В яхт-клубе прошел день релаксации — гости с преподавателями клуба позанимались йогой и медитацией. Лучшие инструкторы по йоге сети X-Fit Татьяна Карташова и Михаил Андреев практиковали с «учениками» два вида йоги: гималайскую и кундалини.
Инструкттор Татьяна Карташева рассказала, что занятия йогой на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в зале. Природа дает человеку энергию и наполняет его силой.
Популярное
« Что может быть лучше, чем йога на улице? Природа — это источник живой, активной и легкодоступной силы. Любовь и доверие окружающему пространству почти мгновенно гармонизируют наше внутреннее состояние. Почувствовать себя и почувствовать жизнь помогают дыхательные практики, осмысленные движения в асанах, сосредоточение в криях и медитация», — рассказала Татьяна.
Татьяна начала занятие с пения мантр и дыхательных упражнений, а затем перешла к «силовому» циклу. Вместе с гостями клуба Карташева сделала несколько« приветствий солнца»(«Сурья намаскар»). А продолжил урок Михаил, который сконцентрировался с учениками на медитации и на шавасане.
« Все это ново и интересно. Конечно, получить опыт такой практики богаче, чем где-то читать об этом. Мы начали с суставного разогрева, праноямы, затем делали „сурью намаскар“, каждым дыханием мы становились едины с любовью Вселенной. Продолжили урок короткой лекцией о чакрах, влюблялись в звуки мантр. Была крия, помогающая делать кожу молодой и красивой, медитация для долголетия. В шавасане звук тибетской чаши помог волшебно закончить практику», — продолжила Татьяна.
Кстати, в летнем расписании фитнес-яхт-клуба X-Fit значатся и такие тренировки, как CROSS POWER RUN, CROSS POWER RACE, TRIATHLON и другие. Как рассказывает Руслан Панов, руководитель специализированных фитнес-проектов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «В Троицком есть все для активного и комфортного фитнес-досуга. Это действительно нестандартная площадка, на территории которой можно отлично потренироваться, прекрасно провести время с друзьями или с семьей. Занятия на свежем воздухе, природа Подмосковья и отличный сервис — все это доступно гостям фитнес-яхт-клуба X-FIT PREMIUM в Троицком!»
За что мы так любим лето? За солнечные, теплые дни. За то, что даже если идет дождик, то недолгий, «грибной», и приносит он нам, горожанам, радость. В летнее время в самый раз начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья и приобрести новые привычки.
Ученые утверждают, что человеческому сознанию и организму достаточно 21 дня, чтобы привыкнуть к чем-то новому, обновиться. До конца лета еще есть время, и почему бы вам, дорогие москвичи, не заставить себя выбраться в ближайший парк, чтобы начать заниматься йогой под открытым небом? Полезная привычка. Приятные знакомства. Новые ощущения.
Мы подобрали для вас самые интересные места, где можно потренироваться делать асаны и дыхательные упражнения. Многие из них предоставляют возможность привести в порядок тело и дух совершенно бесплатно! Намастэ!
Особого внимания заслуживает уникальный проект для любителей занятий на открытых площадках «Йога в парках». В его рамках проходят занятия как для начинающих, так и для профи. Более подробную информацию вы получите на сайте Йогастан .
Основные локации - специальные площадки в Парке Горького. Есть и платные, и бесплатные уроки. Нас заинтересовали занятия, которые проходят на Оливковом пляже, на деревянном настиле, расположенном у Андреевского моста, на Пушкинской набережной.
Здесь для удобства занимающихся есть душ и раздевалки. Уроки тут платные, для того, чтобы присоединиться к группе, нужно купить абонемент.
12 занятий - 4 000 рублей (одно 333 рублей)
8 занятий - 2 800 рублей (одно 350 рублей)
4 занятия - 1400 рублей (одно 350 рублей)
Разовое посещение обойдется вам в 500 рублей, двухразовое - 800 рублей. По одному абонементу вы можете ходить целой компанией, просто передавая его друг другу. Занятия продолжаются до первых холодов (теоретически, это сентябрь месяц).
Но и это еще не все возможности Парка Горького. По средам, в 10.00 и 19.00 и по субботам, в 15.00 тут проходят бесплатные занятия под руководством инструкторов YOGA-RU Александра Фурашова, Андрея Глухова, Светланы Мацкевич. Уроки построены таким образом, что заниматься может абсолютно любой из нас, было бы желание. Вес, пол, возраст, физическая подготовка значения не имеют!
Группа Вконтакте
Группа в Фейсбуке
Занятия стоят 350 рублей (выходные, утро) и 450 рублей (будние дни, вечер).
Студия «Жива» предлагает позаниматься йогой в Митинском парке. Занятия ориентированы на начальный и средний уровень. Желающие собираются у входа в парк, коврик для йоги прихватите с собой. Вторник, четверг - 18.15, воскресенье - 10.30.
В «Сокольниках» йогой можно позаниматься бесплатно. Организатором этих оздоровительных мероприятий является издание Yoga Journal . По будним дням с 1 августа занятия проходят дважды в день на Солнечной поляне. Начало уроков 9.30 и в 19.30. Компетентные педагоги учат всех желающих наиболее популярным направлениям йоги: хатха, кундалини, дживамукти и каула.
В «Проспект Баре» вы можете не только поиграть в бадминтон, волейбол и посмотреть фильмы, отдыхая в гамаках и пуфиках. Тут, на лужайке, к услугам посетителей бесплатные уроки йоги. Занятия проходят в половине седьмого по будням. Хотите присоединиться? В качестве входного билета принимается кассовый чек на любую сумму из Проспект Бара.
