Плавание поможет быстро похудеть
Это самый простой и доступный способ держать себя в форме, если вы отправились в теплые края. Здесь главное – самодисциплина. Подойдут как море, так и бассейн. Если вы проводите день загорая, то постарайтесь организовать как минимум четыре полноценных заплыва за время вашего пребывания на солнце. Например, каждый час уделяйте 10 минут тому, чтобы проплыть некую дистанцию, не отвлекаясь при этом на разговоры. Попробуйте засечь приблизительное расстояние, которое вы проплываете за это время, и к концу отдыха улучшить свои результаты.
Ходьба или бег
Бег или ходьба, от чего и как худеть быстрее?
Здесь есть два варианта. Первый – легкая пробежка или прогулка быстрым шагом в спортивной обуви по окрестностям отеля. Лучшее время для этого – вечер, когда солнце уже низко или совсем село. Можно полноценно выложиться в течение 30–40 минут, не опасаясь быть измученной жарой.
Второй вариант – не для ленивых, но он того стоит: на пробежку хорошо выйти с самого утра, на рассвете, до завтрака. И гулять/бежать в этом случае можно прямо босиком по песку, не рискуя обжечься. Более того, песок добавит дополнительное сопротивление, заставит работать больше мышц и потратить больше калорий. В таких же условиях рекомендуется заниматься и следующим видом «пляжного фитнеса».
Йога
И снова рассвет, берег моря, песок и сила воли, поднимающая голову от подушки в столь ранний час. Здесь все просто: несколько популярных асан или комбинация «Приветствие солнцу» в течение 20–30 минут внесут свой неоценимый вклад в фитнес-программу.
Выполняя позы на баланс (такие, как «поза дерева» или «поза танцора»), фокусируйтесь на линии горизонта, разделяющей небо и море. Вдыхайте полной грудью свежий морской воздух и заряжайтесь энергией от бодрящей утренней прохлады. Песок снова будет играть роль дестабилизатора в каждом упражнении, но можно использовать коврик или большое полотенце.
Медитация для похудения в домашних условиях
Завершите тренировку короткой медитацией , сидя со скрещенными ногами или лежа на спине, и приподнятое настроение на весь день обеспечено.
Волейбол для похудения
Пляжные развлечения
Никто не отменял такие виды курортной активности, как волейбол, катание на скутере, «банане» и т. п. Во многих отелях на территории стоят столы для настольного тенниса. Также аниматоры часто организовывают зарядку в бассейне или различные состязательные игры в воде. Если подобные мероприятия вам не чужды, то не упускайте и этот шанс потратить лишнюю пару сотен калорий. Главное – не забывайте про головной убор и защиту от солнца.
На многих курортах предлагается возможность погружения с аквалангом с лодки или пирса. И даже если живописные особенности местного подводного мира вдруг не впечатлят, вы не потратите время зря. А все потому, что занятия дайвингом очень способствуют похудению. По данным британской прессы, во время погружения человек весом 70 кг сжигает 13 килокалорий в минуту, что составляет примерно 585 килокалорий за 45 минут дайвинга. По количеству расхода калорий с дайвингом может соперничать лишь бег на скорости более 12 км/ч.
Шопинг и экскурсии
Эти два способа держать себя в форме на отдыхе назвать фитнесом, конечно, трудно. Но если вы твердо решили использовать любую возможность добиться цели, то в качестве средства подойдет и обычная прогулка по магазинам (обязательно с примерками) или изучение местных достопримечательностей. Например, поднимаясь по многочисленным ступеням древнего амфитеатра, вы получите отличную нагрузку на мышцы ног и ягодиц.
Спа для похудения
Наступило долгожданное лето, а вместе с ним приблизился и отпуск – время, которое хочется провести с максимальной пользой для тела. Если до поездки к морю вы пока не нашли возможность заняться своей фигурой, не беда, можно за неделю похудеть в отпуске и на море. Но как? Если вы планируете по прибытии на курорт принять позу морской звезды, ничего не получится, но если в ваших планах обширная программа развлечений и активное времяпрепровождение, есть все шансы сбросить несколько килограммов. «Популярно о здоровье» знает, какие действия нужно предпринять.
Реально ли избавиться от лишних килограмм в отпуске за неделю ?
