Творожники в духовке – это воздушный десерт для ценителей совершенства. Сырники получаются удивительно пышными, нежными и тающими во рту. Минимальный набор ингредиентов и простейшая технология делают этот вариант приготовления творожной выпечки популярным. Даже неопытная хозяюшка сможет создать вкусный шедевр, не прилагая много усилий. Смешать, подождать, испечь.

Правда, есть несколько хитростей, которые нужно знать, чтобы добиться идеального результата.

Особенности рецепта творожников в духовке

Состав

Творог 5-9%, от двух пачек на порцию. Зернистый или пастообразный – все равно. Зависит от предпочтений хозяюшки: хочется ощущать крупинки – первый вариант, нравится чувствовать вкус облака – второй.

• Манка – по желанию. Вкуснее с ней, так как тесто становится очень нежным и пышным.
• Сахар – немного, до трех столовых ложек.
• Разрыхлитель обязательно. Он делает консистенцию творожников из творога, запеченных в духовке, очень пышными. Если кладут соду, то гасят ее в кефире или сметане.
• Соль – желательно. Она делает вкус ярче.

Для диетических рецептов используют овсяные хлопья. Тогда кладут еще пару ложек муки, чтобы избавить сырники от сухости.

Форма творожников в духовке – варианты с фото и комментариями

Выпекают сырники в силиконовых формочках, керамических или стеклянных формах. Получаются маффины, или пироги.

Кексики из творога.

Если формочки из силикона используются впервые, их смазывают маслом. В том случае, когда кексики выпекаются уже не в первый раз, то смазывать не нужно. Остальные виды посуды перед применением лучше смазывать сливочным маслом, чтобы вкус изделий был более мягким.

Добавки к классическому рецепту творожников в духовке

Разнообразить вкус сырников или запеканок с творогом можно, включив в состав любимые компоненты:

• фрукты (яблоки, бананы, груши, апельсины, виноград);
• ягоды (вишни, чернику, клубнику, малину);
• сухофрукты (изюм, курагу, чернослив, финики);
• орехи.

Проверенный рецепт творожников в духовке с пошаговыми фото

Потрясающе вкусные, красивые и ароматные получаются сырники, запеченные в духовом шкафу. Их готовят на манке с большим количеством творога и минимальным – сахара. Тесто получается пышное, воздушное и такое приятное, что оторваться невозможно.

(Visited 3 941 times, 10 visits today)

Кефир помогает:

• Размножить полезную микрофлору в кишечнике;
• Ускорить обмен веществ (метаболизм);
• Усвоить продукты;
• Укрепить зубы, кости, ногти;
• Вывести шлаки и токсичные вещества;
• Избавиться от хронической усталости;
• Сбросить лишние килограммы;
• Снизить уровень сахара в крови.

Помимо всех этих свойств кефир является легкоусвояемым , наполняет организм полезными веществами и утоляет чувство голода. Все свойства делают кисломолочный продукт идеальным для диет, поэтому на его основе существует так много белковых коктейлей для похудения.

Как приготовить?

Лучшей основой для приготовления кефирных коктейлей станет продукт низкой жирности. Остальные компоненты можно добавлять по вкусу, проследив, чтобы все ингредиенты были совместимы и не смогли спровоцировать расстройства пищеварения или аллергии.

С корицей, перцем и имбирем

• Кефир 1%, 250 мл.
• Корица сухая, 1 ч.л.
• Сухой корень имбиря, 2 ч.л.
• Красный перец, ½ ч.л.

Кефир вылить в блендер, добавить все специи и взбить до появления пузырьков на поверхности. Пить такой коктейль лучше перед едой. Порцию готовить непосредственно перед употреблением, в холодильнике не хранить.

Ни в коем случае не употреблять на голодный желудок, потому что на выходе получается довольно жгучий напиток.

Минеральный с зеленью

• Кефир 1%, 250 мл.
• Минеральная вода без газов, 80 мл.
• Укроп, 1 маленький пучок
• Петрушка, 1 маленький пучок
• Огурец, ½ шт.

