1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хороших» и «плохих» продуктов. Дали список - живете по нему и худеете. Отняли - растерялись и заблудились, вам сложно понять, что можно, что нельзя, вы срываетесь - и наедаете все, потерянное на диете.
Такие списки «хороших» и «плохих» продуктов - зло. Во-первых, ни один список не сможет объять все варианты (печенье нельзя, а пирожное, может, можно? вареную картошку нельзя, а печеную?..). Во-вторых, если человек живет, заглядывая в список, он рано или поздно теряет бумажку, или ему надоедает в нее смотреть, и все насмарку.
Важно не запомнить, что можно, а что нельзя, а понять принцип, почему это можно, а это нельзя. Что - с точки зрения физиологии - происходит с организмом всякий раз, когда вы съедаете что-то. Как только вы это поняли, у вас есть шансы похудеть надолго.
А понять на самом деле нужно немного. Есть дневная норма потребления калорий. Если ее немного занизить - вы будете худеть. Есть также гликемический индекс продуктов. Если есть продукты с низким ГИ и не есть с высоким - вы будете худеть. Если нарушить эти правила - вы не будете худеть, или ваше похудение будет очень кратковременным.
2. Не надо ездить худеть на «голодные» курорты. Да, там можно похудеть за неделю на 5 кг. Да, вот Маша поехала - и похудела. Мне туда тоже надо. Все едем худеть. Все возвращаемся стройными. Все через полгода снова едем худеть.
На самом деле похудательные спа, как правило, работают по одному и тому же принципу. Они сажают вас на низкокалорийную диету с преобладанием белковой пищи. На белковой пище действительно можно быстро похудеть. Клиники в этом заинтересованы. Им нужно, чтобы вы сразу ощутили результат. Поэтому разница между вашей дневной нормой калорий (скажем, в 2 000 ккал) и тем меню, что вам там предлагают (700-800-1000 ккал в день) может достигать до 700–1000 килокалорий.
В первые три дня вы действительно худеете за счет жиров. Через три дня организм понимает, что дело плохо - и включает энергосберегающий режим. Замедляет обмен веществ. Он же не знает, чем это все закончится, как долго вы собираетесь держать его впроголодь, и вынужден на всякий случай защищаться. А вдруг завтра еды вообще не дадут? Он перестает расходовать жиры - и начинает расходовать мышцы. Чем меньше мышц - тем медленнее обмен веществ. Чем медленнее обмен веществ - тем сложнее вы худеете, и тем больше шансов, что все съеденное отложится в виде жиров.
Вместо поездок в спа с массажами, лучше обеспечьте себе несколько часов аэробной нагрузки. Да, в Москве это сложно. Ведь здесь дело не в интенсивности тренировки, а в ее продолжительности. Не час, а два-три часа нагрузки. Два часа ходить на дорожке - сложно. Два часа ходить по городу - тоже. Особенно зимой. Но если вы можете два часа ходить по магазинам, эффект тоже будет. Ходите по магазинам.
3. Большинство людей ленивы. Им проще неделю ничего не есть, чем год жить правильно. Поэтому существуют клиники голодания, куда некоторые укладываются с завидной периодичностью. Для организма это бОльший стресс, но для психики - так проще. Легче жестко ограничить себя на неделю, чем включить голову и силу на всю жизнь. К сожалению, ограничение себя на неделю не приносит долгосрочного результата. Никогда.
4. Не надо полностью исключать углеводы. При острой нехватке углеводов все процессы переходят на иной метаболический уровень, и в организме вырабатываются кетоны. Кетоны используются мозгом (главным поглотителем углеводов) в том числе для работы, но сбивают все обменные процессы. Кстати, то же самое происходит при голодании. Если голодающий человек сдаст мочу, там будет очень большое количество кетонов. И это приводит к постоянному состоянию утомления.
Углеводы организму нужны. Важно понимать разницу между простыми углеводами с высоким гликемическим индексом (ГИ) и сложными углеводами с низким ГИ. Простые углеводы дают быстрое насыщение, быстрое наполнение крови глюкозой и, если немедленная реализация этой глюкозы невозможна, - отложение ее в виде жиров. Медленные углеводы наполняют кровь глюкозой постепенно - за это время у вас есть возможность израсходовать всю энергию и не дать ей отложиться на боках.
