И улучшить силуэты фигуры. Он эффективно сжигает жиры, а заниматься с ним достаточно легко, поэтому именно такой метод многие выбирают для похудения. Но нужно знать как правильно крутить хулахуп, польза и вред которого для многих пока под вопросом, чтобы предупредить любую опасность и добиться своих целей.
У хулахупа множество преимуществ. С этим вряд ли кто-то сможет поспорить. Это очень простой способ коррекции фигуры, который может использоваться в любое время, а потребуется для этого совсем немного пространства. Также для многих плюсом является то, что заниматься с обручем можно под просмотр любимой передачи, прослушивание музыки или, например, разговор по телефону. Специальная физическая подготовка не требуется , а научиться крутить обруч можно всего за пару тренировок.
Ответ на вопрос о том, полезно ли крутить обруч, будет положительным, и будет касаться в первую очередь нашей сердечно-сосудистой системы. В процессе кручения обруча человек прикладывает определенные усилия, ввиду чего учащается пульс и увеличивается потребление кислорода. Это насыщает кислородом клетки, нормализует кровообращение и укрепляет сердечную мышцу в целом
.Конечно же, то, чем полезно крутить обруч, не может не быть связано с похудением . В процессе физической активности сжигаются калории, что улучшает фигуру. Также благодаря массажному эффекту хулахуп помогает подтянуть кожу, избавиться от целлюлита. Изначально его используют , но также он благотворно влияет на спину, бедра, ягодицы.
В вопросе о том, полезно ли крутить обруч, мнение врачей обычно сводится к тому, что при правильном использовании польза, несомненно, есть. Касается она и позвоночника. укрепляют мышцы, которые находятся вокруг позвоночного столба. Это укрепляет и сам позвоночник . А, так как кручение обруча просто не оставляет возможности сутулиться, ответ на вопрос о том, чем полезен хулахуп, касается и осанки.
Помимо этого стоит отметить такие пункты касательно того, чем полезен хулахуп для женщин:
- Нормализуют работу кишечника и метаболизм.
- Улучшают растяжку (применяя обруч, можно выполнять и ).
- Помогают развить гибкость, координацию, ритм, силу.
- Благотворно влияют на вестибулярный аппарат.
- Помимо сердца хулахуп оказывает положительное влияние на дыхательную систему, поскольку улучшает вентиляцию легких.
Стоит учесть, что обруч будет полезен только в том случае, если вы сможете правильно рассчитать нагрузки . Также важно, чтобы сам хулахуп был выбран правильно. К примеру, утяжеленные модели используются для борьбы с жировыми отложениями. Легкие же обручи используются для поддержания тонуса. Кроме этого обруч должен иметь подходящий диаметр. Начинать лучше с легких моделей и заниматься хотя бы пять раз в неделю по 15 минут, постепенно увеличивая количество.
Возможный вред хулахупа
Даже в случае с таким простым тренажером, как обруч, необходимо заранее ознакомиться с тем, какие негативные последствия могут иметь занятия. Если начать активно крутить обруч, польза для женщин которого очевидна, но при этом не иметь подготовки, могут появиться синяки . От гематом вреда особого нет, однако они могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки. Для предотвращения такого неприятного последствия стоит крутить обруч не на голое тело. Также важно правильно подобрать модель. Есть ли польза от хулахупа, вы уже знаете. А чтобы избежать еще и возможного вреда, учитывайте такие рекомендации:
- Если вы новичок в кручении обруча, сначала используйте легкую модель из пластмассы. Тяжелый обруч, особенно с массажными шариками, не имея достаточных навыков, вы будете часто ронять, что может спровоцировать синяки на лодыжках.
- Перед тем как крутить обруч, польза и вред чего не так очевидны, стоит сделать легкую разминку . Она может включать в себя приседания, легкие наклоны и так далее.
- Чтобы избежать синяков на теле, надевайте высокие лосины или футболку , чтобы талия была закрыта. Если гематомы все же образовались, приложите к синякам лед или смажьте их специальными мазями. Максимум за месяц они должны пройти.