Огурец помыть и порезать мелкими кружочками, петрушку и укроп – порубить. Кефир и минеральную воду налить в блендер, добавить зелень и огурец, взбить до более-менее однородной массы. Получится очень легкий, освежающий, низкокалорийный и способствующий похудению напиток зеленоватого оттенка.

Кстати, зелень и огурец присутствуют в этом коктейле не просто так. Огурцы оказывают на организм диуретический эффект, а петрушка стимулирует жировой обмен в тканях.

Банановый с корицей

• Кефир, 1 ст.
• , ½ шт.
• Корица молотая, 1 ч.л.

Банан мелко нарежьте и положите в блендер, залейте кефиром, взбейте до однородности. Корицу насыпьте перед самым употреблением. Корица в напитке помогает ускорить обмен веществ, наладить работу желудка. Такой коктейль можно употреблять вместо завтрака или ужина. В напиток можно выжать 10 капель апельсинового или лимонного сока, тогда банан не будет темнеть.

Если вам не хватает сладости, можете добавить , но лучше обойтись без подсластителей.

Фруктово-кефирный коктейль

• Персик, ½ шт.
• Манго, ½ шт.
• Кефир, 250 мл.

Фрукты почистить, нарезать и добавить в блендер, залить кефиром. Все взбить до однородности. Персики помогут разгрузить организм, очистить его от шлаков. Манго добавлено для питательности и подавления чувства голода. Фруктовый белковый коктейль может использоваться вместо завтрака или ужина.

Вместо персиков можно использовать абрикосы. У них похожий химический состав, но абрикосы содержат больше углеводов и не рекомендуются для употребления диабетикам.

Ягодный

• Земляника, 20 гр.
• Клюква, 20 гр.
• Малина, 20 гр.
• Смородина черная, 20 гр.
• Черника, 20 гр.
• Кефир 1%, 250 мл.

Приготовить очень просто: ягоды помыть, половину высыпать в блендер, залить кефиром, перемешать. Перед употреблением добавить остальные ягоды. Так же в кефирный напиток можно добавить корицу. Коктейль получается освежающий, напоминает домашний йогурт, им можно заменить ужин.

Ягоды - богатый источник витаминов, необходимы людям, которые соблюдают моно-диету.

Полезный

• Чернослив, 3 шт.
• Курага, 3 шт.
• Кефир, 250 мл.
• Отруби, 1 ст.л.
• Перец красный молотый, ½ ч.л.
• Гвоздика молотая, ½ ч.л.

Чернослив и курагу залить кипятком на 10 минут, затем вытащить и мелко нарезать. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить, полной однородности добиваться не надо. Такой напиток так же является заменой завтраку или ужину.

Чернослив и курага способствуют нормализации работы кишечника, выведению токсинов из организма и похудению.

Как пить коктейль

Все напитки для похудения на основе кефира полезны, но не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов. Худейте на здоровье, а не во вред себе.

Способов употребления не так уж много, в целом их можно разделить на три:

• Вместо приема пищи. Стоит употреблять напитки, которые содержат небольшое количество пряностей вместо одного-двух приемов пищи. Существуют и , которые совершенно исключают другие продукты, но больше 1-2 таких дней в неделю проводить не стоит.
• Перед едой. Кефирный коктейль нужно пить за 20-30 минут до основного приема пищи, тогда жидкость занимает значительный объем желудка, а специи, входящие в состав напитка, притупляют чувство голода. Порции съеденной еды значительно уменьшаются, что и приводит к похудению.
• После еды. Пряные кефирные напитки нужно употреблять после еды, потому что они разгоняют обмен веществ, помогают пище быстрее перевариться и лучше усвоиться.

Ваш отзыв на статью:

Кефир для похудения рекомендован многими диетологами и известен как самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов. С советских времен этот продукт советовали пить для естественного и безвредного очищения организма и избавления от негативного влияния частых перееданий.

