Жители умеренных широт наверняка сталкивались с существом, которое в быту называют сороконожкой. Во всяком случае, слышали о нём. Те, кто чуть «продвинутее» в биологии, называют сороконожку многоножкой. У неё довольно дурная слава: мол, кусается больно, даже опасна для человека. Научное название сороконожки - сколопендра. Чем опасна сколопендра, фото насекомого - всё это можно найти в нашей статье.
Насекомое или не насекомое
Мнение о том, что сколопендры - насекомые, невероятно распространено, иногда его можно встретить даже в относительно серьёзных источниках. Видимо, здесь сыграло свою роль и некоторое внешнее сходство и тот факт, что этих животных относят к членистоногим. А членистоногие почему-то ассоциируются с насекомыми.
На самом деле, не все членистоногие являются насекомыми, вспомним хотя бы ракообразных. Сколопендры - это многоножки; особый надкласс, который биологи называют «сестринским» по отношению к насекомым. То есть они близкие «родственники», но называть сколопендру насекомым нельзя.
Краткое биологическое описание
Итак, мы разобрались с таксономией сколопендр. Осталось их описать, хотя это весьма непросто. Дело в том, что сколопендр в мире - около 600 видов, и порой они значительно отличаются друг от друга.
Подавляющее количество видов живёт в тропических и субтропических областях Земли, где никогда не бывает зимы. Там же, «в тёпленьком», обитают и самые большие особи, например, гигантская австралийская сколопендра, способная вырасти до 30 см в длину. Она даже нападает на мелких птенцов и жаб!
Виды, обитающие в умеренных широтах, значительно мельче, обычно не более 8 - 12 см. В странах бывшего Союза они встречаются на юге: в Средней Азии, Закавказье, даже в Крыму и Ставрополье. Впрочем, некоторые, самые мелкие виды, можно встретить вплоть до Подмосковья, хотя в этих краях они редкие.
У всех сколопендр вытянутое тело, напоминающее червя, с обилием крохотных ножек. Передняя пара ног у сколопендр переродилась в коготки, которые называют ногочелюстями. В этих коготках есть протоки для прохода ядовитой жидкости.
Все сколопендры ведут преимущественно подземный, скрытый образ жизни. Они почти ничего не видят, различая только день или ночь. Под землёй это проворное животное успешно охотится на червей, личинок, небольших жуков, используя для передвижения уже готовые ходы. Хотя способна и сама прорывать себе норки!
В сумерках сколопендры часто выходят на поверхность, охотясь на мелких насекомых. Они очень скрытны, обожают прятаться под камнями, в расщелинах земли. Этот инстинкт нередко загоняет их в жилища человека, особенно в палатки, под тенты.
Практически все сколопендры в мире ядовиты. Помимо того, что они способны прокусывать ткани, впрыскивая яд через ногочелюсти, животные обладают и особыми ядовитыми выделениями. Например, один из видов, обитающий во Вьетнаме, пробегая по коже, выделяет особую жидкость, которая буквально выедает кожу в месте соприкосновения. Примерно такая же реакция у человека и на контакт с калифорнийской сколопендрой.
Виды, живущие в умеренных широтах, не столь опасны, хотя бы потому, что они намного мельче. Тем не менее, укус «нашей» сколопендры очень болезненный, его можно сравнить с укусом шершня. Поражённое место краснеет, припухает, долго болит.
Также сороконожка, проползающая по коже, оставляет раздражение в виде красной полосы. Но это происходит не всегда, а только тогда, когда животное ощущает опасность. Слухи о том, что после укуса сороконожки люди умирают, сильно преувеличены. Наверное, они базируются на тех смертельных случаях, которые, хоть и крайне редко, происходят в тропических регионах.
Как избежать контакта со сколопендрой
Это животное боится человека и никогда специально на него не нападает. Чтобы избежать укуса, нужно соблюдать элементарные правила:
- Осматривать палатку перед сном, застёгивать её на змейку в тех местах, где сороконожек много.
- Утром, одеваясь, тщательно осматривать одежду и обувь.
- Быть внимательным, переворачивая камни, куски деревьев: все предметы, где может прятаться сколопендра.
Если укус произошёл, быстро промыть место водой, идеально - протереть спиртом (этиловый спирт является антидотом для яда сколопендр). Если боль сильная, наложить холодную повязку. Обильно пить, меньше двигаться. В подавляющем большинстве случаев этого бывает достаточно. Если же поднялась температура - нужно обращаться к врачам.
Таким образом, мы увидели фото «насекомого» сколопендра, узнали, чем оно опасна. Как это частенько бывает, убедились, что слухи о смертельной опасности сколопендр во многом преувеличены. Уж точно, если говорить о привычных для наших широт видах.
