06.09.201927.05.2017

Общеизвестно, что масса тела человека напрямую связана с его здоровьем.

Люди, имеющие отклонения от нормы: избыточный вес, ожирение — имеют повышенный риск приобрести заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет II-го типа, другие серьезные болезни.

Общие сведения об индексе массы тела

Для облегчения определения соотношения массы и роста человека бельгийский статистик и социолог Адольф Кетели еще в 1869 году разработал индекс массы тела (англ. BMI — body mass index). Это соотношение массы тела человека к его росту в квадрате (формула для расчета I=m/h 2). Единица измерения — кг/м 2 . Пример, как индекс массы тела рассчитать: при весе человека 172 см и весе 90 кг ИМТ = 90/1,72 2 = 30,4 кг/м 2 .

Величина применяется в медицине осторожно, в основном для ориентировочной оценки общего состояния организма и установления показаний для потребности в назначении лечения. Ведь расчет ИМТ не может быть корректным для растущих детей и молодых людей, спортсменов, имеющих повышенную мышечную массу, беременных женщин. С учетом возраста также следует корректировать расчет коэффициента. Кроме того, индекс напрямую зависит от гормонального статуса человека.

Таблица зависимости объема талии мужчины и риска заболеваний:

Недостаточная масса тела — ИМТ менее 18 кг/м 2 у мужчин.

Рекомендуется консультация эндокринолога. Если пониженный ИМТ не связан с худощавой конституцией, то следует увеличить порции. В любом случае следует проанализировать питание на наличие всех необходимых питательных веществ.

Норма (нормальный вес) — коэффициент от 18,5 до 25 кг/м 2

Это наиболее благоприятный индекс массы для мужчин. Человек с таким индексом может похвастаться прекрасным самочувствием, его организм наименее подвержен риску получить букет самых неприятных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Избыточная масса, предожирение — индекс массы тела мужчины от 25 до 29,9 кг/м 2

Есть риск получить гипертонию, диабет, другие болезни и даже рак

Рекомендации: стать лучшим другом диетолога и эндокринолога, рассчитать питание и привести его в норму, по возможности употреблять больше овощей и фруктов, «пересесть» на каши, гречневую, овсяную, рисовую и т.д. Ограничить потребление животных жиров (жирной свинины, смальца, паштетов), яиц (норма — 2 шт. в неделю), сладостей. Необходимо есть больше рыбы, морепродуктов (кроме всяких разных полезностей, они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — источник «полезного» холестерина). Не помешают в рационе кролик, белое куриное мясо, баранина. Овцы — единственные домашние животные, организм которых не переносит различных пищевых добавок, стимуляторов роста и антибиотиков, от которых у человека возможны сбои на гормональном уровне. Постоянный контроль веса, регулярные занятия физкультурой и спортом под присмотром тренера помогут привести тело в норму, улучшат общее состояние организма.

Оптимально худеть на 0,5 кг за неделю.

Важно перед началом кардинальных изменений своей жизни проконсультироваться у врача.

Ожирение I, II, III степени — коэффициент массы тела от 30 кг/м 2 и выше.

Крайне высокий риск получить пакет сердечно-сосудистых болезней, диабет II-го типа с такими осложнениями, как невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология печени и желчного пузыря, гормональные нарушения половой функции, больные суставы, проблемы с дыханием, астма, инсульт и многие другие болячки, в том числе и рак.

Выход один — немедленное приведение массы тела в норму путем активного способа жизни, регулярных физических нагрузок, пересмотра режима и состава питания (те же, что и при предожирении).

Идеальный вес - это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения - все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ - индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

ИМТ = М: Р 2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья - уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Таблица ИМТ для онлайн калькулятора:

ИМТ или индекс массы тела сигнализирует об общем состоянии организма, конечно показатель является достаточно усредненным, тем не менее он работает и показывает необходимое значение. Онлайн-калькулятор индекса массы тела позволяет быстро рассчитать показатель исходя из таких данных как масса тела, рост человека, его пол и возраст.

Будьте внимательны и щепетильны со своим организмом, избыток или недостаток веса является большой проблемой, которой можно избежать если использовать советы в конце статьи.

Пользоваться калькулятором ИМТ просто, после получения индекса, сверьте его с значениями в таблице, во второй колонке напротив вашего значения располагается примерный диагноз (повторимся, он примерный, точный сможет установить только лечащий врач). Для нас главное — представить для себя картину в целом и строить стратегию потребления пищи и применения физических нагрузок на будущее, дабы укрепить и поддерживать организм в отличном состоянии.

ИМТ – индекс массы тела – Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела, определяем онлайн калькулятором?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.
Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы.
Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как правильно рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р 2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Нормы ИМТ для женщин и мужчин

Норма ИМТ для женщин	Описание
Женщины после 18 лет: 16 и меньше Женщины после 30 лет: 17 и меньше	Дефицит массы
Женщины после 18 лет: 16 — 19,5 Женщины после 30 лет: 17 — 19,9	Недостаточная масса тела
Женщины после 18 лет: 19,6 — 22,9 Женщины после 30 лет: 20,0 — 23,9	Норма
Женщины после 18 лет: 23,0 — 27,5 Женщины после 30 лет: 24,0 — 28,0	Избыточная масса тела
Женщины после 18 лет: 27,6 — 29,9 Женщины после 30 лет: 28,1 — 31,0
Женщины после 18 лет: 30,0 — 35,0 Женщины после 30 лет: 31,1 — 36,0
Женщины после 18 лет: 35,1 — 39,9 Женщины после 30 лет: 36,1 — 41,0
Женщины после 18 лет: 40,0 и больше Женщины после 30 лет: 41,1 и больше

Норма ИМТ для мужчин	Описание
Мужчины после 18 лет: 18 и меньше Мужчины после 30 лет: 19 и меньше	Дефицит массы
Мужчины после 18 лет: 18 — 21,5 Мужчины после 30 лет: 19 — 21,9	Недостаточная масса тела
Мужчины после 18 лет: 21,6 — 24,9 Мужчины после 30 лет: 22,0 — 25,9	Норма
Мужчины после 18 лет: 25,0 — 29,5 Мужчины после 30 лет: 26,0 — 30,0	Избыточная масса тела
Мужчины после 18 лет: 29,6 — 31,9 Мужчины после 30 лет: 30,1 — 33,0	Болезненная полнота — 1-я степень
Мужчины после 18 лет: 32,0 — 37,0 Мужчины после 30 лет: 33,1 — 38,0	Болезненная полнота — 2-я степень
Мужчины после 18 лет: 37,1 — 41,9 Мужчины после 30 лет: 38,1 — 43,0	Болезненная полнота — 3-я степень
Мужчины после 18 лет: 42,0 и больше Мужчины после 30 лет: 43,1 и больше	Болезненная полнота — 4-я степень