Ответ на этот вопрос удивит вас, это вполне возможно. Однако не ожидайте от себя слишком многого – за такой короткий промежуток времени можно без ущерба для здоровья избавиться от 3 килограммов, не более. Это немало, исчезнувший вес станет для вас неплохим стимулом к дальнейшей работе в этом направлении. Как добиться этого результата?
Как будучи в отпуске похудеть за неделю ?
Для начала решите для себя, что вы не собираетесь все дни напролёт лежать в шезлонге, а отдайте предпочтение активному незабываемому отдыху, наполненному положительными эмоциями и радостью. Предлагаем ознакомиться с программой, которая поможет вам стать стройнее.
Плавание
Побывать на море в отпуске и не наплаваться вдоволь – это печально. Поставьте цель делать заплывы каждые полчаса, пребывая на пляже. Если вы станете проводить около 2 часов утром и вечером у моря, то сможете поплавать 8 раз в день. Пусть это будут десятиминутные заплывы, их будет достаточно, чтобы сжечь за день около 450-500 калорий. Главное, не отвлекаться на болтовню с подругой, а усердно плавать любым стилем, как умеете.
Пляжные игры
После приятного и полезного купания в море здорово поиграть на пляже в волейбол. Это не только весело, но и соответствует вашей цели – всего за неделю на море, но похудеть. Во время активной игры в волейбол в течение часа вам удастся сжечь 252 калории. Бадминтон – ещё одно развлечение, которым не стоит пренебрегать. Прыжки помогут укрепить мышцы ног и сделать их стройнее.
Утренние пробежки
Ничто так не заряжает бодростью, как пробежки ранним утром. Ну где ещё вам удастся побегать босиком по прохладному песку около моря рано на рассвете? Если вы любите поспать, что же, придётся отложить на вечер это увлекательное занятие. Бег в свободном темпе (около 8 км/час) сжигает около 250 калорий за 30-40 минут! Пробежки на море ни с чем не сравнятся – пока бежишь, наслаждаешься прекрасными видами, строишь планы, мечтаешь. В своём родном городе невозможно испытать такого, ведь там нас одолевают заботы и проблемы, и тяготят незавершённые дела.
Практикуем йогу
На море самое время заняться йогой, это искусство помогает не только привести в форму тело, но и очиститься духовно. Находясь в гармонии с природой, человек стремится к совершенству, познаёт себя и мир вокруг, становится более сильным физически. Запомните пару-тройку асан для похудения и попробуйте выполнять их ежедневно в удобное время. Неплохо было бы совместить эти занятия с утренней пробежкой, когда на пляже ещё нет скопления людей и не слишком жарко.
Дайвинг
Удивлены? Дайвинг – не просто возможность поближе познакомиться с прекрасным подводным миром, но и похудеть. Оказывается, при погружении с аквалангом в воду человек затрачивает столько же калорий, сколько при быстром беге! Помимо этого развлечения на современных курортах есть возможность принять участие в разных состязаниях в воде, поиграть в мяч, понырять с пирса. Никогда не пренебрегайте этими мероприятиями – вы получите пользу для фигуры и массу впечатлений на год вперёд.
Ночные прогулки
Вы когда-нибудь гуляли ночью по набережной? Попробуйте, это занятие освежает, помогает настроиться на сон, при этом вам удастся ещё и похудеть. Ну а если осталось немного сил после насыщенного дня, отправляйтесь в ночной клуб и потанцуйте от души. Двигаясь в ритме современной музыки, вам удастся оставить на танцполе около 200 калорий за 30 минут, при условии, что вы не станете заказывать сытные блюда и употреблять алкоголь. А от свежевыжатого сока или смузи не стоит отказываться.
Активно проводим время днём
В послеобеденное время можно отправиться на осмотр местных достопримечательностей или на шопинг. Девушки получат массу впечатлений от такой прогулки, а на память об отдыхе останутся приобретённые на курорте предметы и вещи.
Питание
Если вам нужно сбросить вес будучи на море за неделю, о питании нельзя не упомянуть. Будьте избирательны в пище, выбирайте тушёное мясо, рыбу, овощи, фрукты, йогурт, отказывайтесь от сдобы и сладостей и слишком калорийных блюд. Старайтесь не пить пиво, а на пляже не слишком налегайте на всякие вкусняшки типа трубочек с кремом и медовых слоек. Лучше угоститесь ароматной кукурузой и южными плодами, которые не встретишь в продаже в своей стране.
