Самая толстая женщина в Британии, 33-летняя Сьюзен Эман, весит “всего-навсего” 343 килограмма. Сьюзан мечтает достигнуть своей цели, поставленной в прошлом году, а именно – “стать самой толстой женщиной за всю историю человечества”. Помочь в этом ей готов её 35- летний жених Паркер Кларк, который работает шеф-поваром.
1. Что-что, а безработица Паркеру Клаку из городка Каса Гранде, Аризона, точно не грозит. Работа у него будет всегда, по крайней мере, в обозримом будущем, потому что он обручился со Сьюзен Эман. Той самой, которая в прошлом году объявила о желании стать самой тяжелой женщиной Земли.
2. Сейчас вес Сьюзен приближается к 3,5 центнерам, но в ее планах — поправиться до 7. Для этого ей нужна высококалорийная еда. Тут-то Эман и пригодится Паркер Клак.
3. По профессии Клак — повар. Готовить еду для Сьюзен – одно удовольствие, потому что отсутствием аппетита она не страдает. Они познакомились в прошлом году в интернете и после бурной переписки решили стать супругами.
4. Паркер уже несколько месяцев живет в доме Сьюзен — с ней и ее сыновьями, 17-летним Гэбриелем и 13-летним Брендином, у которых, кстати, с весом все в норме.
6. «Наш союз можно считать браком на небесах, — уверена Сьюзен Эман.- Я люблю покушать, а Паркер любит готовить. Я по-прежнему мечтаю стать самой тяжелой женщиной на свете, и он меня поддерживает в этом. Ему нравятся большие женщины, нравится видеть, что он доставляет мне удовольствие, когда я ем. Он – отличный повар. Как я могла отказать мужчине, который так ловко управляется на кухне! Вкусы у нас с ним полностью совпадают: он любит готовить спагетти болоньезе, мое любимое блюдо».
7. Кроме этого, Клак делает большую часть работы по дому, уговаривает невесту гулять, купается с ней и помогает делать все, что ей трудно из-за большого веса. Они стараются каждый день совершать прогулки по парку, во время которых Сьюзен находится в специальном кресле.
До заветного титула американке осталось набрать всего… около 400 килограмм. На сегодня вес Эман уже составляет около 330 килограмм, а ее заветная мечта – перейти за цифру 700.
Сьюзан Эман (Susanne Eman) – 33-летняя американка из города Каса-Гранде, штат Аризона (Casa Grande, Arizona). Сегодня имя ее становится все известнее по всему миру из-за весьма оригинального рекорда, к которому Сьюзан решила прийти, чего бы ей это ни стоило. Итак, в планах Сьюзан – стать самой толстой женщиной в мире. До заветного титула американке осталось набрать всего… около 400 килограмм. На сегодня вес Эман уже составляет около 330 килограмм, а ее заветная мечта – перейти за цифру 700.
История ожирения Сьюзан началась давно, когда после рождения двоих сыновей она набрала вес. Сначала, как и большинство женщин, Эман страдала и с весом боролась, однако проклятые килограммы все не уходили, и с каждой неделей Сьюзан было все страшнее становиться на весы. Вскоре молодая женщина, устав от неравной борьбы, решила смириться и жить с тем весом, который ей уготовила злодейка-природа. Так, через какое-то время габаритная Эман даже начала работать моделью, устроившись в организацию "Super Size Big Beautiful Women", в которой полнота рассматривается не как недостаток, но как достоинство. Вскоре в душе Эман воцарилась гармония.
Как-то на глаза Сьюзан попала статья о самых толстых людях на земле. Прочитав о чужих рекордах и немного поразмышляв о своих возможностях и возможной славе, Эман решила пробовать идти на рекорд. Несложные подсчеты показали, что до заветного рекорда в Книге Гиннесса (Guinness Book) ей не хватает около 400 килограмм. Именно с этого момента началась настоящая борьба Сьюзан за вес. Забавно, что это оказалось для женщины настолько же азартным и всепоглощающим занятием, насколько для всего прочего человечества является как раз борьба с весом.