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

Беременным и кормящим женщинам.
Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

imbf.org

Как рассчитать индекс массы тела онлайн на калькуляторе?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

simpledoc.ru

Формула индекса массы тела

Как вычислить индекс массы тела, или как, собственно, производится расчет индекса массы тела? Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

То есть, получается, что вес распределяется на квадратные метры «площади человека». Выглядит неправдоподобно, но зато прекрасно работает и до сих пор активно применяется всемирной организацией здравоохранения при лечении людей, страдающих ожирением или дистрофией. Измеренный по этой формуле индекс массы тела позволяет интерпретировать состояние и назначить адекватную терапию в случае отклонения от нормы.

Зачем нужно производить расчет массы тела

Счетчик индекса массы тела – это важный инструмент измерения физического состояния человека, он позволяет своевременно выявить факторы риска развития заболеваний, связанных с ожирением или недостатком веса.
Завышенный индекс массы тела – это первый сигнал о том, что могут начать развитие серьезные патологии.
При повышенном индексе массы тела велик риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, повышения артериального давления, развития диабета или желудочно-кишечных проблем.
Избежать всех этих неприятностей можно (и нужно), достаточно своевременно рассчитать индекс массы тела, бесплатно и быстро, и в случае отклонения от нормы принять меры для купирования патологии.

Как пользоваться калькулятором?

Вы вводите в поля таблицы параметры роста и веса, а затем нажимаете «Старт», чтобы посчитать индекс массы тела онлайн. Через несколько секунд вы увидите свой результат. Программа калькулятор «Индекс массы тела» сама выполнит все необходимые математические действия, вам останется только интерпретировать результат.
Индекс массы тела – норма и отклонение. Как интерпретировать результаты расчетов ИМТ

Полученные данные после расчета индекса массы тела можно интерпретировать в соответствии с нормами, вычисленными всемирной организацией здравоохранения.

Если ваш индекс массы тела находится на отметке меньше 18,5 – это недостаточный вес.
Если ваш индекс массы тела калькулятор видит в рамках от 19 до 24,9 – значит, ваше состояние - это норма, индекс массы тела не превышает допустимых пределов.
Если ваш индекс массы тела расчет выдает в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что вы страдаете от лишнего веса, и требуется коррекция с помощью специальной диеты и аэробных упражнений, так как у вас значительно повышен риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
Если ваш индекс массы тела счетчик «уводит» за отметку 30, то вам следует немедленно обратиться к эндокринологу на предмет лечения серьезной степени ожирения, возможно, связанной с гормональными нарушениями в организме.

Индекс массы тела – для женщин важен не только этот показатель

Следует также иметь в виду: калькулятор «Индекс массы тела онлайн» показывает достаточно средние результаты, которые могут несколько отличаться от истинного положения вещей, и состояние медицинской нормы может отличаться от эстетического комфорта. То есть, вес, считающийся нормальным, не является аналогом стройной фигуры. Недостаток расчета индекса массы тела для женщин с помощью формулы Кетле в том, что содержание мышечной массы в женском организме природой заложено меньшее, нежели у мужчин. То есть, индекс массы тела для мужчин работает более корректно, тогда как для женщин индекс массы тела состояние «в норме» будет показывать даже при наличии довольно заметных жировых отложений.

Чтобы оценить корректно состояние своего организма, рассчитать процент содержания жира, мышц, костей и воды, и на основе полученных данных сформулировать программу действий для улучшения внешнего вида, мы рекомендуем прочитать СТАТЬЮ О НАПОЛЬНЫХ ВЕСАХ С ЖИРОАНАЛИЗАТОРОМ и правилах пользования этим незаменимым помощником худеющих дам.

love-mother.ru

Как вычисляется индекс по формуле

Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.

Формула

Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).www.xl-s.ru

Разбираемся с формулой: масса и рост

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?»
Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях.
Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

16 и менее – выраженный дефицит массы,
16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
18 – 24,9 – нормальный вес,
25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ВОЗРАСТ

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

ТОНКИЙ МОМЕНТ

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться.
Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.
Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

ru.likar.info

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением.

Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Измерение окружности талии

Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала.
Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений.
Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения.
Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

Другие факторы риска развития заболеваний

Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

Высокое кровяное давление (гипертония).
Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
Высокий уровень триглицеридов.
Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
Отсутствие физической активности.
Курение.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле, используем калькулятор

Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

bienhealth.com

ПОСЛЕДСТВИЯ ОЖИРЕНИЯ

Резко повышен риск:

Заболеваний печени и желчного пузыря (камни в желчном пузыре).
Сахарного диабета.
Ишемической болезни сердца;
Сердечной недостаточности; артериальной гипертонии;
Респираторной недостаточности.

Умеренно повышен риск:

Онкологических заболеваний:
молочной железы;
эндометрия;
яичников;
предстательной железы;
толстой и прямой кишок.
Нарушений менструального цикла.
Синдрома нарушения дыхания во сне.
Бесплодия.
Остеоартрозов.
Варикозного расширения вен нижних конечностей.

Высокая вероятность:

Гирсутизма (избыточное оволосение).
Потливости.
Одышки.
Болей в спине.
Несдержанности эмоций.
Промышленных и дорожных аварий.
Незаживления ран.
Отеков и целлюлита.
Гиперлипидемии.

ВСЕГО 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

1. Переедание, неправильное пищевое поведение;

2. Запаздывание чувства насыщения;

3. Нарушения пищевого термоге-неза и другие предрасполагаю-щие генетические факторы;

4. Низкая физическая активность.

Проверьте, нет ли у Вас предрасположенности к ожирению?

