-уроками по стретчингу на фоне вечнозеленых австралийских пейзажей, полезными десертами и фотографиями своей очаровательной таксы. Когда смотришь на жизнерадостную Аманду, даже московская зима кажется солнечнее.
@msjeanettejenkins
Дженнет — голливудский тренер и диетолог со стажем. Вот уже 25 лет она помогает знаменитостям привести себя в форму, а всем желающим предлагает присоединиться к своему спортивному диетическому клубу «The Hollywood Trainer Club». Благо в эпоху Instagram чтобы стать подопечной Дженнет, можно просто подписаться на ее аккаунт и следовать советам по питанию и повторять за видео-уроками. Уж персональному тренеру Сирены Уильямс и Алиши Киз можно доверять.
@jasmine_yoga
Жасмин Чонг — амбассадор adidas из Сингапура и инструктор йоги, которая буквально на схемах вам покажет, как правильно сделать растяжку спины или встать в позу падающего ангела. Помимо всего прочего девушка делится с подписчиками своими собственными достижениями в фотографиях «до и после», чем дает надежду, что рано или поздно на шпагат сможет сесть каждый.
@miss_camposs
На первый взгляд жизнь калифорнийской блогерши и модели Аланы похожа на мечту: пальмы, океан, идеальные, в меру прокаченные спортивные формы и белоснежная улыбка. Однако все не так просто — в своих историях в Instagram девушка регулярно показывает, что за красивую фигуру приходится платить тренировками в 7 утра. Предлагаем последовать примеру девушки и взять на вооружение несколько упражнений.
@masha_muller
Вы когда-нибудь встречали инструктора по йоге, загорелую серфершу и астрофизика в одном флаконе? Несовместимые, казалось бы, вещи оказались в гармонии друг с другом в лице российского фитнес-блогера Маши Мюллер. Мы не знаем, как девушка это делает, да она и не особенно стремится показать нам это в видео-уроках, но ради ежедневного вдохновения советуем подписаться.
@camilaguper
Бразильская фитнес-модель Камила Гупер практикует единоборства и хождение по канату, а в тренировках ей помогает ее муж Диего. Помимо фотографий в спортивном белье и селфи со своими собаками, девушка показывает подписчиками как эффективно накачать пресс в процессе кардио.
@evgeshayoga
Российская блогерша, которая зовет себя просто Женя, — сертифицированный инструктор по йоге, которая относиться к своему занятию, как к целому философскому направлению. В своем Instagram девушка выкладывает толковые видео уроки, которые помогут начать заниматься новичкам. К тому же от видео и фотографий Жени просто невозможно отвести взгляд: все уроки девушка снимает будучи в Альпах или на океане.
(Scott Jurek). Обновляется он не так часто, зато фотографии очень красивые и вдохновляющие на трейловые пробежки хотя бы в ближайшем парке.
Tanya Poppett
A post shared by Tanya Poppett (@tanyapoppett) on Mar 2, 2016 at 3:36am PST
Таня живёт в Сиднее и является инструктором по фитнесу. Идеальным она считается вариант, когда в расписании присутствуют тренировки не одной направленности, а много разных вариантов: бег, бокс, гребля и антигравитационная (воздушная) .
Surfline
A post shared by Surfline (@surfline) on Mar 31, 2016 at 11:12am PDT
A post shared by Caitlin Turner (@gypsetgoddess) on Mar 30, 2016 at 11:49am PDT
Кэйтлин Тёрнер (Caitlin Turner) путешествует по всему миру и занимается йогой. Однако то, что вы увидите на некоторых её видео, лучше не пытаться повторить без соответствующей подготовки и инструктора под рукой.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Эта спортивная австралийка - бывшая прыгунья с шестом, решившая переквалифицироваться в инструктора по йоге. Теперь она сосредоточена на , здоровье и красивом теле в тонусе.
Men’s Health
A post shared by Men"s Health (@menshealthmag) on Mar 30, 2016 at 5:38am PDT
Это профиль известного и всеми любимого журнала . Тут много красивых мужчин и женщин, много изумительных фотографий и видео с просто убийственными тренировками и упражнениями.
