Что противопоказано при сколиозе? Когда необходимы ограничения? Ограничения во время спортивных занятий

Введение

Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.

Выделяют следующие компоненты физической культуры:

Спорт - это собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней.

Физическое воспитание - характеризует основу физической подготовленности людей - приобретение фонда жизненно важных двигательных умении и навыков, разностороннее развитие физических способностей.

Физическое развитие - это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека.

профессионально-прикладная физическая культура - создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессией и эффективного выполнения работы.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура - связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура.

Фоновые виды физической культуры: гигиеническая физическая культура, включенная в рамки повседневного быта и рекреативная физическая культура, средства которой используются в режиме активного отдыха.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костного скелета и мышц. В скелете выделяют три отдела: скелет головы, туловища и конечностей. Скелет туловища включает позвоночник и грудную клетку. Позвоночник образован 33-34 позвонками и имеет 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. В связи с прямохождением позвоночник у человека образует 4 изгиба. В шейном и поясничном отделах изгибы обращены выпуклостью вперед (лордозы), в грудном и крестцовом - назад (кифозы). При длительном согнутом положении позвоночника слабости спинных мышц увеличивается изгиб в грудном отделе позвоночника. В результате длительного неподвижного сидения и неправильной косой посадки появляется искривление позвоночника в сторону - сколиоз. Также к заболеваниям позвоночника относятся: остеохондроз, радикулит, миозит, ишиас, межреберная невралгия и т.д.

1. Определение сколиоза, его формы и виды

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Реберный горб, который при этом наблюдается, образует деформацию с выпуклостью вбок и кзади - кифосколиоз. Название сколиоз получает по уровню изгиба: шейный, грудной или поясничный и соответственно выпуклой стороны искривления.

Отличается от нарушения осанки тем, что изменения затрагивают костную и связочную структуру, тогда как при нарушении осанки наблюдается повышенный мышечный тонус с одной стороны. Отличить одно от другого можно по характеру изменений в состоянии спины: если в положении лежа на животе позвоночник в состоянии принять нормальное прямое положение, то речь идет о нарушении осанки. Со временем и при определенных условиях (неправильный двигательный стереотип, недостаточное потребление кальция, слабый мышечный корсет и др.) нарушение осанки может прогрессировать в сколиотическую болезнь.

При сколиозе многие позвонки находятся в неправильном положении и могут сдавливать межпозвонковые отверстия, где выходят из спинного мозга нервы, сосуды, осуществляется лимфоотток и циркуляция энергии по меридианам. А поскольку каждый сегмент спинного мозга отвечает за какой-то орган, то при этих нарушениях постепенно формируется заболевание данного органа.

При сколиозе происходит перегрузка межпозвоночного диска, суставов и формируется ранний остеохондроз и спондилоартроз. Львиная доля искривлений позвоночника приходится на приобретенный или функциональный сколиоз, который можно полностью выпрямить.

Основные признаки сколиоза:

одно плечо чуть выше другого;

одна из лопаток пошла «вразлёт» (выпирает угол лопатки);

различное расстояние от прижатой к боку руки до талии;

при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника.

Сколиоз это S-образное искривление позвоночника в стороны. Различают сколиоз I, II, III, IV степени. Форма сколиоза определяется по той стороне, куда обращается дуга искривления. Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а остистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

Этиологически различают сколиозы врожденные и приобретенные.

Врожденный сколиоз уже можно обнаружить в раннем детском возрасте, но иногда он становится заметным только после 10 лет. Из врожденных сколиозов в особую группу выделяют аномалии развития пояснично-крестцового отдела позвоночника, они объединяются понятием миелодисплазии, которая возникает в результате порочного развития нижнего фрагмента спинного мозга. При этом в процесс вовлекаются как нервная, так и костная ткань. Диспластические сколиозы выделены в отдельную группу, так как в силу нарушений нормальных процессов окостенения в области пояснично-крестцового отдела позвоночника они имеют своеобразную клиническую картину и течение. Обычно это дети астенического типа, с вялой мускулатурой, с круглой спиной, впалой грудью, приведенными плечами, с опущенной головой.

К приобретенным сколиозам относятся: рахитический, идиопатический, паралитический, привычный, статический, ишиальгический.

Рахитический сколиоз развивается в дошкольном возрасте, но чаще выявляется у школьников. Вершина искривления находится на уровне Х-ХII грудных позвонков, обращена в одну сторону.

Идиопатический сколиоз является наиболее распространенным среди других искривлений позвоночника. Большинство идеопатических сколиозов относится к врожденным аномалиям, не заметным вначале и выявляющимся в период усиления роста и полового созревания. Причиной этой формы сколиозов являются: заболевания эпифизов тел позвонков на почве перенесенной маловирулентной инфекции; органическое изменение спинного мозга - глиоматоз; результат перенесенной спиналыюй формы полиомиелита или другой нейроинфекции; после травмы позвоночника, нарушающей функцию двигательного нейрона.

Паралитический сколиоз развивается вследствие пареза или паралича после перенесенного полиомиелита. Он обычно имеет разнообразные изгибы, отличается быстрым развитием и ведет к возникновению реберного горба и деформации грудной клетки. Особенно опасным для развития паралитического сколиоза является преждевременное прерывание постельного режима ребенка после заболевания. В дальнейшем под влиянием длительной нагрузки и неправильных поз, не корригируемых в школе и дома, сколиоз может быстро прогрессировать. Для паралитического сколиоза характерны резкое ослабление мышц спины и живота, чаще с одной стороны, патологическая подвижность позвоночника. Нередко присоединяется полное или частичное выпадение функции четырехглавой и ягодичной мышц, что нарушает правильную походку.

