Восточные боевые искусства находятся на волне популярности в нашей стране уже многие десятилетия. Для нашего менталитета их философия не всегда понятна и одновременно близка, поэтому притягательна. Одним из самых известных видов боевых искусств является кунг фу.
В последнее время большой популярностью пользуется обучение кунг фу в домашних условиях. Конечно, уроки кунг-фу в онлайн режиме не могут заменить полноценную тренировку в зале с партнером, однако способны повысить уровень знаний и физической подготовки учащегося, ускоряя процесс выхода на более высокую ступень. Кунг фу – это не столько обучение бою, сколько философия постоянного самосовершенствования стиль жизни. Это искусство способствует в первую очередь развитию духа через физические тренировки. Обучение кунг фу включает в себя овладение медитативными техниками, постижение культуры управления эмоциями, изменение привычного взгляда на происходящие события. Невозможно достигнуть высокого уровня мастерства не погрузившись в этот мир полностью. Домашние уроки кунг фу помогут вам вступить на этот долгий, но очень интересный путь самосовершенствования. В предложенных видео вы найдете комплекс разминки и основных движений. Вы также можете посетить официальный сайт тренера Александра Алексеевича для ознакомления с более подробной информацией.
Загляните ещë сюда:
Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области), Исполнительным директором и Вице-президентом которой является Коротких Евгений Юрьевич. Также ФДМО входит структурно в РФД (Российскую федерацию джиу-джитсу). Соответственно, воспитанники клуба участвуют в соревнованиях Регионального, всероссийского и международного уровня. По результатам этих соревнований воспитанникам клуба присваиваются спортивные разряды и спортивные звания. В нашем клубе проходят аттестации по программе Всемирной федерации джиу-джитсу (WFJ), школа Hokutoryu.
Режим работы: рабочие дни – 8:00-23:00, выходные – 9:00-18:00.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Новый просторный клуб единоборств, общей площадью 500 кв.м. Есть все необходимое для занятий единоборствами, йогой, ОФП и фитнесом и пр., 2 мягких зала единоборств, зона смешанных единоборств с октагоном, бесплатный WI-FI для членов клуба, раздевалка с душем, кафе с собственным вкуснейшим кофе и прохладительными напитками, просторная зона ожидания. У нас вы всегда сможете подзарядить свой мобильный с помощью переносных зарядок БЕСПЛАТНО!
Скидка 20%
На второго и последующего члена семьи при покупке абонемента на месяц и более.
Район: Каширская, Нахимовский проспект.
Плюс: грэпплинг Gi, грэпплинг NoGi, джиу-джитсу раздел невадза (борьба в партере), спортивное джиу-джитсу раздел Fighting.
Ушу: 750 руб. / 90 мин.
Карате: 4500-5000 руб. / мес.
ОФП: 4000-5500 руб. / мес.
Фитнес: 3000-5000 руб. / мес.
Групповые занятия: 4500-5500 руб. / мес. (1) Ярошевич: ОФП с элементами борьбы, дети 4-6 лет – 4500 руб. / 12 занятий по 60 мин.,
4000 руб. / 8 занятий по 60 мин.,
джиу-джитсу, дети 7-14 лет – 5500 руб. / 12 занятий по 90 мин.,
5000 руб. / 8 занятий по 90 мин.,
2) Черкашин: джиу-джитсу (взрослые) – 5500 руб. / мес. (12 занятий по 90 мин.),
джиу-джитсу (дети, 7-14 лет) – 5500 руб. / мес. (12 занятий по 90 мин.),
джиу-джитсу (дети, 7-14 лет) – 5000 руб. / мес. (8 занятий по 90 мин.),
ОФП (дети, 4-6 лет) – 4500 руб. / мес. (12 занятий по 60 мин.),
ОФП (дети, 4-6 лет) – 4000 руб. / мес. (8 занятий по 60 мин.),
джиу-джитсу (от 15 лет, взрослые) – 5500 руб. / мес. (12 занятий по 90 мин.),
джиу-джитсу (от 15 лет, взрослые) – 5000 руб. / мес. (8 занятий по 90 мин.),
3) Коротких Е.Ю.: джиу-джитсу – 5500 руб. / мес. (12 занятий по 90 мин.),
4) Аймалетдинов: карате годзю-рю, дети 4-7 лет – 4500 руб. / 8 занятий по 60 мин.,
карате годзю-рю, взрослые с 15 лет – 5000 руб. / 12 занятий по 90 мин.