Не секрет, что здоровая кишечная флора стала такой же редкостью, как и красивая фигура. Сумасшедший ритм современной жизни ограничивает возможности человека питаться правильно ежедневно. Как следствие, пищеварительная система забивается шлаками, токсинами, избыточной жидкостью и камнями. Эти биологические отходы часто прилично весят: даже не очень полные люди хранят до 10-12 кг ненужного бремени в кишечнике. С кефиром для похудения вы получите эффект «метлы», которая быстро и мягко вычистит кишечную флору.

Можно ли похудеть на кефире? Да, и за очень короткие сроки. Этот продукт особенно хорош тем, что в нем содержатся бактерии-пробиотики. Именно они и помогают решить многие дисфункции желудочно-кишечного тракта и скорректировать правильно его работу. Это важно для общего состояния здоровья, поскольку в кишечнике происходит усвоение витаминов и процесс переваривания полезных жиров.

Частое употребление кефира освобождает от проблем с метеоризмом и способствует избавлению от лишнего веса.

Кефир успешно вписывается в низкокалорийное меню. Питание, богатое свежими овощами и фруктами, провоцирует повышенное газообразование. Кефирные пробиотики подавляют это недомогание и способствуют быстрому пищеварению.

Низкая калорийность

Еще одним плюсом продукта для худеющих является его низкая калорийность. В зависимости от процента жирности в 100 мл кефира содержится от 30 до 56 ккал.

Многие спрашивают, какой кефир лучше пить для похудения:

Состав

Кефир помогает похудеть благодаря своему составу. Он содержит белок, что станет нелишним в любой диете. Протеины кефира легко усваиваются. Они имеют свойство «блокировать» ощущение голода продолжительное время, поэтому выдержать диету будет проще.

Белки также форсируют сжигание жиров, а содержащийся в кефире кальций препятствует образованию жировых отложений, помогая организму тратить калории быстрее. Кефир практически не содержит углеводов: около 5% в 100 г продукта.

Для тех, кто на диете, важным показателем являются даты изготовления продукта: пить нужно только свежий продукт, т.е. не «старше» двух дней. Он лучше всего справится с обновлением микрофлоры кишечника, решит возможные проблемы с запорами и отечностью.

Проверить, помогает ли кефир, вы можете даже, просто добавив кефир в свой ежедневный рацион. Спустя несколько дней вы заметите, что организм сам стремится к нормальным показателям веса.

• Кефир со свежими ягодами по утрам станет полезным завтраком.
• Внимательно относитесь к выбору жирности: выпив утром обезжиренный продукт, вы быстро почувствуете голод и захотите плотно пообедать, что сведет ваши усилия похудеть к нулю.
• При умственных нагрузках к обеду часто возникает желание съесть сладкое. Кефир можно и полезно пить днем вместо десерта.

Порция на ночь

Большое значение имеет и время суток, в которое вы употребляете кефир. Существуют многочисленные доводы на тему: «Чем полезен кефир на ночь для похудения». Хороший сон, улучшение самочувствия, притупление чувства голода, отсутствие тяжелой нагрузки на кишечник - неполный список достоинств.

Но главное, что стакан обезжиренного молочного напитка на ночь сослужит отличную службу в подготовке к диете, т.к. чистая кишечная флора в разы улучшает результаты диетического питания.

Отзывы показали, что, выпивая обезжиренный кефир перед сном после легкого ужина, человек может похудеть даже без особой диеты на несколько килограммов в месяц.

Однако при всех преимуществах этого замечательного продукта помните - слишком увлекаться им не стоит, все хорошо в меру.

Кефирно-овощные смузи

Существует множество способов, как похудеть на кефире. Можно не усложнять свою жизнь диетами и просто устроить себе сутки для похудения. За один кефирный день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

Кефир для похудения бесконечно популярен и имеет различные вариации с добавлением других полезных продуктов. Особой результативностью отмечаются следующие коктейли.