Привычный сколиоз часто называют школьным сколиозом. Это не совсем точно, так как привычный сколиоз встречается не только в дошкольном и школьном возрасте, но и у взрослых. Образованию этого сколиоза могут способствовать различные причины. К ним относятся несоразмерные парты, ношение тяжелого портфеля в одной руке, неправильное положение во время сна, длительное сидение при смещенном центре тяжести на одну сторону парты, не перенося центр тяжести на другую, асимметричные позы при длительном вертикальном положении.

Статический сколиоз наблюдается при косом положении таза, которое развивается вследствие травмы позвоночника, влекущей к укорочению одной ноги, или врожденного вывиха бедра, при туберкулезном коксите, плоской стопе и при других нарушениях опорно-двигательного аппарата. Статический сколиоз возникает чаще в поясничном отделе, и выпуклость его обычно направлена в сторону укороченной ноги.

Ишиальгический, или рефлекторноболевой сколиоз возникает при тяжелом ишиасе или корешковых болях в поясничном отделе позвоночника.

Различают еще сравнительно редкие формы сколиозов: спастический - при болезни Литтля; травматический, возникающий вследствие неправильно сросшегося перелома позвоночника: рубцовый - на почве спаек и сращений после перенесенного плеврита или ожога, вялый - в результате заболеваний спинного мозга.

2. Лечебная физическая культура

физический упражнение сколиоз позвоночник

Лечению поддается сколиоз, если он был выявлен вовремя и процесс не успел зайти слишком далеко. Методика лечения включает в себя массаж (классический, баночный или аппаратный), направленный на восстановление и создание симметричного тонуса околопозвоночных мышц (снижение с одной стороны и усиление - с другой), индивидуально подобранный комплекс физических упражнений для наращивания массы слабо развитых мышц и коррекции осанки, а также мануальную терапию (в случаях нарушения осанки - мягкую, щадящую).

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника.

Детский сколиоз при I и II степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Оперативное лечение назначается при значительном и быстро прогрессирующем сколиозе и состоит в установке различного рода механических эндокорректоров, исправляющих кривизну позвоночника. Как правило, полностью исправить искривление в детском возрасте возможно лишь при сколиозе 1-2 степени, когда нет выраженных необратимых (диспластических) изменений в позвоночнике. При сколиозах 3-4 степеней можно добиться лишь остановки прогрессирования болезни. По мере достижения окончания роста организма (16-18 лет) развитие сколиоза останавливается. Считается, что после 20 лет выпрямить позвоночник невозможно. Дальнейшее лечение носит общеукрепляющий и поддерживающий характер (лечебная физкультура, правильный режим дня, физиотерапия и массаж).

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК применяется на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

лечебную гимнастику;

упражнения в воде;

коррекцию положением;

элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур (преимущественно показаны больным при неблагоприятном течении болезни), а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника (стабилизацию патологического процесса), а в то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. С большой осторожностью с целью коррекции применяют упражнения, вытягивающие позвоночник, например у гимнастической стенки.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:

плавание стилем «БРАСС» после предварительного курса обучения;

элементы волейбола с компенсированным течением сколиоза.

3. Комплекс упражнений

1 Исходное положение стоя на носках с поднятыми вверх и сцепленными в замок руками; производят покачивания туловищем из стороны в сторону.

2 Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; скользящими движением руки вдоль туловища кверху поднимают руку к плечу и одновременно наклоняют туловище в противоположную сторону, другая рука скользит по ноге, затем тоже в другую сторону.

3 Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; одну руку поднимают вверх и отводят назад, одновременно отводя назад другую руку; повторяют несколько раз, меняя положение рук.

4 И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

5 И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

6 И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически «вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

7 Исходное положение сидя на подогнутых под себя ногах; поднимают вверх руку, прогибаясь, и одновременно выдвигают назад противоположную ногу, затем возвращаются в исходное положение, повторяют несколько раз, меняя положение рук и ног.

8 Исходное положение стоя на четвереньках; поднимают одну руку и одновременно вытягивают назад противоположную ногу, затем возвращаются в исходное положение; повторяют несколько раз, меняя положение рук и ног.

9 Стоя на коленках и опираясь на руки, скользящими движениями вытягивают вперед руки, затем подтягивают их к коленям.

10 Ползание на коленях, вытягивая поочередно правую и левую руку и подтягивая одновременно ногу.

11 И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.

12 Исходное положение лежа на животе, разводят руки в стороны и одновременно прогибаются.

13 Исходное положение лежа на животе, руки вытянуты приподнимают верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу, повторяют несколько раз, меняя положение ног.

14 Исходное положение лежа на спине, вытягиваются руки вдоль туловища и поочередно поднимают правое и левое плечо, а затем оба одновременно.

15 Подойдите к гимнастической стенке и сделайте вис пока не устанете.

Заключение

Создание условий для формирования человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство, является одной из актуальных проблем.

