В этом уроке мы поговорим о самообороне без применения специализированных средств, некоторых приемах рукопашного боя, способах атаки и защиты и возможностях выйти из драки с нападающим с минимальными потерями. Информация по большей части предназначена для начинающих, но и тем, кто уже обладает определенными познаниями и навыками, она тоже будет полезна.
Ниже мы рассмотрим:
- Наиболее эффективные удары
- Основные приемы защиты
- Как освободиться от удушения и захвата
- Хитрости для девушек и женщин
- Приемы для девушек и женщин
По возможности мы будем снабжать материал картинками или ссылками на видео.
Особенности самообороны на улице
Улица - это не спортзал, и соблюдение спортивных и моральных правил здесь не предусмотрено. Почти всегда любая уличная драка - это бой без правил. Также на улице имеет место фактор неожиданности: преступник может напасть, когда угодно и откуда угодно. Ставка здесь ставится на испуг и шоковое состояние, в котором сложно предпринимать какие-либо адекватные действия. Гуляя или куда-то идя, всегда следует иметь в виду, что может возникнуть непредвиденная экстремальная ситуация, в которой придется защищаться. Параноиком, конечно, быть не нужно, но следует всегда и везде. Плюс же состоит в том, что при нападении на улице у обороняющегося есть множество вариантов действий: от побега до использования самого разного арсенала приемов.
Особенности самообороны в замкнутом пространстве
Нападения в подъездах, на лестничных площадках, в барах и т.д. далеко не редкость. Защищаться в замкнутом пространстве сложнее, чем на улице, т.к. нет места для размашистых движений, разворотов и т.п. Здесь удары должны отличаться максимальной скоростью, точностью и эффективностью. Значение имеет и расстояние от противника: чем он ближе к вам, тем больше вероятность, что он может незаметно применить какое-то оружие. Нужно стремиться атаковать как можно раньше и сильнее, чтобы быстрее ретироваться.
Наиболее эффективные удары
Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:
Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:
- Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:
- Апперкот. Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе - так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):
- Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:
- Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо - сломать ему кость или сустав:
- Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):
- Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:
- Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:
- Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:
Основные приемы защиты
Приемы самообороны очень разнообразны, и отдельное место среди них занимают приемы защиты. Учитывая то, что информация курса больше предназначена для начинающих, мы опишем всего парочку таковых:
- Блок. Универсальный элемент защиты от ударов руками. Для выполнения простейшего блока руками можно перехватывать руки противника, сбивать их в сторону, просто закрывать лицо предплечьями:
- Захват кисти. Применяется для защиты от ударов руками. При выполнении нужно захватывать именно ту руку, которой бьет соперник:
Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и .
Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т.к. для их исполнения не требуется наработанных движений и такой сноровки, как для блоков и захватов. Продолжаем наши уроки самообороны.
Как освободиться от удушения или захвата
Приемы самообороны - это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.
В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.
Что делать, если хватают за одежду
Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе. Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.
Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой - в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.
Что делать, если хватают за шею
Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку - он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой - в область нижних ребер.
Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т.к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.
Что делать, если пытаются толкнуть
Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.
Ни в коем случае не отступайте назад, иначе вы можете упасть на спину. К тому же, шагая назад, вы даете преступнику пространство для продолжения атаки. А смещение в сторону изменит траекторию движений нападающего, что даст вам немного времени.
Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).
Что делать, если хотят ударить кулаком
Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.
Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар - прямой или боковой.
Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении - вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.
Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.
Что делать, если обхватили сзади за тело
Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья - поверьте: ему будет очень неприятно.
Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.
Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.
Что делать, если схватили сзади за шею
Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.
Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло. Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.
Что делать, если хватают за локоть
Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.
Что делать, если напали с ножом
Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.
Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди. Но помните о хитрости: чем длиннее нож, тем проще его выбить - ногой или каким-то предметом, поэтому более опасны короткие и небольшие ножи.
Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:
Теперь же мы переходим ко второй большой части урока - самообороне для представительниц прекрасного пола.
