Считается одной из самых мягких статичных методик. Основное внимание она уделяет детальной отстройке правильного положения тела в асанах при помощи массы дополнительных приспособлений – валиков, одеял, кирпичей, которые подкладываются под бедра, спину, голову, ноги для обеспечения комфорта и безопасности в практике.
Неуклонный рост интереса к духовным практикам, который вот уже несколько десятилетий наблюдается по всему миру, во многом связан с именем Б.К.С. Айенгара . Его школа произвела настоящую революцию в понимании и практике хатха-йоги, которая в интерпретации Гуруджи обрела доступность даже для новичков и людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Данный метод обучения универсален, он предполагает концентрацию на деталях и индивидуальный подход к каждому ученику. В этом заключается секрет популярности йоги Айенгара, которая является одним из самых распространенных стилей в мире.
Основателем и идейным вдохновителем этой школы является один из самых выдающихся современных гуру Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар , который с 16 лет обучался у знаменитого наставника Шри Т. Кришнамачара в созданной при содействии Махараджи Майсора Школе Йоги .
Этот статический стиль уделяет особое внимание отстройке асан – тонкой и скрупулезной работе в позе, поскольку длительное нахождение в статичном положении усиливает его терапевтическое воздействие не только на мышцы, связки и суставы, оно массирует внутренние органы и гармонизирует работу всех систем организма. Осмысленная практика асан, даже при очень медленном выполнении, оказывает также благотворное влияние на ум человека и его психо-эмоциональное состояние. При отстройке асан используется множество вспомогательных материалов для максимального комфорта практикующего: валики, одеяла, ремни, подушки и т.д. При помощи этих приспособлений в асанах прорабатываются даже самые болезненные участки тела, в которых хранится память о травмах, напряжение и стресс. «раскрывает» такие места и излечивает их, наделяя здоровьем духа через здоровье тела.
Практика Йоги Айенгара предполагает использование различных пропсов Особое внимание уделяется равномерному вытяжению тела, благодаря чему оно становится не только более сильным и здоровым, но и симметричным. Выравнивание в асане является важнейшим условием эффективной практики, поскольку позволяет сохранять клетки организма здоровыми. В интервью журналу «Yogasara » Гуруджи объяснил, что самочувствие человека зависит от состояния клеточной системы, состоящей из миллиардов клеток. Статичная практика йоги позволяет этим необходимым элементам тела жить и порождать жизнь.
Выравнивание тела выполняет еще одну очень важную функцию – оно способствует постепенной корректировке энергетических центров и каналов. Последние оказывают колоссальное влияние на тонкое тело, успокаивают ум и очищают сознание. Иными словами, положительные изменения происходят на более глубоких уровнях – в психической и эмоциональной сферах.
Эти закономерности являются фундаментом и логическим обоснованием метода Айенгара .
Йога для начинающих
Занятия йогой для начинающих - это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих - это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции - в равновесие.
Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.
В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса , стойки на голове , сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающи х - развить внимательность и бережное отношение к своему телу.
Йога для начинающих , если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги . Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры, не заставите себя пить пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.
Пилатес Йога
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Преимущества Пилатес
- развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
- повышает осознание физической формы тела
- улучшает контроль над телом
- учит правильной активации мышц
- корректирует осанку
- улучшает работу внутренних органов
- улучшает баланс
- фокусируется на правильном дыхании
- помогает в расслаблении и снятии напряжения
- подходит женщинам во время беременности
- помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
Дыхание - функция организма, производимая как произвольно, так и бессознательно. Метод Пилатеса использует глубокое дыхание. Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес. При глубоком дыхании делается глубокий вдох и глубокий выдох. Такое дыхание инициируется в области живота. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки.
Такой вид дыхания называют грудным. Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и надувает живот. Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких. При таком дыхание возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.
Концентрация - включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса - обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием
Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.
В методике Пилатеса существует определенная последовательность , или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование - движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.
Основа пилатеса - это взаимосвязанная система фитнеса, называемая Contrology. Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело. Control в этом слове означает обладание возможностью указывать путь в своей жизни и управлять ей, и суффикс -ology переводит пилатес в разряд научных знаний. Цель contrology - помочь людям обрести силу и веру в себя для полноценного управления их жизнями с помощью тела, разума и души.
Отметим также, что пилатес-йога проводится в режиме низкой интенсивности, не требует изначальной физической подготовки, а значит, подойдет человеку с любым уровнем начальной физической подготовки.
Главная фишка методики пилатес – это то, что она «работает » с вашим телом комплексно . Пилатес повышает мышечный тонус, делает ваши движения такими пластичными, будто вы родились прямо в танцзале. Вместо того, чтобы качать отдельно спину, отдельно пресс, отдельно ноги, вы тренируете все тело разом. Согласитесь, это существенная разница.
Благодаря пилатесу к вам снова вернется головокружительное ощущение легкости тела, какое было у вас в юности. Пилатес – самая эффективная и безопасная методика растяжки. Она остановила далеко позади все другие похожие методики, даже те, что пришли к нам из древних японских единоборств.
Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье первая составляющая счастья ".
Согласно методу пилатес, развитие человека заключается в ведении идеального образа жизни, достигающегося только через равновесие физических, умственных и духовных качеств. По методике пилатес, через визуализацию, физической укрепление и растяжение мышц тела, умственна и энергия и очищенная кровь возвращается к бездействующим мозговым клеткам.
В системе пилатес как и в жизни, самый важный шаг в процессе достижения позитивных перемен физическая и ментальная приверженность самой цели.
Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. Даже сегодня, когда методика пилатес, распространяясь по всему миру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом. остаются незыблемыми
Принципы методики пилатес
- Концентрация внимания. Интеграция.
- Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнений при возникновении боли во время тренировки.
- Централизация с помощью переоценки понятия тела.
- Воображение (визуализация).
- Плавное выполнение движений без пауз и остановок.
- Точность.
- Правильное дыхание.
- Регулярность тренировок.
Каждое упражнение в системе "Пилатес " задействует все мышцы: от кончиков пальцев рук до пальцев ног, никогда не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.
Йога для Женщин
В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой. Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.
Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же асаны и пранаямы . Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи. Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.
Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации. Если Вы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, что существуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием. Это явление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.
Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных. Это является тревожным симптомом. Поэтому входите в практику осторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв в занятиях.
Йога для беременных
Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных - это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.
Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:
- Асана - положение тела;
- Пранаяма - дыхательные упражнения;
- Мудра - положение кистей, тела;
- Бандха - положение тела и напряжение групп мышц;
- Медитация - работа с умом, релаксация.
Чтобы понять, как именно работает йога для беременных , необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрзуками, например, прогулками на свежем воздухе.
Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.
Пранаяма
Пранаяма является четвертой ступенью йоги в классификации Патанджали.
Пранаяма – это полное управления биотоками организма через управление дыханием. Слово «пранаяма» состоит из двух частей: прана и яма . Санскритское слово «прана » наряду со значениями «воздух, дыхание», переводится и как «энергия, сила». Согласно Упанишадам, прана есть источник жизни и сознания, это дыхание жизни всех живых существ во Вселенной. Они родились и живут благодаря ей, а когда умирают, то их индивидуальное дыхание растворяется в космическом дыхании. Прана – это ось колеса жизни. Всё имеет свой корень в ней. Она пропитывает все формы материи. Она – источник всех знаний, одна из форм проявления космического духа (Пуруши). Прана – это вселенская энергия или жизненная сила.
Слово «яма », означающее «укрощение», описывает воздействие пранаямы. Прана расходуется, когда человек думает, желает, действует, двигается, говорит, пишет и т.п. У здорового, сильного человека прана присутствует в избытке. Запас праны пополняется с едой, водой, воздухом, солнечной энергией, и т.д. Недостаток праны в теле может выражаться в сонливости, ощущении неуверенности и скованности, в слабости, нежелании что-либо делать, вялости или даже депрессии. Он может приводить к болезням. Например, если прана не поступает в достаточном количестве в сердечно-сосудистую систему, то возникают заболевания сердца, если она не протекает без задержки к органам выделения, то наступает самоотравление.
-
При выполнении пранаям прослеживаются две основных ступени:
- умение контролировать дыхание;
- сознательная работа с энергией, праной;
Прана особая сила, энергия, которая считается основой мироздания. В Ведах упоминается о значимости разных видов праны. Прана присутствует и в тонком, и в физическом теле. Процесс получения контроля над праной, этой космической энергией, называется «пранаяма». Значение пранаямы не только в управлении собственным дыханием, пранаяма – это действие, с помощью которого тело и сознание человека очищаются, становятся здоровыми, человек возвращается к своему истинному «я». Окончательная цель пранаямы – осознание своего существования. Виды пранаямы, открытые риши и муни, обладают бесконечной ценностью.
Главная цель при пранаяме это пробуждение движения праны в организме с помощью определенных дыхательных упражнений, которые контролируются сознанием. Когда ученик полностью укрепился в определенном методе, его усилия вызывают движение праны в теле, которая и пробуждает Кундалини. Другой целью считается аккумулирование праны в теле, в различных нервных сплетениях, а в особенности в солнечном. Благодаря накоплению праны, а не ее растрате, организм приобретет здоровье, ум будет ясен и безмятежен, повысится иммунитет, а также появятся различного рода способности.
Процесс дыхания состоит из вдоха и выдоха. Многие люди дышат ртом, хотя единственный орган, предназначенный для дыхания – это нос, при вдохе воздух, проходя через носовые ходы, очищается и принимает температуру человеческого тела. Рот используется в некоторых случаях лишь для выдоха. Поэтому первое, чему следует научиться, если этого не сделано в детстве, - дышать через нос.
Кроме того, после вдоха можно сделать задержку и некоторое время не выдыхать, так же как и после выдоха не сразу вдыхать. То есть существуют 4 фазы дыхания: вдох – задержка – выдох - задержка. С данными фазами и происходит работа в пранаямах. Регулируется их продолжительность и интенсивность. Особое внимание уделяется концентрации внимания на отдельных участках тела. Важную роль играет наблюдение за дыханием, которое позволяет почувствовать тонкие процессы, происходящие в организме. Пранаяма – это осознанное дыхание.