Занятия физическими упражнениями имеют огромное воспитательное значение - способствуют укреплению дисциплины, повышению чувства ответственности, развитию настойчивости в достижении поставленной цели. Включение в учебный план ВУЗов дисциплины «Физическая культура» обусловлена задачами подготовки квалифицированных специалистов, имеющих высокий уровень как специальной, так и физической подготовки.

Наш век - век значительных социальных, технических и биологических преобразований. НТР внесла в образ жизни человека наряду с прогрессивными явлениями и ряд неблагоприятных факторов, в первую очередь гиподинамию и гипокинезию (недостаток объема двигательной деятельности), нервные и физические перегрузки, стрессы профессионального и бытового характера. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточной массе тела и др. влияние неблагоприятных факторов на состояние здоровья молодого организма настолько велико и объемно, что внутренние защитные функции организма не в состоянии с ними справиться. Опыт десятков тысяч людей, испытавших на себе воздействие такого рода неблагоприятных факторов, показывает, что лучшим противодействием им является регулярные занятия физическими упражнениями, которые помогают восстановлению и укреплению здоровья, адаптации организма к условиям внешней среды.

Известно, что здоровье человека определяется на 20% генетической предрасположенностью, на 20% экологическими факторами, на 10% уровнем медицинского обеспечения и на 50% - образом жизни человека.

Следует заметить, что даже самостоятельные занятия физическими упражнениями при четком планировании физической нагрузки и отдыха дают высокий эффект. Здоровье, жизненный тонус, настроение людей зависят не от одной лишь медицины. Поэтому увеличение двигательной активности позволит существенно увеличить уровень здоровья, снизить заболеваемость. Так основными задачами лечебной физической культуры при сколиозе является: укрепление мускулатуры тела, в частности мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, мышц брюшного пресса, нижних конечностей, а также осуществляющих механику дыхания; увеличение силы, работоспособности, выносливости мышц и обучение умению правильно включать их функцию координации движения. Регулярное занятие лечебной физической культурой при сколиозе позволяет повысить устойчивость позвоночника, уменьшить его деформацию, а при I-II степени даже его выпрямить.

Список литературы

1)Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. - М.: Изд-во РУДН, 1999.

)Большая медицинская энциклопедия том 23 стр. 386-389.

)Биология для поступающих в вузы / Р.Г. Заяц, И.В. Рачковская, В.М. Стамбровская. - 8-е изд. - Мн.: Выш. шк., 2004. - 494 с.: ил.

)Журнал «Здоровье» №6-12 2001 г.

5)Журнал Сила и красота №8 1995 г.

6)Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000.

)Напалков П.Н. Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни, Медицина 1999 г., стр. 256,257

8)Царфис П.Г. Физические методы профилактики заболеваний. - М.: Знание, 1982. - 96 с.

9)Черноусов О.Г. Физическая культура: Учебное пособие. - Томск: ТМЦДО, 1999.

Репетиторство

Нужна помощь по изучению какой-либы темы?

Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

• посещать тренажерный зал;
• висеть на турнике;
• подтягиваться (хват обратный);
• заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

• приседания;
• становая тяга в полную амплитуду;
• упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
• становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Спорт при сколиозе

Спорт очень важен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Грамотно подобранный комплекс способен значительно уменьшить проявление болезни. Основная задача любого спорта или физических упражнений:

1. Усилить мышечный корсет вокруг позвоночника.
2. Привести в тонус мышцы с той стороны тела, где наблюдается прогиб (впадина).
3. Снять напряженность с мышц на противоположной стороне тела.

Бодибилдинг: красивое тело и сильная спина

Как ни странно, силовые виды упражнений допустимы при сколиозе 1 и 2 степени. При третьей степени также можно заниматься, но обязателен контроль инструктора и предварительная рекомендация врача.

4 степень сколиоза характеризуется множественным поражениям внутренних органов вследствие их сдавления, поэтому ни о каком бодибилдинге и речи быть не может. При 4 степени больной не может не только нормально передвигаться, но даже чихнуть, чтобы не испытать боль в своем деформированном позвоночнике.

Сколиоз и бодибилдинг – это интересный союз, позволяющий привести в порядок свое тело и приостановить болезнь. Допустимо делать следующие виды силовых упражнений:

1. Подтягивание (турник).
2. Вис (турник) и подъем прямых ног параллельно полу/земле.
3. Отжимания на параллельных брусьях.
4. Упражнение «лодочка».
5. Упражнение планка (лежа на животе, упор на локти, тело поднимается на носках и удерживается параллельно полу).
6. Упражнение вакуум (лежа на спине, колени согнуты, понимаем и опускаем таз).
7. Можно качать пресс, только не нужно тянуться подбородком к коленям (частичный подъем туловища).

Все силовые упражнения направлены на решение таких задач, как укрепление и наращивание корсета из мышц вокруг позвоночника, эффект его растяжения/вытяжения и работу всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Кроме того, отсутствует сжимающая нагрузка, что очень важно при любом заболевании позвоночного столба.

Турник: можно, но осторожно!

При сколиозе рекомендуется ежедневное выполнение гимнастики. Подтягивание на перекладине помогает укрепить пресс, развить разные группы мышц, сделать сильным мышечный корсет вокруг позвоночника. Такая гимнастика положительно влияет на общее состояние больного, повышает тонус организма. Турник помогает сформировать ровную осанку при сколиозе и улучшить кровообращение.

При 3 и 4 степени сколиоза заниматься турником запрещено.