Ricky Warren
Рик Уоррен (Ricky Warren) - тренер по гимнастике, также практикующий MMA. Живёт в Лондоне и ведёт очень живописный Instagram с впечатляющими упражнениями, которые показывают всю красоту и силу умения удерживать . ;)
TwoBadBodies
Этот спортивный дуэт (бывшие звёзды трека) очень вдохновляет! В профиле много видео с интересными упражнениями, а также просто красивых фотографий. Но основной акцент, конечно, сделан на упражнениях, которые можно .
Mike Marchese
A post shared by Mike Marchese (@upyourfitness) on Jan 18, 2016 at 7:35am PST
Майк Марчезе (Mike Marchese) - профессиональный фитнес-инструктор с 14-летним стажем, владелец MRG Fitness New York. В его профиле вы найдёте много впечатляющих , а это будет как раз кстати: на улице весна, а значит, пора выходить из душных залов на свежий воздух. ;)
Bradley Martyn
Брэдли Мартин (Bradley Martyn) - тренер со стажем, который ведёт своих клиентов не только лично, но и на расстоянии. В его очень много впечатляющих и вдохновляющих фотографий и видео, однако лучше трезво подходить к оценке своих возможностей и не повторять всё, что он вытворяет. :)
Это профиль хиропрактика Джейкоба Хардена (Dr. Jacob Harden) из клиники мануальной терапии Myodetox Orlando во Флориде. Здесь публикуется много действительно полезных видео и статей с техникой выполнения упражнений, растяжкой, .
Триггерные точки, ошибки в технике и положениях, способы улучшить осанку, исследования, травмы - просто кладезь информации для тех, кто заботится о состоянии своего позвоночника, суставов и мышц.
2. Vinnie Rehab
Профиль физиотерапевта из Торонто и основателя системы мануальной терапии Myodetox Винь Фама (Vinh Pham). Он выкладывает много полезного о правильной технике, растяжке, способах снять напряжение и предотвратить травмы.
Немного анатомии, наглядные примеры биомеханики тела, исправление ошибок в технике. На этот профиль стоит подписаться, если вы стремитесь больше знать о своём теле и постоянно его совершенствовать.
3. Fitness Physio
Ещё один профиль для тех, кто хочет больше узнать о человеческом организме. В основном здесь публикуются посты об анатомии конкретных мышц. Если вас не интересует анатомия и биомеханика, пропускайте его.
4. Doc Jen Fit
Профиль физиотерапевта Джен Эскваэр (Jen Esquer). Здесь много классных упражнений на растяжку с видео и пояснением в посте. Стоит подписаться тем, кто хочет развить гибкость и жаждет новых знаний о физиологии. Также в профиле достаточно красивых фото самой Джен, чаще всего в стойке на руках, и видеозаписи её тренировок.
5. Scott Fournier
Профиль тренера Скотта Фурнье (Scott Fournier) из фитнес-клуба Yorkville в Торонто. Здесь вы найдёте много нового для своих тренировок, сможете проверить и исправить свою технику, получите советы по растяжке. Скотт выкладывает упражнения со свободными весами (особенно много с гирями), петлями, тренажёрами, массажными роликами.
6. Strength Coach Therapy
Профиль физиотерапевта Тедди Уиллси (Teddy Willsey). Здесь публикуются посты о разминке, мобильности и стабильности, упражнения для здоровья спины и суставов, советы по правильной технике их выполнения.
Стоит подписаться тем, кто хочет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и не совершать ошибок во время силовых тренировок.
7. Muscle & Fitness
В этом профиле вы найдёте готовые планы тренировок и рецепты для здорового питания.
8. Fitness IQ
Профиль тренера Джорджа Росадо (Jorge Rosado). Он выкладывает фото и видео с правильной техникой выполнения силовых упражнений. За счёт стрелок и надписей на фото и видео всё очень наглядно и понятно.
9. Lifters Clinic
Профиль физиотерапевта Марио Ново (Mario Novo). Здесь вы можете найти новые упражнения для своих тренировок и получить советы, как исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
10. Journey to the booty
Красивый профиль для девушек, увлечённых фитнесом. Здесь много упражнений, мотивирующие записи, спортивные луки, различные блюда.
Чёткая структура постов и много крутых фотографий, минимум фитоняшек перед зеркалом - просто, красиво и полезно.
Поверьте, все девушки из нашего списка – живые люди со своими проблемами, заботами и нехваткой времени. Тем не менее они всегда находят пару часов на занятия любимым видом спорта. Кто-то добился небывалых высот и коллекционирует дома кубки и медали, некоторые из них тренируется исключительно для себя и не гонятся за призами, а для кого-то главной наградой является помощь другим на пути к преображению.