Сколопендра – хищное ядовитое животное из семейства многоножек. Она известна своим необычным внешним видом, который вызывает у людей противоречивые чувства. Большинство при встрече с ней испытывают испуг и отвращение. Но есть любители экзотических животных, которые держат их в домашних террариумах, и даже выпускают побегать по квартире. Опасна ли сколопендра для человека? Причинить существенный вред здоровью она не сможет, но ее укус доставит массу неприятных ощущений в виде боли и недомогания от яда.
Особенности жизни ядовитой многоножки
Сколопендры яркие представительницы рода губоногих многоножек. Их отличительная особенность – измененные передние конечности, превратившиеся ногочелюсти. Тело состоит из сегментов, количество которых у разных видов колеблется от 21 до 25. У каждого сегмента своя пара ног, заканчивающаяся острыми коготками. Членистые усики служат органами осязания. Разнообразие расцветок привлекает внимание к этим существам. В их краске встречается красный, голубой, оранжевый, фиолетовый, желтый цвет и многочисленные комбинации.
Гигантская сколопендра
Разнообразие видов и расцветок сколопендра встречается в жарких тропических лесах. Здесь живут крупнейшие представительницы семейства – гигантские сколопендры. Средняя длина их тела 30 см, но попадаются особи до 45-50 см. Они выбирают добычу равную себе по размеру. Но агрессивная манера атаковать любую опасность, может спровоцировать на укус человека. Сколопендра долгожитель среди беспозвоночных, в неволе встречаются особи, прожившие до 7 лет.
Информация. Ученые объясняют агрессию животного плохим зрением.
Питание и размножение
Сколопендры – ночные хищницы, они прячутся от солнечных лучей, сушащих их тело. Живут существа в щелях, под камнями, в норах. Ловкие животные быстро передвигаются на многочисленных ножках не только по горизонтальной, но и по вертикальной поверхности, забираются на потолок пещеры или дома. Многоножки охотятся на насекомых, мелких грызунов, змей и ящериц.
В период размножения самцы откладывают специальный мешочек с семенем – сперматофор. Самки оплодотворяются, переползая через него. Заботливые матери несколько недель защищают яйца от опасности, укрывая их собственными лапками. После появления потомства самка уползает. Белые мягкотелые малыши растут самостоятельно, с каждой линькой становясь более похожими на взрослую особь.
Ядовитый аппарат
Чтобы хорошо представлять последствия укуса сколопендры, стоит рассмотреть устройство ее ядовитого аппарата. Ногочелюсти, которыми многоножка ловит добычу, состоят из 6 сегментов. Крайний – это острый коготь, изогнутый внутрь. Внутри ногочелюсти проходит канал ядовитой железы. На кончике когтя расположено отверстие, через которое токсин выпрыскивается в жертву. Он содержит вещества, вызывающие сильную боль, онемение тканей, опухоль и воспаление. Болевые ощущения наблюдает от нескольких часов до нескольких дней.
Внимание. Особенно опасен яд сколопендры весной и осенью.
Столкновение со сколопендрой
Гигантские многоножки, отличающиеся агрессивным нравом и токсичным ядом, встречаются в тропиках и субтропиках. Жителям умеренного пояса не стоит опасаться столкновения с 30-сантиметровым гигантом, способным без труда убить небольшую змею. В Европе встречаются особи, вдвое уступающие по размерам представительницам тропических видов. Чем сколопендра опасна для человека? Укус ядовитой многоножки очень болезненный. В большинстве случаев доза впрыснутого яда невелика, она не сможет убить или парализовать взрослого человека. Дети находятся в большей опасности, их организм еще сформировал крепкий защитный иммунитет. Нападение крупной особи на ребенка может привести к тяжелым последствиям.
Внимание. Калифорнийская сколопендра способна вызвать болезненные изменения кожи, даже не прибегая к укусу. В ее теле присутствует токсичная слизь, которая при опасности выступает наружу. Контакт с ней вызывает сильную аллергическую реакцию.
На территории России сколопендры встречаются только в нескольких регионах – Крым, Кавказ, Ростовская область и Краснодарский край. Здесь обитают многоножки небольшого размера 12-14 см. Это кольчатая сколопендра. Она ведет ночной образ жизни, в сумерках выходит на охоту за насекомыми и мелкими ящерицами. Вид не отличается агрессивностью, но следует быть осторожным во время походов с ночевкой. Многоножка может заползти в палатку или спальный мешок. Также стоит соблюдать осторожность при сборе веток для костра. Случайно потревожив сколопендру получите укус, сравнимый с жалом 20 пчел. Действие яда не смертельное, но крайне неприятное и болезненное. Коготки на многочисленных конечностях оставляют красные пятна на коже, если членистоногого просто пробежит по телу.