Посовещавшись со своими большими во всех отношениях подругами, Сьюзан решила приналечь на пищу. Так, было подсчитано, что для достижения так сладко звучащего титула Самой Толстой Женщины в мире Эман необходимо съедать ежедневно около 20 тысяч калорий. Примечательно, что на удачу, Сьюзан как раз отличалась отменным аппетитом, а потому проблем с этим возникнуть было не должно.
Итак, Сьюзан принялась есть. Вместе со своими подросшими сыновьями она в несколько раз увеличила обычные недельные закупки в супермаркете. Поначалу, по признанию самой женщины, ей было весьма непросто – непривычный к новым объемам желудок пытался сопротивляться огромному напору пищи, однако со временем смирился и он. Сегодняшний примерный завтрак целеустремленной Сьюзан состоит из: омлета из четырех яиц, около полкило бекона, нескольких картофелин, не менее шести сэндвичей, нескольких тостов, крекеров и картофельных чипсов. Запивает это Эман парой литров молочного коктейля и кока-колой. Следом с небольшим перерывом идет ланч, во время которого Сьюзан с аппетитом поглощает блинчики, салат, сыр, снова бекон, лепешки, пончики и десерт. За обедом Эман съедает огромное количество шоколадных кексов, батончиков и пудингов, а, кроме того, Сьюзан не обходит своим вниманием мороженое.
Вес Сьюзан, конечно, растет. Примечательно, что женщина понимает все возможные последствия для своего организма, однако тяга к заветному рекорду все же сильнее. Так, каждое утро Эман начинает с зарядки, и эта гимнастика, по мнению Сьюзан, помогает ее спине справиться с растущей массой. Впрочем, врачи все равно называют эксперимент Эман очень и очень опасным. Доктор Эман, Патрик Флайт (Dr Patrick Flite), говорит: "На самом деле она играют со своей жизнью в Русскую рулетку".
Сама Сьюзан утверждает, что чувствует себя лучше и лучше с каждым днем и с каждым килограммом. Кроме того, она уверена и в своей сексапильности – ведь каждый мужчина, встреченный ею, непременно оборачивается ей вслед. "Чем больше я становлюсь, тем лучше я себя чувствую. Я чувствую себя уверенно и сексуально", - призналась женщина в интервью.
Известно, что другая заветная мечта Эман - позировать обнаженной для "Playboy". "Я веду переговоры с Хью Хефнером, но он еще не принял окончательного решения", - утверждает она.
Сыновья Сьюзан, 17-летний Гэбриэл (Gabriel) и 13-летний Брендин (Brendin), с интересом наблюдают за весьма оригинальной затеей матушки. Впрочем, с их стороны она всегда имеет поддержку.
Среди сторонников "Super Size Big Beautiful Women" Сьюзан имеет огромный авторитет – ее эксперимент вызывает уважение. Кстати, задачей второго плана для Сьюзан является на собственном примере убедиться – может ли вес человека достигнуть 1000 килограмм?
Известно, что в марте 2012 года Сьюзан обручилась с Паркером Кларком (Parker Clack), поваром по профессии. Сама Сьюзан не скрывает радости: "Мы просто созданы друг для друга. Он любит готовить, а я обожаю есть".
Естественно, эксперимент Сьюзан кажется многим опасным и даже отвратительным. Как бы ни было, вместе с прибывающими килограммами женщина получает чувство гармонии и уверенности в себе. Несмотря на кривотолки, Сьюзан Эман имеет по-настоящему большое количество поклонников и доброжелателей, которые искренне желают ей удачи.
Сегодня довольно остро встает проблема лишнего веса. Однако есть люди, которым и вовсе приходится бороться с сильным ожирением тела. А все потому, что так много возникает стрессов, экология становится все хуже, да и быстрое питание тоже делает немалый вклад в создание лишних килограммов в теле человека. Давайте узнаем, какие самые толстые женщины мира, «прославились» своими необъятными формами.