Научившись направлять прану во время выполнения пранаямы к любой части собственного тела, человек получает способность излечивать болезни, как острые, так и хронические. Если прана равномерно распределяется по всему телу, мы достигаем психофизической координации, избавляемся от наших эмоциональных комплексов и перестаем быть рабами собственной психической неуравновешенности, дающей начало страхам, гневу, зависти или чувству неполноценности.
Благодаря регулярной практике пранаям, человек может накапливать большой резерв праны, так же, как аккумулятор накапливает электрический заряд. Йог, имеющий много праны, излучает вокруг себя силу и жизненную энергию, более того, у него появляется способность перенаправлять ее людям , которые нездоровы и нуждаются в лечении.
Йога Нидра
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов ». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, - это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения. Эти сны состоят из случайно выбранных импульсов. В йога-нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение. Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.
Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии. Если у вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.
Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане . Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите , вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки. Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну. Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать.
Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа . (Перевод Санкальпа - намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
Йога для старшего возраста
Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.
Благодаря мягким асанам , имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические старческие боли в суставах и спине.
Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных симптомов старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно.
Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз. Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.
В пожилом возрасте следует быть предельно аккуратным на занятиях. Если в 20-30 лет ученик может отчасти компенсировать ошибки преподавателя своим здоровьем, то в 50-60 лет такой возможности у него нет. Поэтому следует обратить особое внимание на выбор опытного инструктора, знакомого со спецификой организма людей старшего возраста.
Каждое занятие включает в себя практику асан, пранаям и обучению глубокой релаксации . Физическая нагрузка регулируется в зависимости от возможностей учеников. Класс начинается с упражнений для всех суставов, затем следует основная часть, включающая в себя комплексы упражнений на позвоночник, простые дыхательные практики, облегченный вариант Сурья-Намаскар , в заключение – изучение основ философии йоги . Освоение поз осуществляется при помощи вспомогательных материалов, таких как ремни, кирпичи, скамейки для прогибов и болстеры.
Раз существует тело, то должна быть и нагрузка, которое это тело будет выполнять. Многие чувствуют потребность в физической нагрузке и идут заниматься в фитнес центры. Кто-то склонен к мистическому, занят духовным развитием поэтому ударяется в религию или эзотерику. Некоторые встают на более гармоничный путь и решают совместить интерес к таинственному знанию и физическую активность. Этот интерес рано или поздно приводит их к такой древнейшей практики самосовершенствования человека, как йога.
Но тут их подстерегают множество подводных камней. Среди людей существует множество заблуждений по поводу йоги. Йога сейчас очень популярна, поэтому и мифов на этот счет существует великое множество. Иногда приходишь в замешательство, слушая очередную байку про йогу. Самое интересное, что эти мифы можно услышать как из достоверных источников, так и от людей, которые никогда в жизни не занимались йогой. Предлагаю сегодня пролить свет на этот вопрос и расставить все точки над и.
Миф первый
Йога это гимнастика для тела
Да, в йоге есть физиологический аспект. То, что видят почти все- это асаны. Поэтому сложилось мнение, что йога- это такая индийская гимнастика для тела. Если видят человека, пытающегося скрутиться в три погибели или стоящего на голове, то все становится ясно. Этот человек занимается йогой!
В данном случае глаза вас обманывают, о чем предупреждали великие мудрецы! А вы попались в ловушку! Асаны- это внешний аспект йоги, а существует еще и внутренний, и не один. Именно это и ускользает от ваших глаз.
Есть люди, имеющие очень подвижные суставы и гибкие связки в силу своей профессии. Например, акробаты в цирке или танцоры балета. Они с легкостью могут принять любую асану, но можно ли этих людей назвать йогами? Напротив, если такие люди попадают к грамотному учителю йоги, то непременно возникают проблемы с их обучением! Тело готово, а сознание нет. Что они будут делать в асанах, и как им это объяснить? Время уже ушло.
Поэтому при грамотном занятии йогой обращается внимание не только на внешнее исполнение асан, но и на внутреннее содержание.
Миф второй
Занимаясь йогой, я стану способен на чудеса гибкости
Йога никогда не заявляла гибкость своей целью. Занимаясь йогой вы сможете стать гибче, чем были, но это не будет целью йоги! Я бы даже сказал так, что занимаясь настоящей йогой вы сможете стать гибче, но это будет дополнительный бонус, побочный эффект.
Некоторые современные учителя заявляют, что придя к ним в класс, вы станете такими же гибкими, как они. При этом сами демонстрируют гибкость, которая выходит за рамки здравого смысла. Это завлекает. Придя к таким учителям в класс вы можете получить травмы в погоне за гибкостью, а можете, прозанимавшись годы и не добившись даже похожего результата, впадете в депрессию. Вы почувствуете себя обманутыми. Вы не получили то, что было обещано. При этом непонятно, а где же йога? Чем вы занимались и на что потратили время, силы и деньги?