5. Вы держитесь без углеводов весь день, но вечером не можете без них прожить. Дилемма для многих людей умственного труда, которые к тому же часто совы - надо заставить мозг работать, без углеводов это сложно, углеводы на ночь нельзя.
Что делать? Есть фрукты с низким гликемическим индексом, несладкие. Или сухофрукты. Половина сухофруктов - с сахаром. Мы, конечно, предпочитаем об этом не думать, но от этого количество сахара в них не уменьшается. Но даже если вы едите сухофрукты без добавленного сахара, 100 грамм фрукта и 100 грамм того же сухофрукта - по калорийности разные вещи. И легко переборщить с калорийностью. В маленьком ломтике сухофрукта - столько же калорий, как в половине персика. Представьте, сколько персиков вы в себя закинете за полчаса, даже не заметив.
Если очень хочется, ешьте фрукты с невысоким ГИ - мандарины, апельсины, несладкие яблоки. Нарежьте их ломтиками и хрумкайте. Отличный выход - ягоды: малина, ежевика, черника. Или та же морковка. А вот свежевыжатые соки - это простые углеводы. И батончики на фруктозе с названием Fitness - тоже. Не надо обольщаться.
6. Вас пугает перспектива отказаться от сладкого на всю жизнь. Но на самом деле это не нужно. Нужно, чтобы вы начали понимать, когда это сладкое можно себе позволить, а когда нет. Каждый день - нельзя. Раз в неделю - конечно, можно.
7. Люди думают, что фитнес поможет им похудеть. Приходят в клуб. Им говорят: «Нужно отказаться от того-то, того-то и того-то». Они говорят: «Как?! Я люблю то, то и то». Здесь нет альтернативы. Либо вы перестаете любить «то» и «то», либо вы отказываетесь от идеи худеть. Это очень сложно принять, но - необходимо. Здоровый образ жизни характеризуется исчерпывающе: «Физическая нагрузка и режим самоограничений». Одно без другого не работает. Без самоограничений не получится. Без физической нагрузки - тоже. Не получится не отказаться от чего-то.
8. Люди не знают или не хотят знать, что некоторые «безобидные» продукты с низким ГИ легко превращаются в «обидные». Переваренные макароны из твердых сортов пшеницы гораздо хуже, чем те, которые варились строго 4 минуты. Овощи - казалось бы, что может быть полезнее? Но у сырой свеклы низкий ГИ, у вареной - высокий. Между морковью сырой и вареной - та же разница. Чем продукт сильнее обработан, тем быстрее он отдает глюкозу, и тем выше его ГИ.
9. Между неочищенным рисом и белым рисом - в плане их ГИ - пропасть. Суши, роллы - на этом многие «горят». Казалось бы, что я съел?! По калориям, может быть, немного. Но в кровь выбросилось огромное количество глюкозы, которую вы точно не переработаете. Та же история - с кашами быстрого приготовления. Овсянка, которую можно есть, залив кипятком, и овсянка, которую надо варить 10 минут - разные истории. Что происходит с организмом, когда в крови уже есть глюкоза, а вы добавляете еще? Это ситуация «дом натоплен, а дрова все подбрасывают». Организм быстро переработает эти дрова в жир. Положит на депозит. Даже если по счетчику калорий вы «ничего такого не съели».
10. Есть люди (в основном - девушки), готовые сидеть на 800 ккал в день, лишь бы происхождение этих калорий было из простых углеводов. Например, за весь день съесть только пакетик с финиками. Если так питаться, вы, конечно, не поправитесь. Но замедлите обмен веществ. И как только начнете есть что-то еще (а вы обязательно начнете, нельзя просидеть всю жизнь на финиках) - тут же начнете поправляться. По калориям вообще-то это может быть немного. Но обмен веществ настолько замедлился, что любую пищу уже отправляет в жир. Вот отсюда все эти «я ничего не ем и толстею». Если питаться из Макдональдса и соблюдать норму калорий (скажем, не больше 1 500 в день), то эти 1 500 ккал будут равняться примерно пяти ломтикам картошки, одному бигмаку и одному молочному коктейлю. Замедление обмена веществ гарантировано.
11. Вино можно употреблять - важно количество. Вино - простые углеводы. Сахар добавляют даже в сухое вино. Мы общались с производителями вина в Италии.