Кэрол Йегер
Эта женщина стала самой толстой за всю историю человечества. Вес ее составлял 727 кг. Кэрол родилась в Мичигане в 1960г. И будучи еще малышкой, она значительно отличалась своими габаритами от сверстников. Она рассказывала, что неуемный аппетит появился у нее после стрессовой ситуации, когда ее домогался родственник. В двадцатилетнем возрасте девушка весила настолько много, что ее ноги не могли выдерживать такой вес. В результате она вынуждена была только лежать на кровати, не имея возможности даже выполнять элементарные действия. За ней начали ухаживать, но становилось понятно, что здоровье Кэрол под большой угрозой. Но девушка продолжала полнеть, несмотря на то, что отчетливо понимала, куда может привести ее неуемное желание есть.
Но все же самая толстая женщина в мире однажды вышла ни известного диетолога Р.Симмонса и шоумена Дж.Спрингера. Она стала сниматься в шоу-передаче, за что получала средства на свое лечение. Но, как выяснилось в дальнейшем, помощи ей от диетолога не было никакой. Поэтому она начала обращаться в местные клиники, но врачи опускали руки и говорили, что помочь ей не могут. В результате американку все чаще начали госпитализировать – за год это происходило до десяти раз. Причем для этого требовалось привлекать спецтехнику и пожарных. Вес девушки продолжал увеличиваться – в 1993 году он составлял 540 кг.
Кэрол страдала от отеков, жидкость не выходила из организма и давила на внутренние органы. Для нее была составлена специальная диета, ей разрешалось употреблять в пищу 1200 калорий. Ей удалось немного похудеть, но по возвращении домой она снова начала набирать вес, который и достиг 727-ми кг. Однако на момент смерти Кэрол (в 1994г.) врачи зафиксировали ее вес в 545 кг. Женщина смогла дожить лишь до 34-х лет, но все же она отчаянно пыталась избавиться от чрезмерных килограммов. Успешной в этом деле оказалась следующая претендентка на звание самой толстой.
Майра Росалес
В 2008 году эта женщина прославилась по всему миру, как «детоубийца». Ее обвинили в смерти племянника, на которого она уронила свою руку. Но впоследствии было выяснено, что не Майра была виновата в этом (мальчик скончался от побоев собственной матери). Но дело было сделано – известность этой женщине дали ее килограммы. Весила она на тот момент 500 кг. Она не могла самостоятельно обихаживать себя и передвигаться. Муж каждый день обтирал тело этой толстой женщины, ведь любая ранка могла стать для нее смертельной. Майра рассказывала, что толстеть она начала в детстве, когда семью бросил отец. После этого она хоть и ела меньше всех, но упорно толстела.
Но вот наступил 2015 год, и в передаче Малахова эта женщина предстала совершенно в ином виде – ей удалось похудеть на 408 кг, чем Майра покорила публику. Сегодня она ведет свою страничку в соцсетях и делится опытом. Поэтому уже самой толстой назвать ее невозможно.
Сюзанна Эман Каса-Гранде
Самой толстой на сегодняшний день признана жительница Аризоны, которая весит 326 кг. Но, несмотря на свои чересчур пышные формы, женщина совсем их не стесняется и даже гордится ими. Эта самая толстая женщина в мире, фото которой вполне ясно показывает, что у нее нет никаких комплексов по поводу внешности, в день употребляет почти 22000 калорий. Причем худеть она не собирается, напротив, мечтает установить свой весовой рекорд и «переплюнуть» рекорд Кэрол Йегер, достигнув веса в 1000 кг.
Довольно странно наблюдать, но формы этой женщины не отпугивают, а привлекают мужской пол. Сюзанна даже подрабатывает моделью на сайтах для толстых людей. Она считает себя абсолютно здоровой, каждый день делает зарядку, следит за своим здоровьем, измеряя один раз в неделю уровень сахара и артериальное давление. Если ее что-то беспокоит в своем здоровье, то она непременно идет за консультацией к врачам, которые все корректируют.