5) Любивый: функциональный, силовой тренинг – 5000 руб. / 12 занятий по 60 мин.
)
Индивидуальные занятия: 1500-2000 руб. / ч (Черкашин: взрослые 2000 руб. / 90 мин., дети 1500 руб. / 60 мин.,
Аймалетдинов: взрослые 2000 руб. / 90 мин., дети 1500 руб. / 60 мин.,
Ярошевич: взрослые 2000 руб. / 90 мин., дети 1500 руб. / 60 мин.,
Антонов: взрослые/дети 2500 руб./60 мин.,
Любивый: взрослые/дети 1500 руб/60 мин.
)
Этот сайт я создал для того, чтобы помочь тем, кто решил заниматься восточными единоборствами кунг-фу, ушу. В Москве огромное количество школ ушу и клубов кунг-фу. Школы и клубы единоборств приглашают на занятия боевыми искусствами, ушу, кунг-фу всех желающих, без ограничения по возрасту, полу и состоянию здоровья. Но как разобраться в этом многообразии школ восточных единоборств? Чем отличаются школы ушу от школ кунг-фу? Чем отличаются стили кунг-фу и ушу друг от друга? В чем отличие спортивного ушу от классических стилей и школ китайского кунг-фу? Надеюсь, что прочитав статьи, размещенные на этом сайте, Вы найдете ответ хотя бы на некоторые вопросы. И это поможет Вам выбрать школу кунг-фу или школу ушу и станет Вашим путем в мир восточных боевых искусств. На сайте Вы найдете информацию о многих стилях кунг-фу и ушу. Посмотрев видеоматериалы, размещенные на сайте, Вы лучше поймете что такое Цюань-шу стиль Цзыжань-мэнь и в чем его отличие от других школ китайского ушу и кунг-фу. Смысл термина ушу: у – воинское, боевое; шу – искусство. Школы ушу носят спортивный характер и направление. Кунг-фу – это усердное занятие в любом виде физической и духовной культуры. Сегодня под словом кунг-фу (гун-фу) подразумевают все виды китайских боевых искусств. Цюань-шу – искусство кулачного боя (Китайский бокс), наиболее подходящий термин к китайским боевым искусствам. Цюань-шу – это система подготовки человека к реальному бою, создания крепкого здоровья и здоровой психики.
Помните, что, придя в зал кунг-фу или в зал ушу нужно быть настроенным на обучение. Опираясь на многолетний опыт, могу сказать, что главное в занятиях кунг-фу сделать их частью своей жизни. Приходя на занятия в клуб восточных единоборств, необходимо научиться думать, а не выполнять механически одни и те же движения. Зал кунг фу – это ключ к совершенству.
Необходимо понимать, что школа единоборств учит не драться, а помогает среди разногласий и переживаний окружающего мира вернуть себя в состояние покоя, уверенности и гармонии. Школа Кунг фу, ушу, должна быть орудием созидания тела и духа человека. Нельзя забывать, что окружающий мир враждебен.
Занятия единоборствами помогут Вам жить в нём - быть внимательным, целеустремленным, терпеливым, научат ставить приоритеты в своей жизни. Тренировки не отрывают Вас от жизни, а делают ее красочней и интересней!
功夫 Кунг фу. Клуб китайских боевых искусств 拳術 CHUAN-SHU проводит обучение стилю 自然 門 ЦЗЫЖАНЬ-МЭНЬ. Занятия в клубе проводятся ежедневно, без перерыва на летний период. Занятия проходят в небольших группах, что позволяет уделять внимание каждому ученику школы. Взрослые (мужские и женские) и детские группы.
Продолжительность занятий ушу для взрослых - 2 часа 30 минут (мужские группы) и 1 час 30 минут (женские и детские группы).
Занятия в клубе проводятся ежедневно:
- понедельник, среда, пятница;
- вторник, четверг, суббота.
Клуб находится по адресу: Москва, улица Краснобогатырская, дом 9а
(ст. метро "Преображенская площадь", "Бульвар Рокоссовского").
Каким бы видом боевых искусств Вы не решили начать заниматься:
Карате, Рукопашный бой, Кикбоксинг, классический Бокс, Тайский бокс, Кунг-фу, спортивное Ушу, Винь-чунь, Тайцзицюань или Цигун, главное в занятиях – это терпение, стремление и усердие.