1. Кефир с зеленью для похудения. Лучшее время для такой диеты - лето, когда ингредиенты доступны и стоят дешево. Для приготовления смузи в кефир добавляют листья салата, петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель, крапиву, листья одуванчика. Листья измельчают в блендере, как классический коктейль, или мелко режут и высыпают в тарелку, чтобы есть, как суп. Диета разрешается не дольше 5 дней, ваш результат - утраченные 4 кг. Смузи с кефиром и зеленью запрещены при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в послеоперационный период, людям с болезнями почек и печени. При недомогании откажитесь от зеленых кефирных коктейлей и постепенно вернитесь к привычному питанию. Кушайте низкокалорийную еду, чтобы сброшенный вес не восстановился.
2. Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Свежие огурцы недаром называют «иллюзией» еды. Худеющий оценит пользу этого овоща:

• от него не толстеют (огурец на 95% состоит из жидкости);
• тартроновая кислота не дает углеводам трансформироваться в жиры;
• cодержит ферменты, способствующие усвоению животных белков.

Благодаря этим свойствам огурчики идеально сочетаются с кефиром. В качестве дополнительного источника минералов и витаминов и для улучшения вкуса в огуречно-кефирные коктейли добавляют зелень. Эта строгая диета успешно подавляет ощущение голода и помогает «сжечь» до 2 кг в день.

Кефирные смузи для похудения - находка, которую оценит и худеющий, и похудевший. Коктейли можно включать в естественный рацион питания как легкий ужин, что поможет сохранить фигуру, наполнит организм витаминами и подарит хорошее самочувствие.

Альтернативные варианты

С геркулесом

Кефир для похудения прекрасно сочетается и взаимодополняется другими продуктами. Самой популярной считается недельная диета «Кефир + геркулес». В чем ее преимущества:

• геркулес содержит сложные углеводы, которые расщепляются несколько часов, притупляя чувство голода;
• геркулес способствует работе желудочно-кишечного тракта;
• геркулес позволяет выбирать между жестким и щадящим режимом питания;
• геркулес дает быстрый результат.

Со специями

Выделяют несколько приправ, которые чаще всего добавляют в кефирные коктейли: имбирь, корица, красный чили. Кефир со специями улучшает обмен веществ, устраняют ощущение голода, помогает сжигать калории.

Широкое распространение получил жиросжигающий коктейль с перцем. Польза этого напитка с перцем для похудения заключается в том, что острая приправа «глушит» вкусовые рецепторы.

Любители острых блюд воспринимают коктейль, как еду, «обманывая» мозг. Эффективность этого рецепта индивидуальна.

Чтобы определиться, как похудеть с помощью кефира, ориентируйтесь на собственные вкусовые предпочтения!

Кефир – такой знакомый и доступный продукт давно хорошо зарекомендовал себя во время похудения. Практически меню любой диета содержит нежирный кефир.

Кефир отлично восстанавливает микрофлору кишечника. Вы забудете о метеоризме, болях в животе, но главное, вы похудеете.

Предлагаем вашему вниманию все известные способы сбросить вес с помощью кефира.

Кефир для похудения – это отличный выбор. Свойства кефира таковы, что кроме общеукрепляющего действия, кефир способен насытить организм витаминами и стабилизировать работу кишечника. Также кефир имеет бесценное дезинфицирующее свойство и способен лечить воспаления кишечника. Стоит заметить, что сам кефир происхождением с Эльбруса. Торговать первыми кефиром начали карачаевцы и балкарцы, как свидетельствует Википедия. Сам Илья Мечников до конца жизни советовал принимать кефир ежедневно. Итак, если мы вас убедили в пользе кефира, давайте узнаем подробно все о рецептах похудения с помощью кефира.

Кефир для похудения. Рецепты.