Не секрет, что большинство женщин, принимающих решение посещать фитнес-клуб или заниматься спортивными упражнениями дома, делают это с целью избавиться от жировых складок в определенных зонах тела, а также для создания красивой и сексуальной фигуры.
За годы существования и развития фитнеса для этой цели было разработано множество разнообразных тренировочных программ, которые обещали всем желающим изящную талию и упругие ягодицы за минимальный срок и с приложением минимальных усилий.
К сожалению, для тех, кто соблазнился подобными обещаниями, чаще всего такие курсы не позволяют достичь нужного эффекта. Это неудивительно – ведь для создания красивого и стройного тела нужно приложить изрядные усилия вкупе с терпением.
Для тех, кто не боится трудностей и действительно желает обрести желанную стройность и изящность, разработано множество тренировочных программ для занятий в зале или дома. Они реально помогают избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах.
Об одной из таких программ, которая направлена на формирование красивого плоского живота и стройной талии, мы предлагаем поговорить сегодня.
Речь пойдет о тренинге известного американского фитнес-инструктора Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель».
В нашей статье мы дадим подробную характеристику этого курса, рассмотрим его сильные и слабые стороны, рекомендации к выполнению, ознакомимся с видеоуроками тренинга и оценим его эффективность по отзывам людей, которые уже опробовали «Плоский живот» на себе.
Об авторе курса
Джиллиан Майклс – одна из самых известных американских фитнес-инструкторов и персональных тренеров. Следуя ее методикам, тысячи женщин по всему миру успешно избавились от проблем с лишним весом и обрели желанную стройность и изящность фигуры.
К ней не стесняются обращаться за помощью известные голливудские звезды, которых привлекает бескомпромиссность Джиллиан в борьбе с лишним весом.
Сама Джиллиан Майклс не понаслышке знает, какой стресс испытывают люди, страдающие от избыточного веса. В детские и юношеские годы она постоянно подвергалась насмешкам со стороны сверстников из-за собственных проблем с лишним весом.
Постоянный стресс даже вынудил ее обратиться за помощью к психотерапевту. В итоге Джиллиан удалось справиться со своими проблемами, а опыт, приобретенный во время борьбы с собственным лишним весом, стал основой для разработки ряда методик для похудения и формирования красивой фигуры.
Широкую известность и любовь зрителей Джиллиан принесло участие в реалити-шоу «The biggest loser», посвященной похудению.
В нем она выступила в качестве жесткого и бескомпромиссного тренера, чем завоевала почет и уважение.
Ее тренировочные методики были разнообразными и очень эффективными, а постоянный заряд мотивации, который она давала своим подопечным, помогал им не сдаваться на пути к цели.
После участия в шоу Джиллиан сполна воспользовалась преимуществами своей популярности – она создала целый ряд тренингов для похудения, а также выпустила линейку спортивных товаров. Популярность Майклс росла, и сегодня по ее методикам тренируются тысячи женщин по всему миру.
Тренинг «Плоский живот за 6 недель»
Данная тренировочная программа разработана специально для тех, кто хочет нанести сокрушительный удар жировым складкам на животе и талии. Однако не стоит думать, что все тренировки будут сводиться к «убиванию» пресса.
«Плоский живот» – это полноценная кардиотренировка, выполняющаяся в достаточно высоком темпе и тем самым способствующая эффективному сжиганию жировых отложений.
Этот тренинг Джиллиан Майклс состоит из двух уровней, каждый из которых включает 30-минутную тренировку. Тренировку первого уровня требуется выполнять первые три недели занятий, после чего, когда ваше тело уже будет готово к более сложным испытаниям, можно перейти к тренировке второго уровня.
Тренировки можно успешно проводить в домашних условиях – все, что для них нужно, это гимнастический коврик и пара гантелей весом 1-3 кг, которые можно заменить бутылками с водой или песком.
Каждая тренировка по данной программе состоит из двух циклов упражнений, которые выполняются последовательно. Следует отметить, что данную тренировку будет очень сложно выполнить тем, кто только начинает заниматься спортом.