Правила безопасности для девушек и женщин
Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках. Результаты исследований, проведенных ООН, показали, что по всему миру жертвой уличного насилия становится каждая третья девушка. Статистика - вещь упрямая, а потому рекомендуем дамам для начала ознакомиться с правилами безопасности для девушек и женщин:
- Если вы заметили, что кто-то преследует вас, несколько раз измените свой маршрут, чтобы сбить преступника с толку. Не стоит допускать преследования до самого дома, в особенности, если придется проходить через безлюдный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить кому-то из близких или друзей и попросить, чтобы вас встретили.
- Возвращаясь домой в темное время суток, готовьте ключи от подъезда заранее, чтобы не стоять перед дверью, занимаясь их поиском в сумочке. То же самое касается и ключей от автомобиля.
- Старайтесь не заходить в подъезд с кем-то незнакомым. Лучше быстренько войти и сразу закрыть за собой дверь. Человек, идущий к кому-то в гости, без проблем позвонит в домофон, чтобы ему открыли дверь.
- Старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.
- Если вдруг на двери в квартиру есть следы взлома, не следует входить внутрь. Вполне вероятно, что кто-то есть в квартире, и лучше сразу позвонить в полицию и позвать на помощь.
- Когда ходите на работу или учебу и возвращаетесь домой, время от времени обращайте внимание на места, где в случае необходимости вам смогут оказать помощь. К таким местам относятся частные дома, круглосуточные магазины, офисы и т.п.
- Кто предупрежден - тот вооружен. На всякий случай приобретите себе шокер или газовый баллончик и положите его в сумочку.
- Если вдруг, пока вы ждете лифта, в подъезде появился незнакомый мужчина, лучше пропустите его в лифт, а сами дождитесь, пока он поднимется на нужный этаж. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомцами.
- Если вы провели вечер на вечеринке или просто у кого-то в гостях, если на вас яркий и вызывающий наряд, в случае, когда некому проводить до дома, в обязательном порядке вызывайте такси.
- Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы в случае потенциальной угрозы вовремя обратить не нее внимание.
Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.
Хитрости для девушек и женщин
- Если на вас напали, вам нужно выиграть время. Для этого, как бы странно это не звучало, можно предложить нападающему пройти в более подходящее место, где он сможет совершить задуманное. Также можно предложить выпить чего-нибудь «для смелости» или перекусить. Иногда эффективно сказать о своем плохом самочувствии, беременности, менструации, венерической или какой-то другой опасной и заразной болезни.
- Если нападение на вас совершается в безлюдном месте или замкнутом пространстве, а злоумышленник вооружен и твердо намерен осуществить задуманное, нельзя его оскорблять и нервировать. Из двух зол следует выбирать наименьшее. Главное - это остаться в живых.
- Эффективная хитрость - изобразить обморок или сердечный приступ, эпилептический припадок или приступ рвоты. Если вы на время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. Если же нет, у вас будет преимущество - в неожиданный для злодея момент можно нанести ему удар в пах или челюсть, вцепиться ногтями в глаза или начать со всей силы расцарапывать лицо.
- Если нападение происходит в подъезде или дворе вашего дома, начинайте звать кого-нибудь из знакомых по имени. Кричать можно, что угодно: «Вася, помоги!», «Света, горим!», «Саша, убивают! На помощь!», «Витя, спасай! Грабят!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет необходимые меры.
- Насильники чаще всего думают, что, испугав жертву, повергнут ее в шок и ступор. Но иной сценарий может нарушить все их планы. Если у вас хватит решимости, начните как можно яростнее атаковать агрессора, чтобы он сам почувствовал себя жертвой. Но тут следует проявлять осторожность: если у маньяка оружие или выглядит он, как матерый уголовник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия.
Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.
Приемы для девушек и женщин
В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:
- Удар в пах или захват мошонки. Очень болезненный и эффективный прием. Выполнять его нужно максимально сильно и быстро, чтобы не разъярить нападающего. Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх).
Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой - так, как мы описали в первом блоке урока.
Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
- Тычок в нагрудную впадину. Чтобы выполнить прием, сложите все пальцы так, словно вы берете ими щепотку соли, а затем как можно сильнее ткните ими в нагрудную впадину соперника. Удар наносится под углом в 45° либо снизу вверх, либо сверху вниз, исходя из роста нападающего. Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше - в глаза).
- Удар по носу или верхней губе. Наносится ребром ладони со стороны мизинца. Чтобы замаскировать атаку, нужно сложить руки перед грудью ладонью к ладони в «умоляющем» жесте. Просите преступника о пощаде, чтобы смутить его. В подходящий момент немного оттяните правую ладонь (если вы правша) на себя и резко ударьте злоумышленника в верхнюю губу (под нос) или по носу.
- Удар по ушам. Маскируется так же, как и предыдущий. В момент атаки руки резко, но не сильно разводятся в стороны, после чего совершается удар по ушам нападающего. Сильный удар вызывает разрыв барабанных перепонок, болевой шок и ушное кровотечение. Оглушив насильника, можно продолжить атаку: схватите его за уши и начните выкручивать его голову вбок и вниз винтообразным движением.
- Удар по ноге. Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
- Выдавливание глаз. Большие пальцы рук нужно с силой воткнуть в глаза негодяя, а остальными пальцами вцепиться с двух сторон в углы его нижней челюсти, чтобы создать давление. Давить большими пальцами нужно до тех пор, пока обидчик не ослабит хватку и не отступит назад. Если сзади злоумышленника есть стена, в момент, когда он будет дезориентирован, можно ударить его об нее затылком.
- Женский удар. В неожиданный для преступника момент нужно слегка прижать ведущую (или свободную) руку к себе, а затем хлестко ударить ребром ладони или костяшками нападающего в лицо, словно вы хлещете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара вперед выводится локоть, а затем «выбрасываются» предплечье и кисть.
Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.
Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок - все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.
Как можно помочь спутнику в уличной потасовке
Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей. Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.
Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.
В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины - явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.
Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении. Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.
И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:
- Защита от изнасилования для девушек
Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% - от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.
Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести , заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.
А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств - крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
В современном мире люди испытывают постоянный стресс - технический прогресс, быстрый темп жизни, нестабильная ситуация дома, на работе и в мире. С такими условиями сталкивается каждый человек ежедневно, и чтобы соответствовать среде, необходимо самому меняться и совершенствоваться.
Особенно сложно в этом постоянно изменяющемся мире, женщине, так как к ней стали предъявляться двойные требования - быть не только хорошей женой и матерью, но и успешной женщиной в карьере. Для того чтобы организовать себя духовно и почувствовать себя уверенно, школа Крав-Мага , предлагает курс «самооборона для девушек».
Для чего женщине нужны курсы самообороны?
В условиях большого города нас подстерегает масса опасностей - ночное метро, такси, автостоянки и темные переулки - такие походы домой обычно сопровождаются стрессом. Как часто Вы, прибежав домой в поздний час, переводили дыхание и говорили себе: «Слава Богу, наконец-то добралась»? И это неспроста, ведь мы постоянно слышим о нападениях с целью грабежа, на улицах и в подъездах домов. Особенно уязвимы в таких ситуациях женщины, так как физически они намного слабее противников мужского пола.
Школа Ашита, в Москве, предлагает курсы самообороны для девушек, чтобы помочь избавится от ненужного стресса и обрести уверенность. Курс «женская самооборона» направлен на то, чтобы Вы смогли защитить себя как дома, так и на улице. На занятиях мы обыгрываем разные ситуации, используем ролевые игры, тактические упражнения.
Женская самооборона в нашей Школе Крав-Мага рассчитана скорее на развитие навыков ловкости, нежели силы.
Крав-Мага для женщин разработана израильскими специалистами, которые имеют большой опыт в обучении техники самообороны. Весь курс «женская самооборона» основан на выборе простых, но эффективных техник различных единоборств. Разнообразные ударные навыки и техники, направленные на освобождение покажут результат и дадут преимущество над противником. Весьма за короткое время Вы научитесь быстро оценивать ситуацию и правильно применять приемы самообороны.