В то же время 1 и 2 степень позволяет дозировано использовать перекладину в целях профилактики. Смысл упражнений заключается в том, чтобы как можно лучше растянуть позвоночник. Оптимальным может быть подтягивание с широким хватом. Широкий и узкий хваты лучше чередовать, будут работать разные мышцы спины.

Очень важно, чтобы дыхание было ровным. Недопустимы рывки и резкие движения. Если почувствовали боль, нужно немедленно прекратить тренировку.

Плавать разрешается!

Плавание при сколиозе – это незаменимый способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его пользу для оздоровления организма сложно переоценить:

1. Происходит разгрузка позвоночника.
2. Усиливается кровообращение.
3. Формируется правильная осанка.
4. Мышцы спины начинают работать симметрично и слаженно.

Показания и противопоказания

Одним из самых эффективных методов лечения при сколиозе является лечебное плавание. Противопоказаний для него практически нет. Позволить себе поплавать могут люди с любыми формами сколиоза. Назначается врачом на основании диагностики, при которой учитывается общее состояние организма, степень деформации позвоночника, физическое состояние мышц.

Лечебное плавание считается наименее травмоопасным видом спорта.

Кроме основных задач, он попутно устраняет дополнительные проблемы – делает безопасную растяжку всех мышц, повышает подвижность суставов, уменьшает контрактуры, дает общую физическую нагрузку.

Подбор нужного стиля плавания проводится инструктором. Как правило, больным сколиозом рекомендуют заниматься брассом на груди с долгим и продолжительным скольжением. Свои особенности имеет плавание на спине с двумя руками и кролем с дыханием в обе стороны. Важное правило – постепенно совершенствовать технику и контролировать работу дыхания.

Особенности тренировок в бассейне

Тренировки проводятся через день. Длительность каждой – 1 час. Вода должна быть теплая, 23-26 градусов. Дыхательным упражнениям в воде отводится особое внимание – это вдох и выдох в воду. Можно выполнять гимнастику с задержкой дыхания. Также очень полезны кувырки в воде вперед и назад, элементы игры в водное поло, стоя на дне бассейна.

Занятия чем-то схожи с аквааэробикой. В качестве разминки можно сделать несколько упражнений на растяжку и разогрев. Водные дыхательные упражнения выполняются следующим образом:

1. Стоя на неглубоком дне бассейна, положите руки на бортик или на дорожку. После глубокого вдоха задержите дыхание и опуститесь под воду с головой. Выполните полный выдох в воду и поднимитесь обратно на поверхность.
2. В положении стоя сделайте вдох и, удерживаясь за стенки бассейна, присядьте с погружением под воду. Медленно выдыхайте воздух, растягивая выдох на длительное время. Затем вынырните и отдышитесь как следует. Делать упражнение нужно несколько раз подряд.
3. Плавая кролем на поверхности, делайте вдох и выдох в воду. Вдох можно выполнять в обе стороны на полтора гребка руками.

Плавание при сколиозе – польза и приятные ощущения. Они гарантированы всем больным с проблемами позвоночника.

Танцы и сколиоз

Заблуждение многих – танцы могут навредить больному со сколиозом. Это неверно. Конечно, современные уличные танцы вряд ли пойдут на пользу искривленному позвоночнику. Зато любые художественные, в том числе и бальные, придадут пластичность телу, улучшат эластичность суставов, дадут необходимую физическую нагрузку.

Заниматься танцами при сколиозе, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте необходимо.

Посещать танцзал нужно хотя бы трижды в неделю. В идеале – 5 раз. Только не забудьте в обязательном порядке делать предварительный разогрев (гимнастику на растяжение позвоночника и отдельных групп мышц).

Как видим, даже при таком серьезном заболевании, как сколиоз физические нагрузки необходимы. Нужно обязательно посещать тренажерный зал, висеть на турнике, делать ежедневную зарядку. Одним словом, нужно вести активный образ жизни.

Также не стоит забывать, самостоятельно принимать решение о включении того или иного упражнения в свой комплекс не нужно. Это также касается и тренажеров в спортивном зале. Врач должен определить минимальные и максимальные нагрузки, подходящие вашему позвоночнику.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений может остановить развитие сколиоза и способствует избавлению от боли, возникающей в разных частях спины. Лечебная физкультура при искривлении позвоночника первым делом направлена на укрепление скелетных мышц, подбирать манипуляции следует в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей течения недуга и степени поражения позвоночного столба.

В сети Интернет можно встретить массу видеороликов, в которых показаны самые разные упражнения для выравнивания осанки, но все же лучше обратиться за консультацией к ортопеду, ведь некоторые движения порой оказываются опасными для здоровья. Неверная интенсивность занятий и болевой синдром, возникающий в спине, способны стать причиной прогрессирования деформации грудной клетки и в поясничном отделе, поэтому ежедневно лучше выполнять простые базовые упражнения.

Можно ли сочетать сколиоз со спортом

Спортом желательно начинать заниматься в качестве профилактики, при появлении первой сутулости и неправильной осанки, особенно если вы замечаете, что одно плечо выше другого, а поясничные впадины находятся на разном уровне высоты. Дети в период активного роста, как никто другой, нуждаются в укреплении мышечного пояса, школьникам и взрослым подойдет такая физическая активность:

• плавание;
• лечебный массаж, расслабляющий напряженные мышцы спины;

Эти методы борьбы со сколиозом позволяют хорошо закрепить позвоночник и установить правильную осанку, а значит, избежать смещения внутренних органов.