Кефир для похудения используется довольно давно. Естественный пробиотик, который даже могут принимать люди, страдающие непереносимостью лактозы. С помощью кефира похудеть можно достаточно быстро и с пользой для здоровья. Самая распространенная кефирная моно диета, которую можно выдерживать 3-5 дней. Также для похудения используются рецепты коктейлей из кефира, кефир со свеклой, кефир с гречкой, кефир с корицей. Теперь обо всем поподробнее.

Кефирные коктейли для похудения.

Сначала самое вкусное. Приятный способ сбросить избыточный вес - это пить по утрам коктейли, приготовленные на основе кефира. Такой коктейль очень положительно влияет на обменные процессы вашего организма, ваше пищеварение и способствует насыщению с минимальным количеством калорий. Вообще этот напиток - разновидность смузи , с помощью которого также любят худеть. Вот несколько рецептов приготовления коктейлей на основе кефира с помощью блендера.

• Стакан нежирного кефира смешать с половинкой банана, горстью свежих или замороженных ягод.
• Стакан кефира в блендере смешать с горстью отрубей, чайной ложкой меда, плодами киви. Этот коктейль содержит в себе практически все необходимые витамины.
• На пол литра кефира необходимо положить горсть ягод, немного овсяных хлопьев хорошего качества. Все это перемешать в блендере и дать настояться.
• Вкуснейших и самый низкокалорийный из всех коктейлей – кефир с огурцами. Для приготовления необходимо натереть огурцы на терке, перемешать с кефиром. Также можно добавить, исходя из собственных предпочтений, любую зелень. Все это перемешать в блендере и выпить. Очень вкусно и совершенно не калорийно.

Кефир со свеклой – рецепт похудения.

Вкусный рецепт похудения на основе кефира для тех, кто любит овощи. С помощью этого рецепта запросто можно сбросить 3 кг за 3 дня. Для этого рецепта необходимо 1 кг свеклы, 2 литра кефира, огурцы и зелень по вкусу.

Свеклу надо отварить и натереть на терке, или же порезать на мелкие кусочки. Также можно использовать мелко нарезанные огурцы, зелень. Все это перемешать с низкокалорийным кефиром. Также можно добавить отвар, который остался после готовки свеклы. Приготовьте продукт на целый день и ешьте только его. Есть варианты кефирной диеты с использованием вместе со свеклой вареных яиц. Но надо понимать, что яйца - это достаточно калорийный продукт. И, безусловно, с использованием яиц, сроки вашего похудения значительно отодвинуться.

Свекла обладает слабительным действием, насыщает вашу кровь железом. Кефир в сочетании со свеклой становиться просто манной небесной для вашего кишечника. Для тех, кто страдает запорами это превосходный способ восстановить нормальное пищеварение.

Кефир и гречка. Рецепт похудения.

Рецепт похудения на кефире с гречкой, наверное, самый популярный в интернете. Этот способ похудеть считается моно диетой. Суть рецепта похудения в том, что с вечера стакан гречки необходимо залить нежирным кефиром и поставить в холодильник.

Важно! Если гречку с кефиром оставить набухать при комнатной температуре, гречка будет иметь неприятный привкус.

Приготовленную смесь необходимо есть з раза в день. В рацион ежедневного питания можно заменить кефир кипятком.

Надо заметить, что гречка – это одна из самых удивительно полезных каш. Количество витаминов и микроэлементов просто поражает воображение. Так, в гречке содержится до 16% легкоусвояемых белков. Состав белка таков, что гречку можно считать полноценной заменой мясу. Также в гречке содержится витамины группы В, РР, рутин, различные минеральные вещества.

В соединении с кефиром гречка способна не только накормить ваш организм, но и подлечить его. А достаточно количество магния позволит без нервов перенести эту моно диету. Как правило, на этой диете сидят до 5 - 7 дней. Гарантированная потеря от 5 кг за неделю.

Кефир, корица, имбирь, перец. Рецепт похудения.