Сколопендра в доме
Кольчатая сколопендра может поселиться в доме. Ее привлекает благоприятная обстановка – тепло, наличие сырых и темных убежищ, пища в виде насекомых. Она не ест человеческую еду, не портит мебель. Положительный момент ее присутствия – выведение всех мелких беспозвоночных: тараканов, пауков, мух. Такое соседство безопасно до тех пор, пока случайно не наступите на многоножку или не спровоцируете другим способом. Защищая себя, сколопендра укусит. Жителям приморских районов, где обитают опасные многоножки, следует быть осмотрительными. Не оставлять открытыми двери, а на окнах установить москитные сетки.
Как избавиться от многоножки?
Найдет немного любителей острых ощущений, которые нормально воспримут появление в доме, пусть маленькой, но ядовитой сколопендры. Опасения за свое здоровье и благополучие детей заставляет искать возможность прогнать ее из дома. Лучшим решением в этом случае является создание неблагоприятных условий – полное уничтожение насекомых и осушение влаги.
Что делать при укусе многоножки?
Если не удалось избежать нападения сколопендры, то следует оказать человеку первую помощь, исходя из появившихся симптомов:
- жжение в месте укуса;
- покраснение;
- отек;
- повышение температуры тела до 38-39 0 ;
- тошнота;
- слабость и головокружение.
Большинство нападений сколопендры отмечается в тропиках и пустынях. Нападения местных многоножек вызывают воспаление и некроз тканей, почечную недостаточность, перебои в работе сердца. Увеличиваются лимфоузлы, близко расположенные к месту укуса.
Описанные симптомы сохраняются до двух дней. Казалось бы, жителям российских городов нет причин опасаться азиатских и тропических многоножек, но опасность может подстерегать в собственной квартире. Многочисленные любители экзотических животных заводят красивые тропические виды многоножек, но в процессе ухода допускают ошибки, в результате которых они кусают владельцев или сбегают. Беглянка легко и проворно взбирается по стенам и скрывается в системе вентиляции. Нежданная опасная гостья может появиться в любой квартире.
Совет. При необходимости пересадить сколопендру из террариума не прикасайтесь в ней голыми руками, воспользуйтесь специальными щипцами.
Что делать, если укусила сколопендра? Яд тропических видов быстро проникает в кровь и распространяется по организму. Чтобы уменьшить этот процесс, рекомендуется наложить жгут выше места укуса. Обработайте рану веществами, нейтрализующими яд:
- этиловый спирт – полить на ранку;
- щелочной раствор – готовится в домашних условиях из пищевой соды.
При появлении лихорадки, помутнения мыслей, онемения конечностей или при затрудненном дыхании немедленно вызывайте врача.
Информация. Укус вьетнамской сколопендры Scolopendra subspinipes, имеющей длину тела 20 см, оставляет ранку до 1,5 см в диаметре и 5 мм глубиной. В течение 2-х часов конечность увеличивается в два раза, последствия действия токсина схожи с ядом гадюки. Из раны долго течет кровь, особые вещества в составе яда препятствуют ее сворачиваемости. Состояние сопровождается повышением температуры до 39-40 градусов. Пострадавшему рекомендуется дать противогистаминное средство и отправить в больницу.
Одним из последствий укуса многоножки является инфицирование. Остатки животной пищи, сгнившей на ногочелюстях, могут попасть в ранку. Тщательная обработка дезинфицирующим веществом (перекись водорода, спиртовая настойка) поможет избежать неприятных осложнений. При отсутствии специальных средств достаточно промыть рану водой и мылом.
Какое лечение можно применить дома?
После промывания пораженного участка водой или спиртовым составом, следует наложить стерильную повязку. Чтобы уменьшить болевые ощущения используют компресс изо льда, принимают анальгетик. Больному необходим покой, желательно пить много жидкости, способствующей выведению токсинов из организма. Не лишним будет прием лекарств от аллергии.
Не стоит паниковать при встрече со сколопендрой, небольшая многоножка постарается скорее скрыться от человека. Также не стоит поступать неосмотрительно и брать ее в руки. Реакцию животного трудно предугадать, если она запаникует, то обязательно укусит. Помните, что яд многоножки не смертелен, но место укуса покраснеет и будет болеть несколько часов.
Несмотря на то что в последнее время сколопендры завоевывают популярность в качестве домашних питомцев, для большинства людей эти существа крайне неприятны.