- Важным является вопрос о том, можно ли крутить обруч после еды. На сытый желудок тренироваться настоятельно не рекомендуется. Как минимум, вы получите сильный дискомфорт, а как максимум, серьезное расстройство пищеварительной системы. Через сколько после еды можно крутить обруч? Рекомендуется делать это лишь через два часа после употребления пищи , а то и вовсе натощак. Воду пить можно.
Помимо этого при занятиях с таким инструментом, как хулахуп, противопоказания обязательно нужно учитывать, чтобы не навредить своему здоровью.
Противопоказания к кручению обруча
Хотя – тренажер достаточно простой и очевидный, противопоказания к занятиям имеются, и их не так уж мало.
Беременность и послеродовой период
Многих интересует вопрос о том, можно ли крутить обруч при беременности. Категорически нельзя, поскольку тренировки могут нанести плоду неповторимый вред. Может нарушиться и течение беременности. После родов также не стоит заниматься с обручем, особенно если вы перенесли . Таким образом, над тем, можно ли беременным крутить обруч, даже думать не приходится.
Во время менструации
Такой вопрос, как можно ли крутить обруч во время месячных, тоже интересует многих. Его нужно рассмотреть отдельно, поскольку, хотя исследований на этот счет не проводилось, большинство специалистов сходятся на том, что делать это нежелательно . В предменструальный период организм уже повержен стрессу, а при месячных он еще больше ослаблен. Поэтому дополнительные нагрузки могут только навредить. Помимо этого хулахуп активно массирует переднюю брюшную стенку и увеличивает ее кровоснабжение. Это может усилить кровотечения. Если они и без того обильные, это может стать дополнительной проблемой, и плюс ко всему самочувствие тоже может ухудшиться.
Если вам уж сильно хочется крутить обруч в первые дни месячных, делайте это не дольше, чем пять минут. Если вы страдаете от боли и обильных выделений, крутить обруч можно начинать на 4-5 день менструации. Ну а когда месячные не причиняют особого дискомфорта, потерпите пару дней, а после можете заниматься в обычном режиме.
Гинекологические заболевания
Существует мнение, что тренировки с обручем повышают риск опущения матки и прочих проблем брюшной полости. Но научно это не доказано. Несмотря на это среди противопоказаний выделяются гинекологические заболевания, такие как миома или загиб матки. Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли крутить обруч при опущении матки, и можно ли крутить обруч при миоме матки, будет отрицательным. В любом случае проконсультироваться со специалистом будет необходимо.
Заболевания брюшной полости либо органов малого таза
Среди них воспаление почек, мочекаменная болезнь и так далее. Также многих интересует то, можно ли крутить обруч при опущении почки. Не все специалисты относят эту проблему к противопоказанию, но проконсультироваться с доктором в любом случае придется, иначе последствия могут быть очень печальными. А можно ли крутить обруч при диастазе мышц? Делать это также не рекомендуется, по крайней мере, в том случае, если вам не дал добро профессионал.
Состояние сосудов и кожи
Как уже было сказано, синяки на коже с непривычки появиться могут, и в принципе это нормальное явление. Но в этом случае стоит проявлять осторожность, уменьшив длительность тренировки либо вес обруча.
Сыпь и зуд
Если после начала занятий с хулахупом кожа отреагировала на это нежелательными реакциями, стоит на время прекратить занятие и выяснить причину такого явления. Возможно, она кроется в аллергической реакции на материал , из которого сделан хула-хуп или ваша одежда.
Учтите, что при занятиях с таким приспособлением, как обруч хулахуп, противопоказания при их несоблюдении могут спровоцировать опасность для здоровья, поэтому обязательно убедитесь в их отсутствии.
Видео «Как выбрать хула-хуп для большей пользы»
Как правильно крутить хулахуп?