Чтобы поддержать собственное здоровье, предпочтительно каждый день по 3 ч. носить специальные корсеты, тем более их удается легко спрятать под одеждой.

От каких занятий спортом лучше оставаться в стороне при искривлении позвоночника

1. Бег на длинные дистанции.
2. Акробатические трюки.
3. Спортивные танцы.
4. Тяжелая атлетика.
5. Подорвать здоровье могут, казалось бы, элементарные приседания на 1 ноге.
6. Кувырки.
7. Физические упражнения для развития гибкости.
8. Волейбол, футбол и баскетбол – любые динамичные групповые игры.
9. Повороты в сторону приводят к болезненности поясницы, боль может отдавать в бедро, ногу и седалищный нерв. К наклонам тоже нужно относиться с осторожностью.

Физические упражнения при сколиозе разного вида

Прежде чем приступить к разработке индивидуального лечебного комплекса физических упражнений, доктор назначает пациенту пройти рентгенографию и МРТ. Рентгенография даст возможность с точностью определить угол наклона дуги позвоночника от нормативных значений, а МРТ отразит особенности деформации с разных плоскостей.

Врачи выделяют следующие упражнения при разных видах сколиоза:

1. При грудном сколиозе и искривлении в поясничной области звучат показания развивать мышечный корсет именно здесь, это поможет компенсировать искажение и нормализовать состояние спины.
2. Для пациентов, страдающих сколиозом 1-й степени, подходят симметричные упражнения и занятия спортом, кроме вышеуказанных.
3. Если диагностирована 2-я степень недуга, ЛФК должен решить несколько задач – сделать позвоночный столб устойчивым, развить мышцы и откорректировать деформацию.
4. На 3-й стадии болезни пациент ощущает боль в грудной клетке, которая напоминает ноющую сердечную. Поэтому физические упражнения созданы для максимально возможного улучшения самочувствия больного. Это – одновременно общеукрепляющие и корректирующие манипуляции.
5. Если сколиоз отличается асимметрией, то есть спина искривлена либо в левую, либо в правую сторону, тогда врач подбирает упражнения, позволяющие обеспечить равновесие и улучшить балансировку.

Физические упражнения при S-образном сколиозе

Советы ортопедов и хирургов при лечении S-образного искривления сводятся к тому, что возникает необходимость терапии грудного отдела в виде развития мышц и костно-суставной системы в целом.

Какие упражнения можно делать:

1. Сядьте на гимнастический коврик и сцепите руки за головой в замке. Постарайтесь медленно повернуть плечи сначала в левую сторону, а затем в правую. Следите за тем, чтобы ноги оставались в прежнем положении.
2. Лягте животом на невысокую скамью таким образом, чтобы край скамьи находился на уровне пояса. Руки сложите за головой. Сгибайтесь, достигая наклона 90 градусов, а затем разгибайтесь. Упражнение можно делать пока не наступит явная усталость.
3. Подтягивания.
4. Чтобы сколиоз перестал беспокоить, соорудите дома перекладину и висите на ней по мере возможности.

Как подействуют другие упражнение, может сказать только врач. Не переусердствуйте в своем желании исправить нынешнее положение вещей, давая спине сильную нагрузку. Повторяйте движения плавно и мягко, не спеша.

Тренировка при кифосколиозе

Кифосколиоз подразумевает сопутствующие сутулость и искривление спины сбоку. Недуг, диагностированный от 1-й до 3-й степени, требует тщательного обследования и изучения ортопедом всей клинической картины, только после этого с учетом противопоказаний назначается специальный комплекс упражнений.

Не стоит рваться в тренажерный зал и ожидать улучшения самочувствия – вы только усугубите ситуацию, сколиоз не терпит силовых нагрузок. Лучше займитесь плаванием, во время которого проводится дыхательная гимнастика, укрепляющая сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поддерживайте успехи на соответствующем уровне регулярными сеансами массажа.

Если занимаетесь физкультурой, корсет можно снять, а после снова надеть. Что касается кифосколиоза на 3-й стадии, экспериментировать с терапией самостоятельно запрещается, требуется постоянное наблюдение у врача и следование его предписаниям.

Комплекс лечебных мероприятий позволит добиться наилучших результатов:

1. Для разогревания мышечного пояса подойдет массаж, сделанный профессионалом.
2. После можно приступать к разминке, которая подготовит позвоночник к более сильным нагрузкам.

Делая разминку, помните о противопоказаниях:

1. Не стоит выполнять физкультуру в сгорбленном состоянии, спина должна быть максимально прямой. Если вам сложно это сделать, тогда встаньте возле стены и продолжайте упражнения, ориентируясь на вертикальную плоскость.
2. Если делаете круговые движения плечами, запрещается быстрое выполнение – сколиоз не терпит резких движений.
3. Приседания осуществляются исключительно на обеих ногах.
4. Выполняя велосипед (имитация вращения педалей ногами), максимально приближайте к полу ноги в нижнем положении.
5. Даже если не посещаете бассейн, можно имитировать плаванье брассом на животе, 40 секунд интенсивных тренировок и перерыв. 3-х подходов вполне достаточно.
6. Не рекомендуется слишком долго удерживать ноги на весу, если мышцы спины еще слабые – это может вызвать боль и воспалительный процесс.