Вид сколопендры действительно пугает. Это не обычная сороконожка, но существо с длинными ногами и сегментированным хитиновым скелетом.
Многоножек, которые живут в домах и квартирах, правильнее называть мухоловками обыкновенными. В каком-то смысле мухоловки в быту даже полезны – они ловят мух, тараканов, блох, моль, пауков.
Такие многоножки не слишком опасны для человека, они могут, скорее, напугать. Рассерженная мухоловка очень быстро передвигается, а при попадании на кожу человека может ужалить, но этот укус не опаснее пчелиного.
В южных областях встречаются также кольчатые сколопендры, которые в длину могут достигать 10-15 см. Это уже куда более опасные гости, которые могут вызывать неприятные ожоги.
Если вы не рады таким гостям, то нужно в первую очередь от всех трещин в стенах, снизить влажность, которая и привлекает этих существ, стараться лучше проветривать помещение и лучше его освещать. Самих сколопендр можно только выловить механически. Проблема в том, что их хитиновый слой очень прочный, так что убить сколопендру непросто. Лучше поймать ее в банку и выпустить максимально далеко от дома.
Опасная экзотика
По-настоящему опасной для человека может быть сколопендра гигантская. В длину это существо может достигать 25 см. Ядовит не только укус гигантской сколопендры, но и простое прикосновение к коже человека. Тело ее состоит из 21-23 сегментов, его условно можно разделить на голову и туловище.
Каждая из 36-40 ног сколопендры содержит яд, поэтому потревоженное существо, пробежавшее по коже человека, оставляет серьезные ожоги.
Человеку, имевшему такой контакт с любой тропической сколопендрой, гарантировано сильное опухание места соприкосновения, лихорадка и температура выше 38. Опухоль может держаться неделю-две, при контакте с наиболее ядовитыми экземплярами может начаться некроз тканей. Также известны случаи, когда яд сколопендры вызывал параличи, мышечные спазмы, рвоту и перебои в работе сердца.
Существует шкала болезненности укуса насекомых, за отправную точку в шкале взят пчелиный укус. Так вот, контакт со сколопендрой примерно в 20 раз больнее.
Ученые уже опровергли мнение о том, что укус сколопендры может вызывать летальный исход. Тем не менее при контакте с ядом этого существа необходимо немедленно обратиться к врачу.
Особенности и среда обитания сколопендры
Сколопендры – насекомые , а если точнее выразиться, членистоногие. Они обитают во всех климатических регионах, но гигантскую сколопендру встретить можно лишь в тропиках, особенно большой сколопендре нравится проживать на Сейшелах, здешний климат ей больше всего подходит.
Эти существа обживают лесные массивы, горные вершины, сухие знойные пустыни, скалистые пещеры. Как правило, разновидности населяющие зоны с умеренным климатом не достигают больших размеров. Их длина колеблется в диапазоне от 1 см до 10 см.
А сколопендры, предпочитающие жить в курортных тропических областях, отличаются просто гигантскими, по меркам многоножек, размерами – до 30 см – согласитесь, впечатляет! В этом смысле жителям нашей страны повезло больше, потому что, к примеру, крымские сколопендры , не достигают таких впечатляющих размеров.
Будучи хищными представителями многоножки этого вида, живут особняком, а жить большой и дружной семьей им не по душе. Днем повстречать сколопендру удается редко, потому что она предпочитает ночной образ жизни и именно после захода солнца она чувствует себя на нашей планете хозяйкой.
На фото крымская сколопендра
Не по нраву многоножкам зной, да и дождливые дни они тоже не жалуют, поэтому для своего комфортного проживания они выбирают дома людей, преимущественно темные прохладные подвалы.
Строение сколопендры довольно интересное. Туловище легко визуально делиться на основные части – голову и корпус туловища. Тело насекомого, покрытое твердым панцирем, разделяется сегментами, которых по обыкновению 21-23.
Интересно, что на первых сегментах отсутствуют ножки и кроме того цвет у этой части заметно отличается от всех остальных. На голове сколопендры первая пара ног включает в себя еще и функции челюстей.
На кончиках каждой ноги сколопендры есть острый шип, который пропитан ядом. Кроме этого, ядовитая слизь заполняет все внутреннее пространство тела насекомого. Допускать, чтобы насекомое соприкасалось с кожей человека нежелательно. Если потревоженная сколопендра заползет на человека и пробежит по незащищенной коже, появится сильное раздражение.
Продолжаем изучать анатомию. К примеру, гигантскую сколопендру , которая обитает по большей части в Южной Америке, природа наделила очень «стройными» и длинными ногами. Их высота достигает 2,5 см и более.