Если вы начинающий, попробуйте сначала освоить более простые курсы Джиллиан Майклс, разработанные специально для новичков.
В чем преимущества и недостатки данного комплекса
Тренинг «Плоский живот» имеет ряд неоспоримых преимуществ:
Однако при всех этих преимуществах курс имеет и ряд определенных негативных сторон:
- Если, кроме зоны живота, у вас существуют значительные проблемы с жировыми отложениями в других проблемных зонах – эффективность программы будет значительно ниже, поскольку жиросжигание происходит не локально, в тренируемых зонах, а по всему телу одновременно. Поэтому для общего похудения лучше использовать комплексные программы.
- Достаточно высокий уровень нагрузки – для начинающих эта программа просто невыполнима.
- Заниматься 3 недели по одной и той же программе может быть тяжело психологически, и нужна определенная сила воли, чтобы дойти до конца программы.
Как добиться максимального эффекта от упражнений
Для того, чтобы получить максимальный эффект от занятий по программе «Плоский живот», придерживайтесь следующих рекомендаций:
Если вам пока не подходит курс «Плоский живот» и вы хотите ознакомиться с более простыми курсами Джиллиан Майклс для похудения, обязательно прочтите нашу статью «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
«Плоский живот за 6 недель» – видео
Рассмотрим подробнее видео курса Джиллиан Майклс «Плоский живот».
Видео №1. «Введение»
Короткий вступительный ролик к курсу «Плоский живот за 6 недель» в котором Джиллиан презентует свою программу, а также дает заряд мотивации для тренировок.
Видео №2. Джиллиан Майклс «Плоский живот – 1 уровень»
В этом видео представлена тренировка первого уровня курса, следуя которой нужно заниматься первые три недели. Она включает в себя разминку, два круга комплекса упражнений и серию упражнений для растяжки тренируемых мышц.
Также обратите внимание, что ассистентки Джиллиан выполняют упражнения в двух вариациях – девушка справа демонстрирует облегченный комплекс, который подойдет тем, кто пока не может осилить полный курс.
Девушка слева, наоборот, показывает упражнения для более продвинутых спортсменок, которые уже имеют достаточный уровень подготовки, и простого выполнения упражнений им недостаточно.
Видео №3. Джиллиан Майклс «Плоский живот – 2 уровень»
В данном видеоматериале показана тренировка второго уровня, к которой нужно приступать после трех недель занятий по программе первого уровня.
Рекомендации к ролику:
Данное видео не является непосредственной частью курса Джиллиан. Оно показывает тренировку человека, который проводит тренировку второго уровня по программе «Плоский живот за 6 недель». Тем не менее, это не значит, что этот видеоматериал бесполезен для просмотра.
Его главная особенность – наличие прямой обратной связи от клиента, купившего данный курс и начавшего по нему заниматься. Техника исполнения, конечно, не идеальна, но выполнять тренировку второго уровня, следуя данному видео, вполне реально.
Курс Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель» – отзывы
Мы подобрали для вашего ознакомления отзывы людей которые занимались по комплексу Джиллиан Майклс:
Вера, 30 лет:
Отличная программа, но очень трудная. В первые несколько дней банально не могла выполнить всю тренировку до конца. В итоге первый уровень у меня растянулся на 5 недель вместо трех.
Второй занял столько же. Результаты от применения методики Джиллиан отличные – комбинируя диету и тренировки, мне удалось за два месяца похудеть на 5 кг, большинство которых ушло как раз с живота и талии.
Ольга, 28 лет:
Выбрала эту программу для проработки зоны живота, с которой у меня после родов появились определенные проблемы.
Комбинировала ее с комплексом упражнений на ягодицы – чередовала тренировки.
Результаты не заставили себя ждать – за полтора месяца ушли складки на животе, даже кубики начали проявляться. Вес также снизился на 6 кг.
Марина, 35 лет:
Не смогла осилить «Плоский живот». Неделю честно пыталась выполнить тренировку полностью, но больше 20 минут ни разу не смогла выдержать.