Миф третий
Йога существует для очень гибких людей, мне с моей скромной подвижностью там делать нечего
Этот миф вытекает из второго. Завлекая народ к себе на занятия, многие демонстрируют достижения гибкости, которые просто шокируют обычных людей. Но люди понимают, что никогда не достигнут похожего состояния, значит йога не для них. Опять заблуждение. Йога к гибкости не имеет никакого отношения. Йога- это система самосовершенствования человека, приводящая его к гармонии и единению с Богом. При чем здесь гибкость? Я понял эту простую истину после многих лет практики. Человек, выполняющий элементарные асаны йоги, может оказаться великим йогином, постигшим все тайны мироздания. Для этого не обязательно рвать себе связки и выворачивать суставы. Ваша гибкость будет расти в пределах доступных природой для вашего тела. И шанс постичь йогу и стать свободным есть у каждого не зависимо от вашей гибкости, здоровья и возраста.
Миф четвертый
Йога- это для молодых. В моем возрасте нужно лежать на диване
Йогой можно заниматься в любом возрасте. Конечно, учитывая необходимые ограничения и предосторожности. Показателен пример великого учителя йоги Айенгара, который начал обучать Бельгийскую королеву йоге. Выглядит это вполне заурядно, если не учесть возраст Ее Величества. Королеве в то время было 84 года. Более того, она непременно хотела сделать стойку на голове, которая является очень опасной для лиц, которые значительно моложе ее. И все-таки она встала на голову! В 84 года!
После этого примера вопрос о возрасте отпадает сам собой. К тому же нужно учесть, что йога- это не только асаны, это и мудры, мантры, крийи, медитация, концентрация и много других интересных вещей.
Миф пятый
Йога работает только с телом, а я хочу духовного развития
В йоге существует 8 лепестков. Это яма, нияма (нравственные законы), асана, пранаяма. Как вы видите, асаны относятся к начальному уровню йоги. Дальше идут духовные практики, такие как, пратьяхара, дхарана, дъхяна и самадхи. Можно сказать, что первые четыре лепестка относятся к хатха йоге, следующие четыре к раджа йоге.
Поэтому практикуя йогу полностью, вы развиваетесь по всем направлениям жизни.
Миф шестой
Я придерживаюсь определенных религиозных мировоззрений, поэтому я не могу практиковать йогу
Йога не имеет никакого отношения к религии. Это система самосовершенствования человека. Поэтому йогу практиковать может адепт любой религии и даже атеист. Философия йоги яма нияма не противоречит ни одной мировой религии. Напротив, верующий любой религии может найти в йоге подтверждения своего святого писания, потому что это универсальные законы вселенной. Любой здравомыслящий человек должен придерживаться этих законов, так как это ведет к здоровью, гармонии с собой, с обществом, со вселенной.
Вот я и развеял основные мифы, связанные с йогой. Как вы видите, для занятий йогой нет никаких ограничений. Йога несет вам гармонию с миром, с собой, дает здоровье, счастье, умиротворенность. Единственная проблема, которая может помешать вам заниматься йогой- это ваша собственная лень, которая ищет уловки, создает мифы и оправдания для вашего бездействия. Но не стоит волноваться. С этим йога тоже поможет справиться!...
Йогой занимаются не только люди, увлекающиеся индийской культурой. На сегодняшний день приверженцы йоги есть как среди обычных людей, так и среди знаменитостей. Звезды и знаменитости, занимающиеся йогой, не зря выбирают именно её. Ведь это прекрасный способ расслабиться, прийти в гармонию со своим телом, наладить жизненные биоритмы, что крайне важно при том темпе жизни и тех физических и эмоциональных нагрузках, которые бывают у известных людей. Кто из звезд занимается йогой? Перечислять можно долго, ведь все больше и больше людей выбирают для себя практику йоги.
Знаменитости, занимающиеся йогой, рассказывают о том, как они пришли к этому и что для них значит .
Дмитрий Медведев
В одном из интервью президент России Дмитрий Медведев признался, что серьезно увлекается йогой. Медведев пояснил, что йога помогает ему расслабиться и избавиться от стресса, который он получает на работе. Заняться древним искусством его убедила жена Светлана. Осваивать йогу Дмитрий Анатольевич начал не так давно, за это время сделал большой прогресс: изучил стойку на голове, которую называют также «королевой асан» из-за ее позитивного влияния на тело. Йоги считают, что перевернутые позы, "обращают время вспять", одним из следствий чего является омоложение организма. Спокойствие и уравновешенность - важные качества, которые присущи йогам.
Ельцины - Юмашевы
Члены семьи первого президента России начинают свой день на коврике для йоги. Отношения с йогой у каждого свои, и порой непростые. Но как бы то ни было, одно можно сказать с уверенностью: воля и упорство, которые они проявляют в освоении асан, достойны подражания.
Шахри Амирханова
Я никогда не пыталась познать тайну йоги, а только ориентировалась на свои ощущения и потребности моего тела - и это, пожалуй, самый правильный путь.