Самыми крупными представителями, обитающими на европейской равнине, признаны кольчатые сколопендры , их нередко можно встретить в Крыму. Голова насекомого, которое больше напоминает жуткого монстра из ночного кошмара или фильма-ужасов, снабжена крепкими челюстями, полными яда.
На фото гигантская сколопендра
Такое приспособление является отличным оружием и помогает многоножке охотиться не только на мелких насекомых, но и нападать на летучих мышей, которые по размерам значительно больше, чем сама сколопендра. Нападать на добычу крупных размеров позволяет сколопендре последняя пара ног, которую она использует в качестве тормоза – своеобразного якоря.
Что касается цветовой окраски, то здесь природа не поскупилась на оттенки и окрасила сколопендр в самые различные яркие цвета. Насекомые бывают рыжего оттенка, медного, зеленоватого, насыщенного фиолетового, вишневого, желтого, переходящего в лимонный.
А также цвета апельсина и прочих цветов. Однако окраска может меняться в зависимости от среды обитания и возраста насекомого.
Характер и образ жизни сколопендры
Сколопендра не отличается дружелюбным характером, скорее ее можно отнести к злобному, опасному и невероятно нервному виду. Повышенная нервозность у сколопендр оттого, что они не наделены остротой зрения и цветным восприятием картинки – глаза многоножек могут лишь различать яркий свет и полную темноту. Именно поэтому сколопендра ведет себя крайне осторожно и готова напасть на любого, кто потревожит ее.
Не стоит дразнить голодную сколопендру, потому что когда она хочет кушать, то она весьма агрессивна. Убежать от многоножки дело непростое. Ловкости и подвижности насекомого можно позавидовать. Кроме прочего, многоножка постоянно голодна, она все время что-нибудь жует, а все из-за пищеварительной системы, которая у нее устроена примитивно.
Интересный факт: Однажды исследователи наблюдали, как китайская рыжая сколопендра , пообедав летучей мышью, за три неполных часа переварила треть обеда.
У большинства людей в силу неосведомленности сложилось ложное представление о том, что сколопендра обладает сильнодействующим ядом и поэтому опасна для человека . Но это в корне неверно. В основном яд этих насекомых не опаснее яда пчелы или осы.
Хотя справедливости ради стоит отметить, что болевой синдром укуса большой сколопендры сопоставим по боли с 20 укусами пчел, произведенными одновременно. Укус сколопендры представляет серьезную опасность для человека , если он склонен к аллергическим реакциям.
Если человека кусает сколопендра, то следует наложить тугой жгут выше ранки, а место укуса обработать щелочным раствором пищевой соды. После оказания первой медицинской помощи следует отправиться в больницу, чтобы исключить развитие аллергии.
Это интересно: Людям, у которых нестерпимые постоянные боли может помочь молекула, добытая из яда сколопендр. Лекарство от боли смогли найти ученые из Австралии в яде, содержащимся у китайских сколопендр . Теперь из яда хищных членистоногих производят вещество, которое используют в ряде анальгетиков и противоядий.
Питание сколопендры
Ранее уже упоминалось, что сколопендры – хищники. На воле эти насекомые предпочитают на обед мелких беспозвоночных представителей фауны, но гигантские особи включают в свой рацион , мелких грызунов. Они также предпочитают в качестве французского деликатеса лягушек.
Совет: Кольчатая сколопендра по сравнению с сородичами из тропиков обладает менее опасным ядом. Поэтому любителям, которые желают держать этих милых сороконожек дома, для начала следует покупать сколопендру менее опасную для человека. Затем, познакомившись поближе с этим божьим созданием, можно приобрести домашнего питомца большего по величине. Сколопендры по натуре каннибалы, поэтому содержать домашних сколопендр желательно в разных контейнерах, иначе тот, кто сильней пообедает слабым сородичем.
В неволе выбор у сколопендр невелик, поэтому они с удовольствием отведают все, что им предложит заботливый хозяин. С удовольствием они скушают и сверчка, и таракана, и мучного червя.
Вообще, для насекомого среднего размера достаточно съесть и наесться 5 сверчков. Интересное наблюдение, если сколопендра отказывается от еды, значит, пришло время линьки.
Уж коли речь зашла о линьке, то следует знать, что сколопендра может менять старый экзоскелет на новый, особенно в тех случаях, когда она решит подрасти в размерах. Дело в том, что экзоскелет состоит из хитина, а это составляющее от природы не наделено даром растяжения – оно неживое, вот и получается, что если хочешь стать больше, нужно скинуть старое одеяние и сменить его на новое. Молодняк линяет один раз в два месяца, а взрослые особи два раза в год.