Как много интересных занятий ждёт вас во время короткого отпуска! И все они служат вашей цели – сбросить вес за неделю отпуска. Если вы выполните хотя бы половину задуманного, то обязательно добьётесь своего. Вернувшись домой вдохновлёнными, обязательно продолжите начатое, чтобы избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Отдых в отеле all inclusive всегда ассоциируется с прибавкой в весе. А как иначе, если там нас постоянно окружают красивые десерты, закуски и напитки? Не стоит паниковать: 8 секретов питания в отпуске помогут вам не только сохранить фигуру, но и похудеть на 2-3 килограмма.
Система "все включено" - отличная возможность попробовать местную кухню, сэкономить и снизить вес
Чаще всего из отпуска возвращаются с прибавкой в весе те, кто решил сбросить 5-10 кг перед дефиле на пляже на какой-нибудь жесткой диете . В этом случае ни отпуск, ни, в частности, система отеля all-inclusive ни при чем: после подобных похудательных экспериментов прибавка в весе неизбежна. Поэтому если до долгожданной поездки осталось совсем мало времени, не стоит худеть «во все тяжкие». «Лучше запланируйте, как будете проводить время, - советует Елена Тихомирова, диетолог «СМ-клиники». - Очень часто люди едят просто от скуки, когда нечего делать. Поэтому стоит заранее позаботиться об активном досуге: новые впечатления и позитивные эмоции отвлекают от мыслей о еде. На месте не пренебрегайте анимационной программой отеля: система «все включено» распространяется еще и на развлечения типа пляжного волейбола и занятий йогой». Прикинув план действий, расслабьтесь и начинайте потихоньку собирать : следуя нашим советам, вы похудеете на отдыхе. На то у вас будут все условия: отсутствие стресса и система all-inclusive, дающая возможность уделить время себе, а не поиску ресторанов с недорогими обедами и ужинами.
1. Пробуйте местное
Система all inclusive в отелях распространена в странах, куда традиционно едут за недорогим пляжным отдыхом: Египте, Турции, Испании, Италии, Греции, Черногории и пр. Все они славятся разнообразием полезных для фигуры овощей, фруктов и морепродуктов. Так что не стоит ограничиваться или вареной брокколи.
В Египте и Турции обязательно попробуйте вареную бамию и традиционную закуску fava beans из вареных бобов с небольшим количеством масла. Порция последней - не более столовой ложки, как дополнение к овощной нарезке. Также не проходите мимо свежего , физалиса, клубники - из них можно соорудить фруктовый салат на завтрак.
В странах Средиземноморья обязательно отведайте пасту из оливок и местный мягкий сыр, также дополняя их разнообразной зеленью. И, конечно же, во всех морских странах лучше лакомиться кальмарами, мидиями, нежирной белой рыбой. Обратите внимание на то, чтобы все они были приготовлены без использования масла. Положите кусочек рыбы или две мидии на тарелку и надавите на них вилкой: сильно обжаренные обязательно выделят небольшое количество жира.
2. Ищите на продуктах маркировку «low fat» и «sugar free»
Мода на стройную фигуру не имеет территориальных границ, поэтому в меню всех отелей (и all inclusive, в том числе) обязательно найдется что-нибудь низкокалорийное и диетическое. Так, например, шведский стол в отеле на завтрак традиционно содержит пару-тройку диетических блюд вроде low fat yogurt (йогурт пониженной жирности), low fat milk (нежирное молоко), whole-wheat bread (цельнозерновой хлеб). Также обратите внимание на сыры пониженной жирности - 2 тонких кусочка можно съесть утром с нарезкой из овощей вместо нежирного йогурта. Ну и, конечно же, на столе традиционно имеется заменитель сахара. В 4-5-звездочных отелях даже нескольких видов: на основе стевии и с аспартамом.
3. Ежедневно съедайте три порции салата
Возьмите самую большую тарелку и начните обход шведского стола за завтраком, обедом и ужином с салат-бара. «Овощей можно взять столько, сколько душе угодно - они не дают прибавки в весе. Наоборот, клетчатка в их составе поможет вывести из организма жиры, полученные с другими продуктами. Поэтому если вы хотите похудеть, обязательно начинайте трапезу с порции » , - говорит Елена Тихомирова.