Тренеры школы Крав-Мага-Ашита считают, что минимальными навыками самообороны должна обладать каждая женщина, так как никто не застрахован от попадания в неприятные ситуации. В экстремальной ситуации Вы должны суметь защитить себя, своих детей и родных, и для этого Вам не потребуются годы тренировок. Курс «Крав-Мага для женщин» (женская самооборона), поможет Вам уже с первых тренировок почувствовать себя более сильной и уверенной!
Комментарии:
Самооборона для женщин
Самооборона женщин на улице.
Чтобы не стать жертвой нападений, ограбления или просто мошенничества, помните, что лучше опасную ситуацию предотвратить заранее простыми и эффективными методами и приемами самообороны для женщин , которые доступны каждому. Главное не растеряться в экстремальной ситуации. Для этого надо твердо запомнить и следовать следующим правилам которые подготовил специально для вас интересный сайт полезных советов.
На улице никогда:
- не разговаривайте с незнакомыми людьми ;
- не садитесь в машину к незнакомцам (даже «на минуточку»);
- не входите в подъезд с незнакомцем и не садитесь с ним в лифт;
- не гуляйте в безлюдных местах;
- А также находясь на улице, особенно в вечернее время, выбирайте для маршрута людные , хорошо освещенные места , даже если это удлинит путь;
- избегайте носить меха и дорогие украшения, привлекающие внимание преступников;
- обходите на расстоянии углы зданий, подъезды и подворотни;
- подходя к подъезду или ко двору, резко остановитесь за несколько шагов до него, так можно спровоцировать вероятного преступника покинуть укрытие;
- возвращаясь домой, заранее приготовьте ключи, чтобы не искать их у двери. И закрывайте за собой дверь сразу, как только вошли в квартиру.
Никогда не открывайте дверь незнакомым людям!
— Незнакомец может сказать, что он телевизионный мастер, газовщик или водопроводчик, почтальон или даже сотрудник милиции (он может быть в форме). Скажите, что у вас нет ключа, так как родные закрыли дверь, выйдя ненадолго в магазин.
— Если незнакомый человек за дверью просит разрешить срочно позвонить в «скорую помощь» или милицию?
— Узнайте куда нужно позвонить и что сказать и позвоните туда сами, не открывая дверь и не впуская незнакомца в квартиру. Для этого важно, чтобы рядом с телефоном были записаны телефонные номера ближайшего отделения милиции, больницы.
— Вынося мусорное ведро, выбегая «на минутку» с собакой или в магазин (в вашем же подъезде), закрывайте дверь на ключ, выносите мусор утром, а не поздним вечером.
Девушки, если вы попали в опасную ситуацию
— На улице при встрече с сомнительной компанией, не внушающим доверие человеком, хорошо действуют крики и разговоры на сильно повышенных тонах — «Я не хочу с вами общаться», «Отстаньте», «Я буду кричать» .
— Если незнакомец втянул вас в разговор, скажите ему, что встречаете возвращающегося с тренировки по боксу брата, и укажите на приближающийся силуэт, сказав что не можете разговаривать, потому что вас встречает строгий брат, отец, бабушка или мама.
— Если у вас пытаются что-то отнять, лучше отдайте и уйдите.
— При посадке в лифт к вам буквально забежал незнакомец — прыгните как можно выше и лифт остановится . Вряд ли «злодей» захочет, чтобы вас через какое-то время нашли вместе в лифте работники аварийной службы. Конфликт скорее всего будет замят.
Женщины, будьте готовы к самозащите, для этого посмотрите видео уроки под статьей.
Приемы самообороны для женщин
Помните, что любой мужчина сильнее вас, потому задача лишь на время обезвредить его и убежать или позвать на помощь. Ниже вы сможете посмотреть видео урок самообороны женщин .