ЕСЛИ РИСК ОЖИРЕНИЯ У ВАС ВЫСОКИЙ -ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСЧИТАЙТЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, РАЗДЕЛИВ МАССУ НА РОСТ В КВАДРАТЕ, И ОПРЕДЕЛИТЕ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЕ ТИП ОЖИРЕНИЯ, ИЗМЕРИВ ТАЛИЮ В ОБЛАСТИ ПУПКА!

Риск развития сопутствующих заболеваний (инсульты, инфаркты, сахарный диабет) больше зависит от особенностей распределения жира, чем от степени. Наиболее опасно ожирение по типу «яблоко», которое выражено в области живота и груди.

Также важно процентное количество жировой ткани и внутреннего жира, врач центра здоровья может определить эти показатели:

Процент жира в организме зависит от возраста

в 25 лет : мужчины – 14% , женщины – 26% от массы тела;
в 40 лет : мужчины – 22% , женщины – 32% от массы тела;
в 55 лет : мужчины – 25% , женщины – 38% от массы тела;

Показатель внутреннего жира не должен быть больше 12!

ОЖИРЕНИЕ — это бомба замедленного действия, которую следует обезвредить», при этом «не подорвавшись», так как оборотная сторона ожирения – анорексия (отказ от еды)!

Вы должны знать, что у жира много полезных функций:

Жиры накапливают энергию, необходимую для жизни.
Жировая ткань сохраняет в организме тепло.
Жировая ткань защищает от травмы и смягчает удары.
Жиры участвуют в образовании гормонов и других биологически активных веществ.
Ряд жизненно важных витаминов, в основном жирорастворимых А, Д, Е, К поступает в организм или образуется при обязательном участии жиров.
Жиры входят в состав клеточных мембран, которые защищают клетки от повреждений.

Необходимо понимать почему полезный жир становится вредным?

Жиры должны составлять 30% суточной калорийности, в экономически развитых странах эта цифра равна 40-60%. Жиры улучшают вкус продуктов и блюд. В отличие от углеводов, во время еды они не приносят чувства насыщения, поэтому их поглощение труднее контролировать и происходит интенсивный набор веса.
В процессе еды человек ориентируется не на калорийность пищи, а на ее объем. Пища, богатая жирами, значительно меньше по объему, чем содержащая углеводы. Следовательно, при питании жирной пищей чувство насыщения приходит позже и человек переедает.

Энергия в организм поступает только с пищей, поэтому чтобы похудеть, Вам нужно начать с умеренно гипокалорийной диеты, для этого важно:

Полученное число _________ умножьте на 1,3 (для обеспечения физической нагрузки)

От полученного числа отнимите 600 ккал, ИТОГО Ваш суточный рацион _______ ккал
(при таком дефиците Вы потеряете около 80 г жира в сутки и 2,4 кг – в месяц).

Данную диету Вы должны соблюдать в течение месяца , потом вновь рассчитайте гипокалорийную диету, подставляя в формулу новую (уменьшенную массу тела).
Очень низкокалорийные диеты лучше не использовать, так как они вызывают множество побочных эффектов, а сброшенные килограммы быстро восстанавливаются – ЭФФЕКТ «ВАНЬКИ-ВСТАНЬКИ»

В граммах рассчитайте сколько Вам нужно в сутки белков, жиров, углеводов:
Белки = (суточный рацион _______ ккал * 0,19)/4,1 = _________ грамм;
Жиры = (суточный рацион _______ ккал * 0,26)/9 = _________ грамм;
Углеводы = (суточный рацион _______ ккал * 0,55)/4,1 = _________ грамм;

vfdzdorovie.ru

Дефицит веса и его определение с помощью калькулятора ИМТ

Дефицит веса, или недостаток массы тела - это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, а также у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях недостаток веса может приводить к летальному исходу.

Медицинский диагностический центр «Энерго» - клиника, где предоставляют услуги лечения многих заболеваний, в том числе эндокринного и психологического характера. Для достижения наилучшего результата схема лечения всегда составляется индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.

Причины дефицита веса

Причины возникновения недостаточного веса весьма разнообразны. К наиболее распространенным из них принято относить:

заболевания желудочно-кишечного тракта, препятствующие нормальному расщеплению пищи и потреблению достаточного количества полезных веществ;
заболевания эндокринной системы, вызывающие гормональные сбои: гиперфункция щитовидной железы, дебют сахарного диабета, недостаточность надпочечников, в том числе как следствие приема гормональных препаратов без контроля врача;
образ жизни: недостаточное или несбалансированное питание с малым количеством жиров и углеводов, стрессы, недостаток сна, курение, чрезмерная физическая активность. В этом случае дефицит веса тела наблюдается чаще у женщин и может быть вызван, в том числе, психологическими причинами - своеобразными представлениями современной культуры о красивом теле, приводящими к развитию неврозов и анорексии;
у детей недостаточный вес может наблюдаться в раннем возрасте вследствие недокорма (нехватки молока у матери или же при кормлении неправильно подобранными смесями). В некоторых случаях нехватка веса может наблюдаться уже на стадии плода и вызываться неправильно протекающей беременностью - плохим питанием матери, вредными привычками и др.

Чем опасен дефицит массы тела: осложнения

Недостаток веса - заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:

потеря не только жировой, но и мышечной ткани, следствием чего становится развивающаяся мышечная слабость;
снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма, в том числе психологической: частые болезни, долго протекающие воспалительные процессы, нервные срывы и депрессии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и умственной активности;
поражение различных систем организма, сердечно-сосудистой, нервной, половой: недостаток питания может стать причиной развития хронических заболеваний. У мужчин недостаточный вес может приводить к снижению выработки сперматозоидов и далее к полному бесплодию, у женщин наблюдаются перебои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения месячных;
критический недостаток веса может стать причиной летального исхода вследствие крайнего истощения;
у детей недостаток веса опасен как в раннем детстве (в том числе на стадии плода), так и в подростковом периоде: также может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.

Недостаток веса по ИМТ: симптомы

Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса (особенно при определении этого заболевания у детей). Так, дефицит массы тела 1 степени, рассчитанный в процентах, предполагает отклонение от нормы на 10-15%, второй - на 15-30%, третьей - более чем на 30%.

У взрослых недостаток веса констатируется, когда индекс массы тела (ИМТ) снижается менее 18,5 кг/м2.

Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице (на поздних стадиях болезни). У пациентов может наблюдаться слабость, в том числе мышечная, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям.

Первичный осмотр:
Так как дефицит массы тела может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме, — и не только психологического характера, — при появлении первых признаков этого заболевания первое, что надо делать, - записаться на прием к специалистам -эндокринологу, гастроэнтерологу и диетологу.

Первичный прием

Первичный прием у специалиста предполагает сбор анамнеза (информации о пищевых привычках пациента, его образе жизни, распорядке дня, сопутствующих заболеваниях), а также осмотр пациента с проведением взвешивания и других измерений. Предварительно диагноз недостаток массы тела у женщин и у мужчин ставится на основе показателя индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост (м2). Нормальным считается показатель в границах от 18,5 до 25 кг/м2.

Диагностика болезни:
Чаще всего на первичном приеме назначают дополнительные анализы, позволяющие установится скрытые причины потери веса (особенно, если не наблюдается психологических и других внешних причин болезни):

биохимический и гормональный анализы крови: позволяет установить наличие нарушений углеводного обмена, проблем со щитовидной железой и надпочечниками;
анализ мочи: исследование уровня белка (протеинурии), глюкозы, кетоновых тел позволяет выявить сахарный диабет;
анализ кала: проводится, если есть подозрения на болезни желудочно-кишечного тракта. В этом же случае может быть рекомендовано полноценное обследование у гастроэнтеролога.

План лечения:

Дальнейшая схема лечения В случае если проведенное обследование и анализы подтвердят дефицит массы тела (в соответствующих процентах), специалистом будет назначено лечение, направленное на устранение симптомов и причин заболевания.Чаще всего в основе лечения этого заболевания лежит правильное питание, которое предполагает :

увеличение калорийности потребляемых продуктов: введение в рацион большего количества жирного мяса, мясных бульонов, кисломолочных продуктов (сметаны, сливок, молока), хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов;
соблюдение баланса: увеличение калорийности пищи не исключает из рациона овощи и фрукты как основной источник витаминов;
возможное сокращение объема порций при увеличении количества приемов пищи (до 4-5 раз в день). При этом процесс приема пищи должен проходить в спокойной обстановке (исключаются быстрые перекусы).

В некоторых случаях, особенно при дефиците веса у женщин, вызванном психологическими факторами, изменение рациона питания может проходить под наблюдением психолога, который помогает пациентам справиться с фобиями, связанными с едой.

Помимо диеты восполнение недостатка веса предполагает физическую активность, которая имеет целью вернуть утраченную мышечную массу, а также достаточный сон и отдых.

В некоторых случаях лечение указанного заболевания также предполагает прием препаратов, чаще всего при обнаружении гормонального дисбаланса. При этом прием гормональных препаратов необходимо осуществлять только под наблюдением врача.

Результат лечения:

При соблюдении рекомендаций врача по питанию и физической активности пациентам удается компенсировать недостаток веса и избежать серьезных осложнений. Сроки лечения во многом зависят от стадии болезни, а также от сопутствующих проблем, в том числе психологических.

Профилактика:
Профилактика указанного заболевания предполагает :

достаточное, регулярное, сбалансированное питание, особенно во время беременности;
умеренные физические нагрузки;
сокращение стрессовых ситуаций, отказ от вредных привычек;
профилактическая проверка уровня гормонов, а также профилактические осмотры на предмет заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
при обнаружении недостаточного веса необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

dcenergo.ru

Сытый, здоровый и… худой — что влияет на массу тела при рассчете?

Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

Несомненно, что худоба может являться тревожным знаком – симптомом неполадок в организме или даже серьезного заболевания. Но что делать, если карта анализов не показывает наличие заболеваний, когда врачи разводят руками и, говоря о причинах недостаточного веса, винят во всем гены?

Для человека, желающего набрать вес, это звучит как приговор – ведь в случае болезни, хотя бы, ясна схема лечения, тогда как изменить генетическую предрасположенность не представляется возможным.
Мало того, что остаются психологические проблемы, связанные с невозможностью поправиться, так еще появляется риск физического истощения – если даже при правильном питании вес продолжает уходить, оставаться здоровым долго не получится.
С чем же связана такая особенность вашего организма? Почему сложно набрать массу, если даже потребление высококалорийной пищи не дает результатов? Давайте рассмотрим все по порядку:

Влияние темперамента на показатель индекса массы тела

Одна из интересных закономерностей, которую замечали еще в древности – это зависимость поведения человека от конституции тела. Знакомы ли вам стереотипы, при которых толстяки всегда добродушны, а худые люди угрюмы?

Как показывают современные исследования, они возникли не на пустом месте. И дело тут не в том, что у худых плохое настроение вследствие невозможности потолстеть, а у полных – хорошее, благодаря сытому желудку. Первопричина кроется в особенностях нервной системы.

Ведь именно нервная система существенно влияет на все процессы нашего организма. От ее деятельности зависит не только возможность набрать вес, но и наше поведение, чувства, даже мыслительный процесс – это биохимические реакции, особенности которых связаны с проводимостью нервных волокон и скоростью обмена веществ, что напрямую влияет на вашу способность поправиться.

Современные представления о массе тела

Современные представления об особенностях нервной системы каждого из нас строятся на преобладании процессов возбуждения и торможения – в зависимости от этого выделяют 4 типа темперамента:

Холерический, при котором процесс возбуждения преобладает над процессом торможения. Такой человек будет импульсивным и даже раздражительным; особенности его нервной системы определяют поведение. В итоге холерику, чтобы набрать массу, всегда не хватает ресурсов для восполнения растраченной энергии, у него слабо развита жировая клетчатка, но, как правило, достаточно мышечной ткани. Активный, худой и жилистый — типичный пример холерика.
Меланхоличный, при котором деятельность нервной системы слабая, отсюда – вечная нехватка сил, некоторая медлительность. Меланхолик очень зависим от внешних причин из-за того, что собственных сил, для противостояния им, не хватает. Такой человек будет чаще предрасположен к комплексам, депрессиям. Ему достаточно сложно набирать массу, еще и потому, что как жировая так и мышечная ткани тела развиты недостаточно.
Сангвинический, при котором человек наиболее уравновешен, как и его нервные процессы. Поэтому худоба сангвиника достаточно редко обусловлена особенностями физиологии – как правило, ему сложно набрать вес вследствие какой-либо болезни.
Флегматичный, при котором выражена склонность, скорее, к полноте, чем к недостаточному весу. Этого человека не интересует вопрос — как потолстеть. Нервные процессы у него достаточно уравновешены, хотя торможение немного преобладает над возбуждением. В поведении это выражается добродушием, а в физиологии – замедленным обменов веществ, а следовательно, и преобладанием жира в общей массе тела.