С тем, есть ли польза от хулахупа, и в чем она проявляется, мы уже разобрались. Но также нужно знать, как . Если вы абсолютный новичок в данном вопросе, можете взять на вооружение такие рекомендации :
- Обруч наденьте на талию. Сначала держите его двумя руками. Примите удобное положение тела , чтобы разогнаться. После этого сделайте толчок, отведя обруч влево либо вправо, и не отодвигая его от спины. Затем слегка толкните его в другую сторону с равной силой. Сделав это, уберите руки.
- После того как вы отпустили обруч, в одну сторону совершайте с ним круговые движения телом . Если он сползает на бедра, приостановитесь и начните сначала. Если хоть полминуты ваши движения равномерны, вы уже научились крутить обруч.
- Правильную скорость вращения вы можете подобрать, ускоряя или замедляя свои движения .
Существует мнение, что кручение обруча – это крайне просто, и никаких знаний для этого не требуется. Но все же лучше изучить некоторые правила, чтобы тренировки принесли только пользу.
- Исходное положение должно быть следующим: ноги вместе, руки над головой либо разведенные в сторону, спина прямая.
- Ноги не расставляйте слишком широко, иначе вы не проработаете многие важные мышцы.
- Совершайте спокойные и ритмичные движения.
- Крутить обруч нужно по часовой стрелке, а не вперед-назад. Амплитуда вращения талии должна быть маленькой.
Как уже говорилось, заниматься стоит сугубо натощак. Чтобы повысить результативность тренировок, можете сделать до начала занятия дыхательные упражнения, которые помогут убрать из живота лишний воздух. Для лучшего эффекта можно применять предназначенный для похудения термопояс . Он поможет не только создать тепловой эффект, но и зафиксировать спину и живот, предотвратить синяки на теле. Если вы будете соблюдать все правила, занятия с обручем принесут только пользу, причем как для фигуры, так и для здоровья.
Хулахуп – это спортивный обруч, имеющий ряд преимуществ перед иными тренажерами и несущий много пользы для человека. Действительно ли он так полезен для здоровья или имеются негативные стороны его использования?
Почему хулахуп так популярен?
Хулахуп (Hula Hoop) был изобретен в конце 1950-х гг в США и за очень короткие сроки стал пользоваться невероятным спросом среди населения. Спустя некоторое время мода на кручение обруча немного угасла (частично из-за возможных вредных последствий, о которых тогда говорили врачи), но в последние годы его популярность снова набирает обороты.
Причиной этому служат следующие достоинства хулахупа:
– не требует специальной подготовки;
– удобство использования. Для кручения обруча необязательно отправляться в тренажерный зал, с легкостью можно применять его и дома. При этом многие кручение хулухупа совмещают с просмотром ТВ или даже с чтением;
– занятия не отнимают много времени – в день достаточно заниматься 10-20 минут.
Польза хулахупа
Положительное воздействие хулахупа на организм распространяется по разным направлениям:
– эффективно борется с жировыми отложениями в области живота и бедер. Это одна из главных причин у многих людей, приступающих к тренировкам с обручем. Помимо того, что сами по себе занятия сжигают калории, хулахуп помогает похудеть именно в проблемных местах, а талию сделать тонкой и изящной;
– развивает мышцы живота, бедер, спины и поддерживает их тонус;
– улучшает состояние кожи на тренируемых участках;
– благотворно влияет на осанку и позвоночник;
– развивает гибкость, пластичность движений, чувство координации и ритма;
– улучшает работу кишечника, ускоряет процесс метаболизма;
– профилактика варикозного расширения вен.
Вред хулахупа и противопоказания к его использованию
Несмотря на широкий перечень полезного воздействия хулахупа, он может и нанести вред здоровью, особенно женскому. Удары обруча о брюшную стенку могут спровоцировать заболевания внутренних органов, например, опущение матки.
К тому же чрезмерное использование тяжелых массажных хулахупов приводит к сильным синякам. Как следствие, на этих местах образуются соединительнотканные рубчики, что, конечно, не красит кожу.