Если к вам пристают и настойчиво хватают за руки – самооборона для женщин
Приемы самообороны для женщин, видео уроки
Хулиган подходит сбоку и, не скрывая своих намерений, берет вас за руку (в данном случае за левую) — одной рукой за предплечье, другой — повыше запястья. Ни в коем случае не пытайтесь вырываться. Наоборот, мило улыбнувшись и даже слегка прижавшись к хулигану, чтобы он достаточно расслабился, резко развернитесь к нему вполоборота и нанесите удар ребром правой ладони в основание носа, одновременно подставив левую ступню сзади правой ноги для подножки. Это приведет к падению обидчика, если, конечно удар в основание носа (то есть между верхней губой и нижней частью носа) будет достаточно силен. Варианты: нанести удар в шею, в кадык, только не стоит сильно бить в кадык, есть вероятность его сломать, что может привести к летальному исходу. В этом случае вы превысите степень самообороны .
Если вас пытаются схватить сбоку – самооборона для женщин
— Парень положил свою руку вам на плечи сзади, приглашая, например, пройтись недалеко. Захватите кисть его руки разноименной рукой, быстро отступив назад и в сторону, освободитесь от объятия и выкрутите руку. Сопроводите это движение подножкой. Когда незнакомец падает, сделайте ему болевой прием на кисть, то есть, удерживая его руку, чтобы она не гнулась в локте, резко нажмите на кисть сверху.
— Болевой прием самообороны на локтевой сустав может быть применен, к примеру, если парень попытается положить руку на колени девушке. Захватив одноименной рукой кисть хулигана (здесь правую), протащите его руку дальше в сторону и надавите другой рукой на локтевой сустав. Это называется провести обратный рычаг локтя.
Если вас пытаются обнять спереди – самооборона для женщин
— В такой ситуации удар коленом в пах надолго парализует активность нападающего. Если удар провести невозможно, сильно надавите пальцами на глаза обидчика.
— Хорошо для защиты использовать предметы, которые могут оказаться в руках или поблизости. Ребром книги можно ударить в подбородок снизу, в шею. Остановить навязчивое приставание мужчины можно и плотно свернутым в трубку журналом. Эффективен и точный удар в шею или солнечное сплетение .
— Умелое использование мелких колющих предметов — ручек, карандашей, ключей — может предотвратить опасные для вас действия хулигана.
— Зонтик — великолепное средство самозащиты . Им можно нанести ощутимые удары в солнечное сплетение, когда мужчина стоит к вам лицом, или снизу в подбородок.
— Можно смело применять для защиты слезоточивый газ, дезодоранты и аэрозоли, а также песок, землю и другие сыпучие материалы.
Если вам самообороны для женщин, то мы выложим еще подборку видео уроков . Оставьте комментарий под статьей с пожеланием.
Видео уроки самообороны для женщин, приемы самозащиты.
Защита и самооборона от ножа
Друзья, всем большущий привет! С вами Владимир Раичев, сегодня я прочитал интересную статью о том, как 11-ти летний мальчик убил свою мачеху в США. Мальчика посадили, пожизненно, но я задумался о том, что по сути своей девушки беззащитны против хулиганов и сегодня нами будет рассмотрена самооборона для девушек.
Самое важное — это серьезно отнестись к выбору маршрута, для того, чтобы исключить те места, где вас могут поджидать хулиганы. Кстати, я бы из своего маршрута точно исключил вот эту дорогу смерти .
Но для начала давайте все-таки расскажу о том, как Джордан Браун стал самым молодым осужденным пожизненно преступником. Напомню, на момент совершения преступления ему было 11 лет.
Джордан застрелил беременную невесту своего отца, у которой был достаточно большой срок беременности, невесту и ребенка спасти, к сожалению, не удалось. Рано утром Джордан собрался в школу, взял с собой охотничье ружье отца, зашел в спальню к будущей мачехе и хладнокровно выстрелил ей в затылок, пока она тихо спала.
Затем он избавился от ружья и спокойно отправился в школу. Почему джордан убил Кензи Хоук? Все очень просто: от мальчика отказалась мать, и он остался с отцом один. Все внимание отца доставалось только Джордану.