Девушка, которую вы, наши дорогие читатели, сочтете достойной наивысшей похвалы, получит развернутое эксклюзивное интервью на страницах нашего портала!
Самира Мустафаева
Город: Москва.
Сфера деятельности: тренер по растяжке, чемпионка мира по художественной гимнастике.
Блог: @samira__mustafaeva
Чему посвящен блог: спорту, растяжке, мотивации.
Вид спорта: растяжка и тренировки в зале каждый день.
Сколько времени уделяет спорту: ежедневные тренировки.
2 года регулярных тренировок (сбросила 10 кг).
Совет новичкам: главное правило – идти тренироваться к профессионалам и верить в себя!
Юлия Христофорова
Город: Сочи.
Сфера деятельности: дистанционный фитнес-тренер. Пишет программы питания и тренировок. Также проводит марафоны по похудению и изменению режима питания. Девушка помогает людям преобразиться более 9 лет, среди ее подопечных есть такие, кто похудел на 70 килограммов.
Юля изучает натуропатию, почти четыре года практикует сыроедение и помогает людям переходить на легкий тип питания – вегетарианство, веганство, сыроедение.
Блог: @fitness_yuliya777
Чему посвящен блог: советам по правильному питанию, которые придумывает сама же. Также делится упражнениями, рассказывает, как правильно их выполнять, какие мышцы работают и т. д.
Вид спорта: бег, фитнес.
Сколько уделяет спорту: два раза в неделю – бег, ежедневно прогулка пешком по 15 километров и более, а также занятия в тренажерном зале. Если нет времени на спортзал, делает упражнения дома.
Как быстро добилась желаемого результата: после того как родила дочку, весила 62 килограмма. За 6−7 месяцев похудела на 20 килограммов и до сих пор находится в форме.
Совет новичкам: если хочешь чего-то добиться, поставь цель и иди к ней. Каждый человек должен заниматься своим делом. У каждого свое предназначение. Если ты на своем месте, значит, у тебя все получится. И надо помнить, что здоровье у нас одно, и относиться к нему надо бережно, не причинив вреда.
Виолетта Пачкория
Город: Нижний Новгород.
Сфера деятельности: врач-стоматолог.
Блог: @dr.pachkoriya
Чему посвящен блог: Виолетта ведет сразу три блога в Instagram. Первый рассказывает о ее личной жизни, второй блог посвящен профессиональной деятельности, а третье направление – продажа профессиональной декоративной косметики.
Вид спорта: в течение 9 лет девушка беспрерывно занимается фитнесом в спортзале. За все это время был один-единственный перерыв, когда наша героиня сломала себе пять позвонков и лежала на реабилитации несколько месяцев.
Из зимних видов спорта – горные лыжи, а в ближайших планах – освоить сноуборд. Также Виолетта совсем недавно открыла для себя новый вид спорта – танцы.
«Скажу так, танцы – это моя душа. Год назад я пошла заниматься к самому лучшему преподавателю по тверку @zara_mafia. Эта девушка действительно, как папа Карло, сделает из бревна вполне гибкую пластичную веточку. Говорить о том, каким видом спорта я конкретно занимаюсь, бессмысленно. Я везде не могу сидеть на месте. Ведь жизнь одна, и я хочу попробовать все».
Сколько уделяет спорту: без фанатизма – два раза в неделю.
Как быстро добилась желаемого результата: никогда не страдала от лишнего веса, но после школы поняла, что мои пропорции слегка меня не устраивали. Захотелось более рельефного тела: изящный пресс, узкую талию, мощные ягодичные мышцы и т. д. И вот тогда в 2008-м открыла для себя фитнес-зал. Буквально за два года я добилась того, чего хотела. До сих пор я поддерживаю свою форму, за 9 лет я ни разу не позволила себе уйти за грань 47−48 кг. Однако считаю, что мне еще есть к чему стремиться.
Совет новичкам: главное – начните, продержитесь хотя бы 21 день, после чего уже выработаете привычку. Именно тогда увидите первый результат, и возвращаться к прошлому не захочется.
Екатерина Флотская
Анастасия Решетова
Город: Москва.
Сфера деятельности: писатель.
Блог: @volkonskaya.reshetova
Чему посвящен блог: красоте, здоровому образу жизни и моде.
Вид спорта: фитнес.