Овощные салаты есть в меню всех отелей, вам остается только выбрать правильную заправку к ним
На завтрак вместо овощного салата можно соорудить фруктово-овощной: так, например, нейтральные салаты (айсберг, латук) отлично уживаются в тарелке с цитрусами и разнообразными ягодами. В качестве заправки в обед и ужин лучше использовать соус бальзамик и оливковое масло (1 чайная ложка), а за завтраком - натуральный нежирный йогурт (50-100 мл).
4. Отрегулируйте режим
Конечно, после танцев до трех ночи в близлежащем ночном клубе или обширной анимационной программы после ужина так хочется поспать до полудня - все равно можно будет компенсировать завтрак за счет перекуса в 11-12 часов. Таким образом вы как раз и рискуете набрать пару лишних кило. Чтобы похудеть на курорте «все включено», режим питания придется отстроить. «Процесс жиросжигания запускается через 3-4 часа после приема пищи, поэтому худеющим лучше не перекусывать или делать перекус максимально легким (например, ограничиваться небольшим фруктом). Как правило, часто перекусывать врачи советуют только людям с ожирением, у которых растянут желудок и, поэтому уже спустя 2-3 часа после еды они чувствуют желание поесть. Женщинам с небольшим количеством лишнего веса можно ограничиться 3-4 приемами пищи» , - говорит Елена Тихомирова.
5. Чередуйте завтраки
В отелях с системой all inclusive утренний прием пищи часто довольно однообразный. Как правило, это вариант так называемого континентального завтрака, ассортимент блюд которого зависит от «звездности» отеля. Вспомните, что на завтрак худеющим лучше всего есть белковые продукты, и поэтому после обхода стола с салатами возьмите десертную тарелку и переходите к столу с горячими блюдами и нарезками. Ваш выбор - яйца (порция - 2 штуки), нарезка из варено-копченой куриной или индюшачьей грудки (3-4 тонких куска), нежирный творог типа cottage cheese (2-3 порционные ложки), тунец в собственном соку (2 порционные ложки). Все эти варианты взаимозаменяемы. Если за завтраком повар готовит яичницу прямо при вас, попросите его приготовить ее с минимальным количеством масла.
К белковым блюдам возьмите 2-3 сервировочные ложки вареных или и кусочек серого хлеба без семечек (с семечками, как правило, содержит много жира) или 2 диетических хлебца. «Если вам хочется местной выпечки, лучше есть ее на завтрак вместо основного блюда. Это может быть какой-либо местный вариант пирога с начинкой. Главное, чтобы он не был слоеным, так как слоеное тесто очень жирное», - говорит Елена Тихомирова. Такой завтрак лучше организовывать раза два в неделю: ведь вы хотите вернуться с отдыха постройневшей.
6. Не пейте калории
Интересно, что в отелях all inclusive люди чаще всего набирают вес за счет спиртных и прохладительных напитков. Оно и понятно: действует принцип «за все уплачено». Совет: не жадничайте - вы же не приехали на отдых специально для того, чтобы выпить все напитки из ассортимента бара в отеле! Ограничьтесь бокалом местного вина за ужином или обедом, а свежевыжатый сок можете выпить днем в 11 часов, вместо перекуса. Любите виски? Попросите официанта добавить в него побольше льда. Также не возбраняется выпить 100 мл сухого мартини, бокал «Кровавой Мэри». Что касается сладкой шипучки, то в странах Средиземноморья вам могут предложить интересные варианты sugar free ice tea (холодного чая без сахара), тоника и лимонада с нулевой калорийностью. Если их нет в ассортименте бара вашего отеля, не жадничайте и купите несколько бутылок в ближайшем супермаркете - не экономьте на своей фигуре!
Лимонады на роль «утолителей жажды» категорически не годятся
7. Требуйте свое
За завтраком и обедом - все сплошь жареное, а тушеные или вареные овощи щедро заправлены маслом? Попросите официанта принести вам вариант без масла и специй или приготовить вам блюдо отдельно: как правило, вам охотно пойдут навстречу. Впрочем, сейчас в меню практически каждого отеля есть что-нибудь тушеное и отварное, а с поваром, который готовит курицу или мясо при вас, можно всегда договориться - и он поджарит ее для вас вообще без жира. Жареная картошка фри на гарнир вам, естественно, совершенно противопоказана. Рис и макароны - тоже не слишком удобный вариант: в них для улучшения вкуса часто добавляют масло. В этом случае можно пройти на стол с солениями и посмотреть, что есть там. Ваши варианты - консервированная спаржа и фасоль (в 100 г - 19 ккал). Также можно взять немного консервированной кукурузы - 2 порционные ложки, не более.