Потом в их жизни появилась Кензи, у которой было двое своих девочек, и она готовилась родить отцу Джордана еще одного ребенка. Парню было мало внимания, у него был стресс.
Возникает вопрос, как ребенок получил пожизненный срок без права досрочного освобождения. Правда для нас с вами это дико? А для американцев это в порядке вещей, ведь США – одна из двух стран, которые не приняли Конвенцию о правах детей, а Пенсильвания, где произошло преступление является штатом, в котором достаточно суровые законы.
На суде малыш Джордан досконально, в мельчайших подробностях, рассказал, как он убивал свою будущую мачеху, а потом… А потом он отказался от своих показаний, но было уже поздно.
Есть версия, что малолетний преступник покрывает кого-то другого, взяв на себя всю ответственность, но она пока не подтвердилась. Естественно, что в настоящий момент существуют те, кто требуют более мягкого приговора, а также те, кто согласны с решением суда.
В частности, родители убитой девушки полностью согласны с решением суда и считают, что Джордан сделал это сознательно. Отец ребенка, в свою очередь, смирился с решением суда.
Ну это я так, для общего развития поделился интересной информацией. А сейчас давайте все же перейдем к основной теме нашей беседы – к самообороне. Кстати, информация хоть и рассчитана для девушек, но большинством приемов может пользоваться и мужская часть читателей моего блога.
Общие принципы самообороны
В наше время очень часто можно встретить хулиганов, они могут приставать просто, чтобы пошутить, а иногда и с более печальными намерениями. Каждая девушка попадала в ситуацию, когда приходилось одной добираться домой, или заходить в темный подъезд. Да и много других ситуаций, где может подстерегать опасность, главное помнить:
Ваша сила – в слабости.
Поэтому в экстремальной ситуации нужно сделать то, чего от тебя не ждут.
Орудием защиты кроме газового баллончика и электрошокера могут быть: зонтик, заколка, лак для волос, дезодорант (в аэрозольной упаковке), сумка, связка ключей.
Если на твоем пути попалась компания хулиганов, или пьяных людей, то сначала просто постарайся их обойти и не отвечать на замечания, какими бы грубыми они, не были, ведь любое препирательство может только разогреть компанию.
Попробуй сделать то, чего от тебя не ждут – брось деньги, пусть собирают. Если недалеко люди, закричи, или брось камень в окно жилого дома, кто-нибудь да выглянет.
Если вы встретили толпу хулиганов в подъезде, то не кричите «Помогите», а лучше крикнуть «Пожар», «Горим», как показывает практика, люди боятся помогать незнакомым, а на пожар отреагируют все.
Практические приемы самообороны
Если вас ударили, то притворитесь, что вам хуже, чем есть на самом деле. Есть надежда, что нападающий, растеряется, испугается.
В случае нападения насильника или грабителя, брось ему в лицо горсть песка, камней, брызни дезодорант или лак, ударь ключами, сумкой, зонтиком, кулаком, ногой. Бить можно в пах, солнечное сплетение, живот.
Не жалей голоса – кричи, лучше всего в ухо насильнику. Если напали сзади – можешь укусить за руку, стукнуть своим затылком по лицу, или локтем в живот или пах. Обязательно посмотрите видео, в нем очень качественно рассказывается о приемах самообороны.
Когда нападают в лифте, можешь нажать кнопку «Вызов» и закричать.
Если тебя затащили в автомобиль, не паникуй. Попробуй обратить внимание на автомобиль прохожих или других машин, для этого поверни резко рулевое колесо в сторону или потяни за ручной тормоз, это нарушит привычный ход движения. Сделай вид, что тебя тошнит или надо в туалет. Пробовать убежать лучше в местах, где есть люди возле кафе, магазина, заправки.