Помните, что посещение и обучение в клубе, школе, в Федерации или…единоборств нужно только Вам. Названия не важны.
Выберите «движение» как образ жизни, как способ укрепления здоровья и продления молодости.
Воинские искусства - это Путь на всю жизнь и это лучший вид зависимости.
Мастера кунг-фу говорят:
«В кунг-фу не учат драться, в кунг-фу учат побеждать!»
В процессе обучения и погружения в глубины древних знаний, на Пути к совершенству тела и духа, победы в спортивных состязаниях, деловых переговорах, уличных драках важны, но не являются основной целью, они лишь проявляют истинную цель занятий - Победу над собой! - над своими страхами, слабостями, комплексами, сомнениями, уязвимостью, ленью.
Кунг-фу - это цельная и взаимосвязанная система древних знаний, особенно актуальных в современном мире.
Нераздельные и дополняющие друг друга аспекты кунг-фу:
различные техники искусства боя,
специальные системы подготовки тела, ума и духа,
методы развития гибкости тела - «йоги»,
системы питания, восстановления и оздоровления организма,
психотехника, методы релакса и медицина.
Стили кунг-фу: Чёрный кот, Кобра, Чёрный дракон
В клубе боевых искусств «Меу-Дам» Вы начнете изучение техники лаосского кунг-фу со стилей (школ) «Чёрный кот», «Кобра» и «Чёрный Дракон». Техника каждой школы кунг-фу уникальна, предполагает изучение комплекса формальных ката (атак), освоение стилевых передвижений, блоков и ударов, систему укрепления тела, развитие различных видов координации, работу с оружием.
Добро пожаловать в мир кунг-фу - мир совершенства тела и духа!
Школа кунг- фу "Чёрный Кот" (Меу-Дам). Мастер Саясит Пхисит
Кот - дерзкий, игривый, грациозный и независимый хищник, охотник по своей природе. В боевых искусствах кот, как символ, имеет немалый и очень интересный магический смысл. Согласно древним легендам, Кот был носителем скрытых, тайных Знаний, и Учителем Тигра.
Данному стилю традиционной (Старой) лаосской школы кунг-фу присуща бесконечная энергия и взрывная мощь в передвижениях, атаках и защите.
Арсенал техники кошачьего стиля включает множество различных ударов, травмирующих блоков руками и ногами, не характерных для большинства известных техник боевых искусств. Разные по дистанции (ближние и дальние) и траектории, одиночные и двойные удары кулаком; удары и блоки разными частями кисти, имеющей несколько вариантов "сложения" (открытая ладонь, "лапа", "пасть кота"); разрывающие и "удары-уколы" пальцами. Различные по уровню стилевые и прыжковые удары, подсечки и блоки ногами и коленями.
Передвижениям свойственна специфическая «кошачья» техника: мягкость, пружинистость, прыгучесть, молниеносное изменение дистанции в бою. Нечувствительность к боли в поединке, мгновенная реакция, ярость и бесстрашие вместе с трезвым умом Кота очень точно характеризуют технику описываемого стиля.
Методика обучения стилю Чёрный кот включает специальные упражнения по закаливанию ударных поверхностей рук - кистей, пальцев, запястий. Ученик при выполнении данной стилевой техники должен объединиться с внутренней сущностью кота, впустить в себя его Дух.
Школа кунг-фу "Кобра" (Нгу). Мастер Вит Чит
Кобра
- королева змей, олицетворяет знания, скрытую силу, мудрость, собранность, гибкость, хитроумие и интуицию.
Основа тактики стиля Кобры - «прилипание» ко всевозможным движениям соперника, парализуя, «связывая» и выводя его из равновесия, и последующие сокрушительные «ядовитые» удары с близкой дистанции по болевым точкам. Характерна резкая смена направления собственных атак, уходов и уклонов с линии атаки противника разрывом дистанции, скручиванием.
Данному стилю свойственно в нужный момент сосредоточение всех качеств воедино, в точке, мгновенность и резкость атаки. Для исполнения техники по стилю Кобры важна полная концентрация внимания и точность движения.
Стиль кунг-фу «Кобра» содержит много гибких плавных вращений с изменением уровня стойки, резких опутывающих скруток, подсечек, «подцепов» ногами. В технике «Кобры» часто применяются болевые захваты, опрокидывания, «подбивы», накладки и ударные блоки, подсечки двумя ногами типа «ножницы».