Если изменить свой темперамент невозможно, то вполне реально под него подстроиться – контролировать свое питание, делать подходящие вашей нервной системе физические упражнения. Рекомендации «модной» диеты «по типу нервной системы», все чаще можно не только прочитать в Интернете, но и услышать от медиков. Поправиться при такой диете вполне возможно при правильном подходе – ведь в ее основе как раз и лежит понятие о темпераменте, как об особенности развития нервных процессов в организме.

Регулируем свой вес

Зная свой тип темперамента, можно не только скорректировать свое меню, чтобы набрать вес быстрее, но и научиться контролировать особенности своего поведения. Ведь от того, насколько мы подвержены стрессам, насколько остро реагируем на внешние раздражители, зависит расход вполне себе осязаемых калорий.

Вполне возможно, что у вас не получается потолстеть, потому что всю энергию вы тратите на эмоции (нервные нагрузки) – это свойственно холерикам и меланхоликам, самым склонным к худобе типам.

От психо-эмоциональной составляющей нашего здоровья напрямую зависит аппетит, который сам по себе «находится в компетенции» нервной системы. Если у холериков с ним, все более-менее хорошо – их проблема заключается в перерасходе энергии, быстром обмене веществ, то меланхолики довольно часто жалуются на отсутствие аппетита, необходимость «запихивать в себя» пищу, что ведет как к эмоциональным проблемам, так и к физическим – еще большей потере веса.

Сжигаем калории

Одной из причин, почему вам никак не удается набрать вес, может быть постоянное умственное перенапряжение или усталость.

Многим представителям интеллектуальных профессий знакомо ощущение упадка сил и даже вполне себе физического истощения в конце рабочего дня. Более того, доказано, что усталость от умственной работы может превышать таковую от работы физической. Этот факт означает, что клетки организма использовали всю запасенную ими энергию, в виде гликогена, а значит израсходовали больше калорий, чем поступило в организм. Дальше начинается процесс переработки жиров в углеводы, что конечно отражается на изменении массы тела.

Умственную усталость необходимо учитывать, т.к. интеллектуальное напряжение – это отрицательный фактор в балансе энергии, оно требует расхода калорий и их восполнения.
Во-вторых, утомляемость от умственной работы довольно высока и может препятствовать физической активности, необходимой для корректировки веса.
При умственном перенапряжении снижается сила воли, работоспособность во всех сферах – это объясняется вполне реальными процессами на уровне нервной системы и биохимии нашего организма.
Поэтому, если вы уже не знаете, как поправиться, обратите внимание на характер вашей работы – возможно, у вашего организма просто не остается сил на восстановление, а расход калорий окажется гораздо выше с учетом умственной деятельности.

КАКОЙ У ВАС ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Если вы существенно увеличили свой рацион, но продолжаете курить, не можете отказать себе в энергетиках и ведете малоподвижный образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что у вас не получается увеличить массу тела. Результат будет, только если практиковать комплексный подход, воздействовать на все сферы жизнедеятельности организма.

Даже усиленное питание должно быть правильным в качественном плане – объедаясь гамбургерами из Макдоналдса вы, скорее, добьетесь проблем с желудком, сердцем и сосудами или эндокринной системой, а вот поправиться может не получиться, если такой рацион не соответствует вашему типу обмена веществ.

На что еще обратить внимание?

Подверженность стрессу.

Как мы уже выяснили, эмоции могут сжигать довольно много калорий, к тому же, они влияют на аппетит, пищеварение, баланс процессов возбуждения и торможения, что способствует быстрой утомляемости. К стрессу можно отнести не только эмоциональные факторы, но и любое перенапряжение организма – болезни, резкая смена пищевого рациона или его состава, изменение уровня физических нагрузок, условий окружающей среды.

Во всех этих случаях организму, чтобы поправиться, нужны будут время и силы на восстановление, не говоря уже о возможности серьезного нарушения работы систем органов, которую не всегда удается наладить. Именно поэтому проваливаются попытки набрать вес быстро и бессистемно.

Особенности питания.

Только регулярное питание, отвечающее именно вашим потребностям, положительно отразится на массе тела. Порывы резко поправиться раз от разу лишь вгоняют организм в стрессовое состояние, а неправильное соотношение белков, жиров и углеводов может и вовсе навредить обмену веществ.

Вредные привычки.

Избыток кофеина, никотин, чрезмерное увлечение алкоголем – все это негативно сказывается на состоянии организма. Прежде, чем спрашивать, как набрать вес, бросьте курить – никотин ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

То же можно сказать и о кофеине, который, кроме того, обладает способностью «сжигать жир», что активно пропагандируется производителями всевозможных таблеток и кремов для похудения.

ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ?

Довольно много, в наш век борьбы с ожирением, говорится о вреде недостатка сна для желающих похудеть.

Однако на деле оказывается, что проблемы со сном – это, прежде всего, стресс, нарушающий нормальную работу нервной системы, не дающий организму восстановить потраченную за день энергию. А значит, одинаково вредный тем, кто хочет как поправиться, так и убавить килограммы. Что же важно учитывать, когда вы ложитесь спать?

Количество сна.

Одним из важных факторов, которые влияют на возможность набрать вес, является достаточный сон. В это время организм накапливает питательные вещества, образует новые клетки тканей органов, а процессы распада питательных веществ замедляются.

Создаем нужные условия

Чем больше вы спите, тем лучшие условия вы создаете своему организму для набора столь нужных килограмм.