Однажды в Лондоне я узнала, что практика йоги – это то, что мы делаем за пределами класса, она в том, как мы проживаем каждый день, каждый маленький момент... Жизнь, она в деталях.
Просто перестаньте относиться к йоге как занятию и начните относиться к ней как к дисциплине и практике; перестаньте стремиться из пункта А в пункт Б, побудьте здесь и сейчас. Двигайтесь. Дышите. Чувствуйте. Это раскрывает. Это освобождает.
Ирена Понарошку
Ее духовное имя – Сада Ананда Каур – переводится как «принцесса вечного блаженства».
"Мне с моим безумным ритмом жизни необходимо такое пространство – с медленной музыкой и плавными движениями. Для меня это было спасение. Мне нравится «послевкусие», которое оставляет йога. Удивительно, как с помощью такого простого инструмента, как тело, можно создавать настроение".
Ксения Собчак
Главный результат – безусловно, растяжка. Мышцы становятся эластичными, а тело – гибким. К тому же, у меня были проблемы со спиной – она сильно болела, но после первого же занятия стало легче. Это меня и привлекло в йоге. Знаете, я всегда занималась спортом – бегала, упражнялась на тренажерах… Но только на йогу я иду как на праздник.
Собчак часто путешествует, но даже на отдыхе не забывает про йогу: «Если в отеле есть местный учитель, то обязательно беру уроки, например, на Мальдивах или в Майами. Семь утра, песчаный пляж, восход солнца, шум моря – сплошное удовольствие, идеальное занятие.»
Жанна Фриске
Мой роман с йогой начался в Индии, я объездила весь штат Гоа, а также север страны. В Индии я познакомилась с потрясающим человеком, который переехал туда из России 15 лет назад. Сергей, специалист по йога-терапии и аюрведе, помог мне вылечить травмированную спину. В йоге меня привлекает гармоничное сочетание философии и физической культуры: я чувствую душевное равновесие и вместе с тем совершаю такие сложные действия, о которых подумать раньше не могла. Например, стою на голове.
Йога работает на твои внутренние ощущения: она умиротворяет, стабилизирует и расслабляет.
Надя Сказка
Мне нравятся люди, которые практикуют йогу, – они более структурированные, если можно так выразиться. Я предпочитаю более динамичную аштанга-йогу. Меня привлекают дыхательные практики – когда учитель говорит, в каком месте задержать дыхание, а в каком нет. Моя любимая асана – поза Лотоса, и еще я очень люблю стоять на голове. Нравится Шавасана - асана полного расслабления. И вот еще что – я сильно похудела в результате занятий йогой. Меня этот эффект даже настораживает: я и так худышка, а тут совсем истончала. Видимо, в организме имелись некие «застои», которые йога полностью ликвидировала.
Амалия&Амалия
Занятия йогой пришли ко мне не случайно – это была рука помощи, протянутая свыше, некий небесный знак. Настал момент в моей жизни, когда мне надо было заняться одновременно своим здоровьем и душевным самочувствием. В результате я начала заниматься йогой. Благодаря занятиям я даже курить бросила, а смолила до этого 12 лет.
Кундалини-йога даже самому циничному человеку дает объяснение и хорошего, и плохого – и чем больше медитируешь, тем больше приятного случается в жизни. Дочка Диана, когда я медитирую, сворачивается калачиком на руках и просит спеть ей «Гуру Гуру Вахе Гуру».
Артемий Троицкий
Я вообще терпеть не могу любые физические нагрузки за исключением секса. Я не бегаю, не играю в спортивные игры, не делаю зарядку, не посещаю фитнес-залы, на велике катаюсь очень вальяжно, все потому, что мне категорически не нравится пыхтеть, потеть, тяжело дышать и потом испытывать безрадостное чувство физической усталости. С йогой все случилось наоборот: хотя некоторые упражнения давались мне с большим трудом, всякий раз я выходил с занятия не изнуренным, а гораздо более свежим и легким, чем перед уроком! В йоге ум и воображение постоянно участвуют в физической активности.
Йога – это система установки гармоничных отношений.
Алиса Хазанова
Незадолго до переезда в Париж бросила танцевать, забеременела и искала для себя какое-то занятие. Начитавшись хвалебных отзывов о йоге для беременных, я решительно отправилась в студию. Йога сразу меня покорила. Для беременных это своего рода успокоительное, необходимое для будущих мамочек, которые переживают, волнуются, нервничают, у них появляются всевозможные страхи, легко меняется настроение. Йога для беременных учит правильно дышать, помогает расслабиться и избавиться от беспокойства. Всю беременность я прозанималась с учителем дома, а после появления ребенка решила снова вернуться к занятиям, чтобы восстановить форму.
Сейчас йога для меня – это прежде всего возможность расслабиться, восстановить душевное равновесие, спастись от бесконечной суеты. Это раскрепощение тела, которое помогает раскрепостить мысли.