Учитывая возможный наносимый вред, выделяются противопоказания к занятиям с хулахупом:
– любые гинекологические заболевания, в особенности миома матки;
– беременность, послеродовой период;
– менструация;
– заболевания почек, печени и любых органов брюшной полости;
– проблемы с позвоночником и поясницей;
– кожные заболевания (псориаз, лишай и т. д.);
– наличие швов и незаживших ран на животе.
Если вы попадаете хотя бы под один пункт из этого списка, то от занятий с хулахупом придется отказаться. Однако и при отсутствии противопоказаний нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут обеспечить только пользу от тренировок и предотвратить негативные последствия.
– начинать нужно только с легкого по весу хулахупа (до 1,5 кг);
– время тренировки на начальном этапе – не более 5 минут в день, далее увеличивать его нужно постепенно;
– во избежание синяков стоит надевать плотную одежду;
– недопустимы резкие вращения, крутить хулахуп нужно в спокойном темпе.
Занятия принесут пользу только в случае, если правильно будет рассчитана нагрузка и интенсивность, а главным правилом является соблюдение умеренности в тренировках.
Хулахуп, или, как его называют, обруч, известен нам с древних времен. Изобрели его примерно 3 тысячи лет тому назад и использовали в основном для развлечения. Так, древние египтяне делали хулахуп из высушенной виноградной лозы. Древнегреческие врачи советовали полным людям крутить обруч для похудения. И лишь в XX веке его стали использовать как спортивный наряд. А началась его «раскрутка» в США, и название ему тоже там придумали («хула» – танец у гавайских аборигенов, «хуп» - обруч). Перед тем, как вы начнете использовать этот снаряд, узнайте, так ли он безвреден для организма.
Польза от хулахупа
Во-первых, он полезен для сердца. Мы прикладываем немалые усилия, когда крутим обруч, в связи с чем учащается пульс, увеличивается потребление кислорода, благодаря этому наши клетки насыщаются им, нормализуется кровоток, и наша сердечная мышца укрепляется. Т.е. хулахуп заменяет кардиотренажер.
Во-вторых, он помогает похудеть и избавиться от целлюлита, подтягивает бедра, живот, спину и ягодицы, другими словами, это неплохой массажер.
В-третьих, хулахуп положительно влияет на позвоночник. Выполняя упражнения с обручем, мы укрепляем не только мышцы вокруг него, но и сам позвоночник. А еще упражнения с обручем благотворно влияют на осанку, так как во время тренировки у вас просто не получается сутулиться.
В-четвертых, крутить хулахуп можно долгое время без отрыва от любимых занятий, например, можно болтать по телефону или смотреть любимый фильм, а некоторые даже читают!
Для занятий с обручем вам не потребуется много места, он прост и удобен в использовании, усложнять упражнения можно по мере необходимости.
А теперь о вреде хулахупа
Упражнения с обручем только на первый взгляд кажутся безобидными. Перед началом тренировок вам следует ознакомиться с возможными последствиями.
Готовьтесь к образованию гематом. Казалось бы, какой вред от синяков? Большой. Их можно сравнить с теми, что остаются после непрофессионального массажа. А еще такие гематомы могут провоцировать рубцевание подкожной клетчатки, это проявляется в виде бугристости в районе живота. Поэтому для тренировок надевайте плотную кофту или высокие шорты.
Некоторые врачи утверждают, что занятия с обручем приводят к опущению матки и другим болезням брюшной полости, но пока научно эти факты не подтверждаются. Одно известно точно, женщинам с гинекологическими заболеваниями заниматься с хулахупом не рекомендуется.
Нельзя тренироваться с обручем беременным, т.к. это вредит развитию плода и в общем течению беременности. Также запрещено крутить хулахуп в послеродовой период.
Не рекомендуется использовать этот спортивный снаряд людям, страдающим заболеваниями кожи.
Если есть проблемы с позвоночником, откажитесь от упражнений с обручем. Дело в том, что длительное кручение хулахупа или неумелое его использование приводит к расшатыванию позвонков. Также от подобных тренировок стоит отказаться людям с заболеваниями спины.