Но сколько должен длиться здоровый сон – вопрос индивидуальный, кому-то хватает 6 часов, а кто-то не высыпается и за 10. Пресловутый обмен веществ и организация нервной системы – вот, что влияет на конкретно ваши потребности. Также учитывайте, что необходимое количество сна меняется в течение жизни (младенцу, например, требуется спать больше, чем взрослому), в зависимости от степени утомленности.
Кроме того, если время сна было достаточным, но после пробуждения вы не ощущаете чувства бодрости, в первую очередь нужно обратить внимания на свои биологические часы — время сна должно совпадать с ними. Как минимум, стоит ложиться до 11 вечера, а вставать – до 9 утра.
И помните, что “недосып” — один из главных поддерживающих факторов стресса. Также недостаток сна повышает концентрацию гормона грелина.
Это недавно открытый пептидный гормон, который производится в дугообразном ядре головного мозга – гипоталамусе. Грелин играет важную роль в ожирении и анорексии, оказывая существенное влияние на аппетит. Очень непросто поправиться без нормального аппетита.
Качество сна.

Крепко ли вы спите, есть ли при этом раздражающие факторы? Если вы с утра чувствуете себя разбитым, а в течение дня боретесь с желанием снова заснуть – одной из причин этого может быть низкое качество сна. Неудобное положение, свет, посторонние звуки – все это мешает здоровому сну. Раздражительным людям может быть необходимо успокоиться перед тем, как лечь в кровать. Кроме того, одной из причин плохого сна может быть внутреннее заболевание.

Как набрать массу тела именно вам?

Важную роль играет еще и пропорциональность веса и роста. Чтобы поправится высокому человеку, при прочих равных, его рацион питания должен быть более калорийным. Это объясняется тем, что строение тела, является фактором оказывающим влияние на основной обмен. Чем выше человек, тем в большей площади поверхности тела должна поддерживаться нормальная температура, за счет увеличенной нормы калорий.

Пол человека — у мужчин норма калорий в сутки выше, чем у женщин, за счет большей мышечной массы, поддержание которой требует большего количества калорий. Но чтобы поправиться, а не просто поддерживать массу тела, калорийность рациона должна быть повышена.

Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10%, что связано с замедлением работы митохондрий в клетках и снижением активности работы щитовидной железы.

С возрастом, также увеличивается время “сжигания” калорий и уменьшается необходимая суточная норма калорий, все реже возникает вопрос — как поправиться? Наиболее активно щитовидка работает до 30 лет, отсюда и возникает “молодость” проблемы худобы, свойственной как правило людям в возрастет 16-35 лет.
Если ваша цель набрать вес, то нужно учитывать все причины конкретно вашей ситуации – психологический портрет, образ жизни, физиологические параметры.
Не стоит забывать о медицински подтвержденных фактах – стресс, вредные привычки, недостаток сна и переизбыток физической активности. Они никому еще не помогли поправиться. Если вы серьезно настроены решить проблему худобы, вам стоит изменить свое отношение ко всем вышеперечисленным факторам.

Поддержание тела в форме является ключевым пунктом в профилактике болезней сердца и сосудов. Вычисление индекса массы тела (ИМТ) – это один из способов проверки здорового веса. Этот показатель покажет, насколько вес соответствует росту человека, и не несет ли такая пропорция угрозы для жизни.

Основы понятия ИМТ разработал бельгийский ученый Адольф Кветелет, но сам термин впервые был введен в употребление после публикации статьи об ожирении в «Журнале хронических заболеваний» в 1972 году.

Этот индекс был создан с целью определения количества массы жировой, мышечной и костной ткани у каждого индивидуума, чтобы в дальнейшем, классифицировать его вес как пониженный, нормальный или избыточный.

ВМІ (от англ. «body mass index») имеет непосредственную взаимосвязь с нормальным функционированием всего организма. Потому что избыточный вес повышает риск развития таких заболеваний как:

ишемическая болезнь;
диабет второго типа;
гипотония;

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс Кетле, более известный как индекс массы тела – это значение, которое определяется по формуле: вес человека, разделенный на рост в метрах квадратных.

Например, для девушки, весящей 65 кг, рост которой составляет 172 см, расчет будут производить так: 65/(1,72) 2 = 21,97. Согласно таблице №1 можно определить, что этот показатель находится в приделах нормы.

Чтобы упростить расчет, можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые самостоятельно проводят вычисление массы тела по заданным параметрам.

Если для вычисления ИМТ используются фунты и дюймы, формула имеет такой вид: вес (фунты)/рост (дюймы в квадрате)*703.

Подробнее о том, как производить вычисление индекса массы и расшифровывать полученные результаты можно посмотреть в этом видео:

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Согласно общепринятой классификации, индекс Кетле имеет такие диапазоны:

Индекс		Описание	Уровень риска для жизни
До 25 лет	Старше 25 лет
		Недостаточный вес – может свидетельствовать о плохом питании, пищевом расстройстве или другой проблеме со здоровьем	Высокий. Не исключено развитие анемии, потеря костной массы, а у женщин – возникновение проблем с зачатием. Ухудшается работа иммунной системы, организм не борется с инфекциями	Следует забыть об ограничениях в приемах пищи, повысить качество питания, а также исключить стрессы и физические нагрузки, то есть, организм должен получать больше калорий, чем он тратит
До 22,9	От 20 до 25,9	Норма	Отсутствует, при условии, что объем талии не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин	Для поддержания показателей в пределах нормы достаточно соблюдать прежний пищевой режим и не забывать о ежедневной разминке (пешие прогулки, поездки на велосипеде, зарядка)
23-27,4	26-27,9	Избыточный вес	Повышенный, возможно развитие метаболического синдрома	Необходимо сбалансировать свой рацион, исключив из него высококалорийные и жирные продукты, а также рекомендуется кардинально изменить образ жизни – уделять достаточное время спорту, полноценному сну и активному времяпровождению
27,5-30	28-31	Ожирение (1-я степень)	Очень высокий. Есть опасность возникновения диабета 2-го типа, а также образования злокачественных опухолей	Требуется консультация специалиста, а также полное обследование организма, включающее диагностику щитовидной железы, сердца и сосудов
31-35	32-35,9	Ожирение (2-я степень)
35,1-40	36-40,9	Ожирение (3-я степень)
≤40,1	≤41	Ожирение (4-я степень)

Согласно исследованиям американских ученых от дефицита массы тела страдает 1% мужчин и 2,5% женщин. При этом максимальная продолжительность жизни наблюдается у парней, ИМТ которых равен 25-27 кг/м 2 .