Оксана Лаврентьева
После занятий тело становится просто совершенным! И я сразу же ощущаю прилив сил, положительных эмоций. Дочку свою я тоже постепенно приучаю к йоге. А при хорошей погоде занимаюсь на свежем воздухе – на веранде своего дома.
Александр Цекало
Думаю, я еще не дорос до состояния, в котором йога становится неотъемлемой частью тебя самого. Но та часть йоги, которая в меня вошла и которую я осознал, позволяет мне более ясно разбираться в жизни, в том, что такое хорошо и что такое плохо. В моей жизни стало меньше паники, меньше нервов.
Александр Васильев, рок-музыкант
К йоге я пришел через практику цигун. Попутно интересовался даосизмом. От этого увлечения остались книги и понимание жизненных законов, которые меняются во времени и пространстве. Хотя наверняка есть один, и он выражен четкой формулировкой, но я к этому еще не пришел. Я думаю, все учения и практики – это просто руководство по использованию человеческого тела: жил-жил человек, «намотал» на себя жизненные ситуации, отношения, ответственность. И если он вдруг захочет распутать этот клубок, есть инструкция, которая, возможно, поможет привести жизнь в порядок.
Юлия Снигирь
Я излишне эмоциональный человек, и йога в первую очередь дает мне спокойствие и легкость Это те состояния, которые я ценю больше всего. Заниматься аэробикой под микрофон и заводную музыку – выше моих сил. А вот выполнить несколько любимых асан утром или перед сном – сплошное удовольствие.
Константин Крюков
Первое время от йоги я получал огромный заряд энергии, с которым не мог справиться. Как правило, он выливался в агрессию. Пришлось учиться управлять этой энергией, что было непросто. Но в итоге я научился наблюдать за собой, ведь, занимаясь йогой, становишься более внимательным к тому, что с тобой происходит. Я и выбрал-то йогу, потому что это осмысленная практика. Ну не могу я три часа качать гирю, мне невыносимо скучно. Если я что-то делаю, то должен понимать, зачем. А йога прекрасно все объясняет.
Ирина Хакамада
Занимаясь жестоким спортом, вы сознание не переключаете, а на секунду топите через физический стресс, потому что вам очень тяжело. А в йоге нет физического стресса, и переключение происходит внутреннее, духовное.
Татьяна Арно
На занятия йогой меня подвигла Мадонна, когда-то я обратила внимание, что певица с годами становится все привлекательней. Оказалось, секрет ее молодости – увлечение йогой.
Софико Шеварнадзе
Я очень эмоциональный человек и на многое реагирую бурно, принимаю близко к сердцу и в конечном счете истощаю себя. Я очень рада, что мне удалось поменять в себе это. Благодаря йоге я чувствую, что в состоянии установить эмоциональное равновесие.
Айдан Салахова
Я практикую только асаны. Медитация для меня – это мое творчество. Вообще, я научилась останавливать поток мыслей в повседневной жизни. Дело в том, что у меня была очень сильная послеродовая депрессия, одолевали навязчивые мысли, я даже работала с психоаналитиками. А так как я занимаюсь одновременно многими вещами: я и преподаватель, и галерист, и художник, и мама, – в какой-то момент поток начал зашкаливать. Я поняла, что если обо всем этом постоянно думать, то можно сойти с ума, – и я научилась осознано выключать этот процесс. А вот во время практики я, наоборот, позволяю потоку мыслей свободно течь и с интересом наблюдаю за ним. Кстати, именно во время занятий йогой мне часто приходят в голову идеи творческих проектов. Наверно, это неправильно. Возможно, моя практика поверхностна, но она мне необходима именно в таком виде.
Феноменальные способности йогов поражают. О них все мы наслышаны, но мало кто из нас пытается вникнуть в данную загадочную древнейшую культуру. Ученые, работающие с йогами, разводят руками и говорят, что этого не может быть, но почему-то происходит. Что такое йога? В данной статье мы ознакомимся с принципами йоги, разберем понятие «медитация» и рассмотрим самые необычные, интересные и тайные возможности йогов.
Индийские йоги – люди со сверхспособностями
Йоги из Индии постоянно доказывают миру, что человеческие возможности практически безграничны. Эти чудо-люди шокируют окружающих своими умениями. Они могут часами находиться в позах, в которые обычный человек сможет встать далеко не с первого раза. С точки зрения обычного человека, йоги совершают настоящие чудеса, которые объяснить невозможно. К слову, некоторые рассказы и убеждения о йогах нельзя назвать правдивыми, так как они преувеличены. Но, следует отметить, что даже среди самых фантастических рассказов имеются правдивые, которые в точности соответствуют реальности.
Что такое йога
Некоторые думают, что йога – это религия. На самом деле, это скорее мастерство, а не отдельная разновидность индуизма. Данное практическое учение является полностью самостоятельным и особенным. Чтобы освоить его, придется потратить далеко не один год.