Ну что же, вот такие краткие рекомендации, которые, я надеюсь, вам никогда в жизни не пригодятся. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы получать новости по почте. Поделитесь статьей с друзьями, а еще лучше с подругами, уверен, им эта информация будет очень полезной. Всего вам доброго, пока-пока
Самооборона для девушек и женщин - раздел для женщин озабоченных собственной безопасностью и мужчин, обеспокоенных безопасностью своих подруг. Основная сложность самообороны для женщин , и, одновременно, ее отличие от любого вида единоборства или рукопашного боя в тотальном физическом превосходстве вероятного противника. В 9 случаях из 10 попытка драться с мужчиной закончится через несколько секунд плачевно для женщины. Как бы ни возмущались отдельные феминизированные особы, и что бы не утверждали большинство курсов по самообороне для девушек и женщин , основное правило будет следующим: драться на равных с мужчиной женщина не может.
К сожалению, большинство приемов по самообороне для девушек сводятся к ударам в пах, глаза и другие слабые зоны. При всем уважении к этим попыткам, они не учитывают женской психологии - далеко не каждая женщина готова загнать ногти в глаза человеку. Кроме того, в момент агрессии женщина будет в состоянии стресса, когда сделать такие точные движения как удар в глаза или в пах очень затруднительно.
Прежде чем применять любые техники и приемы самообороны женщинам и девушкам нужно научиться минимизировать конфликт на стадии зарождения. Есть четкая закономерность, которую нужно усвоить: конфликт бывает внезапным только для жертвы. Это закон. Агрессор всегда жертву ищет, выбирает и планирует конфликт заранее. Если женщина увидела, что на нее кто-то "положил глаз" и смогла понять, что происходит - эффекта внезапности нет, и, есть большая вероятность, что связываться не будут. Профилактика, это умение все видеть, контролировать все, что происходит вокруг, постоянно наблюдать за окружающими, но наблюдать не как за потенциальными агрессорами, а просто смотреть на мир. Девушка, которая на любое обращение на улице бросается в драку это уже психическое отклонение. Люди разные, мужчины тоже разные.
Если же избежать конфликта не удалось, девушкам и женщинам не стоит сразу пытаться ударить мужчину ударом из арсенала самообороны для женщин
. Пока к девушке пристают она остается в глазах агрессора девушкой. Ударив мужчину, она может перейти в категорию противника, которого бьют, и тут уже женщине мало не покажется (см. выше). Поэтому первые необходимые приемы - умение высвободиться из захвата, которым ее пытаются задержать. Если высвободиться не получилось, то можно применить простые, но учитывающие женскую физиологию, удары. Не пытайтесь бить кулаком! Женское запястье все равно не выдержит нагрузки и удар не принесет мужчине заметного вреда, а вот разозлить его может. У женщин гораздо лучше получаются удары локтями и коленями, тем более, что защищаться им придется на близкой дистанции. Также хорошую службу может сослужить удар ладонью, осовенно если женщина умеет вложить в удар вес тела. Естественно, что все эти движения должны быть отработаны до автоматизма, так как вспоминать в ситуации конфликта, что там инструктор на тренировке по самообороне для девушек
показывал все равно не получится.
В существующих системах самообороны для девушек и женщин очень редко задаются вопросом, что делать, если женщину заваливают на пол или на землю. Ведь насиловать девушку стоя как-то не очень удобно. Мы разбираем эту тему подробно, в том числе как развернуться в мужчине коленями и пусть в дело самое сильное, что есть у женщины. Нет, это не обаяние, это ноги. Хоть в такой ситуации женщине хорошо бы иметь практику и умение двигаться в партере, то есть тогда, когда на нее сверху налегает превосходящий ее вес.
Нам часто задают вопрос: есть ли у нас специальные группы самообороны для девушек и женщин ? Нет, и совсем не потому, что женщины в залах непостоянный контингент. Против кого женщине предстоит применять свои навыки самообороны? Правильно, против мужчины. А на ком женщина будет отрабатывать в женской группе приемы? На женщине. Ну и как она потом перенесет эти навыки в ситуацию реального конфликта? Вообще тренировки в преимущественно мужской секции рукопашного боя женщине очень полезны, так как только там она может обкатать приемы самообороны до автоматизма на мужчинах, подтянуть спортивную форму да и скрасить скучный мужской коллектив тоже дело не маловажное.