8. Загляните в супермаркет
Не жадничайте: вариант all inclusive не означает, что вы обязаны питаться только в отеле. Вы не представляете, сколько разных диетических продуктов можно обнаружить в супермаркете Турции, Египта, Испании, Греции! Если завтрак утомил вас однообразием, обязательно прикупите в магазине козий сыр низкой жирности и берите его с собой. Египет - рай дешевых кумкватов и консервированных бобов: попробуйте их обязательно. Ну а Испания, Греция, Италия вообще рай для худеющих: тут в магазинах можно найти даже желе без калорий, нарезки из салатов по 50 евроцентов, концентраты напитков sugar free. Также можно прикупить бутылку оливкового масла в спрее.
Известно, что многие проводят отдых, не только загорая на солнышке, но и посвящают его другим целям. Например, можно отправиться на отдых с семьей, чтобы уделить любимым больше внимания, или уделить больше времени любимому делу, изучить языки или заняться восточными единоборствами. Но некоторые предпочитают посвящать отпуск внешнему виду. В статье мы расскажем о том, куда можно отправиться и как похудеть на отдыхе.
Похудеть на отдыхе - в руках профессионалов
Наиболее простой и известный способ – приобрести абонемент на комплекс SPA-процедур в гостинице, где вы остановились. В перерывах между купанием и солнечными лучами Вы будет посещать массажиста, заниматься фитнесом и ходить в тренажерный зал. А если останутся время и силы – посвятите себя лечебным ваннам или процедурам обертывания. По всему земному шару есть масса отелей, в которых предусмотрены программы для тех, кто хотел бы похудеть. В них включены консультации профессионалов, и даже специальное меню. Но выбрав такой вид отдыха, не стоит забывать о его существенном недостатке – о стоимости. Но если Ваши финансы, как и Вы – не в лучше форме, то есть масса вариантов сбросить вес с меньшими затратами.
Похудеть на отдыхе - спорт на отдыхе
Проводя свой отдых активно, например, катаясь на лыжах или сноуборде, обучаясь виндсерфингу или гольфу, вы потратите немало сил и калорий. Такой вариант тоже не самый дешевый, но он позволит Вам немного сэкономить. Конечно, Вы наверно думаете, что купаться в бассейне и играть в бадминтон - это, безусловно, помогает вам сбросить вес, и ежедневные заплывы придадут Вам подтянутый вид. Но хотелось бы сообщить, что проводя полдня в горизонтальном положении на песочке, иногда подходя к морю, с перерывами на приемы пищи в ресторане по системе «все включено», похудеть вряд ли удастся. Чтобы сбросить вес, необходимы занятия спортом под чутким руководством инструктора, который за достойное вознаграждение проконтролирует ваши нагрузки и не даст расслабиться.
Похудеть на отдыхе - велосипед
Задумайтесь о путешествии не автомобиле или выбрав автобусный тур, а взяв напрокат велосипед. Оптимальной страной для такого отдыха будет Швейцария. Даже если Вы не обладаете должной спортивной подготовкой, Вам будет комфортно и удобно передвигаться: специально разработана система маршрутов в зависимости от уровня сложности. Также предусмотрена возможность возврата велосипеда в месте, отличном от того, где вы его взяли, существует сервис доставки Вашего багажа в любой пункт назначения. По стране ходят поезда, в которых предусмотрены зоны для велосипедов. На них всегда можно рассчитывать, если вы сильно устали.
Похудеть на отдыхе - следим за своим рационом
Если вы из тех, у кого в привычке постоянно перекусывать, кто не сможет пройти мимо лавки с горячими хот-догами, то Вам следует отправиться в жаркие страны, такие как Шри-Ланка или Индия. Почти на каждом шагу там продаются сочные манго, богатые витаминами ананасы, которые славятся низким содержанием калорий, вкусные спелые бананы. Вы можете легко перекусывать падающими с деревьев кокосовыми орехами, а не портящими фигуру булочками, и Вам не надо будет следить за количеством калорий. Такой рацион будет дополнен популярным в этих странах рисом и не прибавит вам лишних килограммов. К тому же питание, как и все в указанных странах, очень дешевое. Основные расходы будут связаны с покупкой авиабилетов, но зачастую перевозчики предлагают сезонные скидки на перелеты.