Йогу можно назвать особым подходом к жизни, который базируется на тесной взаимосвязи тела и разума. Создавалось данное учение не один год, совершенствуясь с опытом многих поколений йогов. К слову, обычные люди считают, что основной целью йога является следующее: придать своему телу неуязвимость, заставить себя не чувствовать боли. Такое мнение объяснимо, так как часто йоги, которые выступают на улицах Индии для туристов, ходят босыми ногами по стеклу, горячих углях, спять на гвоздях и так далее.
На самом деле, целью истинного йога является поиск гармонии, притом не только внутренней, но и внешней – взаимосвязи с миром, окружающими его существами, природой, космосом. Развитие своего тела и «паранормальных возможностей» тоже являются неотъемлемой частью йоги, но не такой важной, как духовная практика. Усовершенствованные физические возможности помогают йогам сохранять высокий жизненный тонус, а также здоровье. Изначально йог должен научиться контролировать свое сознание: сдерживать эмоции, настраиваться на «нужную волну», воспринимать правильно окружающий мир.
Когда появилась йога как учение
Точный возраст данного практического учения определить невозможно. В двадцатом веке в Индостане проводились археологические раскопки, во время которых обнаружилось поселение возрастом 4000 лет в минимальном представлении. В данном поселении, в свою очередь, ареологии откопали таблички и иероглифами. Позже оказалось, что вышеописанный город с табличками относятся к протоиндийской либо первоиндийской, как ее еще называют, цивилизации. На сегодняшний день таблички продолжают расшифровывать, но уже известно, что некоторые из них были расписаны изображениями животных, человека, а также богов. Самое интересное, что богов древние люди изобразили в позах, свойственных современной йоге. Традиционные позы в йоге принято называть «асанами».
Разновидности йоги
Величайший индийский эпос «Махабхарата» содержит в себе информацию о различных видах йоги, количество которых исчисляется в десятках. Все они отличались друг от друга методикой, мировоззрением, убеждениями. К примеру, в основе «хатха-йоги» находится контроль тела и дыхания, достигнуть которого можно с помощью особых дыхательных упражнений-практик.
«Раджа-йога» направлена на контроль сознания и подсознания. «Кундалини-йога» помогает обрести силу, которая скрыта в каждом из нас. Данная сила отвечает за сверхспособности йогов. Некоторые йоги, овладевшие вышеописанной практикой в совершенстве, могут левитировать и читать мысли окружающих. По крайней мере, так утверждает «Махабхарата».
Особого внимания заслуживает древнейший индийский текст о йоге, который называется «Йога-сутрой». Его создал древнейший мыслитель Патанджали во втором веке до нашей эры. В своем творении философ изложил принципы йоги и основной смысл этой практики.
Ученые заинтересовались йогой в ХХ веке
Даже в наше время йогу продолжают пытаться понять исследователи и ученые. Они отправляю свои экспедиции в Индию, чтобы пообщаться с реальными чудо-людьми, а также изучают йогов из более близкий стран, в том числе и России. Зачастую легенды, связанные с йогами, подтверждаются, поэтому в мире остается все меньше скептически настроенных личностей, которые считают, что в йоге нет ничего феноменального.
Ученые из Германии вывозили йогов к себе на родину для того, чтобы определить, что случится с их способностями на чужой земле. Оказалось, что сила йога не теряется со сменой страны.
Пожалуй, самым интересным убеждением о йогах является то, что они могут похоронить себя заживо, предварительно войдя в состояние глубочайшей медитации, после чего пролежать в земле несколько лет без кислорода, еды и воды, и не умереть от этого. Оказалось, что даже такое чудо возможно.
Мистические способности йогов
Йоги своими достижениями доказывают, что человек подобно животному может впадать в определенное состояние анабиоза. Следует отметить, что войти в анабиоз и выйти из него без ущерба для себя могут только самые «высокоразвитые» йоги. К специфической «спячке» они подготавливают себя особым способом, соблюдая специальную диету, которая полностью очищает организм.
Подготовка йога к анабиозу выглядит необычно и даже страшновато: йогу подрезают уздечку, которая находится у каждого из нас под языком, чтобы язык мог западать в горло. Когда данный орган удлиняется, его можно глотнуть, перекрыв естественным образом дыхательный канал. Потом носовой проход йога перекрывается с помощью воска, который заливается туда, что весьма неприятно. Подготовленного практиканта переносят в яму либо пещеру, заранее вырытую в земле. Ученые присутствовали при проведении подобных опытов и вот что они заметили: тело йога в анабиозе становится странно твердым, как у покойника, но при этом не разлагается. Пульс перестает прощупываться, дыхание отсутствует, тело постепенно холоднеет. Несмотря на вышеперечисленные изменения, йог остается жизнеспособным.
Йоги называют такое состояние анабиоза высшей формой медитации. В подобном состоянии, как утверждают йоги, душа покидает тело, которое начинает восстанавливать силы, утраченные за годы жизни.