Размножение и продолжительность жизни сколопендры
Кольчатая сколопендра становится половозрелой уже к 2 годам. Акт совокупления взрослые особи предпочитают совершать в ночной тишине, чтобы их идиллию никто не нарушал. Самец при половом акте способен производить кокон, который размещается в последнем сегменте.
На фото кладка яиц сколопендры
В этом коконе собирается семенная жидкость – сперматофор. Самка подползает к избраннику, втягивает семенную жидкость в отверстие, называемое половым. После спаривания через несколько месяцев мамаша-сколопендра откладывает яйца. Она способно сделать кладку до 120 яиц. После этого должно пройти еще немного времени – 2-3 месяца и на свет появляются «милые» малютки.
Особой нежностью сколопендры не отличаются, а так как они склонны к каннибализму, то нередко после родов мамаша может отведать на вкус свое потомство, да и детишки, немного окрепнув, способны полакомиться своей мамашей.
Поэтому, когда сколопендра воспроизвела на свет молодь ее лучше отсадить в другой террариум. В неволе сколопендры могут радовать своих хозяев лет 7-8, а после этого они покидают этот мир.
Самые сильные люди - это те, кто упорно противостоит препятствиям, ведет за собой других сквозь опасные ситуации и выдерживает предательства других. Если вы хотите быть сильным, вам нужно много над этим поработать и приложить усилия, чтобы отточить свои лучшие черты и избавиться от отрицательных качеств. Развить уверенность, стать физически сильным человеком и бороться за свои убеждения - это основные шаги к тому, чтобы стать сильнее.
Шаги
Психологическая закалка
- В следующий раз, когда столкнетесь с трудной ситуацией, сделайте паузу, помолчите и посчитайте до 10, прежде чем реагировать. Потратьте время, чтобы продумать лучший вариант действий. Напомните себе, что вы сильны, и сохраняете присутствие духа, чтобы побороть трудности.
- Если кто-то запугивает или беспокоит вас, подумайте, прежде чем говорить. Сохраняйте спокойствие и оцените ситуацию, а не убегайте или нападайте.
- Вы можете попрактиковаться в медитации, чтобы понять, как оставаться сосредоточенным и спокойным, несмотря на то, что происходит и отвлекает вас.
-
Отпустите вещи, которые не имеют значения. Мелочи лишь отбирают ваши силы и ослабляют. Если вы хотите быть сильным, научитесь отпускать тривиальные вещи, которые не стоят вашего времени и усилий. Сохраните энергию для вопросов и ситуаций, требующих вашего пристального внимания и концентрации.
- Не драматизируйте. Попробуйте взаимодействовать с другими максимально открыто и поощряйте то же самое в других.
- Не обижайтесь на неловкие замечания или раздражающие вас действия. Эти вещи не будут иметь значения для вас в будущем.
- Не мучайте себя беспокойством. Беспокойство ни к чему не приведет, кроме чувства психической усталости. Боритесь с проблемами с высоко поднятой головой, чтобы не тратить время на переживания.
-
Избавьтесь от неуверенности в себе. Если вы недостаточно уверены в себе, вам будет трудно принимать важные решения, вы будете сомневаться, правильно ли поступаете. Начните делать умный, сознательный выбор, в который вы верите. Когда вы идете определенным путем, верьте, что именно он правильный для вас. Если вы злитесь, отступаете и действуете неуверенно - вам однозначно не хватает силы.
- Развивайте уверенность в себе, зная и оттачивая свои сильные стороны и улучшая слабые. Каждый человек имеет возможность улучшить в себе что-то; разница в сильных и слабых людях заключается в том, что сильные всегда стремятся стать лучше. Например, если у вас есть склонность лгать с целью облегчить себе жизнь, поработайте над тем, чтобы перестать это делать.
- Откажитесь от действий, из-за которых вы чувствуете себя менее уверенно. Вы не сможете принять обдуманный и разумный жизненный выбор, если вам мешает поведение, искажающее вашу реальность и заставляющее сомневаться в себе. Это означает, что вам стоит преодолеть вредные привычки, например, бросить пить много алкоголя, употреблять наркотики, играть в азартные игры и все остальное, что мешает вам отличить хорошее от плохого.
-
Ставьте цели и следуйте за ними. Вы все еще говорите и не действуете? Любой человек может рассуждать о том, чего хочет достичь, но ставить цели и работать над их достижением - это две разные вещи. Достижение цели может быть однообразным, болезненным и тяжелым. Чем больше намеченных планов вы выполняете, тем скорее вы будете выполнять следующие.