Форма кисти при ударах руками - «голова Кобры». Чаще применяются удары пальцами плотно сложенной кисти («протыкающие» и режущие), основанием ладони (внешней и внутренней стороной), ребрами ладони и, в меньшей степени, кулаком. Удары ногами - в основном - прямые, круговые и прыжковые, по применению: подсекающие, толчковые, тычковые, продирающие и точечные всей стопой, кошей, пяткой, пальцами, ребром стопы. «Кобра» способна удлинять свою стойку, опираясь на хвост, стремительно менять атаку от ударов руками и ногами в высоком уровне до подсечек в нижнем. Наносят удары по уязвимым местам и болевым точкам.
Обучающиеся стилю выполняют разнообразные закаливающие и укрепляющие упражнения для кистей и пальцев рук и ног, специальные дыхательные практики, упражнения на гибкость и подвижность суставов.
Школа кунг-фу "Чёрный Дракон" (Монкон-Дам). Мастер Мунхун Утхонсак
Дракон - "крылатый змей" - многогранный и весьма непростой символ, выражающий высочайшую неземную силу, мистическое, бесконечную мудрость, тайное знание, веяние перемен и преобразование, законы естества, поток жизненной энергии.
Он объединяет в себе змею и птицу, духовное и материальное. Повелевающий стихиями, дракон выживает в огне, на земле, в воде и воздухе. Дракон, как знак высшей власти, хозяин, страж первооснов сущего, олицетворяет небо, сильное мужское начало.
Кунг-фу - это древнее китайское боевое искусство. Если вы хотите научиться этому искусству, но поблизости нет спортивной школы, или вы не можете позволить себе оплачивать занятия, или вы слишком заняты, вы можете освоить кунг-фу самостоятельно. Это будет непросто, но оно того стоит.
Шаги
Часть 1
Основы-
Освободите место для тренировок. Так как вы будете много прыгать и совершать удары ногами и руками, вам понадобится свободное пространство. Площадка размером 3 на 3 метра будет достаточной.
- Если у вас нет пустой комнаты для тренировок, освободите один из углов любой комнаты (перенесите из этого угла все предметы, которые вы не хотите сломать и которые могут травмировать вас).
-
Купите боксерскую грушу. Сначала вы можете обойтись без нее (так как будете наносить удары в воздух), но потом она вам все равно понадобится, чтобы отрабатывать удары.
- Вы можете подвесить грушу к потолку или купить грушу, которая ставится на пол.
-
Найдите инструкции. Конечно, занятия с тренером - это лучший способ научиться кунг-фу, но вы можете овладеть этим боевым искусством и самостоятельно (если вы упорный и целеустремленный человек). Купите DVD-диск, посмотрите онлайн-ролики или ищите инструкции по тренировкам на сайтах школ кунг-фу. На сайтах школ вы найдете короткие видеоролики, которые научат вас основным движениям.
- Лучше всего найти инструкции из нескольких источников. Существуют различные школы кунг-фу, поэтому необходимо выбрать ту методику тренировок, которая подходит вам лучше всего. Более того, в сети есть множество «экспертов» кунг-фу, которые на самом деле таковыми не являются. Выбрав несколько источников, вы гарантируете правильность выполнения движений и ударов.
-
Выберите то, на чем вы будете фокусироваться прежде всего. Не стоит браться сразу за все - это довольно сложная задача. После того как овладеете некоторыми стойками, решите, хотите ли вы сконцентрироваться на изучении прыжков, ударов ногами или ударов руками.
- Рекомендуем составить план тренировок. Например, по понедельникам, средам и пятницам вы будете отрабатывать стойки и удары ногами. А по вторникам и четвергам вы будете работать над равновесием и гибкостью.
Часть 2
Базовая подготовка-
Работайте над равновесием и гибкостью. Равновесие в кунг-фу необходимо для того, чтобы правильно принимать стойки. Для контроля равновесия занимайтесь йогой. Не думайте, что это второстепенные упражнения - они помогут вам добиться успехов при изучении кунг-фу.
- Для развития гибкости каждую тренировку начинайте с разминки и упражнений на растяжку. Разминка может включать бег, прыжки и отжимания. Затем переходите к упражнениям на растяжку мышц. Это убережет вас от травм и сделает ваше тело более гибким, что позволит вам наносить удары ногами выше, а телу лучше изгибаться.