С наступлением лета в московских парках по традиции начинаются бесплатные занятия йогой на свежем воздухе. Посетителям будут доступны классическая хатха-йога, различные направления с элементами пластики и правильного дыхания и даже необычная йога смеха.
Возраст, опыт и физическое состояние не имеют значения — опытные инструкторы помогут подобрать подходящую практику. На занятия необходимо брать свой коврик.
Проект «Йога в парках» продолжается пятый год подряд. В этом сезоне Мосгорпарк организует занятия совместно с партнерами — Yoga Journal и клубом «Абрау-йога».
Йога с Yoga Journal
Йога с Yoga Journal будет проходить на 12 площадках: в Парке Горького, Нескучном саду, Парке искусств Музеон, Сокольниках, Таганском, парке Фили, Воронцовском, Красной Пресне, саду «Эрмитаж», Саду им. Баумана, Измайловском, Царицыно.
Расписание доступно на сайте www.yogajournal.ru/parks/ . В проекте задействованы 50 преподавателей. Будут проходить занятия по пилатесу, йоге для детей, психотерапевтической практике PsyYoga и другим направлениям. Хэппи-йога поможет освободить тело от зажимов и почувствовать легкость движения, как в детстве, а на йоге смеха участники будут делать упражнения смеха и дыхательные движения.
Йога с клубом «Абрау-йога»
Клуб «Абрау-йога» организует занятия еще в 13 парках: Воробьевы горы, парк Победы на Поклонной горе, сад «Эрмитаж», Сокольники, Кузьминки, Садовники, Перовский, Северное Тушино, парк имени Артема Боровика, Ростокинский акведук, Сиреневый сад, Сад будущего, Парк «Олимпийской деревни».
Расписание доступно на сайте www.yoga-parki.ru . Большое внимание будет уделено технике правильного дыхания: пранаяма, хатха-йога с элементами пластики, занятия по цигуну и телесной терапии и другим практикам.
В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, оснащенных навесами: Фили, Измайловский. При температуре воздуха ниже 18° C занятия отменяются во всех парках.
Занятия йогой по эффективности приравнивают к занятиям спортом, но это немного искаженное и неверное суждение. Подобная практика приводит в порядок не только организм, но и душевное, психологическое состояние. Большую популярность набирают занятия йогой в парке на свежем воздухе.
Место для занятий
Важные части йоги: самопознанием и умиротворение, поэтому не все места подойдут для практик. Навряд ли кому-то удастся расслабиться среди большого скопления людей и в период проведения шумного концерта. В теплые сезоны идеально подходят уютные парки (леса, дачи) с мягкими газонами и высокими деревьями. Некоторые также прибегают к практике на крыше, что имеет свои преимущества: наверху менее пыльно и шумно, в утренние часы не слишком жарко, зато солнышко совсем близко. Но стоит учитывать, что здание должно быть новым и максимально безопасным, а выход на крышу разрешенным.
Практика йоги на улице: необходимый инвентарь
Учитывая, занятия будет проходить за пределами помещения, а возможно достаточно далеко от дома и вообще цивилизации, — стоит иметь при себе специальный коврик, удобную одежду для занятий и отличное настроение. Для того чтобы перестраховаться можете прихватить с собой более теплую спортивную кофту и носочки. Теплые вещи и даже тонкий плед могут понадобиться в случаях похолодания, что вполне возможно на природе.
Не забудьте про воду, а если добираться домой придется долго — можно взять полезный перекус: фрукты, злаковые батончики, молочные продукты.
Одежда для йоги на природе
Йога на свежем воздухе требуют специальной, а главное удобной одежды. В процессе занятий ничто не должно приносить дискомфорта и отвлекать внимание. Джинсы, большое количество бижутерии, обтягивающие и сковывающие движения гольфы, а также распущенные волосы — однозначно неподходящий вариант. Вещи для йоги не требуют больших затрат. Это может быть свободная майка и штаны (леггинсы). Главное условие, которому должно соответствовать облачение – это максимальное удобство, и, по возможности — натуральность тканей.
Еще одним важным аспектом является то, что заниматься желательно без обуви (босыми ногами). Но при себе лучше иметь носочки и спортивную обувь, вдруг поднимется ветер, зачем вам застуженные ноги?
Упражнения, подходящие для йоги на свежем воздухе
Многие эксперты и специалисты пришли к выводам, что практически все упражнения йоги созданы специально для занятий на природе. Наклоны, растяжки, стойки и фиксации легко осуществлять на коврике, расположенном на мягкой траве . Так же природа идеально подходит для медитации: сосредоточиться новичку сложнее, зато меньше шансов уснуть в процессе. Наслаждение свежим воздухом и естественными звуками помогает быстрей достичь гармонии и получить удовольствие от занятий.
Поскольку в йоге большое значение имеет пранаяма (дыхание) — на воздухе оно гораздо эффективнее, чем в душных помещениях со спертым воздухом. Организм насытиться кислородом, занятия принесут ещё больше положительных результатов.
Ко всему прочему все занятия на природе несут в себе эстетическое наслаждение.
Познакомится с единомышленниками, испытать новые впечатления, почувствовать единение с природой и открыть для себя йогу с совершенно новой стороны – все это несут в себе занятия на открытом воздухе.
По всему миру популярны открытые занятия на природе, проводят их бесплатно или за минимальную плату, часто символическую. В России всё популярнее становятся различные культурные опен эйры оздоровительного характера. На них можно поучаствовать в рукодельных мастер классах, послушать выступления «гаражных групп» и обязательно поучаствовать в йога марафоне. В Петербурге летом 2015 года в парке ЦПКиО проходил трехдневный йога фестиваль. Ждём такой же в этом году! Если вы стесняетесь практиковать на улице в одиночестве — йога в группе — отличное начало, вместе всегда веселее!