- Станьте упрямым. Если вы принимаете решение найти новую работу или обратиться к образовательной программе, подумайте, какие шаги необходимо предпринять, чтобы добиться успеха, и следуйте их выполнению.
- Выполняйте задачи день за днем. Быть сильным для достижения больших целей означает также быть терпеливым. Разделите большое задание на маленькие шаги и выполняйте каждый в меру своей способности, постоянно поощряя себя.
-
Преодолевайте неудачи. Даже самые сильные иногда падают духом. Абсолютный путь к обретению силы - это уметь подняться, когда стоите на коленях. Каждый раз, когда что-то не получается, проанализируйте, что пошло не так и что вы можете сделать по-другому в следующий раз. Спланируйте стратегию для достижения своей цели и добивайтесь ее снова с уверенностью.
- Ищите причины своих ошибок. Не оправдывайтесь и не обвиняйте других.
- Не будьте слишком строги к себе. Вы утомите себя, если будете слишком подробно останавливаться на том, что вы ответственны за случившееся. Будьте уверены, что вы сможете сделать все правильно.
-
Думайте позитивно о будущем. Переживайте все препятствия в жизни с оптимистическим настроем, не настраивайтесь на поражение. Если вы знаете, что ваша жизнь имеет смысл и у вас есть возможность преодолеть проблемы, то вам будет намного легче справиться со сложными ситуациями, сохранять стойкость, когда все идет против вас, и попробовать еще раз, если не все идет гладко.
- Чувство юмора - отличный помощник. Научитесь видеть позитив в любой ситуации, попробуйте не всегда сосредотачиваться на серьезных моментах жизни.
- Вселяйте оптимизм в других. Будьте позитивным фактором в жизни других людей. Часть вашей силы состоит также в умении помогать другим в трудные времена.
Физическая сила
-
Приведите себя в отличную физическую форму. Стать физически сильным требует много времени самоотверженной работы. Ваша цель должна быть двуединой: вы хотите иметь сильные мышцы, а также работаете над выносливостью. Установите для себя цели и сделайте физическое воспитание неотъемлемой частью вашей жизни. Когда вы достигнете одной цели, принимайтесь за новую, стремясь достигнуть лучшего результата.
- Делайте кардио упражнения. Начните бегать, кататься на велосипеде или плавать несколько раз в неделю. После того, как вы пройдете определенную дистанцию, стремитесь к тому, чтобы идти дальше. Подпишитесь на марафоны и триатлоны и заставляйте себя достигать большего.
- Занимайтесь силовыми упражнениями. Разработайте все группы мышц тела. Как только начнет получаться, заставляйте себя поднимать больший вес и делать больше повторений.
- Подпишитесь на командный вид спорта, если у вас есть время. Это даст вам стимул работать еще настойчивее, чтобы оставаться в хорошей физической форме.
- Хорошо питайтесь, чтобы сделать свое тело сильным. Ешьте цельные продукты, например фрукты и овощи, постное мясо и рыбу, орехи и бобовые, цельнозерновые продукты. Избегайте фаст-фуда, полуфабрикатов и пустых калорий.
- Высыпайтесь. Ваше тело нуждается во времени для восстановления после тяжелых тренировок и сон поддерживает вашу физическую и духовную силу.
- По возможности ликвидируйте токсины из вашей диеты и образа жизни. Не употребляйте наркотики и ограничьте употребление алкоголя.
-
Тренируйтесь, чтобы выиграть, а не просто выжить. Такой подход к фитнесу принадлежит морской пехоте США. Любой человек может добиться хорошей формы, но чтобы стать физически сильным, нужно иметь цель - стать сильным лучшим. Тренируйтесь ради победы, а не только ради участия.
- Принимайте участие в соревнованиях, чтобы отслеживать свои успехи. Вы должны быть в топ-10% спортсменов, чтобы иметь шансы выиграть.
- Вы все еще можете тренироваться, чтобы выиграть, даже если вы находитесь далеко от первых мест. Старайтесь каждый раз побить свой личный рекорд.
-
Работайте через боль. Сделать свое физическое состояние лучше безболезненно невозможно. Серьезные тренировки причиняют боль, как во время самих занятий, так и позже, когда ваши мышцы ноют. Если вы физически сильны, вы в состоянии перетерпеть боль, что возникает вследствие формирования более сильных и больших мышц. Будьте уверены - ваши усилия окупятся сторицей.
- Выжимайте из себя все на тренировках. Идите дальше, быстрее и сильнее, чем можете или думаете, что можете. Продолжайте работать еще минут 10 после того, как хотите закончить тренировку.