ИМТ: на что обратить внимание?

Следует помнить, что расчет индекса массы не является основанием для постановки диагноза. У некоторых людей, в частности спортсменов, ИМТ может быть обманчиво высоким, сравнительно с реальным уровнем содержания жира в организме.

Например, идеальный вес для девушки ростом 175 см составляет 75 кг. Но, если она имеет худое телосложение, ее норма должна рассчитываться по схеме: 75 кг-10% = 68 кг. И наоборот, полным людям следует прибавлять 10% к текущему весу.

Всемирная организация здравоохранения при расчете ИМТ не берет к сведению возраст и пол человека. Для детей старше 2 лет индекс рассчитывают по той же схеме, что и для взрослых.

Исследования проведенные британскими учеными доказали, что ИМТ девочек 12-16 лет, в среднем на 1 кг/м 2 меньше от ИМТ мальчиков той же возрастной категории.

Также при расчете индекса массы не учитывается принцип распределения жировых отложений в теле. То есть, показатели могут быть завышены из-за скопления жира в нижней части тела, что, в принципе, не опасно для жизни. И в то же время, человеку с нормальным индексом следует больше беспокоиться о здоровье, если в области живота базируется излишний жир.

В вопросах, связанных с ожирением, кроме ИМТ, необходимо учитывать:

Применение ИМТ в мире

В 2005 году в Сингапуре установили, что процент жира у азиатов сравнительно выше, чем у европейцев, в результате чего первые чаще страдают от сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Недавно власти Франции, Италии, Израиля и некоторых других стран внесли изменение в законодательство, согласно которого модели с индексом ниже 18 не имеют права участвовать в модных показах. Таким способом проводится популяризация ЗОЖ и профилактика анорексии среди молодежи.

По законам РФ, если у призывника индекс Кетле отклоняется от предусмотренных стандартов (как в большую, так и в меньшую сторону), он имеет право получить отсрочку от воинской службы до полугода. В течение этого срока призывник обязан пройти обследование и привести показатели в норму. Для сравнения, на Тайване призывников с пониженным или завышенным ИМТ сразу комиссуют.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

При помощи ИМТ легко вычислить лишний вес, для этого достаточно подкорректировать уже известную формулу следующим образом:

Вес (кг) – ИМТ в норме (см. табл.)*рост (м 2)

Например, для мужчины, возрастом до 25 лет и с весом 115 кг нормальным показателем ВМІ будет число 22. То есть, его избыточный вес равен: 115-22*(1,75 2)=47,6 кг

Эта формула показывает, что нормальный вес в данном случае не должен превышать 67 кг.

Итак, индекс массы тела является важным показателем, разработанным для контроля веса и здоровья каждого человека. Несмотря на некоторую неточность, ИМТ уже на протяжении многих десятилетий используется в мировой практике для первичной диагностики ожирения у пациентов всех возрастных групп.

Известно, что избыток или недостаток веса отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Люди, имеющие дефицит жировой ткани или ее чрезмерное количество, попадают в группы риска по серьезным заболеваниям, сокращающим продолжительность жизни. Разработано множество способов определения соответствия веса норме по определенным показателям, одним из которых является индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела – это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы и роста человека и определить, является ли масса избыточной, нормальной или недостаточной. Эта величина также носит название «индекс Кетле» в честь своего создателя бельгийца Адольфа Кетле, разработавшего метод еще в 19 веке.

Формула расчета очень проста:

I = m / h 2 , где m – это масса тела в килограммах, а h – рост человека в метрах.

Чтобы проиллюстрировать, что такое ИМТ, возьмем, например, человека ростом 185 см и весом 96 кг. Переводим рост из сантиметров в метры, получим 1,85 м. Возведем это значение в квадрат: 1,85 х 1,85 = 3,42. Разделив вес на этот показатель, получим искомое значение индекса Кетле: 96 / 3,42 = 28

Поскольку сейчас большинство людей для вычислений используют калькулятор, то расчет индекса массы тела удобнее производить по такому алгоритму: массу в килограммах делим на рост в метрах, а затем полученный результат еще раз делим на рост в метрах.

Для нашего примера: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Рассчитанное значение нам пока ни о чем не говорит. Чтобы узнать, насколько оно соответствует норме, необходимо правильно интерпретировать результат.

Интерпретация результата

Нормальным индексом массы тела является значение от 18,5 до 24,9. Более детально результат расчета можно оценить, воспользовавшись таблицей.

Таблица индексов массы тела (ИМТ)

Если мы обратимся к вышеприведенному примеру, то вычисленный индекс массы тела – 28 указывает на наличие избыточного веса, который еще не классифицируется, как ожирение, но уже несет повышенный риск заболеваемости «болезнями века» – сердечно-сосудистыми, онкологическими, сахарным диабетом. Однако спешить с выводами не стоит, ИМТ является показательным не во всех случаях.

Основными достоинствами способа определения нормального веса по ИМТ является его простота и универсальность, пользоваться им могут люди любого пола и возраста. Однако эти достоинства имеют свою оборотную сторону, и результатам метода ИМТ можно доверять не всегда. Основными недостатками оценки кондиции тела по ИМТ являются отсутствие учета:

типа телосложения;
соотношения жировой и мышечной массы в организме:
распределения жировой ткани в организме.

Рассмотрим каждый из этих недочетов метода подробнее.

Влияние типа телосложения

По удельному весу кости значительно тяжелее мышечной, а тем более – жировой ткани, которая в организме является самой легкой. Поэтому чем больший объем занимает опорно-двигательная и мышечная системы, тем меньше будет жира при одинаковой массе тела.

Существует три типа телосложения:

астенический (эктоморфы);
нормостенический (мезоморфы);
гиперстенический (эндоморфы).

Эктоморфы имеют узкий костяк, тонкие кости и сравнительно небольшой объем мышц. Для эндоморфов характерны широкий скелет, толстые кости и значительная мышечная масса. Мезоморфы по этим показателям занимают среднее положение. Все эти типы являются вариантами нормы. Однако норма ИМТ различия по типам телосложения не учитывает. Этот способ больше всего подходит мезоморфам, а вот астеники и гиперстеники, пользуясь им, могут интерпретировать свои результаты неверно.