Похудеть на отдыхе - пояс потуже
Тем, кто уже совсем отчаялся стать стройной и привлекательной можно посоветовать воспользоваться крайними мерами. Отправляйтесь на отдых, взяв с собой немного денег. Такой режим не позволит Вам постоянно ходить по ресторанам, а передвигаться Вы можете пешком, экономя на такси. Только не надо принимать это как ограничение. Примите это как своего рода развлечение. Прогулки по городу пешком помогут избавиться от лишних килограммов, ведь они считаются одними из наиболее эффективных и полезных видов физических нагрузок. К тому же по всему миру есть парки, где вы можете проводить свой досуг и не платить за это ни копейки. Если вы хотите максимально себя обезопасить, то предупредите своих близких и дайте им указания и денежные средства, которые они смогли бы Вам отправить в критический момент. Для этого можно будет воспользоваться услугами банка или иными платежными системами, которые осуществляют международные переводы. Но будьте внимательны при выборе места для отпуска. Стоит заранее узнать о возможностях отправить Вам деньги в страну, где вы будете проводить свой отпуск.
Похудеть на отдыхе - экстремальное похудение
Для тех, кто не боится попасть в экстремальные ситуации, рекомендуем попробовать пожить на необитаемом острове. Вы можете взять с собой какой-то минимальное количество еды, но Вышей основной задачей будет научиться существовать в условиях дикой природы, искать себе пищу, ходить за ягодами, ловить рыбу, собирать плоды с деревьев. Само собой, не так-то легко найти такой остров, чтобы спокойно там поселиться. В качестве альтернативы можно выбрать лес на территории России. И такой выбор будет определенно лучше, ведь Вы не будете привыкать к тропическому климату, и не будет риска подхватить незнакомый вирус. Прожив всего пару недель в таких условиях, вы вернетесь стройной и похудевшей!
Асланян Александра
для женского журнала сайт
Сегодня не только очень модно, но и чрезвычайно выгодно стало отдыхать, придерживаясь системы «все включено», что в первую очередь означает возможность безудержного чревоугодия и обилие разнообразных напитков, включенных в стоимость путевки. Действительно, очень удобно, приобрести направление в отель и бесплатно, в неограниченном количестве, насыщаться различными яствами, которые имеются в свободном доступе. Однако, как это становится очевидным, такой подход чаще всего сказывается плачевно на физическом состоянии отдыхающего – у него появляется лишний вес, что вполне логично. Система "все включено" – как похудеть, если ты на отдыхе, возможно ли в принципе не только не набрать лишние килограммы, но и избавиться от тех, что уже были?
Перед тем, как обсудить непосредственно саму систему "все включено" – как похудеть, если ты на отдыхе и не желаешь прибавить в весе, необходимо понять, откуда вообще во время отпуска берутся лишние килограммы. В этот период у человека резко повышается аппетит, поскольку здесь срабатывает определенный психологический фактор: все оплачено, еды много, ешь сколько душе угодно. Все это приводит к перееданию, тем более пища, как правило, весьма разнообразна, попробовать хочется все, а спиртное к тому же подогревает аппетит. Более того, алкоголь весьма калориен и сам по себе. Наконец, отдых на пляже способствует тому, что двигательная активность человека существенно снижается, калории, поступившие в организм, не сжигаются, а образуют жировые запасы на теле.
Но можно ли питаться по системе "все включено" и не поправиться, как похудеть, если ты на отдыхе, где за вкусную еду не нужно платить? Шведский стол, который имеется на хорошем курорте, становится источником лишнего веса для очень многих отдыхающих, однако для того, чтобы не набрать лишний вес рекомендуется пользоваться услугами ресторанов, а не предпочитать доступную и обильную пищу. В многочисленных ресторанчиках, как правило, предлагается разнообразная национальная кухня, например, местная. В таких условиях будет легче не наедаться до отвала, а в спокойной обстановке посмаковать блюдо, без суеты перекусить и не запихнуть в себя лишнего. Кроме того, поход в ресторан всегда требует несколько больше усилий, чем простое питание по системе «олл инклюзив». Итак, если курорт включает в себя систему "все включено" – как похудеть, если ты на отдыхе? К сожалению, приходится констатировать, что для этого придется отказаться от самой услуги «все включено», лучше приобретать туры без данного условия, тогда и соблазна будет меньше. Наконец, нельзя забывать о простой истине: самый лучший и полезный отдых – это отдых активный, насыщенный различными мероприятиями.