В этот удивительный жиро сжигающий напиток обязательно входит корица. А особые почитатели такого способа похудения на кефире добавляют перец на кончике ножа и пол чайной ложки имбиря. И, конечно, корица. Ее тоже следует взять в количестве пол чайной ложечки. Эта комбинация приправ отлично сжигает внутренние жиры. Корица – достаточно известное средство, которое применяют в диетах. К тому же, корица обладает профилактическим свойством предупреждать рак. Что бесценно само по себе.

Имбирь превосходный имуно модулятор. Также имбирь имеет другое бесценное качество – он быстро запускает обменные процессы организма. Тем самым, выпив приготовленную смесь с утра, вы гарантированно сможете потерять за день не меньше 1 кг жира.

Перец можно добавлять тем, кто любит совсем необычные вещи. Он также обладает имуно модулирующими свойствами и активизирует обменные процессы.

Стоит заметить, что люди, страдающие язвами, колитами и другими желудочно-кишечными заболеваниями, данный способ похудеть с помощью кефира не подходит.

Многим известны полезные свойства кисломолочной продукции. Её используют в косметологии, диетологии и медицине для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кефир приводит в порядок работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ, способствует росту волос и ногтей. Многие звёзды эстрады и шоу-бизнеса сидят на кефирной диете, потому что она позволяет сбросить лишние килограммы за считанные дни.

Экспресс похудение

Диета заключается в употреблении кефира на протяжении 5 дней. В сутки вы должны выпивать более 2,7 литров. Запрещено кушать или пить что-либо ещё, кроме кефира. Если сложно придерживаться правил, допускается употребление зелёного чая с мелиссой или жасмином 2 раза в сутки. Учтите, нагрузка на организм будет колоссальной, за это время вы ежедневно будете худеть на 1-1,2 кг. Первые двое суток возможна сухость во рту, апатия, потеря сил. Если к третьему дню всё не наладиться, прервите диету.

Молодёжная диета

Методика разработана для молодых юношей и девушек. Придерживаться рациона нужно 3 суток, затем переходить к другому составу продуктов. Диета рассчитана на 6 дней, за которые реально потерять до 5 кг. Выпивайте не меньше 4 литров жидкости в сутки, из них 2 литра занимает кефир.

1-3 день

1. Завтрак: 90 гр. молотый овсяных хлопьев, 350 мл. кефира, 3 яблока, ягоды, 550 мл. кефира.
2. Второй завтрак: 100 гр. тунца в собственном соку, 1 огурец, 450 мл. кефира.
3. Обед: 150 гр. отварной говядины или курицы, салат «Айсберг» в неограниченных количествах, брокколи или фасоль, 400 мл. кефира.
4. Ужин: 150 гр. нежирной рыбы, 1 помидор, 300 мл. кефира.
5. Поздний ужин: 550 мл. кефира.

4-6 день

1. Завтрак: 170 гр. творога жирностью не более 1,8%, 100 гр. натурального йогурта без добавок, 400 мл. кефира.
2. Второй завтрак: 50 гр. льняных отрубей, 130 гр. тунца, 450 мл. кефира, 1 грейпфрут.
3. Обед: 220 гр. телятины, приготовленной на пару, салат из овощей, 450 мл. кефира.
4. Ужин: 3 яйца всмятку, 600 мл. кефира.
5. Поздний ужин: 550 мл. кефира.

На диете можно сидеть 1 раз в месяц. На весь период нужно полностью отказаться от алкоголя, поскольку он вызывает чувство голода, задерживает воду и является чрезмерно калорийным.

Диета позволит скинуть 11-12 кг. На протяжении трёх недель нужно выпивать 2 литра кефира в сутки. При этом разрешено употреблять следующие продукты:

• нежирная рыба: щука, минтай, пелингас, сазан, треска, лещ, дорада;
• нежирное мясо: телятина, говядина, курица, индейка, кролик, мякоть свинины (1 раз в неделю);
• молочные продукты жирностью не более 1%;
• фрукты без ограничений;
• овощи все, кроме картофеля и помидора.