Итак, мнения специалистов разделились, но одно известно точно: научных доказательств о пользе и вреде хулахупа нет. Хочется обратить внимание поклонников обруча на тот факт, что этот спортивный наряд стал популярен в 60-е годы, после чего вышел из моды лет так на тридцать. Сейчас хулахуп пропагандируют лишь его производители. Подходит он для постоянных тренировок или нет – решать только вам.
Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают избыточную массу. Обруч занимает минимум места, не требует специальных навыков, замечательно стройнит, улучшает подвижность тазобедренных суставов, помогает .
Польза
Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад, им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.
Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века, в США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – "танец с обручем".
Вращения талией под музыку и в хорошем темпе сжигают жир, тренируют выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, зато можно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.
За полчаса занятий удается израсходовать до 200-300кКал, похудеть в талии и бедрах, убрать жир с , укрепить мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие. Значит, тренируется вестибулярный аппарат, улучшается осанка.
Движения обруча вокруг талии массируют, стимулируют кровоснабжение.
Как выбрать
Практически каждый хотя бы в детстве крутил обруч. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к "настоящим" регулярным тренировкам, достаточно простейшего изделия из пластмассы. С его помощью вряд ли удастся похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.
Для снижения массы тела эффективен разборный обруч. Соединив его части, удается установить оптимальный диаметр, а размещением в полости наполнителя дозировать тренировочную нагрузку.
Утяжеленные обручи эффективно сжигают жир, упражнения с ними расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.
Массажная разновидность стимулирует с помощью металлических или пластиковых выпуклостей, шипов, ребер. Касания неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц, но у начинающих с непривычки могут появиться синяки.
Гибкие обручи – универсального применения, помогают снизить вес, развить мышцы спины, ног, рук.
Оптимальный вес
Страстное желание быстро убрать живот упражнениями с обручем вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.
Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку в данном случае отсутствует цель избавиться от избыточного веса.
При хорошей спортивной форме, тренированной мускулатуре для снижения веса подойдет обруч весом до 2кг.
Если физическая нагрузка показалась невелика, организм легко справился с упражнениями, потребуется изделие для стройной талии весом до 2,9кг.
Как крутить обруч
Исходная позиция:
- Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд направлен вперед.
- Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать на уровне талии.
Начало вращения:
- Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.
Вращение:
- Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы сжечь жир, усилить кровообращение.
Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Нужно индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч, в противном случае на следующий день заболят мышцы.
Начинающим достаточно 5 минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.
Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше до тренировки.
Сколько крутить
Для пользы и эффективного снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.
Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так удается быстрее убрать живот.
Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить в одну, половину времени – в другую сторону.
Новичкам стоит обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.
Упражнения для похудения
Чтобы убрать живот, недостаточно просто вращать обруч и варьировать темп.
Быстро снизить вес помогают усложненные упражнения:
Изменять расстояние между стопами. Поставив их рядом или расставив максимально широко, удается быстрее похудеть: близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.
Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.
Вращая снаряд на талии, опускать его на бедра и снова поднимать.
При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот, данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного , бедра.
Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.
Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.
Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.
Чтобы быстрее снизить вес, начать вращать хулахуп с выпрямленными вверх руками, затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.
Противопоказания
Не стоит худеть с помощью обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время , после кесарева сечения, в преклонном возрасте.
Изменено: 25.11.2018Причины популярности хулахупа в борьбе за стройное тело
Сколько времени насчитывает история применения хулахупа как спортивного снаряда, определить трудно. Известно только, что он появился на рынке примерно после 1950-го года в подражание австралийским спортсменам, крутившим бамбуковый обруч в качестве кардиотренировки. Очень быстро обруч завоевал популярность, поскольку был ярким и оригинальным, позволял легко избавляться от лишних калорий, при этом не имел противопоказания по полу и возрасту и получал очень позитивные отзывы от тренеров о том, что давал возможность повысить выносливость у спортсменов и лучше подготовить их к соревнованиям.