12. Если вы съели что-то сладкое с высоким ГИ, есть один трюк, позволяющий минимизировать ущерб. Бегом на дорожку или ходить. Простые углеводы, в результате которых глюкоза сразу попадает в кровь, тут же - в течение 15-20 минут - надо сжечь. Через 15-20 минут организм убирает глюкозу из крови и преобразуется в жир. Если вы в этот отрезок времени успеете ее потратить, все обойдется. Не успеете - все, поздняк метаться. Калорийность съеденного и затраты калорий должны быть при этом равны.
13. Многие жалуются, что в процессе похудения достигают плато. Вес стоит, как вкопанный. Плато обычно возникают тогда, когда вы пытаетесь похудеть слишком быстро. Резкое сокращение калорий - и организм включает стресс-реакцию. Чтобы этого не возникло, нужно худеть плавно. Если вы тратите примерно 2000–2100 килокалорий, то, чтобы худеть без плато, дневной рацион должен «тянуть» на 1700 ккал в день. Если питаться на 1100–1200, сначала процесс пойдет быстро, а потом встанет намертво. Даже если вам нужно сбросить 2–3 кг, все равно лучше худеть плавно.
14. Достигнув идеального веса, многие расслабляются - и теряют его. То есть приобретают все обратно. Вес считается «взят», если вы держите его 2 года. Столько времени требуется организму, чтобы перестроиться на новый режим работы. Два года будьте готовы следить за малейшими колебаниями веса. Если продержитесь, вас будет трудно сдвинуть в какую-либо сторону.
15. Это ошибка - приходить в фитнес-клуб и говорить: «Похудейте меня!». Мы поможем, но никто за вас вас не похудеет. Даже если вы голливудская звезда и оплачиваете услуги супер-тренера, худеть придется самому. Все наши клиенты, которые держат идеальный вес - люди железной самодисциплины. Чудес не бывает.
Решила написать про давно волнующий меня вопрос: а надо ли нам худеть, дорогие женщины? Эта тема волнует меня уже не первый год. И чем больше я работаю в диетологии, тем больше склоняюсь к мысли, что наше навязчивое желание «надо худеть!» очень часто не просто отравляет нам жизнь, но и вообще не имеет под собой никаких оснований.
А уж опыта у меня хоть отбавляй! Семьдесят процентов моих клиентов — армия худеющих. Хотя я, отправляясь учиться на диетолога, решила, что буду заниматься исключительно вопросами ЗДОРОВЬЯ, а не веса. Мне нестерпимо хотелось нести знание людям и помогать им не бороться с собой, а наоборот — помогать своему телу предотвращать болезни и изживать их на корню . При помощи питания. (Идея о том, что вес и здоровье — вещи совместимые, мне ТОГДА почему-то в голову не приходила…)
Планы планами, но реальность такова, что несмотря не несчетное количество специалистов по диетологии — от доморощенных похудевших «гуру» до настоящих профессионалов своего дела — спрос на помощь в похудении огромен. Я бы не смогла прилично зарабатывать, откажись я ото всех, кто хочет похудеть. Да. Семьдесят процентов обращаются ко мне за похудением, а не за здоровьем. И, прошу заметить, вовсе не потому, что они полностью здоровы и других проблем у них нет. Если бы! В процессе всегда выявляется масса сопутствующих недугов. Все они между делом обнаруживаются на консультации , и именно поэтому она длится аж полтора часа. Ведь это так важно понять — как именно помочь человеку почувствовать себя лучше, а не просто помочь с весом. Но, подозреваю, что для многих дам похудение все же важнее. Увы…
Помню, моя подруга заказала консультацию у специалиста из Инстаграмм (мы с ней тогда еще не были близко знакомы, и я только начинала обучение). Выбрала она эту девушку потому, что у той были хорошие отзывы. Заплатив ни много, ни мало — а сто евро, она получила абсолютно стандартный для всех план питания на 4 недели с расчетом калорийности до граммулечки, потому что, цитирую: «ни ложку облизать» было нельзя. План был абсолютно неприменим к жизни молодой работающей женщины, проводящей в офисе большую половину дня. Полноценное питание он тоже напоминал только отдаленно. Ему явно не хватало жиров, и там был явный перебор по белкам. Я предупредила об этом подругу. Но уплОчено же! Повозмущавшись и поохав, она попыталась таки внедрить куриную грудку в офисный перекус в рабочее время. Хватило ее ненадолго. В этот период она то немного худела, то возвращалась к обычному весу. В итоге, план за сто евро был заброшен. А похудела она, к слову, когда влюбилась! Года уже через полтора, когда мысли про похудение достали ее полностью, и она таки махнула рукой на все это дело. Но это уже другая история —
Лишний вес для любой женщины – это враг номер один. Но стоит задуматься, так ли уж он мешает нам жить, как мы себя в этом убедили, либо это навязанные кем-то параметры, которым мы беспрекословно пытаемся соответствовать? С обложек глянцевых журналов на тебя смотрят тощие модели, все твои подружки записались в спортзал и худеют к лету, а ты просто не представляешь, как дальше жить, если не скинешь эти лишние 5 кг? Возможно, иногда в этой сумасшедшей гонке за идеальным телом стоит остановиться и честно спросить себя, действительно ли ты этого хочешь? А пока ты задаешься этим сакральным вопросом, мы расскажем тебе о 5 причинах, почему тебе не нужно худеть.