Альтернативные методы лечения сколиоза

На сегодняшний день популярность набирает уникальная гимнастика Катарины Шрот, которая разработала специальную методику дыхания, позволившую ей самой навсегда распрощаться с симптомами сколиоза.

Думая над тем, как скорректировать деформации ребер, физиотерапевт сравнил позвоночный столб с мячом из резины, а изгибы – с вмятинами. Итак, чтобы мяч наполнил форму, необходимо направить внутрь воздух, то же самое происходит с позвоночником. Если хотите поставить на место вогнутую область, тогда придется научиться дышать вогнутыми частями.

Европейские клиники, специализирующиеся на лечении больных сколиозом, уже давно внедрили этот метод терапии в комплексный подход, однако для демонстрации необходимы указания инструктора-профессионала.

Казалось бы, что может быть общего между состоянием здоровья и выбором профессии ? Разумеется, если подросток мечтает стать летчиком, военным или, скажем, спасателем, там здоровье и физические характеристики выходят, пожалуй, на первый план. И совсем другое дело, когда выпускник планирует работать программистом, библиотекарем, таможенником или изучать юриспруденцию. Подросткам довольно трудно понять, причем тут здоровье? Между прочим, противопоказанием к профессии, о которой мечтает выпускник, могут стать даже сколиоз, плоскостопие или, например, проблемы со зрением.

Не шути со сколиозом...

Определенные требования к состоянию здоровья предъявляет абсолютно любая профессия. Это могут быть требования к состоянию опорно-двигательного аппарата, к зрительному анализатору, к вестибулярному аппарату и так далее. При поступлении, скажем, в Военную академию или Институт МЧС здоровье у абитуриента должно быть почти идеальным! Для рабочих профессий перечень медицинских противопоказаний также достаточно широк:

• вождение транспорта, работа на высоте;
• работа, связанная с башенными, гусеничными, автомобильными и другими кранами;
• работа на стройке

предъявляют в процессе трудовой деятельности довольно жесткие требования к состоянию здоровья работников, - рассказывает кандидат биологических наук, специалист Республиканского центра профессиональной ориентации молодежи Елена Шульга . - Многие, например, не уделяют серьезного внимания такому заболеванию, как . Заболевание и действительно вроде бы и не такое грозное, причем оно довольно распространено у представителей подрастающего поколения. Но особенностью юношеских сколиозов является их склонность к прогрессированию , в результате чего может наступить сначала небольшая, а затем и более выраженная деформация ребер в виде реберного горба. Подростки, у которых после завершения роста сколиоз не превысил II степень тяжести, являются практически здоровыми людьми. Однако и им не рекомендуются профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, с частыми наклонами туловища. А при резко выраженной деформации позвоночника (сколиоз III-IV степени), которая сопровождается нарушением функции органов дыхания и кровообращения, профессиональная пригодность подростков будет в значительной степени ограничена. Им противопоказаны значительное физическое напряжение, подъем и спуск по лестнице, длительное фиксированное положение тела с отсутствием возможности его изменения для снятия напряжения мышц спины и длительное пребывание на ногах.

Чем раньше, тем лучше

- Простите, но как подростку узнать, что препятствием для осуществления его профессиональной мечты может стать даже банальный гастрит? Насколько я понимаю, сделать это можно только во время получения медицинской справки, которую абитуриент должен предъявить в приемную комиссию? Но в срочном порядке искать себе новую профессию, мягко говоря, не очень правильно...

Одна из главных ошибок заключается в том, что сначала абитуриенты выбирают профессию, а уже затем сталкиваются с ситуацией, когда врач, который делает заключение о профессиональной пригодности, ставит их перед фактом: работа в той или иной сфере либо вообще молодому человеку противопоказана, либо она может спровоцировать дальнейшее ухудшение его здоровья. Поэтому врачебная профессиональная консультация должна проводиться за год или два до окончания школы , чтобы за оставшееся время подросток сознательно подготовил себя к тому, что некоторые профессии ему не подходят и ему нужно переориентироваться на другие виды деятельности. Чем раньше это будет сделано, тем легче в психологическом плане будет проходить процесс переориентации, тем больше возможностей будет у подростка подготовиться к правильному выбору профессии с учетом отклонений в его состоянии здоровья.

Вообще проблема определения профессиональной пригодности подростков требует объединения усилий специалистов самых разных профилей - психологов, педагогов, врачей, биологов . В Республиканском центре профессиональной ориентации молодежи мы также занимаемся консультированием подростков: подбираем им профессии и специальности с учетом их нынешнего состояния здоровья, а также с учетом того, подлежит ли их заболевание коррекции, знакомим подростков и их родителей с противопоказаниями производственной среды и трудового процесса.

Например, есть целый ряд профессий, при освоении которых необходимо различать цвета . С нарушениями цветоощущения невозможно выполнять монтажные работы в радио- и электротехнической промышленности, отдельные виды работ в швейном и обувном производстве, а также в строительстве.

Молодым людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы хоть и проблематично, однако все-таки возможно подобрать специальность в профессионально-технических учреждениях. В то же время они могут обучаться по ряду специальностей в средних специальных и высших учебных заведениях.