-
Овладейте несколькими стойками. Правильная стойка - это основа любого боевого искусства. Вы не сможете правильно двигаться, если у вас будет неверная стойка. Первые три из описанных стоек не предназначены для боя; они предназначены для занятий традиционным кунг-фу и для боя с использованием оружия.
- Поза всадника . Согните колени примерно на 30 градусов, поставьте ноги немного шире плеч, согните руки и прижмите локти к туловищу. Кулаки держите ладонями вверх. Выпрямите спину (как будто вы сидите на лошади).
- Передняя стойка . Согните колени и отведите левую ногу назад. Правый кулак держите перед лицом, а левый на уровне груди. Переставьте ноги так, чтобы левая нога оказалась впереди. После этого соответственно переставьте руки.
- Поза «Обманная нога» . Поставьте правую ногу чуть назад и перенесите на нее вес тела. Поставьте левую ногу чуть вперед и касайтесь пола только пальцами левой ноги. Держите кулаки у лица (как в боксе). Если вас кто-то атакует, вы будете обороняться левой ногой.
- Боевая стойка . Очень похожа на стойку боксера: одна нога немного впереди другой, кулаки на уровне лица, колени расслаблены.
-
Отрабатывайте удары руками. Сила удара зависит от положения бедер. Так же, как в боксе, в кунг-фу есть джебы, апперкоты и хуки.
- Джеб . Займите боевую стойку, левую ногу поставьте перед правой, согните колени, разверните бедро в сторону вашего противника и выбросьте левый кулак, а затем сразу правый (при этом разверните правое бедро).
- Хук . Займите боевую стойку, левую ногу поставьте перед правой, разверните бедра назад и нанесите удар влево согнутой в локте правой рукой.
- Апперкот . Займите боевую стойку, опустите кулак и нанесите удар снизу вверх по подбородку противника. При этом немного разворачивайте бедра.
-
Отрабатывайте блоки. Блоки различаются в зависимости от того, какой удар вы блокируете. Любой атакующий удар блокируется в боевой стойке. В этой позе вы способны защитить лицо и снизить эффективность ударов противника.
- Блокирование джебов, апперкотов и хуков очень похоже на таковое в боксе. Блокируйте такие удары согнутой рукой; другой рукой вы можете наносить ответные удары.
- Для блокирования ударов локтями и ногами используйте обе руки. Держите их согнутыми на уровне лица и разворачивайте бедро в сторону удара противника. Так вы защитите свое лицо и причините боль противнику.
-
Отрабатывайте удары ногами. Такие удары являются одним из самых увлекательных аспектов кунг-фу. Вот три основных удара ногами.
- Удар-шаг . Станьте перед боксерской грушей. Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем нанесите удар по правой стороне груши внутренней поверхностью стопы. Повторите прием правой ногой.
- Удар-топание . Станьте перед боксерской грушей. Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем поднимите (перед туловищем) правую ногу, согнутую в колене. Нанесите резкий удар по груше («топните» по ней).
- Боковой удар . Станьте в боевую стойку, левую ногу поставьте вперед. Перенесите вес на левую ногу, а правой ногой нанесите удар по груше на уровне вашего плеча. Останьтесь в таком положении (правая нога поднята), чтобы потренироваться удерживать равновесие.
-
Тренируйтесь наносить комбинации ударов (в воздух и по груше). Сначала научитесь правильно наносить удары в воздух, а затем переходите к нанесению ударов по груше. Если вы устали, сделайте перерыв.
- После того, как вы хорошенько отработаете удары по груше, найдите спарринг-партнера. Не забудьте надеть защиту (если есть), или попросите партнера надеть специальные перчатки, чтобы вы могли отрабатывать на них удары (руками и ногами).
Часть 3
Основные движения-
«Дракон». Это движение служит для запугивания противника. Во время движения вы должны смотреть непосредственно на противника. Вот как это делается:
- Станьте в позу всадника, но поставьте ноги шире и согните их больше (глубже присядьте).
- Выбросьте запястье (как при джебе), но пальцы согните не а кулак, а в форме когтя.
- Выйдите из приседа и нанесите боковой удар в область желудка противника.
-
«Змея». Это движение назад с поднятием головы вверх при ударе (как делает змея).
- Расставьте ноги, правую поставьте позади левой. Перенесите вес на заднюю ногу. Держите колени согнутыми.
- Руки держите так, как будто вы хотите пробить противника насквозь. Выбросьте правую руку вперед.