Меньше стресса
Да, все мы издавна знаем поговорку, что полные люди всегда добрее. На первый взгляд, звучит она до отвращения абсурдно и больше смахивает на нежелание что-либо менять в себе. Но, если разобраться, то диета – это всегда огромный стресс для организма и для неровной системы в том числе. Диета – это критические дни целый месяц, а то и два! Ты можешь порой сама не замечать, как ты срываешься на близких, ненавидишь людей, которые едят при тебе или говорят, что ты и так худая и умоляют съесть хоть что-нибудь, чтобы ты не упала в голодный обморок. Иногда действительно лучше съесть свой любимый пончик, ведь он навредит тебе куда меньше, чем испорченные отношения с семьей или друзьями. Пончик – твой друг, а голодные диеты – твой враг, так себе и запиши на холодильнике вместо той дурацкой надписи про анорексичную худобу и 40 кг!
Вес и параметры – две большие разницы
Вечно худеющая девушка первым делом после того, как откроет глаза и встанет с кровати, сразу же идет проверять, потеряла ли она свои заветные 100 грамм. В спортзале после безумно тяжелой тренировки никто не замеряет свои объемы, все бегут к весам, чтобы посмотреть на изменение показаний на циферблате. Кто-то когда-то сказал тебе, что 50 кг – это очень красиво, вне зависимости от твоего роста, конституции тела, и прочих особенностей твоего организма. И теперь 50 кг – это твоя новая мантра, которую ты повторяешь изо дня в день. Не стоит думать, что отметка на весах – это твой главный критерий худобы. Если твои параметры тебя вполне устраивают, а весы показывают чуть больше, чем ты бы того хотела, то просто выкинь весы! Не в килограммах счастье, а в сантиметрах!
Самооценка
Ты оправдываешь огромное количество несовершенных действий одной очень удобной фразой: я толстая! Разумеется, лучше проваляться все выходные в кровати и заказать доставку еды на дом, чем активно провести время с друзьями. Ты не хочешь видеть друзей, ты не влезешь ни в одну пару штанов, а даже, если и влезешь, то твои ноги будут выглядеть в них, как две огромные сардельки, обтянутые куском ткани – именно так ты и думаешь, признайся! Для того чтобы начать жизнь с чистого листа, тебе непременно нужно похудеть! Хватит кормить себя самообманами и завтраками, начни жить здесь и сейчас, перестань говорить, что все твои неудачи только от того, что ты толстая. Возможно, суть проблемы кроется в другом, а тебе просто очень удобно прикрывать все лишним весом?
Мужчины не любят костлявых
И это не утешение, как бы ты могла подумать, дожевывая очередную порцию спагетти и громко высмаркиваясь в бумажный носовой платок. Никто не умаляет привлекательность худышек, но давай посмотрим правде в глаза – зачастую мужчины женятся на слегка полноватых женщинах. Так заложено природой, ведь в девушке с широкими бедрами и здоровым румянцем на лице он видит ту, которая сможет продлить его род. Кокаиновая худоба осталась в 2000-тысячных, сейчас в моде здоровье и свежий цвет лица! Поэтому не стоит отказывать себе в очередном свидании только потому, что ты решила, что ты слишком полная для него! Позволь мужчине самому решить, какая женщина ему нужна. И так уж и быть, можешь позволить накормить себя прямо на первом свидании – мужчинам нравится видеть, что ты питаешься не воздухом и листиком салата в день.