Из заболеваний дыхательной системы у подростков достаточно часто встречаются хронический бронхит и . С хроническим бронхитом противопоказаны работы, связанные с пребыванием в неблагоприятных метеорологических условиях, особенно при пониженной температуре воздуха, повышенной влажности, на сквозняках. Не рекомендуются им и работы, связанные с большим физическим и нервно-психологическим напряжением в условиях воздействия пыли и токсичных веществ. Бронхиальная астма имеет аллергическую природу, поэтому навредить могут любые внешние условия, снижающие защитные функции организма. Как и при других заболеваниях органов дыхательной системы, подросткам с бронхиальной астмой противопоказаны значительные физические и нервно-эмоциональные нагрузки, неблагоприятные метеорологические и микроклиматические факторы, пыль, токсические вещества, а также контакт с веществами, которые обладают аллергическим действием. Так, подростки с бронхиальной астмой не могут обучаться профессиям химической, фармацевтической промышленности, не могут работать на обувном производстве, где применяются резиновые клеи. Стоматология, кстати, им также противопоказана.

С заболеваниями желудочно-кишечного тракт а противопоказаны работы, при которых проблематично придерживаться регулярного режима питания (например, с частыми разъездами, командировками), работы, связанные с вынужденной неудобной рабочей позой, которая вызывает напряжение мышц брюшной стенки, с воздействием токсичных веществ, шума и вибрации...

Очки - еще не приговор

- А есть ли какие-то медицинские противопоказания для того, чтобы работать программистом? Скажем, насколько важное значение имеет для программиста хорошее зрение?

При поступлении на специальности радиотехнического колледжа предусмотрены одни противопоказания, а при поступлении на IT-специальности в учреждения высшего образования - другие. Тут нужен индивидуальный подход . В общем, при подборе профессии для подростка с отклонениями со стороны органа зрения нужно учитывать много вещей, так как одно и то же нарушение зрительных функций может быть при различных формах глазной патологии. И только с учетом клинико-функционального прогноза, стадии и степени компенсации патологического процесса можно правильно сориентировать молодого человека в плане выбора профессии. Подросткам с высокой степенью близорукости мы рекомендуем профессии, не связанные с физическим напряжением, вибрацией, частыми наклонами головы, с систематическими нагрузками для зрения.

Абитуриентам с малой и средней степенью при хорошей коррекции зрительных нарушений особых ограничений при выборе профессий, где допускается ношение очков, нет. При наличии дальнозоркости, особенно средней и высокой степени, противопоказана работа, которая требует систематического напряжения зрения, например, работа с мелкими деталями. Также при подборе профессий для подростков с отклонениями со стороны органов зрения большое значение имеет возможность пользоваться на работе очками. Однако очками невозможно пользоваться при значительных перепадах температур, когда стекло в них потеет, в условиях повышенной запыленности среды, при неудобной вынужденной рабочей позе, если есть необходимость использовать другие защитные приспособления для глаз. Острота зрения для выполнения работ в таких условиях должна быть хорошей без коррекции.

- Неужели и для работы юриста также есть медицинские противопоказания?

В группу медицинских противопоказаний к обучению в ВУЗе по специальности «правоведение » входят устойчивое значительное снижение слуха и значительное заикание (логоневроз).

Не обижайтесь на врачей

- Елена Васильевна, возможно, вы придерживаетесь другого мнения, но мне кажется, что в поликлиниках нередко практикуется довольно формальный подход к оформлению абитуриентами медицинской справки. К тому же абитуриент и его родители могут сознательно утаить от врача информацию о том, что у подростка появились со здоровьем проблемы. А еще можно попробовать уговорить врача, чтобы тот не лишал человека его профессиональной мечты...

Из-за своего возрастного максимализма подростки часто категорически не хотят признавать себя больными . Поэтому не довести до врача информацию о своем здоровье в полном объеме абитуриент и действительно может. Возможно, ему даже удастся разжалобить врача. Но хочу предупредить, что оформление медицинской справки , которая становится фактически пропуском в будущую профессию, не пустая формальность. Цель медицинского обследования - определить пригодность к будущей профессии. Жаль затраченных средств, времени и сил, если факт профессиональной непригодности будет установлен ближе к окончанию обучения или вообще уже после распределения на первое рабочее место. Поэтому, совершая выбор профессии, надо принимать во внимание все: не только нынешнее состояние здоровья, но и то, как будущая профессия может сказаться на вашем здоровье, не вызовет ли она обострение хронических заболеваний, которые уже есть, или появление новых заболеваний. Одним словом, при выборе профессии никаких мелочей не бывает!

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором используют консервативный и хирургический методы лечения. На ранних стадиях болезни врачи рекомендуют сочетать несколько методик физического воздействия, например, лечебную физкультуру, плавание, физиопроцедуры, ношение корсета.

Мануальная терапия при сколиозе занимает особое место в этом комплексе мероприятий, помогая «поставить» смещённые позвонки на место, и оказывает хороший оздоровительный эффект при сочетании с другими процедурами. Вовремя начатое лечение минимизирует риск осложнений, устраняет необходимость хирургического вмешательства.

Для коррекции сколиоза применяют методы лечения руками, такие как массаж и мануальную терапию. Массаж подразумевает рефлекторное воздействие на мышечные ткани с использованием приёмов разминания, поглаживания, растирания, поколачивания, вибрации. Мануальная терапия включает более широкий спектр возможностей, что требует более внимательного подхода и высокой квалификации от специалиста. Обязательным для мануального терапевта является наличие высшего медицинского образования со специализацией в ортопедии или неврологии.