На 21 день вам придётся забыть про выпечку, сладости, крупы и злаковые культуры, орехи. Нельзя употреблять солёную, острую, сладкую и жареную пищу. Готовьте блюда в собственном соку при помощи духовки, мультиварки, пароварки.

Пейте не менее 4 литров жидкости в день, при этом 2 литра составляет кефир.

Не допускается употребление пакетированных соков, кофе, компота, морса. Напитки не должны быть сладкими. Если есть соковыжималка, каждое утро готовьте фреш из цитрусов.

Спортивная диета

Методика больше подходит для людей, активно занимающихся спортом. Один раз в месяц нужно устраивать разгрузочную неделю, которая расписывается по часам. При этом рекомендуется сократить нагрузку из-за недостатка энергетической ценности продуктов.

1. Завтрак: 2 яйца всмятку и 450 мл. кефира.
2. Второй завтрак: 2 груши, 100 гр. льняных отрубей, 450 мл. кефира.
3. Полдник: нежирная рыба, запечённая в фольге, 2 огурца, 1 помидор, 500 мл. кефира.
4. Обед: 50 гр. овсяных отрубей среднего помола, 1 банан, ломтик нежирного сыра, 400 мл. кефира.
5. Ужин: салат из пекинской капусты, томатов и сельдерея, 200 гр. кефира.
6. Поздний ужин: 1 литр кефира с измельчённым укропом.

Важно употреблять 3 литра жидкости в день, не считая кефира. К допустимым напиткам относятся фреши, травяной чай, томатный сок.

Диета моряка

Метод заключается в чередовании кефира с другими полезными продуктами.

Первые два дня нужно кушать яйца, творог, курицу, овощи, фрукты и крупы. В качестве напитков допускается кофе без сахара и молока, зелёный чай, свежевыжатый сок.

Следующие двое суток вы пьёте один кефир из расчёта 2,2 литра в сутки.

После этого вновь наступают «светлые» дни, которые допускают в рацион абсолютно любую рыбу и морепродукты, говядину, телятину, кролика и даже свинину. При этом нужно выпивать не меньше 3 литров воды. Любые другие напитки запрещены.

По истечении 6 дней вы начинаете всё сначала, периодически добавляя к «светлым» дням 1 литр кефира в сутки. Диету рекомендуется выдерживать не более одного месяца, после третьей недели организм истощается, даже несмотря на большое количество белков в рационе.

Модельная диета

Похудение рассчитано на 8 дней. Всё, что разрешается употреблять в пищу можно выразить в 4 словах: кефир, творог, яблоки, вода.

1. В первый день вы питаетесь зелёными яблоками из расчёта 2,5 кг/сутки.
2. Второй день заключается в употреблении кефира через каждые 1,5-2 часа. В сутки вы должны выпить 2,4 литра кисломолочного продукта жирностью не более 0,1%.
3. На третий день разрешается кушать творог (не более 1,8%) в неограниченных количествах.
4. На четвёртые сутки вы пьёте только воду, можно позволить себе кружку зелёного чая с натуральным мёдом, но не чаще 1 раза в день.

Далее с пятого по восьмой день начинаете сначала. Диета сильно истощает организм, воздержитесь от умственной и физической активности, меньше двигайтесь и больше отдыхайте. Как только почувствуете недомогание, сразу прервите похудение и перейдите на щадящую методику.

Любите кефир и хотите с его помощью похудеть? Если стоит задача сбросить вес в короткие сроки прибегните к экспресс похудению. Когда до важного мероприятия или пляжного сезона остаётся достаточно времени, используйте трёхнедельную методику. Для тех, кто активно занимается спортом, подойдёт молодёжная, спортивная или диета «Мэри Поппинс». Следите за самочувствием, при малейшем недомогании прекратите похудение. Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он выявил противопоказания.

Видео: похудение с помощью кефирного разгрузочного дня