Современные женщины, да и мужчины, часто пытаются сбросить вес и похудеть. Новейшие исследования доказали, что это не только не полезно, но часто даже вредно!Непрекращающаяся борьба с лишними килограммами Вашего веса, ежедневные диеты и прием дорогостоящих таблеток, покупка специальных поясов и тренажеров для похудения , которые рекламируют по телевизору и в сети Интернет - Вам знакомы такие диагнозы? Новейшие достижения и исследования в области научной медицины доказали, что худеть не то, что полезно, а, наоборот, вредно! Давайте рассмотрим 10 причин, по которым, резко сбрасывая вес, Вы, впоследствии, будете жалеть о содеянном.
Почему худеть вредно?
Первое, что произойдет с Вами в отрицательную сторону – потеря нужного для поддержания нормальной жизнедеятельности организма жира. В теле человека содержится два вида жировой ткани – белая и бурая. Так вот при похудании появляется вероятность потери значительного количества жира вокруг почек, щитовидной железы и других немаловажных местах, где необходима жировая прослойка, позволяющая сохранять нам тепло.Второе, что настигнет Вас, будет потеря выносливости. Наши предшественники были умнее современных людей и поэтому не старались сбросить вес, похудев, а, наоборот, накапливали его, стараясь сохранить на долгое время, так как такие запасы жира являются отличным источником энергии.
Третьей причиной, почему не стоит худеть, является возможность проблем с зачатием в будущем. Это происходит потому, что жировая ткань способна вырабатывать специальные гормоны , способствующие успешности овуляции.
Также многим будет интересно узнать, что с потерей жировой ткани становится опасность «опускания почек» и некоторых других проблем, связанных с исчезновением той функции, которая возлагается на жировую ткань.
Характерными явлениями, проявляющимися у людей, решивших сбросить лишний вес, являются возможный остеопороз , ослабление иммунитета . Иногда развивается ацетонемия. Имеет место возникновение обезвоживания организма и проблемы с кишечником.
Почти все люди, решившие сбросить вес, или те, которые сделали уже это, отмечают, что тонус их кожи снижается. А это связано ни с чем иным, как с особенностью человеческого организма. При исчезновении жировой прослойки, она уменьшается на порядок медленнее и отсюда появляются такие характерные следы похудания, как морщинистость и обвисшая кожа. Согласитесь, она не красит человека!
Отзывы
Моя тетя,старше меня на 8 лет,всю жизнь под влиянием мужа(любит тощих девочек,похожих на мальчиков-это про ее мужа)применяла диеты. Любые диеты. Физическая нагрузка-ходила.мыла пол руками,копала гряды на даче свекрови,своей матери,плавала как заведенная в море,реке, бассейне. И результат налицо, а вернее на флюрографии-очаговый туберкулез легких. Вылечилась,но видимо горбатого могила исправит-мечтает снизить вес на 10 кг...
Если вы хотите сбросить лишние килограммы,необязательно издеваться над своим организмом и сидеть на жестких диетах,достаточно всего лишь перестать есть то,что способствует отложению жира.Всем известно,что сладости и мучное прибавляют лишние килограммы,но не все могут от них отказаться,к сожалению.Сладкоежкам необходимо ввести в свой рацион такую простую специю,как корица.Она препятствует тому,чтобы углеводы превращались в жир.
Статья полная ерунда.А что,излишки жира для организма подарок?Чем больше жировой массы,тем труднее сердцу,позвоночнику,вены вылезают.Мне кажется,если избыток массы реальный,а не мнимый,когда при росте например в 175 см.вес в 70 кг воспринимается как трагедия,худеть необходимо.Но осторожно,невозможно за короткий срок расстаться с тем,что копилось годы.
Это не остановит тех,кто действительно худеет. Просто надо кушать только овощи и фрукты,иногда, очень редко- мясо.
Съел что-то сладкое-пей воду с солью-иди в туалет и 2 пальца в рот. Даже если это и мерзко. Нужно наказывать себя за каждый срыв, а не "нянькаться" с собой.
Что-то я не вижу ни одну худую модель бабкой,даже хоть им и на самом деле 40 лет. Они все стройные и подтянутые.
И конечно,спорт...
Почаще смотритесь на себя в зеркало голыми,когда захочется пойти поесть какую-ниб сладкую гадость!