Со временем обруч все стабильней становился спортивным снарядом для женщин: сколько различных фото можно найти о том, как дамы демонстрировали друг другу умение удерживать хулахуп на талии, соревновались, кто лучше крутит обруч на бедрах или на шее.
ИНТЕРЕСНО! В 1987 году Роксана Роуз поставила рекорд по вращению хулахупа – она крутила его на протяжении 90 часов. В 2008 году был зафиксирован еще один рекорд с этим спортивным снарядом – Джин Линлин сумела раскрутить на себе одновременно 300 обручей. В 2013 году на стадионе в пригороде Бангкока установлен еще один необычный рекорд – 4483 человека одновременно крутили хулахупы в течение 7 минут.
Сегодня обруч переживает второй пик популярности, и этому есть вполне резонная причина - повысившийся интерес людей к здоровому образу жизни. Этот спортивный снаряд дает возможность получить отличные результаты похудения, не прибегая к значительным затратам средств и времени, что очень важно для вечно занятых женщин. Отзывы на интернет-форумах о том, сколько калорий кто-то сжигает, крутя хулахуп, и какой эффект есть от упражнений с тем или иным видом этого спортивного снаряда, дают толчок к занятиям. Фото до начала тренировок с обручем и после того, как фигура стала значительно лучше от регулярного его кручения, сильно стимулирует женщин присоединиться к кругу поклонниц хулахупа.
Правильно выбранный хулахуп, убережет от неприятностей со здоровьем
Прежде чем торопиться покупать обруч и подсчитывать, сколько калорий сжигает то или иное упражнение с этим спортивным снарядом, лучше вспомнить, что любая серьезная спортивная нагрузка может иметь противопоказания, и кручение хулахупа – не исключение. У врачей – особенно гинекологов, хирургов и ортопедов – есть особенно веские основания напоминать поклонникам похудения с хулахупом, что эффект подтянутой талии не должен достигаться за счет проблем со здоровьем.
Абсолютные противопоказания к сжиганию калорий кручением обруча – это воспалительные заболевания внутренних органов и беременность. Существуют и относительные противопоказания – когда в прошлом были травмы позвоночника или после операции в области живота прошло немного времени. В этом случае лучше заранее посоветоваться с врачом, сколько и какой нагрузки с обручем вы можете себе позволить. Для любителей крутить хулахуп польза и вред должны быть четко просчитаны: есть ли для таких упражнений противопоказания, сколько и как можно заниматься с обручем, чтобы эффект похудения не наступил за счет утраты здоровья.
Кручение обруча как часть программы сжигания жира
Сегодня редко можно встретить девушек, которые крутят обруч для собственного удовольствия или чтобы продемонстрировать подругам гибкость талии. Зато вращение хулахупа все чаще становится полноправной частью программы борьбы против лишних калорий. Даже самый простой и легкий обруч, если крутить его 30 минут, сжигает примерно 210 кКал. Кроме того, эти упражнения по эффективности вполне заменяют кардиотренировку, после которой организм автоматически сжигает жировые запасы для поддержания мышц.
Составляя программу похудения, стоит изучить отзывы о том, сколько калорий позволяет сжечь массажный хулахуп, который считается фаворитом у желающих избавиться от лишних килограммов. Особенность этого спортивного снаряда – в оснащении его шипами, силиконовыми шариками, магнитными пластинками и даже вакуумными присосками. Обруч со всеми этими приспособлениями не только воздействует на мышцы, тонизируя и укрепляя их, но заодно и подтягивает кожу, придавая талии стройность. Однако и без вреда тоже не обходится: массажный хулахуп довольно тяжелый, а потому может иметь противопоказания для его использования. Кроме того, от его воздействия на теле могут оставаться синяки и кровоподтеки, его нельзя крутить, если в области талии есть раны и кожные заболевания.
Учитывая пользу и вред, которые можно получить от кручения хулахупа, можно составить оптимальную программу похудения, где упражнения с обручем займут достойное место и ускорят расставание с избыточными калориями.