Условный человек с ИМТ равным 28 из вышеприведенного примера может иметь вполне нормальный или совсем немного превышающий норму вес, если он относится к явно выраженным эндоморфам. И, наоборот, если он узок в плечах и бедрах, тонкокостный, то значение индекса массы тела 28 для него может означать наличие ожирения.

Несмотря на довольно большой допустимый разброс нормальных значений ИМТ (18,5 - 24,9), погрешность в определении нормы веса для людей разного сложения может быть весьма существенной. Особенно велика погрешность у границ этого диапазона. Так, например, человек гиперстенического телосложения, имеющий индекс массы тела 18,5, скорее всего, будет находиться в состоянии истощения, а астеник с ИМТ, около 25 – иметь значительный избыток веса.

Из-за этого недостатка системы ИМТ эктоморфам и эндоморфам рекомендуется делать поправки в соответствии с особенностями своего типа телосложения, или прибегать к другим методам оценки массы тела.

Процентное соотношение массы жира и мышц

Формула расчета ИМТ учитывает только два показателя – рост и вес тела. Однако вес характеризует состояние тела весьма условно. Фигуры людей, имеющих одинаковый рост и вес, могут кардинально различаться. Спортсмен, имеющий объемную мускулатуру и небольшую жировую прослойку, может весить столько же, сколько человек того же роста со слабо развитыми мышцами и большим количеством жировой ткани.

Для здоровья и внешнего вида более важным показателем является не вес, а процентное соотношение жира и мышц в организме. Ведь вес – это показатель количественный, не учитывающий качественный состав тела.

Поскольку ИМТ не учитывает процентное содержание жировой ткани, то людям, имеющим значительное преобладание мышечной массы над жировой, этим методом лучше не пользоваться. Тяжелоатлеты, бодибилдеры при попытке определить свой идеальный вес по индексу массы тела рискуют получить результаты, далекие от реальности.

Локализация жировых отложений

Жировая ткань в организме может локализоваться в подкожном слое, а также в брюшной полости, где она нарастает вокруг внутренних органов. Наиболее опасным является второй тип ожирения – абдоминальный, когда жир откладывается внутри живота. Именно абдоминальное ожирение чаще всего сопутствует сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу, являющимся причинами инфарктов и инсультов.

Классификация веса по ИМТ не учитывает тип ожирения, и в этом состоит один из главных ее недостатков. Этот метод признает риск сопутствующих заболеваний прямо пропорциональным степени ожирения. Хотя в действительности ожирение по абдоминальному типу является более опасным, даже если его степень ниже, чем при подкожной локализации жира.

Абдоминальное ожирение характерно для большинства мужчин, а также тех женщин, которые имеют тип фигуры «яблоко». По статистике, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульт чаще встречаются у мужчин и у женщин «яблок» в постменопаузе. Поэтому лица, входящие в эти группы риска, должны помимо определения допустимого веса по индексу массы тела, использовать для проверки также следующую формулу: объем талии в см деленный на рост в см не должен превышать 0,5.

Другие недочеты метода

Помимо того, что метод оценки веса по ИМТ не учитывает тип телосложения, процентное содержание и локализацию жировой ткани в организме, он требует еще некоторых поправок.

Так, например, этот способ не применим для беременных и детей. Также может быть не корректным индекс массы тела для женщин, у которых значительный процент в весе тела составляет масса молочных желез.

По результатам исследований американских ученых сделаны выводы, ставящие под сомнение верхнюю границу нормы ИМТ, составляющую 24,9. В ходе многолетних наблюдений было выяснено, что дольше живут мужчины, у которых ИМТ приближается к 26.

Риск заболеваний при отклонении ИМТ от нормы

Несмотря на все недочеты классификации веса по индексу массы тела, в большинстве случаев он достаточно точно позволяет определить степень соответствия веса норме и риск сопутствующих заболеваний.

При весе, соответствующем ИМТ менее 16 наблюдается выраженный дефицит массы тела и истощение организма. Часто такой индекс массы тела имеют лица, страдающие нервной анорексией. У женщин репродуктивного возраста эта степень истощения, как правило, сопровождается прекращением менструального цикла. Иммунитет сильно ослаблен, вследствие чего повышается риск инфекционных заболеваний, обостряются хронические болезни. Риск для здоровья при таких значениях ИМТ очень высок. Требуются срочные меры по лечению сопутствующих заболеваний и нормализации веса.

В диапазоне ИМТ 16-16,9 признаки дефицита массы тела и истощения выражены уже меньше, но аменорея у фертильных женщин наблюдается часто. Риск для здоровья при таком недостатке веса классифицируется как высокий. Необходимо принимать меры по нормализации веса.

При значениях 17-18,34 вес считается пониженным, а риск для здоровья повышен. Приведение массы тела в соответствие с нормой рекомендуется врачами.

Если при ИМТ ниже нормы повышена вероятность заболеваний, связанных со снижением иммунитета и истощением организма, то при весе, превышающем нормы, возрастает риск заболеваний сердца, сосудов, суставов, нарушений метаболизма.

При значениях 25-29,9 вес считается избыточным, риск для здоровья также повышен. Рекомендуется изменение питания и образа жизни, направленные на нормализацию веса.

ИМТ 30-34,9 соответствует I степени ожирения по индексу массы тела, которая характеризуется появлением одышки при быстрой ходьбе. Если не принять меры по снижению веса, то развивается гипертония, высок риск заболевания сахарным диабетом.

При индексе 35-39,9 диагностируется вторая степень ожирения. Для этого состояния характерны: одышка, отеки ног, быстрая утомляемость. Страдают сердце, артерии и вены, суставы ног и позвоночника. У женщин могут появляться расстройства репродуктивной функции. Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов внутренней секреции очень высок. Требуется терапия по снижению веса.

При ИМТ свыше 40 диагностируется морбидное ожирение (III степени), которое сопряжено с чрезвычайно высоким риском для здоровья и представляет угрозу жизни больного. Лечение морбидного ожирения представляет серьезные трудности, и часто производится путем хирургической операции по уменьшению объема желудка.

Определение идеального веса по индексу массы тела, хотя и обладает рядом недостатков, но благодаря универсальности и простоте этого метода, он является на сегодняшний день самым популярным.