Диеты до истощения это зло, верно... только лишний жир в организме зло не меньшее, ожирение внутренних органов - слыхали про такую вещь? Одышка, сосуды страдают, давление, ноги больные... во всем, короче, надо знать меру, в статье я как-то не ощутила этой золотой середины(Анорексичкой я стать не хотела никогда, но от лишнего веса активно избавлялась несколько лет назад, вот как раз ксеникал, рекомендованный в предыдущем комменте, отлично помог, 4/5 своих жиров сбросила с его помощью. Сейчас не тощая, но и не жирная, приятных, так сказать, форм, прекрасно себя чуствую, все-таки жиры очень мешают жить и в буквальном смысле дышать...
Скажем так, подход в статье не совсем правильный. Люди хотят сбросить не лишний вес, а лишние жировые отложения. А то, ведь человек толстый и человек с нормальной развитой мышцой - весят одинаково. Это нельзя забывать. Так что при похудании надо обязательно заниматся спортом, чтобы вусе что было накоплено в виде жира - перешло через тренировки в мышцы. Плюс к этому чтобы из еды новый жир не поступал, надо принимать ксеникал. Тогда и повторно вес не наберешь.
Смотря какой вес и чего человек хочет добиться. Но лишний вес - уже сам по себе фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Испорченный желудок меньшее зло, чем гипертония. Опять же, все относительно.
А по-моему полная чушь написана в статье. Успокоение для толстячков и ничего более. О какой выносливости тут говорится? Если у женщины при росте 170 см вес 100кг, то она даже тупо на третий этаж запыхается подниматься, не то что убежать от кого-то, перелезть через небольшое препятствие. Что касается зачатия детей, то вообще чушь. При большом лишнем весе о детях практически можно забыть. Худеть просто нужно с головой, не сидеть на жестких диетах и не лениться, не забывать, и все тогда хорошо будет.
Несмотря на то, что я мужчина, я веду борьбу с лишним весом уже больше пяти лет. Я даже сидел на диетах, причем их список на самом деле был огромен. Все мои друзья в шоке, так как из-за того, что мне хочется похудеть, я отказался от всех своих вредных привычек. Самой главной из них стал отказ от пива. И что Вы думаете? От лишнего веса мне все же удалось избавиться, зато вместо него я получил целый ряд различного рода заболеваний. Сейчас я уже веду борьбу с ними, причем уже не пять, а семь лет.
Выносливости – вот чего мне не хватает, когда я сажусь на диету. Прежде всего, уже через три – четыре дня я начинаю чувствовать упадок сил. Мне не хочется идти на работу, заниматься домом и детьми. В принципе, мне может быть это и хочется, но делать это я не могу. Соблюдение диеты также негативно сказывается и на настроении. Во время диеты оно постоянно плохое. Развеселить меня не может никто и ничто. Мой муж против диет. Он говорит, что я нужна ему жизнерадостная, а не вечно унылая.
Все что написано в данной статье, чистая правда. Мне очень тяжело об этом вспоминать, но из-за диет я чуть было не осталась бездетной. Худоба действительно негативно влияет на овуляцию. Я узнала об этом, слава Богу, вовремя, хотя мне и пришлось лечиться около полугода, чтобы забеременеть. Сейчас я мать троих детей и, несмотря на то, что на сегодняшний день у меня есть лишний вес, бороться с ним я больше не хочу. Наверняка, меня поймут многие женщины, которые побывали «в моей шкуре».
Моя соседка буквально за три месяца похудела до такой степени, что когда я ее увидела, я не узнала ее. Из красивой женщины она превратилась в пятидесятилетнюю бабку. Она действительно очень сильно постарела. Вернее она не столько постарела, сколько ее кожа стала морщинистой из-за того, что лишние килограммы уходили не постепенно, а все сразу. Насколько мне известно, данного рода похудения ни к чему хорошему не приводят. Ей нужно было хотя бы пойти в спортзал, чтобы подтянуть свою кожу.
Из-за того, что я очень долго сидела на диете, у меня произошло обезвоживание организма. Это очень серьезно. Сразу же после похудения мне пришлось решать уже и эту проблему. Лишние килограммы сменились муками и размышлениями об общем состоянии здоровья. Я рада, что все закончилось для меня благополучно. Правда, сейчас я пью еще иммуномодулирующие средства, чтобы укрепить свою иммунную систему. Проблем на самом деле хватает. Главное, вовремя успевать их решать.