Для того, чтоб манипуляционное лечение принесло только пользу, а не вред, мануалисту необходимы теоретические знания так же, как практические навыки. В его компетенцию входит комплекс обязанностей по обследованию пациента, диагностике заболевания, консультированию, лечению.

Манипуляции врача включают разминание, вытягивание, скручивание спины, и способствуют «вправлению» позвонков. Сеанс терапии начинается с выполнения массажа, расслабляющего мышцы, а завершается массажными движениями, укрепляющими мышечный корсет. Таким образом, массаж можно назвать одним из приёмов мануальной терапии.

• Интересно почитать:

От чего зависит эффективность терапии

Степень тяжести сколиоза, причины его возникновения, возраст пациента, его индивидуальные особенности, наличие сопутствующих осложнений заболевания, тщательность обследования – всё это влияет на эффективность воздействия мануальной терапии.

Мануальная терапия назначается, если причиной сколиоза является:

• Разница в длине ног;
• Нарушение режима труда и отдыха (чрезмерные физические нагрузки или их отсутствие, сидячая работа, особенно при неправильно подобранной мебели, или плохо организованном рабочем месте);
• Искривление позвоночника 1-3 степеней;
• Деформация позвонков.

Наиболее действенной методика считается при:

• Незначительных нарушениях осанки, особенно у детей и подростков;
• Структурных изменениях позвонков у детей до 9 лет;
• Сколиозе 1-2 степени у пациентов в возрасте до 25 лет.

Манипуляции с позвоночником противопоказаны при сколиозах, вызванных:

• Травмами позвоночника, в том числе родовыми;
• Инфекционными заболеваниями позвоночника;
• Злокачественными опухолями на позвоночнике;
• Сдавлением спинного мозга.

Противопоказанием также являются сопутствующие заболевания организма:

• Излишний вес высокой степени;
• Воспалительные процессы;
• Заболевания тканей мышц, связок, суставов;
• Легочная или сердечная недостаточность;
• Гипертоническая болезнь;
• Ущемление нервных окончаний.

Возрастное ограничение к проведению процедуры – дети до 3 лет.

Спорным является вопрос может ли проводиться мануальная терапия при воспалении позвоночника и межпозвонковой грыже. Эффективность и безопасность данного метода в каждом конкретном случае должна оцениваться квалифицированным специалистом.

• Читайте также:

Диагностические процедуры

Коррекция сколиоза и применение мануальной терапии требуют осторожного, взвешенного подхода. Установить точный диагноз, принять решение о назначении лечебных мероприятий помогут:

• Визуальная оценка асимметрии;
• Рентген позвоночника в нескольких проекциях;
• Сколиометрия;
• Измерение роста, веса пациента, объёма его лёгких;
• Магнитно-резонансная томография позвоночника.

• Читайте также: .

Техники и приёмы мануальной терапии

Мануальное воздействие на позвоночник при сколиозе проводится с соблюдением принципов:

• Постепенности – занятия проводятся не чаще 2 раз в неделю; за один сеанс задействуются только один участок. Курс лечения включает до 10 занятий, иногда достаточно 1-3, повторяют его максимум 2 раза в год;
• Плавности – исключено грубое силовое воздействие, тряска;
• Комплексности – сочетают с другими процедурами для закрепления эффекта.

Воплотить эти принципы и вылечить сколиоз на ранних стадиях могут помочь следующие техники мануальной терапии:

• Остеопатия – метод исследования мышечного корсета для выявления участков «зажима» и повышенного тонуса, с последующей их коррекцией. Врач-остеопат вправляет вывихи, возвращает скрученные позвонки в правильное положение. Этот метод способствует расслаблению напряжённых мышц, избавляет от боли при ущемлении нерва;
• Постизометрическая релаксация – методика, также направленная на расслабление мышечного аппарата. Попеременно сочетает кратковременную статическую работу мышц с относительно продолжительным отдыхом. После нескольких повторов упражнения, спазмированные мышцы полностью расслабляются. Этот способ эффективен даже при сколиозе 2-3 степени. ПИР ликвидирует «зажимы», снимает излишнее мышечное напряжение, устраняет дисбаланс между мышцами-антагонистами и агонистами, подготавливает атрофированные мышцы к активной работе.

Типы сколиоза

При сколиозе происходит смещение позвонков относительно позвоночного столба в одной или нескольких плоскостях. Искривление бывает одинарное — с одной дугой в каком-либо из отделов позвоночника, комбинированное — с двумя, и с тремя дугами.

Выделяют в зависимости от угла деформации, и только самая сложная из них может потребовать хирургического лечения, остальные же поддаются методам консервативного лечения, к которым относится мануальная терапия.

Сколиоз может быть с рождения, приобретён в течение жизни или спровоцирован травмой, в первых двух случаях мануальная методика может существенно помочь в излечении.

Понятие сколиоз включает в себя 3 совершенно разных заболевания:

• Нарушение осанки;
• Фронтальное искривление позвоночника, при котором позвонки оказываются развёрнуты или скручены относительно вертикальной оси;
• Сколиотическая болезнь – структурное изменение позвонков, прогрессирующее в детском и подростковом возрасте.

В 80% случаев причины сколиоза не могут быть выявлены, тогда болезнь называют идиопатической. Такое искривление также эффективно лечится мануальным методом.