- Блокируйте противника, захватив его руку, и нанесите удар-топание.
-
«Леопард». Это движение позволит вам отступить в случае необходимости.
- Станьте в боевую стойку, но ноги поставьте шире, а вес тела перенесите на заднюю ногу.
- Нанося удар, перенесите вес тела на переднюю ногу, а удар наносите костяшками пальцев открытой ладони (а не кулаком). Выполняйте такой удар аккуратно, или вы нанесете травму руке.
-
«Журавль». Пассивное движение, применяемое при приближении противника к вам.
- Станьте в позу «Обманная нога», но ноги поставьте близко друг к другу, чтобы скрыть «обманную» ногу.
- Поднимите руки в стороны, отвлекая противника.
- При приближении противника нанесите удар «обманной» ногой (то есть ногой, которая опирается на землю только пальцами).
-
«Тигр». Быстрое и эффективное движение.
- Станьте в боевую стойку, но ноги поставьте шире. По сути, вы должны как бы присесть.
- Руки держите на уровне плеч; пальцы сложите в форме когтя (который направлен наружу).
- Нанесите комбинированный удар джеб-джеб, а затем нанесите боковой удар ногой по шее противника.
Часть 4
Философия-
Знайте - основных школ кунг-фу две. В дни, свободные от тренировок, читайте классическую литературу по кунг-фу и боевым искусствам, например, Сунь-Цзы, Брюса Ли, Так Ва Энга, Дэвида Чоу и Лам Сай Вина. Вы получите представление о двух школах кунг-фу.
- Шаолинь . Это старейшая школа кунг-фу. Она известна «внешними» движениями и тренировками, направленными на укрепление мышц, связок и сухожилий. Эта школа символизирует то, что большинство людей думают о кунг-фу.
- Ву Дун . Это не такая старая школа, в которой интерпретируются оригинальные концепции кунг-фу. Она известна «внутренними» движениями и тренировками, направленными на укрепление и управление жизненной силой (чи). Эта школа фокусируется на медитации, созерцании (дзэн) и внутренней силе.
- Вообразите автомобильную аварию. Когда она случается, время как будто замедляется. Это и есть состояние медитации. Такое спокойное состояние очень полезно во время схватки, потому что все замедляется, и вы можете быстрее реагировать.
-
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Это единственный способ добиться успеха в кунг-фу. Сами по себе движения могут казаться бесполезными. Но если вы будете ежедневно тренироваться, медитировать, читать литературу, это станет вашим образом жизни (потом вы будете удивляться, как вы жили без кунг-фу).
- Тренируйте наносить удары в воздух, по груше и со спарринг-партнером.
- Исправляйте ошибки в движениях и ударах. Смотрите инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно. В противном случае вы научитесь чему-то другому, а не кунг-фу.
- Во время боя используйте как руки, так и ноги. Реализуйте потенциал своих конечностей в полной мере.
- Повторяйте каждое движение, чтобы синхронизировать ваш разум и тело и стать быстрым и точным.
- Найдите инструкции к тренировкам, которые показывают пошаговое выполнение каждого движения и удара.
- Найдите хорошие инструкции к тренировкам.
- Помните золоте правило - любой прием надо доводить до совершенства, а для этого нужна постоянная практика.
- Не полагайтесь на фиксированные позиции и повторяющиеся движения; комбинируйте их, проявите творческий подход.
- Посетите местную библиотеку (интернет интернетом, а в живую книги читать приятнее) и узнайте, есть ли у них книги о боевых искусствах - возможно, и о кунг-фу найдется.
- При изучении кунг-фу сосредоточьтесь на отработке блоков, ударов, стоек и движений; правильно питайтесь, чтобы получать больше энергии. Делайте упражнения на растяжку, а также медитируйте. Освойте движения «змея», «тигр», «дракон», «леопард», «журавль» (это не так просто). Просматривайте видеоролики с тренировками на Howcast, или YouTube, или купите DVD/CD-диск. Потренируйтесь с нунчаками и отработайте удары ногами и руками в стиле Брюса Ли.
Предупреждения
- Не атакуйте других людей! Кунг-фу должно использоваться только для самообороны.
- Не хвастайтесь. Если ваша главная цель овладения кунг-фу - это покрасоваться перед другими, то лучше вообще не начинайте изучать это боевое искусство.
- Будьте осторожны, приступая к тренировкам. Всегда помните о рисках и опасностях, прежде чем приступить к тренировке.