Хотя даже с таким подходом потеряла за неделю 2 кг. Решила сначала позаниматься по программе попроще – так сказать, подготовить себя к «Плоскому животу».
Как мы видим, курс Джиллиан Майклс «Плоский живот» достаточно эффективен, если у вас нет особых проблем в других зонах, и вы хотите сконцентрироваться на проработке зоны живота. Для комплексного же похудения мы рекомендуем выбрать другой курс Джиллиан, например, «Стройная фигура за 30 дней».
Наверное, нет на свете человека, который не мечтал бы иметь плоский живот. Но мало мечтать, нужно действовать! На самом деле, необходимо соблюдать всего 2 правила – это питание и физическая нагрузка в виде фитнеса, например. Но эти правила требуют огромных усилий над собой, своими привычками и пристрастиями. Стоит помнить, что не просто так говорят, что плоский животик делается в первую очередь на кухне! А ускорить результаты с помощью тренировок можно и дома, не посещая тренажерный зал, причем любой нагрузкой, главное, знать какая именно нагрузка будет более эффективной. Если просто качать пресс, то результат может оказаться плачевным. Мышцы пресса накачаются, жировая же прослойка над ними останется, и можно получить еще больше увеличившийся живот.
Воодушевившись результатами тренировок с Джиллиан Майклс, я остановила выбор на программе «Плоский живот за 6 недель» или «6 week: six-pack», который совмещала с и . Чередуя их друг за дружкой, и устраивая один выходной в неделю, ушло месяца два драгоценного времени. Основной упор этой программы сделан на сжигание жира, посредством высокоинтенсивного интервального тренинга. Ведь сколько не качай, кубиков за слоем жира не увидеть!
В программе два уровня сложности, по три недели на каждый. Джиллиан рекомендует заниматься 5-6 дней в неделю. Длительность каждого уровня всего 35 минут, которые вполне можно выкроить в течение дня. Тренировка разделена на 2 части, т.е. два круга одних и тех же упражнений, но скорость выполнения и сложность упражнений разная. Первые 15 минут повторяешь упражнения размеренно, а вторые 15 минут делаешь их же с большей интенсивностью. Круг содержит аэробные упражнения и силовые — с гантелей, различные выпады, планку, одновременный подъем рук и ног из положения лежа, приседания, махи ногами, наклоны в стороны, прыжки, скалолаз, что очень эффективно для сжигания калорий и подкожной клетчатки, а так же формирования рельефа. Здесь нет привычных скручиваний, велосипедов, «качания пресса» с ногами под диваном. Упражнения прорабатывают не только мышцы живота, а все группы «проблемных» мест: пресс, бока, попа, бедра и даже руки. Отлично подходит под определение «жиросжигающей программы с элементами упражнений на пресс», которая запросто за полчаса сожжет 300-400 ккал.
Для тренировки понадобятся гантели, коврик, кроссовки с амортизирующей подошвой и хорошо фиксирующие стопы (на моем фото видно, что можно обойтись и не дорогими). Не помешает и спортивный лиф (ну если нет, то не забывайте заниматься в хорошо удерживающем бюстгалтере).
Всю тренировку помним о дыхании: сокращение на выдохе, будто надуваем детский шарик и напрягаем в это время мышцы.
Джиллиан проводит программу втроем с Мэдди (блондинка), которая показывает облегченный вариант, и Баширой (афроамериканка), которая делает сверхсложную модификацию упражнений. Джиллиан же показывает средний вариант нагрузки.
С самого начала Джиллиан предупреждает: «Вы думаете: «Плоский живот» - зачем я приседаю?» Затем, что этот курс разработан для сжигания жира, тренируя живот, чтобы вы смогли похудеть за шесть недель».