Я уже успела заметить, что длительное соблюдение диет приводит к тому, что мне постоянно холодно. До сих пор я не могла понять, что именно является причиной этому. Прочитав же данную статью, мне стало все понятно. Теперь я знаю, что все это происходит из-за того, что в моем организме происходит сжигание жира вокруг почек, щитовидной железы и других органов. Я думаю, что сидеть на диетах я больше не буду. Попробую похудеть еще немножко, но уже при помощи физической культуры.
Соблюдение диет – это прямой путь к ослаблению иммунной системы. Я заметила по себе. Как только я сажусь на какую-либо диету, я сразу же заболеваю. Это может быть простуда либо грипп. Довольно часто у меня начинается синусит либо отит. В принципе, все понятно – иммунная система ослабевает, и организм уже не может противостоять всем внешним факторам, которые на него воздействуют. Если Вам безразлично Ваше здоровье, тогда Вы совершенно спокойно можно сбрасывать лишние килограммы.
С каких пор я сижу на диетах, я перестала узнавать свою кожу. До этого она у меня всегда была гладкой и упругой. Сейчас же я начала замечать, как на моем лице изо дня в день появляются все новые морщины. На самом деле такая ситуация меня ужасает. Я уже стала подумывать о том, чтобы перестать худеть и начать жить обычной жизнью. Хотя наверняка имеется другой способ решения проблемы. Если я его не найду, тогда начну опять нормально питаться. Для меня красота кожи стоит на первом месте.
Я не то, что не хочу, я на самом деле не могу сидеть на диетах. Все знакомые пытаются указать мне на мои лишние килограммы, но ведь мало кто из них знает, что у меня серьезные проблемы со здоровьем. При наличии данных проблем ни один диетолог мира не сможет подобрать для меня диету. Даже если я и сяду на какую-то диету, я все равно не смогу похудеть. Эти слова были сказаны мне моим лечащим врачом. На самом деле в этой жизни не все так просто, как может показаться на первый взгляд.
Екатерина, вы правильно говорите, что диета в смысле гольного ограничения питания это не выход. Просто нужно подобрать правильное питание (его тоже можно назвать диетой в общем-то). Тогда организм откликнется и вес пойдёт вниз. Ещё хорошо фиточаи для похудания помогают, они вообще в модель здорового питания вписываются замечательно и помогают организовать рацион. Мне, например, пресловутый тилайтфул хорошо помогает с похуданием. При таком сбалансированном полноценном питании никаких страхов (как у бедной пассии Михаила) никогда не будет.
Я на протяжении достаточно длительного периода времени пыталась найти для себя подходящую диету. На это у меня ушло больше пяти лет. Совершенно случайно в одной из газет увидела довольно простую диету и решила посидеть на ней. Не прошло и недели, как я сбросила два килограмма. С тех пор мне удалось избавиться уже более чем от пятнадцати килограммов. Так что я считаю, что на диетах все же нужно сидеть, но правильно. Следует подобрать нужную диету и следовать ей столько, сколько необходимо.
Полностью согласен с Михаилом. Если уж диета, то консультироваться с врачом надо, чтобы понять, что вреднее, вес или диета. Много способов же есть вес сбросить, соблюдая режим питания... У меня вот не та ситуация, когда можно отказываться от диеты... Врач сказал, что для сердца очень вредно... Так что я сейчас каждую каллорию считаю. Хорошо хоть с редуксином на диете сидеть легко. И мать моя теперь за мой лишний вес не так беспокоится. Удачи с похуданием!
Фраза «Пора худеть!» все чаще и чаще звучит перед наступлением летней поры. А между тем, в некоторых случаях лишнего веса у женщин и не наблюдается. Зачастую женщинам не удается даже привести более менее убедительных доводов, почему им нужно худеть. Получается, что для некоторых «Пора худеть!» – это не призыв к действу по делу, а скорее, потом у что в то или иное время принято худеть. Конечно, когда дело идет о женщинах с лишним весом - это одна сторона вопроса. С другой же стороны, тяга к похудению присутствует и у тех женщин, которым худеть не нужно. А как известно, лишнее похудение может только повредить женскому организму.
Нужно ли худеть?
Тем не менее, женская красота - вещь ускользающая легко, а потому каждая из нас стремится сохранить ее подольше. Педантизм, с которым женщины выискивают на своем теле несовершенства и стремление некоторых исправить даже мельчайшую складочку, не всегда оправданы и могут не только никак не помочь, но и навредить женскому организму. Попробуем разобраться, когда стоит и когда не стоит начинать худеть.