Прахлад Джани - йог, который утверждает, что не пил и не ел на протяжении 68-и лет
Однажды к индийским медикам заявился пожилой мужчина, который утверждал, что на протяжении 68-лет он не есть и не пьет. Конечно же, изначально к нему отнеслись скептически. Оказалось, что этот человек с самого детства практикует йогу и, как он сам утверждал, достиг высшего мастерства медитации. Медики, заключившись поддержкой ученых, предложили П. Джани провести небольшой эксперимент. На десять дней практикующего поселили в изолированной комнате. Ежедневно ему давали 100 мл воды, а от еды он совсем отказался. Водой йог несколько раз в день полоскал рот, но не пил ее. Несмотря на то, что жидкость не поступала в организм Джани, в его мочевом пузыре вырабатывалась моча, которая потом всасывалась обратно в организм через стенки мочевого пузыря.
Ученые оценили физическое и психическое состояние Джани до и после эксперимента. Обследование показало, что старый йог являлся абсолютно здоровым и не имел психических отклонений. Медики не стали рисковать, поэтому прекратили эксперимент по истечении 10 дней.
Другие эксперименты с йогами
Неоднократно исследователи проводили эксперименты с добровольным участием йогов, которые доказывали, что могут по собственному желанию останавливать сердце. Часто электрокардиограммы не показывали изменений, но иногда результаты были действительно феноменальными. У некоторых йогов сердечный ритм изменялся до 200-300 ударов в минуту, после чего сердце прекращало биться на некоторое время, а затем снова запускалось.
Также йоги известны своей способностью засыпать на 1-10 минут, причем действительно засыпать, а не дремать. Перед таким кратковременным сном они выполняют специальную дыхательную гимнастику: быстро дышат, закрывая поочередно ноздри.
Следует отметить, что йоги, на самом деле, не любят выставлять свои таланты на всеобщее обозрение. Перед широкой публикой они выступают в крайнем случае. Чаще всего, из-за бедности, особенно если у них имеются родные, которым необходимы деньги. Некоторые мастера наотрез отказываются показывать кому-то свой дар, считая, что выступать на радость людям должны факиры, а не они. Несмотря на это, в последнее время практикующие йогу индусы все чаще сами приходят к медикам и ученым, чтобы продемонстрировать свои способности и возродить веру в свое учение.
Cейчас мне 32 года, и йогу я практикую с детства. Я родилась в лесной части Иллинойса и выросла в окружении природы: мои родители — фермеры. Я часто уходила в заросли, сидела на деревьях и училась медитировать — закрывала глаза и чувствовала единство с природой. В моей балетной школе преподавали йогу. Помню своего первого учителя — от него исходила энергия покоя, складывалось впечатление, что он все время «в лесу». Вскоре я начала интересоваться различными видами йоги, знакомиться с людьми, которые ее практикуют. Тогда йога не была такой популярной, как сейчас, но я задумывалась о том, что в будущем это могло бы стать моей профессией. Работу танцовщицей я на тот момент сочетала с модельным бизнесом. Все это время я продолжала заниматься йогой, и в какой-то момент практика все вытеснила. Когда я открыла первую студию, моим главным намерением было помогать людям объединяться и развиваться. Я работаю только над теми проектами, которые мне интересны, — это всегда волновало меня намного больше, чем деньги. Но именно когда я помогаю людям, бизнес идет легко и успешно и финансовый вопрос решается сам собой. Я счастлива, что могу зарабатывать на жизнь тем, что люблю. К тому же люди такие разные! Например, в Бельгии они очень сосредоточенные, поэтому мне сначала казалось, что я им не нравлюсь. А в Лондоне никто не смеялся над моими шутками. Зато потом все подходили и говорили: «Ты так здорово шутишь!» (Интересно, почему же они не смеялись вместе со мной?) Здесь, в Москве, меня уже научили нескольким русским словам, так что я удивляю новых знакомых знанием языка. Я также знаю людей, которые так увлекаются йогой, что хотят бросить свою работу и посвятить себя практике. Но чем же заполнять свою жизнь? Вдруг занятий будет недостаточно? Лучше заниматься йогой, не теряя интерес к другим видам деятельности. Иногда человек относится к практике слишком серьезно, думая, что он непременно должен делать позы идеально, быть веганом. Это слишком! Другая крайность — человек перестает заниматься, считая, что он недостаточно гибок и духовен. На самом деле того, каков ты есть прямо сейчас, уже достаточно для практики йоги.
Многие люди считают, что мой метод сугубо физический, но это не совсем так. Я использую разные подходы — упражнения, взятые у Айенгара и из Хатха-йоги. Я читаю лекции, общаюсь с аудиторией перед каждым занятием. Иногда после трудной практики я включаю какую-нибудь забавную песню из 90-х — и это тоже медитация, ведь люди находятся в состоянии «здесь и сейчас»! Я вижу, что практика приносит людям много пользы и без лихого религиозного уклона. Для меня йога — это способ объединить тело, разум и душу. Я бы не хотела приходить на занятие по йоге и практиковать индуизм только потому, что это часть культуры. Йога выходит за рамки философии и религии. Йога, несомненно, духовна, но вопрос духовности глубоко индивидуален. Сама я верю в Бога и в то, что все люди объединены между собой. Внутри каждого из нас есть осознание того, что мы не просто машины, а нечто большее.