С первого упражнения начинается проработка мышц спины и пресса с гантелью. Затем подключаются бедра и ягодицы. Когда включались упражнения с наклонами и с гантелью в руках, я гантель не брала. Все-таки, здесь есть вероятность накачать косые мышцы, чего мне совсем не хотелось. Талию это не сделает, а наоборот спрячет мышцами. После этого упражнения переходят в позицию лежа. Здесь для меня самой сложной была боковая планка, в которой Джиллиан подключает еще и бедра. Я до сих пор не очень-то ее жалую. Заключительное упражнение круга «мостик с ногой» я всегда ждала с нетерпением.
Мой первый день удался. Я даже смогла пройти первую часть вместе с Джиллиан, но пропуская часть блоков. На 15-й минуте тренировки я уже готова была рыдать и просить пощады. Пересохшее горло, пот, заливающий глаза, особенно во время скалолаза, так не любимого мной, еще со времен о многом говорили без слов. На фразе «а потом повторим все сначала», я, абсолютно не стесняясь, гордо составляла компанию Мэдди (блондинке выполняющей облегченный вариант).
Как же тяжело было на следующий день поднимать с постели ноющее тело, которое хотело валяться пластом и игнорировать указания мозга. Но, немного разгулявшись, ноющая боль прошла, и я готова была приступить к новой тренировке на ягодицы. Самое удивительное, что болело все, кроме мышц пресса, будто они совсем не напрягались.
Результат от тренировок в области талии был заметен уже на 7-й день тренировок. Животик подтянулся, бока уменьшились и не выпирали так явно из-под ремешка штанов. Это придало дополнительной мотивации на дальнейшие подвиги с Джиллиан Майклс. Повторюсь, что тренировки я совмещала, чередуя с и . Если бы я тогда придерживалась правильного питания, то результаты были бы еще круче. К концу первой части я чувствовала себя уже довольно подтянутой и выполняла упражнения с Джиллиан, а местами даже с Баширой.
Темп поддерживать очень сложно, особенно первые занятия, не хватает дыхания. Делала передышки на пару секунд, что бы восстановить. После тренировки появляется ощущение, что силы иссякли, зато спустя полчаса поднимается настроение, улучшается самочувствие и заряд бодрости на весь день.
Второй уровень заставляет запыхаться уже с разминки. В кардионагрузке присутствуют гантель. Движения сложные и интенсивные. Через 4-5 занятий втягиваешься, и все дается намного проще. Большинство упражнений на втором уровне с поворотом. Но первый уровень, почему-то, мне полюбился больше, может, просто ко второму была не готова, не могу сказать точно.
Первое же упражнение второго уровня достаточно сложное для неподготовленного человека. Здесь нагружаются мышцы бедер и ягодиц, когда приходится приседать в выпаде и махать при этом гантелью. Еще одно хорошо нагружающее мышцы бедер и косых упражнение второго уровня: полуприседания с размахом гантелей и боковые скручивания в противоположные стороны. Дальше идут приседания-повороты, подтягивание колен к груди из положения стоя и из положения планки, выпады с поворотом корпуса и передачей гантели под коленом, упражнение «маяк» с гантелью в руке на косые мышцы, приседания с гантелью вниз, «скалолаз», «монгол», буква Т из позы планки, и классические упражнения – «велосипед», « скручивания» с поднятием бедер, статическое сокращение мышц пресса с поднятыми прямыми ногами. И, наконец, долгожданная заминка, после двух кругов ада: «Это время, когда вы должны осознать, через что прошли и что сделали. Дайте этому ощущению впитаться».
В конце программ тело заметно подтянулось, а килограммы и сантиметры — сказать не могу, так как оценка будет не адекватная, все-таки программы я совмещала. Хотя мышцы пресса стали прощупываться, при определенном ракурсе можно даже разглядеть косую мышцу живота, о существовании которой я и не догадывалась. С уверенностью могу сказать — «Плоский живот за 6 недель» стоящая тренировка и ее стоит проходить, если цель стоит в жиросжигание!. Заветных кубиков конечно не добиться этой программой, но плоский живот при соблюдение правильного питания (ссылка на абзац правильного питания) и ежедневных занятиях вполне можно увидеть!