Похудение оправдано в тех случаях, когда лишний вес может привести к проблемам со здоровьем. Наверное, это единственный аргумент, который на все сто процентов оправдывает стремление похудеть. В первую очередь лишний вес негативно сказывается на иммунитете организма. Женщины с лишним весом чаще подвержены простудным заболеваниям, у них снижается выносливость, появляется одышка даже при легких физических нагрузках. Поэтому, как только начали проявляться некоторые из этих признаков, стоит обратить внимание на свою фигуру.
Когда худеть?
Еще один признак того, что требуется начать следить за фигурой - увеличение размера одежды. Привычная одежда - один из главных показателей того, что происходит с нашим весом. И если сезонные колебания веса в пределах нескольких килограммов еще не заслуживают паники, то увеличение веса до того, что одежда начинает трещать по швам, должно насторожить любую женщину. Еще больше беспокойств должно вызвать внезапное увеличение веса при общей склонности удерживать нормальный вес. В таких случаях проблема лишнего веса может быть связана с проблемами со здоровьем, например, с гормональным фоном.
Ожидание ребенка - прекрасное событие в жизни! Но если беременность тут не при чем, а в место в транспорте Вам все-таки уступают, как будущей маме, стоит задуматься, все ли нормально с Вашей фигурой. Хорошо, если Ваш выдающийся вперед живот смахивает на 1-3 месячную беременность, а вот когда больше, нужно принимать активные меры.
Что ж, мы познакомились с методами определения лишнего веса, так сказать, на глаз. Что же говорит наука? Методик определения оптимального веса достаточно много. Тем не менее, наиболее популярным и легким в вычислении является метод определения индекса массы тела (ИМТ). Эти несложные вычисления требуют разделить свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат. Коэффициент - значение, которое получается при вычислении, соответствует состоянию вашего веса:
<18,5 — сниженный вес
18,5-24,9 — нормальный вес
25,0-29,9 — избыточный вес
30,0-34,9 — ожирение (I стадии)
35,0-39,9 — ожирение (II стадии)
>40 — ожирение (III стадии)
До какой степени разумно худеть?
Теперь, когда кроме наглядных примеров увеличения вашего веса, Вы обладаете и подтверждением собственных наблюдений, нужно браться за дело. Запущенный вес, нездоровая полнота - это опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологических заболеваний, возникновения проблем с кишечно-желудочным трактом и т.п. Кроме этого, лишний вес оказывает негативное состояние на Ваше психо-эмоциональное состояние: снижается общительность, Вы становитесь в большей степени подвержены стрессам, появляется склонность к замкнутому образу жизни.
Тем не менее, вычисление ИМТ может сказать Вам и о том, что худеть совершенно ни к чему. Мысли о самосовершенствовании собственного тела у некоторых женщин преобладают над здравым смыслом. В результате они доводят себя похудением до истощений, булимии и анорексии.
Образ «худышек» постоянно навязывается нам индустрией моды. И хотя сейчас дизайнеры стараются отойти от прочно засевших в массовом сознании стереотипов о «модном» весе, многие все еще стремятся довести себя до минимальных размеров и веса. Не стоит становиться жертвой этого обмана. Или неужели Вы считаете, что голодный обморок лучше изящного женского животика, а новая кофточка стоит вашего здоровья?
Не стоит идти на поводу и у мужчин. Зачастую мужчины не удовлетворены весом своих избранниц даже больше, чем они сами, хотя реальных причин для беспокойства не существует. В таких случаях не похудение, а разговор с ним может спасти ситуацию. Помните, что ради его желаний вы можете потерять СВОЕ здоровье, а нездоровая женщина вряд ли будет нужна мужчине. Кроме того, нет совершенных людей, и если Вы не подходите под стандарты мужчины о красоте, то возможно ему просто стоит пересмотреть эти стандарты.
Не стоит поддаваться и на уговоры подруг, которым требуется компания по похудению. Их лишний вес - это их проблема! Конечно, стоит оказать подруге моральную поддержку, даже поддержать ее мотивацию, но ни в коем случае не начинайте худеть, если Вам этого не требуется.
Приступая к похудению, помните, что это ответственный шаг, и изменение веса может серьезно сказаться на здоровье, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Поэтому всегда подходите к вопросу похудения с умом и худейте ради здоровья, а не в ущерб ему.