- Не травмируйтесь. Убедитесь, что вы понимаете грань между болью и травмами. Работайте с персональным тренером, если вы новичок в интенсивной физической подготовке.
-
Повторите занятия на следующий день. Развить в себе силу не получится, если вы тренируетесь только время от времени. Вы должны делать это день за днем, неделя за неделей и год за годом, чтобы держать свое тело в отличной форме. Возьмите себя в руки и пойдите на тренировку, даже если вы устали, у вас что-то болит или просто не хотите идти.
-
Научитесь выживать в экстремальных ситуациях. Возможно, вам нужно будет иметь сильные мышцы и большую выдержку, но что бы вы сделали, если бы на вас напал медведь или вы попали в метель? Быть сильным означает правильно реагировать в разных ситуациях. Узнайте о техниках выживания, которые позволят вам быть стойким, когда вы столкнетесь с опасностью или экстремальными погодными условиями.
- Ознакомьтесь с действиями во время нападения животных. Узнайте, как уберечь себя при нападении акул, выжить при нападении медведя, собак и других диких животных.
- Поинтересуйтесь о выживании в экстремальных погодных условиях. Чтобы выйти победителем в зимнем шторме, снежной буре, пыльной или песчаной буре, в жаре, экстремальном холоде, нужно показать свою физическую силу.
- Узнайте, как выжить в одиночку в дикой природе: как смастерить себе жилище, добыть еду и воду и найти путь назад к цивилизации.
-
Научитесь бороться. Если вы столкнулись с нападением или стали свидетелем издевательства над другими людьми, навыки борьбы вам однозначно пригодятся. Вы должны знать, как наносить удары и защищать себя.
- Чтобы научиться борьбе, нужно знать, когда бороться. Вы должны попытаться избежать неприятной ситуации с помощью другой тактики.
- Боевое искусство - отличный способ ознакомиться с важными боевыми навыками и понять психологию боевых действий.
Ведите себя как сильная личность
-
Не жалуйтесь. Если вы хотите, чтобы люди считали вас сильными, делайте все, чтобы оставаться позитивным, а сталкиваясь с трудными ситуациями - не жалуйтесь. Это пустая трата времени, которая выставляет вас плаксивым и слабым. Действуйте как сильная, целеустремленная, уверенная в себе личность. Вы будете вдохновлять других вести себя так же.
- Если вам нужно выпустить пар (все иногда чувствуют такую необходимость), сделайте это один на один с собой. Запишите свои мысли или направьте накопившуюся энергию в положительное русло, например, в тренировки.
- Показывать негативные чувства - это совсем не жаловаться. Не нужно постоянно делать вид, что у вас все хорошо, скрывать свои мысли. Просто не жалуйтесь.
-
Контролируйте свои эмоции. Вы, наверняка, знакомы с людьми, которые окружают себя драмой, и с темы, которые взрываются по мелочам. Безрассудное распоряжение своими эмоциями может сильно нагрузить людей вокруг вас. Поработайте над контролем своих эмоций, чтобы, в конечном счете, они не сказывались негативно на остальных. Найдите способы выразить себя конструктивно.
Посмотрите в лицо реальности. Подумайте о том, от чего вы пытаетесь убежать, и приложите усилия для преодоления этой проблемы. Намного проще позволить себе уйти от действительности, например, слишком много смотреть телевизор или ходить куда-то каждую ночь, чем смело решать неприятные ситуации и проблемы. Сильные люди действуют. Эта способность позволит вам стать гораздо успешнее в жизни, а не идти на поводу у вредных привычек.
- Подумайте над тем, чего вы избегаете в своей жизни. Если ли у вас недостатки, которых вы боитесь? Может, кто-то из членов семьи нуждается в вашей помощи? Вы могли бы ему помочь?
- Постарайтесь избегать отвлекающих факторов на некоторое время, чтобы очиститься и освободить свое внимание. Выключите телевизор, спрячьте телефон и не подходите к компьютеру в течение нескольких дней.
- Найдите образец для подражания в лице сильного человека. Какие качества делают его сильным? Подражайте им, чтобы стать сильнее.
Не прогибайтесь под давлением. Одним из наиболее важных качеств сильного человека является способность оставаться выносливым, когда все идет не очень хорошо. Демонстрируя сломленный дух, волнуясь или иным образом позволяя эмоциям взять верх над собой, мы не сможем выиграть, когда мир вокруг нас рушится. Подумайте, что вы должны сделать, чтобы сохранять холодный рассудок в чрезвычайных ситуациях или когда находитесь под угрозой. Тренируйтесь как можно чаще, чтобы выносливое психологическое состояние стало вашей второй натурой.
